【第1句】：顏色深可能會(huì)掉色的衣服，新買回家的時(shí)候，可以用一點(diǎn)鹽加清水泡半個(gè)小時(shí)再洗，就不容易掉色了

【第2句】：【甘蔗】甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)【第1句】：3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有補(bǔ)血果的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒(méi)。

【第3句】：【4類人勿洗鴛鴦浴】鴛鴦浴既能使雙方獲得視覺(jué)刺激，又能增加生活色彩，為愛(ài)情保鮮，但4類人不適合：①心腦血管疾病患者；②有性方面疾病的人；③備孕青年男女；④活動(dòng)不便的老人。此外，洗鴛鴦浴時(shí)間不能太長(zhǎng)，如為溫泉浴，勿超半小時(shí)。

【第4句】：【中藥外洗治療頭痛】薄荷6克，防風(fēng)【第4句】：5克，白芷6克，葛根【第4句】：5克，炒蔓荊6克，川芎6克，桑葉3克。以上7味藥加適量水，煎湯，去渣，溫洗頭部。有活血、祛風(fēng)、止痛之功效，適用于頭痛偏于前額部。

【第5句】：【細(xì)數(shù)抗衰老美食】①豆類：蛋白質(zhì)與維生素B群的豐富來(lái)源。②藍(lán)莓類：超級(jí)抗氧化劑。③青花椰菜：強(qiáng)力抗癌武器、素食者的鐵質(zhì)主力來(lái)源。④燕麥類：降低膽固醇與血糖的功臣。⑤柳橙：維生素豐富，吃比喝更有益。⑥南瓜：富含類胡蘿卜素。⑦野生鮭魚：提供必需脂肪酸。

【第6句】：人生最大的錯(cuò)誤，是用健康換取身外之物；人生最大的悲哀，就是用生命換取個(gè)人煩惱。在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂(lè)，認(rèn)真活在當(dāng)下，真實(shí)地活在今天。

【第7句】：【變胖會(huì)得4種病】【第1句】：高血壓。肥胖最常見(jiàn)合并癥就是高血壓。【第2句】：冠心病。流行病學(xué)調(diào)查表明，肥胖是導(dǎo)致冠心病發(fā)病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素之一。【第3句】：糖尿病。當(dāng)人胖到一定程度時(shí)，肌肉和脂肪會(huì)對(duì)胰島素不敏感，即胰島素抵抗現(xiàn)象。【第4句】：睡眠呼吸暫停綜合征。

【第8句】：【養(yǎng)生講堂】一般來(lái)說(shuō)，50-100根的日常掉發(fā)，屬于頭發(fā)生長(zhǎng)周期的正常更迭，是正常的生理現(xiàn)象；如果日常掉發(fā)超過(guò)了100根，持續(xù)1-2個(gè)月，頭發(fā)明顯變細(xì)、變稀、變軟，且脫發(fā)部位不再有新發(fā)長(zhǎng)出，或是重新長(zhǎng)出的遠(yuǎn)沒(méi)有脫落的多，就可以斷定是患了脫發(fā)病了。

【第9句】：【更換洗浴產(chǎn)品】運(yùn)動(dòng)過(guò)后要及時(shí)做好背部清潔。洗澡時(shí)可以選用有清潔消炎功效浴鹽定期去角質(zhì)。另外，洗澡用的肥皂也可以選擇含有硫磺成分香皂。硫磺皂有抑制皮脂腺分泌、殺菌和預(yù)防皮膚病的效果。但注意硫磺皂也容易使皮膚干燥，盡可能不要長(zhǎng)期使用，間接性使用也需注意涂抹潤(rùn)膚乳來(lái)保持背部皮膚滋潤(rùn)。

【第10句】：我多么幸運(yùn)。多么美麗。多么智慧。多么健康。多么富有。多么善良。世界多么美好。

【第11句】：【少吃加工的熟食】偶爾吃一次三明治或熱狗，對(duì)健康并無(wú)大礙。但少吃臘腸、火腿之類的加工肉食，有助于降低結(jié)直腸癌和胃癌的發(fā)病率。另外，熏肉和咸肉中潛在的致癌物也會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

【第12句】：【清火降暑的荸薺】：荸薺是寒性食物，有清熱瀉火的良好功效。既可清熱生津，又可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，最宜用于發(fā)燒病人。它具有涼血解毒、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹等功效。此外，荸薺中含的磷是根莖類蔬菜中較高的，能促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育和維持生理功能的需要，對(duì)牙齒骨骼發(fā)育有很大好處。

【第13句】：【養(yǎng)生茶道】一個(gè)真心的愛(ài)茶人，好茶喝得，壞茶也喝得，高檔茶喝得，低檔茶也喝得。愛(ài)的是喝茶的意境，品的是茶的真味，不是外在的包裝和名號(hào)。以茶會(huì)友，以茶清心，學(xué)會(huì)從品茶中感受禪意、詩(shī)意、友情和文化的傳承，樂(lè)此不疲。閑來(lái)好茶三兩杯，只求茶真味…

【第14句】：【上班族保健】按摩委中穴緩解腰酸背痛：上班族伏案久坐，再加上經(jīng)常加班、運(yùn)動(dòng)不夠、睡眠不足，日積月累往往會(huì)發(fā)生腰酸背痛。按委中穴不僅可以緩解腰酸背痛，還能有效地解除腿部酸麻疼痛。委中穴屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，位于膝關(guān)節(jié)后側(cè)，也就是腘窩處，腿屈曲時(shí)腘窩橫紋的中點(diǎn)。

【第15句】：【養(yǎng)生牢記這六則養(yǎng)生口訣】①頭為精明之府，日梳五百把病除；②腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康；③日咽唾液三百口，保你活到九十九；④朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落；⑤隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元；⑥人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體。

【第16句】：【一杯藥茶潤(rùn)燥去火】麥冬具有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺清心功效，是養(yǎng)陰類中藥里最常用的一個(gè)。泡茶時(shí)，可取3—5根麥冬，先用少量溫水沖泡兩三分鐘，洗去雜質(zhì)，然后換200—300毫升沸水加蓋泡15—20分鐘，之后代茶頻飲，沖泡時(shí)也可加入適量冰糖或蜂蜜。

【第17句】：【在家吃飯先吃菜】在家吃飯沒(méi)必要先吃主食。廣東的進(jìn)餐習(xí)慣值得借鑒：先喝清淡的湯，然后吃少油的青菜（比如白灼菜心），最后再吃主食和肉菜。綠油油的青菜讓人有食欲，而且飽腹感很強(qiáng)，可以預(yù)防血糖迅速上升，并能抑制人體吸收脂肪。餐前吃點(diǎn)水果，飯前吃水果有助增加膳食纖維、維生素等的攝入。

【第18句】：【酒后臉紅者肝損傷嚴(yán)重】喝酒臉紅，醫(yī)學(xué)上稱為潮紅，代表身體中的乙醇脫氫酶多，乙醛脫氫酶少，使得酒精的主要成分乙醇轉(zhuǎn)化為乙醛的速度非常快，同時(shí)需要肝臟提供大量的P450酶把它們轉(zhuǎn)化為乙酸。飲酒過(guò)量，消耗肝臟P450酶多，對(duì)身體的損害極大。為了健康，少喝點(diǎn)酒吧！

【第19句】：【按摩，頭皮也需要。】每天細(xì)心照顧臉部，要提醒大家不要忽視頭皮健康。頭皮健康與否可是直接關(guān)系到頭發(fā)的好壞。頭發(fā)纖弱稀疏，你可以通過(guò)按摩改善頭皮血液循環(huán)，進(jìn)而強(qiáng)健滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)：十指插入頭發(fā)中，從耳際向頭頂聚攏，來(lái)回10次。大拇指按壓頭頂正中的百會(huì)穴，也可改善頭部整體循環(huán)。

【第20句】：【吃藥要吃對(duì)】不要在婦科醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一種藥，然后又在皮膚科醫(yī)生的指導(dǎo)下吃另一種藥，并且這2種藥都是非處方藥，這樣的話，非處方藥之間會(huì)抵掉藥效，甚至把病情搞得更糟。不論你正在服用什么藥物，一定要讓醫(yī)生或藥劑師知道。

【第21句】：【納尼？睫毛太長(zhǎng)也是錯(cuò)。】很多人向往洋娃娃般長(zhǎng)而密的睫毛，但美國(guó)佐治亞理工學(xué)院研究了不同長(zhǎng)度眼睫毛，在保持眼睛濕潤(rùn)、防止眼睛蒙塵方面的作用，發(fā)現(xiàn)眼睫毛長(zhǎng)度是眼睛寬度的1/3時(shí)，眼部水分蒸發(fā)與灰塵聚積會(huì)減少5成。如果超過(guò)這一最佳長(zhǎng)度，其對(duì)眼睛的保護(hù)作用會(huì)降低，甚至?xí)绊懷鄄拷】怠?/p>

【第22句】：【千萬(wàn)注意：七個(gè)壞習(xí)慣加快衰老】【第1句】：輕易發(fā)怒會(huì)令人產(chǎn)生皺紋。【第2句】：疲于奔命令面容憔悴。【第3句】：暴肥暴瘦令皮膚失去彈性松弛，甚至產(chǎn)生皺紋。【第4句】：吸煙令皮膚變黃變灰。【第5句】：大量飲酒或經(jīng)常飲酒，會(huì)令皮膚發(fā)紅腫脹。【第6句】：攝入污染食品令人早衰。【第7句】：防曬不足傷害皮膚。

【第23句】：【怎樣做菜才不粘鍋】①土豆、藕片先用水泡。②煎魚先抹點(diǎn)油。③炒肉要熱鍋涼油。④炒飯先用微波爐加熱。此外，烹炒前，先將鍋洗凈、擦干、燒熱，用鮮生姜在鍋底抹上一層姜汁，能在鍋面形成保護(hù)膜，也可以避免食材粘鍋。

【第24句】：人生最大的財(cái)富是健康長(zhǎng)壽，道理人人都懂，但要真正做到，卻不是件容易的事。古今中外的蕓蕓眾生，或?yàn)槊螅驗(yàn)槔鶆?dòng)，或?yàn)楣俣疾ǎ驗(yàn)閻?ài)情而苦惱，卻不知人生最大的財(cái)富就是自己的生命。你最珍貴的幸福，就是生命不懂珍惜生命，就不懂得什么是幸福。

【第25句】：【金槍魚罐頭切勿食用過(guò)多】金槍魚以肉質(zhì)鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富而聞名于世，將金槍魚做成罐頭的廠商也并不少。但需要注意的是，金槍魚中含有少許汞，適量進(jìn)食不會(huì)影響人體健康，但如果過(guò)多食用金槍魚罐頭很容易因重金屬導(dǎo)致聽(tīng)力、視力出現(xiàn)異常。

【第26句】：享受健康不如享受平安，享受財(cái)富不如享受書香；享受名利不如享受無(wú)求，享受擁有不如享受施舍。

【第27句】：【春季四種食物賽人參】1韭菜：含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽(yáng)氣，而韭菜性溫，最宜人體陽(yáng)氣；2大棗：性味甘平尤宜于春季食用；3山藥：具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾，能補(bǔ)腎益精，增強(qiáng)抵抗力；4菠菜：其維生素C的含量比西紅柿高一倍多。

【第28句】：【7種調(diào)料的保健功效強(qiáng)】①花椒，鎮(zhèn)痛、抗炎、抑茵、抗氧化；②芥末，解魚蟹之毒；③生姜，發(fā)汗、止嘔、解毒、溫肺；④食醋，抑制病菌，開(kāi)胃增食；⑤八角，健胃止嘔；⑥香菜，調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)，促消化；⑦胡椒，有助新陳代謝。

【第29句】：【老年人的牛奶：蜂蜜】老年人因胃腸功能漸弱，攝入蔗糖過(guò)多會(huì)導(dǎo)致肥胖，腹脹氣滯，不利消化，影響食欲，易誘發(fā)高血壓，糖尿病等。蜂蜜生則性涼，故能清熱；熟則性溫，故能補(bǔ)中潤(rùn)肺補(bǔ)中，潤(rùn)腸滑腸，清熱解毒，健脾益胃，老年人大便干燥者尤益食用。因此蜂蜜被稱為老年人的牛奶。

【第30句】：一個(gè)窗臺(tái)上有一朵花，這間屋子就有了生氣；一棵樹(shù)上開(kāi)了一朵花，這棵樹(shù)就有了金秋的希望；一條路上綻放一朵花，這條路就多情纏綿了；一個(gè)人給另一個(gè)人送了一束花，這兩個(gè)人就有了詩(shī)情畫意；一個(gè)健康人給病人送了一把花，這個(gè)病人就有了與病魔抗?fàn)幍挠職狻?/p>

【第31句】：【不同時(shí)間喝酒對(duì)人體的影響】英國(guó)《每日郵報(bào)》載文，刊出了多位專家總結(jié)出的不同時(shí)間點(diǎn)酒精對(duì)人體的影響。【第1句】：晚上8點(diǎn)：飲酒后最易興奮。【第2句】：晚上10點(diǎn)：酒后口無(wú)遮攔。【第3句】：晚上11點(diǎn)：最不適宜喝威士忌。【第4句】：午夜12點(diǎn)：女性醉酒會(huì)更快。【第5句】：凌晨2點(diǎn)：酒后大吃燒烤很危險(xiǎn)。

【第32句】：人生不會(huì)太圓滿，我們要擺正心態(tài)面對(duì)酸甜苦辣。在現(xiàn)實(shí)生活中，有的人有了美貌卻得不到幸福，有了金錢卻失去了親情，實(shí)現(xiàn)了夢(mèng)想?yún)s失去了健康。所以，人生里有得必有失，不能求全責(zé)備，月圓月缺都是生命最美的畫卷。

【第33句】：【耐人尋味幾個(gè)定律】【第1句】：擺闊定律：越窮的人越愛(ài)擺闊。【第2句】：擔(dān)心定律：越擔(dān)心的事越容易發(fā)生。【第3句】：般配定律：靚男倩女多與自己外表相反的廝守終身。【第4句】：要求定律：越說(shuō)隨便和怎么都行的人要求越高。【第5句】：溝通定律：世上70%的煩惱由溝通不暢所致。【第6句】：裝病定律：你之前裝了什么病，之后就會(huì)得什么病！

【第34句】：【每周吃3次魚】提倡多吃魚并不僅僅是因?yàn)轸~油中ω-3脂肪酸有益于心臟和動(dòng)脈，大量的動(dòng)物研究顯示，魚肉中的蛋白亦對(duì)心血管健康具有重要的作用。如果你不喜歡海鮮類，那么每天食用30克核桃同樣可以為身體提供ω-3脂肪酸。

【第35句】：【柚子】柚子以含維生素C豐富而著稱，每100公克可達(dá)123毫克，維生素P的含量也較柑、桔、橙略多，因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含有機(jī)酸大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。

【第36句】：【急救手冊(cè)：廚房里的急救藥】廚房里的食材，不僅可烹調(diào)美味食物，還是治療意外好幫手。①惡心、嘔吐吃點(diǎn)姜②出蕁麻疹用香菜和米酒擦③扭傷用蘆薈和粗鹽④打嗝吃口糖或柿子⑤咳嗽喝點(diǎn)大蒜水。這些小方法只用作急救，嚴(yán)重還是要看醫(yī)生哦。

【第37句】：【陽(yáng)溪穴天灸療法】陽(yáng)溪穴善治顏面疾病，最善緩解頭痛及眼痛酸脹。古書記載在陽(yáng)溪穴處用天灸療法，即于睡前在陽(yáng)溪穴貼大蒜，晨起揭去，使之起泡，療效顯著。現(xiàn)在一般只貼敷1~3個(gè)小時(shí)，以發(fā)紅發(fā)癢起泡為度。治療眼病時(shí)，左眼病灸右側(cè)，右眼病灸左側(cè)，雙眼病灸雙側(cè)。此法可治牙痛。

【第38句】：世界再大，也要回家。新的一年，新的開(kāi)始，繼續(xù)該繼續(xù)的，追尋該追尋的～愿我愛(ài)的和愛(ài)我的每個(gè)你平安健康幸福每一天。

【第39句】：人生，以寬容之心對(duì)待別人，以豁達(dá)之心微笑面對(duì)生活。心情，是一種感情狀態(tài)，擁有了好心情，也就擁有了自信，繼而擁有了年輕和健康。就擁有了對(duì)未來(lái)生活的向往，充滿期待，讓我們擁有一份好心情吧，因?yàn)樯钪褪切疫\(yùn)和快樂(lè)。

【第40句】：【老胃病要少吃這三種水果】【第1句】：獼猴桃通便但燒心。獼猴桃屬寒性，過(guò)食損傷脾胃的陽(yáng)氣，會(huì)產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀。【第2句】：鮮棗好吃但棗皮扎胃。因?yàn)榇髼椀纳攀忱w維含量很高，一次大量攝入會(huì)刺激腸胃，造成胃腸不適。【第3句】：山楂開(kāi)胃易致結(jié)石。結(jié)石可引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。

【第41句】：【緩解腰痛】自然站立，雙手叉腰，大拇指按住腰眼穴。腰眼穴位于第四腰椎棘突下，旁開(kāi)約【第3句】：5寸的凹陷中。一般腰部酸痛的人，在此穴位附近都有硬結(jié)。只要找到這個(gè)硬結(jié)用手按住，再左右各轉(zhuǎn)腰5分鐘就可以緩解了。如果沒(méi)有結(jié)，就找附近的痛點(diǎn)也靈。經(jīng)常堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作，你就不會(huì)再出現(xiàn)腰部酸痛了。

【第42句】：【專家們?cè)趺粗胃忻啊俊镜?句】：一般原則：最關(guān)鍵的是喝足夠的水，以避免呼吸道干燥，并稀釋痰液和鼻涕。【第2句】：如果喉嚨不舒服，你可以用加濕器，適合嗓子發(fā)干時(shí)用。大蒜，嗓子發(fā)癢時(shí)用。【第3句】：如果咳嗽厲害，那么需要注意4點(diǎn)。不抽煙，同時(shí)遠(yuǎn)離抽煙者。

【第43句】：【生活中四招護(hù)腎氣】1性生活有節(jié)制。2飲食調(diào)理。平常多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米，而核桃、枸杞、豬腰也不錯(cuò)。3保持良好心態(tài)。學(xué)會(huì)控制自己情緒，避免大喜大悲，少動(dòng)氣。4按摩。經(jīng)常按摩關(guān)元穴(位于臍下三寸)、命門穴(位于后腰，與肚臍眼相對(duì)的位置)以及腎俞穴(位于命門穴兩旁【第1句】：5寸)。

【第44句】：【大齡孕婦怎么養(yǎng)生】飲食健康：隨身準(zhǔn)備一些富含營(yíng)養(yǎng)的點(diǎn)心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進(jìn)食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時(shí)還能減輕惡心的癥狀。放慢生活腳步：不要把自己逼得太緊，對(duì)家務(wù)采取比較寬松的標(biāo)準(zhǔn)，按輕重順序來(lái)做。因?yàn)樘号c你本身的健康比一塵不染的家更重要。

【第45句】：【茶涼了喝易腎結(jié)石】茶涼了后含大量草酸鹽，會(huì)形成小結(jié)石，阻塞輸尿管，增加患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)此，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)第四附屬醫(yī)院泌尿外科專家高琳教授提醒，尿道結(jié)石中約八成屬草酸鈣結(jié)晶，結(jié)石患者要少喝茶、多喝水。茶太燙也會(huì)對(duì)咽喉、食道和胃造成強(qiáng)刺激，引起黏膜病變。60℃左右時(shí)喝最佳。

【第46句】：【挑選內(nèi)褲小技巧】男士：①純棉透氣材質(zhì)最佳；②大小要量身訂制；③四角內(nèi)褲更護(hù)精子；④顏色別挑黑的；⑤每天換洗防細(xì)菌；⑥偶爾不穿給陰囊放個(gè)假。女士：①內(nèi)褲不能太緊；②材質(zhì)挑純棉、莫代爾的；③白色是最佳色；④年齡大了選高腰的；⑤肥皂手洗能殺菌；⑥內(nèi)褲也要曬太陽(yáng)；⑦最好半年更新一次。

【第47句】：中醫(yī)養(yǎng)生【總吃太飽，上火又傷身】現(xiàn)代人吃得越來(lái)越好，胃口也越來(lái)越大，每逢過(guò)節(jié)、聚會(huì)，總要享受一份大餐，動(dòng)不動(dòng)就吃了120分飽。天津中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師江海濤提醒，吃太飽對(duì)健康的危害很大，中醫(yī)認(rèn)為，過(guò)飽不但容易生濕熱，還會(huì)進(jìn)一步消耗人體的正氣，導(dǎo)致很多疾病和不適。

【第48句】：【精食】?jī)和L(zhǎng)期吃過(guò)于精細(xì)的食物會(huì)減少維生素B的攝入影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，而且因損失過(guò)多的鉻元素還會(huì)影響視力。鉻是人體內(nèi)重要荷爾蒙—胰島素的輔因子，其量不足可使胰島素的活性減退，調(diào)節(jié)血糖的能力下降，使食物中的糖分不能正常代謝而滯留血液中，導(dǎo)致眼睛的屈光度改變，最終形成近視。

【第49句】：【秋天適合吃的蔬菜和水果】蔬菜類：1蓮藕，用蓮藕來(lái)煲一鍋?zhàn)虧?rùn)的湯;2白蘿卜，無(wú)論生熟都可。跟大骨一起熬制白蘿卜湯有助于消食健胃，味道清香；3土豆，含有膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，可以刺激腸胃道蠕動(dòng)，緩解便秘；4冬瓜，潤(rùn)肺生津、清熱利尿。

【第50句】：吃苦瓜禁忌：苦瓜雖是佳蔬良藥，但卻是不可過(guò)多食用的。這是因?yàn)椋嚎喙虾休^多的草酸，草酸能與食物中的鈣結(jié)合，影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。若長(zhǎng)期大量食用苦瓜，會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)缺乏癥。為了克服苦瓜的這一缺點(diǎn)，在烹調(diào)苦瓜前，最好先把它切好，在沸水中浸泡一下。

【第51句】：沒(méi)有健康的人生也就談不上理想與追求。智者與愚人之分就是看誰(shuí)能夠珍惜健康，把握幸福。

【第52句】：【周末出去郊游】據(jù)英國(guó)醫(yī)學(xué)期刊《流行病學(xué)與公共衛(wèi)生雜志》報(bào)道，住在距綠地800米內(nèi)的人，比遠(yuǎn)離綠地的人更健康。此外，經(jīng)常去郊游接觸大自然的人不易焦慮，消化系統(tǒng)也不易感染。

【第53句】：【養(yǎng)生】【古人養(yǎng)生妙法】養(yǎng)生八訣：頭冷、腳熱、少食、多動(dòng)、腹實(shí)、胸寬、意凈、心安。養(yǎng)生十六宜：發(fā)宜常梳，面宜多擦，目宜常運(yùn)，耳宜常彈，舌宜舔顎，齒宜數(shù)叩，津宜常咽，濁宜常呵，背宜常暖，胸宜常護(hù)，腹宜常摩，谷道宜常提，肢節(jié)宜常搖，足心宜常揉，皮膚宜常干，大小便禁口勿言！

【第54句】：烹調(diào)蔬菜時(shí)，加點(diǎn)菱粉類淀粉，可使湯變得稠濃，而且對(duì)維生素有保護(hù)作用。

【第55句】：【小腿肚變瘦：踮腿運(yùn)動(dòng)】坐在椅子約1/3處，腳尖置于高起的平臺(tái)上，腳跟盡量向下壓。接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，并快速重復(fù)這套動(dòng)作。踮腳運(yùn)動(dòng)可以刺激小腿肌肉，并消除多余贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。

【第56句】：【鍛煉雙耳養(yǎng)生法】中醫(yī)認(rèn)為耳為宗脈之所聚，十二經(jīng)脈皆通過(guò)于耳，又腎開(kāi)竅于耳。耳與臟腑，經(jīng)絡(luò)，腺體的關(guān)系密切。人體任何部位發(fā)生病變，都可以通過(guò)經(jīng)絡(luò)反應(yīng)到耳廓的相應(yīng)部位上來(lái)。如果經(jīng)常鍛煉雙耳，對(duì)局部按摩，拉引刺激，可促進(jìn)血液，淋巴循環(huán)和組織間的代謝。

【第57句】：【辦公室。最需要的5個(gè)美容養(yǎng)生好習(xí)慣】【第1句】：保證一天一個(gè)蘋果；【第2句】：在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋，能起到養(yǎng)顏的作用；【第3句】：保證每天一杯酸奶；【第4句】：清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，補(bǔ)充微量元素；【第5句】：每天一杯綠茶。

【第58句】：【哪種致癌因素風(fēng)險(xiǎn)大】生活中可能致癌的因素很多，但哪種風(fēng)險(xiǎn)更大，一直沒(méi)有很量化的數(shù)據(jù)。美國(guó)《悅己》雜志邀請(qǐng)多位癌癥專家，以10分制給各種癌癥風(fēng)險(xiǎn)因素打了個(gè)分。①吸煙：【第9句】：5分②年齡：【第8句】：9分③日曬：【第8句】：9分④遺傳因素：【第7句】：8分⑤性傳播疾病：【第7句】：4分⑥肥胖癥：【第6句】：6分。

【第59句】：【光腳一小時(shí)預(yù)防很多病】人體靜電對(duì)健康有這么多的危害，且又難以避免，怎么辦？醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，人們應(yīng)常與大地有肌膚之親，將靜電釋放到大地中去。赤足行走或赤足坐在、躺在草地上，不僅會(huì)感到特別舒服和清爽，且可以驅(qū)除因體內(nèi)積存靜電過(guò)多而導(dǎo)致的失眠、煩惱等癥狀。

【第60句】：【開(kāi)車一族如何養(yǎng)肝護(hù)目】【第1句】：飯后一個(gè)橙子，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。【第2句】：駕車族應(yīng)盡量多喝白開(kāi)水。【第3句】：多吃紅棗、燕麥等滋補(bǔ)肝血，以達(dá)明目養(yǎng)肝之目的。【第4句】：避免飲食過(guò)量，這樣可防止頭暈、困倦，飽餐之后血液分配至消化系統(tǒng)較多，影響心腦供血。

【第61句】：【小常識(shí)：蘑菇如何保存】菌類的保存首先要保持干燥，在適宜的溫度范圍內(nèi)，含水量過(guò)高是菌類發(fā)霉的重要原因。所以，蘑菇需充分晾干，用不透氣的保鮮袋密封，若能夠抽真空則更好；沒(méi)有抽真空的條件則可用密封較好的保鮮盒保存。如果有比較干燥通風(fēng)的環(huán)境，也可以用紙袋子把干透的菌類包裝后保存。

【第62句】：【欲成大事恰恰要看淡得失。】走向大成功的路上必有大摔打，看淡得失便會(huì)增強(qiáng)承受能力。我們空手而來(lái)本不擁有任何東西，中間短暫的擁有則是上天的恩賜，如果失去也不過(guò)是減少了所得。如有這種心態(tài)，肯定比患失更易獲得成功，心理也會(huì)很健康。

【第63句】：【每天這么吃，年輕十歲！】為了永葆青春，很多人花很多錢在買保養(yǎng)品上，其實(shí)許多食物中都含有天然的抗氧化劑，只要堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，在日常飲食中多攝取些抗衰老的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就能把年齡吃回去！為此，臺(tái)灣《康健》雜志給出了建議，為您制定了一整天的抗衰老食譜。

【第64句】：【吃烤肉易讓男人患癌】研究顯示，前列腺癌的高發(fā)與男性愛(ài)吃烤肉密不可分。導(dǎo)致前列腺癌高發(fā)的原因之一就是飲食結(jié)構(gòu)的變化，如攝入過(guò)量的脂肪、紅肉，特別是燒烤過(guò)的肉。因此，中老年男性不妨在平時(shí)的飲食中多吃蔬菜和水果，加強(qiáng)體育鍛煉。

【第65句】：每天給自己一個(gè)笑臉，告訴自己要開(kāi)心，因?yàn)楸绕鹉切┰谒劳鼍€上掙扎的人，健康地活著，本身就是一種快樂(lè)。【第11句】：有些事，不經(jīng)意也會(huì)想起；有些回憶，白發(fā)蒼蒼也無(wú)法忘記；有些傷口，別人永遠(yuǎn)看不見(jiàn)，因?yàn)樗驮谀愕男睦锷畈亍?/p>

【第66句】：【燒燙傷后如何急救】燒燙傷后的急救步驟：一沖、二脫、三泡、四蓋、五送。【第1句】：“沖”就是燒燙傷后，立即用流動(dòng)的冷水沖；【第2句】：“脫”是在水中小心剪開(kāi)并脫去衣服，否則衣服上的熱量得不到散發(fā)繼續(xù)作用于創(chuàng)面，會(huì)使創(chuàng)面加深，不能拉扯著脫，會(huì)加重傷害。

【第67句】：【小心9種毀牙壞習(xí)慣,你中幾槍？】①大口啃蘋果和胡蘿卜等硬脆果蔬，是引起牙隱裂最大的禍?zhǔn)住＂诔？杏衩滓讓?dǎo)致牙齒松動(dòng)或脫落。③面包等精制面食會(huì)使口腔酸性猛增。④用牙撕包裝。⑤總喝瓶裝水。⑥愛(ài)吃薯片和干果。⑦常喝紅茶或葡萄酒。⑧愛(ài)吃酸。⑨整天嚼口香糖。

【第68句】：【吃什么可以防治便秘】【第1句】：萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)防便秘；【第2句】：空心菜，有治療便秘、便血、痔瘡的作用；【第3句】：韭菜，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，建議偶爾食用；【第4句】：菠菜，有養(yǎng)血、止血、潤(rùn)燥、滑腸、通便的作用；【第5句】：紅薯，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜；【第6句】：白蘿卜，辛辣成分促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。

【第69句】：【米飯防止肌膚干燥】米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止肌膚干燥，防止肌膚衰老，同時(shí)能抵抗色素沉著。大米也是B族維生素的主要來(lái)源，是預(yù)防腳氣病、消除口腔炎癥的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌，有助于消化，并對(duì)脂肪的吸收有促進(jìn)作用。

【第70句】：【鹽的五大健康罪名】食鹽的攝入量過(guò)高會(huì)增加以下慢性病的風(fēng)險(xiǎn)：一、高血壓、心血管疾病和中風(fēng)；二、增加肝腎臟的負(fù)擔(dān)，引發(fā)肝腎臟疾病；三骨質(zhì)疏松和腎結(jié)石等疾病；四、胃癌；五、肥胖。因此，健康生。

【第71句】：【哪些食物會(huì)誘發(fā)青春痘】皮膚不好的MM可要注意了，【第1句】：海鮮類:黃魚、帶魚、鯧魚、蝦、蟹、鯽魚。【第2句】：禽類:雞，尤其是公雞、鵝。【第3句】：畜類:豬頭肉、羊肉。【第4句】：蔬菜類:竹筍、芥菜、香菜、蔥。【第5句】：果品類:桃、李、巧克力等。還有油炸食物和火鍋應(yīng)禁食或少吃。

【第72句】：【預(yù)防乙肝做好三點(diǎn)】金瑞教授提醒預(yù)防乙肝做好三點(diǎn)：①接種乙肝疫苗；②阻斷乙肝病毒傳播地防護(hù)；③意外接觸乙肝病毒感染后地有效預(yù)防。乙肝疫苗其接種的對(duì)象主要是新生兒，其次是幼兒和醫(yī)務(wù)人員、托幼機(jī)構(gòu)工作人員、職業(yè)獻(xiàn)血員等高危人群。

【第73句】：【手的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生】經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利于心臟健康，胸悶、心慌，暈車、暈船時(shí)用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán)，對(duì)調(diào)理月經(jīng)、膚色都有一定功效。還有利于心臟健康。

【第74句】：【六字養(yǎng)生秘訣】①順：養(yǎng)生跟著季節(jié)走；②靜：讓心安靜下來(lái)；③修：修身行善煩惱少；④調(diào)：多做深長(zhǎng)呼吸；⑤補(bǔ)：有補(bǔ)有瀉最健康；⑥固：固精（保護(hù)腎氣，重在節(jié)欲）、固氣（少說(shuō)話，多曬太陽(yáng)，多做有氧運(yùn)動(dòng)，不熬夜）、固神（調(diào)養(yǎng)七情，控制情緒）。

【第75句】：【雨后濕熱4招防感冒】①不要貪涼而把空調(diào)開(kāi)得太低，尤其是在有汗的情況下，不宜吹太涼的風(fēng)。②少吃生冷食物，因?yàn)樯涞氖澄飳?duì)脾胃不好。③不洗冷水澡和用冷水洗頭。④飲食以清淡為主，適當(dāng)補(bǔ)充肉類，多吃新鮮的瓜果蔬菜。

【第76句】：四季養(yǎng)生：自然的萬(wàn)物，最重要的規(guī)律就是時(shí)間節(jié)律，一年四季，春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏；一日之中，早起、午忙、暮收、夜臥。只有符合規(guī)律，人體才能健康。同樣的，不健康也可以通過(guò)遵循時(shí)令節(jié)律來(lái)加以改善。

【第77句】：如果你能盡最大努力履行你對(duì)祖國(guó)的義務(wù)；如果你總是幫助別人；如果你能保持身體健康，頭腦清醒，品德端正。

【第78句】：【吃甜食不發(fā)胖最佳時(shí)間】【第1句】：體育運(yùn)動(dòng)前；【第2句】：疲勞饑餓時(shí)；【第3句】：游泳前；【第4句】：嘔吐或腹瀉；【第5句】：頭暈惡心；【第6句】：門診手術(shù)時(shí)；【第7句】：吃得太油膩時(shí)，喝杯芹菜汁可燃燒脂肪;【第8句】：吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶有效保護(hù)胃腸道黏膜；【第9句】：消化不良，飯后喝大麥茶促進(jìn)吸收；【第10句】：吃方便面后吃水果有助于消化。

【第79句】：【十大健康新標(biāo)準(zhǔn)】①目光炯炯有神。②面色紅黃隱隱，明潤(rùn)含蓄。③肺氣足，聲音洪亮。④呼吸勻暢。⑤牙齒堅(jiān)固，基本上沒(méi)有齲齒和其他口腔疾病。⑥頭發(fā)潤(rùn)澤。⑦靈活的腰腿和從容的步伐。⑧體形勻稱，不胖不瘦。⑨記憶力強(qiáng)、理解力好。⑩情緒穩(wěn)定。

【第80句】：【吃貨們的打油詩(shī)】君問(wèn)歸期未有期，紅燒茄子油燜雞。秋高東籬采桑菊，猶記那盆水煮魚。一樹(shù)梨花壓海棠，青椒干煸溜肥腸。曾經(jīng)滄海難為水，魚香肉絲配雞腿。相見(jiàn)時(shí)難別亦難，清蒸螃蟹別放鹽。在天愿作比翼鳥(niǎo)，今天就要吃蝦餃。問(wèn)君能有幾多愁，孜然鐵板燒肥牛。天若有情天亦老，倆大腰子用火烤。

【第81句】：【胃不好，動(dòng)動(dòng)腳趾頭】第二、三腳趾是足陽(yáng)明胃經(jīng)的循行部位，胃腸功能較弱的人如果經(jīng)常活動(dòng)二、三腳趾，可以疏通胃經(jīng)經(jīng)絡(luò)、健胃養(yǎng)胃。試試扳腳趾：休息時(shí)反復(fù)做往上扳，往下扳的動(dòng)作，同時(shí)配合按摩內(nèi)庭穴。順按瀉胃火；逆按振奮脾胃陽(yáng)氣。每天連續(xù)做60—90次腳趾抓地也管用。

【第82句】：【緩解眼部疲勞】長(zhǎng)時(shí)間工作一段時(shí)間后，要把眼睛移開(kāi)屏幕10或15分鐘。用水浸泡藥用小米草或母菊花，擱至水溫適宜，然后將毛巾浸濕，敷于眼部10到15分鐘。經(jīng)常眨眼20分鐘，因?yàn)檎Ｑ凼茄鄄康奶烊话茨煛ｉ]眼小憩片刻，能夠預(yù)防眼部緊張或疲勞。

【第83句】：【養(yǎng)生茶道】【人生五味，茶之五味】喝茶在品，清茶淡水，細(xì)斟慢酌，閑觀杯中蘭芽玉蕊，枝舒葉展，浮沉舞蹈，千姿百態(tài)。靜坐品茶，茶香彌漫開(kāi)來(lái)，心事也隨之飛揚(yáng)，夢(mèng)夢(mèng)醒醒，真真幻幻。人生五味——苦辣酸甜咸，世事無(wú)常。富也好，貧也罷，都無(wú)需在意。順心也好，逆境也罷，都將隨時(shí)間流走

【第84句】：【好心情調(diào)氣血的能力比藥更理想】無(wú)論你通過(guò)什么方式，只要能使心情保持愉快，都可能使身體發(fā)生驚人的改變，甚至創(chuàng)造生命的奇跡。＂百病皆由心生＂，最好的保健品就是好心情。只有學(xué)會(huì)保持好心情，才能有擁有持久的健康和高品質(zhì)的生活。

【第85句】：羨慕你的生日是這樣浪漫，充滿詩(shī)情畫意，只希望你的每一天都快樂(lè)、健康、美麗。

【第86句】：我們分手吧，雖然多少個(gè)孤獨(dú)的夜是因?yàn)槟愕拇嬖诓还聠危屛一隊(duì)繅?mèng)繞，卻傷我太深，現(xiàn)在我終于明白吸煙有害健康。

【第87句】：我害怕生命成為固定的模式，接受僵化刻板的習(xí)慣，一成不變。我想從一切熟悉封閉的環(huán)境出走，生命一定還有其他的可能。日復(fù)一日的原地踏步，只會(huì)增加生命的腐爛萎縮。只有不斷出走，不斷重新出發(fā)，才能保有活潑，健康而年輕的生命力。

【第88句】：手酸了，可將手里的東西放下；心累了，請(qǐng)把心里的事放下。說(shuō)到底，再累也不要讓自己心累。輕裝上陣，人生會(huì)更美好，身體會(huì)更健康。

【第89句】：【九種食物.改善失眠】①香蕉:放松肌肉促睡眠；②溫牛奶:有利于解除疲勞并入睡；③食醋:兌入溫開(kāi)水中慢服；④全麥面包,搭配茶和蜂蜜；⑤燕麥:安撫和恢復(fù)神經(jīng)；⑥萵筍:帶皮切成片煮熟,熬成湯飲用；⑦蓮子:服用糖水煮蓮子；⑧大棗:加水適量煮食；⑨小米:將小米加水煮粥食用。

【第90句】：【健康小知識(shí)】【第1句】：發(fā)芽、發(fā)青的土豆有毒，不能吃。【第2句】：新鮮的黃花菜（金針菜）有毒，不能吃。【第3句】：沒(méi)有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。【第4句】：老雞頭（5年以上雞頭）有大毒，吃不得。【第5句】：嫩炒豬肝，含有毒素，不宜吃。【第6句】：皮蛋、爆米花含鉛特別多，兒童不宜吃。【第7句】：久煮的水含有亞硝酸鹽，吃則易生癌。

【第91句】：【家常壽司】【第1句】：將胡蘿卜、黃瓜、火腿切條狀，豆角洗凈用水焯熟【第2句】：雞蛋煎成餅狀再切成條狀【第3句】：把煮好的米飯晾到六成熱不燙手時(shí)，加入鹽、白糖、壽司醋攪拌均勻【第4句】：竹簾洗凈上面放好海苔片，鋪上米飯，依次放好材料【第5句】：用竹簾壓死卷緊后切片即可。

【第92句】：認(rèn)識(shí)你是我今生最大的幸事，是你的出現(xiàn)帶給了我無(wú)限的快樂(lè)，煩惱，傷心，但我從來(lái)都無(wú)怨無(wú)悔。愿你的每一天都開(kāi)心，平安健康。

【第93句】：【養(yǎng)生三字經(jīng)】多運(yùn)動(dòng)，控體重。少思慮，心安靜。少吃鹽，食清淡。少吃甜，多補(bǔ)鈣。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多淀粉，少脂肪。少吃干，多喝湯。常吃蝦，常吃魚。重健康，淡名利。天天笑，容顏少。去憂愁，登高壽。

【第94句】：貪吃貪睡，添病減歲。甜語(yǔ)甜食，奪志壞齒。生活有度，人生添壽。吃飯有度，不胖不瘦。

【第95句】：透過(guò)生死，才會(huì)明白健康的重要；透過(guò)成敗，才會(huì)明白通達(dá)的重要；透過(guò)得失，才會(huì)明白淡泊的重要。人生最悲哀的事情，莫過(guò)于苦苦追求那些原本可以放棄的，卻忽略了生命中那些最最寶貴的。

【第96句】：【生活竅門】雞肉與芹菜同食會(huì)傷元?dú)猓慌Ｈ馀c栗子同食后會(huì)嘔吐；兔肉與芹菜同食會(huì)傷頭發(fā)；蟹與柿子同食會(huì)中毒；洋蔥與蜂蜜同食會(huì)傷眼睛。

【第97句】：【對(duì)iPad成癮的7個(gè)征兆】【第1句】：出現(xiàn)斷癮癥狀。【第2句】：產(chǎn)生耐受性。【第3句】：對(duì)其他事情喪失興趣。【第4句】：控制力下降。【第5句】：撒謊。【第6句】：回避負(fù)面情緒。【第7句】：成績(jī)下降，失去朋友。

【第98句】：【活血補(bǔ)血養(yǎng)顏通經(jīng)的四物湯】：白芍藥、川當(dāng)歸、熟地黃、川芎各10克。紅豆黑豆提前泡好，山藥，紅棗，兩朵香菇，放在一起燉，放少許鹽，大約半個(gè)小時(shí)就可以喝湯了。喝完后臉會(huì)紅撲撲。但是陰虛發(fā)熱的人不適合。大部分身體寒涼的女性很適合。

【第99句】：【六種水果幫你緩解口腔潰瘍】【第1句】：西瓜：西瓜富含維生素，但不宜多吃，多吃會(huì)上火，反而加重口腔潰瘍的癥狀。【第2句】：蘋果：蘋果是很經(jīng)濟(jì)的富含維生素的水果，非常適合補(bǔ)充維生素。【第3句】：梨子：梨子富含維生素B。【第4句】：桃子：含維生素B等多種維生素。【第5句】：柿子：柿子也能有效防治口腔潰瘍。【第6句】：杏。