【第1句】：【選購蔬菜的秘訣】【第1句】：運用色彩價值學—顏色由淺白至淡黃至翠綠的逐漸過渡，其營養價值越來越高。【第2句】：查體觀色—色澤鮮嫩、外表光亮、整潔、鮮靈、含水充足，無異味，不發熱。【第3句】：有點蟲眼也無妨—有點蟲眼表示未噴灑過度農藥，含毒低。

【第2句】：【維生素外用有什么作用】【第1句】：維生素A類藥物外用有抗皺、去角質、治療粉刺的作用，也能減少“魚鱗病”的鱗屑，使皮膚光滑。【第2句】：維生素E外敷可以淡化痘印，促進傷口愈合。維生素E外用可以淡化色素沉著，具有一定的美白、抗光老化作用。還能改善局部血液供應，促進傷口愈合。

【第3句】：黑豆營養全面，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質。黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內自由基。

【第4句】：【怎么自檢睪丸癌】【第1句】：看。睪丸是否對稱？如果單側睪丸腫大，是腫瘤細胞大量繁殖增生的結果。【第2句】：摸。睪丸質地是否比以前堅硬？腫瘤細胞大量生長形成，是一個實質性腫塊，質地很硬。【第3句】：感覺。睪丸是否有下墜感？腫瘤細胞大量生長到一定程度后，睪丸的重量驟增，會有沉重下墜感。

【第5句】：胃痛、吐酸、胃下垂、胃竇炎：大蒜頭一次一兩連皮燒焦，再加一碗水燒開、加適量白糖空腹食用，一日二次，連用7天可根治。【第6句】：高血壓、高血脂：芹菜籽*一兩，用紗布包好，放10斤水煎湯，早、中、晚飲1杯。不怕辣者，可，早中晚食生蒜2頭，有降血壓、血脂特效。

【第6句】：【白蘿卜妙用】冬天因感冒引起的嗓子疼、鼻塞的人，可以用蘿卜來解決這些惱人的問題。可以把白蘿卜切絲榨成汁，準備好一塊紗布，把白蘿卜汁涂抹在紗布上，或者用棉球蘸取汁液，然后塞在鼻孔中。用這種方式反復2～3次，每次5分鐘左右，鼻塞的癥狀會自然得到緩解。

【第7句】：【蘋果的神奇功效】①飽腹感，吃蘋果時要細嚼慢咽，可讓身體產生飽腹感，防止過量飲食。②呼吸更順暢。英國近期研究發現，懷孕時多吃蘋果，生下的孩子更健康。蘋果還可以減少患上肺病的危險。③增強記憶。美國的一項新研究發現，吃蘋果可以促進神經細胞相互傳遞信息，降低老年癡呆癥的發病率。

【第8句】：【冬季滋補藥膳南瓜燉牛肉】主料調料：牛肉200克、南瓜400克、鹽3克、味精2克、料酒5克。南瓜含有豐富的胡蘿卜素，常食有助于提高人體免疫力，還可預防感冒和防止近視。此湯有潤肺益氣、治咳止喘和細膩美白肌膚的食療效果，用于面色發黃沒有光澤、脾氣虛、營養不良、腰膝酸軟等癥。

【第9句】：當我們把自己作為生命的重心時，我們就把自己當作知己，當作朋友，我們與自己談心，交流，監督自己，懲罰自己，獎賞自己，安慰自己，沒有偽裝，沒有隱私．獲得靈魂的安寧，接受正義的審判。為自己的快樂而快樂，為自己的憂傷而憂傷。有了健康，才有幸福的人生。

【第10句】：【辦公族警惕三種傷害】頸椎病、腸胃不適、視疲勞已成為辦公族的三大傷害，應如何應對？①護頸。變換坐姿，做擴胸等運動，放松頸部肌肉。②護胃。三餐規律，少吃高油鹽快餐。③護眼。工作間隙不妨用眼睛畫畫“十”字，緩解眼部疲勞。

【第11句】：孩子為什么會發燒？【第1句】：非疾病因素：氣溫過高（中暑）、穿衣太多、劇烈運動后水分丟失，喝水過少，房間空氣不流通。另外，預防注射也可能會引起發燒。2疾病因素：受涼、天氣變化不適應，過度興奮很晚才睡，受驚睡眠不好，疲勞等導致抵抗力下降，都可能引起感冒發燒，以病毒和細菌感染最為常見。

【第12句】：【經穴養生】【治療失眠的奇穴】陽輔穴是足少陽膽經的穴位，膽經中運行的火氣，正是導致失眠的主要原因。方法：取干荷葉一小片揉碎，貼在右側陽輔穴處；再取麥冬一粒搗碎，貼在左側神門穴處(麥冬貼神門能補心氣)，都用醫用膠布固定。晚上貼，早晨取下。

【第13句】：【過敏性鼻炎按摩法】天冷和空氣污染，過敏性鼻炎越來越多，可以試試這套按摩法：1,先用食指中指并攏推擦印堂穴2分鐘；2,按揉迎香穴2分鐘；3,在鼻兩側快速搓擦2分鐘，感覺有灼熱感；4,最后按摩左右手合谷穴各1分鐘。很簡單的推拿，如能長期堅持，可緩解甚至治愈過敏性鼻炎。

【第14句】：【養生六大妙法】①腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康；②日咽唾液三百口，保你活到九十九；③頭為精明之府，日梳五百把病除；④消疲健美伸懶腰，血運暢通最為高；⑤安心靜坐延年壽，調身調息加調神；⑥人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體。

【第15句】：腹軟如棉，活到天年：平躺，手指按壓腹部，你會發現肚皮下有各種疙瘩，而三歲以下的小兒則腹部柔軟光滑。腹中的疙瘩來自于我們平時的生悶氣、吃冷飲、油膩等等習慣造成的經絡氣血不暢通。每天睡前用手指搭在硬結上輕揉，細細感受手下的變化，持續幾個月，疙瘩減少，你的氣色、皮膚、精力會更好。

【第16句】：【花生葉治失眠】根據《民間藥方大全》記載：若神經衰弱，失眠多夢，易驚醒，頭脹痛，心悸健忘，食欲不振、中老年高血壓、妊娠高血壓綜合征，用花生葉（或花生殼）半兩，紅棗10粒，浮小麥3錢，三碗水煎成一小碗濃湯睡前服下，連用7天可痊愈。服藥期間，忌喝濃茶、咖啡、海鮮、辛辣食物。花生葉淘寶有售

【第17句】：【喝姜湯驅寒方法】用熱姜水加一丁點兒食鹽當茶飲，每天喝2-3回，堅持服用還有助于化解炎癥。患口腔潰瘍的人可每天用熱姜湯漱口2-3次，有助收斂潰瘍面。熬姜湯要挑選表皮沒有裂口，顏色鮮艷，柔軟膨脹狀態的鮮姜，不要選起皺和發干的。姜表皮中有較多營養成分，熬制時應少去或不去皮，避免養分流失。

【第18句】：【飲食防癌三個不要】第一，不要過咸。如果減少食鹽、鹽腌制品，多吃新鮮蔬菜、水果，那么胃癌發病率就會下降。亞硝酸鹽是導致腫瘤的第一殺手。第二，不要過細。現代人吃的糧食過于精細，使得纖維素的攝入量大大降低。第三，不要過油。

【第19句】：生氣就會消福報，火燒功德林，大人小人都知道。勸勸大家說些笑，原諒包容一定要。助人為樂有福報，良心道德不可少。滿面笑容做得到，身休健康病都跑。不要計較或比較，肚量大就人緣好。退一步又忍一下，看破放下沒煩惱。自利利他多行善，大給化小小化無。好人一定有好報，時間到時便知道。

【第20句】：送你一顆心，暖意有十分：一分健康，一分快樂，一分思念，一分祝福，一分祝愿，一分牽掛，一分關懷，一分問候，一分愛意，一分暖意。親愛的，愿你在天涼的日子里有我十分的關愛，就是不添衣也溫暖。

【第21句】：【堪比藥物的食物】【第1句】：杏仁有益大腦；【第2句】：視線模糊吃綠色蔬菜；【第3句】：魚治療哮喘；【第4句】：蔬菜預防關節炎；【第5句】：牙出血吃葡萄柚；【第6句】：口氣渾濁多喝水；【第7句】：四肢乏力吃香蕉；【第8句】：醉酒吃西紅柿；【第9句】：打嗝吃糖；【第10句】：脫發吃牛肉；【第11句】：皮膚青紫吃花椰菜；【第12句】：感冒多吃大蒜；【第13句】：心臟病多喝蘋果汁；【第14句】：牙痛喝茶。

【第22句】：【治傷食】假期暢飲豪吃，虛人傷食怎么辦？體質向來很弱，傷了食，肚子脹痛，喜歡按，或作瀉，手足沒有力，經常打氣呃，看到食物就厭惡，連氣味都不想聞，想吐又吐不出。治宜消補兼施。處方(1)枳實6克白術10克水煎服。(2)香砂六君子丸(成藥)每次10克，每天2次，麥芽煎湯送下。

【第23句】：【想要睡得好，不妨試試按按額頭】【第1句】：用食指、中指和無名指在額頭畫圈按摩30秒鐘；【第2句】：用雙手食指指尖在眉尾畫圈按摩30秒鐘；【第3句】：用拇指指肚從內到外輕刮眼窩上下邊緣；【第4句】：最后，將雙手手掌搓熱，覆在眼睛上幾秒鐘。

【第24句】：【早上沒食欲怎么辦】如果睡眠不足，早上被鬧鈴強迫起床，或熬夜后一覺睡到10點后，是不太可能產生正常食欲的。這種情況的解決方法是不要熬夜，胃腸自然就會有進食的愿望。另外，早上長期不吃早飯，胃腸沒有在這個時間分泌消化液的習慣，也會導致沒食欲。這時不必強迫吃下大量食物，而應當循序漸進。

【第25句】：【西洋參下午茶】吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強，但很持久，只要能堅持一段時間，補益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強，消化吸收能力明顯改善。

【第26句】：生活的快樂與煩惱，全在于你對生活的態度。樂觀向上，好運不斷，失落沉淪，厄運陪伴。不要犧牲健康去換取金錢，到時痛悔莫及。心理健康比機體健康更重要，健康還在于日常的保養，心身并養。無病無災就是最大的幸福。健健康康是福，平平安安也是福。

【第27句】：【有氧運動和無氧運動分別有什么作用】有氧運動主要是燃燒脂肪，增強心肺功能；無氧運動主要是對肌肉進行雕塑，增加肌肉的力量，體積，耐力。兩種運動的通用作用是讓您體能充沛，精力旺盛，改善睡眠質量，延緩衰老，增強新陳代謝，面色紅潤，肌肉圍度發生變化，脂肪肌肉比例趨于合理水平。

【第28句】：【快速清腸小妙招】治療便秘從長遠來說要改善生活習慣，但排不出便憋得難受時，可試試這個能解決燃眉之急的小妙招——吃點面條，多放點麻油，再加幾條菜心，比吃香蕉管用得多。腸胃對油的消化量有限，若攝油量比正常大好幾倍，吸收不了的油分便直接進入大腸，起到潤滑腸道的功效。

【第29句】：【吃撐的7個危害】【第1句】：喘氣艱難：胃部脹大擠占空間。【第2句】：想吐：分解油膩會釋放有害成分。【第3句】：昏昏欲睡：血糖含量忽高忽低產生困意。【第3句】：心臟負荷過重：消化占用太多資源。【第4句】：脹氣：腸道分解食物會產生氣體。【第5句】：畏寒：血液集中于消化，肌肉皮膚供血不足。【第6句】：行動遲緩：因身體變重。【第7句】：永久長胖：多余食物變脂肪。

【第30句】：【夏季小心冰鎮西瓜解暑有“陷阱”】放入冰箱是為了西瓜保鮮，殊不知這會讓西瓜提前“衰老”。冰箱里含有厭氧菌，隨著時間的延長，厭氧菌的數量會越來越多，附著在切開的西瓜瓤上，會破壞西瓜所含的維生素、礦物質等營養成分。冰過的瓜瓤還可能會讓胃腸功能好的人，出現胃腸功能紊亂腹瀉等癥狀。

【第31句】：【黑芝麻】黑芝麻具有使秀發烏澤靚麗、補血養顏、明目、補肝、祛風、潤腸、生津、養發等多種功效。黑木耳，　其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。黑豆，有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

【第32句】：【白領護眼茶飲方】菊花15克，枸杞子30克，黃芪20克，當歸10克。每天泡水喝。該方黃芪補氣，當歸補血，枸杞子滋補肝腎明目，菊花具有清熱解毒、平肝明目功效，可共同達到益氣養血、明目的效果。

【第33句】：【7招預防周一恐懼癥】為了避免周一出現煩躁現象，周末應該這樣度過：【第1句】：別欠“睡眠債”；【第2句】：周末最多有一天睡懶覺；【第3句】：周日午睡20分鐘；【第4句】：早餐后散散步；【第5句】：曬曬太陽；【第6句】：周末最多有一天飲酒；【第7句】：周日14點后別喝咖啡。

【第34句】：【適當補鈣能安撫暴脾氣】正常人偶爾出現心情煩躁是很正常的，跟性格也有關系。但如果屬于很容易出現心情煩躁，情緒波動特別大，則可能和人體缺鈣有關系。鈣除了是骨骼生長的必要物質，還具有將神經細胞所送出的信息予以正確傳達的機能，所以應該注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮等食物。

【第35句】：【早點吃晚餐胃潰瘍好得快】晚餐吃得過晚會增加夜間胃酸的分泌，加重胃潰瘍患者的胃黏膜損傷，不利于潰瘍的愈合，還可能出現消化道出血等嚴重并發癥，危及生命。另外，過晚、過多進餐也可導致心腦血管疾病發生或加重。建議胃潰瘍患者盡量將晚餐時間提前，睡前少吃東西，同時保證早飯和午飯規律進食。

【第36句】：【喝豆漿的好處】豆漿富含植物蛋白，磷脂，維生素B【第1句】：B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質，是防治高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。可預防老年癡呆癥，防治氣喘病。調節中老年婦女內分泌系統，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青春痘、暗瘡發生，使皮膚白皙潤澤。

【第37句】：【心理提醒】為了自己想過的生活，勇于放棄一些東西。這個世界沒有公正之處，你也永遠得不到兩全之法。若要自由，就得犧牲安全。若要閑散，就不能獲得別人評價中的成就。若要愉悅，就無需計較身邊人給予的態度。若要前行，就得離開你現在停留的地方。

【第38句】：【初秋多吃梨】梨是百果之宗，因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有天然礦泉水之稱。吃梨有7大養生功效：①梨富含B族維生素，能保護心臟，減輕疲勞。②祛痰止咳，養護咽喉。③護肝，清熱。④改善頭暈目眩。⑤防癌，抑制致癌物質亞硝胺形成。⑥通便。

【第39句】：【DIY金裹銀蛋炒飯】做法：【第1句】：將胡蘿卜切小粒、蔥切末；【第2句】：雞蛋打入米飯中，攪拌均勻；【第3句】：鍋內做油煸香蔥末，倒入蔬菜粒翻炒；【第4句】：將泡入雞蛋的米飯倒入鍋內同雞蛋一起翻炒；【第5句】：將米飯炒至干爽，直至米飯一粒粒在鍋內跳動；【第6句】：加鹽、胡椒粉調味即可出鍋。

【第40句】：按摩眼睛，眼疾不再煩擾你，瞳子繆穴：兩手食指壓在目外眥外方眶周外側瞳子繆穴。按住穴位上下推拉9次，向內揉按9圈，再向外揉按9圈。反復揉按9圈。如此連續揉按6組，自感舒服有酸脹感最好。

【第41句】：【用水沖走藥物副作用】【第1句】：抗生素，喝水防過敏。服阿莫西林等抗生素時，多喝水能減少藥物過敏可能性。【第2句】：退燒藥，喝水防脫水。服含布洛芬、撲熱息痛等成分退燒藥應多喝水，預防出汗過多引起脫水。

【第42句】：【火龍果果皮怎么吃】在吃火龍果時，盡量不要丟棄內層粉紅色的果皮。可以用小刀刮下直接生吃，或切成細條涼拌，榨汁食用也是不正確的選擇。需要提醒的是，火龍果皮不宜沏茶、煮湯或蒸炒，因為高溫會導致花青素局部降解，降低其營養價值。

【第43句】：【旅行必備藥物】①防暈車類藥物。②抗感冒類藥物。③止瀉類藥物，在外吃飯，胃腸道容易受傷。④外用藥：創可貼、碘酒、傷濕止痛膏也是旅游必備藥。此外，紅花油可用于外傷或扭傷，風油精、清涼油可用于蚊蟲叮咬，氯霉素滴眼液用于普通的眼疾。

【第44句】：人生錯過太多，我們都在重復，所以，我們不必為自己錯過的悲哀，而應該為自己擁有的而喜悅。錯過了漂亮，你還擁有健康；錯過了健康，你還擁有智慧；錯過了智慧，你還擁有善良；命運是一種改變，能力強弱決定改變內容；命運是一種實現，你付出多少，它回饋多少。

【第45句】：【春天怎樣養生氣？】春日滿生機、人要養生氣。為何？經曰：春生、夏長、秋收、冬藏。養生氣實質就是養肝氣、生血氣。肝主生發、生血。（經曰肝者罷極之本。以生血氣）所以養生氣的要訣在于養肝生血振奮生機。肝應春，人應借春天的生機長養自己的生氣以增強生命活力。可吃枸杞大棗草莓、按肝俞大敦。

【第46句】：【四征兆當心糖尿病】兒童糖尿病發病前有很多蛛絲馬跡。暑假已到，孩子們有更多時間和家長相處，此時正是早期發現兒童糖尿病端倪的好時機：①飯量猛增要留神；②小便變頻是信號；③反復感染別大意；④皮膚變黑抓緊查。

【第47句】：相愛很容易但愛一輩子卻很難，人生里，對女人最大的考驗是苦難，對男人最大的考驗是富貴。因為男人吃苦時專一而富貴時花心，而女人富足時安心而窮苦時思變。所以，真愛是大慈悲。女人的慈悲是守護，無論貧苦疾病，不離不棄。男人的慈悲是守一，不管富貴，始終愛你如初。

【第48句】：【背上長痘的原因】1)作息不正常，油脂大量分泌就會阻塞毛細孔2)刺激性食物3)易流汗的人，背部容易長了紅紅腫腫的痘痘，最好能穿著吸汗、透氣的衣物；平時從飲食及作息調整，使用針對背痘所出的沐浴用品，定期的去角質。切忌千萬不能用手去觸碰及擠壓，細菌只會導致更嚴重。

【第49句】：【人際交往的四大禁忌】【第1句】：第一，忌舉止粗魯。【第2句】：第二，忌亂發脾氣。心情再壞，也不要喪失理智，而應當克制自己的不良情緒。【第3句】：第三，忌飛短流長。切不可不負責任地傳播流言披浯、搬弄是非。【第4句】：第四，忌說話過頭。開過度的玩笑容易造成尷尬。