【第1句】：【牛奶之外的8大補(bǔ)鈣能手】美國(guó)每日健康網(wǎng)刊出該國(guó)營(yíng)養(yǎng)師總結(jié)的牛奶之外的補(bǔ)鈣能手。【第1句】：芥藍(lán)?！镜?句】：西蘭花。【第3句】：毛豆。【第4句】：小白菜。【第5句】：無(wú)花果?！镜?句】：沙丁魚。【第7句】：秋葵?！镜?句】：杏仁。

【第2句】：真誠(chéng)的笑使我們得到了友誼；寬容的心使得我們呈現(xiàn)了大氣；健康的體魄使得我們享受著生命中的美好；拋卻了虛名使得我們得到了快樂(lè)逍遙；大度慷慨使得我們精神風(fēng)韻激昂；讓我們用圣潔的心靈感悟生活中的一切美好。

【第3句】：【當(dāng)心骨頭湯補(bǔ)出脂肪肝】很多人都認(rèn)為用骨頭熬湯，能將骨頭中的鈣熬進(jìn)湯中喝湯補(bǔ)鈣。研究發(fā)現(xiàn)，每百毫升骨頭湯中只含2-5毫克鈣，不到普通牛奶鈣含量的1/20，而骨頭湯里最多的是脂肪，長(zhǎng)期服用容易導(dǎo)致多種病。

【第4句】：【電腦族養(yǎng)眼湯：明目鮮蘑豬肝湯】1．鮮蘑洗凈、掰成小塊，豬肝洗凈、切片；2．水燒開，放入鮮蘑；3．煮五分鐘，放入豬肝；4．豬肝變色后，加適量鹽；5．打入一個(gè)雞蛋，用筷子攪散成蛋花；6．關(guān)火，加入少許蔥花。

【第5句】：【秋吃葡萄好處多】葡萄的品種和成熟程度都會(huì)影響到口感的不同，使有些葡萄偏酸，有些偏甜。口感偏酸的葡萄，能生津止渴、健胃消食，可以緩解口干舌燥、食欲不振的狀況。口感偏甜的葡萄，補(bǔ)氣益血，滋養(yǎng)肝腎的功效相對(duì)顯著，經(jīng)常食用可緩解氣血虛弱癥狀。

【第6句】：【常喝5款養(yǎng)生茶】①菊花枸杞茶，養(yǎng)陰補(bǔ)血、疏風(fēng)清熱；②桂圓紅棗茶，延緩衰老；③人參茶，適合中老年人，調(diào)理身體機(jī)能，補(bǔ)充氣血；④玫瑰花茶，理氣清熱，安神美容；⑤甘草茶，清熱解毒、祛痰止咳。

【第7句】：【高端洋氣的老上海綠豆湯】最老上海風(fēng)情的綠豆湯吃法有講究：舀好的綠豆湯里，要加一勺糯米飯，糯米飯是事先燒制好再冰鎮(zhèn)的，里面拌了綿白糖和糖桂花。哇，高端洋氣的綠豆湯！好想喝??！

【第8句】：【腿腫也要當(dāng)心這些病】腿腫在生活中很常見，大部分腿腫不久會(huì)自動(dòng)消退，有些則是嚴(yán)重疾病的體現(xiàn)，不可不重視：①腎病：腎臟是身體排出水分的主要器官，當(dāng)腎臟患病時(shí)，致使水分不能排出體外，從而引起浮腫，②深靜脈血栓③心臟?、芗谞钕偌膊?。

【第9句】：感情是需要溝通的，溝通就是需要在一起慢慢消磨時(shí)間。盡量多地在一起，這是感情健康的要素——這是一條愛(ài)情常識(shí)。分離時(shí)間長(zhǎng)，再加上怨氣，溝通的效率會(huì)降低，多折騰幾次，感情淡掉就是必然的。

【第10句】：【兩大方法幫助遠(yuǎn)離脂肪肝】脂肪肝是一種常見疾病，隨著病情的發(fā)展，患者有可能進(jìn)一步出現(xiàn)脂肪性肝炎、肝纖維化、肝硬化、甚至肝癌等嚴(yán)重疾病。預(yù)防脂肪肝，要注意以下兩點(diǎn)：①營(yíng)養(yǎng)：低脂低碳水化合物膳食②運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)能力是關(guān)鍵。

【第11句】：【自制6種護(hù)膚品】用食物自制護(hù)膚品，不僅能美容，而且更加天然健康：①木瓜酸奶：除油光面膜；②蜂蜜：保濕面膜；③綠茶包：去黑眼圈；④紅糖：身體磨砂膏；⑤檸檬：唇部磨砂膏；⑥香料：美體排毒膜。

【第12句】：【大蒜按摩治感冒】取紫皮大蒜切成片狀，在百會(huì)、太陽(yáng)穴、風(fēng)池、迎香、合谷諸穴位按摩五分鐘，然后在腳下涌泉穴按摩十五分鐘，可治感冒。感冒初期用此法效果佳，重感冒應(yīng)配合吃藥。按摩后穴位表面皮膚形成大蒜薄膜，應(yīng)保持四小時(shí)再洗凈。

【第13句】：【腰豆】腰豆因?yàn)闃幼酉袢祟惖哪I臟而得名，在北印度和新奧爾良，紅豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它們的近親一樣，幾乎我們吃的所有豆類都都含有豐富的纖維，蛋白質(zhì)和鐵。

【第14句】：【啤酒的妙用】用于烤面包。將烤制面包的面團(tuán)中揉進(jìn)適量的啤酒，面包既容易烤制，又有一種近乎肉的味道。

【第15句】：【痛經(jīng)該怎么調(diào)理】很多女性都受到痛經(jīng)的困擾，它是指月經(jīng)前后或月經(jīng)期間出現(xiàn)的下腹部痙攣性疼痛，甚至可以引起暈厥。痛經(jīng)急性發(fā)作時(shí)應(yīng)臥床休息，注意保暖，使用暖水袋敷下腹部，沖服紅糖水，或者口服益母草顆粒、散結(jié)鎮(zhèn)痛膠囊等。

【第16句】：【飲食防癌三個(gè)不要】第一，不要過(guò)咸。如果減少食鹽、鹽腌制品，多吃新鮮蔬菜、水果，那么胃癌發(fā)病率就會(huì)下降。亞硝酸鹽是導(dǎo)致腫瘤的第一殺手。第二，不要過(guò)細(xì)?，F(xiàn)代人吃的糧食過(guò)于精細(xì)，使得纖維素的攝入量大大降低。第三，不要過(guò)油。

【第17句】：【自制祛風(fēng)寒五神飲】將荊芥、蘇葉、生姜各10g切成粗末，與茶葉6g一同開水沖泡。一段時(shí)間后，加入適量紅糖攪拌，煮沸后趁熱服下，服后蓋被使出汗。如果汗出不暢，一小時(shí)之后再服一次。此方可使表邪隨汗而解，治療外感風(fēng)寒導(dǎo)致的惡寒、流清涕、身痛。

【第18句】：【消脂西紅柿木耳豆腐湯】西紅柿洗凈，切件去核，木耳浸發(fā)后，洗凈撕成小塊，放入開水中煮5分鐘，撈起洗一洗；嫩板豆腐切粒，放入開水中煮2分鐘撈起；下油一湯匙，爆香姜，下西紅柿兜炒，加入上湯4杯煮開，下木耳及嫩板豆腐煮10分鐘，下調(diào)味煮開即成。

【第19句】：【多吃紅色水果】西瓜、西紅柿和葡萄中富含的西紅柿紅素是著名的抗癌成分，西紅柿中的西紅柿紅素加熱后更易被人體吸收。

【第20句】：【日常做好這三少五多，體重自然不增反降！】減重必知三少五多：少油，少鹽，少糖；多睡眠，多喝水，多運(yùn)動(dòng)，多蔬果，多高纖！

【第21句】：真正的快樂(lè)惟有從自我了悟中獲得，我們笑是真心的笑，哭是由衷感動(dòng)，我們所有的情緒都變得和諧、自然而完美。那些造成疾病還有精神混亂的負(fù)擔(dān)、壓力，都會(huì)從身心里邊解除。

【第22句】：【孩子膽小易害怕，心氣不足惹的禍】當(dāng)孩子出現(xiàn)害怕黑暗、怕獨(dú)自睡覺(jué)、怕考試、怕上學(xué)、不自信等癥狀時(shí)，媽媽大多以為孩子天生膽小，其實(shí)可能是孩子心氣不足了。食療甜品小方：蓮子（去心）9粒百合6克大棗3枚（10歲孩子一日量）。

【第23句】：不要再苦求著那一點(diǎn)毫無(wú)意義的名利，不要再糾纏于那不屬于自己的感情。衣食無(wú)憂、家庭與美、身體健康才是最大的幸福，幸福的人生，就是對(duì)那一份平淡生活的執(zhí)著堅(jiān)守。

【第24句】：【經(jīng)期減肥需注意】【第1句】：少吃甜食。【第2句】：多吃高蛋白食物魚類蛋類?！镜?句】：先不吃辣椒、咖啡等刺激性食物。【第4句】：飲食要清淡，多吃蔬菜水果，多喝水?！镜?句】：減少運(yùn)動(dòng)量，可選擇慢跑、乒乓球等運(yùn)動(dòng)?！镜?句】：經(jīng)期中的前三天做做瑜伽等拉抻運(yùn)動(dòng)。【第7句】：經(jīng)期后一星期是減肥黃金期。

【第25句】：【不吃添加糖】發(fā)表在《英國(guó)皮膚病學(xué)期刊》上的研究顯示，吃糖過(guò)多會(huì)導(dǎo)致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質(zhì)黏合，這種黏性會(huì)讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點(diǎn)。

【第26句】：【去超市如何選正品醋？】阿姨傳授選醋秘技，用力搖晃瓶身，然后靜置下來(lái)，泡沫經(jīng)久不消的為好醋！消失的越快越不好，含添加物多。這個(gè)方法是一在醋廠工作的阿姨教的，反復(fù)測(cè)試，準(zhǔn)的很！

【第27句】：要增強(qiáng)自己的心理承受能力，就要了解不同的人生，包括逆境、順境、得意、失意。平時(shí)要多讀書，有興趣的還可以看一些心理學(xué)方面的書籍，提高對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)，不但可以在出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)開導(dǎo)自己，還可以幫助別人。

【第28句】：【葡萄柚】葡萄柚獨(dú)特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味，就一定有機(jī)會(huì)成為迷人的美腿小姐。

【第29句】：【五類人不宜吃花生】【第1句】：糖尿病患者：糖尿病人需要控制每日攝入的總能量，但18?；ㄉ拖喈?dāng)于一勺油(10g)，大約產(chǎn)生90千卡的熱量。【第2句】：高脂蛋白血癥患者。【第3句】：痛風(fēng)者?！镜?句】：胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎者?！镜?句】：膽囊切除者。

【第30句】：治血瘀經(jīng)閉，可用地龍3條，置于瓦上焙焦研細(xì)粉，用溫?zé)岬狞S酒送服，每日一次，連服三日。

【第31句】：外出旅行時(shí)，人們常用軍用水壺帶些涼開水，而這種水常常帶有一股水銹味。如果先在水壺內(nèi)加一小匙紅葡萄酒，然后再倒入涼開水，這樣，水就不會(huì)變味了。

【第32句】：人要任性，任性，任性。如今，已太少人任性了。不任性的人，怎么能維持健康的精神狀態(tài)。他隨時(shí)都在妥協(xié)，隨時(shí)在抑制自己，其不快或隱忍究竟能支撐多久，自己要做得了主。

【第33句】：【小米紅棗粥溫腎健脾】大棗含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、多種維生素及鈣、磷、鐵等微量元素，溫以補(bǔ)脾，甘以生津；桂圓養(yǎng)血安神、補(bǔ)心益脾；小米補(bǔ)中益氣，此粥有溫腎健脾之功效，適合于面色萎黃、神疲肢倦、頭昏眼花、心悸氣短的人，可供早晚食用。

【第34句】：如果花朵可以不凋零，如果寒冷可以早日褪去，如果朋友能夠得嘗心愿，如果愛(ài)人能夠滿心歡喜，我愿意用我所有的幸福去交換，愿你們快樂(lè)健康每一天，元宵快樂(lè)。

【第35句】：【職場(chǎng)健康】職場(chǎng)女性必須嘗試從心理的根源深處產(chǎn)生改變的動(dòng)力，舒緩壓力，調(diào)整心態(tài)，重塑身心健康的自我形象。代職業(yè)女性應(yīng)該懂得把健康放在第一位，因?yàn)橹挥袑W(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)自己，才能更好地關(guān)愛(ài)他人、更好地工作。

【第36句】：【黑芝麻】含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，它被日本的學(xué)者稱為能改變皮膚粗糙的最佳食物。

【第37句】：【多休息】熬夜加班、上網(wǎng)絡(luò)或享受夜生活的人越來(lái)越多。但是，熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺(jué)的時(shí)候要睡覺(jué)，該起床的時(shí)候就要起床，順應(yīng)人體的生理時(shí)鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對(duì)抗病毒!

【第38句】：【交際箴言】認(rèn)識(shí)一個(gè)人應(yīng)該從整體去認(rèn)識(shí)，這樣才能保證對(duì)這個(gè)人的判斷盡量正確與準(zhǔn)確。偏見實(shí)際上是一種不成熟的交際心態(tài)，更是一種不健康的心理，只有克服了偏見，我們才能看出一個(gè)人的真正面目。

【第39句】：人活著就是要活的開心，活的健康、活的瀟灑、活的自在、活的精彩。功成莫自得，或許下一步就是陷阱；敗后勿卑微，沒(méi)有誰(shuí)一直緊鎖冬寒。哪怕再平凡、平常、平庸，都不能讓夢(mèng)想之地荒蕪無(wú)論是否能夠抵達(dá)終點(diǎn)，只要不停地走，就算錯(cuò)過(guò)春華，亦可收獲秋實(shí)。

【第40句】：【土豆?fàn)I養(yǎng)吃法排行】第一名，蒸土豆。蒸土豆是最理想的烹調(diào)方式，對(duì)營(yíng)養(yǎng)影響很小，還能保留天然清香。第二名：土豆泥。土豆蒸熟后壓成泥，口感酥軟，更適合老人和孩子。第三名，紅燒土豆。第四名，炒土豆片。第五名，炒土豆絲。第六名，香辣土豆絲。

【第41句】：【從白發(fā)位置看健康】1前額白發(fā)：脾胃失調(diào)，前額對(duì)應(yīng)的反射區(qū)是脾胃；2兩鬢斑白：肝火旺盛，兩鬢對(duì)應(yīng)反射區(qū)是肝膽，肝膽火偏盛者愛(ài)生悶氣；3后腦勺白發(fā)：腎氣不足，后腦勺對(duì)應(yīng)區(qū)是膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)虛弱者伴有尿頻。

【第42句】：【龜苓膏】龜苓膏具有清熱去濕，旺血生肌，潤(rùn)腸通便等功效，備受愛(ài)美又貪吃的女孩們喜愛(ài)。本著既要美食又要節(jié)約的原則，我們可以從超市買來(lái)龜苓膏粉，自己動(dòng)手做龜苓膏，簡(jiǎn)單方便又便宜，還可以按照自己的喜好，放上各種時(shí)令水果，做成色彩繽紛的什果龜苓膏。

【第43句】：【為什么長(zhǎng)發(fā)更容易出現(xiàn)干枯分叉】：長(zhǎng)發(fā)往往幾個(gè)月甚至幾年才修剪一次，發(fā)尾受到各種因素的反復(fù)傷害，比如高溫、日曬、游泳池中的化學(xué)藥劑、海中的鹽、染發(fā)劑、燙發(fā)精、梳子等等。這些因素都會(huì)損毀頭發(fā)外部起保護(hù)作用的角質(zhì)層，讓頭發(fā)更易干枯分叉。

【第44句】：【復(fù)合和復(fù)方藥有啥區(qū)別】藥劑科專家稱復(fù)方是指幾種不同類別的藥物，根據(jù)一定的比例混合而成。復(fù)方藥具有增強(qiáng)療效和減少不良反應(yīng)的效果。復(fù)合則是指幾種同類別的藥物合成的制劑。復(fù)合維生素B就是由維B【第1句】：B【第2句】：B6等復(fù)合而成的。

【第45句】：【按揉陷谷止呃逆】呃逆屬胃氣上逆，陷谷是足陽(yáng)明胃經(jīng)在足部的穴位，病在上者下取之，呃逆時(shí)用適宜的力度掐揉陷谷穴，同時(shí)配合緩慢的深呼吸（以放松膈?。?，10分鐘后即可逐漸減輕停止，隨后不再發(fā)作。此法尤其適于各種腹部手術(shù)后出現(xiàn)的呃逆。

【第46句】：【宅男女關(guān)門養(yǎng)生10大密法】【第1句】：早餐喝枸杞黑芝麻粥【第2句】：休息時(shí)做手指操【第3句】：喝杯蜂蜜水【第4句】：打場(chǎng)虛擬網(wǎng)球比賽【第5句】：西洋參下午茶【第6句】：午睡半小時(shí)【第7句】：順時(shí)針按摩腹部【第8句】：在家享受足療【第9句】：果汁消夜【第10句】：睡前練習(xí)腹式呼吸。

【第47句】：【高效18分鐘快速減脂練習(xí)】安排10個(gè)俯臥撐——25個(gè)仰臥起坐——25個(gè)深蹲——30個(gè)箭步蹲——50個(gè)開合跳——60秒靠墻靜蹲，每周練習(xí)3-4次，堅(jiān)持才是硬道理！

【第48句】：【切完菜再用水焯】蔬菜切太碎，容易流失原有的菜香，若再經(jīng)過(guò)水焯，其中的維生素和礦物質(zhì)會(huì)大量損失。所以，焯菜時(shí)應(yīng)盡量讓蔬菜保持完整，用水量要多。此外，焯綠葉菜的時(shí)候，要加點(diǎn)鹽和油，不僅可以防止氧化酶破壞葉綠素，還能保持蔬菜鮮亮的顏色。

【第49句】：防止生疤，如果是割傷的傷口（很細(xì)那種），先把血沖掉在還濕濕的傷口上，撒上綿綿白糖然后貼上傳可貼，隔幾個(gè)小時(shí)重新弄點(diǎn)水融綿白糖敷上，基本好了以后沒(méi)有任何痕跡，尤其對(duì)疤痕皮膚的人應(yīng)該很有用

【第50句】：對(duì)于我們的領(lǐng)導(dǎo)者而言，要想獲得健康長(zhǎng)壽，適時(shí)調(diào)整自己以及改變周圍的環(huán)境，使內(nèi)心的戰(zhàn)士原型與其他原型達(dá)成平衡真的是至關(guān)重要的。

【第51句】：【三種水果助減肥】①火龍果：水溶性膳食纖維加強(qiáng)飽腹感；②檸檬：果酸促進(jìn)胃蠕動(dòng)；③菠蘿：維生素、礦物質(zhì)加速脂肪溶解。

【第52句】：【夏季小竅門：緩解眼部疲勞法】1用拇指按壓太陽(yáng)穴，往前轉(zhuǎn)動(dòng)20次，往后轉(zhuǎn)動(dòng)20次，輕重以自我感覺(jué)舒服為度。2在睛明穴處，也就是我們面部眼睛內(nèi)眥角稍上方凹陷處，用手指輕按5-10秒松開手指。3用拇指輕柔風(fēng)池穴，順時(shí)針20次和反時(shí)針各20次。

【第53句】：感謝快樂(lè)讓你如此快樂(lè)，感謝健康讓你如此健康，感謝幸福讓你如此幸福，感謝如意讓你如此如意，愿你天天開心，一切順利。

【第54句】：朋友成群，不如知己一人；財(cái)富無(wú)數(shù)，不如夠花夠用；萬(wàn)人憐惜，不如一人懂得；房子很大，不如一家溫暖；車子豪華，不如一一生安；才高八斗，不如思想豐富；人生輝煌，不如一生無(wú)悔；長(zhǎng)命百歲，不如身體健康；漫長(zhǎng)人生，不如充實(shí)快樂(lè)；萬(wàn)眾矚目，不如有你就好。

【第55句】：【紅棗怎么吃最補(bǔ)人】中醫(yī)指出，紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津；俗語(yǔ)說(shuō)，“一日吃三棗，一輩子不顯老”。由此可見，紅棗的食療功效很高，那么紅棗怎么吃最補(bǔ)人？

【第56句】：天冷了祝福不冷，溫降了情誼不降，花謝了快樂(lè)不謝，葉落了開心不落，季變了健康不變，晝短了幸福不短，入冬了溫暖不會(huì)冬眠，天涯有你不覺(jué)遠(yuǎn)，海角有你咫尺連，空間有你感溫暖，祝福送你絲絲甜，真誠(chéng)待友駐心間，天冷了注意保暖，保重身體。

【第57句】：【養(yǎng)生長(zhǎng)壽秘訣】中國(guó)老齡科學(xué)研究中心老年社會(huì)醫(yī)學(xué)研究室主任陶立群也建議老人適當(dāng)吃點(diǎn)零食(更多報(bào)道詳見本期第5版)，“沒(méi)必要這也忌口那也忌口，零食對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，更多的是心理上的滿足?！?/p>

【第58句】：【夏天喝啤酒7大禁忌】夏季很多人喜歡喝冰鎮(zhèn)啤酒，降火解暑。不過(guò)喝酒時(shí)要注意：【第1句】：不宜同吃腌熏食品；【第2句】：不宜與烈性酒同飲；【第3句】：不宜過(guò)量；【第4句】：消化系統(tǒng)疾病患者不宜飲；【第5句】：不宜用啤酒送服藥；【第6句】：不宜飲用超期久貯的啤酒；【第7句】：不宜飲用冷凍啤酒。

【第59句】：春季常用養(yǎng)生中藥治療氣虛無(wú)力，多汗的中藥，【第1句】：人參：生曬參每日1~2克嚼服，可大補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)肺益脾?！镜?句】：黨參：30~60克，與黃芪、大棗、當(dāng)歸燉肉。用于體虛、氣血不足的人?！镜?句】：黃芪：10~20克，煎湯、燉肉皆可。用于氣虛汗多的人。

【第60句】：【乳酸飲料跟酸奶完全兩碼事】乳飲料是飲料，酸奶是天然食品，乳飲料與酸奶是完全不同的兩種食物。凡是有飲料二字的食品，專家都不會(huì)建議長(zhǎng)期飲用。乳飲料，在大大稀釋了酸奶的同時(shí)，加入了糖、各種香料以及其他復(fù)雜的成分。

【第61句】：【霜降養(yǎng)生重點(diǎn)——保護(hù)脾胃】霜降節(jié)氣為脾臟功能處于旺盛時(shí)期，由于脾胃功能過(guò)于旺盛，易導(dǎo)致胃病的發(fā)出。所以此節(jié)氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。

【第62句】：養(yǎng)生八字訣：童心、猴行、蟻食、龜欲。像孩子一樣無(wú)憂無(wú)慮，像猴子一樣跳跳蹦蹦。像螞蟻一樣細(xì)嚼慢食，像烏龜一樣淡泊寡欲。

【第63句】：【四種水早上起床絕對(duì)不能喝】久置的開水；鹽水；飲料；自來(lái)水。停用一夜的水龍頭及水管中的自來(lái)水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來(lái)水中殘留微生物也會(huì)繁殖起來(lái)，這種水含有大量對(duì)人體有害的物質(zhì)。

【第64句】：【長(zhǎng)壽又駐顏的五大平民菜】食物的最大功用在于能很好地調(diào)養(yǎng)氣血，人的氣血足了，自然就會(huì)變年輕。經(jīng)常吃抗衰老的食物，可以幫助延年益壽、祛病強(qiáng)身，保持身體年輕態(tài)?？顾?大平民菜：①大白菜。②菠菜。③馬齒莧。④蓮藕。⑤豇豆。

【第65句】：【草莓】只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C，草莓同時(shí)富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。

【第66句】：【菠蘿可以作為安全的水果“嫩肉粉”】菠蘿中有一種特別的物質(zhì)菠蘿蛋白酶，它可以把動(dòng)物肉的大分子蛋白質(zhì)水解成小分子肽或氨基酸，不但能使肉變得更嫩，還能提高蛋白質(zhì)的利用率。菠蘿特別適合跟肉類一起做菜，可以起到肉質(zhì)嫩化劑的作用。

【第67句】：【識(shí)別摻假蜂蜜小技巧】①看：仔細(xì)察看外包裝并盡量購(gòu)買一等品。②倒：優(yōu)質(zhì)蜂蜜很粘稠，把密封好的瓶子倒轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，封在瓶口的空氣很難上浮。③拉：好蜂蜜往往可以拉出又細(xì)又亮的黃金絲。④品：甜味過(guò)去，要是能品到澀澀的味道，就是假貨。

【第68句】：【電腦族看過(guò)來(lái)！4招緩解眼疲勞】看了一天電腦，該休息下了。①眼珠運(yùn)動(dòng)法：頭向上下左右旋轉(zhuǎn)，眼珠也轉(zhuǎn)動(dòng)。②眨眼法：頭向后仰并不停眨眼。③熱冷敷交替法：熱敷約5分鐘再冷敷5分鐘。④看遠(yuǎn)看近法：看遠(yuǎn)方3分鐘，再看手掌1—2分鐘，再看遠(yuǎn)方。

【第69句】：你的幸福是我心中的惦念，你的健康是我每天的期盼，你一切順利是我永遠(yuǎn)的心愿，我的快樂(lè)是看到你開心的笑臉。親愛(ài)的，周末愉快。

【第70句】：【大地魚蒸雞】【第1句】：芹菜去葉，洗凈切粒。【第2句】：大地魚去皮及骨，把肉剪成小件，放入暖油中，用慢火炸香取出?！镜?句】：雞洗凈，抹干水?dāng)丶?，加腌料拌勻，再加入姜拌勻，盛碟上?2分鐘至熟，下芹菜再蒸1分鐘，放下大地魚拌勻即成。

【第71句】：【長(zhǎng)期歪脖子，易致頸椎病】網(wǎng)上流行歪脖子拯救世界，就連白雪公主、超人這些人們熟知的卡通人物都加入此行列。如今世界末日之說(shuō)早已成為笑談，但醫(yī)生提醒，偶爾歪脖子是小事，若養(yǎng)成長(zhǎng)期歪脖子的不良習(xí)慣可要小心患上頸椎病了。

【第72句】：【豬肉白菜天生一對(duì)】豬肉白菜餡的餃子一直被視為經(jīng)典搭配，其實(shí)這在營(yíng)養(yǎng)上也有道理。大白菜清淡可口，滋味鮮美，和豬肉一起搭配，不但口感好，還能增進(jìn)人的食欲。此外，白菜中的膳食纖維可以幫助豬肉中的膽固醇從體內(nèi)排出。

【第73句】：現(xiàn)在長(zhǎng)壽并不難。但如何能健康的長(zhǎng)壽，第一條就是要有理想主義。如果六十歲、六十五歲、七十歲，你沒(méi)理想主義的，那么就只能去跳廣場(chǎng)舞了，像大媽一樣去跳廣場(chǎng)舞。

【第74句】：【陰道沖洗避孕不靠譜】性愛(ài)后沖洗陰道，用弱酸性洗液殺死精子不靠譜。即便用淋浴的花灑也洗不掉陰道內(nèi)的精液，因?yàn)樾詯?ài)結(jié)束的瞬間，活力十足的精子可能已經(jīng)與卵子結(jié)合了。靠譜的避孕方法有使用避孕套或做輸精管結(jié)扎，在子宮內(nèi)放節(jié)育環(huán)、節(jié)育器，或避孕藥。

【第75句】：【國(guó)際公認(rèn)的6大保健湯飲】【第1句】：綠茶：抗癌；【第2句】：紅葡萄酒：延緩衰老，防自由基、防止心臟??；【第3句】：豆?jié){：延緩衰老；【第4句】：酸奶：防止有害菌，促生有利菌；【第5句】：骨頭湯：延年益壽；【第6句】：蘑菇湯：提高抵抗力。

【第76句】：【女人要多吃這些水果哦】【第1句】：葡萄抗氧化；【第2句】：西紅柿延緩衰老；【第3句】：茶葉防輻射；【第4句】：姜減少色素沉淀；【第5句】：醋增強(qiáng)皮膚活力；【第6句】：黃豆調(diào)理雌激素；【第7句】：米飯防止肌膚干燥；【第8句】：菌類調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)；【第9句】：紅酒提升氣色；【第10句】：燕麥減少脂肪。

【第77句】：【微笑，帶給你6大神奇變化】多跟愛(ài)笑的人在一起，即使笑不出來(lái)也要假笑，常在家練習(xí)微笑。因?yàn)榇罅啃睦韺W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，微笑能帶來(lái)健康的神奇變化?！镜?句】：減壓?！镜?句】：增強(qiáng)身體免疫力?！镜?句】：多活7年?！镜?句】：拉近人際關(guān)系。【第5句】：婚姻幸福美滿?！镜?句】：人生更易成功。

【第78句】：人生順，你就順想；人生逆，你就逆想。凡讓自己開心快樂(lè)的事，你就用常規(guī)思維；凡讓自己痛苦難受的事，你就反常思維，甚至逆向思維。如此，我們就能夠獲得健康、快樂(lè)、豐滿的人生。

【第79句】：讓快樂(lè)如風(fēng)，飛到你面前；讓幸福如雨，灑在你心間；讓健康如水，滋潤(rùn)你心田；讓留言如歌，送去最美好的祝愿；祝福親愛(ài)的朋友永遠(yuǎn)健康、幸福、快樂(lè)、開心。

【第80句】：【啤酒的妙用】除蟲。如果你十分幸運(yùn)能有一個(gè)花園的話，必然會(huì)碰到花園里面蟲災(zāi)泛濫這樣不幸的事情。如果不忍心使用殺蟲劑來(lái)破壞有機(jī)環(huán)境，不妨試試啤酒。把啤酒倒在碟子里放在食物旁邊，害蟲會(huì)被啤酒的味道所吸引，等它們喝醉之后就會(huì)泡在啤酒里隨你處置了。

【第81句】：【固氣養(yǎng)元的要穴：關(guān)元】關(guān)元穴位于臍下3寸處。它相當(dāng)于儲(chǔ)存能量的能量庫(kù)，將人體元?dú)怅P(guān)在體內(nèi)不泄漏，是我們固氣保健的要穴。艾灸此穴，使人的元?dú)庠丛床唤^。施灸時(shí)機(jī)最好在每年夏秋之交，7月底到9月中，隔日灸1次，每次15～30分鐘，每月10次。

【第82句】：【天然抗癌食物推薦】【第1句】：深綠色蔬菜如菠菜、萵苣等；【第2句】：蔥類包括大蒜、洋蔥、大蔥等；【第3句】：海帶、紫菜及裙帶菜等海藻類食品；【第4句】：茶葉；【第5句】：香菇和猴頭菇；【第6句】：蘋果；【第7句】：玉米；【第8句】：海蜇；【第9句】：牛肉；【第10句】：麥麩。

【第83句】：【沒(méi)胃口喝碗陳皮粥】陳皮有助健脾開胃，胃口不好時(shí)，可以喝碗陳皮粥：陳皮切絲和大米一起熬煮即可，此外，還可以泡杯陳皮蜂蜜茶做輔助。切記，泡茶時(shí)千萬(wàn)不可把鮮橘皮當(dāng)陳皮，因?yàn)轷r橘皮不具備陳皮的功效，而且可能殘留農(nóng)藥。

【第84句】：【8個(gè)懶人長(zhǎng)壽方式】①喝粗點(diǎn)的茶②避開交通魔鬼時(shí)間③放下筷子吃得慢④適當(dāng)吃糖果⑤中年后，增魚減肉⑥了解家人的病史⑦泡個(gè)溫泉⑧戒掉一個(gè)壞習(xí)慣。

【第85句】：【健康之道】【第1句】：午飯后到下午1點(diǎn)間，靜坐一刻鐘，對(duì)養(yǎng)生很有好處。晚飯后短暫休息一下再散步。飯后休息10—15分鐘后再開始散步有保健作用。后走動(dòng)時(shí)間可以為10-30分鐘，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)、體重超標(biāo)、消化不良、食欲不振的人適合多走一些。

【第86句】：【六種能讓牙齒健康的營(yíng)養(yǎng)素】牙齒健康對(duì)人體起著至關(guān)重要的作用。攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)才有助于牙齒健康。近日，國(guó)外媒體盤點(diǎn)6種對(duì)牙齒有益的礦物質(zhì)和維生素：維生素A2；維生素B；維生素C；維生素D；鈣；輔酶Q10。

【第87句】：【桃兒紅，麥兒黃，粽子飄香又端陽(yáng)，插艾香，柳掛堂，健康到來(lái)人興旺。龍舟騰鼓聲歡，龍船比賽士氣昂。粽葉香，裹五糧，家和業(yè)興萬(wàn)年昌?！?/p>

【第88句】：母親節(jié)快樂(lè)。媽媽。您生我、養(yǎng)我、育我……兒子已長(zhǎng)大，在這個(gè)節(jié)日里，向您問(wèn)個(gè)好，盼望您身體健康，萬(wàn)事如意。

【第89句】：陽(yáng)光，月光，星光，愿每一縷光都帶給你健康與快樂(lè)；神棍，仙棍，人棍，愿每根棍都帶給你好運(yùn)與幸福；節(jié)前，節(jié)時(shí)，節(jié)后，愿每個(gè)節(jié)都帶給你輕松與愉快。光棍節(jié)，愿財(cái)神天天光顧你，生活甜蜜美滿。

【第90句】：【每天快走至少15分鐘】我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，這是最簡(jiǎn)單、方便的排毒運(yùn)動(dòng)。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

【第91句】：【四大飲料影響你的睡眠】睡眠中，由于抗利尿激素的作用，一般可以使人一覺(jué)睡到天亮。然而，在晚上飲用以下飲品的話，則可能使人在夜里就不得不起床。【第1句】：含酒精的飲料?！镜?句】：具有利尿效果的花草茶?！镜?句】：碳酸飲料。【第4句】：保健飲品。

【第92句】：吃黃瓜禁忌：黃瓜雖然好吃，但無(wú)論是食用還是藥用，一次都不能吃得過(guò)多，更忌長(zhǎng)期多吃。因?yàn)辄S瓜有小毒，可誘發(fā)瘡疥、腳氣和小兒疳積；如果長(zhǎng)期多吃，還可能造成虛腫、少氣無(wú)力和像發(fā)瘧疾一樣的忽冷忽熱等癥狀。

【第93句】：每天學(xué)點(diǎn)健康知識(shí)【不銹鋼或鐵鍋熬中藥=毒】因中藥中含有多種生物堿以及各類生物化學(xué)物質(zhì)，尤其在加熱條件下，會(huì)與不銹鋼或鐵發(fā)生多種化學(xué)反應(yīng)，或使藥物失效，甚至產(chǎn)生一定毒性(絡(luò)合物較多時(shí))。

【第94句】：【春天不發(fā)胖4大秘訣】①先吃菜后吃飯：建議先吃蔬菜再吃米飯等主食，最后吃魚、肉等主菜。②餐前吃個(gè)橘子：多數(shù)柑橘類水果含生物堿，能促進(jìn)體脂分解，提高新陳代謝。③主菜多吃魚。④吃肉搭配蘑菇：菇類屬于低熱高纖食物，其中所含的多糖能抑制脂肪吸收。

【第95句】：【頂按廉泉穴治咽喉痛】感冒后咽喉腫痛怎么辦？可以頂按位于頸部，前正中線上，結(jié)喉上方，舌骨上緣凹陷處的廉泉穴約3分鐘。出現(xiàn)酸脹感并有唾液分泌，同時(shí)做緩慢吞咽動(dòng)作。再至上而下捏拿兩側(cè)胸鎖乳突肌各20次。

【第96句】：增強(qiáng)食欲之穴——胃氣是正氣的根本，經(jīng)常按此三穴可增強(qiáng)胃氣。足三里穴：膝下3寸。合谷穴：手大指、食指之間。三陰交穴：內(nèi)踝上3寸。

【第97句】：【核桃紅棗米漿】紅棗清洗后去核，剪成小塊；大米清洗干凈；加州核桃沖洗一下；全部材料放進(jìn)豆?jié){機(jī)，加入1升清水；啟動(dòng)豆?jié){機(jī)的八寶鍵，程序完成后放涼，根據(jù)需要直接飲用或者加入適量蜂蜜。

【第98句】：【不花錢的養(yǎng)腎法】【第1句】：足部保暖是養(yǎng)腎的關(guān)鍵；【第2句】：定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法；【第3句】：吞咽津液可以養(yǎng)腎；【第4句】：除了黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、蝦等也可補(bǔ)腎；【第5句】：充足的睡眠對(duì)于氣血生化、腎精保養(yǎng)起著重要作用；【第6句】：通過(guò)運(yùn)動(dòng)可防腎虛。

【第99句】：生命、健康、理性與舒適，應(yīng)該是壓倒一切的，不舒適的事物決不會(huì)顯得優(yōu)美；苗條并不等于瘦弱，為了討好人家的愛(ài)，就不應(yīng)當(dāng)有一副不健康的樣子。