【第1句】：【感冒不用藥11招】一個成年人平均每年患五次感冒。有醫生說，靠藥物抑制感冒并非好事。英國《獨立報》介紹了不用藥治感冒的11個方法。【第1句】：吸熱氣。【第2句】：喝熱飲。【第3句】：喝雞湯。【第4句】：多休息。【第5句】：多喝水。【第6句】：加營養。【第7句】：學減壓。【第8句】：會保暖。【第9句】：擤鼻子。【第10句】：勤漱口。【第11句】：加枕頭。

【第2句】：【用醋水去油光】使用清潔力強的潔面產品雖然可以洗掉油分，但也可能破壞角質層，造成皮膚內油外干的狀況。若在30℃的洗臉水中倒入一小勺白醋,用這種醋水洗臉,不僅可去除油分和表皮多余的角質,還能避免傷害皮膚角質層,提高皮膚的抗病能力,而且用醋水洗臉后,

【第3句】：健康是財富。家庭是事業。人生就是學最好的別人，做成功的自我。開心地活著。

【第4句】：寧愿平庸，也不要沽名釣譽。寧愿自信，也不要盲目悲觀。寧要健康，也不要功名利祿。寧愿勤奮，也不能無所事事。寧愿偏執，也不能放棄理想。

【第5句】：【如何愛自己】愛自己主要包含四個方面：也就是身體、情緒、思想、和關系。先從身體開始,身體主要包括衣食睡行。衣,穿讓自己舒服又漂亮的衣服，別為了美而委屈身體。食，保證一日三餐，按時進食，特別是早餐。睡，按時睡覺，睡足了覺。行，盡量走路，少坐。方法看似簡單，做到了，便是愛自己的開始。

【第6句】：【提醒，神奇的蘑菇】【第1句】：平菇，抗癌，緩解女性更年期綜合癥癥狀；【第2句】：香菇，降低血壓、滋養皮膚，護肝解酒；【第3句】：金針菇，促進兒童智力發育和健腦；【第4句】：草菇，解毒作用強大，并且適合糖尿病人食用；【第5句】：口蘑，補鋅，促進兒童身體與大腦發育；【第6句】：靈芝菇，抗癌作用明顯。

【第7句】：【煮雞蛋，小火煮3分鐘剛剛好】雞蛋應該冷水下鍋，慢火升溫，沸騰后微火煮3分鐘，停火后再浸泡5分鐘。這樣煮出來的蛋清嫩，蛋黃凝固又不老，蛋白變性程度最佳，也最容易消化。而煮沸時間超過10分鐘的雞蛋，不但口感變老，維生素損失大，蛋白質也會變得難消化。小技能你get了么？

【第8句】：【大蒜可治病】大蒜可促進胰島素分泌，迅速降低體內血糖水平，從而有效預防和治療糖尿病。大蒜還可以防止心腦血管中的脂肪沉積，降低膽固醇，降低血漿濃度，調節血壓，從而抑制血栓的形成和預防動脈硬化。

【第9句】：【生活小常識：怎樣正確刷牙】刷牙的正確姿勢是上牙從上向下刷，下牙從下向上刷，刷上、下牙咬頜面時，將牙刷置于咬頜面上，稍用力沿水平方向來回刷，上、下、里、外力求全刷到、盡量做到三三三，即每日三餐分鐘之內進行刷牙，每次刷牙的時間不少分鐘。你是這樣做的

【第10句】：【14個延長壽命的有趣方法】【第1句】：追求更好的物質生活。【第2句】：多與女性相處。【第3句】：結婚。【第4句】：營養膳食。【第5句】：適量飲用紅葡萄酒。【第6句】：合理性生活。【第7句】：使用牙線。【第8句】：常開口唱歌。【第9句】：允許自己生氣。【第10句】：保留一點兒贅肉。【第11句】：做做家務。【第12句】：養一只小貓。【第14句】：居住在城市里。

【第11句】：【口腔潰瘍外治方法】口腔潰瘍反復發作不愈？推薦外治方法：一是用吳茱萸10g，研末，醋調成膏狀，貼雙足心涌泉穴，傷濕止痛膏或膠布固定，1-2天換藥1次；二是用細辛3g，研末，醋調成膏狀，貼于神闕穴，傷濕止痛膏或膠布固定，2-3天換藥1次。

【第12句】：【初一到初九過年禁忌】大年初一忌叫他人姓名催人起床，這樣會讓對方整年都被人催促做事；年初一忌殺生，不煮新版，要吃除夕留下的過年飯，寓意去年東西吃不完，到今年還有剩余；大年初二女兒回娘家，女婿帶禮物必須成雙；年初五清掃垃圾，寓意送窮！傳統習俗，不知道的趕緊轉！

【第13句】：【石榴蘋果汁】【第1句】：石榴洗凈，取出果粒。蘋果洗凈，去皮切成小丁【第2句】：把石榴果粒和蘋果倒入料理機內，擠入檸檬汁，加入200毫升涼開水，調入少許蜂蜜，攪拌成汁即可【第3句】：喝時過濾掉渣子。

【第14句】：【幸福，是有一顆感恩的心，一個健康的身體，一份稱心的工作，一位深愛你的家人，一幫可以信賴的朋友。感恩為幸福之首，是因為不知道感恩的人，永遠就不會幸福。】

【第15句】：【吃青色的食物】按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

【第16句】：【泥鰍比牛奶含鈣多】缺鈣不但會危害骨骼健康，還會導致失眠甚至脾氣暴躁。營養專家建議，19~50歲的成年人鈣的攝入量為每人每天700~1000毫克。不可否認的是，牛奶是很好的補鈣食物。一袋牛奶(250克)含260毫克鈣，雖然看上去很可觀，但也少于1份100克泥鰍所含的299毫克鈣。

【第17句】：【粑粑別偷懶哦！父愛給男孩方向感】親耐滴粑粑們，男孩很需要你哦。他們需要從粑粑身上看到自己的定位，他們需要模仿你的行為來使自己成長為男子漢。所以，為了男孩的健康成長，粑粑們千萬不要以工作忙為理由而忽視了兒子哦。至于時間，擠擠總會有滴。

【第18句】：把糖與牛奶加在一起加熱，這樣牛奶中的賴氨酸就會與糖在高溫下(80℃-100℃)產生反應，生成有害物質糖基賴氨酸。這種物質不僅不會被人體吸收，還會危害健康。因此，應先把煮開的牛奶晾到溫熱(40℃-50℃)時，再將糖放入牛奶中溶解。

【第19句】：【慢性咽炎粥】百合生地粥：百合50克，生地、大米各30克。將生地搗碎加水煮汁，支渣，加大米、百合煮稀粥服食。此粥有養陰益腎，清熱利咽之功。適用于肺腎陰虛、虛火上炎之慢性咽喉炎伴有咽喉疼痛、干咳少痰、聲音嘶啞等。

【第20句】：【熱水服用止咳糖漿會影響咳嗽的治療】此類糖漿為復方制劑，若用熱水沖服，會稀釋糖漿，降低粘稠度，不能形成保護性薄膜，影響咳嗽的盡快治療。

【第21句】：【感冒小常識】感冒應多吃紅色食品：如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等，它們含有豐富的β-胡蘿卜素，可防治感冒。胡蘿卜素具有捕捉人體內氧自由基、參與維生素A的合成等多種功能，還能增強人體巨噬細胞的活力，起到抗御感冒的作用。

【第22句】：【素食者怎么吃更健康？】【第1句】：要注意優質蛋白的攝入。【第2句】：建議素食者多吃粗糧，少吃精加工谷物，每天至少吃粗糧50至100克。【第3句】：多吃富含維生素C的食物。【第4句】：多吃含鈣豐富的食物。【第5句】：多吃富含或蘿卜素的食物。【第6句】：每天吃一小把堅果。【第7句】：多吃菌藻類的食物。

【第23句】：【6種物質致人衰老】1茶垢水垢：經常飲用會引起消化、神經、泌尿、造血系統等發生病變。2煙霧塵埃：燒柴燃煤引起的煙霧和各種灰塵等，以及吸煙等。3鋁制品：如盆、鏟、勺等。4霉變食物：被污染的花生、大米、黃豆、油類等食物。5酗白酒：會使肝臟發生病變。6腌咸食品：含有硝酸鹽。

【第24句】：【站式八段錦口訣】雙手托天理三焦，左右開弓似射雕。調理脾胃須單舉，五勞七傷向后瞧。搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰。攢拳怒目增力氣，背后七顛百病消。

【第25句】：【梅花泡茶熬粥解郁健脾】中醫認為，綠梅花氣清香，具有疏肝和胃、解毒的功效，主治梅核氣、食欲不振、精神抑郁等。【第1句】：泡茶：綠萼梅(最好到正規藥房購買)10克，綠茶4克，沸水沖泡，代茶頻飲。【第2句】：煮粥：先將粳米80克煮成粥，再加入5克綠梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐一碗，可連吃三五天。

【第26句】：生活微笑或障礙之外，生活微笑離開，或阻礙嘲笑生活永不老。是生命，誰不喜歡純捕捉微笑；欠臨時生活旅程，誰不期待有一天的笑。笑聲是幸福的水，笑是身體健康的關鍵，笑是生活的回歸，笑是友誼的橋梁，人類笑所以幫助類表達式來看到特別珍貴的。

【第27句】：人生若戲，有緣相聚。彼此情誼，務須珍惜。瑣事毆斗，庸人之舉。大智若愚，舍私取義。俯仰無愧，心曠神怡。隨遇而安，自成天趣。

【第28句】：【研究稱11周即可治愈失戀傷痛】一項最新研究顯示，時間的確是撫平心靈傷痛的良藥，平均僅需11個星期就能克服分手、失戀帶來的痛苦，就能讓人開始感受到感情破裂帶來的正面效果。對于離婚的夫婦來說，療傷的時間要長得多，平均需要18個月，才能克服婚姻破裂帶來的傷痛。

【第29句】：【桂圓栗子安神粥】栗子剝殼取肉適量，和大米同入鍋用旺火煮開，放入桂圓肉適量，轉成小火煮成粥即可。桂圓肉能補心脾，養血安神；栗子則能強筋健骨；此粥對氣血虧虛，精神疲乏，心神不定睡眠不佳者有較好滋養效果。

【第30句】：【美臀小妙招】有沒有扁平、下垂的煩惱？簡單招數，希望有所改善①平躺，雙腿分開，與肩同寬②呼氣，腰部向上揚，膝蓋往前頂③吸氣，盡量讓膝蓋和骨盆保持在同一條線，肩部不離地，撐住④呼氣，還原。每天堅持做5組.~

【第31句】：全民健身日，跳起健身之舞，活力無邊；唱起健身之歌，神采飛揚；宣揚健身之道，妙不可言；加入健身之列，健康永遠。愿你常健身，健康快樂永相伴。

【第32句】：利益眾生的同理心我們應該多行三種布施，饒益眾生。多行財布施，受用決定永不缺乏；多行法布施，智慧決定增長、堅固；多行無畏布施，永世常得健康長壽。因此，多行布施、利益有情，其實也是圓滿自他、回饋自己。

【第33句】：【挑選菠蘿小竅門】從硬度上來說，輕輕按壓菠蘿鱗甲，微軟有彈性的就是成熟度比較好的，硬邦邦的則是還沒有熟的，要是能壓出汁液，那就是熟爛了。從顏色上，熟菠蘿的葉子一般是青褐色，當天就吃，就買鱗甲橙黃、九分熟，要是想放兩天再吃，就買亮黃色、兩端微帶青綠光澤的。

【第34句】：【口腔炎癥怎么辦】每天早晚吃梨一個，慢慢咽下，保持3-4天，立即好轉。病情嚴重的也可以用本方治療。

【第35句】：【有氧運動和無氧運動分別有什么作用】有氧運動主要是燃燒脂肪，增強心肺功能；無氧運動主要是對肌肉進行雕塑，增加肌肉的力量，體積，耐力。兩種運動的通用作用是讓您體能充沛，精力旺盛，改善睡眠質量，延緩衰老，增強新陳代謝，面色紅潤，肌肉圍度發生變化，脂肪肌肉比例趨于合理水平。

【第36句】：【用噴霧補充水分】有許多人習慣使用噴霧來保濕，預防肌膚干燥。但是，其實保濕噴霧的保濕成分有限，其中的水分接觸空氣很快就會蒸發，而且還會帶走肌膚中原有的水分。肌膚干燥問題，涂抹保濕乳液效果較佳。

【第37句】：洗純白色的衣物（不能是乳白色），用清水投洗的時候，先在水里加一點點（一定要是微量，加多了就玩完了…）藍色的鋼筆水，水變成淡淡的淡淡的藍色，然后把衣服放進去投洗。這樣洗出來的衣物，在視覺上會給人感覺更白

【第38句】：【辦公室宜備哪些健康小零食】冬季人們容易食欲差，出現餐后腹脹、積食的情況，有這些癥狀的人適合吃九制陳皮這種以陳皮為原料的小零食。其他健康零食有：甘草杏；川貝枇杷糖；固元膏；龜苓膏；阿膠棗；茯苓餅；涼茶：適合愛吃辣、吃油炸上火的人飲用。

【第39句】：煩惱時，想想你的模樣并舒暢；憂愁時，想著你的笑容并快樂；寂寞時，看看你的相片并暖心。730，妻想你，我最親一愛一的妻子，我真的好想你，愿你身一體健康，幸福快樂。

【第40句】：【生活百科】綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

【第41句】：【你不知道的生姜治病功效】【第1句】：偏頭痛。風邪導致的感冒頭痛，或反復發作的偏頭痛，可用生姜按揉能起到散風止痛的作用。【第2句】：腰椎間盤突出癥和膝關節骨性關節炎。用熱生姜片外敷腰部和膝關節可緩解。【第3句】：嗓子沙啞。鮮生姜切碎加蜂蜜拌勻，吞咽至咽喉爽利、發音正常為止。

【第42句】：【早餐應堅持低糖低脂的原則】首選瘦肉、禽肉、蔬菜、果汁、低脂奶，輔以谷物、面食。午餐以高蛋白食物為主。晚餐應以高糖、低蛋白食物為主。這是因為糖類會增加血清素分泌，可防止失眠。如晚上需要加班，適當增加高蛋白食物則又成為必要之舉了。

【第43句】：【職場之精英要保持心理健康】【第1句】：進行近期與遠期的人生規劃，做有意義的事情；【第2句】：保持對學習的興趣，學會適應；【第3句】：結交知心朋友，建立良好的人際關系，通過傾訴獲得安慰、幫助與支持；【第4句】：忘卻痛苦找找快樂，保持良好心態；【第5句】：用運動消解不良情緒與心理疲勞；【第6句】：學會用寬容與愛來看待世界。

【第44句】：【不同年齡段人群該睡多久】①青少年：每天總睡眠量為7~8小時。②成年人：理想的睡眠是7~8個小時。③平均夜間睡眠時間降為6小時，做夢階段約占20%。雖然老人晚上睡得較少，但白天較容易嗜睡。換句話說，老年人睡得少并不是因為睡眠需求減少，而是夜晚維持長時間睡眠的能力變差了。

【第45句】：【5種食物當消夜不易發胖】【第1句】：水果是做夜宵的最佳食品。【第2句】：研磨及咀嚼性食物。【第3句】：維生素B族的食物——消煩躁代表食物：全麥食品。【第4句】：鈣和鎂的食物——放松神經代表食物：牛奶、核桃。【第5句】：色氨酸食物——降低興奮度代表食物：小米粥。

【第46句】：【初春多吃四種食物】【第1句】：芽菜：滋養潤燥、清熱解毒，有利肝氣疏通；【第2句】：粗糧：建議三餐飲食多加入一些高纖維食物，有助預防便秘，比如用燕麥、小米、紅豆等替代部分精米白面；【第3句】：蔥姜蒜等味沖兒的食物：益氣通陽、祛散陰寒；【第4句】：金針菇：金針菇菌柄中含有一種蛋白，可抑制哮喘、鼻炎等過敏性病癥。

【第47句】：【三竅門清除腸道廢物】①多吃蔬果、高纖食物，多喝水，糞便變軟才好排。因為，膳食纖維是腸內糞團主要成分，能增加糞團中的水分，讓糞團體積擴大，刺激腸道蠕動，使排便通暢；②飲食要粗細混合、葷素搭配，適當增加多脂食物(牛奶、花生等)；③上廁所時看手機報紙易便秘，所以，排便時不可一心多用。

【第48句】：【簡便有效的護眼方法】早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反復數次，然后再進行深呼吸運動，對調節眼功能有一定好處。

【第49句】：【定期換洗發水更護發！】家里可以備上幾個牌子的洗發水，輪番使用。還可以一種洗發水使用三個月后更換另一種洗發水，洗發時注意先將洗發水在手上打出泡沫再涂抹到頭發上，然后輕輕用手指肚按摩頭皮，不要用指甲抓撓。將洗發水沖凈后，最好自然晾干不使用吹風機。

【第50句】：【哪些因素誘發肝癌】肝癌的誘因主要有：乙肝病毒、黃曲霉毒素、水污染和酒精性肝硬化，目前我國肝癌患者90%有乙肝背景。但隨著乙肝疫苗接種的普及，我國的乙肝發病率正在逐年下降。未來我國肝癌患者發病原因將會與西方國家一樣，由酒精性肝硬化引起。

【第51句】：【健康小知識】清晨第一杯，你喝什么？【第1句】：白開水-使血液得到迅速稀釋，糾正夜間的高滲性脫水；【第2句】：蜂蜜水-既可補充水份，又可增加營養，完全可取代白開水的位置；【第3句】：檸檬水-這杯排毒水不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。

【第52句】：【不要用攪拌機或食品處理機來打果汁】很多人用攪拌機或食品處理機來榨鮮果汁喝，以為這樣做能完整吸收水果營養。其實在攪拌過程中，水果所含的維生素C會不斷被氧化破壞。建議改用果汁機，它能迅速把水果的液體部分和殘渣分離，大大降低維生素C的氧化程度。

【第53句】：【寶寶乖乖吃藥的4個妙招】給寶寶喂藥和成年人自己吃藥的邏輯是不一樣的，每次給寶寶喂藥都如同和寶寶大戰一場。寶寶不吃藥腫么辦？教你幾招讓他乖乖吃。

【第54句】：跑步，讓冬天見證你的健康；攀巖，讓冬天珍藏你的快樂；游泳，讓冬天呼吸你的溫暖；單車，讓冬天轉動你的幸福。多多運動，讓美麗見證你的一生。

【第55句】：【生活小妙招助你趕走瞌睡】【第1句】：草莓：多吃草莓能使人精力充沛。【第2句】：菠菜：含鎂。【第3句】：金槍魚：含有豐富的酪胺酸。【第4句】：香蕉：含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。【第5句】：豆制品：經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆能有效地改善疲憊、無力的狀況。

【第56句】：【快速止血6個妙招】【第1句】：冰敷。用冰塊敷傷口可以加快血管收縮，還可以用浸透冰水的毛巾冷敷傷口。【第2句】：熱敷。熱水的止血效果和冷水一樣好。熱水能幫助傷口消毒止血，用棉布蘸熱水敷傷口數次即可。【第3句】：涂護唇膏。可涂抹無色唇膏或凡士林。【第4句】：撒些白糖。【第5句】：阿司匹林。【第6句】：涂止汗劑。

【第57句】：【川味炸醬面】【第1句】：鍋中倒入植物油,油八成熱后放入肉末,用鍋鏟將肉末壓散壓平；【第2句】：肉末炒變色后,炒出香味,用小火熬5分鐘；【第3句】：加入剁碎的郫縣豆瓣,繼續小火翻炒,直到蓬松的肉末變成干干的顆粒,加入姜末繼續小火熬煮；【第5句】：調入五香粉,拌勻后起鍋，吃食淋在面上即可。

【第58句】：不能食用的器官或部位：1）魚腹內的黑膜必須除凈；2）鯉魚筋必須除凈；3）各類魚膽必須除凈；4）雞、鴨尾脂腺必須除凈；5）雞、鴨肺必須除凈；6）牲畜甲狀腺必須除凈；7）腎上腺必須除凈；8）淋巴結必須除凈；9）羊懸筋必須除凈；10）免臭腺必須除凈。

【第59句】：【感冒期間吃些什么】感冒期間，人通常會覺得沒胃口，但不吃不利于身體恢復，可以試試下面這些有助增進食欲的食物：①清淡的湯和粥：感冒時，人的腸胃功能變差，清淡的粥和湯相對易消化②清蒸的雞和魚③蘿卜④洋蔥和大蒜⑤蜂蜜。

【第60句】：送上一味愛情靈丹妙藥：一片真心實意，兩錢體貼溫柔，三兩呵護尊重，四分柔情浪漫，五味健康甜蜜。此藥效極佳，信不信由你，我反正信了，長期服用可甜蜜幸福，白頭偕老，美滿一生。

【第61句】：【兒童發燒怎么辦】當兒童體溫不超過【第38句】：5℃，且精神狀態、飲食、活動等都正常的時候，不建議服用藥物，應采用物理降溫方法。可以用溫水擦身體血管豐富的部位和汗腺比較發達的部位。水分蒸發能帶走小孩身上的熱量。體溫超過39℃時，可采用退燒藥與物理方法聯合，并及時就醫。

【第62句】：【晨起別喝四種水】①隔夜開水難免有細菌污染，同時含氮有機物分解加速，加速亞硝酸鹽的生成。②早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高。③咖啡會使機體在缺水狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利健康。④清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水不可飲用。

【第63句】：【玫瑰花的妙用做潔膚水：將干紅玫瑰的花瓣浸入少量白醋中，兌入適量的蒸餾水即成玫瑰潔膚水治失眠：玫瑰克，合歡克，兩種花放入鍋中，加食克，煮沸后三五分鐘，晚飯前飲用治月經不調：玫瑰克，桂克，黃毫升，把玫瑰花和桂花放入黃酒中，隔水燉沸，趁熱飲用。

【第64句】：【天氣與健康】氣溫持續下降，晝夜溫差變大，大家加件衣服的時候要特別注意，不要隨便脫衣，以免受風感冒。宜多食：百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預防治療感冒。由于全國多個城市空氣質量仍然不樂觀，晨練的朋友要注意保護呼吸系統，注意手腳保暖。

【第65句】：健康是最大的利益，滿足是最大的財產，信賴是最親的親人，心靈的安寧則是最大的幸福。

【第66句】：在這個平安夜里，好友送你一籃蘋果，真心愿你青春美麗，平安快樂。吃了我送的蘋果，一定會平安久久，健康久久，幸福久久，平安夜快樂。

【第67句】：【我的健康，牽引著你的視線；我的幸福，左右著你的心情；我的平安，牽絆著你的心田；我的快樂，是你最大的期盼。母親節到，親愛的媽媽，我愛您。】

【第68句】：在人生路上，能夠擁有好心情才能享受好風景，好眼光才會有好發現，好思考才會有好主意。人可以不美麗，但要健康；人可以不偉大，但要快樂；人可以不完美，但要追求。

【第69句】：【鮮果補血益心】【第1句】：貧血：葡萄、橘子、蕃茄、蘋果、草莓、櫻桃；【第2句】：膽固醇過高：山竹、核桃；【第3句】：高血壓：酪梨、西瓜、葡萄、橘子、蕃茄、蘋果、核桃、梨、桃；【第4句】：動脈硬化：蘋果、鱷梨、核桃、橘子、蕃茄、草莓、香蕉；【第5句】：中風：蘋果、柿子、鳳梨、奇異果；【第6句】：心臟病：蘋果、酪梨、奇異果。

【第70句】：【均衡飲食養生四小方】【第1句】：飯中有豆+薯，在米飯中加入紅薯或山藥、土豆、南瓜等；【第2句】：菜中有時+果，即不但要多吃帶葉菜，還可在菜中加入堅果，搟碎的堅果不但可以調味，還能少用鹽，涼拌菜也可加入；【第3句】：肉中有菇+筍，如蘑菇、木耳等；【第4句】：湯中有藻+花，如海帶、紫菜、菊花等。

【第71句】：【老中醫密不外傳養腎妙招】腎臟是生命的根本，保養好腎臟，就好像有了茁壯的根和主枝干，葉子自然會茂盛：①護好雙腳；②大便通暢；③飲水養腎；④不憋尿；⑤吞津養腎；⑥飲食養腎；⑦睡眠養腎；⑧避免勞累節制房事；⑨慎用藥物；⑩運動養腎。

【第72句】：貧困、疾病，以至生命中更多劫難的的降臨，都是命運逼近你去創造和珍惜重新開始的機會，讓你有朝一日苦盡甘來。雖然曾經因為劫難，遭受到打擊與嘲諷，但在你最終還是會去奏響生命的樂章，唱出自己最美妙的歌。

【第73句】：【吃火鍋時喝什么最好】吃火鍋時最好喝白開水或茶水，這樣可及時補充水分，不會破壞消化道的酸堿度平衡，也不會刺激消化道而引起不良反應。也可喝點酸奶，因為其中含有乳酸菌，能抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道中產生毒素的作用，可以保護胃腸道，預防因火鍋的油膩以及其他因素引起的腹瀉、腹痛等。

【第74句】：【對女孩子的忠告】如果他怠慢你，請你離開他，不懂得珍惜你的人不要為之不舍；如果發短信息給他一直不回信，不要再發了，沒有這么卑微的等待；如果不開心就睡一覺，傷心還好，傷胃就不好了；想哭就哭想笑就笑，不要因為世界虛偽，你也變得虛偽了；保持一份自信，寧可高傲地發霉，不要低調地戀愛。

【第75句】：【健康吃魚火鍋】①蘸料建議適量，小料中含有大量的油脂和鹽，要當做輔助調味的作用，切不可吃太多。②不要光顧著吃魚，蔬菜和主食一定必不可少。③吃飯時間不要過長，建議一小時最好。火鍋湯經反復加熱，里面的青菜煮熟后不及時夾出，會導致其中的亞硝酸鹽含量上升。

【第76句】：【熱敷雙眼助明目】先把毛巾放入稍燙手的熱水中，浸透折疊，然后將其放在合閉的雙眼上，等到毛巾稍冷后，用熱水重浸再熱敷。每次熱敷時要保持呼吸自然，心情放松，每次可做3~5遍，每天1~2次，能起到保護視力、明目作用，對預防老花眼、白內障也有效果。

【第77句】：【神仙之食：山藥】山藥5大功效：①健脾益胃、助消化；②滋腎益精；③益肺止咳；④降低血糖；⑤延年益壽。4種吃法：①炒山藥：維生素C損失較少；②清蒸山藥：滋陰養血；③煲山藥粥：適合脾胃虛弱或消化不良的人；④燉山藥：可以燉排骨、燉雞。

【第78句】：瓜好吃不在大小，人健康不在年齡，衰老與年齡不成正比，善于養生保健的人，易逝的青春就會放慢腳步。

【第79句】：【這種流鼻血可能是癌癥】鼻子出血在很多人看來是小事，但若鼻涕中反復出現血性分泌物、鼻涕呈淡粉色，或是痰中帶血絲時，可就是“大事”了。因為這種在醫學上被稱為“回吸涕帶血”的情況，很可能是鼻咽癌的早期信號。鼻咽癌在頭頸部的惡性腫瘤中，發病率占首位，并早期很易誤診。

【第80句】：【回歸傳統才健康】吃零食應當遵循的原則是：【第1句】：盡量選天然來源的食品，看不出原料配方的加工食品最好遠離。【第2句】：盡量在兩餐之間和飯前吃，飽餐之后不要再吃。【第3句】：應適當減少正餐食量，以防肥胖。

【第81句】：【白蘿卜搭配什么】白蘿卜梨汁：潤肺、清熱、化痰。梨有潤肺涼心、消痰去火的功效，跟白蘿卜一起榨汁喝，不僅能掩蓋白蘿卜的辛辣味，還可以讓食療功效加倍。白蘿卜鯽魚：白蘿卜鯽魚煮湯有溫中下氣、健脾利濕的功效。

【第82句】：【職場箴言】白領要注意調養腸胃工作繁忙的白領們如果自己不注意調養腸胃，天天重復不良的生活習慣來傷害自己，醫生就是有妙手回春的本事也治不好了這些胃腸職業病。常喝些粥，易于消化吸收，又保護胃黏膜，增添津液，因此在飯后喝粥對健康大有裨益。

【第83句】：【早上這樣最潤腸】專家提醒，清早就要開始潤腸，早起時可空腹飲水，然后做仰臥起坐1~2分鐘，或沿結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。每隔1~2個小時站起來活動一下身體。即便不做運動，早起時也可調制一杯蜂蜜水來喝，這樣不僅能潤腸和防治便秘，還能起到潤燥的效果。

【第84句】：【從眼睛看健康狀況】小孩眼睛清澈，人老珠黃一般形容中年人。眼睛明亮，說明氣血充足；眼白混濁發黃，表明肝臟氣血不足；眼白與肺大腸關系密切，如眼白有血絲，多為肺與大腸有熱；眼袋很大說明脾虛；眼睛干澀、眼皮沉重是氣血不足；如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。

【第85句】：【后背酸痛，做“鯉魚打挺”動作】俯臥，手臂向前伸，盡量抬高雙臂和雙腿，做類似飛行的姿勢，保持3~10秒，每天練習3~5次，可以有效緩解后背酸痛。此外，還可以增加難度，用手腳做類似游泳的劃動動作。

【第86句】：健康像棵樹，多曬曬陽光，它會成長，多經歷些風雨，它會堅強，偶爾松土施肥，它會茁壯。生病不用怕，用心呵護，返回健康。

【第87句】：【壓力讓人易染上哪些病】【第1句】：抑郁；【第2句】：乳腺癌；【第3句】：嘔吐；【第4句】：焦慮，情緒不穩定；【第5句】：流鼻血；【第6句】：體力下降；【第7句】：失眠；【第8句】：白頭發；【第9句】：健忘；【第10句】：肥胖；【第11句】：心腦血管疾病；【第12句】：脫發；【第13句】：容易感冒；【第14句】：過度出汗。

【第88句】：【經穴·養生】（上下齲齒的取穴）《靈樞?寒熱病》中記載：臂陽明有入頄遍齒者，名曰大迎，下齒齲取之；足太陽有入頄遍齒者，名曰角孫，上齒齲取之。下牙齲齒疼痛，可以取大迎穴治療；上牙齲齒疼痛，可以取角孫穴治療。有齲齒疼痛的朋友不妨按揉這兩個穴位試一試。

【第89句】：【滿足5條才是好早餐】一份好的早餐應該符合以下五個標準①包含淀粉類主食②蛋、奶、豆類任選其二③適量吃點“油”④要有水果蔬菜⑤吃少量堅果。

【第90句】：【新奧爾良料烤土豆小肉餅】【第1句】：把土豆切成土豆夾，豬肉中加入烤肉料10克，用手抓勻，腌制十五分鐘【第2句】：切好的土豆加入烤肉料25克抓勻了，然后再加入色拉油拌勻，腌制十五分鐘【第3句】：腌好后把肉夾入土豆夾中，烤盤中鋪入錫紙，刷上油放入土豆夾【第4句】：烤箱預熱，200度烤制40分鐘。

【第91句】：【亞健康的7個癥狀】【第1句】：上樓或走動時感到心慌、氣短、胸悶。【第2句】：對飯菜沒胃口，餓也不想吃。【第3句】：常感到腰酸背痛或渾身不舒服。【第4句】：易疲勞，常感頭疼、頭暈、記憶力差。【第5句】：莫名其妙地心煩意亂，易生氣、緊張和恐懼。【第6句】：入睡困難，易早醒，常做惡夢。【第7句】：性功能低下或性要求降低，尿頻、尿急。

【第92句】：擁有了快樂、就舍棄痛苦，擁有了誠實、就舍棄虛偽，擁有了健康、就舍棄病痛，擁有了感情、就舍棄冷漠，擁有了愛戀、就舍棄怨恨，擁有了踏實、就舍棄浮躁，擁有了寧靜、就舍棄喧囂，能擁有多少、看舍棄多少，不管有多少、懂得了舍棄，就品味幸福。

【第93句】：【營養缺乏信號】【第1句】：頭發干燥、變細、易斷、脫發—蛋白質、能量、脂肪酸、微量元素鋅；信號；【第2句】：夜晚視力降低—維生素A；信號；【第3句】：舌炎、舌裂、舌水腫—B族維生素；信號；【第4句】：嘴角干裂；信號—核黃素和煙酸；【第5句】：牙齦出血—維生素C；信號；【第6句】：味覺減退—鋅。

【第94句】：【炒完菜，油煙機再開4分鐘】一項研究報告顯示，在通風系統差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相當于每天吸兩包煙。因此，炒完菜后還要讓油煙機再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質。

【第95句】：【四種處方藥易過量】在美國，過量使用處方藥已達到10~15年來最嚴重的狀況。在我國，也有四類處方藥容易被用過量：①安眠藥：自行加量，不及時停藥。②平喘藥：用量較難控制。③抗生素：缺乏處方意識。④止痛藥：沒有輔助心理療法。

【第96句】：【人一定要吃的十種補血圣品】【第1句】：黑芝麻；【第2句】：紅棗；【第3句】：豬肝；【第4句】：藕；【第5句】：胡蘿卜；【第6句】：桂圓肉；【第7句】：黑豆；【第8句】：黑木耳；【第9句】：烏雞；【第10句】：紅糖

【第97句】：【中醫養生推薦：腦力工作者多吃蔥和蒜】營養學家指出，經常食用以下常見的食品，對健腦很有好處。雞蛋：增強記憶力。蔥和蒜：有較好的健腦功能。魚類：能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。味精：促進智力發育。花生：增強記憶、延緩衰老。玉米：具有健腦作用。

【第98句】：【養生講堂】氣候干燥，多喝水是最佳的保濕方法，除此之外，還可以試試以下方法。陳皮雪梨湯：陳皮洗凈，雪梨去核切塊，一起用水煮開以后，再煮15分鐘，加入冰糖調味。防止皮膚干燥還可以使用益氣生津的方法，即健脾養胃。多食用青菜、梨、蘋果等蔬果。還可多喝菊花茶。

【第99句】：【孩子參加興趣班適齡期】小提琴5-6歲；鋼琴4-5歲；繪畫5-6歲；戲劇3歲到成年；書法三年級；外語1-2歲；圍棋3-4歲；游泳從出生開始；體操3歲；溜冰4-6歲；棒球4-5歲；乒乓球3歲；滑雪4歲；柔道四年級；西洋舞2歲半到3歲；古典舞4-5歲；珠算三年級。