【第1句】：【性格與疾病】【第1句】：沖動型（易得胃潰瘍）【第2句】：焦慮型（易高血壓）【第3句】：攻擊型（易慢性炎癥、粥樣硬化、抑郁癥）【第4句】：害羞型（易病毒感染）【第5句】：憂傷型（易癌癥和冠心病）【第6句】：盡責型（長壽并能保持健康的血壓和血脂）【第7句】：神經質型（哮喘、頭痛、胃潰瘍和心臟?。镜?句】：外向型（易發生肥胖）【第9句】：悲觀型（易帕金森綜合征）。

【第2句】：【滾揉后溪穴緩腰痛】久坐不運動,腰痛不稀奇.此時可按摩后溪穴.后溪穴在手握拳時,掌指關節后橫紋的盡頭處.坐在電腦前,可把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上,用腕關節帶動雙手,輕松地來回滾動,即可達到刺激效果.抽出三五分鐘的時間來,隨手動一下,堅持下來則對頸椎,腰椎有著非常好的養護作用。

【第3句】：【這些行為讓你老十歲】【第1句】：愛賴床。賴床會破壞人體正常生物鐘規律，造成大腦皮質過長時間抑制，導致大腦供血不足，白天精神萎靡?！镜?句】：喝水少。人體缺水易損害腎臟和肝臟。【第3句】：苦著臉?！镜?句】：不愛動。

【第4句】：【7個生活細節緩解頭疼】【第1句】：少嚼口香糖。嚼口香糖的動作牽動頭面部的神經和肌肉群，誘發或加重頭疼。【第2句】：坐直身體。含胸駝背的姿勢，可能加重頭疼?！镜?句】：安靜下來。沉思有很好的鎮痛效果?！镜?句】：滴薄荷油。在頭疼部位滴薄荷油并加以按摩?！镜?句】：練習瑜伽。可緩解肌肉緊張，放松大腦?！镜?句】：少吃止痛藥?！镜?句】：補充維生素。

【第5句】：【久坐傷脾】脾主升清，脾氣能夠上升，則營養物質才能輸布全身；胃主降濁，胃氣得降，則消化的糟粕方能排出體外。一旦脾胃氣機升降失調，則會導致消化吸收功能低下，胃腸運動遲緩，出現上腹部脹滿、隱痛、食欲減退等癥狀。缺乏運動的坐班族，再加上疲勞過度，都會損傷脾胃。

【第6句】：橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，它們都含有天然抗氧化劑β—胡蘿卜素。這是迄今為止防止病毒活性最有效的成分，可以提高機體的免疫功能。而柑橘類水果中的桔色素還有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡蘿卜素更強。

【第7句】：【胃不舒服時吃什么】【第1句】：消化不良，適量吃菠蘿、山楂等助消化水果或山藥糊?！镜?句】：脹氣，少吃豆類、洋蔥、西蘭花、卷心菜等及甜食、高脂肪和油炸，不嚼口香糖。適量吃香蕉、西紅柿等富含鉀的食物或飲薄荷茶。【第3句】：胃痛。可喝溫熱的牛奶或姜茶?！镜?句】：泛酸燒心，吃豆制品、雞蛋清等高蛋白低脂肪的食物，或香菜。

【第8句】：【克服水土不服的五大妙招】春節在即，大家都要去探親或旅游。水土不服怎么辦？水土不服是菌群失調。一、嚴重水土不服要就醫。二、補充活性益生菌。三、睡好覺。四、吃當地清淡食物。五、嚼西洋參含片。

【第9句】：【養胃防病兩個奇效穴位】中醫認為有胃氣則生，無胃氣則亡。胃口不好的人，平時可以多按按中脘穴和足三里穴，對提高脾胃功能、增進食欲，有獨特的療效。中脘穴位于前正中線上，臍上4寸，心窩與肚臍中央，足三里穴位于膝蓋外側下方3寸，脛骨外側約一橫指處。

【第10句】：【紅酒酸奶消除便秘又瘦身】酸奶的乳酸菌與紅酒的抗酸化作用，能解決便秘、肌肉問題、高血壓、寒癥、高膽固醇、高血糖、骨質疏松癥等癥狀。方法：【第1句】：將酸奶倒于杯內，加入.2湯匙的紅酒,兩者拌勻.【第3句】：飲用時間可根據自身條件決定。

【第11句】：【常搓身體8個部位，輕松對抗衰老】愛美是女人的天性，可是沒有一個人是永遠都美麗的。你總有衰老的一天。不要擔心，這里給你介紹小妙招，對抗衰老，只要平時抽空搓揉一下身體八個部位，輕輕松松抗衰老。

【第12句】：【水果爛了削掉吃也不安全】當水果發生部分霉變時，只把霉變部位去除后食用未必是安全的，因為展青霉素已經通過果汁擴散到了其他部位。中國預防醫學科學院的調查顯示，霉變蘋果上外觀正常部位的展青霉素含量為霉變部位的10%~50%，即使外表看上去仍舊正常的果肉其實已含大量有害物質，不宜食用。

【第13句】：【什么最養眼？——睡眠！】古人說睡是眼之食，七日不眠，則眼枯。也就是說，睡眠是眼睛的食物，如果眼睛七天不吃飯，視力就要受到致命的損失。內經上說：肝開竅于目。睡覺即是養肝，養肝就是養眼。充足的睡眠是養眼的最好辦法。經常呆在電腦前的朋友，一定要保證充足的睡眠啊。

【第14句】：【獻血2：逞強獻血，弊大于利】英雄不是人人皆能做的~譬如暈血的、隱含低鈣血癥的、針頭插入皮膚會產生淤青的、大姨媽光顧還浴血奮戰的…雖然概率很?。ú坏?%），但還是有人獻血時因為血壓過快而昏厥，有人會引發血栓性靜脈炎核肌腱損傷…婦女獻血需謹慎

【第15句】：【孕期注意10點懷上聰明寶寶】【第1句】：補充鐵質?！镜?句】：補充維生素?！镜?句】：富含脂肪酸OMEGA-3的魚類可激發胎兒的智能?！镜?句】：小心汞?！镜?句】：多吃水果蔬菜。【第6句】：避免喝酒?！镜?句】：避免營養過剩?！镜?句】：補充蛋白質。【第9句】：吃雞蛋，雞蛋富含幫助大腦正常發育的微量營養元素膽堿?！镜?0句】：食物要熟透再吃。

【第16句】：【南瓜鮮艷的橙色源于其富含的β胡蘿卜素】這種強抗氧化劑有助于預防心臟病和癌癥。南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍愈合，非常適宜胃病患者食用。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

【第17句】：【普通人也需警惕跟腱撕裂】跟腱撕裂是一種比較常見的運動性疾病。當我們在運動，特別是進行打球等劇烈運動時，由于強烈的急停、變向或勞累過度就易引起撕裂。另外，隨著年齡的增加，局部血液循環較差，如不注意身體保養，跟腱慢性損傷也會致使足跟部血液循環變差，導致跟腱撕裂。

【第18句】：【生病時慎食粗糧可能影響藥效】粗糧有很多健康益處，但與藥物同服可能會影響某些藥物的藥效哦：①抗生素類：少吃紅薯和豆類；②鈣劑和鐵劑：少吃玉米和高粱；③利尿藥：多吃土豆、芋頭；④驅蟲藥：搭配粗糧。冬季感冒多，服用藥物時，一定要咨詢醫生才好。

【第19句】：【早上做四件益事】【第1句】：早上洗澡：有助于促使血液循環更加旺盛，并且可以調整心情，使精神更加飽滿。【第2句】：早上排便【第3句】：醒后慢起：睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。【第4句】：喝一杯涼開水。

【第20句】：【春節是啥？】一個字：累。二個字：消費。三個字：大聚會。四個字：胡吃海睡。五個字：短信滿天飛。六個字：大家拜年賀歲。七個字：鞭炮聲震天欲碎。八個字：探親旅游純粹受罪。九個字：酗酒深醉傷身又傷胃。十個字：長假放縱后還是回原位。十一個字：春節就是全民折騰運動會。

【第21句】：陰道炎在中醫里歸為帶下病一類，臨床常見分型有脾陽虛、腎陽虛、陰虛挾濕、濕熱下注、濕毒蘊結五種。在困擾女性朋友的所有婦科疾病中，最常見的非陰道炎莫屬。據統計，女性一生中至少有患一次陰道炎的痛苦經歷。

【第22句】：【肉蛋豆類食物是最好的下酒菜】①用含蛋白質高的食物作下酒菜，如肉蛋類、豆制品等，此類食物能延緩酒精的吸收，降低血中酒精的峰濃度，有助于減少酒精對肝臟的損傷。②先少量進餐，后開始飲酒。③慢慢飲，盡可能放慢飲酒的速度，給肝臟盡可能多的時間，代謝進入體內的酒。

【第23句】：工作熬夜睡眠不足的人和喝酒過量的人還有一個共同點，那就是他們都缺乏自知之明。醉酒的人最喜歡說的話就是自己沒醉，或者說自己酒醉心明，缺乏睡眠的人也是如此。他們自己完全無法判斷自己的能力已經受到了嚴重損害。

【第24句】：【養生】【白領按摩哪些穴位有助養生】按壓公孫穴健脾胃：白領吃飯常常不規律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。公孫穴在足內側緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處。在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。

【第25句】：【常見的不宜下酒的菜有以下幾種、胡蘿卜。因其所含的胡蘿卜素與酒精在肝臟酶的作用下，會生成有毒物質，危害健康、涼粉、熏臘食品。因其含有較多的亞硝胺和色素，與酒精產生反應，傷肝、燒烤。在飲酒時用燒烤食品做下酒菜，這種吃法對健康不利。

【第26句】：很多蔬菜水果都噴灑過農藥、化肥，還有很多食品使用了添加劑。這樣的食品會危害健康和智力。所以，超能健康生活建議您，要選購不施農藥、化肥的新鮮果蔬，少吃含防腐劑的方便快餐食品、有色素的飲料和添加劑的香脆零食?；蛘哒J準綠色食品標志選購食品也可以哦.

【第27句】：【溫開水保健養生法】【第1句】：漱口，洗除口腔異味；【第2句】：沖胃腸，早晨喝杯溫開水，清理體內殘留物；【第3句】：刷牙，保護牙齦以及牙口神經；【第4句】：溫潤通喉道，大口吞咽，沖下殘留物；【第5句】：解醉酒，沖淡稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因為醉酒嘔吐失卻的大量水分。

【第28句】：【低溫燙傷怎么辦】低溫燙傷極易被誤診為淺度創傷。實際上，沒準就是深度燙傷，甚至造成深部組織壞死。它的治療更應該重視。若皮膚為紅色或有水泡時，需先沖水、泡水，再送醫院治療。若皮膚為焦黑或變白如蠟狀，多數是深度燒傷的癥狀，不能在家庭中做任何處理，應快速送醫院治療。

【第29句】：【秋季養生第一水果：梨】梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為天然礦泉水，自古就被尊為百果之宗。秋季空氣干燥，水分較少，若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。

【第30句】：【月子的眼睛護理】產婦坐月子時，身體非常虛弱，眼睛的護理非常重要。因為五臟虛損，精氣不足，眼睛失去養份，不僅會影響眼的生長發育和生理功能受到障礙，還會影響眼睛的外觀是否美麗。那么，應該怎樣保養眼睛呢？一、要經常閉目養神；二、不要長時間看物；三、補充合理營養；四、注意用眼衛生。

【第31句】：【讓你揮別白領健忘癥】導致白領健忘一般都是外環境和內環境兩方面因素造成的。此外，白領們過度依賴數碼產品，大腦缺乏鍛煉，再加上喝酒和抽煙對神經的傷害，使記憶力和計算能力大幅下降。需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。

【第32句】：【夏季千萬不要貪涼光腳】在天氣炎熱的夏季，人的雙腳很容易出汗，如果我們穿透氣性不好的鞋，就很容易導致真菌在濕熱的環境里生長。危害：【第1句】：增加外傷和感染幾率?！镜?句】：增加皮膚癌風險?！镜?句】：引起角化和皮炎?！镜?句】：易發真菌感染?！镜?句】：受涼，極易受寒。所以外出還是盡可能穿襪子。

【第33句】：【自測健康小偏方】小方法檢查血管和心臟以及血壓情況：如果緊握的手松開后，3~5秒內手掌白白的顏色馬上消失，說明心臟血管彈性很好，如果指尖也很快變紅、溫度恢復說明血壓也好。如果5秒以上恢復，應該當心是不是有動脈硬化以及心臟泵血功能的問題，如果時間長、手指發涼還應懷疑血壓是否正常。

【第34句】：【男人腎虛6個信號】腦力方面表現：記憶力下降；情志方面表現為：情緒不佳；意志方面表現：缺乏自信；性功能方面表現：性功能降低；泌尿方面表現：尿頻，尿等待，小便清長等癥狀。其他：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。

【第35句】：【騎自行車鍛煉好處勝過跑步】美國阿巴拉契亞州立大學研究發現，在同等激烈程度下，騎單車鍛煉對身體的損傷遠低于長跑。如果每周進行3次【第2句】：5小時的、強度為最大攜氧量70%的鍛煉，跑步的人的肌肉損傷、炎癥和肌肉酸痛情況更嚴重。不過，研究者尼曼博士指出，不用因此放棄跑步，最好跑步+騎車交替結合。

【第36句】：【食道癌早期的7大信號】食道癌的發生并不是無聲無息的，發病初期常常會有一些輕微的癥狀:【第1句】：吞咽食物時有梗噎感?！镜?句】：食管內有異物感。【第3句】：食物通過緩慢并有停留感?！镜?句】：咽喉部有干燥感和緊迫感。【第5句】：胸骨后有悶脹不適感?！镜?句】：胸骨后疼痛?！镜?句】：劍突下疼痛。

【第37句】：天生我材必有用，我們青少年是社會的動力。但是健康是革命的本錢，只有擁有健康的身體健全的心理，我們才能有用武之地。但但讓別人保護青少年，只能治標，不能治本，只有我們學會自護自衛，對癥下藥，青少年才能得到實際意義上的安全。

【第38句】：【眼部護理保養步驟——內在保養】1：保持充足的睡眠，切忌勿熬夜。2：平時要多喝水，但睡前就不要大量飲水。3：保持積極樂觀的情緒，及時治療疾病，尤其是內分泌紊亂。4：避免陽光直接照射眼睛，太陽鏡是不正確的選擇。5：不要養成瞇、眨、擠、揉眼睛的不好習慣。

【第39句】：【每天鍛煉30分鐘】芬蘭科學家對2560名中年芬蘭人進行的為期17年的研究發現，每天進行30分鐘中等強度的鍛煉，可使癌癥死亡率降低50%。專家表示，鍛煉包括除塵、種花、割草等家務活。

【第40句】：【養護好肝4招】①多食青菜。②不熬夜，保證睡眠時間，以利于肝膽的養護。肝病患者特別應注意保證睡眠，以使血能歸肝，使藥物能更好的發揮治療效果。③怒能傷肝，所以情緒舒暢方能養肝。④飲食清淡，少食辛辣。

【第41句】：讓免疫力飆升的七種好方法：◆方法1：每天保持好心情◆方法2：堅持運動不疲勞◆方法3：睡得多不如睡得好◆方法4：日常飲食營養要均衡◆方法5：經常按摩促循環◆方法6：戒煙限酒多喝水◆方法7：不要濫用抗生素。

【第42句】：【我要健康-失眠篇】睡不著是件痛苦的事！不易入睡、半夜易醒、或睡醒仍疲累等睡眠或失眠問題?？稍囋囷嬍撤故撸骸镜?句】：天然【催眠色氨酸】能放松心情，提升睡眠質量，香蕉中含有色胺酸喔2補充【維B】能穩定神經、平穩煩躁心情，建議白天補充【第3句】：【鈣、鎂】能有助抗壓，放松肌肉（奶酪、牛奶）！

【第43句】：【生活百科】一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃腌黃瓜，因為腌黃瓜含鹽反而會引起發胖。此外黃瓜中維生素較少，不宜用黃瓜當三餐吃。因此常吃黃瓜時應同時吃些其他的蔬果以及一些蛋白質含量比較高的食物，如豆漿、豆腐等。

【第44句】：【十條喝粥養生諺語】若要不失眠，煮粥添白蓮。氣短體虛弱，煮粥加山藥。心虛氣不足，粥內加桂圓。清退高熱癥，煮粥加蘆根。要保肝功好，枸杞煮粥妙。防生腳氣病，米糠煮粥飲。頭暈多汗癥，要飲薏仁粥。夏令防中暑，常喝荷葉粥。皮膚若要好，粥里加紅棗。調理血小板，花生仁熬粥。

【第45句】：【排毒花草茶】①薄荷甘草茶：清涼解毒、防治感冒；②杜仲茶：補血壯骨、強健腰身、緩解久坐疲勞；③枸杞茶：補腎益精、養肝明目、緩解視疲勞、增強記憶力；④陳皮姜茶：止咳化痰、健胃消食；⑤人參茶：補中益氣、安神生津；⑥玫瑰花茶：涼血養顏、減肥祛口臭；⑦金銀花茶：預防流感、呼吸道炎癥。

【第46句】：【平時多用冷水洗臉】因為冷水可以把臉上的浮塵洗去，收緊毛孔，對皮膚的健康是很好的。再用溫與的洗面奶在臉上輕輕按摩，仔細清除毛孔里的污垢與殘留的化妝品。長期使用冷水潔面不但可以增強皮膚彈性，還能減少皺紋的產生。

【第47句】：【消除失眠有辦法】【第1句】：煩噪不易入睡時，可把一湯匙蒿筍漿液汁溶于一杯水服下?！镜?句】：喝一杯糖水，使體內生成大量血清素，可抑制大腦皮層，產生困倦感?！镜?句】：吃點面包，體內胰腺會分泌胰島素，對面包所含氨基酸進行代謝，從而鎮靜神經。【第4句】：握緊拳頭，然后慢慢松開，使心神在一握一松間松弛下來。

【第48句】：酸奶以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不正確的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡.

【第49句】：【冬季推薦飲食】沙參百合鴨湯。原料及做法：北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克，精鹽、味精各適量。將鴨肉切成小塊，與百合、沙參同入砂鍋，加水適量，文火慢燉，待鴨肉熟后調味，飲湯食肉。功效：滋陰清熱、潤肺止咳。