【第1句】：【最養生的美麗水果】【第1句】：石榴：能夠有效的抗氧化，減少體內沉積的氧化膽固醇，延緩衰老；【第2句】：蘋果：被稱為心血管的健康保護神，多食用可以改善呼吸系統及肺的功能；【第3句】：柿子：可以養肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱；【第4句】：梨：具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。

【第2句】：【大戶姜家三兄弟】姜科一家有生姜，干姜和炮姜，三者均能溫中散寒，適用于脾胃虛寒證。由于鮮干質量不同與炮制不同，其性能亦異。生姜長于散表汗，又為嘔家之圣藥，其性發散；干姜偏于祛里寒，為溫中散寒之至藥，守而不走；炮姜善走血分，長于溫經而止血，為止血要藥。

【第3句】：【壓力與高血壓有什么關系】高血壓被人們稱為危害健康的“無聲殺手”，由高血壓引發的心腦血管疾病的死亡率已排到所有疾病死亡率的第一位。壓力與血壓存在著極其密切的關系。我們知道，人體存在交感神經和副交感神經系統，它們的作用相反，這系統有類似“雙向調節泵”的作用。

【第4句】：【良好習慣的培養】【第1句】：培養自信的語言【第2句】：讓你的笑容像陽光一樣【第3句】：緊張的時候深呼吸【第4句】：別為小事生氣【第5句】：學會控制自己的情緒【第6句】：悲觀時，進行自我暗示【第7句】：每天自省一小時【第8句】：戒煙戒酒，戒掉惡習【第9句】：永遠是跑步一族【第10句】：定期體檢，為健康護航【第11句】：養成不屈不撓的風格【第12句】：記住別人的姓名。

【第5句】：【如何正確熬湯】喝湯是人們滋補暖身的好方式，但不正確喝湯也會成為身體健康的負擔。正確熬湯方法：一是要淡，少放鹽。二是熬煮時間不能太長。素菜湯以食材稍微變軟最佳，煲肉類湯1小時左右就好，最長不要超過2小時。三是熬肉湯前，將肉類用沸水焯一下，可有效減少嘌呤含量。

【第6句】：【養顏小竅門】女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，對于女人來說，除了飲食之外，在化妝臺加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋。

【第7句】：【怎樣預防孩子偏食】家長要以身作則，不在孩子面前表現出自己愛吃什么，不愛吃什么;或者在孩子面前講這個好吃，那個不好吃;孩子的模仿性很強，跟著學就會形成偏食。合理安排孩子的食譜，飯菜的品種應多樣化，避免單打一。烹調食物要結合孩子的年齡和消化特點，重視色、香、味、形，以刺激孩子的食欲。

【第8句】：【警惕！報紙墊過的食物吃不得！有了新鮮，沒了健康！】常見攤販用報紙墊蔬菜或者水果，以免運輸中因磕碰受傷而導致食物腐爛。這樣雖有了新鮮，卻沒了健康。報紙含有重金屬鉛和致癌物苯芘，食物和報紙親密接觸后不清洗干凈有害健康！吃貨們更是要注意，報紙墊過吃不得！

【第9句】：【花生的功效不容忽視】①控制食欲：花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長；②穩定血糖：花生會減緩碳水化合物的吸收；③保持心臟健康：花生中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心臟更健康；④降低結腸癌風險。

【第10句】：【少吃鹽有助降低胃癌風險】世界癌癥研究基金會稱，大量減少食鹽量可降低患上胃癌的風險，一個人每天攝入的食鹽量不宜超過6克。鹽分攝取過多，會損壞胃黏膜屏障，增加對致癌物質的易感性，導致胃癌風險增高。此外，過多食用鹽對血壓不好，可致心臟病、中風等疾病。午飯別吃太咸哦。

【第11句】：【哺乳期多吃什么】①全谷食物。面包、米飯、面食、麥片等全谷食物是B族維生素、微量元素和膳食纖維的重要來源。膳食纖維可增強飽腹感，不僅有助于產后減重，且有益消化，保持血糖穩定。②牛肉。哺乳期媽媽對微量元素鋅的需求更大，而牛肉正是補充鋅的重要食物之一。

【第12句】：【人生八寶】①結交兩好人：高人、貴人；②配備兩醫生：營養、快樂；③練好兩本領：做人、做事；④多吃兩個：吃苦、吃虧；⑤構建兩支柱：情商、智商；⑥追求兩一致：興趣與事業一致、愛情與婚姻一致；⑦記住兩秘訣：健康秘訣在習慣、成功秘訣在勤奮；⑧爭取個極致：把潛力發揮到極致、把生命延續到極致。

【第13句】：【上班族15個壞習慣一定要改】【第1句】：高跟鞋越穿越高。【第2句】：化精致工作妝。【第3句】：喝咖啡提神。【第4句】：邊工作邊吃飯。【第5句】：服用維生素片的種類越來越多。【第6句】：每天穿牛仔褲。【第7句】：變成"鼠標手"。【第8句】：趴在桌子上睡午覺。【第9句】：歪著腦袋打電話。【第10句】：每天刷兩次牙。【第11句】：帶病上班。【第12句】：零食就在手邊。

【第14句】：人生是漫長而又短暫的過程，在這個過程里，我們每個人都擁有所謂的喜怒哀樂。這是大自然賦予生命的規律，只是我們選擇面對的方式有所不同，于是演繹出的人生也便絢麗多彩。于是，有的人苦盡甘來，有的人卻甘盡苦來。那么只有擁有健康的心態，我們才能成為前者。--。

【第15句】：【綠茶加冰糖緩解咽喉炎】綠茶加冰糖搭配喝，讓綠茶清熱解毒功效充分發揮，減緩咽喉疼痛，還可以發揮其養陰潤肺、生津的作用，以改善咽喉局部的干燥、不適。在所有的糖中，冰糖滋補作用最強，提高人體免疫力，從根本增強人體對抗咽喉炎的能力。因此，急慢性咽喉炎患者不妨在喝綠茶時加點冰糖。

【第16句】：【吃太飽也能傷身害命】人在過量進餐后，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對于血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發了心梗、腦梗。因此，不要輕易放縱自己的食欲哦，不僅易肥胖，還可能因為一頓飽餐奪走生命，吃飯要吃七八成飽哦。

【第17句】：【嘴巴告訴你】①、嘴角裂：脾有火肺氣不足，綠豆百合湯；②、嘴唇干：肝腎陰虛，枸杞、麥冬泡水喝；③、口氣大：齲齒、牙周或胃腸濕熱，菊花或金銀花泡茶；④、流口水：脾腎虛，少吃肉多吃棗。⑤、唇色淺：氣虛，含參片吃紅棗；⑥、唇色紫：血瘀、氧氣不足，吃姜、常深呼吸、不熬夜。

【第18句】：【月經來潮前的5—7天】到這個時期，女性就處于陽長期了。女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛，為受孕做好準備。這個時期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要盡量不吃。可以多喝一些淮山藥粥，以健脾、補腎氣。

【第19句】：【男士用香水提升氣場時，需要注意的禁忌】男士使用香水的現象在國外十分普遍，尤其是美國，甚至多于女士香水。而香水的使用不但能為男士儀表加分，也是尊重他人的基本禮儀；從使用香水的品位中也透露出不同的男人氣質！現在的男士一定都會備幾款香水，在不同時間、不同場合使用.

【第20句】：【少商放血】內熱引起咽喉腫痛可放血治療，效果非常快。放血的部位在大拇指橈側緣（就是遠離食指的一面），指甲角外半厘米的地方，中醫稱少商穴，先從指根往指梢推幾下，然后消毒，再用消過毒的瀉血筆對準穴位按壓一下，擠出3～5滴血，很快就會感到咽喉輕松。平時注意禁食辛辣油膩，病情會很快好起來

【第21句】：【夏天冷水洗腳易患關節炎】夏季不少人喜歡用冷水洗腳，殊不知，這會給健康埋下隱患。腳是血管分支的最末梢部位，脂肪層薄，保溫性差，腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位。用冷水洗腳會導致排汗障礙，誘發肢端動脈痙攣，甚至引發關節炎和風濕病。建議：用略高于體溫的溫水洗腳

【第22句】：【精華素正確的使用方法】晚上臨睡前在清潔過的面部涂抹一點點精華素，均勻涂抹，輕輕按摩幾分鐘，讓精華素被充分地吸收。按摩的基本手法為自下而上、自內向外打小圈，重點部位重復按摩。精華素需要在面部停留至少20分鐘，其中的營養成分才能被皮膚吸收，如果臉部有殘留的精華素無法吸收，應立即洗掉。

【第23句】：【3種最易傷胃的食物】【第1句】：剩飯：剩飯重新加熱后再吃則難以消化，時間長了還可能引起胃病。【第2句】：加工肉：瑞典科學家表示，食用過多加工的肉類食品，如香腸、熏肉易增加患胃癌的風險。【第3句】：解酒的綠茶：綠茶和酒一起飲用會傷身，染上胃炎還算輕的，嚴重的還有可能患上胃潰瘍。

【第24句】：【甩秋膘也可以吃的很幸福】西方與日韓青睞的一種極為健康的食物——雞胸肉，它含有咪唑二苔能夠改善人的記憶力，熱量低，蛋白質含量卻很高，很容易被人體吸收，有助于身體肌肉的緊致。用雞胸肉代替主食，增添飽腹感，減脂也可以吃的很幸福哦我們一起跟秋膘說拜拜吧。

【第25句】：【如何快速去除體內各種火】①喉干嗓啞：飲淡鹽水；服蜜梨膏；飲橘皮糖茶。②咽喉腫痛：吃梨。③口長水泡：切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。④嘴唇干裂：黃瓜獼猴桃汁。⑤頭發干枯：蜜棗核桃羹。⑥其他去火方法：吃柚子，喝綠豆湯可去火，飲茶以鐵觀音和綠茶效果最好。

【第26句】：【養成三個好習慣遠離頭痛】每個頭痛患者都有自己的發作規律，因此平時須注意觀察、總結，既有助于醫生的診斷，也能找到自身的規律和誘發因素，在生活中加以規避，病人平時應注意以下幾點：【第1句】：少低頭，多做需要仰頭的運動【第2句】：進行心理調節，改善睡眠【第3句】：少喝咖啡、可樂。

【第27句】：【這么做你就會一直白下去】【第1句】：避免10點-14點外出；【第2句】：使用防曬產品；【第3句】：從事過戶外活動后應先將全身沖洗；【第4句】：不要攝取含有人工食品添加劑的食物；【第5句】：并非所有皮膚抗日曬的程度都一樣；【第6句】：日曬前避免服用某些荷爾蒙藥物或糖精；【第7句】：日曬前最好避免用檸檬、芹菜、黃瓜等蔬菜敷臉！【得意地笑】

【第28句】：【男人得乳腺癌更兇險】男性乳腺數量較少，一旦有乳腺腫瘤細胞生成，很容易在短時間內就蔓延開來，并很快發生轉移，再加上有些男性缺乏對乳房的關注，或者是就算發現了乳房的異常，但礙于面子，也會能拖就拖，因此，有些男性乳腺癌患者在初次就診時癌癥就已發展到晚期。

【第29句】：【染發保養須知】給秀發一段時間的休養生息yipinjuzi.com，專家建議兩次染發之間最好間隔3個月以上。這樣，上次染發中打開受損的毛鱗片基本已經恢復如初，不會加劇傷害。染發后，要立即使用滋養發膜，為秀發補充營養以及幫助閉合毛鱗片。使用護色洗發水能延長發色的鮮亮，減少染發的頻率。

【第30句】：【洗澡小動作解乏排毒】【第1句】：搓臉，速度以每秒一次為好，搓臉3到5下，每次很多于3分鐘便可以了【第2句】：揉肚子，沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘擺布，再用25℃的溫水沖10秒鐘，幾次5次【第3句】：勤吸氣，泡澡先在熱水中泡20～30分鐘，同時從鼻子吸氣，然后從口吐氣，再用稍冷的水刺激腹部。讓你越活越美麗

【第31句】：【肚子上肉太多可能影響記憶力】美國《醫學日報》刊登的一項研究稱，肥胖的人出現記憶喪失的可能性高出3倍。當腹部脂肪過多時，肝臟中儲存的過氧化酶增生受體難以對脂肪進行處理，肝臟就會利用身體其他部位所儲存的該物質，這類蛋白質的消耗會導致人們出現記憶和學習障礙。

【第32句】：【7種紫色食物抗衰老】1藍莓；2紫色胡蘿卜；3紫葡萄；4茄子；5桑葚；6紫甘藍；7紫色洋蔥。紫色蔬菜中含有最特別的一種物質花青素。花青素除了具備很強的抗氧化能力、預防高血壓、減緩肝功能障礙等作用之外，其改善視力、預防眼部疲勞等功效也被很多人所認同。

【第33句】：【養生微文案】嗜睡或是疾病信號：①貪睡伴面色蒼白或預示貧血，檢查血常規或貧血四項。②貪睡且反應遲鈍或是大腦缺氧，積極改善工作環境，參加有氧運動。③貪睡且皮膚發黃可能是肝不好，長期感覺疲勞、乏力、困倦，請及時就醫。④貪睡且難以睡醒或預示糖尿病，應定期檢查血糖。

【第34句】：【長時間在冰箱里儲存蔬菜非常危險】蔬菜含有的硝酸鹽在冰箱儲藏一段時間之后，由于酶和細菌的作用被還原成亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是一種有毒物質，它在人體內與蛋白類物質結合，生成強致癌性的亞硝酸鹽類物質，而且儲存久了營養素也會損失。所以，新鮮蔬菜在冰箱內儲存期不應超過3天哦！

【第35句】：【老胃病不宜吃這3種水果】【第1句】：獼猴桃通便但燒心。獼猴桃屬寒性，過量食用會損傷脾胃的陽氣，產生腹痛、腹瀉等癥狀；【第2句】：鮮棗好吃但棗皮扎胃。棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會加重疼痛和不適；【第3句】：山楂開胃易致結石，建議胃不好的人把山楂煮熟了再吃。

【第36句】：【不同血型和健康關系不同】【第1句】：AB型：記性差，易得心臟病。AB型血的人發生記憶、語言和注意力問題的幾率比其他人群高出82%。【第2句】：O型：胰腺癌風險低。【第3句】：A型：更容易焦慮。研究發現，A型人體內的皮質醇(一種與壓力有關的激素)水平更高，因此更易焦慮。【第4句】：B型：腸道有益菌最多。

【第37句】：【洗發小秘密】天天使用的洗發精只要加入一點材料，就能提升洗發效能，達到多重效果：１加入蜂蜜，能增加潤澤與營養，修復發質干澀。２加入深層清潔精油，例如松柏、棕梠、薄荷，洗凈力加強，洗后神清氣爽，如要加入具香氣的材料，建議選擇無味洗發精。今天晚上從容慢慢的洗洗頭，舒緩一周間的壓力吧！

【第38句】：【芝麻醬營養超乎想象】“入口綿，到口光，嚼后香，吃后想”說的就是芝麻醬，它不僅口感好，功效還很多：①養顏抗衰老：芝麻醬富含亞油酸、軟磷脂、維生素E等，有軟化血管、護發等功效；②補鈣健骨骼：芝麻醬鈣含量高，經常食用對骨骼、牙齒都有益處；③優質蛋白質：吃芝麻醬也是補充蛋白質的好途徑。

【第39句】：【為什么孩子會有口氣】通常有以下幾方面原因：1口腔衛生欠佳，食物殘渣在口腔內發酵產生異味；2脾胃運化功能欠佳、消化不良，如平時果蔬類食物攝入較少，蛋白質類食物攝入較多，導致胃腸道產生的氨氣、吲哚和胺類增多，產生口氣；3口腔疾病，如口腔潰瘍、鵝口瘡等也會引起口氣。

【第40句】：【16食物神奇藥效】1根香蕉緩焦慮；1把葡萄干助降壓；1杯酸奶防脹氣；8粒杏干防腎結石；1份金槍魚趕抑郁；1杯姜茶緩反胃；羅勒治胃部不適；吃梨降血脂；2勺蜂蜜止咳；1份卷心菜防胃潰瘍；火雞解失眠；4無花果防痔瘡；1杯橙汁緩疲勞；大蒜抑霉菌感染；洋甘菊茶緩燒心；吃土豆止頭痛。

【第41句】：【藥膳】秋季常見的橘子，皮曬干后就變成了中藥陳皮。陳皮具有理氣健脾、燥濕化痰等功效。橘子皮粥：橘皮10克(研末)，糯米50克，煮米到半熟時放入橘皮末，煮熟晨起早餐食，此粥適用食后腹脹、噫氣食臭等癥狀。二陳湯：陳皮、半夏、茯苓各9克，甘草3克，水煎服，用于濕痰咳嗽，惡心嘔吐。

【第42句】：【對人體有益10種香味】⑴葡萄柚：抑怒⑵茉莉花：增強機體應付復雜環境能力⑶橙子：提高工作效率，消除辦公室緊張感⑷石竹：增強記憶⑸老鸛草：增強自信和意志，改變優柔寡斷作風⑹姜：消除疲勞增強毅力⑺肉桂：使人樂觀向上⑻香檸檬：緩解壓力化解憂慮⑼酸檸檬：減輕消沉和憂郁⑽薰衣草：改善失眠抑郁

【第43句】：【你每天涂多少化學制品】化妝品主要成分是石油衍生物、礦物油與防腐劑以及特效化學成分。它會從皮膚滲透進血液進入體內，進而影響人體健康(比如鄰苯二甲酸酯，會導致男性精子活性低下甚至睪丸癌、增加女性患乳腺癌的幾率，而它是很多化妝品的芳香成分，其中指甲油的鄰苯二甲酸酯含量最高)。

【第44句】：【按摩緩解腰涼怕冷】大寒節氣之后，冬春交接，很多人會在此時出現腰涼怕冷的情況，為大家介紹一個按摩方法：兩手搓熱后，緊按腰眼處（背部第三椎棘突左右各開3-4寸的凹陷處），稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（即尾骨端）。每次50-100遍，早晚各一次。大家不妨嘗試一下。

【第45句】：【紅色的水果養生保健】紅色水果包括西紅柿、石榴、西瓜、草莓、櫻桃、桑椹等，這類水果富含類胡蘿卜素，具有抗氧化作用，能清除自由基，抑制癌細胞形成，提高人體免疫力。桃鐵含量高，有促進血紅蛋白再生功效；西瓜汁含有多種有益健康和美容的成分；吃草莓能培養耐心。

【第46句】：【讓你少奮斗10年的工作經驗】①不要停留在心靈的舒適區；②不要把好像、大概、說不定之類的話放在嘴邊；③不要拖延工作；④不要認為理論上可以實施，就大功告成了；⑥不要認為細節不重要；⑦不要表現得消極；⑧不要推卸責任。早安！羊年你的工作目標是什么？“羊帆”，啟航吧！

【第47句】：【雞絲砂鍋米線】1）雞湯燉好備用，干米線用熱水浸泡至軟。2）砂鍋加入雞湯煮開，熟雞肉撕成雞絲。3）雞蛋打散攤成蛋皮，切成菱形小塊。4）砂鍋中加洗凈的青菜和雞絲，加鹽、胡椒粉。5）青菜煮軟加泡軟的米線煮上2分鐘，米線煮開加入雞精調味。6）放入蛋皮，淋入香油，撒上蒜苗花關火。

【第48句】：【按摩穴位養胃法】用一只手的掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80—100下，再倒回到肚臍，再按摩80—100下。可雙手交換，逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。按摩時，既不要空腹也不要脹肚。

【第49句】：【常喝板藍根小心傷脾胃】有人一感冒就用板藍根，甚至把它當成預防藥物長期服。雖然其毒副作用較小，但如果不對癥、長期或過量服用，也會對人體造成傷害。板藍根性寒、味苦，長期大量服用易傷脾胃，出現胃痛、食欲減退、惡心、等消化道癥狀。尤其是體質偏寒的老人、小兒，更易引起消化不良。