【第1句】：【女性養(yǎng)生：三種食物助你更健康】【第1句】：香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之一。酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。綠茶內(nèi)含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學(xué)因子。

【第2句】：【不同部位長痘揭示健康問題一】①額頭：心火太旺，多因生氣導(dǎo)致。②雙眉間：胸悶，心律不整，心悸。③眉頭(靠近鼻子處)：肝機能不好。④眉骨：注意肝臟保養(yǎng)。⑤鼻頭：胃火過盛，消化異常。⑥鼻翼：與卵巢機能或生殖系統(tǒng)有關(guān)。⑦鼻梁：脊椎有小問題。⑧右邊臉頰：注意呼吸道。⑨左邊臉頰：肝氣不舒。

【第3句】：【最應(yīng)提防哪些常見疾病】①口腔、咽喉：辛辣食品、煙、酒等咽喉刺激大，魚刺、骨刺等易刺傷咽喉；②肺：平時不怎么抽煙的人春節(jié)可能在所難免；③胃：過節(jié)時壓力最大；④肝膽、胰腺：暴飲暴食、油膩、大量飲酒時最易受傷；⑤脊柱：通宵打牌、看電視等；⑥大腦：熬夜通宵，休息不夠。

【第4句】：【零食大禁忌】洋芋片致水腫。洋芋片、泡面常是零食清單的首選，但洋芋片不只有反式脂肪酸等其他添加物，更有大量的鈉，而泡面因為是用炸的，油脂、鹽分含量高，另外還有飽和脂肪酸、反式脂肪酸等，不僅會造成肥胖，還會使隔天起床身體嚴(yán)重水腫，屬于沒有任何營養(yǎng)的食物。

【第5句】：【哪種致癌因素風(fēng)險大】生活中可能致癌的因素很多，但哪種風(fēng)險更大，一直沒有很量化的數(shù)據(jù)。美國《悅己》雜志邀請多位癌癥專家，以10分制給各種癌癥風(fēng)險因素打了個分。①吸煙：【第9句】：5分②年齡：【第8句】：9分③日曬：【第8句】：9分④遺傳因素：【第7句】：8分⑤性傳播疾病：【第7句】：4分⑥肥胖癥：【第6句】：6分。

【第6句】：【這幾個容易患癌的習(xí)慣你占多少】①吸煙：吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7~11倍。②每天鍛煉少于30分鐘：久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。③蔬果攝入過少：水果和蔬菜可能降低咽癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。④鹽攝入超量：食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發(fā)生率。

【第7句】：【牛奶什么時候喝最好？】從提高早餐質(zhì)量的角度來說，早上喝牛奶對于早餐只有粥、面包等高碳水化合物的食物的人有好處，一杯奶能很好補充蛋白質(zhì)、維生素和鈣等多種營養(yǎng)素。但這不代表早上喝一定比中午或晚上好。如果早餐有瘦肉、雞蛋、豆制品等，完全可以不喝牛奶。但晚上喝牛奶最好在睡前兩小時喝。

【第8句】：【扔垃圾后要洗手】香港衛(wèi)生署調(diào)查發(fā)現(xiàn)，三成人處理完垃圾后不洗手，只有小部分人在咳嗽或打噴嚏、接觸公共物品后，及觸摸眼睛、鼻子或嘴前，有洗手的習(xí)慣。手是傳播病菌的主要媒介，在流感季節(jié)及一些重大傳染病的疫情防控條例里，洗手都會被列為最關(guān)鍵的一項。建議經(jīng)常用香皂洗手，時間至少1分鐘。

【第9句】：【午休小貼士】【第1句】：午飯后不可立即睡覺：剛吃完飯就午睡可能引起食物反流，使胃液刺激食管。【第2句】：午睡時間不宜過長：午睡時間有十幾分鐘就夠了，習(xí)慣睡較長時間的也不要超過一個小時。【第3句】：午睡最好到床上休息：理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，有利于大腦功能恢復(fù)和幫助消化吸收

【第10句】：【夏季天熱外出要三防】一、防暑：多喝水、運動要適量。夏天一天的運動時間應(yīng)控制在5-8個小時內(nèi)，這個運動量至少需要2-3升以上的飲用水。二、防曬：墨鏡、太陽帽、防曬霜不可少。太陽太大時，一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾等物品。三、防毒：自我防備和自救意識不可缺。

【第11句】：陰虛質(zhì)：口干族吃木耳桑葚特征表現(xiàn)：容易口干、皮膚干、眼干、大便干，總覺得很缺水。體形多瘦長，不耐暑熱，容易失眠。食療推薦：木耳和桑葚。黑木耳和銀耳都是補陰的食物，桑葚也有很好。另外，五汁飲即梨、荸薺、鮮葦根、麥冬和藕榨汁喝，也有甘涼滋潤的效果。

【第12句】：【4種水果功效】①梨。生津止渴、化痰清火、潤肺去燥。②香蕉。性甘寒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。③獼猴桃。具有解熱、止渴等功效。含豐富的糖分、維生素C等營養(yǎng)素，尤其維生素C的含量遠遠高于梨和蘋果。④西瓜。清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣、療喉痹、利小便的功效。

【第13句】：【哪些食物暗藏反式脂肪】氫化植物油與普通植物油相比更加穩(wěn)定，可以使食品外觀更好看，口感松軟。威化餅干、夾心餅干、奶油蛋糕、方便面等零食中的反式脂肪酸含量較高，買食品前看配料表和營養(yǎng)標(biāo)簽，植物起酥油、代可可脂、氫化植物油這些名字，都是反式脂肪酸的代名詞。

【第14句】：【不利于孩子成長的六個壞習(xí)慣】一、吃的甜食過量，會影響食欲正餐吃不好影響成體發(fā)育；二、長時間暴飲暴食，可能導(dǎo)致智力退化；三、睡眠不充足，不僅身體孱弱，而且還會長不高哦；四、帶病使用腦，這樣不僅沒有效率而且還會耽誤身體康復(fù)；五、經(jīng)常少言寡語；六、生活環(huán)境比較單調(diào)。

【第15句】：【失眠焦慮】心火亢盛型失眠：心火亢盛，失眠多夢，情緒焦慮。用力掐按勞宮、中沖和少沖（以不受傷為宜）。此病屬煩勞傷心，心火獨旺，熱移小腸，上擾心神，神不內(nèi)守所致，心為君主之官，其位在上，五行屬火，火性炎上，勞宮為心包經(jīng)滎穴，中沖、少沖為心包經(jīng)和心經(jīng)井穴，三穴均可清心除煩，以降心火。

【第16句】：【茄子的妙用】【第1句】：茄子秸90克,水煎服,每日2~3次可治咳嗽、氣喘。【第2句】：生白茄子30~60克，煮后去渣，加蜂蜜適量，每日二次分服，可治年久咳嗽。【第3句】：白茄根25克,木防已根15克，筋骨草15克，水煎服,可治風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛。【第4句】：茄子根煎水，趁熱熏洗患處，可治凍瘡。

【第17句】：【透過唇色看健康】【第1句】：嘴唇深紅色或紫紅色，常見不適：牙疼、頭疼、便秘、尿黃；【第2句】：嘴唇淡白色，常見不適：乏力、背痛、性欲低下；【第3句】：嘴唇為青黑(紫)色，常見不適：胸悶、胸部偶有刺痛、惡夢；【第4句】：嘴唇周圍皮膚泛一圈黑色，常見不適：食欲下降、消化較差、下肢沉重感、小便頻多。你的嘴唇什么顏色

【第18句】：【5招保護鼻子健康】【第1句】：勿用手指挖鼻；【第2句】：每日用食指在鼻翼外側(cè)“迎香”穴及鼻腔周圍按摩；【第3句】：有鼻涕需清除時，切忌用強力兩側(cè)同時猛擤的做法，宜先擤一側(cè)再擤另側(cè)；【第4句】：無論何季節(jié)，提倡洗臉均用冷水；【第5句】：克服亂拔鼻毛的不良習(xí)慣，若鼻毛過長有礙美容，可用清潔小剪將過長鼻毛小心適當(dāng)修短。

【第19句】：【哪些黑痣或會發(fā)生癌變】絕大多數(shù)的黑痣都是良性的色素性母斑，不需要擔(dān)心。突然發(fā)生擴散、顏色變深等是惡性黑色腫的疑似癥狀，但作為非專業(yè)人士，是無法精確判定黑痣癌的。所以，一旦發(fā)現(xiàn)諸如此類的癥狀，請立即到皮膚科就診，結(jié)合病理檢查，請醫(yī)生進行綜合判斷。

【第20句】：【老年人多吃魚肉少得病】日本研究發(fā)現(xiàn)，吃魚有助于讓老年人保持積極活躍的生活方式。蛋白質(zhì)是組成肌肉、避免摔倒和骨折的關(guān)鍵因素，攝入動物蛋白最多的人，之后7年間出現(xiàn)身心問題的可能性更小。魚肉可能特別有好處，因為它們含有歐米加-3脂肪酸等其他營養(yǎng)成分，能緩解關(guān)節(jié)疼痛和延緩癡呆發(fā)病時間等。

【第21句】：【怎么吃蒜最健康】大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質(zhì)，碾碎后它們會互相接觸，從而形成具有保健作用的大蒜素。因此，大蒜最好搗碎成泥吃，并且要先放10～15分鐘后再吃，這樣有利于大蒜素的生成。在加熱過程中，起到抗菌作用的有機硫化物含量會逐漸下降，所以大蒜生食殺菌效果好。

【第22句】：【6種物質(zhì)致人衰老】1茶垢水垢：經(jīng)常飲用會引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血系統(tǒng)等發(fā)生病變。2煙霧塵埃：燒柴燃煤引起的煙霧和各種灰塵等，以及吸煙等。3鋁制品：如盆、鏟、勺等。4霉變食物：被污染的花生、大米、黃豆、油類等食物。5酗白酒：會使肝臟發(fā)生病變。6腌咸食品：含有硝酸鹽。

【第23句】：【過量補鈣的危害】【第1句】：影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收：鈣能與鐵及某些維生素形成螯合物，降低鐵及這些維生素在腸道的吸收；【第2句】：胃腸道不良反應(yīng)：刺激胃黏膜促使反彈性胃酸分泌，導(dǎo)致胃酸及胃液大量分泌，可引起黏膜充血腫脹、潰瘍；【第3句】：高鈣血癥：讓人出現(xiàn)倦怠、軟弱無力、嗜睡、健忘等。

【第24句】：幸福，不取決于財富，它來自感覺；快樂，不取決于成敗，它來自知足。人生滋味，情最濃；世間繁華，淡最真。真實的愛著，健康的活著，就是一種富有。人活得再漂亮，也會有煩惱，路走得再瀟灑，也會有迷茫，生命，要的就是一份厚重；人生，要的就是一種豐盈；日子，過的就是一份心情。

【第25句】：【談話時的十大錯誤】1出現(xiàn)爭辯時.把對方逼上絕路.2賣弄自己.3喋喋不休發(fā)牢騷。4在朋友痛苦無助的時.談得意的事情。5用訓(xùn)斥的口吻去說別人。6隨意觸及隱私。7談話時做一些不禮貌的動作。8只注重個人而冷落了他人。9隨便地打斷別人的談話。10談對方不懂的問題。

【第26句】：【草莓最佳清洗方法】首先用流水連續(xù)沖幾分鐘，把表面的病菌、農(nóng)藥及污染物除去大部。再把草莓浸在淘米水及淡鹽水中3分鐘，淘米水有分解農(nóng)藥的作用，淡鹽水可以使附著在草莓表面的昆蟲及蟲卵浮起，便于被水沖掉，有一定消毒作用。再用流水沖凈淘米水和淡鹽水以及殘存有害物。

【第27句】：【盡早養(yǎng)成六個好習(xí)慣】①喜歡站著：久坐族應(yīng)每小時站起來活動五分鐘；②不喝甜飲料：多喝白開水才是上策；③出門就防曬：即使陰天也要注意防曬；④善于和人來往：強大的人脈可以帶來健康收益；⑤每周都運動：每天要有30分鐘中等強度的有氧運動；⑥自己做飯吃：能夠更好地控制食物的成分及新鮮度。

【第28句】：【簡易分析身體內(nèi)上火類型】“心火”主要癥狀是舌尖發(fā)紅，反復(fù)出現(xiàn)口腔潰瘍；“肺火”主要是不斷干咳等呼吸系統(tǒng)癥狀；“肝火”則主要表現(xiàn)為煩躁易怒，舌邊尖發(fā)紅、雙目發(fā)紅；“胃火”旺盛則往往導(dǎo)致口臭、牙齦出血、便秘等。而由于腎虛導(dǎo)致的虛火旺盛則主要表現(xiàn)為盜汗、煩熱、失眠等。

【第29句】：【看電視也能減肥】看電視時想做些減肥運動，但是又不想太招搖，那就安安靜靜地舉臂下蹲吧。雙腿分開站立，大腿腹肌收緊，吸氣手臂伸直向上，呼氣時膝蓋略向下彎曲，手臂始終保持不動。體會腹肌收緊的感覺，保持呼吸。頭、頸、背保持一條直線，下蹲時大腿肌肉有力地支撐身體。

【第30句】：【深圳11天16人猝死專家提醒切勿瘋狂熬夜】從4月10日截止到20日，深圳急救中心共接到16單猝死病例,平均一天就有【第1句】：5個非正常死亡案例。醫(yī)生說,這段時間正好處于春夏交替，正是猝死病例的高發(fā)期。提醒大家，感冒一定要及時就醫(yī)，注意睡眠,切勿瘋狂熬夜！什么都買不來健康！（33333）

【第31句】：【口渴時反應(yīng)會變慢】如果你正因為伏案工作而疲憊不堪、效率降低，喝杯水或許是個好辦法。英國東倫敦大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，對于口渴的人來說，喝水后大腦反應(yīng)速度比之前快。原來人在口渴時，大腦處理口渴感覺的信息占用了大腦部分資源。補水后，這部分資源就釋放了，提高了大腦的整體反應(yīng)速度。

【第32句】：【胖人為啥更易吃多】英國樸次茅斯大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，胖人對食物味道反應(yīng)更靈敏，從品嘗中能獲得更多愉悅感，從而可能導(dǎo)致進食過多。嗅覺與大腦“饑餓中心”關(guān)聯(lián)，會激發(fā)大腦的“獎賞功能”，對飲食行為影響很大。另外，高卡路里食物的氣味也可能激發(fā)進食渴望，從而導(dǎo)致吃得過多，最終引起體重超標(biāo)。

【第33句】：【健身能改善人的心理】健身不僅可以治療抑郁和大多數(shù)精神方面疾病，而且對減少焦慮不安的情緒也同樣有顯著效果。健身愛好者在體能和情緒上的反應(yīng)較為穩(wěn)定，因為他們不會在突發(fā)的打擊或不斷的壓力下分泌出許多刺激的激素。長期堅持健身的人，心理素質(zhì)會得到很大提高，自信心強，情緒穩(wěn)定，不易緊張。

【第34句】：【如何選擇安全衛(wèi)生的游泳館】【第1句】：池水清澈見底，游泳者可在泳前目測池水透明程度，并可觀察是否有漂浮物，濁度高則水中細菌及有機物含量高；【第2句】：消毒水味不可怕，它來自水中加氯消毒后的殘留的氯；【第3句】：衛(wèi)生間應(yīng)設(shè)置在方便使用的地方，游泳者應(yīng)在入池前使用，以減少在池中的意外排泄。

【第35句】：【BB成長離不開的9種水果】1橙子：半個就能滿足孩子一天所需Vc。2香蕉：被稱為智慧之果。3蘋果：被稱為大夫第一藥。4葡萄：很好的能量來源。5桃：含鐵量在水果中居榜首。6櫻桃：有鮮果第一枝稱號。7獼猴桃：Vc之王。8梨：水分充足。9草莓：營養(yǎng)豐富。

【第36句】：【人體最臟的4個角落】【第1句】：口腔。口腔每平方厘米就有超過1億個微生物。如果疏于清潔，壞細菌就會壯大。【第2句】：鼻腔。鼻腔24小時呼吸空氣達15000升之多，空氣中大量粉塵和細菌等都附著在鼻腔黏膜表面，致鼻腔內(nèi)細菌群有10000多種。當(dāng)鼻腔長期干燥、過度污濁時，就可能影響人健康。

【第37句】：【一杯綠茶七大功效】①延緩衰老，茶多酚具有很強的生理活性和抗氧化性，可以有效抗衰老；②抑制心腦血管疾病的發(fā)生，茶多酚可以促進脂肪代謝，防三高，預(yù)防心腦血管疾病；③消炎止瀉，茶多酚有非常明顯的殺滅，抑制病毒的作用；⑤美容養(yǎng)顏，用茶葉水洗臉，可以控油和收縮毛孔；⑥保護牙齒。

【第38句】：【晚上記得梳梳頭】中國歷代養(yǎng)生家都把梳頭護發(fā)健腦的養(yǎng)生方法，看作是長壽的重要措施。勤梳頭可疏通血脈，有助于腦部血液循環(huán)，增強記憶力及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的平衡協(xié)調(diào)功能，也有利于降低高血壓、預(yù)防脫發(fā)、腦血管疾病如失智癥、中風(fēng)、帕金森癥等。因此，早晚記得梳梳頭。

【第39句】：【生姜泡腳有何功效】①生姜泡腳治療感冒。②生姜泡腳治療風(fēng)濕。③生姜泡腳減少手腳冰涼。生姜能夠驅(qū)寒，能夠有效地改善血液循環(huán)，緩解手腳冰冷的癥狀。④生姜泡腳改善睡眠。⑤生姜泡腳保養(yǎng)腎臟。⑥生姜泡腳延緩衰老。腎臟衰而人老，生姜泡腳改善氣血、保養(yǎng)腎臟。

【第40句】：【洗澡時記得聳聳肩】肩頸酸痛的人可以用40℃-41℃的水泡10-15分鐘，水位要到脖子，能促進人體排出積蓄在血液里的乳酸等物質(zhì)，緩解酸痛；還可以在洗澡時做一些聳肩活動，緩解肌肉緊張，如果眼睛酸脹，還可以用溫?zé)岬臐衩矸笱劬Γ芯徑庖暺诘男Ч?/p>

【第41句】：【關(guān)元配中脘，消除小肚腩】小肚腩的形成多屬本虛標(biāo)實，或脾失健運，水濕內(nèi)停；或脾腎陽虛，精微不布，導(dǎo)致水谷精微化為濁脂痰濕，停滯肌膚，日久則形成了小肚腩。中脘穴配關(guān)元穴，一個健脾，一個補腎，按揉此二穴，可以促進中焦輸布精微，運化水濕，幫助消除小肚腩。

【第42句】：【過年必備！每天3個柑橘不長肉】春節(jié)想吃得爽又不增肥？推薦大家滿身是寶的柑橘！它不僅能幫你凈化體內(nèi)毒素，含有的果膠等膳食纖維、維生素，鈣、銅、磷、鉀、鐵等也很豐富。能充分調(diào)理女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和心臟血管的機能。橘絡(luò)的纖維庚炔能抑制中性脂肪的生成，別撕掉。

【第43句】：【子時睡眠最補腎】腎是先天之本，強壯的腎臟是精氣神充沛的源泉，是一個人生命的本錢。長期熬夜會傷及腎精，尤其是子時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。子時(23:00至01:00)睡眠最補腎，比吃人參燕窩等大補藥還好。子時的睡眠對中年人更重要，不好好睡覺，衰老會更快。

【第44句】：【寫給年輕的你】你想要好成績，但你又希望學(xué)得輕松；你想要富裕生活，但又覺得打拼辛苦；你想要健康的身體，卻管不住熱愛垃圾食品的嘴巴。其實，你玩，你逃課，你成天上網(wǎng)都可以，但便也別去抱怨成功與風(fēng)光都只光顧別人。時光從不虧待珍惜它的人，請相信，奇跡不過是努力的另一個名字。自勉，加油。

【第45句】：【拇指指甲根的少商穴是人身自帶的潤喉片】人得了急性咽炎會感到咽喉腫痛、干燥灼熱、聲音嘶啞，長期服用潤喉片會導(dǎo)致腹瀉，加重炎癥等不良反應(yīng)。刺激大拇指指甲根的少商穴，對治療嗓子疼痛能起到很好的效果。若只是咽喉輕微疼痛，可用指甲掐揉2分鐘，每天5次；比較嚴(yán)重的可以用三棱針點刺，效果很好。

【第46句】：【關(guān)愛女性】平日喜歡肥甘厚味，飲食不夠節(jié)制，體形肥胖的女性，體內(nèi)多有痰濕，導(dǎo)致氣血雍滯，易發(fā)生月經(jīng)推遲，甚至閉經(jīng)。痰濕體質(zhì)易犯困、易疲勞。注意飲食清淡、好消化。食療粥：白扁豆10克、薏仁10克、蓮子10克、大棗5枚。用白術(shù)茯苓汁煮粥（茯苓15克、炒白術(shù)15克，煮40分鐘，取汁）

【第47句】：【男人衰老逼近的征兆】【第1句】：牙齒變臟。男性30歲以后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)。【第2句】：疲倦。30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。【第3句】：視力減弱。【第4句】：脫發(fā)。【第5句】：聽力下降。【第6句】：性沖動減少。

【第48句】：【入秋后，孩子少吃大魚大肉】入秋后，餐桌上的大魚大肉增多，有木有？而孩子的胃腸功能尚未發(fā)育成熟，如果一次吃太多高蛋白、高脂肪的食物，稍有不慎就容易造成積食、胃脹等問題。親，對孩子來說，好消化的食物應(yīng)該作為首選，魚肉不可一次吃太多，油炸、煎炒的食物也應(yīng)控制哈。

【第49句】：【哮喘氣緊，豬心肺燉柚皮】柚子皮理氣暖胃，止咳平喘，化痰潤喉，防治支氣管哮喘。哮喘患者多為過敏體質(zhì)，常遇寒或灰塵、寵物、花粉等刺激性氣體發(fā)作。可取柚子皮60g，豬心，豬肺各1具。將豬心，豬肺洗凈，加水適量，加入柚子皮同燉，至熟透即可食用。補肺養(yǎng)心，化痰止咳，適用于哮喘。