【第1句】：【霧霾天喝百雪蓮糖水潤肺清肺】取百合30g，蓮子30g，雪耳15g，糖少許。做法：雪耳清水浸透發開，洗凈備用；蓮子、百合清水洗凈，備用；瓦煲內加適量清水，先用猛火煲至水滾，然后放入以上全部材料，侯水再滾起，改用中火繼續煲一小時左右，最后加糖調味。適合一家大小日常保健食療。

【第2句】：我們生活在一個充滿愛的世界里，在這個世界里，不管富貴，還是貧窮，不管是關愛還是被愛，都是幸福的、開心的、快樂的。愛是偉大的，無私的。只有活在愛的世界里，才會健康成長，無憂無慮的成長。時間多點愛，就少點痛苦。每人都付出一點愛，世界就會充滿關愛。

【第3句】：【大齡孕婦怎么養生】飲食健康：隨身準備一些富含營養的點心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時還能減輕惡心的癥狀。放慢生活腳步：不要把自己逼得太緊，對家務采取比較寬松的標準，按輕重順序來做。因為胎兒與你本身的健康比一塵不染的家更重要。

【第4句】：【快速入睡7個小妙招】1．從300倒數，每次遞減3；2．下午2點后別喝咖啡；3．睡前沖個熱水澡；4．睡前4小時停止鍛煉；5．降低臥室室溫，當臥室溫度在18℃—24℃、床上溫度為27℃時，睡眠質量最好；6．睡前3小時不進食；7．注意臥室燈光，睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。

【第5句】：【西瓜滋潤皮膚】西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助于調節人體水分平衡，使細胞得到充分的營養，讓皮膚更滋潤。

【第6句】：【乳酸飲料跟酸奶完全兩碼事】乳飲料是飲料，酸奶是天然食品，乳飲料與酸奶是完全不同的兩種食物。凡是有飲料二字的食品，專家都不會建議長期飲用。乳飲料，在大大稀釋了酸奶的同時，加入了糖、各種香料以及其他復雜的成分。

【第7句】：【健康養生】毛豆是鮮食豆類蔬菜，含有豐富的植物蛋白、多種有益的礦物質、維生素及膳食纖維。其中蛋白質不但含量高，且品質優，可以與肉、蛋中的蛋白質相媲美，易于被人體吸收利用。毛豆中還含有豐富的食物纖維，不僅能改善便秘，還有利于血壓和膽固醇的降低。

【第8句】：【防暑降溫常備藥】【第1句】：仁丹：主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸悶、腹痛腹瀉；【第2句】：十滴水：適于中暑所致頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉；【第3句】：藿香正氣水：適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者；【第4句】：清涼油：可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉；【第5句】：無極丹：清熱祛暑、鎮靜止吐。

【第9句】：【中醫推薦七種長壽睡眠法】【第1句】：側臥比較好【第2句】：睡眠的朝向要保持常規的安定狀態，不應該頻繁更換【第3句】：餐后不宜馬上睡覺【第4句】：冬宜凍腦，臥不覆首【第5句】：暖腹睡眠最宜人【第6句】：不提倡老年人裸睡【第7句】：就寢熄燈，寢而不語。

【第10句】：【零脂肪飲品不增肥？】不少飲料打著零脂肪旗號，稱更健康。人體脂肪有兩大來源膳食中的脂食物中的碳水化合物。以一毫升裝的零脂肪飲品為例，標毫升中含碳水化合克，喝一瓶相當于吃三兩多飯。消費者購買所謂零脂肪食品時，可觀察配料名稱和含量，勿盲目跟風。

【第11句】：【秋季吃火鍋好處多】秋季吃火鍋不僅能祛汗除濕，促進新陳代謝，亦可防治傷風、鼻塞、頭痛、關節風濕疼痛等。秋季人體丟失大量的水分和鹽，造成胃酸分泌下降，唾液減少、食欲不振，吃火鍋能有效解決這些問題。應多配綠色蔬菜、豆腐、雞蛋、瘦肉、魚肉、雞鴨、豬肝、茄子、黃瓜、苦瓜、冬瓜、竹筍等。

【第12句】：將醋與甘油以5：1的比例混合，經常擦用，能使粗糙的皮膚變得細嫩。

【第13句】：永遠不要相信忍讓與妥協可以讓他回心轉意，不能用自己的尊嚴作賭注來乞求他。不要害怕沖突，夫妻間的沖突在這個時候會變成一個重要的載體，在你們之間確立，什么是可以接受的行為，什么是不能接受的行為，將你們之間不穩定的關系轉化成健康的、有活力的關系。

【第14句】：【七件事舒服過秋天】以下七件事幫你健康、安穩地度過這個秋天①清晨要喝一碗粥②酸味食物除秋燥③早睡早起能養肺④后背雙腳得護好⑤按摩人中防便秘⑥吞咽唾沫擋秋涼⑦多做深呼吸更健康。

【第15句】：【最適合睡前吃的食物】①香蕉：實際上是包著果皮的安眠藥，富有能使肌肉放松的鎂；②菊花茶：其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方；③溫奶：牛奶中含有一種色安酸，它能夠象氨基酸那樣，發揮鎮靜的功效；④蜂蜜：滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中，也有助于睡前放松。

【第16句】：如果衣服上不小心沾上番茄汁或其它果汁，馬上用濕紙巾擦，基本可以去掉不留痕跡

【第17句】：【健康養生】蘋果爛一點也不能吃！蘋果爛了一小塊，削掉就可以吃了吧？蘋果一旦出現霉變，即使看起來正常的部分，也能檢測出展青霉素(具有動物致癌性)，含量最高為霉變部位的一半。因此，即使蘋果爛一點兒，也要全部扔掉！

【第18句】：【入冬后如何調理孩子脾胃】兒童脾胃虛弱多因長期飲食不規律、過食生冷食品等后引起。進入冬季，家長要讓孩子保持良好生活規律。脾胃虛弱偏內寒的患兒，要養成吃熱食的習慣，可多吃山藥、芋頭、南瓜、薏米，也可用艾條灸小兒神闕穴。偏內熱的患兒，要少吃干燥、油炸、辛辣食物。

【第19句】：【立秋養生應養陰去濕預防為主】立秋后天氣依然悶熱，這種炎熱的氣候，往往要延續到白露過后，因此白天尤其是午間依然要注意防暑降溫，要多喝水、多食用瓜果，以清熱祛暑。立秋后要少食用辛辣的食物，少吃蔥、姜等。雖然初秋氣溫依然較高，但是隨著時間推移，氣溫溫差逐漸加大，應注意增減衣服。

【第20句】：【櫻桃治病驗方：貧血】雞蛋1個，大紅櫻桃20枚，紅糖、米酒各適量。將櫻桃與酒加水入鍋內煎煮，煮開后10分鐘左右，加入打散了的雞蛋和紅糖，攪勻，糖化蛋熟，出鍋裝碗食用即可，每日1次。88888

【第21句】：【四種食物養胃又固腎】枸杞：可滋補腎氣，抗老化。每天可吃30顆左右。山藥：新鮮的山藥平補養胃，有助于調整消化和內分泌。茯苓：可健脾胃、安神、滋補肝腎和增強免疫力。粥：可消除脹氣和疲勞，也容易消化，不會增加腸胃負擔。

【第22句】：爸爸，您是咱家的頂梁柱，您的快樂就是全家人的快樂。父親節到了，在這個重要的節日里，我約一縷清風求上天保佑父親永遠健康幸福快樂。

【第23句】：把花枝的末端放在蠟燭火焰上燒焦，立即放到酒精里浸1分鐘，再放入清水中漂清，然后插在盛有適量清水的花瓶中，可延長鮮花保鮮時間。

【第24句】：【兒童實用食療順口溜】【第1句】：秋天梨百合，常治燥又咳。【第2句】：白菜蘿卜湯，順氣保健康。【第3句】：熱天半塊瓜，藥物不用抓。【第4句】：心虛氣不足，桂圓米粥煮。【第5句】：山藥薏米常常吃，健脾與胃又利濕。【第6句】：上午吃點姜，不用開藥方。【第7句】：小米煮粥加紅棗，勝似靈芝與仙草。

【第25句】：有韻味的女人，是健康的女人。健康是人最需要的財富，健康的女人有著良好的、積極向上的心態，隨時保持樂觀的人生態度;健康的女人善于面對人生困難挫折，有著頑強的斗志和毅力。健康的體質是現代生活中不可缺少的財富，一個病懨懨的女人很難承受生活的壓力和重負，更談不上在事業上有所成就了。

【第26句】：健康的心理來自于健康的體魄，和諧的環境，正確的疏導和科學的診治。

【第27句】：人可以窮，心不能窮，心里的能源取之不盡；身可以殘，心不能殘，心里的健康用之不竭；心量要能容納不喜歡的人，做人須具備謙虛卑下的心，事業要有舍我其誰的愿力。

【第28句】：【女人34歲壓力大】英國某公司調查發現，女性34歲以后，各種壓力開始顯現。在女性列舉的十大壓力中，票數最多的是沒錢，其次是健康問題，然后是家庭壓力。對孩子的擔心、社交、事業、身材走樣、年齡增加等原因分列4~10位。

【第29句】：【愛家人】在美國威斯康星大學的一項研究表明，熱愛家人的人心理健康指標非常平均，更有可能達到活過百歲的目標。這是因為，熱愛家人能讓你產生對自己健康的責任感，同時，多點時間與家人在一起，工作時間少些，能消除消極想法和緊張情緒。

【第30句】：【6種食物能防蛀牙】華中科技大學同濟醫學院營養與食品衛生學系教授黃連珍指出，齲齒跟飲食密切相關，以下食物有助對抗蛀牙。【第1句】：奶與奶制品。【第2句】：蔬菜。【第3句】：蔥、姜、蒜。【第4句】：動物內臟。【第5句】：豆類，如扁豆、蠶豆等食物。【第6句】：茶葉。

【第31句】：【這樣洗澡，解乏又舒爽[得意地笑]】【第1句】：搓臉：面部分布著很多表情肌和神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒1次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘；【第2句】：水溫：人體腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，用與體溫相近的水溫洗澡最能消除疲勞。

【第32句】：【養胃防病兩個奇效穴位】中醫認為有胃氣則生，無胃氣則亡。胃口不好的人，平時可以多按按中脘穴和足三里穴，對提高脾胃功能、增進食欲，有獨特的療效。中脘穴位于前正中線上，臍上4寸，心窩與肚臍中央，足三里穴位于膝蓋外側下方3寸，脛骨外側約一橫指處。

【第33句】：【感冒了喝杯薄荷茶吧】薄荷入口清涼，常被用于制作口香糖和潤喉藥。其實薄荷的功效遠不止這些，當身體出現以下10種不適時不妨試試薄荷：打嗝、咳嗽、頭痛、疲勞、感冒、流感、惡心、嘔吐、咽喉疼痛和消化不良。這時去超市買點干薄荷葉泡水喝，或買點鮮薄荷拌色拉！都有很好的保健功效哦。

【第34句】：【婦科調經常用的逍遙散】該方證病機為肝郁血虛，肝體失養；脾弱不運，生化乏源。宋代的逍遙散由柴胡，當歸，茯苓，白芍，白術，甘草，生姜，薄荷組成。方中柴胡為君藥，疏肝解郁，作用巨大；當歸白芍補肝為臣藥。君臣配合，疏通肝氣、補肝養血，調和氣血。使用遵醫囑，辯證準確，男女適用。

【第35句】：【突然慢半拍可能是抑郁】說起慢半拍，那種讓人又好氣又好笑的感覺大家一定不陌生。許多人的慢吞吞是天生的，但突然間做什么事都慢半拍了，或者本來就慢現在更慢了，那就有可能得了抑郁癥。認知功能降低是抑郁癥的突出表現，如果出現這種情況要注意哦。

【第36句】：曾經的自己有很多的夢想，想象徐霞客一樣做一個環游世界的地理學家與旅行家。沒有太多的志向，有車有房有點存款，家人平安健康就很知足了，可最近的我有一種感覺，我始終在被窺視，總是走不出一個圈，年年日日，日日年年，好像性格要分裂開。

【第37句】：【別餓著肚子輸液】人在空腹狀態下往往代謝活動較弱。此時，輸液會激活身體產生一系列生理變化，如腎上腺素大量釋放進入血液，出現心跳加快、血壓升高等反應；輸液病人如果本身體質差，很容易造成頭暈、惡心等。如果空腹輸液的藥物是青霉素、阿奇霉素等，胃腸道反應會很明顯。

【第38句】：【秋冬之交謹防氣象病】眼下雖近立冬，但氣象仍處于深秋時節。從中醫的角度來講，秋主干燥。而燥邪可殃及皮膚、呼吸系統或是消化系統，產生一系列的不適反應。原本就患有慢阻肺、哮喘或是支氣管炎的老病號因抵抗力相對較弱，外感燥邪更易誘發舊病。

【第39句】：【去超市如何選正品醋？】阿姨傳授選醋秘技，用力搖晃瓶身，然后靜置下來，泡沫經久不消的為好醋！消失的越快越不好，含添加物多。這個方法是一在醋廠工作的阿姨教的，反復測試，準的很！

【第40句】：【常灸犢鼻穴治療老寒腿】膝蓋缺少脂肪和肌肉的保護，是最薄弱的地方，寒氣最容易通過這個小牛鼻子進入體內。尤其是老年人，本身膝蓋本就脆弱，再加上受寒，很容易得風濕性膝關節病。最好的治療辦法就是艾灸犢鼻穴。膝蓋酸冷時，就用艾條灸此穴10~20分鐘，灸到皮膚發紅為止。

【第41句】：【性格決定壽命！揭秘最易短命的6種性格】【第1句】：脾氣暴躁型。每次發脾氣都會讓心臟的磨損更多一層，給身體增添負擔。【第2句】：焦慮緊張型。【第3句】：忍耐憂郁型。易受負面情緒影響，而忽略快樂的感受。【第4句】：鉆牛角尖型。遇事較真。【第5句】：多疑嫉妒型。容易孤獨、郁悶，惴惴不安。【第6句】：拖拉散漫型。易染上生活的惡習。

【第42句】：【經常熬夜，推薦生地燉鴨蛋】生地20克，鴨蛋1-2個，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、易產生陰虛內熱的癥狀，手足心熱者食用。消化功能弱者少服。

【第43句】：【4方法應對上火】【第1句】：多飲水，多排尿；【第2句】：選擇涼性水果食用：西瓜、梨、香蕉等；【第3句】：選擇涼性蔬菜食用：黃瓜、苦瓜、菠菜、油菜、芹菜等綠色蔬菜。這些水果、蔬菜不但清火，還通利大便，使熱從大便排出；【第4句】：嚴重者，可選擇牛黃清心丸、牛黃上清丸等，請在醫生指導下服用。

【第44句】：【職場健康】人類的生理機能并不具備24小時運轉的本事.朝九晚五的原該就是最符合養生的工時概念.在職場的這個更需要持久力的賽跑中.對領導者和被領導者而言，都應理性反思，積極進行自我對話和反省。

【第45句】：把雞蛋打在一個金屬湯勺內，放到水里煮，等雞蛋凝結之后會脫出來，做出的荷包蛋形狀很漂亮。

【第46句】：你說長相不重要，是因為你長了一張就算剛睡醒也敢自拍的臉；你說家境不重要，是因為你有一個看你皺一下眉就給你買新款的爸爸；你說健康不重要，是因為你不會半夜因為疼痛而翻來覆去咳得撕心裂肺；你說不重要，不過是因為你已經擁有了；你說不重要，不過是因為你從來不知道別人為它的努力與掙扎。

【第47句】：【十個快速緩解眼睛疲勞的方法】⑴眨眼。⑵確保在光線充足的房間使用電腦。⑶調整電腦亮度和對比度。⑷注意休息。⑸移動顯示器。⑹消除眩光。⑺做眼保健操。⑻給眼睛濺些水。⑼面部按摩。⑽看眼科醫生。

【第48句】：【如何預防脂肪肝】【第1句】：減少糖類和甜食；【第2句】：少吃肥肉和油炸食品；【第3句】：多吃有機食物；【第4句】：補充重要氨基酸；【第5句】：多吃蛋白質。【第6句】：不要吃零食；【第7句】：睡前不要加餐；【第8句】：適當增加運動；【第9句】：長期大量飲酒者應戒酒。轉給身邊經常喝酒的朋友吧！

【第49句】：【檀香精油---減少面部皮膚微血管顯露】每天洗臉將檀香精油1滴加于洗臉水中，用毛巾按敷臉部可消除皮膚干燥，脫皮，干疹。或檀香精油2滴+玫瑰精油2滴混合5毫升按摩底油，作皮膚按摩。

【第50句】：【月餅脂肪與糖分的含量都很高】時下流行的月餅可分兩大類，一類是脂肪和糖分都極高的雙黃、蓮蓉月餅；另一類是膽固醇偏低，但糖分很高的五仁、豆沙月餅。由于制作過程中大多添加了動物性油脂，月餅的脂肪與糖分含量都很高，從營養均衡的角度而言，建議大家不宜多吃。

【第51句】：【生活小妙招】判斷酒的度數可以用搖晃的方法。搖動酒瓶后，如果出現小米粒到高粱米粒大的酒花，堆花時間在15秒鐘左右，酒的度數大約是53度～55度；如果酒花有高粱米粒大小，堆花時間在7秒鐘左右，酒的度數約為57度～60度。

【第52句】：【用雞蛋殼煮鈣質米飯】蛋殼洗凈后放在鍋中用微火焙酥，然后碾成粉末，摻入米中煮成飯，便是鈣質米飯，對缺鈣者和正常的人都有好處。

【第53句】：【根據職業選擇水果】①體力勞動者多吃大柿子；②橙子有助排毒，適合司機、交通警察；③菠蘿有消炎和消腫作用，適合運動員；④香蕉可使服務員對消費者的態度更好一些；⑤常對電腦的白領應多吃油梨；⑥常熬夜者應吃木瓜、黃梨；⑦老人和孩子可多吃獼猴桃。

【第54句】：【肥胖的危害五：引起其它多種疾病】肥胖的人往往血液中膽固醇含量較高，膽汁濃度相對增加，加上腹部脂肪的壓迫，膽汁無法正常排發，容易引起膽結石。另外，肥胖的人往往伴有肝臟內脂肪堆積，容易引起脂肪肝、肝硬化。肥胖的危害遠遠不止這些，我們必須引起高度的重視，養成健康的生活習慣。

【第55句】：【根據朝向選擇要種的蔬菜】【第1句】：朝南全日照，幾乎所有蔬菜都可以；【第2句】：朝東、朝西陽臺為半日照，適宜種植喜光耐陰蔬菜，如洋蔥、油麥菜、小油菜、韭菜、絲瓜、香菜、蘿卜等。【第3句】：朝北，全天幾乎沒有日照，選擇耐陰的蔬菜種植，如萵苣、韭菜、蘆筍、香椿、蒲公英、空心菜、木耳菜等。

【第56句】：【蔥姜蒜椒的烹飪學問】【第1句】：肉食多放花椒：燒肉時宜多放些花椒，有助暖去毒作用。【第2句】：魚類多放姜：生姜可緩和魚的寒性又解腥味。【第3句】：貝類多放蔥：大蔥不僅能緩解貝類(如螺蚌蟹等)寒性，還能抵抗過敏。【第4句】：禽肉多放蒜：烹調雞鴨鵝肉時宜多放蒜，使肉更香更好吃，也不會因消化不良而瀉肚子。

【第57句】：【教你從頭到腳補充果蔬】①西蘭花、香蕉：護腦。②胡蘿卜、柑橘：護眼。③青椒、獼猴桃：保護牙齦。④西紅柿、草莓：保護心血管。⑤百合、梨：潤肺。⑥蘑菇、青蘋果：護肝。⑦花菜、黑提：補腎。⑧山藥、桑葚：健脾胃。⑨萵筍、櫻桃：保養關節。⑩豌豆、柚子：防腳氣。

【第58句】：如果一天里連著參加聚會，應在兩個聚會之間有意識地安排一份健康加餐，以涼拌、清蒸、或水煮的綠葉蔬菜為主。

【第59句】：【栗棗白菜煲補氣補血有助睡眠】經常失眠應該調一調氣血，不放嘗試一下栗棗白菜煲：取板栗100克、紅棗30克、白菜300克。將生栗子去殼，與紅棗一起，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條，加鹽、味精調味后即可食用。其中，板栗能補氣健脾，紅棗能調和營衛，白菜營養豐富，可通過補氣來補營血。

【第60句】：【抗老水果大集合皮膚越吃越嫩】【第1句】：葡萄；【第2句】：紅石榴；【第3句】：西紅柿；【第4句】：桑葚；【第5句】：核桃肉；【第6句】：紅棗；【第7句】：胡蘿卜；【第8句】：橄欖。

【第61句】：【晚餐三種吃法相當于慢性自殺】①晚餐過晚：人的排鈣高峰期常在進餐后4—5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，致使尿中鈣不斷增加易形成結石。傍晚6點左右吃晚餐較合適。②晚餐太葷：若脂肪吃得太多，可使血脂升高。③晚餐過飽：可誘發肥胖或失眠。

【第62句】：【止疼藥該不該吃】頭痛、牙痛、女性痛經，可酌情用布洛芬、撲熱息痛等緩解癥狀，但只能治標。不推薦一痛就吃藥，更不宜反復吃。如果身體出現了器質性病變，如胃潰瘍、闌尾炎等，也可能出現急性腹痛，急著用藥可能掩蓋癥狀，影響醫生判斷。

【第63句】：【盤點五大要命飲食法】：【第1句】：不食早餐，嚴重傷胃，還顯老。【第2句】：晚餐太豐盛，易肥胖，容易患失眠。【第3句】：進食過快，加重腸胃負擔致肥胖。【第4句】：餐后吸煙，胃腸蠕動加強，血液循環加快，煙中有毒物質比平時更易進入人體。【第5句】：保溫杯泡茶會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發，鞣酸、茶堿大量滲出。

【第64句】：養生要動靜結合，東方養生的最大奧秘，是動靜交替。只靜養不運動是片面的，而只運動不知道好好休息就更不對。正確的養生方法應該是動靜相兼，剛柔相濟，亦動亦靜，缺一不可。東方養生在動養和靜養方面都積累的豐富的經驗。足夠我們汲取。

【第65句】：【6步洗臉不長皺紋】洗臉方法正確，不僅有潔面的效果，還能預防女性皺紋和衰老，遵循以下步驟，你的膚質會得到改善：①用溫水濕潤臉部；②使潔面乳充分起沫；③輕輕按摩15下；④沖掉潔面乳；⑤檢查發際；⑥用冷水撩洗20下。

【第66句】：【男人腎虛9癥狀】①畏寒肢冷伴腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言②長期沉迷房事或過頻自慰③頭暈無力失眠多夢④腎虛不納氣引起喘息氣短⑤難以彎腰或直立，重者足跟疼痛腰部乏力⑥夜間多尿，夜尿2次以上⑦頭暈耳鳴，惡心嘔吐⑧長期便秘⑨腰酸腿痛、尿頻尿急。

【第67句】：【冬天曬太陽有何講究】中醫講究天人相應，最好的養生方法就是順應自然。冬天曬太陽就是一個保護人體陽氣的好方法。一天中曬太陽最好的時間：7點-10點，16點-17點。曬太陽能增加人體皮膚和內臟器官的血液循環，提高造血功能，調節中樞神經。

【第68句】：【健康點菜小竅門】飯店往往會加入很多調味料，會攝入過多油鹽，因此在選擇烹飪方式中，可多一些蒸，涼拌，煮的方式，例如“清蒸桂魚”“涼拌三絲”“開水白菜”。另外，有些菜雖然是蔬菜，但由于烹飪方式裹上了更多油鹽，熱量極高，“地三鮮”“油悶茄子”等“假”素菜盡量少點。

【第69句】：想要親吻藍天，因為他有廣闊的空間，想要親吻大海，因為他有寬廣的胸懷，想要親吻你，因為你是我一生的摯愛，比天高比海深，【第6句】：14祝你健健康康，開開心心，愛你永永遠遠。

【第70句】：世上有很多東西是可以挽回的，比如良知，體重。但不可挽回的東西也多，譬如舊夢，譬如歲，譬如對一個人的感覺。放棄一個愛你的人并不痛苦，放棄一個你愛的人那才是痛苦。不要后悔。不管做了什么選擇，是不是正確的選擇。不要后悔。時間不能倒流，每個人都要為每個人的過錯承擔責任。

【第71句】：【八點建議預防汛期傳染病】①注意飲食衛生。②勤洗手養成良好衛生習慣。③忌飲生水或地表水。④接觸雨水后及時清洗，以免引發皮膚炎癥。⑤避免過勞，隨時增減衣服。⑥及時清理居室周邊雨水，減少蚊蟲滋生。⑦提早采取衛生干預措施。⑧一旦出現不適及時就診。

【第72句】：【喝湯養生的注意事項】【第1句】：晨起最適合喝肉湯，因肉湯中含有豐富的蛋白質和脂肪。【第2句】：不同季節喝不同的湯。如夏天宜喝綠豆湯，冬天宜喝羊肉湯。【第3句】：體胖者適合在餐前喝一碗蔬菜湯，可減肥。【第4句】：孕產婦、哺乳女性及老人、小孩進食前可喝骨頭湯，補鈣。【第5句】：月經前適合喝性溫和的湯，不要喝大補的湯。

【第73句】：【腳部清潔】腳部的護理也有許多步驟和方法，最基本的當然是清潔。工作一天的上班族可以用泡腳來放松自己。熱水泡腳可以改善局部血液循環，促進身體的新陳代謝，還具有養生保健的功效。泡腳時還可以滴上一兩滴薰衣草精油，有助于睡眠。

【第74句】：【簡單辦法讓你在日常飲食中多吃蔬菜】蔬菜吃不夠怎么辦？①從早餐開始吃蔬菜。科學營養的早餐不但要有稀有干、有主副食，更應該有蔬菜②給蔬菜加點料。對食材進行調味可以掩蓋不喜歡的味道，讓蔬菜的味道更符合自己的喜好③放在顯眼處。

【第75句】：刷油漆前，先在雙手上抹層面霜，刷過油漆后把奶油涂于沾有油漆的皮膚上，用干布擦拭，再用香皂清洗，就能把附著于皮膚上的油漆除掉。

【第76句】：【縱欲過度有何表現?】①全身無力，腰酸腿軟，頭重腳輕，頭昏目眩；②氣短心跳，時出虛汗，失眠多夢，不易入睡；③精神倦怠，萎靡不振，無精打采，提不起精神來，工作沒勁，昏昏欲睡；④面色蒼白，兩眼無神，神態憔悴；⑤食欲減退，不思飲食，胃納欠佳，并有輕度惡心感。

【第77句】：【不花錢的養腎法】大拇指扣在手心，指尖位于無名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢；抬腳時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉；腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

【第78句】：【用錯杯子喝水會致癌】杯子種類很多。選杯子可不是件小事，因為這會關系到你的健康：別用金屬材質的杯子喝咖啡；一次性紙杯或暗藏潛在致癌物；塑料杯最易藏污納垢；使用五彩杯，當心重金屬中毒；最健康的材質——玻璃杯；無彩釉涂染的陶瓷杯既保溫又安全。

【第79句】：【睡前吃東西易脫發！】生活和工作的壓力，往往會使人頭發一把一把地掉。其實通過改善生活習慣，完全可以護好頭發。以下7個生活習慣有助防脫發：用無香味、無顏色的洗發水；用洗發水前先打出沫；常按摩放松頭皮；用電吹風，七八成干時換冷風；多吃黑豆芝麻薏米漿；睡前別吃東西；晚上10點前要睡覺

【第80句】：【職場文案】【職場健康心智要點】【第1句】：金錢不能代表人格，誠信才能。寬恕別人，其實是釋放自己。自私與不耐煩是行事做人的致命傷。得關懷別人，是成長的真正一開始。最美好的是付出；最甜蜜的回憶是善行。沒有恨、只有愛，沒有冷漠、只有熱情，社會才溫馨。

【第81句】：通常，勾起人們氣頭的種子，或是因怒，或是因怨，或是因妒，或是因恨。假若我們常常被這些消極而有害的不良心理控制著，總是著急上火、生氣惱怒的話，就必然會危害身體的健康，奪去生活的快樂。

【第82句】：冬已到，寒風已來，問候關懷，及時送上，添衣保暖，嚴防流感，健康飲食，適時鍛煉，科學保健，保重身體，開心幸福，快樂如意。

【第83句】：【七種簡單卻能救命的家庭體檢】踏步反映心臟狀態；呼吸預測哮喘風險；手掌探測貧血狀況；兩分鐘糖尿病問答；伸展運動檢測動脈硬化程度；腰圍預示早逝風險；一分鐘抑郁問答。每年數以百萬計的人死于可以預防的疾病，積極做體檢，是減少死亡最有效的方式。

【第84句】：擇善人而交，擇善書而讀，擇善言而聽，擇善行而從。低調做人，你會一次比一次穩健；高調做事，你會一次比一次優秀。以鍛煉為本，學會健康；以修進為本，學會求知；以進德為本，學會做人；以適應為本，學會生存。

【第85句】：【午后吃塊黑巧克力好處多多】如果下午感到饑餓，心煩意亂，打不起精神，吃塊無糖黑巧克力是不正確的選擇。美國北亞利桑那大學研究了18~25歲的參試者的腦電圖水平，以及食用黑巧克力（可可含量為60%）后對血壓的作用發現，黑巧克力讓大腦警覺度更高，注意力更集中，血壓也更平穩。

【第86句】：【中醫推薦11個治療咳嗽小偏方】【第1句】：白糖拌雞蛋治療咳嗽；【第2句】：木耳蒸鴨蛋；【第3句】：核桃、芝麻、生姜粉治療咳嗽；【第4句】：梨汁燉冬菇治療咳嗽；【第5句】：吃生姜片也止咳；【第6句】：煮蘿卜水可治療咳嗽；【第7句】：南瓜藤汁止咳；【第8句】：杏仁治療咳嗽；【第9句】：搽風油精止咳平喘；【第10句】：羅漢果泡水治療咳嗽；【第11句】：冰糖蒸白果。

【第87句】：新沙鍋在使用前，先用淘米水刷洗幾遍，再裝上米湯在火上燒半小時。經過這樣的處理，沙鍋就不會漏水了。

【第88句】：【沐浴禁忌】凡居家不欲數沐浴，若沐浴必須密室，不得大熱，亦不得大冷，皆生百病。冬浴不必汗出霡霂（指汗出如小雨），沐浴后不得觸風冷，新沐發訖（剛洗完頭），勿當風，勿濕縈結（纏繞盤結），勿濕頭臥，使人頭風眩悶，發禿面黑，齒痛耳聾，頭生白屑。饑忌浴（洗身），飽忌沐（洗頭）。

【第89句】：【如何辨識激素草莓】①個頭大的草莓多呈圓錐形，如果形狀太奇怪就要謹慎。②激素草莓上色不均勻，底部果柄處顏色青紅分明。③正常草莓表面的芝麻粒(種子)是金黃色的。如果連芝麻粒都是紅艷艷的，就要警惕了。④激素草莓輕易就能掰開，果肉顏色發白，空腔較多。⑤激素草莓吃起來寡淡無味、聞著不香。

【第90句】：【痛風患者不要劇烈無氧運動】無氧運動過程中機體會產生大量乳酸，與尿酸競爭排泄并且取勝；ATP分解加快導致尿酸生成增加。另外，患者出汗增加，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排泄減少，易出現一過性高尿酸血癥，還可能會誘發痛風性關節炎。因此痛風患者要避免劇烈運動和長時間的體力活動。

【第91句】：【六類人不宜吃西瓜】：【第1句】：體質弱、易累、怕冷的人，多吃會寒上加寒；【第2句】：腎功能不全的人，常會出現下肢或全身水腫；【第3句】：腸胃虛寒的人，引起腹脹、腹瀉；【第4句】：感冒初期；【第5句】：糖尿病人，盡量不要在飯后吃，否則加重胰腺負擔；【第6句】：高齡老人，容易引起脾胃損傷。

【第92句】：【如何當侍酒師】當侍酒師的條件：【第1句】：知道葡萄酒從種植到釀造的所有細節；【第2句】：需要豐富的味覺和嗅覺經驗，至少記住各種鮮花、香草、水果、甚至橡木桶味等近百種味道；【第3句】：能從酒里分辨出這些味道，還能說出酒的產地、葡萄品種和釀酒商的名稱。

【第93句】：【盆血者的飲食禁忌】【第1句】：貧血的人不能吃太多的膳食纖維；【第2句】：貧血的人要多吃富含維生素C的食物；【第3句】：限制脂肪；【第4句】：少食堿性食物；【第5句】：忌食辛辣、生冷不易消化的食物。（附：常見補血食物：黑豆、發菜、菠菜、面筋、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉、咸蘿卜干。）

【第94句】：過去粗茶淡飯，出門走路騎車，想胖都胖不了，老覺得胖點體面。現在雞鴨魚肉，出門上車，想瘦都瘦不下，才明白瘦了健康。

【第95句】：【鮑汁蘭花杏鮑菇】西蘭花切小朵，杏鮑菇切圓片；鮑魚汁、老抽、水兌成料汁；杏鮑菇開水煮2分鐘；開水鍋里加入油鹽，下西蘭花焯一下，撈出瀝干擺在盤周圍；起鍋熱油，放入杏鮑菇，倒入料汁，小火燉6分鐘；夾起杏鮑菇放在盤中，醬汁留鍋中；水淀粉勾芡，澆到杏鮑菇上即可。

【第96句】：【零食大禁忌】洋芋片致水腫。洋芋片、泡面常是零食清單的首選，但洋芋片不只有反式脂肪酸等其他添加物，更有大量的鈉，而泡面因為是用炸的，油脂、鹽分含量高，另外還有飽和脂肪酸、反式脂肪酸等，不僅會造成肥胖，還會使隔天起床身體嚴重水腫，屬于沒有任何營養的食物。

【第97句】：【上班族保健】久坐傷腎，四種食物給腎臟打氣。①吃山藥錯不了：作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據著老大的位置。②沒事吃點枸杞。③邊喝首烏茶邊補腎。④補腎養顏有烏豆。在補腎的同時，也要避免生活中5個傷腎壞習慣：喝水少、口太重、吃肉多、愛喝酒。

【第98句】：【疏肝解郁的養生方法是啥？】唱歌！唱歌可以抒發情懷，將郁積的情緒和毒素排解出去，專業一點講，就是疏肝。歌還可以觸動氣機，讓體內的氣血更好地循環起來，唱得舒服了，渾身都暖洋洋，通融融。以周末和親友K歌吧，唱得舒服，相處也非常放松；也可以登高放歌，暢快無比。

【第99句】：我不是個醫生，但是我讀了很多書，充分了解睡眠的重要性。對此，我可以滔滔不絕幾十頁。但是顯然在這篇小短文里沒有它的位置。睡眠對健康至關重要。如果你忙到無法保證足夠的睡眠，或者你只是有熬夜到凌晨的習慣，那么你應該重新評估一下自己的習性了。