【第1句】：【吃西紅柿可防哮喘】植物性食物中的抗氧化劑和特定營養(yǎng)物質(zhì)，可能阻止或改善哮喘和其他過敏癥狀。胡蘿卜、西紅柿和蔬菜中含豐富類胡蘿卜素，其中部分轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A可以幫助調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，維持呼吸道暢通。罹患哮喘的風(fēng)險(xiǎn)還與體重、吸煙和維生素?cái)z入量等因素有關(guān)。

【第2句】：【七類人不宜吃花生】【第1句】：痛風(fēng)患者。【第2句】：膽囊切除者。【第3句】：胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者。花生屬堅(jiān)果類，蛋白質(zhì)和脂肪的含量過高，很難消化吸收。【第4句】：想減肥的人。花生的熱量和脂肪含量都很高。【第5句】：糖尿病患者。【第6句】：高脂蛋白血癥患者。【第7句】：跌打淤腫者。食用花生后，可能會(huì)使血淤不散，加重腫痛癥狀。

【第3句】：【香蕉敷面】將去皮的香蕉半只磨碎，用手指蘸著涂在臉上。20分鐘后，用加少量水的鮮奶洗凈。適用于任何一種皮膚。【第2句】：草莓敷面法：將3至5個(gè)草莓弄碎，加入生奶油及一湯匙蜂蜜攪成糊狀，洗凈臉后涂于面部。20分鐘后，用浸有鮮奶的脫脂棉揩凈。適用于干性皮膚。

【第4句】：給我一個(gè)對你的幸福、健康、快樂擔(dān)負(fù)起責(zé)任的機(jī)會(huì)，嫁給我，肯定沒有錯(cuò)，讓你幸福快活，讓你樂呵呵，從此過著童話般幸福的生活。

【第5句】：【陳皮與青皮的區(qū)別】陳皮溫而不峻，行氣力較緩；青皮行氣力較峻烈，苦泄辛散力強(qiáng)，能破氣。陳皮兼有健脾；青皮兼有疏肝破氣，散結(jié)止痛。陳皮燥濕化痰，為治痰之要藥；青皮消積化滯。二藥合用，一主肺脾一主肝膽，一緩一烈，行氣化滯消積之力增強(qiáng)，主治一切氣機(jī)阻滯的胸脘脅脹痛、食積等癥。

【第6句】：即使是在最堅(jiān)強(qiáng)的感情里，有時(shí)候要試著避免所有紛爭也不可能（不健康）。想要避免爭吵可能就是讓伴侶忽略問題一直到他們演變成不可收拾。健康的吵架可以幫助緩與氣氛并澄清不同觀點(diǎn)。

【第7句】：【5性價(jià)比最高補(bǔ)腎食物】【第1句】：大蒜。新鮮大蒜具有很強(qiáng)的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。【第2句】：羽衣甘藍(lán)。羽衣甘藍(lán)含鐵量最高，還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護(hù)腎作用最好。【第3句】：蛋清。蛋清含有大量的蛋白質(zhì)、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態(tài)。

【第8句】：【五個(gè)好習(xí)慣抗衰老】【第1句】：該睡就睡，當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號(hào)時(shí)，一定上床睡覺【第2句】：慢吸快呼，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍【第3句】：多食魚類，選擇較小的魚類【第4句】：感情交流，學(xué)會(huì)如何表達(dá)自己的感情，訂一本雜志【第5句】：隨音樂起舞，每周至少需要兩次。

【第9句】：【挑選鞋襪須知】挑選鞋襪總的原則是大小、松緊、軟硬、鞋跟高矮要舒適，透氣性好。鞋襪太緊、過潮、鞋頭太尖、鞋幫太硬、鞋底太薄或太厚、鞋跟太高，不但易使雙腳受到傷損，還易摔倒跌傷。特別是遠(yuǎn)行與運(yùn)動(dòng)時(shí)，不能穿鞋跟過高或鞋底太薄的鞋，以減少對足弓、膝關(guān)節(jié)反沖力的損傷。

【第10句】：【消除失眠有辦法】【第1句】：煩噪不易入睡時(shí)，可把一湯匙蒿筍漿液汁溶于一杯水服下。【第2句】：喝一杯糖水，使體內(nèi)生成大量血清素，可抑制大腦皮層，產(chǎn)生困倦感。【第3句】：吃點(diǎn)面包，體內(nèi)胰腺會(huì)分泌胰島素，對面包所含氨基酸進(jìn)行代謝，從而鎮(zhèn)靜神經(jīng)。【第4句】：握緊拳頭，然后慢慢松開，使心神在一握一松間松弛下來。

【第11句】：【清腸排毒食物推薦】①木耳：黑木耳是腸道減齡最出色的食物，它所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，能在短時(shí)間內(nèi)快速吸附殘留在腸道內(nèi)的不健康的物質(zhì)。②芹菜：芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時(shí)可以產(chǎn)生木質(zhì)素，具有很強(qiáng)的抗氧化劑作用，能有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生的致癌物，保持腸道健康。

【第12句】：人，一張嘴，管住健康，閉掉事非；一雙眼睛，看好自己，看清他人；一雙耳朵，聽正義聲，堵謠言語；一雙手，創(chuàng)造幸福，助人之難；一顆心，真誠感恩，包容萬物；一雙腳，走盡春秋，踏遍天涯；清清楚楚，明明白白，快快樂樂，開開心心，高高興興，平平安安，健健康康，才無悔人生，才是最大的幸福。

【第13句】：【按摩消浮腫】【第1句】：用雙手三根手指指腹從額頭中央一直按壓到太陽穴。【第2句】：從眼部周圍起，先用中指再以中指和無名指指腹輕按畫出臉部輪廓。【第3句】：用中指與無名指指腹，沿著下頜、嘴角兩側(cè)、鼻翼兩側(cè)、顴骨兩側(cè)輕按至太陽穴，重復(fù)3~4次。【第4句】：用大拇指及食指指腹，從下巴到耳根，呈螺旋狀按摩。

【第14句】：【養(yǎng)生：男靠吃，女靠睡】男女有別體現(xiàn)在很多方面。中國民間有句古話叫：男靠吃女靠睡，強(qiáng)調(diào)的就是男女養(yǎng)生各有側(cè)重點(diǎn)。中醫(yī)解釋，男屬陽，女屬陰，動(dòng)則生陽，靜則生陰，因此，男性要靠吃來維持動(dòng)的能量，以攢陽氣；而女性為了養(yǎng)陰就要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。

【第15句】：【少喝酒】世界癌癥研究基金會(huì)稱，無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、食道癌的危險(xiǎn)顯著升高。如果一定要喝，男性每天應(yīng)不超2份(1份含酒精10~15克)，女性別超過1份。

【第16句】：【四種溝通技巧，助你提升人際關(guān)系】每個(gè)人的性格和生活習(xí)性不同，因此面對他們時(shí)，說話的方式也要采取變通。良好的溝通，能讓事情進(jìn)展更順利，工作生活更得心應(yīng)手。因此心情更舒暢，經(jīng)脈氣血更通暢，健康值提升，免疫力提高。良好溝通是養(yǎng)生防病、保健、駐顏抗衰老的重要方式之一。

【第17句】：秋高氣爽養(yǎng)生時(shí)，秘訣送你要記牢，面宜多擦凝神佳，面頰紅潤無皺紋，舌尖舔腭助養(yǎng)心，多生津液健脾胃，牙齒對齊叩數(shù)次，促使咀嚼肌健康，愿快樂安康。

【第18句】：【四種食物可以消除口臭】１、香芹有助于消除口中的異味，尤其是煙味【第2句】：酸奶每天堅(jiān)持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量【第3句】：富含纖維素的蔬果蘋果、胡蘿卜和芹菜等蔬果有助分泌大量唾液可清除口腔內(nèi)食物殘?jiān)镜?句】：含大量維C食物漿果、柑橘、西瓜等富含維C食物能使口腔形成不利細(xì)菌生長的環(huán)境。

【第19句】：【減肥食譜推薦】①早餐：山藥燕麥紅棗粥+涼拌苦瓜絲+瘦牛肉。加餐：大棗+大杏仁。午餐：豆飯+雞絲苦瓜湯+生菜。加餐：幾顆葡萄。晚餐：低脂牛奶。②早餐：低脂牛奶+2個(gè)蛋清+胡蘿卜絲和焯水西蘭花。加餐：葡萄幾顆。午餐：燕麥饅頭+西紅柿2個(gè)+涼拌雞絲黃瓜。晚餐：小米山藥粥。

【第20句】：【晚餐三種吃法相當(dāng)于慢性自殺】①晚餐過晚：人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4—5小時(shí)，若晚餐過晚，當(dāng)排鈣高峰期到來時(shí)，人已上床入睡，致使尿中鈣不斷增加易形成結(jié)石。傍晚6點(diǎn)左右吃晚餐較合適。②晚餐太葷：若脂肪吃得太多，可使血脂升高。③晚餐過飽：可誘發(fā)肥胖或失眠。

【第21句】：我不會(huì)再逃避。也不會(huì)再退縮。我希望，我有機(jī)會(huì)對你的幸福，健康，快樂擔(dān)負(fù)起責(zé)任。愛你永遠(yuǎn)。你，快樂到永遠(yuǎn)。

【第22句】：【老年感悟】在玩中取樂，在樂中學(xué)會(huì)玩，快樂幸福過好每一天。帶著快樂的心情，健康的體魄，享受每一天的美好時(shí)光吧。

【第23句】：【吃山藥健脾養(yǎng)胃】吃山藥健脾益胃、助消化，在選購方面，表皮光滑的吃起來口感較脆，適合炒著吃。有些山藥表皮凹凸不平，麻點(diǎn)較多，毛須比較旺盛，這種山藥口感綿軟，比較適合燉湯、熬粥和做甜品。

【第24句】：【咽炎，試試金銀茉莉茶】中醫(yī)認(rèn)為，慢性咽炎屬喉痹范疇，多由外感風(fēng)熱、痰氣互結(jié)所致。金銀花疏風(fēng)清熱、解毒利咽，茉莉花化痰理氣、滋咽潤喉。共奏清熱化痰之功。取金銀花、茉莉花各6克，用沸水300毫升沖泡，每日1劑，分多次飲用。脾胃虛寒易腹瀉者應(yīng)慎用，服用期間忌食辛辣食物。

【第25句】：【最實(shí)用養(yǎng)腎動(dòng)作】【第1句】：浴足。每天晚上睡覺前，用溫水洗凈雙腳，端坐在床上。左手攀左大腳趾，右手小魚際搓左腳涌泉穴36次，然后左右手足交換，搓右腳涌泉穴36下。【第2句】：浴腰。在后腰部位上下搓動(dòng)36次。

【第26句】：【對著左耳說情話，更動(dòng)人】戀愛高手也許不會(huì)告訴你，情話最好對著ta的左耳說。美國一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)要求參試者聽到情話時(shí)，記下所聽到的情感詞語，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參試者能夠?qū)懴聫淖蠖新牭降?0％的情感詞語，而只記得58％從右耳聽到的情感詞語。由此，研究者認(rèn)為，左耳聽到的情話更能打動(dòng)人心。

【第27句】：【各色葡萄的不同食療功效】【第1句】：紅色--可軟化血管、活血化瘀，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃；【第2句】：白色--有補(bǔ)肺氣、潤肺功效，很適合咳嗽、患呼吸系統(tǒng)疾病的人食用；【第3句】：綠色--清熱解毒；【第4句】：紫色--富含花青素，可以美容抗衰老；【第5句】：黑色--滋陰養(yǎng)腎，使頭發(fā)更黑亮。

【第28句】：【午、晚餐，吃夠30分鐘】用“短平快”形容現(xiàn)代人吃飯的節(jié)奏一點(diǎn)也不過分。但是，一再壓縮吃飯時(shí)間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。

【第29句】：【食物不能同食】【第1句】：火腿與乳酸飲料易致癌；【第2句】：牛奶與巧克力易發(fā)生腹瀉；【第3句】：海鮮與啤酒易誘發(fā)痛風(fēng)；【第4句】：水果與海鮮不容易消化；【第5句】：蘿卜與橘子易誘發(fā)甲狀腺腫大。

【第30句】：【人體晚間使用手冊】19點(diǎn)情緒最不穩(wěn)定，易產(chǎn)生爭吵。20點(diǎn)記憶力最強(qiáng)。20-21點(diǎn)適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作。22點(diǎn)適合梳洗。最好在十點(diǎn)半泡腳后上床，能很快入睡。23點(diǎn)陽氣微弱，應(yīng)該進(jìn)入深度睡眠。24點(diǎn)氣血最低，除了休息，不宜進(jìn)行任何活動(dòng)。

【第31句】：【飲食誤區(qū)】如今的人們在飲食方面特別小心，這也不能吃，那也不能吃，但其實(shí)并不是這樣的。以下就是四個(gè)常見的飲食誤區(qū)：【第1句】：吃雞一定要去皮；【第2句】：加鹽意味著食物中鈉含量增加；【第3句】：油炸食物脂肪永遠(yuǎn)過量；【第4句】：吃得越多越好。

【第32句】：【養(yǎng)生微文案】吃了橘子，剩下的皮是很好的中藥，它可以清熱解毒防暈車。在上車前1小時(shí)，用新鮮的橘子皮向內(nèi)折成雙層，對準(zhǔn)鼻孔，用手指擠捏橘子皮，皮中就會(huì)噴射出無數(shù)股細(xì)小的橘香油霧并被吸入鼻孔。在上車后繼續(xù)隨時(shí)擠壓吸入，可開胃、通氣、提神的功效。

【第33句】：【棒骨山藥湯】【第1句】：棒骨洗凈斬兩段，飛水3分鐘去血沫后徹底洗凈，重新放入干凈的湯鍋或紫砂煲中；【第2句】：加入切好的蔥姜片，一次性加足水，沸騰后轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)；【第3句】：山藥帶上手套削去皮，胡蘿卜去皮，切滾刀塊；【第4句】：臨出鍋30分鐘加入山藥、胡蘿卜、枸杞，加鹽調(diào)味即可。

【第34句】：【豆?jié){怎么做才能更濃更美味】打豆?jié){前把豆子煮一下，這樣打出的豆?jié){很濃且沒有豆渣。用三四顆棗（去核的）、七八個(gè)花生、1/3黑豆、2/3黃豆，然后用豆?jié){機(jī)做，味道很好，感覺也很濃。

【第35句】：【哪些人不宜喝綠豆湯】到了這個(gè)季節(jié)家家常煮綠豆湯，哪些人不適合飲用：寒涼體質(zhì)的人，表現(xiàn)為四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等。吃了綠豆反而會(huì)加重癥狀，甚至引發(fā)諸如腹瀉(嚴(yán)重的話引起脫水)，氣血停滯引起的關(guān)節(jié)肌肉酸痛，胃寒及脾胃虛弱引起的慢性胃炎等消化系統(tǒng)疾病。

【第36句】：【山楂葵子紅糖湯】如何治療痛經(jīng)，趕走月月疼痛?中醫(yī)食療調(diào)理是不正確的方法。山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。具有補(bǔ)中益氣，健脾益胃，和血悅色功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)癥。此湯宜在月經(jīng)來潮前3～5日飲用，止痛、美容。

【第37句】：【冬天給孩子吃哪些食物能幫助孩子抗寒】A：富含維生素b2和維生素e的食品可幫助人體抵御寒冷。富含維e的食物有橘子、綠葉蔬菜、蛋類、奶類等；富含維生素b2的食品有雞蛋、水果、綠葉蔬菜、豆類、堅(jiān)果、動(dòng)物內(nèi)臟、禽類、全麥面包和谷類等。

【第38句】：【不宜預(yù)防接種的情況】【第1句】：空腹饑餓時(shí)：低血糖可引起嚴(yán)重反應(yīng).【第2句】：感冒、腹瀉、發(fā)熱、嚴(yán)重皮膚病時(shí)：痊愈后及時(shí)補(bǔ)種.【第3句】：患肝炎、結(jié)核等傳染病及嚴(yán)重心臟病時(shí)：可能加重原有疾病.【第4句】：有免疫缺陷、過敏性疾病時(shí)：咨詢醫(yī)生作決定.【第5句】：癲癇、大腦發(fā)育不全、嚴(yán)重營養(yǎng)不良、嚴(yán)重佝僂病時(shí)：不宜接種.

【第39句】：【按壓完骨穴治失眠】完骨穴清熱祛風(fēng)，寧神誘睡，有失眠入睡困難，常常眾人皆睡我獨(dú)醒的人，不妨在睡前按揉，可以盡快幫助入睡。完骨穴在頭部耳后，即兩耳后方凸起的骨頭（乳突）的后下方凹陷處。入睡前平躺，均勻緩慢呼吸，用兩手拇指緩緩按揉兩側(cè)完骨穴，慢慢地，就開始有睡意了。

【第40句】：【養(yǎng)生三字經(jīng)】多運(yùn)動(dòng)，控體重。少思慮，心安靜。少吃鹽，食清淡。少吃甜，多補(bǔ)鈣。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多淀粉，少脂肪。少吃干，多喝湯。常吃蝦，常吃魚。重健康，淡名利。天天笑，容顏少。去憂愁，登高壽。

【第41句】：【蛀牙可能引發(fā)多種疾病】兒童處于生長發(fā)育的旺盛時(shí)期,對營養(yǎng)需求較高,而營養(yǎng)的攝入離不開良好的咀嚼功能.由于乳牙嚴(yán)重齲壞或早失,導(dǎo)致咀嚼功能降低或喪失,進(jìn)而影響對食物的切割和磨細(xì),對于需要充分咀嚼的食物,孩子要么不吃,要么咀嚼不充分,影響胃腸消化吸收,造成營養(yǎng)不良,影響生長發(fā)育。

【第42句】：【美女小帖士：養(yǎng)生茶飲】逍遙明目茶：材料：石斛、褚實(shí)子、刺五各3錢，枸杞5錢，薄荷【第1句】：5錢。功效：石斛滋陰健胃、清熱生津；枸杞養(yǎng)肝明目；褚實(shí)子益氣滋腎；刺五加祛風(fēng)濕；薄荷散熱、解毒安神。做法：全部材料分為4份，每次取1份加250c.c.沸水沖泡，燜約510分鐘后，即可飲用。

【第43句】：【女人4個(gè)特殊時(shí)期，健康飲食要混搭】【第1句】：生理期——能量搭配：雞肉菠菜、奶酪胡蘿卜；【第2句】：繁忙的工作期——減壓搭配：牛奶香蕉、豆腐玉米；健腦搭配：深海魚白菜；【第3句】：排毒期——節(jié)欲搭配：巧克力綠茶；戰(zhàn)痘搭配：杏仁脫脂酸奶；【第4句】：戀愛期——荷爾蒙搭配：芝麻鵝肉紅酒。

【第44句】：范志毅前幾天還在發(fā)高燒，高燒36度8；守門員區(qū)楚良身高1米82，體重28公斤。

【第45句】：【每日大便最佳時(shí)間】每天定時(shí)大便一次，最好在每天早飯后排便，因?yàn)樵顼埡螅澄镞M(jìn)入胃內(nèi)能引起“胃——結(jié)腸反射”，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，出現(xiàn)大蠕動(dòng)波，易于排便反射的產(chǎn)生。排便動(dòng)作本身是一種反射性活動(dòng)，是可以建立條件反射的。只要堅(jiān)持定時(shí)排便一段時(shí)間，逐漸建立起排便的條件反射。

【第46句】：【早餐DIY田園時(shí)蔬粥】【第1句】：雞肉切細(xì)絲加酒、鹽、調(diào)料拌勻腌制；【第2句】：西蘭花、胡蘿卜焯燙下，大米和青豆、玉米粒洗凈放電飯煲中煮好，皮蛋切小塊；【第3句】：白粥里加腌好的雞肉，再放皮蛋和香菇丁、即溶麥片、精鹽調(diào)味，最后加西蘭花和胡蘿卜丁即可。

【第47句】：【五絕招可防亞硝酸鹽】生活中易產(chǎn)生亞硝酸鹽的食物有腌菜、隔夜菜、涼拌菜、久煮的火鍋湯、干制海鮮。預(yù)防方法、腌菜時(shí)間超個(gè)月食用更安全、隔夜菜熱熱再吃、涼拌菜加點(diǎn)蒜泥、檸檬汁、醋、火鍋湯涮鍋開始半小時(shí)內(nèi)喝最放心、海鮮類產(chǎn)品有刺鼻味道的慎吃。

【第48句】：【切記這些水果不宜空腹吃】西紅柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、鮮荔枝、山楂、圣女果。人在空腹?fàn)顟B(tài)下，胃酸的分泌會(huì)增加，胃酸的濃度也較高。倘若胃酸同含有膠質(zhì)、柿膠酚、果膠質(zhì)和可溶性收斂劑等成分的物質(zhì)相結(jié)合，就會(huì)變成難于溶解的沉淀物。

【第49句】：健康是最大的利益，滿足是最大的財(cái)產(chǎn)，信賴是最親的親人，心靈的安寧則是最大的幸福。

【第50句】：【短期內(nèi)變白小秘方】牛奶粥增白小方法：首先準(zhǔn)備新鮮牛奶1杯，粳米50克，一點(diǎn)酥油，一點(diǎn)白糖，然后將米煮成粥，一邊將牛奶倒入粥里，再放入酥油和白糖攪勻就可以了，只要堅(jiān)持一個(gè)月，每天都喝一碗這樣的方法粥，一個(gè)月以后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變白不少了哦！

【第51句】：愈害怕失去的人，愈容易失去。愈想得到，就愈要放手。放手是很難的，但是別無選擇。世上有很多東西是可以挽回的，比如良知，比如體重。但不可挽回的東西更多，譬如舊夢，譬如歲月，譬如對一個(gè)人的感覺。放棄一個(gè)很愛你的人并不痛苦，放棄一個(gè)你很愛的人才是痛苦。

【第52句】：你曾經(jīng)說過，吸煙對健康有害，可是現(xiàn)在，就算是我抽煙抽到死，你也不會(huì)再回頭了。

【第53句】：【寶貝蛋黃蔬果泥】原料：雞蛋黃、土豆泥、蘋果。做法：【第1句】：將土豆去皮切成丁，加適量水煮熟爛，研磨成泥。2．將雞蛋冷水入鍋放入水中，水開后煮10分鐘。3．將馬鈴薯和雞蛋黃研磨成泥，放入鍋中，同時(shí)放入切碎的蘋果，加入適量的配方奶，用文火煮至泥糊狀。

【第54句】：【開學(xué)伊始，切勿開足馬力】經(jīng)過一個(gè)寒假，其間又恰逢新年，學(xué)生剛開學(xué)切忌開足馬力。學(xué)生們?nèi)菀谆忌瞎?jié)后綜合征，癥狀主要包括困倦、疲勞、注意力不集中，持續(xù)時(shí)間大約為一至兩周。在此期間，學(xué)生應(yīng)循序漸進(jìn)地調(diào)整作息和學(xué)習(xí)狀態(tài)，如果轉(zhuǎn)換得太急，容易造成惡性循環(huán)。

【第55句】：【胃炎灸法治療原則】行氣活血，祛瘀止痛，溫中散寒，選用足陽明胃經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足劂陰肝經(jīng)、任脈的經(jīng)穴及背俞穴為主。溫和灸取穴，足三里，中脘，胃俞，脾俞。操作方法：艾條懸灸5~15分鐘,每日1次，10次為1個(gè)療程。

【第56句】：【遠(yuǎn)離所有類型的碳酸汽水】不僅是汽水中的糖分會(huì)加速衰老，各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽，會(huì)引發(fā)心臟和腎臟功能出現(xiàn)問題、肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松癥。《實(shí)驗(yàn)生物學(xué)學(xué)報(bào)》刊登的一項(xiàng)研究成果顯示，體內(nèi)磷酸鹽含量超標(biāo)的老鼠比磷酸鹽含量正常的老鼠早亡五周。

【第57句】：【無肉不歡或惹胰腺癌】《英國癌癥雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)瑞典研究表示，胰腺癌或與食用熏肉、臘腸等加工肉制品有關(guān)，每天多食用50克的加工肉制品（大約一根臘腸）將會(huì)使患胰腺癌的幾率提升19%。雖然肉類是否一定是引起胰腺癌的危險(xiǎn)因素尚需更多研究，但少吃一些肉更有益健康哦。

【第58句】：【兒童肥胖更易患糖尿病】研究發(fā)現(xiàn)，肥胖者易患糖尿病的相對危險(xiǎn)度為非肥胖者的【第2句】：91倍，糖尿病的發(fā)生與肥胖的發(fā)生時(shí)間及持續(xù)時(shí)間有關(guān)。相對于成年型肥胖，青少年肥胖個(gè)體有更高的糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。因此，糖尿病的預(yù)防強(qiáng)烈需要解決小兒肥胖。

【第59句】：【練習(xí)只吃七分飽】吃飯要吃到七分飽。可說起來容易做起來難。很多人都有這樣的疑惑，什么樣的感覺叫七分飽？怎么才能吃到七分飽？我們在日常生活當(dāng)中，需要放慢速度，專心進(jìn)餐，才能習(xí)慣于七分飽，吃水分多的食物可以讓胃里提前感受到滿。

【第60句】：【特效祛斑霜●太溪穴】太溪屬足少陰腎經(jīng)之原穴，能量最足。可補(bǔ)腎強(qiáng)精，調(diào)月經(jīng)，調(diào)失眠，抗衰老，淡化色斑及黃褐斑。太溪穴在雙腳內(nèi)踝骨最高點(diǎn)和腳后跟鍵連線的正中點(diǎn)。可有空就輕輕按揉，或按壓點(diǎn)穴，或涂護(hù)手霜來回推，或艾灸穴位都可以。每做一次相當(dāng)于涂抹一次祛斑霜，堅(jiān)持，效果會(huì)超乎你的想象。

【第61句】：【廚房小貼士——糖醋怎么燒】不論做什么糖醋菜肴，只要按2份糖1份醋的比例調(diào)配，是最佳甜酸度。此外，應(yīng)先放糖，后放鹽，否則食鹽的脫水作用會(huì)促進(jìn)菜肴中蛋白質(zhì)凝固而吃不僅糖分，造成外甜里淡。

【第62句】：擁有青春，就擁有了一份瀟灑與風(fēng)流；擁有友情，就擁有了一份快樂與溫馨。愿我們都珍惜擁有，健康快樂，積極向上，創(chuàng)造燦爛輝煌。

【第63句】：【心血管疾病患者多吃四冬】①冬筍，常吃能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、消除積食；②冬瓜，膳食纖維含量很高，有助降低膽固醇、血脂；③冬菇，所含膳食纖維有助人體排出多余膽固醇；④冬棗，富含多種微量元素，對健全毛細(xì)血管、維持血管壁彈性都有好處。

【第64句】：【如來如意文案】愛心是泉，沙漠中的一引清泉，濕潤干澀的喉，愛心是歌，一首午夜響起的歌，安慰寂寞的心，愛心是藥，一副古今的良藥，治療刺痛的傷，愛心是手，一雙堅(jiān)實(shí)的大手，扶起不堪的家，愛心是路，一條寬闊平坦的路，引你走向黎明。

【第65句】：【7個(gè)獨(dú)特的健康習(xí)慣】【第1句】：周末別睡懶覺，預(yù)防頭痛。【第2句】：刷牙時(shí)金雞獨(dú)立，保護(hù)背部。【第3句】：防曬指數(shù)別太高，夏天用SPF30防曬霜。【第4句】：沒必要喝瓶裝水。【第5句】：刷牙之后別喝水，發(fā)揮氟化物作用。【第6句】：睡不著玩拼圖。【第7句】：像嬰兒一樣呼吸，腹式呼吸有助于釋放壓力。

【第66句】：【月經(jīng)期忌生冷食物，宜食溫?zé)帷！恐嗅t(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。

【第67句】：【下肢冰涼，點(diǎn)按承山】承山穴名意為人體高大沉重如山，腨腸之分肉足可承受。承山穴有運(yùn)化水濕，固化脾土的作用。按揉承山穴可很好地治療下肢發(fā)涼、麻木、水腫等疾病。按揉時(shí)俯臥，讓家人幫忙同時(shí)點(diǎn)揉兩側(cè)的承山穴，力度從小到大，耐受為宜。按揉3~5分鐘左右，就會(huì)覺得小腿慢慢發(fā)熱了。

【第68句】：【大風(fēng)天如何保暖】【第1句】：頭戴帽，不易寒。頭部由于裸露在外面，很容易受風(fēng)寒。頭部一旦受寒，易引起感冒。【第2句】：保暖先暖腳。寒從腳下起，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病癥。【第3句】：衣服不能太緊。衣服太緊太厚，不但會(huì)限制身體活動(dòng)，還會(huì)影響血液循環(huán)。【第4句】：戴圍巾別捂嘴。容易吸入灰塵病菌。

【第69句】：天冷了祝福不冷，溫降了情誼不降，花謝了快樂不謝，葉落了開心不落，季變了健康不變，晝短了幸福不短，入冬了溫暖不會(huì)冬眠，天涯有你不覺遠(yuǎn)，海角有你咫尺連，空間有你感溫暖，祝福送你絲絲甜，真誠待友駐心間，天冷了注意保暖，保重身體。

【第70句】：【補(bǔ)鈣誤區(qū)】不少人偏愛動(dòng)物食品，卻很少注意補(bǔ)充蔬菜。很多人以為蔬菜里面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無關(guān)。蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等。

【第71句】：頸椎病是白領(lǐng)患病率最高的疾病，治療過程非常漫長，因此，預(yù)防十分必要。緩解方法：【第1句】：空調(diào)房頸椎要保暖；【第2句】：電腦桌不要高于70厘米。【第2句】：工作一小時(shí)后，可在座位上左左、右右、前前、后后，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，然后再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。這種簡單的活動(dòng)，對放松頸部緊張的神經(jīng)十分有效。

【第72句】：【抓住這7個(gè)小貼士，健康飛行水當(dāng)當(dāng)】【第1句】：自帶營養(yǎng)零食；【第2句】：聰明的選擇餐飲，選擇高蛋白、高纖維的食品；【第3句】：對細(xì)菌說不，用餐前記得洗手；【第4句】：補(bǔ)水，補(bǔ)水，補(bǔ)水；【第5句】：肌膚也需要補(bǔ)水；【第6句】：不要忘記防曬，高空中紫外線強(qiáng)度更大；【第7句】：不要為小事焦急，感到焦躁時(shí)，雙腳撐地坐直，深呼吸。

【第73句】：【按揉穴位，幫助戒煙】手腕上有穴位可助戒煙，拇指、食指盡量張開，手腕上翹，腕部拇指后形成一個(gè)凹陷，此為陽溪穴，按揉如疼痛則按揉疏通，另外陽溪上方一橫指寬找尋痛點(diǎn)，這是戒煙穴，操作方法同上。

【第74句】：【冬天泡個(gè)熱水腳】腳是全身最怕冷的部位，腳冷則全身冷。腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳，但由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的路程最長，血液供應(yīng)往往不足。自身熱能不夠，就要求助外援，最好的辦法是每天用熱水泡腳，促進(jìn)周身血液循環(huán)，使全身都暖和起來。

【第75句】：【紅石榴防衰老抗氧化女王】紅石榴中的抗氧化效能指數(shù)高，果粒鮮紅剔透、渾圓飽滿的紅石榴不僅有水果中的紅寶石之稱，更有抗氧化女王的封號(hào)。適度食用紅石榴不但能藉由豐富的抗氧化物，達(dá)到延緩細(xì)胞因氧化衰老的作用。

【第76句】：【繞開肺癌首要條件是戒煙】有研究顯示歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降，戒年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半。多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的也可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

【第77句】：生命在于運(yùn)動(dòng)，健康在于鍛煉，跳舞活躍身心，跑步增強(qiáng)體質(zhì)，全民健身日，在運(yùn)動(dòng)中尋找快樂，在鍛煉中摟住健康，愿你多運(yùn)動(dòng)，健康相伴，幸福到永久。

【第78句】：【甘桔湯治咽痛】由甘草、桔梗組成，是治療咽痛的通用方。桔梗味苦而辛，性平微涼。入肺、胃經(jīng)。開宣肺氣，祛痰排膿。主治外感咳嗽，咽喉腫痛，肺癰吐膿，胸滿脅痛等病癥。《藥性論》說桔梗主肺熱氣促嗽逆現(xiàn)代藥理證實(shí)，桔梗有明顯祛痰，促進(jìn)呼吸道粘液分泌，對絮狀表皮癬菌有抑制作用。

【第79句】：【香蕉的熱量大約是米飯熱量的一半】所以吃點(diǎn)香蕉代替主食，是能減少熱量攝入的。同時(shí)香蕉的營養(yǎng)非常豐富，除了含有淀粉、蛋白質(zhì)、糖分和果膠以及多種維生素外，還含有鉀、鈣、磷等多種礦物質(zhì)。果膠成分能幫助調(diào)整腸胃功能，促進(jìn)消化，有潤腸通便排毒的功效。而豐富的鉀元素對瘦腿和美腿也是很有效的。

【第80句】：【深呼吸，讓自己放松下來！】如果覺得焦慮緊張，就表明與吸氣相關(guān)的交感神經(jīng)過度興奮，這時(shí)就要深呼吸，加長吐氣時(shí)間，活絡(luò)與吐氣相關(guān)的副交感神經(jīng)。1背部挺直站立，雙腳與肩同寬2慢慢吐氣身體前傾3吸氣雙臂平舉至眼部高度4慢慢吐氣，同時(shí)高舉雙臂呈V字5吸氣同時(shí)將手臂放下重復(fù)以上動(dòng)作5分鐘。

【第81句】：【粗糧的功能】粗糧主要是指包括玉米、小米、燕麥、等谷類食物。常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中含有許多平時(shí)所吃的精米、白面所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

【第82句】：【艾草的妙用】風(fēng)寒感冒時(shí)，艾葉煎湯泡腳，或者艾葉和蔥姜一起煎湯溫服，出汗就能治愈疾病。艾絨加上棉花，一起制成肚兜，藥枕和藥墊子，特別對老年人的丹田氣弱，或者是婦女痛經(jīng)，療效很好。艾灸點(diǎn)燃產(chǎn)生的熱量溫通經(jīng)絡(luò)，熟艾葉配合其他藥物內(nèi)服，有很好的溫通氣血，驅(qū)逐寒濕的作用。

【第83句】：【補(bǔ)腎還陽臥】身體自然平躺，髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)，兩腳心相對，腳后跟最好直對著會(huì)陰（如果能頂著會(huì)陰最好）兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。這個(gè)姿勢可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。擺這個(gè)姿勢，就是為了更有利于腎陽氣的充足。此式補(bǔ)腎的作用明顯。

【第84句】：勞動(dòng)誠可貴，健康價(jià)更高。不為名利累，生活樂逍遙。用健康的身體去勞動(dòng)，能創(chuàng)造價(jià)值；用健康的心態(tài)去勞動(dòng)，能創(chuàng)造快樂。勞動(dòng)節(jié)快樂。

【第85句】：【月經(jīng)都有血塊咋回事】中醫(yī)認(rèn)為，月經(jīng)帶有血塊表示有瘀血，分為寒凝血瘀和氣滯血瘀。經(jīng)期不能吃生冷食物，心情要平衡，氣血才能通達(dá)調(diào)順，月經(jīng)才通順，也就沒有血塊、沒有痛經(jīng)。但如果你的飲食得當(dāng)、情緒調(diào)節(jié)控制好了，血塊的問題卻沒有改善，建議到醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

【第86句】：【養(yǎng)生微文案】柚子含有一種黃酮類物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠有效的降低人們患中風(fēng)的可能性。這種氧化劑在我們的身體之中能夠起到增強(qiáng)血管功能以及消炎的作用，經(jīng)常服用能夠很好保護(hù)我們的大腦。科學(xué)家經(jīng)過14年的科學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃柑橘或者是柚子的女性，患有中風(fēng)的可能性將大大的降低。

【第87句】：【洗頭要注意5件事】①勿盲目選擇洗發(fā)產(chǎn)品，應(yīng)根據(jù)發(fā)質(zhì)選擇不同種類；②水溫適中，37度左右最好；③睡前別洗頭，否則易脫發(fā)；④洗頭時(shí)別用指甲撓，正確做法是用指腹從前到后輕輕揉搓頭皮；⑤盡量別用吹風(fēng)機(jī)，否則導(dǎo)致頭發(fā)干枯毛躁。

【第88句】：【立秋后兒童謹(jǐn)慎吃西瓜】立秋過后，民間有啃秋等習(xí)俗，不少市民趁此時(shí)節(jié)，買來西瓜全家啃秋，但過量貪吃冰凍西瓜，反而可能啃掉健康，這幾天醫(yī)院的門診腹瀉、發(fā)燒的市民明顯增多，大部分都是貪食了西瓜等性寒涼的水果引起的。

【第89句】：【哪些食品能幫助孩子長高】①牛奶，被稱為全能食品，對骨骼生長極為重要②沙丁魚，是蛋白質(zhì)的寶庫，如條件所限，可以吃鯽魚，或魚松③菠菜是維生素的寶庫④胡蘿卜，兒童每天吃100克，很有益處⑤柑桔，維生素A、B、C和鈣的含量比蘋果所含量還要多。謹(jǐn)記孩子的身高和科學(xué)的飲食有關(guān)。

【第90句】：人生中最難提高的，是身高；最難改變的，是待遇。最難統(tǒng)一的，是口徑；最難伺候的，是領(lǐng)導(dǎo)。最難處理的，是關(guān)系；最難減少的，是體重。最難增加的，是收入；最難脫手的，是情人。最難搞定的，是老婆；最難管住的，是嘴巴。最難抑制的，是仇富；最難實(shí)現(xiàn)的，是理想，最難拽住的，是時(shí)間。

【第91句】：夏季養(yǎng)生有門道，水果個(gè)個(gè)都是寶，檸檬汁混橄欖油，按摩半小時(shí)去屑，飯前櫻桃兩百克，調(diào)理腸胃功效高，菠蘿淡化面部斑，榨汁生食兩相宜，愿快樂安康。

【第92句】：生命渺小，脆弱如紙。一場疾病，一次車禍，一場空難，都可能導(dǎo)致一個(gè)生命的消失。為爭名奪利耗費(fèi)光陰，為謀虛逐妄游戲感情，都是不珍惜生命，不善待人生的表現(xiàn)。生活中經(jīng)常會(huì)遇到這樣那樣的問題，如果天天為問題煩惱，那生活就沒有快樂可言了。

【第93句】：【八種辦公桌里必放的健腦小零食】心理學(xué)家認(rèn)為，吃零食與自我撫摸行為的機(jī)制相同。吃零食目的并不僅在于滿足饑餓需求，還有助緩解緊張情緒。在辦公桌里放些健腦小零食吧：①開心果②大棗③杏仁④豆腐干⑤核桃⑥魷魚絲⑦果蔬片⑧花生。

【第94句】：不罷休讓孩子去做，如同血液輪回遭到阻礙，是會(huì)防害孩子加強(qiáng)健康水平的。

【第95句】：【告訴你淡化斑點(diǎn)的三個(gè)基本方法】【第1句】：給肌膚做好補(bǔ)水保濕，改善角質(zhì)層的健康機(jī)能。【第2句】：做好防曬，日常飲食多吃富含維他命的蔬菜水果，以及類黃酮物質(zhì)，如大豆，減少自由基對皮膚的破壞。【第3句】：借助保養(yǎng)品，通過臉部按摩激活倦怠的循環(huán)系統(tǒng)。

【第96句】：【吃滾燙的食物】臨床中，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)很多消化系統(tǒng)癌癥患者，特別是食管癌、胃癌患者，他們有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是喜歡吃非常熱的食物，每頓飯都恨不得吃那些剛出鍋的東西。咨詢一位被確診為食管癌的患者飲食情況，發(fā)現(xiàn)他平日不但喜歡吃燙嘴的飯菜，還非常喜歡喝熱茶，這些不良的飲食習(xí)慣，造成中年發(fā)病。

【第97句】：【黃瓜汁敷面】將新鮮黃瓜洗凈后放入水果機(jī)中，榨成黃瓜泥，然后均勻的涂抹在臉上，并蓋上一塊薄紗防止滴淌，等上10分鐘左右洗去即可。使用后皮膚很清爽，保濕控油效果很不錯(cuò)，使肌膚帶到水油平衡的狀態(tài)。

【第98句】：【適量飲酒的標(biāo)準(zhǔn)】一般而言，適量飲酒的概念為每天飲60白酒不超過25毫升，啤酒不超過425毫升，葡萄酒不超過115毫升。在此范圍之內(nèi)，飲酒不僅不會(huì)對人體不利，還能促進(jìn)健康，有效的降低高血壓病及冠心病的患病率和死亡率。

【第99句】：【健康養(yǎng)生】10食療方調(diào)理女性氣血虛：中藥燉羊肉：調(diào)經(jīng)。人參紅棗湯：補(bǔ)氣。櫻桃甜湯：補(bǔ)血。紅棗粳米粥：補(bǔ)血益氣。鱔魚當(dāng)歸湯：補(bǔ)血益氣。蘿卜燉牛肉：補(bǔ)氣血。清燉排骨：補(bǔ)氣血。氣蒸童子雞：補(bǔ)血。豆豉燉黑驢肉：補(bǔ)血益氣。黃精粳米粥：養(yǎng)血益氣。