【第1句】：【成功需要"十商"】:【第1句】：德商:品格比才能更重要。智商:學習比天生重要。情商:管理好情緒為你贏得人際關系。逆商:逆境不會長久，勝利屬于強者。膽商:該出手時就出手。財商:理財的本領。心商:心態決定命運。志商:小志小成，大志大成。靈商:成功沒有定式，關鍵靠悟。0.健商:身體是本錢。

【第2句】：【每天10分鐘去小腿贅肉。這套操針對小腿肌肉結實的mm而設計。作1：臉朝地面弓身，邁出小腿，用力保持5秒鐘，同時另一條腿保持平直。作2：雙手叉腰，依靠小腿肌肉張力，雙腿交替向前跳，跳起來與落地的感覺要盡量輕盈。作3：抬腿時，關節與腳尖要繃直，小腿用力伸平保持5秒鐘換腿。

【第3句】：【人生格言】細節左右成敗，習慣改變命運，一些看似可有可無的東西，不經意間就能決定你的走向。如眼界，當從大處著眼，小處著手，用行動延伸你的可視距離。如胸懷，別總是充斥著某些瑣事，放棄那些偏枝末節，你就能比別人走得遠些。如信念，學會培養自信的語言和心態，逆境中不屈不撓，挫敗后頑強站起。

【第4句】：【10種情況易導致骨質疏松癥】【第1句】：女性；【第2句】：中老年人；【第3句】：鈣攝入量低；【第4句】：消瘦者；【第5句】：缺乏運動；【第6句】：吸煙、酗酒；【第7句】：過多飲用碳酸飲料、茶或咖啡；【第8句】：長期服用可能導致骨質變薄的藥物；【第9句】：患慢性病，如糖尿病、腫瘤；【第10句】：跌倒與骨質疏松并不直接相關，但是骨質疏松的患者骨折的常見原因。

【第5句】：【急救手冊:酒精中毒怎么辦？】①催吐或洗胃。時刻保持搶救意識，確保搶救藥物的應用，注意清除呼吸道分泌物。促醒、預防腦水腫。對大量飲酒昏迷從而大小便失禁者留置導尿。注意及時保暖，并發肺炎要用抗生素，脫水立即補液。嚴密觀察病情。

【第6句】：【放松活著】別讓自己心太累，應該學著想開，看淡，學著不強求，學著深藏，適時放松自己，尋找宣泄，給疲憊的心靈解解壓。之所以會煩惱，就是記性太好，該記的不該記的都會留在記憶里，而我們又時常記住了應該忘掉的事情，忘掉了應該記住的事情。之所以活著累，就是想的要的太多了。

【第7句】：【創業文案經典文案】CEO無法營造出與其本人價值觀截然不同的公司文化。果CEO有擺架子的習慣，那么各層管理人員也不會客氣；如果CEO凡事遮掩，那么企業就會形成疑神疑鬼的文化，每個人會不斷在備忘錄和公告的字里行間猜測真實意圖；如果CEO誠實坦率，那么喜歡暗中作祟和散布謠言的人就會離開。

【第8句】：【大學畢業生自主創業的四大特點】時下，大學生畢業后自主創業已不再是什么新鮮事，其特點：第一是越是就業好的學校自主創業的學生越少。二是藝術設計、機電一體化技術類等專業成為自主創業的首選。三是創業者的月薪收入較高。四是創業者掌握的各項基本工作能力高于受雇就業者。

【第9句】：【職場箴言】對于朝九晚五的上班族說，工作時間長了，會出現心煩氣躁、頭暈腦脹的狀況。此，介紹一個小方法，可以幫助你頭腦清醒。就是用蘸有冷水的毛巾敷臉。冷水的刺激下，你的頭腦會變得清醒起來，心中的燥熱也會逐漸散去。然，天氣寒冷的時候，不要敷的時間太長，三至五分鐘即可。

【第10句】：【人生必需品】【第1句】：要結交兩種人：良師與益友。要練兩項本領：做事讓人感動和說話讓人喜歡。能吃得下兩樣東西：吃苦與吃虧。自覺培養兩種習慣：閱讀好書和聽好講座。要做兩件事：感恩與結緣。要邁兩道坎：情與錢。兩種狀態：謀生與樂生。兩件事不能等：行善和盡孝。

【第11句】：【你為什么會脫發】雖然每天脫發20—50根是正常情況，但如果超過100根則會出現早禿癥狀。么原因呢？【第1句】：過量使用劣質染發劑等造型用品【第2句】：發型太緊【第3句】：更年期【第4句】：免疫系統疾病【第5句】：體重急劇減少【第6句】：甲狀腺疾病【第7句】：心理創傷、心理壓力過大。

【第12句】：【貧富有別】養豬的是窮人，養狗的是富人；種稻的是窮人，種草的是富人；想娶老婆的是窮人，想找情人的是富人；欠個人錢的是窮人，欠國家錢的是富人；喝酒看度數的是窮人，喝酒看牌子的是富人；寫書的是窮人，盜版的是富人；吃家禽的是窮人，吃野獸的是富人；耕種土地的是窮人，買賣地的是富人。

【第13句】：【補氣：清晨拍手】清晨拍手可促進陽氣升發，增強人體抵御外邪的能力。手時，手掌微微拱起，十指分開，左右手的手掌、手指相對，均勻拍擊。開始時輕拍，慢慢加重，以自己雙手能承受為度，力度不夠時難以刺激手掌穴位，而太重則容易造成局部紅腫。此之外，還可以左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。

【第14句】：【清洗微波爐的妙招】將洗潔精放入耐熱的碗里，加水（如微波爐有異味就加片檸檬）攪勻，放入微波爐中大火加熱4分鐘，讓其充分蒸發，使微波爐充滿了蒸汽。轉盆與支架取出，用抹布沾容器里的洗潔精水來清洗爐壁與轉盤，最后用清水將內壁與轉盤擦凈，避免清潔劑殘留污染食物。

【第15句】：【雞湯治感冒，小心幫倒忙】雞湯被很多人當成感冒時的最佳食材，但不是所有感冒都能喝雞湯。冒可分為風寒與風熱兩種類型，風寒型感冒要多喝開水、姜湯或熱雞湯等。熱型的感冒多是以喉嚨痛、黃痰呈現。類患者要喝室溫下的涼白開，而不是熱水，更不適合喝雞湯，否則會加重感冒癥狀。

【第16句】：【審視你的團隊】【第1句】：團隊領導者是否了解團隊成員的目標、壓力；【第2句】：成員之間是否有明確的責、權、利；【第3句】：成員是否能夠給你提供實際幫助；【第4句】：成員之間的配合，是否有明確的工作流程；【第5句】：成員是否認同團隊的流程和制度；【第6句】：重大決策是否會征求成員的意見；【第7句】：成員是否信任團隊領導者。

【第17句】：【教你聰明應對酒精考驗【偷樂】①酒前酒后酸奶護胃；②濃茶不能解酒反傷身；③解酒還找蜂蜜水果汁；④解酒藥不給力別花冤枉錢；⑤幾個輕中度醉酒解酒小方；⑥只要飲酒就會增加患癌風險，沒有飲酒習慣的請務必保持，非喝不可也注意量盡可能少喝。

【第18句】：【4種不同顏色食物守護你的器官】【第1句】：紅色食物養心：如胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿等；【第2句】：黃色食物養脾：如南瓜、玉米、花生等；【第3句】：綠色食物養肝：多食綠色食品具有舒肝強肝的功能，是良好的人體排毒劑；【第4句】：白色食物養肺：如牛奶、大米、面粉與雞魚類等。

【第19句】：【職場箴言-下屬】那些屢教不改的下屬，那些經常和你唱反調的下屬，常常讓你火冒三丈，渾身不舒服。以你總想找個機會教訓一下他們，讓他們見識你的厲害。種想法若付諸行動，雖讓你解氣、解恨，但是，走了一位有刺的下屬，明天或許還會來一位穿著防護甲的下屬。

【第20句】：【總熬夜，小心變禿頭】如果你突然間脫發嚴重，就要當心了，這可能是熬夜在作祟。夜看手機，長期睡眠不足，體質較差者吃不消，就有可能誘發脫發。是因為，經常熬夜會使內分泌系統和免疫系統紊亂，導致頭皮毛囊產生了一種毒素，降低頭皮毛囊生命力，進而使頭發大量脫落。早了，趕緊準備洗洗睡吧~

【第21句】：【腸道體操提高腸道蠕動力】長期便秘，會使皮膚暗黃，情緒不穩。以試試腸道體操，雙腳站立與肩同寬，雙手在體側，一只向上、一只向下，同時向斜上、斜下用力，像拽一根皮筋一樣，把雙手、胸腹完全拉開。右兩側各練30次，上身一定要直，繃住腰，腰腹應感覺到明顯的抻拉。

【第22句】：【走路抬高腳防止腿衰老】隨著年齡的增長，腿腳的力量一年比一年差，如果平時走路不是有意識地稍快一些，時間長了就會養成慢騰騰走路的習慣，腿部的肌肉得不到很好的鍛煉，肌肉一萎縮衰老，兩腿就抬不起來了。以老年人走路時要把兩腳盡量抬高一些，這對防止腿部衰老和延年益壽很有幫助。

【第23句】：【品茶】要輕輕地嗅，緩緩地吸，細細地嚼，悠悠地品，不管紅茶、綠茶或是其他，漾在杯里，都是一件賞心悅目的事情。股沁香，由鼻入口，沉入肚里，滿腸滿肚都有了暖意，熱意升騰，茶香上行，攪得各路經脈洞開，舒舒坦坦地讓人身子骨都酥了，有如進入了仙境。

【第24句】：【什么遮住了你的眼界，讓你迷茫？】1讀書少，書是通往智慧的直線，讓你看得見自己，看得見別人，看得到未來。交往少，越停留在自己的小圈里，就越孤陋寡聞，久而久之，就沒有自信和優秀的人交往。不旅行，讀書不如旅行，走出去才知道什么偉大和渺小。年輕，多讀書，多交往，多旅行。書是福！

【第25句】：【職場法則】【職場精英創業有八根軟肋】經驗成熟、機會誘惑、逃避壓力、追求自由、回家團聚、改善財務和實現自我等多種因素促成了越來越多職場精英投入創業大軍。業場不是職場，由于精英這個稱謂等級較高，職場精英創業過程中軟肋就十分對等地明顯，現在至少看到軟肋八根。

【第26句】：【內心強大的指標】①不自卑②能夠看穿別人的表演與一些圈套③能夠控制自己的情緒④在打擊前面，能短時間內恢復理智⑤在最艱難的日子，堅守自己的信念不動搖⑥不患得患失⑦能理性的樹立、分析，客觀看待與自己有利害關系的事情⑧對自己適合做什么，有什么潛力，是什么樣的人，有準確的認識⑨寵辱不驚。

【第27句】：【一個結婚10年的男人總結的】①在心愛的女人面前，越賤越快樂；②兩人吵完架后，互換角色再重復一遍剛才吵架的內容；③在她洗澡的時候悄悄幫她把拖鞋換個方向，要刷牙的時候幫她把牙膏擠好漱口水倒好；④副駕駛的位子是老婆的專座；⑤不要以為沉默很酷，兩個人在一起還是要多溝通比較好。

【第28句】：【女人自戀心理的表現】【第1句】：要求男朋友絕對忠誠；【第2句】：認為自己的魅力絕對強大；【第3句】：自信心受損時易遷怒于他人；【第4句】：意識深處總有一面自我欣賞的鏡子；【第5句】：認為別人說自己壞話都是出于忌妒；【第6句】：自私的外在表現就是愛說別人自私；【第7句】：只有自己才是值得愛的；【第8句】：征服男人只是證明自己。占幾條？

【第29句】：【人生感悟】生活簡單讓人輕松快樂，想法簡單讓人平和寧靜。為簡單，才深悟生命之輕，輕若飛花，輕似落霞，輕如雨絲；因為簡單，才洞悉心靈之靜，靜若夜空，靜似幽谷，靜如小溪。活經得起平靜，方顯淡泊寧靜的真實。情經得起流年，平淡之中的攜手，才幸福珍貴。到簡單其實真的不簡單。

【第30句】：【性格與口頭禪】【第1句】：經常說“憑什么呀”:正直，有點神經質。“不靠譜”:多疑、完美主義者【第3句】：“我暈”:活潑坦誠，容易意氣用事。“好呀好呀”:性格爽朗，但缺乏主見。“親愛的”:多變，對人際關系敏銳。“先聽我說”:自信心控制欲強急躁。“不信打賭”:敢于冒險但有時盲目樂觀。

【第31句】：【我恨你和我愛你】你怎么對待他人，對方也就會如何對待你。以，我們不能一味地要求他人關愛我們，而要用一顆真誠的心去包容和關心他人。不管是在工作中還是生活中，我們都不能“眼大肚子小”，覺得自己如果得到的少了，就會吃虧，要知道，最適合自己的，才是最好的。

【第32句】：【交往文案】一個人必須學會獨處的能力。人交往，是看清世界，獨處卻是與自己交往，是看清自己。個人沒有獨處的時間，則沒有靜下來的時刻，就難以給自己留下思考的時間。處是一種處世的態度，是一種身心的自我調整。處時可以思考，可以回歸本真，可以使身心得到應有的調節。處更是一種藝術。

【第33句】：【禪智人生】【第1句】：人所以痛苦，在于追求錯誤的東西。恨別人，痛苦的是自己。不放下得失心，痛苦不會消失。煩惱比歲月更易催老。妒忌、仇視他人，等于把生命交給別人。能忍之人，事事稱心；常嗔之人，時時地獄。順境淡然，逆境泰然。一念放下，萬般自在。

【第34句】：【教育中，家長常現4種矛盾心理】[1]既想教育孩子謙和禮讓，又擔心孩子吃虧。2]既想擴大孩子的活動范圍，又怕孩子惹禍。3]既想鼓勵孩子獨立自主，又怕累著孩子。4]既想對孩子進行早期智力開發，又時常半途而廢。此，家長必須明確自己的教育目標，時刻以理性的言行來克服這些矛盾心理。

【第35句】：【女人幸福的經典文案】當自己處于劣勢時，可以“移情別戀”，通過有意轉移話題、改做別的事情的方式來分散自己的注意力。就是將注意力轉移到自己感興趣的、最能體現自己才能的活動中去，以淡化與縮小短處（弱項）在心理上造成的自卑陰影，減緩、化解內心的壓力。

【第36句】：【孕期感冒了怎么辦？】【第1句】：多喝水或含維生素C的果汁，或放一個泡騰片在水里；【第2句】：多休息是最好的緩解感冒癥狀的方法。吃蔥姜蒜。姜蒜對預防和治療感冒效果比較好，且不會對胎兒和孕婦產生不良影響。在茶杯內倒入熱水，然后不斷在杯口吸入熱蒸汽，舊多次可緩解感冒。

【第37句】：【女人幸福的經典文案】矜持的女人最時尚，但她知道如何在傳統與新潮的思想中保持平衡。于該保持的傳統，她絕不輕易放棄；對于該放棄的所謂時髦，她也絕不吝嗇。以她的矜持，為她的美麗與魅力增加了一道法碼。持的女人，其本身便是一道優雅的風景線。

【第38句】：【職場法則】【職場技巧：辦公室白領十大通用規則實現真正的成功】【第1句】：選擇比努力更聰明；【第2句】：機會比薪水更需要；【第3句】：過程比結果更關鍵；【第4句】：成長比成功更迫切；【第5句】：行動比知識更有力；【第6句】：實踐比理論更可靠；【第7句】：信任比職位更給力；【第8句】：責任比能力更重要；【第9句】：看開比忍耐更快樂；【第10句】：績效比忠誠度更重要。

【第39句】：【禪意人生】【第1句】：掉進染缸里其實并不可怕，可怕的是在染缸里感覺良好。所有的痛苦來自選擇，所謂幸福就是正確的選擇。世界上最苦的孤獨不是沒有知已，而是遺失了自己。如果我們無法做大事，那么就懷著大愛做些小事。人的煩惱就16個字：放不下，想不開，看不透，忘不了。

【第40句】：【愛情的文案】如果一份愛情讓你變得小心翼翼，那終究你會失去它。小心的去愛一個人，會漸漸失去自己。一份愛情讓你不自覺的變成沒心沒肺，它或許不是最完美的，卻一定是最長久的。不會擔心失去，因為你深信不疑：他一定不會離開。--真正對的人，會讓你回到最真實的自己。

【第41句】：【中醫治療失眠癥】：推拿按摩是促進睡眠非常有效的方法，也是中醫最有特色的治療，睡前按摩一下，不吃藥也可以睡得香。頭部穴位：印堂、神庭、睛明、太陽、風池等，用拇指按揉每個穴位約5分鐘。腹部穴位：中脘、氣海、關元、天樞等，睡前躺床上用手按順時針方向繞臍稍反復揉腹。

【第42句】：【改說下一次】去掉如果，改說下一次，學會向前看，如果硬要說這個世界上有后悔藥可以醫治自己的后悔，那就是對自己多說下一次。一次機會來臨時，記得全心全意去為自己的夢想而奮斗。要用永不可能的如果將自己牢牢綁在過去，珍惜現在，珍惜將來，其實這才是對自己過去的悔恨最好的良藥。

【第43句】：【這段話要刻在骨子里】⑴讓別人舒服，你就是經營者；別人讓你舒服，你就是消費者。想要優秀，你要接受挑戰；想要盡快優秀，就要尋找挑戰。敢聽真話，需要勇氣；敢說真話，需要魄力。與其想成為什么樣的人物，不如磨練自己做一個努力的人。

【第44句】：【越是黑暗時，越不能熄滅生命燈盞】一人遇事不順，去拜訪高僧。僧帶他進入黑暗的房間，點亮一盞燈，整個房間都亮了。后高僧手持燈盞，走到陽光下。是一盞燈，此時似乎感覺不到它的光亮。僧說：越是黑暗時，越不能熄滅生命的燈盞，越要點亮人生的光芒。—這光芒，就是理想、信念和希望。

【第45句】：【告訴自己】①每一個不曾起舞的日子都是對生命的辜負；②你的負擔將變成禮物，苦難將照亮你的路；③優等的心，不必華麗，但必須堅固；④人生不是等著暴風雨過去，而是學會在風雨中跳舞；⑤只有在綿延起伏的道路，才能看到更多的風景；⑥生活的激流涌到萬丈峭壁，向前一步，就是壯麗的大海。

【第46句】：【疲勞身心的四大解脫法則】【第1句】：給身體留出時間休息。一個健身計劃并堅持下去，保證每天睡7-8小時；【第2句】：給工作和生活劃分比例。作繁忙，可留出70%時間給工作，剩下30%時間去侍弄花草、給家人做頓美食；【第3句】：多花時間與外界接觸；【第4句】：少抱怨多適應。力做到"利而不害，為而不爭、少私寡欲，知足知止"。

【第47句】：【少走5年彎路的忠告】【第1句】：勤總沒有錯；【第2句】：大企業鍛煉，小企業發展；【第3句】：要積累人緣資本；【第4句】：對不了解的事情，請務必三緘其口；【第5句】：睜眼識人，尋找幫助；【第6句】：該說就說，該溝通一定不要悶在心里；【第7句】：擴大視野，擴大接觸面；【第8句】：不要太斤斤計較；【第9句】：為每次沖突做好準備。0、利他心！

【第48句】：【跳槽的四大謬論】1）跳槽族更容易高升：頻繁跳槽不利于職業發展；2）工作變動應向上變：橫向變動絕非事業殺手；3）大魚不去小池塘，會去規模較小，知名度低的公司，能獲得更高的頭銜或職位；4）跨職業與跨行業跳槽會自毀前程：跨行業、跨職業跳槽并不比專注于一個領域或擁有一技之長的人晉升慢。

【第49句】：【5類藥嚼服效果好】【第1句】：抗酸藥：嚼碎后服用能快速中與胃酸保護胃黏膜。助消化藥：嚼服藥物發揮作用快。鈣劑：這些藥物質地較重、崩解較慢，嚼碎后服用不但利于鈣吸收還減輕胃黏膜刺激。心血管藥物：嚼碎含于舌下能迅速緩解；【第5句】：α-葡萄糖苷酶抑制劑：與第一口飯同時嚼服，才能起到良好降糖效果。