【第1句】：【養生茶道】品茶，可以是用陶具、瓷杯、玉盞，亦可以用竹盅、木碗。眾生品茶，多是為了打發閑寂的光陰。茶的味道，涼暖，似乎都不是那么重要。而僧者飲的禪茶，亦無需禮節，也就只是隨性而飲。

【第2句】：【遠離煙酒助防癌】煙草是癌癥發生的重要獨立因素，在全部的癌癥病人中，有1/3以上與吸煙有關，吸煙越多，煙齡越早，患癌幾率也越高。另外，在全部癌癥中，約3%由飲酒引起。一天飲用酒精超過10克，患癌的危險性就會明顯增大。注意，吸煙和飲酒對致癌還有協同作用哦。

【第3句】：【最好的6種瘦身運動】【第1句】：最好減肥運動：游泳，耗費能量大，消弭贅肉；【第2句】：最好健腦運動：彈跳，增強血液循環，供應氧氣；【第3句】：最好防遠視運動：乒乓球，使眼睛疲勞消弭，改善視力；【第4句】：最好抗衰老運動：跑步，促進推陳出新；【第5句】：最好健美運動：體操，增強均衡協調；【第6句】：最好抗高血壓運動：漫步.

【第4句】：【給臥室換個藍色燈罩吧】醫院、手術室的裝修都是以淺藍色為主，醫生的衣服也是淺藍色，這是因為，淺藍色調對神經可起到一定的安神、放松作用，能緩解病人的緊張情緒?，F代人常會因為壓抑、緊張、煩躁而影響睡眠，如果用一些淺藍色或淺綠色的燈罩，讓室內光線變得柔和，能在一定程度上幫助睡眠。

【第5句】：【百科：中醫四個痛經應急穴位】子宮穴：位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。三陰交穴：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。血海穴：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。太沖穴：腳大趾與第二趾之間。

【第6句】：【夏季養生6個保健小常識】【第1句】：每天四杯茶。提神、除郁、補肝、清熱?！镜?句】：豆腐最宜吃。味甘性涼，益氣與中、生津潤燥、清熱下火?！镜?句】：殺菌蔬菜要多吃，如大蒜、洋蔥等?！镜?句】：坐臥要講究。防涼防濕很重要。【第5句】：心臟減壓吃萵筍。利尿減少對心房的壓力。【第6句】：忌快速冷卻，毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發。

【第7句】：因為夢想，所以精彩。因為充實，所以快樂。因為關懷，所以溫暖。因為思念，所以甜蜜。因為信賴，所以踏實。因為有你，不再孤單。新年快樂。愿你抱著平安，擁著健康，揣著幸福，攜著快樂，摟著溫馨，帶著甜蜜，牽著財運，拽著吉祥，跨過除夕，邁入新年。新年。

【第8句】：【變胖也可能是因為生1種病】“甲減”是甲狀腺功能減退癥的簡稱，是由于甲狀腺激素合成及分泌減少，或其生理效應不足所致機體代謝降低的一種疾病?；加小凹诇p”的人一般會有“懶”、“胖”、“弱”的典型表現。“胖”是指患者出現體重增加。

【第9句】：【做豆漿黃豆泡多久最健康】冬季室溫20℃左右的情況下，浸泡12小時就可以讓大豆充分吸水，延長泡豆時間并不會獲得更好的效果。夏天溫度較高的時候泡12小時甚至可能帶來細菌過度繁殖的問題，故而建議放在冰箱里面泡豆?？梢园讯棺臃旁?℃的冰箱里浸泡24小時，既可以獲得最佳的效果，操作起來又很方便。

【第10句】：【補腎養發黑豆排骨湯】常喝這道湯可以補腎養血，滋養頭發。原料：黑豆50克，排骨200克。做法：①黑豆用清水泡一夜；②排骨洗凈切塊；③排骨下鍋大火煮開；④開鍋后用大火煮30分鐘，撇凈浮沫；⑤加入黑豆，煲2小時，加鹽調味。

【第11句】：【粗糙的食物芹菜排毒】比如扎嘴的粗糧、難嚼的芹菜桿和白菜幫子。這是因為此類食物含有豐富的不可溶性膳食纖維?？删褪沁@些膳食纖維，能幫助人們預防、防止腸癌、有利金屬離子排出，幫助身體排毒，減輕體重。

【第12句】：【不小心就吃進去的致癌物】【第1句】：霉變的花生大米?！镜?句】：水果中爛掉的部分?！镜?句】：燒烤食品?！镜?句】：燒焦的魚和肉?！镜?句】：一次性筷子上的干燥劑?！镜?句】：色彩亮麗塑料餐具。【第7句】：炒菜中放過量味精。【第8句】：腌制時間長的酸菜。【第9句】：劣質香口膠?！镜?0句】：印刷紙或塑料袋包裝熱、炸食品。童鞋們要多注意了！

【第13句】：【每天一碗養顏粥】5年內比同齡人年輕10歲。原料：綠豆50克＋扁豆50克＋蓮子50克＋薏米50克＋大棗30克＋枸杞10克。功效：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。提高免疫力，抗疲勞，抗衰老。

【第14句】：【睡眠】人有效睡眠在晚上11點至凌晨6點，6點半以后，睡眠狀態就會開始下降，哪怕睡到12點，也起不到緩解疲勞的作用。節假日如需補覺，中午一個小時左右最佳。長壽老人們都很會休息，他們平均每天睡7個小時，多有睡午覺的習慣，并且，睡眠狀態非常好，可以在半小時內入睡，起床后精神煥發。

【第15句】：【女性缺乏荷爾蒙的表現】癥：失眠頭痛。表現：失眠、多夢、疲倦、頭痛。癥：月經不調表現：老朋友總是不按時出現，不是提前就是推后。癥：皮膚衰老表現：皮膚出現松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙。癥：煩躁胸悶表現：心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵。

【第16句】：【BB成長離不開的9種水果】1橙子：半個就能滿足孩子一天所需Vc。2香蕉：被稱為智慧之果。3蘋果：被稱為大夫第一藥。4葡萄：很好的能量來源。5桃：含鐵量在水果中居榜首。6櫻桃：有鮮果第一枝稱號。7獼猴桃：Vc之王。8梨：水分充足。9草莓：營養豐富。

【第17句】：【挑選放心芒果】市面上很多芒果是被低毒催熟劑催出來的，學兩招保護自己吧?？雌ぃ鹤匀怀墒烀⒐庥^顏色不很均勻。催熟芒果大多在小頭頂處呈現翠綠色，其它部位果皮均發黃；聞香：自然成熟的芒果比催熟芒果香味更濃郁。個別催熟芒果還有異味；手摸：自然成熟芒果有硬度、有彈性，催熟芒果較軟。

【第18句】：【6款保健果蔬汁配方】【第1句】：降壓清腸減肥--蘋果青椒苦瓜西芹黃瓜；【第2句】：消腫利尿--西瓜檸檬蜂蜜；【第3句】：養顏美容--奇異果水梨檸檬；【第4句】：抗疲勞、增食欲--奇異果牛奶蜂蜜；【第5句】：預防感冒便秘--番茄紅蘿卜檸檬蜂蜜；【第6句】：補血抗衰--空心菜蘋果檸檬蜂蜜。

【第19句】：【簡單生活小常識】【第1句】：吹風機對著標簽吹，等吹到商標的膠熱了，就可以很容易的把標簽撕下來。【第2句】：旅行帶衣服時如果怕壓起褶皺，可以把每件衣服都卷成卷?！镜?句】：毛衣袖口或領口失去了彈性，可將袖口或衣領在熱水中浸泡20分鐘，晾干后即可恢復彈。

【第20句】：【多吃酸不感冒】冬季氣溫變化大人容易感冒，提高免疫力很重要。專家指出，平時多吃些酸味食品能有效提高人體抵抗力。口感酸的水果所含的維生素C往往比較多，VC是一種強大的抗氧化劑，能防止細胞癌變和衰老，增加身體抵抗力。吃酸味水果、炒菜放醋都是好選擇。

【第21句】：【做涼拌菜加點醋】拌涼菜時加點醋可以增進食欲，對口腔味蕾及胃液分泌起到刺激作用，幫助消化吸收。另外，醋有很好的抑菌作用，能夠有效預防腸道疾病，同時減少亞硝酸鹽的產生。此外，拌涼菜時放醋，還能在很大程度上保護維生素C和B族維生素不被破壞，促進鈣、鐵離子的吸收。

【第22句】：【滾揉后溪保健操】長期伏案者易患頸椎腰椎疼，揉后溪穴可緩解。后溪是奇經八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火,壯陽氣,調頸椎,利眼目,正脊柱。臨床上效果非常明顯，只要堅持,百用百靈。把雙手后溪穴部位放在桌沿上，用腕關節帶動雙手，來回滾動三五分鐘，每個小時刺激一次就可奏效。

【第23句】：辦公室的健康殺手【第1句】：電話機：聽力下降；【第2句】：工作態度：抑郁癥；【第3句】：耳機：注意力下降；【第4句】：座椅：腰椎間盤突出；【第5句】：對著電腦：視神經萎縮；【第6句】：常用滴眼液：角膜結膜被防腐劑損害；【第7句】：咖啡：神經衰弱。

【第24句】：【咳嗽驗方●刺猬梨】古方治咳嗽，用鮮梨一個，扎五十個孔，每孔塞入一枚花椒，然后裹一層薄面粉蒸熟吃。梨扎上花椒粒形狀如刺猬，故名刺猬梨。簡單的做法：把梨切塊，抓一小撮花椒，加水同煮。煮熟后，去掉花椒，吃梨，飲梨汁。感冒后，咳嗽長期不愈，可用此法試試。

【第25句】：【最優抗高血壓運動】可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳等，散步等運動通過肌肉的反復收縮，促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。而不宜選擇舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上升。

【第26句】：【健康養生十壽歌】一要壽，橫逆之來歡喜受；二要壽，靈臺密閉無情竇；三要壽，艷舞嬌歌屏左右；四要壽，遠離恩愛如仇寇；五要壽，儉以保貧常守舊；六要壽，平生莫遣雙眉皺；七要壽，浮名不與人爭斗；八要壽，待客忘費娛清晝；九要壽，謹防坐臥風穿牖；十要壽，斷酒莫教滋味厚。

【第27句】：【備孕第一步，趕走婦科病】【第1句】：防乳腺癌——運動，防膀胱炎——勤上廁所，【第3句】：提高生育能力——曬太陽，【第4句】：防陰部疾病——陰部自檢，【第5句】：防陰部感染、過敏——裸睡，【第6句】：不吸煙——丟掉吸煙壞習慣，【第7句】：防滴尿——肌肉鍛煉操，【第8句】：防卵巢癌——服用維生素C和E，【第9句】：防經期乳房腫痛——佩戴無鋼圈的胸衣。

【第28句】：【4款男人補腎干果餐】【第1句】：龍眼肉粥功用：健脾養心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿早泄。【第2句】：杏仁綠豆粥功用：降低心臟病和很多慢性病的發病危險?！镜?句】：琥珀核桃功用：補腎固精，溫肺定喘?！镜?句】：拔絲蓮子功用：清心火，溝通心腎，有壯陽，防腎虛的作用。

【第29句】：【網售羽絨服僅兩成是真羽絨】中國羽絨工業協會公布一項針對網購平臺在售羽絨服的質量抽檢數據。此次被抽檢的38個樣品中，僅9個樣品合格。在不合格的29件樣品中，26件竟是由粉碎毛、毛片或者化學纖維填充，這種產品不僅無法防寒保暖，還存在引起過敏或哮喘等疾病的隱患。

【第30句】：【8個因素影響記憶】【第1句】：血糖過高【第2句】：用腦過度，大腦需要睡眠來鞏固新記憶【第3句】：睡覺打鼾，大腦短時缺氧，餓死腦細胞【第4句】：甲亢甲減，降低大腦信息的傳輸速度【第5句】：缺乏B12，嚴重缺乏維生素B12會導致老年癡呆【第6句】：心情抑郁，使大腦細胞不斷減少【第7句】：藥物副作用【第8句】：拖腳走路，這可能是常壓性水腦癥的。

【第31句】：【養生微文案】硬度較高的水本身對健康沒有什么不良影響，但對泡茶的影響比較大。硬水燒開之后，鈣鎂離子的含量還是會比較高。泡茶的過程是把茶中的可溶性成分，比如茶多酚、咖啡因、氨基酸以及其他小分子物質萃取到水中的過程。茶的風味和口感就由這些萃取出來的成分決定。

【第32句】：【40—45歲眼減齡方法】針對眼部周圍的肌膚問題，使用專業眼部護膚品來進行保養!多吃黃綠色食物，如胡蘿卜、玉米等，其中豐富的葉黃素和玉米黃素會在眼睛后部光敏感組織中積累，幫助眼睛對抗紫外線，防止眼睛的功能性退變。眼部保養在加上專業的食療保養雙管齊下自然會有明顯的效果。

【第33句】：六味地黃丸是補腎最基礎的藥物，好比是修建一座摩天大廈，打好了基礎，再大的風雨也會巋然不動。經常服用可以使女性朋友氣血充足，皮膚滋潤光滑、細膩紅潤，更加年輕漂亮。服法每次8丸每天二次

【第34句】：【健脾養胃山藥粥】山藥是一種性質溫和的傳統滋補食品，可蒸可煮可炒，今天介紹一款山藥粥，健脾益氣、滋肺養胃。做法有兩種：①用砂鍋將山藥、枸杞、粳米加水后一同放小火上熬煮，熟后即用，若將粳米換成補血的紫米，那就更好；②用山藥、紅棗和少量糯米與甘蔗汁混勻后熬煮成粥。

【第35句】：【吃飯快，發胖風險增4倍】吃飯狼吞虎咽的漢紙們注意了！日本岡山大學對1396名大學生進行了為期3年的跟蹤調查，發現38名大學生體重超標。進一步對比分析結果顯示，吃飯吃得太快的學生，其發胖危險竟然是其他學生的【第4句】：4倍。

【第36句】：【暑天常飲冬瓜老鴨湯清熱祛濕】老鴨就是暑天的清補佳品，它不僅營養豐富，而且有滋五臟之陽、清虛勞之熱、補血行水、養胃生津的功效。民間還有“大暑老鴨勝補藥”的說法。老鴨通常用來煲湯，配蓮藕、冬瓜、綠豆等，有補虛損、消暑滋陽之效。如配芡實、薏米，則滋陽效果更佳，且能健脾化濕、增進食欲.

【第37句】：【小兒感冒食譜】風熱感冒引發咳嗽，患者還可配合食療調理，如適量吃些梨，也可以嘗試做梨粥：鴨梨3個切碎，水煎半個小時后去汁與大米適量煮粥，趁熱食用。梨粥對小兒風熱感冒兼咳嗽，尤其適宜。

【第38句】：【按揉穴位治療扭傷】輕微扭傷時，可進行按摩治療。治療手腕扭傷最有效的是指壓陽池穴。以手腕為中心，往不痛之處彎曲，用拇指一面吐氣一面強壓10秒鐘才放手，如此重復3次；同樣，如果是腳脖子，指壓解溪穴也很有效。指壓要領同前，在指壓后腫消、痛止。如果扭傷情況嚴重則不宜用本法。

【第39句】：【棗3吃法勝補藥】【第1句】：大棗茶。將大棗洗凈切碎，每日取適量用沸水沖泡，代茶飲。最后將碎棗一起吃下。健脾胃、補氣血，尤其適合女性在春天食用?！镜?句】：大棗粥。健脾胃、補氣血，尤其適用于病后胃弱者?！镜?句】：大棗山藥粥。健脾益氣、和胃止痛，年老體弱者可多吃。

【第40句】：【經期減肥需注意】【第1句】：少吃甜食?！镜?句】：多吃高蛋白食物魚類蛋類。【第3句】：先不吃辣椒、咖啡等刺激性食物?！镜?句】：飲食要清淡，多吃蔬菜水果，多喝水。【第5句】：減少運動量，可選擇慢跑、乒乓球等運動?！镜?句】：經期中的前三天做做瑜伽等拉抻運動。【第7句】：經期后一星期是減肥黃金期。

【第41句】：【吃冷藏西瓜會損傷脾胃】影響胃液分泌，使食欲減退，造成消化不良。特別是老年人消化機能減退，吃后易引起厭食、腹脹痛、腹瀉等腸道疾病。如果買回的西瓜溫度較高，需要冷處理一下，可將西瓜放入冰箱降溫，應把溫度調至15攝氏度，西瓜在冰箱里的時間不應超過兩小時。

【第42句】：【用眼壞習慣自測，你占幾個？】①離不開電子產品，無節制上網②關燈玩手機③習慣用手揉眼睛④熬夜加班⑤煙酒不離，或常被二手煙刺激⑥長時間待在空調房⑦不講究閱讀姿勢⑧亂用眼藥水⑨選擇劣質太陽鏡⑩戴美瞳、隱形眼鏡或畫眼線時不注意衛生。

【第43句】：【慢性咽炎所導致干咳，吃點生芝麻】干咳無痰，時作時休，咽喉干燥，可以把生芝麻粉碎，取15克，加入適量冰糖，開水沖飲，每天一杯，堅持數日即可減輕癥狀。這種方法只對慢性咽炎引起的干咳有效，如果是呼吸道感染引起的，就沒有效果了。

【第44句】：【泡飯傷胃粥養胃】泡飯中水和米并沒有融為一體,而粥里的米粒完全崩散開,和水充分親和。粥基本上不需要胃再做太多揉碎的工作,可以直接變成食糜,所以不需要嚼就很好消化。泡飯沒有到達粥的狀態,需要嚼爛后胃才能消化。而吃泡飯和粥差不多,基本上沒有經過嚼就進胃里,這樣對于胃不好的人是個額外的負擔。

【第45句】：【唇色暴露你體內是否有毒】【第1句】：唇深紅或紫紅，火大，牙疼、頭疼、頭暈、便秘、尿黃等；【第2句】：唇淡白，氣血不足，乏力、困倦、背痛、性欲低下等；【第3句】：唇青黑（紫）氣滯血瘀，胸悶、愛嘆氣、胸部偶有刺痛、惡夢等；【第4句】：唇周圍黑，脾腎虧虛，食欲下降、消化較差、下肢沉重、小便頻等。解決方法O398唇色暴露你的體內是否有毒

【第46句】：【六種排毒方法，讓你一身輕松！】【第1句】：多喝水，水是最好的排毒良藥?！镜?句】：保證每天7小時睡眠?！镜?句】：適當運動，加速新陳代謝?！镜?句】：多補充抗氧化食物，例如櫻桃、葡萄、西紅柿、蘋果等?！镜?句】：每天保養肌膚時順道做淋巴排毒按摩?！镜?句】：保持一顆年輕向上的心，心態不好，整個人的循環系統都會紊亂！

【第47句】：【洗澡小動作解乏排毒】【第1句】：搓臉，速度以每秒一次為好，搓臉3到5下，每次很多于3分鐘便可以了【第2句】：揉肚子，沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘擺布，再用25℃的溫水沖10秒鐘，幾次5次【第3句】：勤吸氣，泡澡先在熱水中泡20～30分鐘，同時從鼻子吸氣，然后從口吐氣，再用稍冷的水刺激腹部。讓你越活越美麗

【第48句】：【如何避免進食時食物和異物卡喉】應注意以下幾點：①將食物切成細塊。②充分咀嚼。③口中含有食物時，應避免大笑、講話、行走或跑步。④不允許兒童將小的玩具放在口中。有以下情況者，進食時應格外注意①：有假牙者。②飲酒后進食者。

【第49句】：【為什么會中暑？】中暑是由于在高溫高濕環境下，人體內產熱和吸收熱量超過散熱，人體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和循環系統障礙為主要表現的急性疾病。對高溫環境適應能力減退，體內產熱和吸收熱量超過散熱量是中暑的主要原因。