【第1句】：【上班族理想午餐必備的食物】【第1句】：養顏食物：新鮮果蔬，含胡蘿卜素、維生素C和維生素E。【第2句】：降脂食品：洋蔥，降低膽固醇。【第3句】：保持活力食物：圓白菜，含維生素C、纖維能促進腸胃蠕動。【第4句】：抗氧化食品：豆腐，含異黃酮，有效的抗氧化劑。【第5句】：最佳蛋白質來源：魚肉。【第6句】：抗衰老抗癌食品：西蘭花。
【第2句】：【紅石榴能去除黃氣助美白】現代醫學發現,紅石榴中含有大量的石榴多酚和花青素,抗氧化性高出綠茶3倍,更是維生素C的20倍,被譽為是抗氧化界的兩大天王,它能將導致肌膚暗沉、蔫黃、疲憊的自由基一掃而盡，徹底排毒，恢復肌膚純凈。內服當然是最好的由內而外的方法，榨成果汁或直接剝開食用都可。
【第3句】：【閉鎖性粉刺處理法！】閉鎖性粉刺位于深層肌膚，手觸摸或近看會有細小顆粒。可以使用A酸產品改善，但使用后容易會有脫皮干癢問題，使用完A酸產品后記得要搭配完整保濕步驟。如有粉刺針，可先用蒸氣機或熱水蒸氣將毛孔擴張再將粉刺輕輕推出，操作時動作要輕柔，若太過用力容易造成肌膚受傷。
【第4句】：【去黑眼圈妙招】干燥總是容易引發各種各樣的肌膚問題，眼部肌膚也是如此，想要改善這種眼部干燥導致的黑眼圈，建議堅持定期敷眼膜，它可以取到深層補水保濕的功效，同時還能預防眼部干紋，護膚功效不止擊退黑眼圈哦！
【第5句】：【精華水當面膜】化妝水是日常護膚必不可少的，如果用用化妝水做表面功夫，不僅浪費了還沒效果。用做面膜能夠深層進入皮膚，鎮靜和調整肌膚問題，保濕補水的效果比一般面膜還要好。
【第6句】：【改善“雞皮”貴在堅持】改善“雞皮膚”“貴在堅持”，無論春夏秋冬，洗澡后都用護體乳滋養皮膚，不做“懶女人”，這樣你才能擁有光滑剔透的肌膚。
【第7句】：【冬季上班族護膚寶典】【第1句】：早晨用冷熱水交替洗臉，先用溫水濕敷，后用冷水擦臉。【第2句】：晚上臨睡前，用熱水洗腳。【第3句】：洗澡水溫應控制在攝氏38℃左右，水里可加少量醋。【第4句】：使用護膚品后稍加按摩。【第5句】：每周做1-2次面膜補水。【第6句】：干燥地區室內要使用加濕器。【第7句】：多喝水、多吃蔬果、適量補充微量元素。
【第8句】：【祛除身上疣物的穴位】有的人身上會長扁平疣，粉刺等，小腸經上有個支正穴，每天掐，按，揉100下，堅持15天就可以見到效果，如果再加上胃經的豐隆穴，脾經的陰陵泉效果更好。堅持長期按摩這三個穴位可以祛除疣物，延緩衰老。簡單實用不花錢的方法，是祖國中醫留給我們的，需要的不妨一試。８８８８８
【第9句】：【化妝棉5個妙用】【第1句】：控制化妝水用量，很方便。【第2句】：持續釋出化妝水，全臉肌膚都能公平分配到相同分量。【第3句】：擦拭動作能帶走膚表老廢細胞，有輕微去角質功效。【第4句】：鼻翼這樣的死角都擦得到。【第5句】：可以擦得很均勻，皮膚有皮溝皮丘，化妝棉能填滿凹凸。
【第10句】：【美白不等于消除黑色素】美白是一個循序漸進的過程，沒有任何美白產品可以完全消除黑色素，更不能瞬間美白或者永久美白。美白產品的成分只可以淡化黑色素，將色素顆粒分解到最小，慢慢淡化色素的沉積，從而使面孔看起來白皙且富有光澤。
【第11句】：【皮膚的水分】如果皮膚變得粗大時，皮膚的水分就會流失的更快，出油也會更多，這時就表示你的皮膚堆積了大量的垃圾和死皮，這時就應該及時對皮膚進行清理，使用溫和的去死皮產品對皮膚進行清潔，清潔后，及時使用毛孔收縮產品，使得毛孔變小，減少皮膚的水分流失。
【第12句】：【緊急修復】如果皮膚不僅有紅腫、刺痛，還引起了小疹子，這表示皮膚膜損傷嚴重，最好的方法是去醫院就醫。同時不要忘記給肌膚穿上一層厚實的外衣，建議隨身攜帶凡士林質地的修護膏，感覺到不舒服時可以涂抹薄薄的一層，修復受損的皮脂膜。
【第13句】：【多喝冷開水】冷開水比熱開水能起到更好的保濕效果，每天最少要喝6杯冷開水，能夠幫助流失的水分一直保持在最佳的水平，起到很好基礎護膚作用，只有肌膚補充夠水，水油平衡了肌膚才會變得更加白皙。
【第14句】：【別忘防曬隔離霜】30歲的女性經常外出，肌膚備受輻射和紫外線的困擾，膚色就會變得暗黃無比，所以，出門之前要涂抹上防曬霜或者隔離霜，減少外界對皮膚的刺激。
【第15句】：【檸檬】酸酸甜甜的檸檬，很多人都以為只有幫助排毒，其實檸檬中富含了很多的維生素C，直接泡水飲用，能幫助美白祛斑之外，還能延緩肌膚的衰老，在幫助肌膚變得白皙的同時，制作一個檸檬汁洗臉也有很好的效果。
【第16句】：【卵巢保養】卵巢對于女人來說是一個很寶貴的器官，它是女性分泌雌激素唯一器官，而偉大的雌激素就是掌控女性衰老老大，科學證明，女人每周堅持1次性生活，可以有效的調節激素水平，所以為何婚后生子女性患卵巢癌機率要低很多，同時，你每天適量的攝取大豆制品，其中的大豆異黃酮具有保養卵巢功效哦。
【第17句】：【圣女果是維生素倉庫】圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
【第18句】：【教您去眼袋】冷敷熱敷法。如果mm的眼袋是剛剛才形成，那么這種方法很有效。熱敷法主要是在睡覺前使用，這樣可以有效的促進血液循環，保證明天早上不會形成眼袋。而冷敷法則多用于清晨，主要是為了救急，讓眼袋略有縮小。冷敷最好是用鹽水，而熱敷最好是用橄欖油，這兩種液體都有益于減緩眼袋。
【第19句】：【巧喝酸奶減肥又美白】酸奶有減肥效果，主要是因為它能促進胃腸蠕動，且具有飽腹感。早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人喜歡餐后大量喝酸奶，這可能造成體重增加。此外饑餓時不宜立即飲用酸奶，可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝酸奶，這是因為酸奶本身也有一定熱量！????
【第20句】：【肌膚每天清潔保持干爽】肌膚每天總要清洗，對于任何肌膚來說，清潔可以將皮膚上的油污、皮脂和老化角質帶走，讓肌膚真正的潔凈，這樣有助于打開毛孔，使得毛孔更加順暢，基底層的細胞分裂才會變得更活躍，更容易吸收營養成分，令肌膚看起來更加清爽，美白。
【第21句】：【化妝水的鑒別方法】用力搖，搖完之后看泡泡。①泡泡少，說明營養成分少。②泡泡多但大，說明含有水楊酸。潔膚的效果較好，但刺激性大易過敏。③泡泡很多很細，而且很快就消失了，說明含酒精。不要長期的使用，容易傷害皮膚的保護膜。④泡泡細膩豐富，有厚厚的一層，而且經久不消，那就是好的水。????
【第22句】：【潔面刷使用后一定要清潔和晾干】潔面刷使用后一定沖洗干凈后并要晾干或風干刷頭，嫌麻煩的MM們可以考慮自帶烘干系統的電動潔面產品，讓其自動烘干。同時建議3個月更換一次刷毛，以保持清潔不讓滋生的細菌影響肌膚健康。
【第23句】：【"煮水果"藥效】①蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能~
【第24句】：【肌膚Q彈紅棗湯】紅棗與阿膠的搭配最經典,每天午餐后喝些阿膠紅棗湯補充膠原蛋白,是很多女明星的秘密美膚武器,阿膠10克,大棗20枚,蜂蜜適量,用小錘子把阿膠敲碎,放進攪拌機里打成粉末,將大棗洗凈去核,放入500毫升水中熬煮1小時取湯,在紅棗湯中加入阿膠粉末煮1分鐘關火,待稍放涼后以適量蜂蜜調味飲用。
【第25句】：【蘆薈膠DIY用法】【第1句】：對付惱人的細紋、魚尾紋或是外出前的眼部細紋，可以用兩滴橄欖油加上少許蘆薈膠拌勻后抹于細紋處，一旦涂上去就吸收了，馬上讓你看不出紋路（外出時不用再洗掉直接上妝）！
【第26句】：【女生需養成的十五個好習慣】①經常喝水；②關注體型；③小心輻射；④不做夜貓子；⑤愛上做運動；⑥久坐無益；⑦注意選擇適合自己的護膚品；⑧卸妝要認真；⑨早餐吃得好；⑩飲食多元化；⑾愛清潔、勤換洗；⑿笑口常開，敞開胸懷；⒀睡覺的健康秘笈；⒁乳房保健要及時；⒂注意保暖。????
【第27句】：【抗老攻略】肌膚的含水量越高，其老化速度就越慢。表皮層的細胞間質和真皮層的彈力水合膠含量越充足，蓄水能力越強，肌膚看起來就會很水嫩。因此我們需要多補充富含細胞保濕因子的產品，加強肌膚造水鎖水功能，肌膚彭彭的看上去自然年輕。
【第28句】：【唇刷正確使用方法】涂唇膏時從下唇開始涂起，在畫好唇線內，自內而外地一點點涂抹均勻。再按照同樣的方法涂抹上唇。用唇刷涂抹唇彩時，力度不要太大，使用不同顏色的唇膏時，用紙巾蘸上唇部清潔霜仔細擦拭唇刷，最后還要用蘸了水的紙巾擦一遍。
【第29句】：【美容，從早餐開始-杏仁奶茶】1奶鍋中放入紅茶包，加入少許清水（微微漫過茶包即可）煮開。2杏仁8g放入攪拌機攪打成杏仁粉備用。3把打好的杏仁粉加入茶湯中煮上3分鐘。4再把牛奶加入煮開。5加入少許白糖調味即可。
【第30句】：【面膜可以取代平時的保養品嗎】如果你把面膜作為一種加強型產品，每天敷面膜之后再涂抹其他的保養品，這樣的做法是正確的;但如果你用了面膜就省掉了每天的其他保養品，那是絕對不行的。因為面膜是一種即時效果產品，效果不持久，另外沒有油脂的保護，補到皮膚內的水分或營養也極易流失。
【第31句】：【按揉肺俞穴可美容】背腧穴是治療五臟疾病的主穴，常按揉肺俞穴可治療多種與肺臟相關的疾病，也可補益肺氣。此外肺主皮毛，按揉肺俞穴還具有美容的功效，使肺臟能夠潮汐百脈，濡養皮毛，從而改善面部氣色，使皮膚氣血流暢光滑。可請家人用推法，沿脊柱從下向上推揉背部各臟腑俞穴。
【第32句】：【排毒嫩膚8種蔬菜讓你越吃越美】【第1句】：冬菇:提高人體排毒能力，降低膽固醇；【第2句】：苦瓜:滋陰降火清毒消暑；【第3句】：海帶:降低膽固醇、排除放射性物質；【第4句】：木耳:消除血液熱毒；【第5句】：南瓜:除體內重金屬及農藥；【第6句】：花椰菜:清理血管；【第7句】：胡蘿卜:降低體內汞濃度；【第8句】：菠菜:清理腸胃熱毒。做個大美人，一定要注意飲食哦！????
【第33句】：【美容要穴●足三里】常按足三里，勝吃老母雞。此穴可抗皺去皺、去眼袋、防眼瞼下垂、去面部黃氣、補體虛無力、調理易感冒人群、調理便秘和腹瀉。足三里位于雙小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指即是。可按揉、點穴、敲打、艾灸。
【第34句】：【橄欖油美容用法：潤唇】天氣忽然轉冷時，感冒或腸胃不好時，有些人常會口唇干裂，很不舒服。這時，除注意飲水外，只要擦上橄欖油即可解決問題。Tips：堅持涂抹橄欖油兩三天，一般可使你的嘴唇重現光澤、健康。
【第35句】：【肌膚補水羹】每天吃一碗冰糖銀耳百合蓮藕雪梨羹，有空就按雙肘尺澤穴和曲池穴，可有效補水，改善這種情形。
【第36句】：【讓臉越來越大的七個習慣】【第1句】：吃堅硬難嚼的食物；【第2句】：咸的消夜和食物【第3句】：面無表情；【第4句】：用肩膀和下巴夾著電話；【第5句】：不良睡姿-趴著睡不僅會長出皺紋，更會讓臉變形；【第6句】：睡前喝水；【第7句】：呼吸：睡著時，無意識地用嘴巴呼吸，長久會造成嘴巴中的舌前傾，下巴也會變形哦。
【第37句】：【葡萄柚減肥優勢】它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉化成脂肪。葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下。
【第38句】：【情緒痘是怎么形成的呢】心情不好為何誘發痘痘呢：情緒失調如肝氣郁結、暴怒會傷肝、思慮傷脾等都使氣機逆亂，氣滯血淤導致月經不調、等內分泌失調疾病。內分泌有異常的女性體內雄激素水平偏高，會刺激皮脂腺分泌大量油脂。令我們更易受到痘痘的困擾，因此親們都要保持良好心態哦。
【第39句】：【快速有效的純天然美白法—牛奶】準備小杯鮮奶，（夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會更舒服）。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。
【第40句】：【冬季防干裂護膚方法】蜂蜜＋橄欖油或甘油方法：將蜂蜜和橄欖油或甘油調和在一起，涂抹在腳后跟、手掌、手背等粗糙、易干裂部位，可起到滋潤皮膚、治愈干裂的功效。如果臉上太干燥、細紋過多，也可以涂抹在臉上。
【第41句】：【咀嚼口香糖】每天咀嚼口香糖5~20分鐘，因為咀嚼能鍛煉面部肌肉，改善面部的血液循環，增強面部細胞的新陳代謝功能，使魚尾紋逐漸消退。使面部魚尾紋減少，面色紅潤。
【第42句】：【吃西瓜美白嗎】有一定的美白效果！西瓜能排毒，對美白效果一般，西瓜汁中含有多種有益健康和美容的營養成分，如維生素c、維生素e以及能促進皮膚生理活性的氨基酸等，這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白都有一定的效果。所以，光靠吃西瓜美白是很難的，但卻有一定的效果。
【第43句】：【牛奶+蜂蜜】牛奶+蜂蜜只需添加少量的水或牛奶和一茶匙蜂蜜，敷臉至干后洗凈，對長痘痘的臉有舒緩的作用。黃瓜+西紅柿黃瓜/西紅柿切片用來敷臉。黃瓜舒緩發炎的皮膚，西紅柿提供維生素和抗氧化劑，促進組織修復皮膚。
【第44句】：【番茄糊】把番茄搗爛后在其中加上少量的檸檬汁、面粉、姜黃粉，充分混合攪拌均勻后成粘稠狀的番茄糊即可。潔面后直接把它涂抹在眼睛周圍，靜置10-15分鐘清洗干凈。由于番茄含鐵質和維生素C豐富，對缺鐵性黑眼圈的療效最好。
【第45句】：【去黑頭：擠壓去黑頭】對于嚴重堵塞的毛孔的頑固黑頭，可以用物理方式去除，一般擠黑頭都用粉刺針挑破皮再擠。而為了讓油脂粒更容易出來，還可以通過先去角質再敷面膜的方法讓毛孔通暢角質變軟后，再輕輕用粉刺針擠出黑頭。
【第46句】：【粗大毛孔上妝訣竅你get到了嗎】很多粗大毛孔星人在上妝時都有不少苦惱，Kevin分享給大家一些小訣竅：1）打粉底時由上至下，因為毛孔開口是向下的，這樣可避免粉底卡在毛孔里以及顏色不均勻的現象。2）定妝粉有柔焦效果，能修飾粗大毛孔，因此要先刷腮紅再上定妝粉。明天早晨就試試吧！
【第47句】：【5個好習慣讓皺紋晚出現哦】隨著年齡慢慢的增長，皺紋會悄悄找上我們，看看5個習慣，能幫我們延緩臉上皺紋的出現哦：①防止皮膚表面干燥②防止過量的紫外線照射③足夠的睡眠④防止過分刺激⑤保持平靜恬淡的情緒。
【第48句】：【美白祛斑法】【第1句】：每次取干桑葉15克，沸水浸泡后作茶飲用【第2句】：并將茶水涂抹于臉上色斑處，每日3次，連用一個月為一個療程，色斑就基本消失了。這是因為桑葉中含有抑制酪氨酸酶活性成分，可以減少黑色素產生，再加上桑葉的其他營養成分，對皮膚有滋養、修復作用。愛美的女生不妨試試。
【第49句】：【不是所有人都適合】雖然茶樹精油祛痘效果很棒。但是還有很多人群是不適用茶樹精油祛痘的，比如干性皮膚、經期女性和妊娠3個月內的孕婦、高血壓患者、腫瘤患者、皮膚處于過敏期者等都不適用茶樹精油祛痘，會產生很多不良反應，所以千萬不要為了圖方便、圖效果就隨意使用。
