【第1句】：【夜生活宜動作慢】假如在夜生活過程中感到頭暈，首先要檢查自己是否在夜間有過分激動的情緒，比如談笑風生、情緒激昂，過大幅度的動作，比如跳舞、唱歌、活動劇烈，這些都會使人體血液重新分配，造成大腦缺血缺氧，要盡量保持情緒的穩定和動作的緩慢，將對身體健康的危害降到最小。

【第2句】：【刺激人體五處可增壽】【第1句】：前胸：每天堅持用手掌上下摩擦前胸，可激活胸腺，防病健身，祛病延年；【第2句】：脊柱：經常按摩脊柱，則可激發經絡的疏通，使氣血運行、血脈流暢；【第3句】：腋窩：腋窩是血管、淋巴、神經最多、最豐富的地方。【第4句】：肚臍：肚臍常被養生學家營為保健要塞；【第5句】：腳底：人的腳底有70多個穴位。

【第3句】：【火龍果的五大功效】【第1句】：排毒解毒、保護胃壁；【第2句】：抗衰老、預防腦細胞變性，抑制癡呆癥發生；【第3句】：美白皮膚、養顏；【第4句】：減肥、降血糖、潤腸滑腸、預防大腸、預防大腸癌發生等。【第5句】：火龍果果實汁多味清甜、除鮮食外、還可釀酒、制罐頭、果醬等。花可干制成菜，顏色可提煉食用色素。

【第4句】：【春節后找回工作狀態的8個方法】春節過后，為盡早找回工作狀態，要做到以下幾點：【第1句】：保證8小時睡眠精神足；【第2句】：多喝開水解油膩；【第3句】：少討論假期見聞免得分心；【第4句】：多運動，調整好生物鐘；【第5句】：多梳理工作，讓自己更好地進入狀態；【第6句】：上班頭兩天的安排比平時稍緊一些，讓自己更快進入狀態。

【第5句】：【吃貨注意了！吃東西上癮是精神疾病！】佛羅里達大學精神病學教授劉一軍稱，食物成癮作為一種精神疾病已得到證實。食物成癮患者的大腦神經影像與毒癮患者相似。高糖分的食物和快餐都是誘因。而戒掉需1至2年，復發率80%。不僅會導致變胖，還會損傷大腦腦白質，讓人變笨。

【第6句】：【中醫養生】繁忙勞累導致健忘過早降臨，小法幫你忙。坐在地板上將兩腿伸直，彎曲左腿的膝蓋，將左腳的踝部放在伸直的右邊大腿上。左手的拇指擠壓涌泉穴。用右手逐一揉搓5個腳趾，從趾跟到趾腹，有疼痛處多揉捏一會兒。足趾有調節人頭面部的反射區，這個動作又可以兼做手指運動，對改善健忘頗有效果。

【第7句】：通過一生的努力，我們或許能得到名車豪宅等令人羨慕的世間利益。我們曾以為擁有這些，就會擁有幸福快樂的生活。可是真正擁有錢財之后，才發現因此而付出的代價過于沉重。更令人沮喪的是，現在擁有的幸福未必比以前多，而健康的身體卻一去不返，純凈的思想已被染污，快樂幸福已消失不見。

【第8句】：【親，冬季防病讓孩子多搓搓手哈】童鞋們，冬季預防疾病，可以讓孩子們多搓搓手哈，這樣不僅可以疏通經絡，促進血液循環，強化面部三角部位和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御病毒侵襲的免疫能力，有效地預防感冒和呼吸道感染，而且對大腦皮質運動區是一種良性刺激哦，麻麻們。

【第9句】：【補腎食物6種營養選擇】【第1句】：咸味食物。咸味的食物大多數具有補腎的功能；【第2句】：瘦豬肉。生病的人要是補充蛋白的話最好吃瘦豬肉，補腎也是；【第3句】：豆類食物。有人體大腦營養所需要的成份，可以抑制抗衰老；【第4句】：豆類食物的葉子。多吃一些豆類的葉子是可以補腎的；【第5句】：黑色食物。黑色食物都具有補腎功能。

【第10句】：【睡懶覺】天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，另外，血液循環不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝。由于夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。

【第11句】：【4種食物最易導致口臭】【第1句】：酒。飲酒過多容易導致嘴巴、身體缺水，同時也會阻礙唾液正常分泌。【第2句】：薄荷糖。一旦薄荷醇從口中消失，口中怪味會迅速反彈并加重。【第3句】：肉。分解蛋白質過程中會產生氨(尿味)，它們會通過口腔排出體外。【第4句】：干果。容易導致口腔及牙縫間糖的聚集。

【第12句】：【冬季怎樣防唇裂】【第1句】：多喝水。每天最好喝8-10杯水。【第2句】：不要舔或撕干裂的嘴皮。【第3句】：為嘴唇去角質。【第4句】：使用軟膏。【第5句】：補油。【第6句】：唇部不適應及時采取緩解措施。【第7句】：化學護膚品不宜過量使用。【第8句】：調整飲食。【第9句】：使用不含氟的牙膏。【第10句】：在家里或辦公室里放一個增濕器。

【第13句】：【總吃太飽易惹10種病】①肥胖。②胃病：胃腸道負擔加重，消化不良。③腸道疾病。④疲勞：吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。⑤癌癥。⑥老年癡呆。⑦骨質疏松。⑧腎病。⑨急性胰腺炎：晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎。⑩神經衰弱。

【第14句】：【這些動作有助順產】學會一些有利自然分娩的鍛煉方法，能幫助準媽媽順利順產。【第1句】：普拉提式的側腔呼吸；【第2句】：力量型訓練，如蹲舉；【第3句】：舉啞鈴、杠鈴；【第4句】：坐姿劃船及坐姿拉背。孕期最好不要做俯臥或仰臥運動，采取坐姿或側臥較好；瑜伽容易使關節囊和韌帶松弛，孕期最好也不要做。

【第15句】：【大風天氣四大注意事項】一天不刮風，霧霾就伺機而起。今天冷空氣又來了。19-2舊，中東部又降溫4-8℃，大風也一起來。大風天氣要注意：【第1句】：走路、騎車盡量避開“狹管效應”。【第2句】：注意不要在廣告牌和老樹下長期逗留。【第3句】：外出時帶上圍脖保護頸椎。【第4句】：外出注意帶口罩，保護呼吸道系統。

【第16句】：人活一世，其實是一場物質與精神的對壘，是一種困擾與解脫的抗爭。別把人生當作一段物欲的盛宴，當你大肆咀嚼的時候，損傷的是身心的健康、空耗的是寶貴的時光，一生空忙什么都無法流芳。有些東西，要學會應而勿亂；有些情感，要懂得放而莫傷；有些境相，要持守塵而不染；有些選擇，要遵循道德至上。

【第17句】：【教你從頭到腳補充果蔬】①西蘭花、香蕉：護腦。②胡蘿卜、柑橘：護眼。③青椒、獼猴桃：保護牙齦。④西紅柿、草莓：保護心血管。⑤百合、梨：潤肺。⑥蘑菇、青蘋果：護肝。⑦花菜、黑提：補腎。⑧山藥、桑葚：健脾胃。⑨萵筍、櫻桃：保養關節。⑩豌豆、柚子：防腳氣。

【第18句】：【居家防痱法】【第1句】：注意室內空氣流通、溫度涼爽；【第2句】：勤換衣物，衣服要寬大干燥，避免化纖內衣；【第3句】：炎熱時每日溫水浴2～3次，浴后擦上痱子粉；【第4句】：生了痱子，忌涂抹軟膏或油類制劑；【第5句】：不要用手擠弄、搔抓患處；【第6句】：避免強烈日光照射；【第7句】：出現大面積痱毒，應及時到醫院治療！

【第19句】：【祛除色斑的果蔬汁】【第1句】：紅薯牛奶汁。原料：紅薯100克，脫脂牛奶200ml。【第2句】：柿子杏仁豆漿。原料：柿子1個，杏仁少許，豆漿200ml。【第3句】：青椒芹菜汁。原料：青椒3個，芹菜50克，檸檬汁少許。【第4句】：芝麻牛奶。原料：白芝麻少許，脫脂牛奶200ml。

【第20句】：【香蕉那些強大功效】①常吃香蕉防便秘。②有助消除瘙癢。③防心血管疾病。④有助預防痛風。⑤緩解眼睛不適。⑥有助防治抑郁癥。⑦預防低血鉀癥。⑧有助防癡呆。⑨香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，工作壓力比較大的朋友可以適量食用。強悍的香蕉！

【第21句】：【血壓高適合慢速散步】對冠心病、高血壓患者來說，每分鐘60—70步的慢速行走較適合。速度過快會使血液循環加快，血壓升高，容易發生危險。散步30分鐘左右，細汗微出，且沒有頭暈、惡心、過度疲勞的感覺。患有下肢動脈硬化的老人，也不宜快速行走，否則容易導致血管順應性降低，彈性下降。

【第22句】：【養生之要】耳不久聽，目不久視，坐不至疲，臥不及倦。先寒而后衣，先熱而后解。不欲極饑而便食，食誡過飽。不欲極渴而便飲，飲誡過多。食若過飽則癥塊成，飲酒過多則損肝傷腎。不欲飲酒當風，不欲沐發后露腦。冬天不宜太暖，夏天不宜太涼。冬極溫則春有狂疫生，夏極涼則秋有瘧疾發。

【第23句】：【深海魚油服用指南】①魚油適宜和卵磷脂一起服用，比較科學的比例是1∶2或1∶3。②魚油不要與鈣片一起食用，否則會產生皂化反應，效果下降。可以分開吃。例如早晚吃魚油，中午吃鈣片；或者間隔2小時以上服用。③魚油里面本身還有維生素E,所以吃魚油的人不需額外補充維生素E。

【第24句】：【喝綠茶助降糖】喝綠茶有助糖尿病患者控制危險因素，并能提高抗氧化能力。試驗中，77名達到糖尿病前期的患者連續14周每天餐前喝3杯綠茶；另外78名參試者每天同一時段喝3杯熱水，持續兩周。研究結果發現，綠茶可以幫助糖尿病前期患者增強抗氧化力，且無副作用。

【第25句】：【吃得又少又吃飽的小妙招！】【第1句】：先吃蔬菜。【第2句】：使用小碟子、小碗，視覺上控制食量。【第3句】：嚴格遵守用餐時間，延遲用餐時間，只會增加饑餓感，進而導致不知不覺中吃了過量的食物。【第4句】：先喝湯。且最好是蔬菜湯，不要油膩的肉湯。【第5句】：細嚼慢咽才不至于一下子吃太多后，大腦才傳遞飽了的信號。

【第26句】：【東坡燜肉】將豬后臀肉（或五花肉、腱子肉）浸水后去毛，用油把肉皮炸至金黃色。把肉從皮到肉切成小塊。取一個砂鍋（壓力鍋也可）用竹片墊底，鋪上蔥、姜片，肉皮朝下放入肉塊，倒入黃酒、冰糖、少許醬油。再用小蔥打結后鋪在肉上，蓋上蓋子后用小火燜3個小時，起鍋前把肉翻一下，裝盤時肉皮朝上。

【第27句】：【秋季養生蓮藕排骨湯】材料：蓮藕500克，豬排骨500克，黃酒、生姜、蔥、鹽少許。制作：豬排骨切段，飛飛水；將藕洗凈切片，與排骨同置1500毫升溫水之中，加黃酒、姜、蔥少許，水沸后文火燉90分鐘左右，加少許鹽，即可食用。蓮藕可消食止瀉，開胃清熱，滋補養性，可預防內出血。

【第28句】：【不曾盡力，有什么資格抱怨】你羨慕別人身材好，卻放不下手中的高熱量食物；你抱怨總沒有機會垂青，卻忘了自己的拖延、散漫；你向往別人看過的風景，卻抱著手機在家宅過一個又一個周末。身材不好就去鍛煉，沒錢就努力去賺。別把、窘境遷怒于別人，唯一可以抱怨的，只是不夠努力的自己。

【第29句】：【長壽之國七秘訣】關于長壽和養生，兩組國家和地區的經驗值得學習，第1組是希臘、意大利、日本等長壽者居多的地方，第二組則是墨西哥、冰島、希臘和喀麥隆等心臟病、抑郁、癌癥發病率較低的國家：①少吃20%；②愛吃素食；③學會訓練口味；④慢慢享受食物；⑤培養運動意識；⑥多外出；⑦學會自我調節。

【第30句】：【秋季滋養多吃這些水果】【第1句】：多吃葡萄對神經衰弱和過度疲勞均有補益。平日吃多個酸甜可口的柑桔，養生潤肺潤喉。柿子有潤肺止咳、清熱生津功效。吃生梨能緩解喉嚨干癢痛的癥狀還能預防便秘；將梨煮熟或蒸熟吃，能夠止咳祛痰。蘋果，果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。

【第31句】：【搓筷子保健法】手部有著大片的病理反射區，刺激按摩手部使內臟不斷受到良性刺激，逐漸強化其功能，便可防治多種疾病。借助筷子的棱角不斷刺激手部穴位，使手部穴位在得到充分按摩后，促進血液循環、調和內臟功能，預防感冒，還能很好地改善頸腰部疼痛、手臂麻木、便秘、泄瀉等癥狀。

【第32句】：【你適合吃哪種早餐?】【第1句】：學生，吃粗糧為大腦供能。如雜糧粥配包子加煎蛋。【第2句】：辦公室一族，低脂早餐對付久坐。如燒餅夾點醬肉和生菜、西紅柿、黃瓜。【第3句】：體力勞動者，吃點肉延長飽腹感。如芝士蛋堡、牛排漢堡。【第4句】：老年人，燕麥粥營養助消化。喝粥時最好搭配雞蛋或豆腐干，以補充優質的蛋白質。

【第33句】：辦公族必備的5種健康零食：【第1句】：快樂食物:黑巧克力富含多種營養素，特別是膳食纖維和生物類黃酮；【第2句】：排毒谷物:燕麥片、糙米；【第3句】：抗衰老飲品:綠茶；【第4句】：營養堅果:花生、核桃、杏仁，隨時補充有益脂肪酸；【第5句】：護眼食物:枸杞、菊花，對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。

【第34句】：【五香水煮蠶豆】嫩蠶豆營養豐富，可以益氣健脾，利濕消腫。教大家做五香水煮蠶豆~材料：新鮮蠶豆；配料：草果，紅椒，八角，花椒，鹽。做法①將蠶豆洗凈后放入鍋內，加兩碗水漫過蠶豆；②加入所有配料，放半勺食鹽；③蓋上鍋蓋煮至水變干；④不揭開蓋子燜一會讓蠶豆更好的入味。

【第35句】：【牛奶中的營養非常的豐富】可以說牛奶是一種完美的飲品，并且經過研究發現，牛奶同樣具有很好的養胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。現代醫學研究發現，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。

【第36句】：【女性過好更年期】更年期多發生于45～55歲，典型癥狀是潮熱、潮紅，部分女性會有情緒不穩定、記憶力減退、周身不適等癥狀。順利度過更年期，需科學安排生活，保持生活規律，多吃富含B族維生素的食物,如小米、麥片、豆類、瘦肉等，可保持神經系統健康、促進消化、鎮靜安眠。

【第37句】：【如何鑒別葡萄酒的酒齡】白葡萄酒會呈淡淡的黃，顏色加深變成金色。這個時候再不喝就衰老了，如變成琥珀色和土黃，這瓶酒基本走到生命終點。年青的紅葡萄酒，一般呈紫色或深紫色，顏色變成櫻桃紅或寶石紅的時候，說明這瓶酒已經開始成熟，喝起來最好。如果變成棕紅色或磚紅色，普通紅葡萄酒就變老。

【第38句】：【你的手腳有多涼?】【第1句】：摸起來不熱，只是陽氣有虧：要好好吃飯、按時睡覺、一定泡腳。【第2句】：手腳冰涼，難溫暖，并有濕濕的感覺，又寒又濕：喝姜湯，運動，早睡，溫補，艾葉水泡腳，同時用搓熱的雙手搓腰，節欲。【第3句】：手冷過肘，腳冷過膝，會發低燒：去看醫生，藥補食補同步進行。

【第39句】：【六種早餐一周輕松瘦10斤】①玉米餐：玉米富含膳食纖維，對促進消化頗為有利。②豆漿餐：促進排便。③果蔬餐：簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求，還能增強新陳代謝。④牛奶餐：調查發現，每天多喝一杯牛奶，可讓腹部脂肪縮減【第1句】：3厘米，體重可下降近1公斤。

【第40句】：【有這些病要少吃肉】【第1句】：腎功能損害者。為減輕腎的工作負擔，腎病患者蛋白質的攝入量應略低于健康人的量。【第2句】：心血管疾病患者。攝入紅肉過多會增加心血管疾病的風險。【第3句】：脂肪肝患者。【第4句】：膽囊炎和膽結石患者。【第5句】：糖尿病患者。【第6句】：痛風患者。【第7句】：濕疹患者。【第8句】：狐臭患者。【第9句】：過敏患者。

【第41句】：【如何挑出好玉米】①真正的甜玉米，是顆粒整齊，表面光滑、平整的明黃色玉米，普通黃色玉米則排列不規整，顆粒凸凹不平。②真正的黏玉米，是顆粒整齊，表面光滑、平整的白色玉米，而普通的白色玉米則排列不規整，玉米顆粒凸凹不平。③水果玉米，榨汁是首選，但價格要相對高一些。

【第42句】：【久咳不愈也可能是肝癌表現】肝臟是人體最大的生化工廠，由于肝臟強大的生化代償功能，早期肝癌往往缺乏典型癥狀。人們很容易想到肝區痛、黃疸、腹脹、消瘦等肝癌癥狀，但實際上肝癌的表現多種多樣，慢性咳嗽、腰背痛、胃痛、腹脹、腹痛等久治不愈，都需警惕腫瘤的可能。

【第43句】：【讀書對身體有7個好處】你有多久沒讀紙質書了？美國《讀者文摘》刊文指出，讀書對健康大有裨益：【第1句】：預防大腦衰老；【第2句】：有助減壓；【第3句】：提高記憶力；【第4句】：生活方式更健康；【第5句】：注意力更加集中；【第6句】：緩解疼痛，意大利研究發現，閱讀能幫助晚期癌癥病人減輕疼痛；【第7句】：有助治療抑郁。

【第44句】：【這8種肉最好別吃，有害！】①雞頭：含重金屬；②豬脖子的肉疙瘩：病菌病毒多；③雞脖、鴨脖的腺體：多有毒；④禽尖翅：藏污納垢；⑤魚的“黑衣”：有害物質匯集層；⑥畜三腺：有害器官；⑦雞雜碎：有害物質殘留；⑧羊懸筋：病變組織。這8種肉，醫生和專家都建議最好別吃!

【第45句】：【按摩行間治牙痛】牙痛是牙齒和牙周疾病常見癥狀，一般遇到冷、熱、酸、甜等刺激尤為明顯。中醫認為風火、風寒、胃熱、虛火皆可引起牙痛。按摩行間穴可緩解牙痛癥狀。用一手拇指指腹放在對側的行間穴，適當用力上下推動50~100次。行間穴，在足背第一、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處。

【第46句】：【哪里不舒服，就吃哪種水果】能不吃藥，就不吃藥，以免身體產生耐藥性，可試試這些水果，盡量跟吃飯間隔一個小時以上再吃。當然，有些地方的人習慣飯后馬上吃水果，祖祖輩輩這么吃，那就沒問題。因為經過進化，他們體內已經有了特殊的消化酶，吃了沒事。一般人則建議間隔一小時再吃。給你愛的人吧

【第47句】：【防癌的8個新方法】《印度時報》刊文提醒，一些簡單的方法就能增強人體的抗癌能力，讓癌癥離我們更遠些：①干家務降低乳癌風險。②少喝酒防住食管癌。③少吃香腸烤肉。④少吃糖少喝甜飲料。⑤手機用得越少越好。⑥避免不必要的放射檢查。⑦喝些檸檬茶。⑧吃東西加點大蒜。

【第48句】：【家具上總是擦完又落灰？教你一招搞定！】每次把柜子、電器擦干凈后，不久又會再次落滿塵土，真讓人不開心！教你一招，只需在一桶清水中加五六滴衣物柔軟精，然后把毛巾浸濕擦洗就可以了。因為平常擦桌子時磨擦產生靜電，吸附空氣中的塵土，而柔軟精能夠去除靜電![鼓掌]轉給身邊的人~

【第49句】：【男士用香水提升氣場時，需要注意的禁忌】男士使用香水的現象在國外十分普遍，尤其是美國，甚至多于女士香水。而香水的使用不但能為男士儀表加分，也是尊重他人的基本禮儀；從使用香水的品位中也透露出不同的男人氣質！現在的男士一定都會備幾款香水，在不同時間、不同場合使用.