【第1句】：【11個方法可延緩衰老】【第1句】：少用吹風機。【第2句】：每天都涂抹防曬霜。【第3句】：雙手也涂抹潤膚霜。【第4句】：避免食用會對牙齒染色的食物。【第5句】：經常鍛煉。【第6句】：密切注意鈉的攝入量。【第7句】：控制智能手機的使用量，避免成癮。【第8句】：每天都用漱口水清洗口腔。【第9句】：食用綠葉菜。【第10句】：處理好壓力。【第11句】：保證充足的睡眠。

【第2句】：【7個簡單的補氣血食療妙方】【第1句】：銀耳紅棗湯：不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅【第2句】：當歸紅棗排骨湯：滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚，益氣養(yǎng)血的功效更顯著【第3句】：黃豆雪梨豬腳湯：祛咳潤肺，清心美膚，光滑皮膚、有效緩解秋燥引起的聲沙口干。

【第3句】：【女人養(yǎng)腎必備四種水果】①葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。②桑葚具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。③黑加侖具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用。④黑棗有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。

【第4句】：【西柚汁與85種藥同服可能會出大事】同服一杯西柚汁和一片藥物，有時相當于服用20片這種藥，使本來是治病的藥可能變成毒藥。近幾年來，可與西柚汁發(fā)生反應的藥物越來越多，目前已發(fā)現(xiàn)85種。其中多數(shù)是常用藥，例如降膽固醇藥、抗生素和用于治療高血壓的鈣通道阻滯藥。

【第5句】：【泡澡增加基礎代謝率！】有研究顯示，當人生病發(fā)燒時，體溫每上升1度，基礎代謝率就會提升13%。所以，同樣道理，泡在溫度高于體溫的38-40度的水里，模擬發(fā)燒體溫升高，一樣可以達到提升基礎代謝率的目的。只是提醒大家，水位不可以超過心臟，泡10-15分鐘就好。

【第6句】：【別人拿不走的10個人生財富】【第1句】：童心，永不變老的心態(tài)；【第2句】：善良，善良是慈悲的母親；【第3句】：浪漫，美麗無處不在；【第4句】：幻想，青春的專利；【第5句】：纏綿，情深意濃；【第6句】：文雅，尊重別人是在莊嚴自己；【第7句】：自信，相信自己就是相信未來；【第8句】：凝重，沉思積淀人生；【第9句】：果敢，根絕彷徨猶豫；【第10句】：胸襟。

【第7句】：袋開口處，然后用繩子將袋口連同棉花一道扎緊。用這種方法防止奶粉變質效果非常好。

【第8句】：【淋浴時唱首歌】美國哈佛大學和耶魯大學學者聯(lián)手進行的研究發(fā)現(xiàn)：經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。淋浴時歌唱，能減輕壓力，促進心臟健康，防止抑郁癥。

【第9句】：【可樂六種妙用】①可樂放鍋內煮沸可把鍋底燒糊物質去除；②染發(fā)后顏色重，用點可樂洗頭會讓顏色變淺；③把首飾放可樂里用牙刷清潔，能讓首飾重現(xiàn)光彩；④把可樂倒入水壺里一天后能清除殘垢；⑤把可樂和番茄醬以一比一混合能夠做出美味的燒烤醬；⑥可樂倒馬桶能潔廁。

【第10句】：只有經歷過無數(shù)的失敗，才能懂得成功的艱辛。只有在磨難中苦苦煎熬，才會明白人生的曲折。不需要去與別人攀比，做一件事，只要盡力盡心盡意就是夠了。成功與否不要看得太重要，重要的是自己努力過。活著不是為顯示多少成功，或者擁有多少財富與名利。活著最主要的是健康的身體，知足的心態(tài)。

【第11句】：【按摩消除浮腫】對著鏡子，細細檢查自己眼部的情況；眼周涂上眼部精華霜；搓揉雙手，微熱之后，用指腹輕輕按壓眼眶；浮腫部位要加強按壓，讓血液流通更暢快。另外，如果手上暫時沒有合適的精華液，也可以直接把手洗干凈，搓熱之后做眼部周圍的按摩。

【第12句】：【提醒您合理膳食阻擊胃癌】①不吃或少吃加工、煙熏、燒烤的肉類食物。②減少鹽的攝入量，不僅可以降低血壓，還可以預防胃癌。③常吃新鮮的蔬菜。頓頓有蔬菜，天天有水果，癌癥遠離我。④培養(yǎng)健康生活方式，不吸煙，少喝酒，經常運動。

【第13句】：【酸奶每天應該飲用多少才合適】別愛酸奶的朋友，往住在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，可引起體重上升。正常情況下，每天喝一兩杯，約250-500克。最好飯后半小時到一個小時飲用，可調節(jié)腸道菌群。

【第14句】：在收音機的電位器引出線處滴白酒數(shù)滴，反復旋轉幾次，能消除收音機的噪音。

【第15句】：【清潔腸道幾把“掃帚”，掃掃腸胃更健康】【第1句】：十字花科蔬菜：含有異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。【第2句】：洋蔥：給腸道內的益生菌補充養(yǎng)分，促進生長，預防癌癥。【第3句】：大蒜：活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝。【第4句】：豆類：減少食物在腸道內的停留時間，預防便秘，降低結腸癌風險。

【第16句】：【梳頭百遍】中醫(yī)認為人體的各條經絡都匯聚于頭部，梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，使這些穴位受到刺激，以促進頭皮血液循環(huán)、疏通經絡。

【第17句】：【有這些病要少吃肉】【第1句】：腎功能損害者。為減輕腎的工作負擔，腎病患者蛋白質的攝入量應略低于健康人的量。【第2句】：心血管疾病患者。攝入紅肉過多會增加心血管疾病的風險。【第3句】：脂肪肝患者。【第4句】：膽囊炎和膽結石患者。【第5句】：糖尿病患者。【第6句】：痛風患者。【第7句】：濕疹患者。【第8句】：狐臭患者。【第9句】：過敏患者。

【第18句】：【健康提醒：藥茶不能隨便喝】決明子：雖有降血脂作用，但同時可引起腹瀉，女性長期飲用輕則引發(fā)月經不規(guī)律，重則可使子宮內膜不正常。金銀花：藥性偏寒，任何人都不宜長期飲用，尤其是脾胃虛寒及月經期女性。

【第19句】：【蘿卜】蘿卜有下氣消食、除痰潤臟、治喘、解毒、利尿和補虛等功效。蘿卜中的蘿卜素對預防、治療感冒有獨特作用。蘿卜里的木質素，能提高巨噬細胞的活力，還有一種干擾素的誘導劑，能增強機體的免疫力，抗病毒。

【第20句】：【小肚腩禁食單】【第1句】：奶油：口感超好，往往不膩不停嘴。【第2句】：巧克力：高糖飲食，為脂肪做儲備嘍！【第3句】：油餅：油脂超多，而且不易消化。【第4句】：餅干：沒有營養(yǎng)，只是油與面的混合體。【第5句】：豬油：口感酥脆，但是膽固醇高。【第6句】：啤酒：熱量極高，而且容易上癮。

【第21句】：【最補氣血陰陽的天然食物】【第1句】：最補氣的食物：面、米、糖、牛肉、雞肉、紅薯、香蕉桔子【第2句】：最補血的食物：豬肝、豬血雞血鴨血、紅糖、雞蛋、紫米、紅蘿卜、桂元、大棗、桑椹【第3句】：最補陽的食物：鹿肉、狗肉羊肉、小麥、姜、韮菜栗子【第4句】：最補陰的食物：大米、牛奶豆?jié){、銀耳木耳、藕、龜肉鴨湯海參海帶梨

【第22句】：【飲食清談】高熱量的、刺激性的食物雖然不會直接引起痘痘，但會令已形成的痘痘惡化；而食物纖維攝入不足，身體毒素不易排出也對痘痘不利。平時的飲食應以清談為主，多吃水果，避免油膩、辛辣的食物。

【第23句】：【養(yǎng)生講堂】女性懷孕以后，卵巢黃體分泌黃體酮以維持妊娠。它抑制平滑肌的收縮，為懷孕的子宮提供穩(wěn)定性。另一方面，它不只對子宮平滑肌起作用，還抑制了靜脈壁平滑肌的收縮，引起靜脈擴張，加上其他的因素，就可能導致靜脈曲張。

【第24句】：【女生需多加注意身體傳達給你的暗號】①脫發(fā)：壓力過大。②頭暈：精神疲勞，血壓問題。③眼干眼澀：肝火太旺，肝氣郁結。④抽筋：缺鈣和維生素D。⑤手腳冰冷：體寒，氣血不足。⑥腰疼：久坐血氣運行不暢。⑦易怒：心火重，甲狀腺激素失調，月經紊亂。⑧多汗：腎虛。好好愛自己呦~

【第25句】：【上班族最不健康飲食習慣】要命的飲食習慣：飲水不足；保溫杯泡茶；晚餐太豐盛；宴席不離生食；過度飲酒。上班族成了現(xiàn)在最容易患癌的人群之一，男人由前列腺炎轉變的前列腺癌的發(fā)病率在逐年增高，而女性的卵巢癌發(fā)病也在攀升。

【第26句】：新的一年到了，不管上一年過的如何，只愿你在來年事事如意，天天開心，平安健康，愿你有一個好前程。

【第27句】：【白開水最解暑】碳酸類、果汁、奶茶等大量攝入，不僅會減少人體吸收其他重要營養(yǎng)素，還會導致發(fā)胖、胃痛、慢性病甚至體內代謝功能異常。尤其是不能短時間內大量喝飲料。最解暑最健康的飲料是白開水，或者淡茶水，綠茶富含抗氧化劑，可保護身體免受疾病困擾。綠豆湯也很好，既清熱解毒又止渴消暑。

【第28句】：【白天睡覺會減壽？】劍橋大學的科學家邀請【第1句】：6萬名志愿者參與一項調查研究。科學家歷時13年，跟蹤記錄志愿者的睡眠規(guī)律和失眠情況。結果發(fā)現(xiàn)，在40至79歲的人群中，有午睡習慣的人與其他人相比，其死亡風險要高出14%。并且，白天睡眠時間越長，其死亡風險就越大。

【第29句】：【吃什么會讓你的氣色越來越好】雪肌湯適于經常熬夜之美女，速效恢復氣色。一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成

【第30句】：【天氣與健康】草長鶯飛，是踏青的好時節(jié)。但是春季天氣多變，踏青更應該注意：①提前查看天氣②量力而行③穿戴適當④注意飲食保健⑤注意場所選擇⑥防止昆蟲叮咬⑦防止意外事故⑧預防花粉過敏⑨熱水洗腳⑩時刻注意防曬。

【第31句】：【美味護發(fā)食療方】食療方一黑芝麻枸杞粥：用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的補腎益氣功效，非常適合頭發(fā)脫落明顯的人。食療方二何首烏冰糖粥：用50克何首烏煎成濃汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅持每天早晨食用，可以起到不正確的防脫作用。

【第32句】：【如何減掉小肚子】①減鹽：飯菜清淡，少吃加工食品；②多吃膳食纖維：避免便秘導致的大肚腩；③遠離甜味劑：少吃帶有“山梨糖醇”、“乳糖醇”等字樣的食品；④避免增加消化壓力：選擇全谷類食物和清蒸蔬菜等清淡飲食。

【第33句】：【飯后閉目養(yǎng)神可護肝】飯后，身體內的血液都集中到消化道內，參與食物的消化吸收，如果此時行走、運動，就會有一部分血液流向手足，肝臟則會出現(xiàn)供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。飯后閉目靜坐20分鐘，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養(yǎng)成分。患有肝病的人，飯后更應該閉目養(yǎng)神。

【第34句】：【女性養(yǎng)生抗衰須知】①補充纖維素，纖維素對通便排毒、防治肥胖有很大功效；②正常進食早餐，可促進新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)健康；③保證充足睡眠，避免熬夜，能防止眼袋、眼圈早生；④堅持每天做有氧運動，可選擇散步、慢跑；⑤切忌久坐，久坐對身體健康危害極大。

【第35句】：【每餐前喝點水或湯】對需要控制飲食的人來說，飯前喝點水或湯，可以增加飽腹感，有助于控制食物攝入量。美國有研究顯示，餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。如果胃酸過多，餐前喝水有一定稀釋胃液作用，有助于食物中活性物質的起效，以及營養(yǎng)物質的正常吸收。

【第36句】：【氣血兩旺的按摩方法】有些孩子摔著，一出血就很多，這跟脾不統(tǒng)血有關。脾虛了，出血量就會增多，甚至控制不住。此時需要把脾補足，這樣出血才能被控制住，達到氣血兩旺。血海穴在骸骨內側上方兩寸的地方。用雙手拇指分別按摩孩子左右兩腿的血海穴，每次2分鐘。出現(xiàn)酸脹感，說明效果明顯。

【第37句】：【怎樣度過人生的低潮期？】安靜等待；好好睡覺；鍛煉身體，無論何時好的體魄都用得著；和知心的朋友談天，基本上不發(fā)牢騷，主要是回憶快樂的時光；多讀書，看一些傳記，增長知識，順帶還可瞧瞧別人倒霉的時候是怎么挺過去的；趁機做家務，把平時忙碌顧不上的活兒都干完。

【第38句】：【常吃橄欖油患腸炎風險低90%】橄欖油被人們稱為液體黃金，營養(yǎng)價值非常高。與較少進食橄欖油的人相比，經常食用橄欖油的人患潰瘍性腸炎的風險要低90%。橄欖油中富含油酸，是人體必需的一種物質，但人體不能自主合成。油酸有抑制潰瘍性腸炎中炎癥因子的作用。

【第39句】：【如何預防小兒便秘】父母要幫助孩子糾正便秘，需注意以下幾點：【第1句】：孩子要多運動，以促進腸蠕動，有利于大便排出。【第2句】：按時讓孩子大便，以養(yǎng)成按時排便的習慣。【第3句】：多給孩子飲水，每頓飯都要吃蔬菜，每日吃水果。

【第40句】：人生的真諦，總是在洗盡鉛華以后才漸漸明朗。吃多了大魚大肉，才知道清白小菜最健康。經歷了大起大落，方明了平平淡淡才是真。

【第41句】：【實火與心火】實火的突出表現(xiàn)是面色發(fā)紅，老是覺得身上發(fā)熱，人還容易心煩，失眠，口渴，口舌潰爛，舌尖發(fā)紅，舌苔發(fā)黃。平時可以吃點蘆根和帶芯的蓮子，清心瀉火。由陰虛導致的心火旺，主要是心悸感覺心跳得很不舒服，平時會有盜汗，顴骨發(fā)紅，舌紅少津。最好用金銀花泡點水喝。

【第42句】：【手機輻射怎么影響睡眠】人的睡眠份為慢波睡眠階段（有利于機體生長和體力的恢復）和快波睡眠階段（促進學習、記憶能力的提高）。研究表明，暴露在電磁場中時，人們從最初的慢波睡眠狀態(tài)進入快波睡眠狀態(tài)的速度減慢。所以手機放在枕邊睡覺是一定會受到影響的！

【第43句】：【瘦人增肌訓練計劃】一周訓練2次：周一和周四。深蹲1(組)×20(次)，仰臥啞鈴屈臂上拉1×10—20，上斜杠鈴臥推1×8—12，拉力器下拉1×8—12，彎舉1×8—12，拉力器下壓1×8—12。訓練建議：減少訓練次數(shù)，提高訓練質量。增加組間休息時間。食物中應富含大量優(yōu)質蛋白質。

【第44句】：【養(yǎng)生秘訣：百聽不如一唱】人體某些肌肉(如四肢骨骼肌)可以通過體育鍛煉得到強壯，而內臟平滑肌卻無法通過鍛煉來改善，惟有聲音可以到達這些肌肉。唱歌既可使音波傳入臟器，引起平滑肌的振動而增強心、肝、腎等臟器的功能，還可以通過聲帶振動擴張肺部，興奮胸部，增加肺活量。

【第45句】：【餅干面條能燃燒說明什么】水分少的前提下，含碳元素的物質都能被點燃，包括所有有機物、生活中的絕大部分食物。食品中的脂肪酸、碳水化合物、蛋白質都是可燃的成分，并不能單單說食品可燃，就是含油脂太多。與其點火尋找實驗法，不如練練讀懂食品標簽。

【第46句】：【腹部縮緊功】【第1句】：仰面而臥，屈立雙膝。【第2句】：以肚臍為中心揉腹，順逆各30圈。【第3句】：并攏指尖，雙手疊壓，緩緩地從下而上循序按壓。按壓時，口中呼出氣息；手離開時，再由鼻子吸入氣息。【第4句】：以肚臍為中心，指尖快速輕柔地劃圈，順逆各30次。整套手法使胃腸氣血通暢，消除腹部贅肉，增加腹肌肌力。

【第47句】：【男性養(yǎng)生之常搓腰眼】兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50～100遍，早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

【第48句】：【8種零食好吃不發(fā)胖】【第1句】：海苔：減少脂肪存積；【第2句】：黑面包：頂飽有營養(yǎng)，易消化；【第3句】：烤魚片、魷魚絲：蛋白質高，脂肪低；【第4句】：低糖魔芋果凍：助腸胃蠕動；【第5句】：低脂米通：脂肪低又飽肚；【第6句】：黑棗：促代謝，不易堆積油脂；【第7句】：酸梅：想吃就吃，滿足吃零食的欲望；【第8句】：葡萄干：益氣補血，降低膽固醇。

【第49句】：【養(yǎng)生】【古人養(yǎng)生妙法】養(yǎng)生八訣：頭冷、腳熱、少食、多動、腹實、胸寬、意凈、心安。養(yǎng)生十六宜：發(fā)宜常梳，面宜多擦，目宜常運，耳宜常彈，舌宜舔顎，齒宜數(shù)叩，津宜常咽，濁宜常呵，背宜常暖，胸宜常護，腹宜常摩，谷道宜常提，肢節(jié)宜常搖，足心宜常揉，皮膚宜常干，大小便禁口勿言！

【第50句】：【蜂蜜桂花年糕】桂花適量涼白開泡一天備用。淀粉3湯匙涼水化開備用。年糕煮熟置于涼水中防粘連。桂花水入鍋燒開加糖與蜂蜜（體寒者紅糖、體熱者白糖）攪勻，倒入淀粉芡汁迅速攪勻，再放年糕開鍋即可食用。年糕寓意年年高；桂花富貴吉祥貴人多；糖與蜜生活甜美如意。此糕開水放蜜營養(yǎng)被破壞但口感香甜

【第51句】：可憐天下父母心，希望普天下的孩子在外面一切順利，平安快樂，健康幸福，學業(yè)有成，更希望孩子的父母盡管放心，你們的孩子離開家已經長大，讓孩子無所牽掛的擁有一片自己的藍天吧。

【第52句】：【大豆抑制腫瘤】豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。

【第53句】：【趕走惱人春困的醒腦操】第一步，搓臉。第二步，按風府穴。第三步，擦額頭。第四步，轉眼珠。第五步，摩鼻翼。第六步，點承漿穴。

【第54句】：【春節(jié)醉酒傷肝，生活中最護肝的十二種蔬菜】【第1句】：大蒜；【第2句】：空心菜；【第3句】：薺菜；【第4句】：包菜；【第5句】：蘑菇；【第6句】：木耳；【第7句】：海藻；【第8句】：百合；【第9句】：胡蘿卜；【第10句】：西紅柿；【第11句】：冬瓜；【第12句】：黃瓜。以上所列12種蔬菜是人們生活中常用、富含營養(yǎng)物質，對肝病病人或醉酒傷肝者大有裨益的，可常食用之。

【第55句】：【椅子要調到多高最合適】調節(jié)椅子高度時應該站起，距離椅子一步遠，調節(jié)操作桿讓椅子座位的最高點剛好位于膝蓋骨偏下方，這樣當你坐下時就能達到最完美的姿勢，即雙腳能平放在地面上，雙膝彎曲呈直角。

【第56句】：【八種食物可疏通血管】①玉米：有助脂肪及膽固醇正常代謝。②西紅柿：消除自由基等體內垃圾。③蘋果：使體內的脂肪分解。④海帶：防止血栓抑制動脈硬化。⑤茶葉：緩解或延緩動脈粥樣硬化。⑥大蒜：消除積存在血管中的脂肪。⑦洋蔥：舒張血管降低血黏度。⑧茄子：增強毛細血管彈性。

【第57句】：【無痛血尿更可怕】膀胱腫瘤絕大多數(shù)是惡性的，良性的腫瘤非常罕見，兩者都可表現(xiàn)為無痛性、肉眼可見的血尿，容易因為沒有疼痛等不適而忽視。血尿怎么看？白天憋尿時間短，尿液看起來鮮紅；晚上憋尿時間長，尿液就顯得暗紅；有時尿液中還可以有血塊。

【第58句】：【不同體質人春季養(yǎng)生法】【第1句】：陰虛體質：冷靜、沉著。多食滋補腎陰的食物。【第2句】：陽虛體質：多聽音樂，多交朋友。【第3句】：血淤體質：常吃蓮藕、洋蔥、;蘑菇、香菇等。【第4句】：痰濕體質：戒酒，且每餐不宜過飽。【第5句】：特稟體質：防止和花草過多接觸。【第6句】：平和體質：別太興奮。

【第59句】：【辦公族七個動作緩解疲勞】①眼睛酸痛：打個哈欠；②腰酸背痛：伸個懶腰；③犯困：揉中指；④肩頸緊張：繞手臂；⑤大腦疲勞：深呼吸；⑥雙腿脹痛：平躺舉腿；⑦胸悶：做擴胸運動。

【第60句】：【青少年學生改善視力方法】1．經常做眼保健操。2．電腦與眼睛的距離不小于60厘米。3．看電視的距離不小于3米。4．每天睡眠時間不少于8小時。5．學生每天閱讀、看書，頭部與書本的距離最好不小于30厘米。6．坐姿不正、趴著、低頭、歪著腦袋寫字的學生，最好用防近視筆，糾正錯姿。

【第61句】：【關于防曬知識】【第1句】：涂抹防曬霜技巧【第2句】：曬后修復【第3句】：避免感光食物【第4句】：穿上彩色T恤抵擋陽光【第5句】：曬后不能用熱水洗臉【第6句】：夏季防曬效果好的食物：黃紅色蔬果。

【第62句】：【富含的鈣質的食物】鈣具有消除眼部肌肉緊張的作用，因此多吃一些富含鈣質的食物同樣有利于保護孩子的雙眼。豆類和綠葉蔬菜都含有豐富的鈣質，而同時，海鮮產品中，蝦皮的含鈣量也是比較豐富的。如果孩子這兩樣都不太愛吃的話，多弄一些燒排骨湯、酥魚、糖醋排骨也是不正確的選擇。

【第63句】：社會只愛健康的聰明的，肯拼命的人，誰耐心跟誰婆婆媽媽，生活中一切都變成公事，互相利用，至于世態(tài)炎涼，人情淡薄，統(tǒng)統(tǒng)是正常的。--《小學同學》

【第64句】：【穿亮色衣服星期一不憂郁】每逢周一，很多人會感到沮喪、疲勞、甚至容易發(fā)生工作失誤，這種心理被稱為“星期一憂郁癥”。星期一不妨穿上顏色亮麗的衣服去上班。英國心理健康研究中心研究發(fā)現(xiàn)，穿亮色的衣服，可令心情變得開朗，自信，更有助緩解憂郁的情緒。

【第65句】：【飲食沒節(jié)制，總是習慣吃得肚兒圓】支招：要有意識地控制食量并增加運動量。因為吃太多不僅加重胃的負擔，還會加重其他消化器官(如胰、膽)的壓力，造成消化功能紊亂。此外，吃的多是超重的主要因素，而超重是引發(fā)高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病的主要原因。

【第66句】：【每周吃3次魚】提倡多吃魚并不僅僅是因為魚油中ω-3脂肪酸有益于心臟和動脈，大量的動物研究顯示，魚肉中的蛋白亦對心血管健康具有重要的作用。如果你不喜歡海鮮類，那么每天食用30克核桃同樣可以為身體提供ω-3脂肪酸。

【第67句】：【其實，每一種戀情，都可以很健康。是人與人之間的誤解，才會讓彼此的關系變得不健康。幸好，我們有「諒解」當作最好的解藥，讓大家常保健康。】

【第68句】：【香蕉的熱量大約是米飯熱量的一半】所以吃點香蕉代替主食，是能減少熱量攝入的。同時香蕉的營養(yǎng)非常豐富，除了含有淀粉、蛋白質、糖分和果膠以及多種維生素外，還含有鉀、鈣、磷等多種礦物質。果膠成分能幫助調整腸胃功能，促進消化，有潤腸通便排毒的功效。而豐富的鉀元素對瘦腿和美腿也是很有效的。

【第69句】：【好女人8條標準】【第1句】：身一體發(fā)育完好，雖不嬌美，卻不失健康本色。【第2句】：聰明可一愛一，也會裝瘋賣傻。【第3句】：知書識禮，尊重對方。【第4句】：順從聽話，卻不失個一性一獨立。【第5句】：知足常樂，不給男人過高的要求。【第6句】：角色多變，本色依然。【第7句】：一愛一屋及烏，寬容博一愛一。【第8句】：幫助男人，成就男人。

【第70句】：【最易被忽視的9個致癌小習慣】①愛喝滾燙水。②常吃烤肉。③長時間打手機。④無肉不歡。⑤用塑料制品盛食物。⑥維生素缺乏，維生素A、β胡蘿卜素缺乏者，罹患肺癌的危險增3倍；維生素C缺乏者，增加罹患食道癌、胃癌等風險。⑦經常熬夜。⑧常憋大小便。⑨喜吃燙食。

【第71句】：身體健康不一定長壽，體弱多病不一定短命，最重要的是要懂得珍惜生命。

【第72句】：【一把卷尺量出心臟好壞】你會不會得心臟病？你的免疫力究竟有多強？糖尿病離你還有多遠？想了解自己的健康狀況，除了經過繁瑣的體檢，用一把卷尺就能全部搞定。生命君采訪權威專家，教你通過量身體四個部位的尺寸，初步判斷自己是否存在以上患病風險。別猶豫了，拿起尺子一開始測量“四圍”吧。

【第73句】：【銀耳櫻桃湯】銀耳清水浸透去蒂洗干凈撕小塊。鍋內加入銀耳、櫻桃、清水一起煮，桂花挑去雜質，用清水洗凈備用。用大火銀耳和櫻桃煮開。把燃氣調成小火慢慢燉煮，直到銀耳軟爛即可。加入洗凈的桂花。調入冰糖，直到冰糖煮到融化即可。煮好的銀耳櫻桃湯。

【第74句】：【三餐要吃奶、豆、粗糧】生活中人們對奶類、豆制品、粗糧的攝入量遠遠低于中國居民平衡膳食寶塔的推薦攝入量，由此導致骨質疏松和骨折十分常見、肥胖和慢性病人群驟增、結腸癌等癌癥高發(fā)。老百姓應該做到每天早上喝一杯200毫升左右的牛奶，中午吃一些豆制品，晚上喝雜糧粥。

【第75句】：人生多讀書會充滿智慧與快樂。品味書香，書籍滲透人心思想；品味書香，人生體驗隨著閱歷增長；品味書香，思想將會溢彩流光。世界讀書日，愿你讀書多多，幸福隨著眼界開闊，事業(yè)隨著閱歷增長，好運隨著書籍增多，健康隨著好習慣永伴身旁。

【第76句】：【油性頭發(fā)如何選擇洗發(fā)水？】通常油性頭發(fā)盡量用透明質地的洗發(fā)水因為白色乳狀的洗發(fā)水有時會加入滋潤發(fā)絲的油質，讓油性頭發(fā)會有洗不干凈的感覺，另外，護發(fā)素是不可以用太靠近頭皮，也容易造成油脂殘留，當然，洗發(fā)時要用指腹按摩頭皮，沖洗時要完整將頭皮沖洗干凈，避免熬夜，這些都有幫助.

【第77句】：【氣郁體質飲食宜忌】氣郁體質的人，宜常吃紅棗桂圓湯、百合蓮子湯，以健脾養(yǎng)心安神；可少量飲酒，以通調血脈，提高情緒；多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、茴香菜、大蒜、刀豆等；常吃柑橘以理氣解郁；忌食辛辣、咖啡、濃茶等刺激品，少食肥甘厚味的食物。

【第78句】：【中醫(yī)養(yǎng)生】每天喝四五杯茶，癌癥風險會降低到40%。龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不正確的預防作用。其中，龍井、碧螺春、毛峰等綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。茶水最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘后，其有效成分才能溶入水里。

【第79句】：指甲有白點，吃點海產品——指甲上有白點，指甲表面變薄、粗糙易斷裂，可能由于缺鐵缺鋅引起。飲食建議：瘦肉、雞蛋、海產品、核桃仁等食品中鋅含量較高，菠菜、黑木耳、動物血等含鐵較高，可以在日常飲食中適當多吃點。

【第80句】：【蘋果型身材怎么減肥】只要肌肉和關節(jié)沒問題，可參加任何運動，如：打球、游泳、騎馬等，有氧運動更好。但如果平時不經常運動，就不能突然劇烈運動。應該在做每項運動前，先做做熱身運動和體操，強化肌肉力量。注意營養(yǎng)均衡、適度攝食、少吃夜宵。

【第81句】：過于消瘦者普遍存在營養(yǎng)攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質本身就攝入不足；由于吃得少，基礎代謝率也比常人要低，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，影響營養(yǎng)物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。

【第82句】：【冬季養(yǎng)生提醒】北方氣候干燥，加上室內有暖氣，很容易上火、鼻腔、咽喉等發(fā)干。實，調節(jié)下飲食就能緩解，梨和蘿卜就是不正確的潤燥食物。有潤喉生津、潤肺止咳、養(yǎng)陰生津、滋養(yǎng)腸胃的功效，尤適合冬季內熱的人食用。胃虛寒的人，不宜生吃梨，最好煮成梨水哦。

【第83句】：【家中應常備6味中藥】【第1句】：枸杞子：老人夜間口干癥。【第2句】：玉米須：慢性腎炎患者。【第3句】：艾葉：風寒咳嗽。【第4句】：生地黃：經常便秘者。【第5句】：山藥：小兒脾胃虛弱。【第6句】：薏米：祛濕氣。

【第84句】：【養(yǎng)生之訣當以睡眠居先】人之一生，三分之一時間在睡眠中度過，這既是生理的需要，也是健康的保證。因為人睡著后，體內的細胞就會進行自我更新和修復，以保證人體的健康。保持充足睡眠，保證睡眠質量，對健康尤為重要。輕度失眠者，可用100%薰衣草精油，臨睡前滴于枕頭上兩滴，做深呼吸即可入睡。

【第85句】：【如何快速去除體內各種火】①喉干嗓啞：飲淡鹽水；服蜜梨膏；飲橘皮糖茶。②咽喉腫痛：吃梨。③口長水泡：切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。④嘴唇干裂：黃瓜獼猴桃汁。⑤頭發(fā)干枯：蜜棗核桃羹。⑥其他去火方法：吃柚子，喝綠豆湯可去火，飲茶以鐵觀音和綠茶效果最好。

【第86句】：【讓你的PPT立刻高大上】①隱藏部分幻燈片；②制作滾動文本框；③自動黑屏；④幻燈片打開后自動播放;⑤使用撤銷鍵最多可“反悔”150次；⑥快速靈活改變圖片顏色；⑦輕松為每張PPT添加公司LOGO；⑧“保存”特殊字體；⑨PPT存word格式。

【第87句】：適當喝點葡萄汁能健脾和胃，對身體大有好處。醫(yī)學研究證明，葡萄汁是炎癥病人最好的飲品，可以降低血液中的蛋白質和氯化鈉的含量。葡萄汁對體弱的病人、血管硬化和腎炎病人的康復有輔助療效，在那些種植葡萄和吃葡萄多的地方，癌癥發(fā)病率也明顯減少。

【第88句】：【孫思邈的長壽秘訣】被世人尊稱為藥王的孫思邈相傳活到140余歲。畢生致力于醫(yī)學，編撰兩部醫(yī)學巨著《千金要方》和《千金翼方》。的養(yǎng)生之道，相信會對您有所裨益：常搖頭。擺腰。揉腹。提肛。扭膝。搓腳。

【第89句】：【克服五懶，少得癌】①干洗衣服別懶得晾，能減少患腎癌風險；②睡覺別懶得關燈，光線會使生理節(jié)奏混亂；③男士別懶得刮胡子，以減少患呼吸道癌癥風險；④千萬別懶得刷牙，一天兩次刷兩次降低患癌風險；⑤別懶得曬太陽，以減少患結腸癌和前列腺癌風險。

【第90句】：健康人服用硒有什么作用？根據(jù)硒的功能，正常人服用硒后，有調節(jié)強化肌體免疫力，解除體內毒素，消除自由基的傷害，修復組織細胞，軟化血管，清理血管壁的膽固醇，改善血液循環(huán)通道，推遲衰老的進程，預防多種疾病等作用。如果您生活在污染的環(huán)境中，更需要補硒。

【第91句】：【養(yǎng)生提醒】美國《女性健康》雜志列出最佳健康時間表：①早上維生素、晚上補鐵、睡前補鈣②11點前吃甜食③飯后1小時喝茶④飯后2小時喝酸奶⑤6點—18點健身⑥8點和19點—21點sex⑦17點—19點易懷孕⑧21點—23點調節(jié)免疫力⑨月經后3—7天做婦科檢查⑩20點—21點鍛煉大腦

【第92句】：【男人最易忽視的癌癥信號】男人最易忽視身體的癌癥信號。【第1句】：乳房腫塊。【第2句】：疼痛。【第3句】：睪丸變化。【第4句】：淋巴結變化。【第5句】：發(fā)燒。【第6句】：體重驟減。【第7句】：腹痛和抑郁。【第8句】：疲勞。【第9句】：持續(xù)咳嗽。【第10句】：吞咽困難。【第11句】：皮膚變化。【第12句】：異常出血。【第13句】：口腔變化。【第14句】：排尿問題。【第15句】：消化不良。

【第93句】：【生氣1小時＝熬夜6小時】常說“生氣就是用別人的錯誤懲罰自己”，這可是有科學依據(jù)的哦~心理學家通過病例分析發(fā)現(xiàn)，生氣1小時造成的體力與精神消耗，相當于加班6小時。人的負面情緒得不到釋放，會導致血壓升高、胃腸紊亂、免疫力下降等，引起皮膚彈性下降色素沉著，甚至誘發(fā)疾病。

【第94句】：【女人做到五點讓胸挺起來】如何讓乳房永葆青春，做個“挺”女人呢？【第1句】：少讓心情“感冒”。【第2句】：給乳房放放假。【第3句】：純棉文胸最貼心。【第4句】：多運動常按摩。【第5句】：勤自檢早發(fā)現(xiàn)。

【第95句】：【按三穴有助降血脂】對于一些輕癥高血脂患者，可試試穴位按壓，對降脂有一定的輔助功效。【第1句】：豐隆穴：位于小腿前外側，外踝尖上方8寸，距脛骨前緣兩橫指。【第2句】：太淵穴：位于手掌腕橫紋拇指側，橈動脈搏動處即是。【第3句】：足三里：位于膝蓋外膝眼處下3寸，距脛骨前緣1橫指處。

【第96句】：【常見的補血類食物】①紅棗:補中益氣、養(yǎng)血生津;②龍眼:補益心脾、補氣血、安神;③烏雞:適合氣血虛、肝腎虛和脾胃虛的人;④胡蘿卜:健脾和胃、補肝明目;⑤枸杞:補腎生精、養(yǎng)肝明目;⑥黑芝麻:補肝腎、益精血、潤腸通便;⑦黃鱔:補氣養(yǎng)血、健脾、滋補肝腎;⑧還有核桃、豬肝、花生等。

【第97句】：【預防骨質疏松，補鈣有訣竅】除了透過攝取高鈣食物之外，還要有適度的日照，幫助身體制造維生素D，加速鈣質吸收。此外，運動也可以強化骨骼生長和肌肉張力，讓身體有能力承受外在壓力。提醒愛喝咖啡或愛食用鹽、味精、醬油的，小心咖啡因和鈉會促使鈣質流失，應避免過量。

【第98句】：【護頸椎小方法】兩只手放到頸后，用力向前拉頸部，頭部則用力向后仰，同時兩手的食指、中指從上到下依次按壓第一節(jié)到第七節(jié)頸椎的突起。每次堅持30~60秒，每天做10次。能鍛煉頸部肌肉，從而加強頸部的穩(wěn)定性。這個動作在急性期做，還可以起到緩解肌肉痙攣的作用。頸椎不舒服的親們試試吧。

【第99句】：【常吐舌頭能強身健體，延緩衰老】經常運動舌頭，可加強內臟各部位的功能，有助于食物的消化吸收，強身健體，延緩衰老。舌根運動：舌頭順時針、逆時針分別攪拌10—20次，這幾個練習能夠顯著鍛煉咽腔肌肉，長期堅持對打鼾也有一定療效。