【第1句】：我現在唯一的希望，就是你健康平安。我愿用我的一切換你一生，你好，我吃再多苦，受再多罪都是幸福的。我常常幻想和你一起穿情侶裝，一起旅行，一起嬉戲打鬧，你一定要好好的，期待我們的下次見面。

【第2句】：【紅石榴：肌膚營養能量源】紅石榴是世界上最古老的水果之一，它含有多種維生素及礦物質，其中的石榴多酚和花青素更是具有強效抗氧化作用。紅石榴精華能夠中和自由基，幫助細胞新陳代謝，促進肌膚排出毒素，有效減輕疲勞及倦怠痕跡，可以說是肌膚的營養能量源。

【第3句】：【土豆色拉健脾胃】土豆具有治療習慣性便秘、和胃調中、益氣健脾、強身益腎、消炎活血等功效，還可用于治療消化不良、神疲乏力等。做法：土豆蒸熟，搗碎；圓蔥、黃瓜切薄片，紅腸、熟雞蛋切小丁，待用；所有的原料放入一個大的容器中，加入色拉醬、黑胡椒碎粒，拌勻即可食用。

【第4句】：【蔬菜汁功效】蔬菜汁是一種健康飲品，它們都富含粗纖維素：①胡蘿卜汁含有豐富的β胡蘿卜素,能提高人的食欲和對病菌感染的抵抗力。②芹菜汁，增強人的食欲，對排除體內毒素。③白菜汁，含有豐富的維生素C。④黃瓜汁在強健心臟和血管方面甚有功效，還能調節血壓，增強人的記憶力。66666

【第5句】：【暢行氣血，按三陰交】腦筋都不轉了，頭昏腦脹、消化不良、便秘、乏力、心煩……這些辦公室綜合癥，女生們，有木有？其實，這是因為氣血運行不暢。有個省事的方法：按揉三陰交。三陰交為厥陰、太陰、少陰三條經絡交會點，所以可以運行氣血，當然也就能光滑肌膚、改善痛經。

【第6句】：【預防H7N9禽流感】注意個人衛生，勤洗手，咳嗽時要掩住口鼻，不要隨地吐痰；不要接觸病、死的禽類和畜類；手部有破損處理肉類時，建議戴手套；生熟食物要分開處理和保存；肉類及蛋類需煮熟煮透才可食用，避免接觸發熱病人。38度以上高熱伴有咳嗽立即就診。目前尚無針對H7N9禽流感病毒的疫苗。

【第7句】：生活的重壓下，我們的心靈仿佛一開始隨著擠壓而變形，我們的面貌，也隨之麻木而陌生。更多的時候，壓力來自我們自己，不要給自己太大的壓力，健康與快樂才是最重要的。善待自己，每天愛自己一點點。善待自己，才能面對世界的殘酷，將幸福掌握在手中。

【第8句】：【檸檬小妙用】【第1句】：除腥味：吃魚時可滴入檸檬汁以去除腥味，可在油中加幾滴檸檬汁；【第2句】：制蛋糕：做蛋糕時，在蛋白中加入少許檸檬汁，蛋白就會顯得更加潔白，蛋糕更容易切開；【第3句】：三明治：在三明治旁邊放片檸檬，可保持三明治的新鮮；【第4句】：除污漬：白色衣服沾上紅茶時，檸檬汁能快速除去紅茶污漬。

【第9句】：【橘子皮的食療功效】【第1句】：將其洗凈曬干與茶葉一樣存放，一起沖飲或單獨沖飲，能夠起到提神、通氣的作用，而且氣味清香。【第2句】：洗凈曬干后，浸于白酒中，2～3周后即可飲用，能夠清肺化痰，浸泡時間越長，酒味越佳。【第3句】：煮粥時放上幾片橘子皮，不僅吃起來芳香爽口，而且還開胃。

【第10句】：【沒胃口喝碗陳皮粥】陳皮有助健脾開胃，胃口不好時，可以喝碗陳皮粥：陳皮切絲和大米一起熬煮即可，此外，還可以泡杯陳皮蜂蜜茶做輔助。切記，泡茶時千萬不可把鮮橘皮當陳皮，因為鮮橘皮不具備陳皮的功效，而且可能殘留農藥。

【第11句】：春夏肉厚，秋冬更辣。在春夏兩季，我們能買到的是新鮮的洋蔥。這種洋蔥最外層的皮更薄，而肉質更厚，水分更多，同時辣味也小一些。而在較冷時候的洋蔥大多是經過儲存的，它們的辣味更刺激，皮更厚，水分少一些。

【第12句】：【平和心氣】中醫認為，喜則傷心而氣散,怒則傷肝而氣上，思則傷脾而氣郁，憂則傷肺而氣結,恐則傷腎而氣下。現代社會競爭激烈，更應戒浮躁之心。要善于克制，自我排遣，淡化得失恩怨，處理好人際關系。心平氣和自生百福，可平衡陰陽，調和六脈，祛病延年。而心浮氣躁每生百殃，有損健康。

【第13句】：【不要吃太多的動物肝臟】肝臟是人體的解毒器官，人體的毒素都滯留在那里。動物肝臟也是動物的解毒器官。所以吃太多的動物肝臟對身體不好。動物內臟含有很高的膽固醇，常吃會引起高脂血癥對身體也不太好。

【第14句】：【壓力來臨7個信號】【第1句】：牙齦出血，過量壓力激素使病菌入侵牙齦【第2句】：愛吃甜食，與壓力密切相關【第3句】：周末頭痛【第4句】：經期腹痛【第5句】：下巴酸痛，壓力會增加磨牙次數【第6句】：怪夢連連，壓力太大會讓人做噩夢【第7句】：皮膚瘙癢，焦慮或緊張情緒可能使皮膚病惡化。

【第15句】：【大笑減壓防感冒】研究發現每日15分鐘的大笑，能夠預防與壓力相關的疾病，特別是減少感冒和腸胃病的發生。身體本身無法分辨真笑和假笑，所以，只要你笑，人體便會產生天然的興奮劑，令人壓力大減，精神愉快，并預防感冒、腸胃病，或減輕肌肉疼痛等。

【第16句】：【春季養生三步走】①梳頭：幫助氣血流通，清利頭目，防止春困的發生；②揉腹：使胃腸等臟器的分泌功能更加活躍，從而加強對食物的消化，這對老年人尤其重要；③暖腳：在提倡春捂秋凍的初春，尤應要做好足部保暖。出去散散步，做個慢跑運動，睡前雙腳泡一泡熱水，既舒展身心，更暖足暖身。

【第17句】：對于吸煙者來說，西紅柿是一種很好的蔬菜。西紅柿紅素不會被煙所破壞，化學上是非常穩定的物質。煙不僅在體內制造各種致癌物質，還導致細胞損傷。而西紅柿紅素是最能對煙進行解毒的成分，尤其有益于預防肺癌。吸煙者最好能夠戒煙，實在做不到，那就多吃西紅柿吧。

【第18句】：【維生素宜在飯后服】維生素類藥物主要經小腸吸收，如飯前空腹時服用，容易使血中維生素濃度很快增高，在被身體組織利用之前，就會從尿中排出去。飯后服用維生素類，由于腸道有食物，維生素會被逐漸吸收，有利于其發揮治療作用。尤其是脂溶性維生素A、維生素D、維生素E，更應飯后服用。

【第19句】：【馬桶不用也要蓋蓋兒】中國疾病預防控制中心環境所微生物室劉秀巖指出，馬桶沖小時會產生瞬間氣旋，在空氣中留下液態或固態的微粒懸浮物，可滯留長達幾小時，并落在墻壁和物品上。與馬桶共處一室的牙刷、漱口杯、毛巾等，很容易受到細菌污染。此外，如果在馬桶邊放廢紙簍，也應該選擇有蓋的。

【第20句】：【蒸煮米飯的小竅門】【第1句】：做米飯時，在大米中加少量食鹽、少許豬油，會使飯又軟又松；【第2句】：往水里滴幾滴醋，煮出的米飯會更加潔白、味香；【第3句】：米飯做夾生，可往飯鍋里倒點米酒，再煮一會便成；【第4句】：剩飯重新蒸煮，可往飯鍋水里放點食鹽，吃時口感像新版。

【第21句】：【久穿雪地靴易患腳趾畸形肌腱炎】英國骨科學院：英國近年患腳趾畸形、腳痛等病癥的女性數量急劇上升，罪魁禍首就是雪地靴。雪地靴底平，料軟，空間大，腳弓無支撐常受大沖擊，久穿易成內八字（又稱UGG步），對足部、腳踝甚至臀部造成傷害，易引發肌腱炎和筋膜炎，致腳部畸形。

【第22句】：【感恩是一份美好感情，是一種健康心態，是一種良知，是一種動力。人有了感恩之情，生命就會得到滋潤，并時時閃爍著純凈的光芒。永懷感恩之心，常表感激之情，原涼那些傷害過自己的人。人生就會充實而快樂。】

【第23句】：【頭發帶給你的健康信號！】就像手指甲上的＂小月亮＂一樣，頭發也同樣能給與你身體健康與否的信號。如果你很容易脫發，頭發拔出時很容易，沒有痛感，以及頭發很容易纏卷，這說明你體內缺乏維他命C和鐵元素。如果頭發色澤變淺，甚至年紀很輕就有白發，則是體內維他命B12偏低的信號！

【第24句】：【健康小竅門：鼻炎枕方】辛荑花500克，藿香100克，佩蘭100克，白芷100克，細辛10克。一料，共搗碎，做枕頭睡覺。此方辛溫通竅，研碎作枕頭，可于睡眠中幫助通暢鼻竅，且味道芳香，既能治病，又方便實用。平時經常曬一下枕頭，保持藥粉干松，可一直使用。

【第25句】：【誰讀誰開悟】窮人追求富貴，富人人追求素淡；沒事業拼命奮斗，有事業總想退出。每個人想要的東西都不同，但歷經滄桑后你會發現，真正好的人生，無非就是全家團團員，健健康康，生活安穩，歲月靜好，平平安安過好每一天，就是最好的人生。

【第26句】：【減掉肚腩】【第1句】：揉擦腹部：練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，反時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，早晚各一組。【第2句】：體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

【第27句】：【清晨一杯養生茶---蘆薈紅茶】材料：蘆薈20cm長的1段，菊花少許，紅茶包1個，蜂蜜1勺。做法：蘆薈去皮只取內層白肉，將蘆薈與菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入紅茶包與蜂蜜即可。功效：提高細胞活力，加速脂肪消化，調節人體的生理機能，改善肌膚光澤，減慢皮膚老化，是美白養顏的良方。

【第28句】：【預防膝蓋骨關節炎，護膝知識不能少】多做護膝動作。端坐在一張椅子前，一條腿自然著地，另一條緩慢抬起，盡量與身體成90度直角，在空中持續1分鐘，然后換條腿進行同樣的動作。該動作能很好地鍛煉股四頭肌，保護膝關節彈性。

【第29句】：【女人臉色蠟黃應該吃什么】①粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富可補氣。②紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富可補血。③鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、豬肚、青魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富有助于補氣。④豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、鱔魚、海參富含蛋白、生物堿有利于補血。

【第30句】：【人到中年記住六件事】其實，只要多注意飲食及生活方式，中年危機并不可怕：①控制總能量，預防肥胖；②控制脂肪攝入量，低膽固醇飲食；③多吃能延緩衰老的食物，如大豆、蔬菜、水果；④適當限糖，增加粗糧；⑤多吃含鈣豐富的食物，如海產品；⑥少吃鈉鹽，多吃富鉀食物，如海帶。

【第31句】：【春季食物引發中毒之發芽的土豆】土豆發芽后產生大量的龍葵素，誤食易引發食物中毒。發芽多、皮肉變色的土豆不可食用；芽較少的土豆，可挖去芽及芽眼周圍部分，烹調時加適量醋，燒熟、煮透后食用。

【第32句】：【男人上床前別做三件事】一忌娛樂過度。性格易于興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。二忌飽食。晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。三忌抽煙飲茶喝咖啡。

【第33句】：【青少年缺覺，長大易肥胖】美國一項研究發現，與每晚睡眠時間多于8小時的同齡人相比，每晚睡眠時間少于6小時的16歲青少年在21歲時患上肥胖癥的風險高出20%。美國國家睡眠基金會表示，青少年每晚最好能有8~9小時的睡眠時間，以保證青春期時，身體的健康發育與成長。因睡眠不好會導致體內激素紊亂而發胖。

【第34句】：【冬天曬太陽防抑郁】冬季天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑郁癥，所以應調節自己的心態，保持樂觀。冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。冬季多曬太陽，可以補充維生素D，有利于人體對鈣的吸收，陽光能幫助合成5-羥色胺，有利于克服抑郁。

【第35句】：【小心!手機依賴可導致“假抑郁癥”】英國一家調查機構顯示，60%的年輕人和37%的成年人對手機“高度上癮”。最近，出現了不少感到失眠、焦躁等類似于抑郁癥癥狀的人，但是，服了治抑郁癥的藥并沒有效果。原因是，他們的病，是“埋頭”玩手機造成的。

【第36句】：【百合味甘微苦性平】其營養成分豐富，有蛋白質、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對抑制癌細胞增生有一定的療效。百合有潤肺止咳，清心安神等功效，成為秋季食用之上品。

【第37句】：【霜降節氣說養生】【第1句】：穿厚衣服保暖，避寒氣傷人，尤其四肢關節；【第2句】：順陰始凝之勢，一開始養陰保精，當前以食療進補最易補養陰精氣血；【第3句】：霜降為土氣所主，脾胃功能活躍，有胃腸疾患者，亦可趁機調治之；【第4句】：人體陽氣入內，腰以下氣較壯實，可行交合生育之事，此節氣前后為懷孕佳期。

【第38句】：【常喝板藍根小心傷脾胃】有人一感冒就用板藍根，甚至把它當成預防藥物長期服。雖然其毒副作用較小，但如果不對癥、長期或過量服用，也會對人體造成傷害。板藍根性寒、味苦，長期大量服用易傷脾胃，出現胃痛、食欲減退、惡心、等消化道癥狀。尤其是體質偏寒的老人、小兒，更易引起消化不良。

【第39句】：【敲腿瘦腿排毒】心臟是泵把血打出到全身，人體才有正常的生理活動，心臟打血打得最遠的地方是足，所以一般血到足的流行是最慢的。足被稱為第二泵。若足的狀態好，回心就多、快，這樣把整個循環就帶起來。每天敲打雙腿激活足泵，可有效瘦腿、給腿部淋巴排毒、幫助燃燒脂肪、完美腿部曲線。

【第40句】：【燃面】【第1句】：宜賓芽菜切得碎碎的，鍋里放少量油，炒香碎芽菜；【第2句】：熟花生和核桃仁打磨成末；【第3句】：鮮面煮至八分熟，撈起，迅速過涼水，撈起略甩干，拌上麻油，直到面根根分明，加入各種調料就好了。

【第41句】：【男人進補佳品】【第1句】：可多吃枸杞、黑芝麻、核桃補腎壯元氣；【第2句】：少量南瓜子保護前列腺；【第3句】：每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%；【第4句】：堅持每天吃10顆帶皮葡萄；【第5句】：鰻魚富含多種營養成分，具有補虛養血、祛濕、抗癆等功效。

【第42句】：運動最健腦，這是因為運動能促使腦中多種神經質的活力，使大腦的思維與反應更為活躍、敏捷。凡是增氧健身運動皆有健腦作用，年長兒以彈跳運動力佳，能供給大腦以充分的能量，如跳繩、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。這些富于變化的跳躍活動，更能吸引他的興趣，而陶醉于其中。

【第43句】：【止咳佳品：蜂蜜燉雪梨】材料：雪梨1個、蜂蜜15克、清水15克。步驟：①將雪梨洗干凈，在3/4高度水平切下梨蓋。②用勺子等工具將雪梨核挖掉，裝入蜂蜜和清水。③重新蓋上雪梨蓋，放入蒸鍋中隔水燉50分鐘即可。

【第44句】：【小腿水腫的原因】【第1句】：口味過重。醬汁、醬料、含鈉過多的食物都會讓體內的水分得不到排出，讓身體和小腿水腫。【第2句】：久坐或者久站。長時間保持統一姿勢，會影響身體的循環，身體就容易水腫。【第3句】：經期水腫。月經期間由于雌激素水平發生改變，易出現水腫。【第4句】：鞋跟過高。水腫體質穿超過6厘米的高跟鞋易水腫。

【第45句】：【有些人吃飯不宜太飽】因為少食多餐可以中和胃酸，減輕胃竇部擴張，使胃酸分泌和濃度減少，從而減輕胃酸對潰瘍面的刺激，有效緩解胃痛的發作，有助于促進潰瘍面的愈合。病人一般每日需吃四五餐，待病情穩定后改為一日三餐，但應控制每頓餐的進食量。如有些病人飯量較大，可在三餐之間加少許點心。

【第46句】：人生如書，讀不盡。淡是本真；健康是資本；拼搏是動力；勤勞是鑰匙；寬容是美德；豁達是心胸；滄桑是沉淀；善良是福報；了解是緣分；心態最首要；若無閑事掛心頭，便是人生好時節。燃一盞心燈，照亮生命的每一個角落，微笑，是最美的詩行。

【第47句】：【喝咖啡提神只對懶人有效】對于很多人來說，早晨來一杯香濃咖啡提提神，已經成為必不可少的習慣。但英國哥倫比亞大學最新研究指出，喝咖啡提神僅僅對懶人有效；對于那些本來就是勤奮的人，喝咖啡反而會使人倦怠，并降低工作效率。

【第48句】：【感冒別吃乳制品】感冒時最該吃的食物：【第1句】：骨頭湯。【第2句】：熱茶。【第3句】：蜂蜜。【第4句】：柚子、橙子、檸檬等柑橘類水果。【第5句】：蘋果醋。【第6句】：辛辣食物。【第7句】：大蒜。【第8句】：姜。【第9句】：香蕉。患病不宜吃的食物：【第1句】：含糖食物。【第2句】：油膩食物。【第3句】：乳制品，多數意見認為，喝牛奶會增加痰液等黏液分泌。

【第49句】：【太驚悚！常穿高跟鞋，可能導致不孕】女性穿高跟鞋的時候身體會前傾，當人體重心前移時，全身重量會過多地集中壓在前腳掌上，可能造成平足癥、痙攣性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋時，骨盆會隨著身體傾斜而傾斜，久而久之會使骨盆腔位移，容易引起子宮位前傾，造成月經失調、性欲下降甚至不孕！