【第1句】：【秋冬飲食4大佳品】【第1句】：百合，富含蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等；【第2句】：大棗，健脾益氣；【第3句】：紅薯，含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分；【第4句】：枸杞，有解熱、止咳化痰等功效。

【第2句】：【夏季如何有效止汗】【第1句】：中醫(yī)按摩止汗，將拇指指尖立起，用力點(diǎn)按合谷2-3分鐘，穴位局部出現(xiàn)明顯酸痛感；再用拇指指腹順時(shí)針輕揉復(fù)溜3-5分鐘，穴位局部出現(xiàn)輕微酸脹感；復(fù)溜穴在足內(nèi)踝尖與跟腱后緣之間中點(diǎn)向上約三橫指處。注意合谷穴是重點(diǎn)，復(fù)溜穴要輕揉。【第2句】：止汗劑止汗。

【第3句】：【三款茶緩解眼睛干澀】①菊花枸杞茶：富含維生素A，緩解肝火旺盛、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀；②玫瑰花紅茶：能夠消除疲勞，保護(hù)肝臟，而肝臟和眼睛息息相關(guān)；③決明子茶：清肝明目的功效，長(zhǎng)期面對(duì)電腦的工作者非常適合飲用決明子茶。

【第4句】：【處世之道】①包容他人短處不包容自己短處必成功；②欣賞他人長(zhǎng)處不欣賞自己長(zhǎng)處必進(jìn)步；③記他人之恩忘他人之過(guò)必善后；④心境陽(yáng)光心氣平和必長(zhǎng)壽；⑤揚(yáng)人之長(zhǎng)抑人之短必健康；⑥心地平靜心態(tài)平衡必幸福；⑦視人同己視物同體必心慈；⑧清凈無(wú)染一心向善必高尚。

【第5句】：【耳聾】病后耳聾、耳鳴大蒜味貓鼻貓自尿。貓尿滴耳三次一次兩滴可根治病后耳聾。耳鳴可將蛇皮焙成灰，吹入耳中，連吹三次可治耳鳴。

【第6句】：當(dāng)你非常口渴而家中又無(wú)涼開小時(shí)，你可以把盛著開水的杯子放入冷水中浸泡，然后在冷水中撒一把鹽。這樣能加速開水的冷卻。

【第7句】：【常吃洋蔥有四大好處】①護(hù)心：洋蔥富含抗氧化劑類黃酮，常吃有助預(yù)防心臟病發(fā)作；②增加骨密度：對(duì)骨密度降低的絕經(jīng)女性尤其重要；③抗炎：洋蔥中的抗氧化物質(zhì)對(duì)人體抗擊炎癥起重要作用；④降糖抗菌：除硫化物外，洋蔥中的黃酮類物質(zhì)槲皮素還有抗菌功效。怎么切洋蔥才能不流淚。

【第8句】：【青西紅柿要少吃】未熟的青西紅柿跟發(fā)芽土豆一樣，有一定量的糖苷生物堿，其中龍葵堿是一種會(huì)引發(fā)食物中毒的物質(zhì)，服用量達(dá)中毒劑量后，有嘔吐、腹瀉和神經(jīng)中毒等癥狀。這些物質(zhì)在青西紅柿中含量會(huì)相對(duì)高一些，所以還是吃熟了的紅色西紅柿吧。

【第9句】：【健康養(yǎng)生】《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：人與天地相參。體的變化與自然界的陰陽(yáng)更替是一致的。地有晝夜的變化，人就要做到日出而作、日落而息。體與自然和諧相參，才能氣血調(diào)和，身體健康。期打破天人相應(yīng)規(guī)律，人體的氣血就會(huì)發(fā)生紊亂，五臟的功能就會(huì)失調(diào)，美麗將凋零，疾病更叢生。

【第10句】：【自己做飯吃】喜歡在家做飯的老年人，比經(jīng)常吃外賣的人活得更久。科學(xué)人員認(rèn)為，自己烹飪能夠更好地控制食物的成分及新鮮度，而且也容易掌握攝入的分量。

【第11句】：【治療便秘的妙方】敲帶脈，方法很簡(jiǎn)單，躺在床上，然后用手輕捶自己的左右腰部，100次以上就可以，不用刻意。一般是睡覺之前捶，第一次捶完了，第二天還沒有什么反應(yīng)，但是到了第三天就開始排山倒海地拉肚子了，非常神奇。有便秘的朋友不妨一試

【第12句】：【10種人容易患流感】美國(guó)公共衛(wèi)生學(xué)院院長(zhǎng)總結(jié)出了易患流感的10種人：①太過(guò)焦慮。②常吸煙。③酗酒。④總?cè)ソ∩矸俊＂莶徽谡帧＂薏缓煤孟词帧＂咭蕾囅疽骸＂嗯c流感患者接觸過(guò)密。⑨過(guò)早服用防流感藥物。⑩防控意識(shí)差。

【第13句】：【這些失眠揉揉天樞穴】中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，腸胃有毛病就會(huì)引起心神不寧、失眠。若失眠者已確診有胃炎、腸炎、胃潰瘍等消化系統(tǒng)疾病，或未明確病情，但常感胃部不適的，不妨揉揉天樞穴。天樞在肚臍兩側(cè)三橫指處，用中指指腹按壓天樞，會(huì)有酸脹感，每側(cè)按壓約10分鐘。

【第14句】：【肉食愛好者-香蕉型肥胖】吃肉其實(shí)可以雕塑我們的肌肉線條，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)本身會(huì)轉(zhuǎn)化為氨基酸去修補(bǔ)我們的肌肉線條。但如果過(guò)量的話會(huì)造成膽固醇增加，使我們的腎臟負(fù)擔(dān)過(guò)重。過(guò)量指的是，假如一頓飯吃兩個(gè)巴掌的肉量，但你卻吃了一只雞體型相似的肉量，而且用餐時(shí)還會(huì)吃飯或吃其他的。

【第15句】：【濕著頭發(fā)睡覺愛落枕】疲勞、睡姿、外感風(fēng)寒是落枕的三大誘因。預(yù)防落枕首先要保證頸肩不受涼，洗完頭發(fā)一定要用吹風(fēng)機(jī)吹干后再上床。天氣悶熱時(shí)，頸部不要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電風(fēng)扇吹，不可在有穿堂風(fēng)的地方睡覺，以免頸部著涼。此外，還要選擇合適的枕頭，高度應(yīng)在10厘米左右，填充物不能太硬。

【第16句】：【便宜防暑藥茶】①薄荷甘草茶：薄荷10克，甘草3克。將薄荷甘草同放鍋內(nèi)，加開水約300毫升，煮沸后加白糖調(diào)味，涼后飲用。②綠豆酸梅茶：綠豆100克，酸梅30克，白糖適當(dāng)，水煎代茶飲。可清冷解暑、生津止渴。③清心祛暑茶：取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，水煎代茶飲。

【第17句】：【安全期避孕最不靠譜（一）】筒子們，特別是年輕滴盆友們，注意了哈。婦科專家表示，利用安全期的辦法避孕在年輕人中很流行，以為這樣做萬(wàn)無(wú)一失，其實(shí)這樣做一點(diǎn)都不安全。排卵受到個(gè)人健康、情緒等因素的影響，女性的排卵期可能推后或提前，即便在經(jīng)期也有可能排卵哦。

【第18句】：【7招讓你顯年輕】【第1句】：早餐時(shí)喝茶。【第2句】：用水果替代糖果和零食。【第3句】：外出時(shí)涂抹防曬霜。【第4句】：飲用充足的白開水。【第5句】：65歲之后也不要停止鍛煉。【第6句】：增加性生活的頻率。【第7句】：不熬夜，睡夠覺。

【第19句】：【餐桌上五種賽人參食物】人參是久負(fù)盛名的滋補(bǔ)品，然而在日常生活的餐桌上，也有很多食物的功效可與人參媲美。【第1句】：動(dòng)物人參乳鴿、鵪鶉、鵪鶉蛋。【第2句】：水中人參泥鰍、黃鱔。【第3句】：地里人參蘿卜。【第4句】：海中人參海參。【第5句】：茶中人參絞股藍(lán)。

【第20句】：【當(dāng)心！常熬夜嚴(yán)重?fù)p害大腦，會(huì)患上帕金森】據(jù)外媒，熬夜對(duì)身體傷害很大，特別是對(duì)大腦而言。有研究發(fā)現(xiàn)，正常人如果一整晚不睡覺，腦袋就會(huì)產(chǎn)生某種負(fù)面化學(xué)物質(zhì)，給大腦帶來(lái)的傷害宛如敲打過(guò)后，久而久之還引發(fā)阿茲海默癥、帕金森氏癥等絕癥！另外睡眠若少于8小時(shí)，次日智商還會(huì)下降。

【第21句】：【男人性健康密碼】18歲，是男性性功能的頂峰；15厘米。90%的男性勃起后，其陰莖長(zhǎng)約為14—16厘米，以15厘米居多；64升。男性每次射精量約為2—7毫升，一輩子可以生成64升；10小時(shí)。瑞士研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)男性在性愛后的10小時(shí)左右，其身體各方面功能就已經(jīng)完全恢復(fù)。

【第22句】：【女人臉色蠟黃應(yīng)該吃什么】①粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富可補(bǔ)氣。②紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富可補(bǔ)血。③鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、豬肚、青魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富有助于補(bǔ)氣。④豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、鱔魚、海參富含蛋白、生物堿有利于補(bǔ)血。

【第23句】：【偷點(diǎn)小懶助你長(zhǎng)壽】天天早起，忙忙碌碌的人可能過(guò)早地“鉆進(jìn)墳?zāi)埂薄２粫r(shí)地偷個(gè)小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長(zhǎng)壽。心理專家稱，就算躺在家里做白日夢(mèng)，那也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。

【第24句】：【花生】花生中的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維有助于增強(qiáng)飽感，減少零食量。花生是結(jié)核病人及腫瘤患者頗佳的食療品。花生是高脂肪、高熱量的食物，痛風(fēng)患者、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者、糖尿病患者、三高患者、肥胖患者都不能吃花生。

【第25句】：【巧用茶葉去除黑眼圈】把茶葉沖泡后擠干，放到紗布袋里。閉上眼睛，把茶袋放到眼睛上，放10-15分鐘。能夠緩解眼疲勞，改善黑眼圈。或者把一杯茶放入冰箱冷凍15分鐘，然后把化妝棉浸在茶中，再敷在眼皮上，可減輕黑眼圈。

【第26句】：喝熱茶可促進(jìn)血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進(jìn)汗液排出，散發(fā)熱量。患有肥胖癥、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人，在三伏炎夏易發(fā)生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護(hù)心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用，并能保護(hù)造血功能，升高白細(xì)胞，增強(qiáng)抗病能力。

【第27句】：【做深呼吸】不論在何時(shí)何地都可以做深呼吸。深吸一口氣，直到感覺肺部已充滿了氮氧化物，這種物質(zhì)可以使人更加開心，更加警覺。

【第28句】：【山藥過(guò)敏怎么辦】削生山藥時(shí)，如皮膚發(fā)癢，切莫隨手抓癢，用肥皂把手上殘留的山藥黏液清洗干凈，然后點(diǎn)煤氣爐，開到最小火，把手放在火上烤一下。反復(fù)翻動(dòng)手掌，分解滲入手部的皂角素和植物堿。也可以用醋來(lái)止癢。把米醋均勻地抹在瘙癢的皮膚上。抹醋后手臂瘙癢感就會(huì)漸漸消失。

【第29句】：【一日三餐怎么吃才健康】早餐喝點(diǎn)粗糧。早上，胃腸尚未完全蘇醒，喝粗糧是理想的選擇中午粗糧入菜。中午，人體的消化功能較好可以多吃點(diǎn)粗糧。一些不易消化的粗糧，如蕓豆、蠶豆等整粒的豆子，以及紅薯、玉米等此時(shí)吃就比較好。晚餐粗糧細(xì)作。粗糧細(xì)作好消化，晚餐最好選不脹氣促睡眠的。

【第30句】：【經(jīng)典文案】讓自己的堅(jiān)持成為一種習(xí)慣，就像總是熬夜而改變不了的習(xí)慣。沒有什么能一下拯救你，就像沒有什么能一下打垮你。你不能期待一個(gè)刺激就可以改變事實(shí)，那樣只會(huì)是自暴自棄。其實(shí)每個(gè)人都一樣，都有自己的野心又都有脆弱的時(shí)候。只是有些人在每個(gè)可以選擇放棄的節(jié)點(diǎn)，都選擇著前行。

【第31句】：【要美麗不要便秘】便秘，是辦公室一族和中老年人經(jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題，長(zhǎng)期便秘，膚色會(huì)變得粗糙、暗淡。除了多吃含纖維多的食物，多飲水，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捦猓€可每天揉按天樞、支溝，每穴2-3分鐘，閑暇時(shí)間操作即可。天樞在肚臍正中旁開約兩拇指橫指；支溝在前臂外側(cè)正中線上，腕背橫紋上約四橫指處。

【第32句】：【食療養(yǎng)生須知：菠菜可緩解焦慮情緒】【第1句】：菠菜穩(wěn)定情緒：菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情。【第2句】：保護(hù)視力：菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A，可降低視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。對(duì)常用電腦的人應(yīng)該是有不小的幫助。

【第33句】：【健康常識(shí)】很多上班族喜歡在抽屜備一些像雪餅、餅干、巧克力這樣的甜點(diǎn)，下午餓的時(shí)候吃一點(diǎn)，甚至來(lái)不及吃早餐也用它墊一墊。這樣做其實(shí)很不健康，它們基本上都是干食，在早晨沒有補(bǔ)充足夠水份的情況下，不利于消化吸收。所以，盡管甜點(diǎn)能在短時(shí)間內(nèi)提供能量，但很快就會(huì)感到饑餓。

【第34句】：【如何挑選合適的內(nèi)衣】首先應(yīng)該先根據(jù)自己的身材以及身高來(lái)選擇內(nèi)衣，并且肩帶也一定要寬，穿戴時(shí)最好不要過(guò)于緊繃。內(nèi)衣的材料方面也需要注意，最好是以細(xì)軟的布料為首選，每天晚上睡覺時(shí)最好是解去內(nèi)衣，這樣才能讓胸部得以呼吸。

【第35句】：【冬季室內(nèi)放三種植物可養(yǎng)生】【第1句】：吊蘭適合放在臥室，不僅能增加室內(nèi)空氣濕度，還能有效地吸收二氧化碳。【第2句】：蘆薈能夠吸收室內(nèi)的多種有毒氣體，是凈化室內(nèi)空氣的“高手”，適宜擺放在客廳這種人來(lái)人往的地方。【第3句】：虎皮可以吸收空氣水蒸氣保濕，適合放在衛(wèi)生間。

【第36句】：【人到40多吃3種食物】40歲后要多吃以下食物：①多脂魚：三文魚、沙丁魚和鮭魚等，減少體內(nèi)炎癥，改善膽固醇水平。②豆類：可降低壞膽固醇，減少心臟病危險(xiǎn)，延緩認(rèn)知能力減退。③漿果：有助保護(hù)記憶力和認(rèn)知能力。

【第37句】：什么都可以忘掉，朋友不能忘掉；什么都可以丟失，友情不能丟失；什么都可以不好，心情不能不好；什么都可以不要，快樂(lè)不能不要；什么都可以缺乏，自信不能缺乏；什么都可以留下，遺憾不能留下；什么都可以等待，孝順不能等待；什么都可以放棄，幸福不能放棄；什么都可以沒有，健康不能沒有。

【第38句】：【健康小知識(shí)】【第1句】：刷牙時(shí)，輕柔地刷刷舌頭。【第2句】：腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最豐富的地方，要多按摩腋窩區(qū)域。【第3句】：不要?jiǎng)虞m服用強(qiáng)力抗生素。【第4句】：緊張時(shí)，腸子會(huì)停止蠕動(dòng)，減壓很重要。【第5句】：大笑讓你遠(yuǎn)離便秘之苦。【第6句】：過(guò)度節(jié)食會(huì)嚴(yán)重傷害骨骼。【第7句】：纖維與棉混合的襪子更有利。8閉上眼睛最能緩解疲勞。

【第39句】：脾的主要功能是消化、吸收和傳輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到身體的各個(gè)器官。養(yǎng)好脾不僅能讓我們有一個(gè)好身體，而且能讓皮膚變得紅潤(rùn)有光澤。氣色好，整個(gè)人看起來(lái)也會(huì)漂亮。排毒期間可以進(jìn)行腹部按摩，同時(shí)盡量讓腦部放松活動(dòng)。過(guò)度用腦也會(huì)對(duì)脾造成傷害，可以聽些輕柔的音樂(lè)來(lái)緩解緊張和壓力。

【第40句】：【一碰就補(bǔ)腎的4個(gè)壯陽(yáng)法】【第1句】：按摩耳廓：能調(diào)節(jié)腎的功能。【第2句】：搓腰：腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。【第3句】：擦下丹田：可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。【第4句】：擦涌泉：用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令腳掌發(fā)熱即可。

【第41句】：【飲食與健康】抗癌蔬菜：科學(xué)食用蔬菜對(duì)預(yù)防癌癥有積極作用。①紅薯預(yù)防結(jié)腸癌、乳腺癌②西紅柿預(yù)防前列腺癌、乳腺癌③十字花科蔬菜可防胃癌④大蒜能預(yù)防結(jié)腸癌⑤胡蘿卜能降低肺癌。盡管不同蔬菜抗癌能力和抗癌功效有所不同，但也不能只吃一種，均衡飲食才能預(yù)防癌癥。

【第42句】：【養(yǎng)生之道】這些東西讓人越吃越聰明：【第1句】：生姜——含有姜辣素，能使血液流動(dòng)更暢通，向大腦提供更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。【第2句】：、黃豆——含有豐富卵磷脂，對(duì)增強(qiáng)記憶力有益。【第3句】：胡蘿卜——有助加強(qiáng)大腦新陳代謝。【第4句】：核桃——含有較多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪酸，對(duì)腦細(xì)胞生長(zhǎng)有益。

【第43句】：學(xué)佛最重要的是清凈心，我們的心不能被染污，心不染污，境界就沒有染污，這就是近代科學(xué)所講的以心控物。我心清凈，身就清凈，身清凈，什么毛病都不會(huì)生。心理健康，生理沒有不健康的；心理上出了問(wèn)題，身體也就生毛病了。身心健康，我們居住的這個(gè)地方不會(huì)有災(zāi)難。

【第44句】：【保持眼睛健康的營(yíng)養(yǎng)】維生素C和E可排除人體內(nèi)不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會(huì)出現(xiàn)早發(fā)性白內(nèi)障。可多攝取深綠色的蔬菜及各種水果，以補(bǔ)充維生素C，另外，可以通過(guò)植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。

【第45句】：要想保持茶葉中的營(yíng)養(yǎng)、味道和香氣，沏茶的水溫最好在70℃至80℃之間為宜。

【第46句】：【電針永久除毛術(shù)】唯一可以達(dá)到永久除毛的方法，但要達(dá)到這樣的效果，必須接受多次治療，而整個(gè)療程可能長(zhǎng)達(dá)一年。電針永久除毛術(shù)并不便宜，并且要花費(fèi)很多時(shí)間，要找到技術(shù)嫻熟的醫(yī)生更是困難。在看醫(yī)生以前，可以先看看其他已接受治療患者的效果，再?zèng)Q定是否要接受治療。

【第47句】：【油鹽雞蛋飯】【第1句】：白米洗凈，撇去洗米水，另加2杯水放入飯煲內(nèi)，按掣煮飯；【第2句】：雞蛋加鹽拂勻，然后加橄欖油拂勻；【第3句】：當(dāng)飯煮至水份差不多全收干時(shí)，倒入（2），再撒上蔥白；【第4句】：當(dāng)飯熟后跳至保溫掣，再待10分鐘才開蓋，把飯撈勻撒上蔥花及生抽即成。

【第48句】：【買感冒藥先看舌苔】【第1句】：風(fēng)寒型感冒：舌苔白，伴有面色發(fā)白、惡寒重、發(fā)熱輕或不發(fā)熱。【第2句】：風(fēng)熱型感冒：舌苔黃或微白，伴有惡寒輕。【第3句】：暑濕型感冒：舌苔黃、厚、膩，伴有惡寒的發(fā)熱。

【第49句】：【最有福氣的7種人】1：左手食指有黑痔的人。（保健康）2：發(fā)質(zhì)有些黃的人。（這條不絕對(duì)）3：家里衛(wèi)生間的鏡子可以直接照到窗戶的人。4：屬狗屬馬屬猴屬豬屬鼠屬兔的【第4句】：【第9句】：11月生人。5：目光柔和堅(jiān)定的人。（保事業(yè)）6：后脖子有痔的人。（保運(yùn)氣）7：腳熱手溫早上【第6句】：7點(diǎn)左右出生的人。

【第50句】：【黃瓜蛋清眼膜】材料：黃瓜、蛋清做法：把黃瓜洗凈榨汁，榨好后加上一個(gè)蛋清和幾滴白醋，充分?jǐn)噭蚝螅瑢⑵渫磕ㄔ谘鄄考∧w，待5分鐘后洗凈即可。每周1-2次。具有補(bǔ)水保濕作用，能夠?yàn)檠鄄考∧w補(bǔ)充所需水分，增加皮膚彈性。

【第51句】：【反季蔬果少吃】專家說(shuō)：身體健康兒童吃反季蔬果是沒問(wèn)題的，但如果是性早熟兒童，其中一些食品醫(yī)生的確會(huì)建議不要再吃，因?yàn)檎f(shuō)明他們是雌激素的易感人群，蛋白粉、蜂蜜、燕窩等食品里多多少少含有一定量的雌激素，易感人群的確要避免食用。

【第52句】：【男女感官差異】多項(xiàng)研究表明，女性確實(shí)比男性更加敏感。【第1句】：視覺。女性可能更適合涉及顏色選擇的任務(wù)。在辨別原色(紅、綠、黃、藍(lán))的微妙色差方面，女性比男性能力更強(qiáng)。【第2句】：聽覺。男性聽力喪失的危險(xiǎn)是女性的【第5句】：5倍。【第3句】：嗅覺。女性識(shí)別氣味的能力比男性更強(qiáng)。【第4句】：味覺。【第5句】：觸覺。

【第53句】：【秋季8種養(yǎng)心食物】①菠菜富含葉酸能有效預(yù)防心臟病。②芹菜所含的芹菜堿可保護(hù)心血管。③海帶可加速膽固醇排出體外預(yù)防動(dòng)脈硬化。④木耳含9種抗凝血物質(zhì)。⑤杏仁預(yù)防血小板凝結(jié)。⑥黃豆促進(jìn)體內(nèi)膽固醇代謝。⑦黑芝麻維持血管彈性。⑧薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。

【第54句】：【春季養(yǎng)生飲食營(yíng)養(yǎng)手冊(cè)】春天天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩(wěn)定，飲食調(diào)養(yǎng)就很重要。營(yíng)養(yǎng)專家建議，春季飲食調(diào)養(yǎng)，必須遵循一定原則，有些食物宜多吃，有些食物則是少吃為妙。一些春季會(huì)出現(xiàn)的癥狀，也可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理。

【第55句】：【DIY奶酪焗薯球】秘方：材料：紅薯350g，黃油30g白糖1勺，淡奶油20g，雞蛋黃1個(gè)，馬蘇里拉100g榛子果仁20個(gè)做法：1蒸好的紅薯碾成泥，與其他材料混合攪拌均勻2像做元宵一樣團(tuán)成球放在烘焙紙杯里3烤箱預(yù)熱200度后烤十五分鐘左右薯球變成好看金黃色即可。

【第56句】：【煮土豆小竅門】煮土豆要用文火。為使土豆熟得更快些，可往煮土豆的水里加進(jìn)一湯匙人造黃油。為使熬煮的土豆味更鮮，可往湯里加進(jìn)少許茴香。要想使煮土豆時(shí)維生素的損失減少到最低限度，最好別用水煮，而采用蒸食法。

【第57句】：我不會(huì)因?yàn)槟硞€(gè)角色去犧牲自己的一些尊嚴(yán)，當(dāng)然如果真的是很好的角色的話我也會(huì)爭(zhēng)取，但一定是通過(guò)非常健康的途徑。而且作為藝人來(lái)講，只要做好自己應(yīng)該做的工作就好了，不要讓太多的外物來(lái)干擾自己，不然眼神里就會(huì)失去那種很純真的感覺。

【第58句】：【隱白穴治療帶下病】帶下病分實(shí)證虛證，一般帶下量多、色白，質(zhì)清無(wú)臭者屬虛；帶下量多，色黃質(zhì)黏稠有臭者，伴陰癢者屬實(shí)。實(shí)證在隱白穴處點(diǎn)刺放血，泄熱除濕；虛證艾灸隱白，溫陽(yáng)健脾除濕。但青、黃、赤、白、黑混雜而下，臭穢異常者，稱為五色帶，多見于生殖器晚期腫瘤，需高度警惕。

【第59句】：【關(guān)元配中脘，消除小肚腩】小肚腩的形成多屬本虛標(biāo)實(shí)，或脾失健運(yùn)，水濕內(nèi)停；或脾腎陽(yáng)虛，精微不布，導(dǎo)致水谷精微化為濁脂痰濕，停滯肌膚，日久則形成了小肚腩。中脘穴配關(guān)元穴，一個(gè)健脾，一個(gè)補(bǔ)腎，按揉此二穴，可以促進(jìn)中焦輸布精微，運(yùn)化水濕，幫助消除小肚腩。

【第60句】：【生吃胡蘿卜不吸收】生吃胡蘿卜很不科學(xué)。將胡蘿卜分別生食、用微量的油脂烹調(diào)、用足量的油脂烹調(diào)，測(cè)胡蘿卜素的消化吸收率分別為10%、30%、90%。可見，胡蘿卜素在體內(nèi)消化吸收率與油脂配比成正比；胡蘿卜用食油烹制后食用比生的食用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

【第61句】：【簡(jiǎn)單辦法讓你在日常飲食中多吃蔬菜】蔬菜吃不夠怎么辦？①?gòu)脑绮烷_始吃蔬菜。科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的早餐不但要有稀有干、有主副食，更應(yīng)該有蔬菜②給蔬菜加點(diǎn)料。對(duì)食材進(jìn)行調(diào)味可以掩蓋不喜歡的味道，讓蔬菜的味道更符合自己的喜好③放在顯眼處。

【第62句】：【飯后五件要命事】【第1句】：飯后喝茶葉茶≈喝毒藥，茶葉中含有鞣酸和茶堿，這兩種物質(zhì)都會(huì)影響人體對(duì)食物的消化；【第2句】：飯后吃水果=胃腸不適，飯后吃的水果會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi)；【第3句】：飯后洗澡、刷牙、松褲帶=消化不良、胃下垂；飯后卡拉OK=胃腸不適；【第4句】：飯后立刻就睡覺=中風(fēng)、發(fā)胖。

【第63句】：【高血壓者十怕】一怕性子急，沖動(dòng)發(fā)脾氣；二怕有苦衷，心中受壓抑；三怕多忙亂，憂愁多難題；四怕災(zāi)難至，精神受刺激；五怕嗜酒肉，肥胖血流細(xì)；六怕連失眠，徹夜不休息；七怕猛抬頭，抬舉用過(guò)力；八怕得便秘，大便用力氣；九怕烈日曬，又怕寒流至；十怕病魔到，粗心太大意。

【第64句】：【擺脫拖延癥的竅門】【第1句】：時(shí)刻提醒：將重點(diǎn)特別標(biāo)注；【第2句】：將工作安排效率最高的時(shí)候；【第3句】：給自己設(shè)最后期限；【第4句】：工作分優(yōu)先級(jí)；【第5句】：每天至少完成一件你最不想做的工作；【第6句】：將復(fù)雜工作分塊完成；【第7句】：避免工作被打斷；【第8句】：嚴(yán)格遵循計(jì)劃；【第9句】：按時(shí)完成，可給獎(jiǎng)勵(lì)；【第10句】：勞逸結(jié)合。

【第65句】：【起床后先刷牙還是先吃飯】起床后，口腔里的存留細(xì)菌其實(shí)很多，此時(shí)吃早飯容易將細(xì)菌帶入胃腸，但吃完后刷牙則有利于一整天的牙齒清潔；反之，如果起床后先刷牙，口氣清新，吃飯的口感也比較好，但值得注意的是吃完后一定要再次漱口，清除食物殘?jiān)?/p>

【第66句】：您亭亭的身姿不見了，滿頭的烏發(fā)化作銀絲，皺紋爬滿了您的鬢角。這些都是為了我的成長(zhǎng)，感謝您，媽媽，愿您健康長(zhǎng)壽，福如東海。

【第67句】：【刷牙錯(cuò)誤方式】【第1句】：刷牙太用力：刷牙并非力氣越大就越好，用力大小因人而異，不輕不重，以刷干凈牙面為宜；【第2句】：起床就刷牙：應(yīng)該起床后先用清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘再刷牙才是最健康的；【第3句】：冷水刷牙：刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果最佳；【第4句】：橫著刷牙：難刷到牙齒間的縫隙，磨損牙釉質(zhì)。

【第68句】：【經(jīng)常按摩下丹田和后丹田，有助于養(yǎng)腎】下丹田是肚臍以下一寸半的位置，即氣海穴；后丹田在命門穴處，在肚臍正對(duì)的后方。按摩時(shí)一只手在前，一只手在后，兩個(gè)穴位一起按摩，效果最好。此外還可配合食補(bǔ)，多吃核桃、枸杞、大豆、黑豆、芝麻等補(bǔ)腎食物。

【第69句】：【24小時(shí)養(yǎng)生生物鐘】7點(diǎn)：免疫力最強(qiáng)。早餐，適量運(yùn)動(dòng)；8點(diǎn)：激素分泌旺盛。點(diǎn)小水果；9點(diǎn)：大腦興奮，痛感降低。一杯花茶，提升精神。0點(diǎn)：創(chuàng)造力和工作動(dòng)力非常強(qiáng)，精力充沛，工作積極。3點(diǎn)：應(yīng)該睡午覺，不超過(guò)1小時(shí)為宜。

【第70句】：愛人吧。對(duì)人的愛是你道德的核心。應(yīng)當(dāng)這樣生活：讓你的道德核心健康、純潔、強(qiáng)大無(wú)比。做一個(gè)真正的人，這就是說(shuō)要為你周圍的人貢獻(xiàn)出自己心靈的力量，讓他們更美好，精神上更富有、更完美；讓你生活中接觸的每一個(gè)人從你那兒，從你的心靈深處得到一點(diǎn)最美好的東西。

【第71句】：【藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高】富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。蓮藕煮湯的時(shí)候，最好可以使用陶瓷或者不銹鋼容器，不要使用鐵鍋以及鐵刀切蓮藕，避免其氧化變黑。

【第72句】：【補(bǔ)脾養(yǎng)胃紅棗山藥粥】做法：紅棗50克，鮮山藥200克，大米100克，白糖適量。水燒開后，將紅棗、山藥、大米放入鍋中，慢熬成粥狀，放入白糖。紅棗有健脾、和胃、滋補(bǔ)的功能，山藥則可刺激小腸運(yùn)動(dòng)、促進(jìn)腸道內(nèi)容物排空，兩者作用相加，即可在滋補(bǔ)的同時(shí)，起到促進(jìn)胃腸道消化，預(yù)防便秘的作用。

【第73句】：【熬夜須知】【第1句】：熬夜時(shí)要吃熱的東西【第2句】：晚飯不能吃太飽【第3句】：注意保暖，不要凍著肚子【第4句】：一定要有足夠的白開水【第5句】：熬夜無(wú)論多累中間不可上床休息【第6句】：若乏困最好喝茶水來(lái)提神，要熱要低濃度【第7句】：熬夜時(shí)，應(yīng)時(shí)常做深呼吸【第8句】：早飯要吃飽，不要吃涼的食物。

【第74句】：【補(bǔ)腎陰治虛火牙痛】牙齒隱隱作痛，疼痛較輕，常出現(xiàn)牙齒松動(dòng)，咬物無(wú)力或者牙齦出血，午后或夜間加重，多見于年老體虛的中老年人，在青年人中也時(shí)有所見。虛火牙痛多屬腎陰不足，虛火上炎。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，最擅長(zhǎng)補(bǔ)腎陰、降虛火，故虛火牙痛取太溪穴，艾灸或指壓的方法皆可。

【第75句】：【芹香蝦仁面】【第1句】：水燒開，放入洗凈的芹菜葉焯一下。焯好的芹菜葉用涼水過(guò)涼，撈出。擠掉水分備用。【第2句】：水燒開，放入掛面、鹽煮八九成熟，放入蝦仁，放入芹菜葉，放入香油、雞精、醬油。【第3句】：燒開放入蔥花。

【第76句】：【哪些人不宜喝茶】①缺鐵性貧血者：茶中的鞣酸會(huì)影響人體對(duì)鐵的吸收，使貧血加重。②胃潰瘍患者：咖啡因刺激胃液分泌，加重病情，影響潰瘍愈合。③營(yíng)養(yǎng)不良的人④便秘者：鞣酸有收斂作用，能減弱腸管蠕動(dòng)，加重便秘。⑤經(jīng)期的婦女：易引發(fā)痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多、經(jīng)期加長(zhǎng)的癥狀。

【第77句】：【6種藥食兩用植物適合家中養(yǎng)】很多人喜歡綠植，以下6種藥食兩用植物，不妨養(yǎng)在家中：①薄荷：疏風(fēng)散熱、利咽喉；②紫蘇：解表散寒、行氣和胃；③魚腥草：清熱解毒、利尿；④梔子花：涼血瀉火；⑤金銀花：疏利咽喉；⑥茉莉花，理氣止痛。

【第78句】：【柿子全身都是寶】胃甜性寒/最好去皮吃防鐵吸收。【第1句】：所含維生素和糖分高于一般水果1-2倍。消熱去煩、止渴生津、潤(rùn)肺化痰、治療熱咳。【第2句】：柿蒂主治呃逆、夜尿。【第3句】：柿葉茶含大量維C，降壓、保護(hù)心血管、治失眠。【第4句】：柿餅性質(zhì)平和、潤(rùn)肺理氣。【第5句】：柿餅上的糖霜：喉嚨咽干和口腔炎的特效藥。

【第79句】：【吃雞蛋搭配煮熟的豆?jié){】大豆中含有一些胰蛋白酶抑制物，其活性就是抑制胰蛋白酶的消化作用，從而降低對(duì)蛋白質(zhì)的吸收。但豆?jié){煮熟后，胰蛋白酶抑制物的活性就會(huì)被破壞，也就不會(huì)影響蛋白質(zhì)的消化。因此，煮熟的豆?jié){和雞蛋一起吃，完全不存在營(yíng)養(yǎng)損失。

【第80句】：【白菜根治療感冒止咳化痰有療效】【第1句】：治療感冒：將新鮮白菜根一個(gè)洗凈，加紅糖30克和老姜五片，水煎服。每日一劑一服，連服三日定見效。【第2句】：止咳化痰：菜根兩棵洗凈，冰糖30克，共享水煮，喝湯。注意：針對(duì)咳嗽、痰多病癥。

【第81句】：【喝清淡的茶】每天喝兩杯清淡的茶水。茶營(yíng)養(yǎng)成分包括蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物、多種維生素和礦物質(zhì)，非營(yíng)養(yǎng)成分較多，主要包括多酚類、色素、茶氨酸、芳香物質(zhì)以及皂苷類等。對(duì)人的身體健康有很多保健作用；如預(yù)防腫瘤、預(yù)防心血管病、抑菌、消炎、解毒和抗過(guò)敏等。

【第82句】：【健康建議】大笑降血壓；吃早餐更苗條；睡七小時(shí)助長(zhǎng)壽增強(qiáng)記憶力；床上休息不利于背部健康；顏色鮮艷的果蔬消炎護(hù)眼；牙線潔齒防心臟病；深呼吸使人警覺；瑜伽緩解壓力；孤僻易衰老；肥胖減少雄性激素；綠茶洗發(fā)去屑；存錢增強(qiáng)安全感；鍛煉防治陽(yáng)痿；跳舞鍛煉神經(jīng)

【第83句】：【這些人盡量別吃冷飲】【第1句】：胃病患者。患有慢性胃炎，胃、十二指腸潰瘍的人避免吃冷飲。【第2句】：老年人。老年人的脾胃消化功能日漸虛弱，進(jìn)食冷飲會(huì)出現(xiàn)胃脘疼痛、不想吃飯等癥狀。【第3句】：月經(jīng)期婦女。月經(jīng)期應(yīng)避免寒涼食品。【第4句】：妊娠期婦女。

【第84句】：【日常養(yǎng)胃做到五點(diǎn)】①保暖：特別注意胃部保暖，適時(shí)增添衣服，睡覺蓋好被褥；②調(diào)養(yǎng)：飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜，定時(shí)定量，少食多餐；③忌嘴：不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘食物，忌暴飲暴食，要戒煙禁酒；④靜心：保持精神愉快和情緒穩(wěn)定；⑤運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力。

【第85句】：【葡萄功效】葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。

【第86句】：心靈旅行是生活的一部分。旅途中，有驚喜、有忐忑、有感動(dòng)、有震撼……旅行的意義，有時(shí)是抬頭就遇見一道傾瀉下來(lái)的陽(yáng)光、有時(shí)是荒草叢中突然發(fā)現(xiàn)的一朵漂亮的頑強(qiáng)的花朵、有時(shí)是又渴又累的時(shí)候發(fā)現(xiàn)泉水就在眼前……回想已經(jīng)度過(guò)的日子里，世界太平，家人健康，感恩。

【第87句】：【芥末怎么吃】芥末吃多了被辣到，不是張開嘴大口呼吸而是用鼻子呼吸，會(huì)緩解芥末的辣！另外，把芥末和醬油攪合在一起吃也不地道，應(yīng)先蘸一點(diǎn)芥末再蘸醬油！

【第88句】：【尿檢時(shí)怎么取中段尿】尿液檢查是很重要的檢查項(xiàng)目，但有些人可能不知道，取尿樣時(shí)最好是取中段尿。如果取的尿樣不是中段尿，會(huì)對(duì)化驗(yàn)結(jié)果造成一定的影響。取尿樣時(shí)，可以控制一下自己的排尿速度，盡量慢一點(diǎn)，這樣就比較容易取到中段尿。一般來(lái)說(shuō)，排尿1秒鐘后的尿液基本上就可以算做中段尿了。

【第89句】：【自治解暑涼茶】不管他是王老吉還是加多寶，來(lái)自己做一份正宗的涼茶。金銀花，菊花各10g，烏梅肉20g。加入1200毫升水，用小火煮開后加入薄荷3g，冰糖適量，冷卻后即可食用。本品清熱解暑，生津止渴，是夏季之飲料佳品。對(duì)于素來(lái)脾胃虛寒便溏者不適合飲用涼茶。

【第90句】：【男人對(duì)伴侶忠誠(chéng)或能多活6年】對(duì)于男人來(lái)講，婚姻甜蜜，有助增壽。耶魯大學(xué)研究者發(fā)表在《身心醫(yī)學(xué)期刊》上的報(bào)告指出，“配偶的期待”讓男性清楚地知道，自己是老婆唯一的依靠，這無(wú)異于一種正面刺激，利于男性在生理、心理上鍛煉自己，其平均壽命會(huì)比同年齡男人足足多出6年。

【第91句】：【高血壓點(diǎn)】腳的大拇趾趾根上，有粗的橫紋，橫紋中央即是稱為高血壓點(diǎn)的穴位。按壓此穴可以治療高血壓。方法：慢慢的吐氣，用兩手的大拇指強(qiáng)力按壓此處6秒鐘。在兩腳的穴位各做3次。每天做10次。不間斷的做此指壓法，對(duì)各型高血壓都有療效。

【第92句】：【直腿坐強(qiáng)腰腎】直腿坐源自傳統(tǒng)的太極松腰法。坐在鋪有薄褥子的硬板床上，先調(diào)整呼吸，兩眼微閉，下頜微收；兩腿盡量伸直，腳尖豎起并攏；身體微前傾，軀干和大腿略小于90度。接著，隨呼吸調(diào)整腰部，深吸氣時(shí)腰部向后突出，有向后放松的感覺；呼氣時(shí)收回腰部，同時(shí)骨盆向兩側(cè)張開，骶尾部向后突出。

【第93句】：【膠原蛋白】是人體皮膚的主要成分，約占皮膚干重的70%80%。皮膚內(nèi)的膠原蛋白就像撐起皮膚組織的鋼筋架構(gòu)一樣，能讓皮膚看起來(lái)非常豐潤(rùn)。此外，它吸收環(huán)境四周水分的能力很強(qiáng)效果非常顯著。

【第94句】：【吃大蒜必知7件事】炎熱夏季，大蒜成了餐桌上不可或缺的食物之一，關(guān)于大蒜有幾件事是必須知道的：①搗碎吃有保健作用。②生吃殺菌效果好。③熗鍋加點(diǎn)兒糖保護(hù)大蒜素。④紫皮蒜比白皮蒜更抑菌。⑤獨(dú)頭蒜更抗癌。⑥在黑暗處保存。⑦每天生吃不宜超過(guò)2~3瓣。

【第95句】：忌食隔夜的炒韭菜：韭菜中有大量的亞硝酸鹽，炒熟后放存時(shí)間過(guò)久，硝酸鹽可被轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽，人吃多了就可能發(fā)生中毒，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、腹脹、腹痛和腹瀉等癥狀，個(gè)別人還可能有出汗和全身不適的情況。

【第96句】：【8種食物幫你告別大象腿】要美腿千萬(wàn)不能“饑不擇食”，要合理地“揀飲擇食”。所以要瘦腿吃對(duì)食物很重要，推薦8種瘦腿食物：【第1句】：芝麻；【第2句】：香蕉；【第3句】：蘋果：水溶性纖維質(zhì)果膠可清腸；【第4句】：紅豆：減少便秘促進(jìn)排尿；【第5句】：西瓜；【第6句】：芹菜；【第7句】：菠蘿；【第8句】：奇異果。

【第97句】：【護(hù)眼：紅薯】維生素A有護(hù)眼小衛(wèi)士之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會(huì)下降，對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對(duì)皮膚有好處。

【第98句】：【多吃活血及辛辣食材，有助活絡(luò)血液】血液循環(huán)不佳的人，最好不要吃寒性及生冷食物，避免血液阻塞更嚴(yán)重，平常可以多吃活血或辛辣的食物，達(dá)到活絡(luò)血液的功效。

【第99句】：【腸胃消暑用甘蔗汁需謹(jǐn)慎】在炎炎夏日里，很多人喜歡在街頭涼茶鋪買鮮榨甘蔗汁，因?yàn)楦收嶂苌蛑箍剩兜烙指侍鹚冢紫娘嬕槐浅Ｊ娣簧偃水?dāng)飲料飲用。不過(guò)，腸胃感到不舒服的人并不適合飲用。因?yàn)椋收嶂愿屎m合熱癥，只有本人心煩口渴，身熱尿赤，肺燥咳嗽的人才適合飲用。