【第1句】：菠菜有促進(jìn)新陳代謝、潤腸通便的功效；糙米含有豐富的天然植物纖維，因此被稱為是大腸的清潔工，能夠幫助清除腸道內(nèi)多余的垃圾。另外還可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不正確的選擇。
【第2句】：【秋冬風(fēng)寒感冒。可喝紫蘇粥】干紫蘇克，大克，紅糖適量。大米淘洗干凈。砂鍋內(nèi)加適量水，放入紫蘇葉，煮分鐘，去渣取汁備用。鍋內(nèi)加水燒開，加入大米；粥熟時(shí)，再加入紫蘇葉汁和紅糖，攪勻即成。此粥適用于風(fēng)寒性感冒、咳嗽等冬季常見疾病。
【第3句】：【桂圓】“南方桂圓北人參”，又名龍眼(桂元、元肉)，“大補(bǔ)氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”(《本草綱目》)，不同于荔枝的濕熱，能入藥，益氣、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補(bǔ)，能抑制子宮癌細(xì)胞。
【第4句】：【養(yǎng)顏美食大全】【第1句】：銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥；【第2句】：黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養(yǎng)血；【第3句】：當(dāng)歸紅棗排骨：滋陰潤燥；【第4句】：核桃紅棗燕麥粥：養(yǎng)顏補(bǔ)血益智；【第5句】：紅薯紅棗湯：補(bǔ)血減肥助消化；【第6句】：木瓜銀耳湯：豐胸減肥；【第7句】：黃豆雪梨豬腳湯：潤肺美膚清心降壓。
【第5句】：【頸部按摩】每晚為頸項(xiàng)進(jìn)行按摩，是防止皮膚下垂的好辦法。先把下巴略為抬起，接著用食指、中指及無名指由近鎖骨的位置起，由下往上用輕柔的力度按摩至下巴，繼而用同樣的手勢按頸項(xiàng)兩旁至耳畔的位置。
【第6句】：【敷眼解除疲勞】如果出現(xiàn)眼睛干澀，可以嘗試以下的敷眼小驗(yàn)方：【第1句】：霜桑葉水敷眼。將霜桑葉15～20克洗凈，水煎去渣，用干毛巾浸藥液敷病眼，每日多次，能潤眼明目。目干昏暗、燒灼不適者把霜桑葉水放涼后濕敷，眼睛沒有燒灼不適的用霜桑葉溫水濕敷。
【第7句】：遇事不惱，長生不老；不氣不愁，活到白頭。快快樂樂樂長命，氣氣惱惱惱成病。吐出苦衷心放松，憋在心里要生病。節(jié)食寡欲又清心，延年益壽又健身。
【第8句】：【生活小發(fā)現(xiàn)】意大利的研究人員發(fā)現(xiàn)，葉酸可降低高半胱氨酸，高半胱氨酸是一種被認(rèn)為能引起發(fā)炎的氨基酸，它能增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)個(gè)蒸熟的蘆筍可為你提供每日葉酸需要量和其他有益心臟健康的營養(yǎng)元素。
【第9句】：【常吃酸味食物助養(yǎng)生】①酸奶：富含乳酸和活性乳酸菌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)；②山楂：含蘋果酸、酶和蛋白質(zhì)等，有助降血壓，促進(jìn)胃腸消化；③醋：促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，減少暗沉。④檸檬：富含檸檬酸和維生素C，防止和消除皮膚色素沉著。
【第10句】：夏季美食當(dāng)?shù)溃B(yǎng)生我有妙招，涼拌苦瓜清火，消暑脆爽黃瓜，西紅柿炒蛋健脾，茄子吃時(shí)連皮，綠豆煲湯排毒，生菜蘸醬消脂，快樂安康伴你。
【第11句】：【男人上床前別做三件事】一忌娛樂過度。性格易于興奮的男人，睡前不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的講話，不宜看動(dòng)人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。二忌飽食。晚飯不要過晚，也不應(yīng)吃得過飽，七八成飽即可。三忌抽煙飲茶喝咖啡。
【第12句】：我（新娘名）接受你（新郎名）成為我的合法丈夫，從今以后永遠(yuǎn)擁有你，無論環(huán)境是好是壞，是富貴是貧賤，是健康是疾病，我都會(huì)愛你，尊敬你并且珍惜你，直到死亡將我們分開。我向上帝宣誓，并向他保證我對(duì)你的神圣誓言。
【第13句】：【13種適合中國人的飲食養(yǎng)生食物】【第1句】：西紅柿；【第2句】：馬鈴薯；【第3句】：茶；【第4句】：牛肉；【第5句】：牛奶；【第6句】：菌類；【第7句】：姜；【第8句】：醋；【第9句】：黃豆；【第10句】：葡萄；【第11句】：蘋果；【第12句】：米飯；【第13句】：啤酒。
【第14句】：【不吃早餐的原因和后果】原因：沒有食欲；沒有時(shí)間；控制體重。影響：導(dǎo)致胃部不適；使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)工作能力下降；導(dǎo)致營養(yǎng)不良；肥胖。簡易早餐：五個(gè)手指頭，一杯牛奶或者豆?jié){，一個(gè)雞蛋，一個(gè)水果，一份蔬菜，一份糧食。
【第15句】：【性福夜話】規(guī)律性生活的好處：①使婦女經(jīng)期規(guī)律且不易衰老。②使婦女減少患上月經(jīng)疼痛和婦科病的風(fēng)險(xiǎn)。③可以緩解失眠。④能改善容貌和感官。⑤使人的性格變得更歡樂。⑥有助緩解身體疼痛感。
【第16句】：【心血虛食療—酸棗仁湯】將酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有較好的效果。
【第17句】：【手機(jī)用得越少越好】世界衛(wèi)生組織下屬機(jī)構(gòu)國際癌癥研究機(jī)構(gòu)宣布，一周時(shí)間集中整理與手機(jī)使用和腦腫瘤有關(guān)的科學(xué)資料之后，他們決定把手機(jī)使用的無線電頻率電磁場歸類為可能致癌物。建議使用者盡量用耳機(jī)，避免手機(jī)長時(shí)間貼近頭部。
【第18句】：【女人私處到底該怎么洗】沒有陰道疾病的私處日常保潔，陰道沖洗既無必要而且有害。保持陰道局部清潔的正確做法是：勤換內(nèi)褲，上公廁宜蹲不宜坐，小便后用紙巾將尿液擦干，每天清水洗外陰一次，這些好習(xí)慣已足夠！
【第19句】：【有尿不要忍】膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
【第20句】：【粗糙的食物芹菜排毒】比如扎嘴的粗糧、難嚼的芹菜桿和白菜幫子。這是因?yàn)榇祟愂澄锖胸S富的不可溶性膳食纖維。可就是這些膳食纖維，能幫助人們預(yù)防、防止腸癌、有利金屬離子排出，幫助身體排毒，減輕體重。
【第21句】：【引發(fā)運(yùn)動(dòng)猝死的10大原因】心臟病、先天性心臟病、心震蕩，有家族史、勞累型熱中風(fēng)、勞累型低鈉血癥、頭部外傷、雷電傷、頸椎外傷、哮喘、勞累型鐮狀紅細(xì)胞改變、創(chuàng)傷性損傷。排名不分先后。運(yùn)動(dòng)愛好者請(qǐng)警惕！
【第22句】：【心理壓力大時(shí)多攝取維生素C】維生素C同樣具有平衡心理壓力的效果。人在承受大的心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的維生素C。所以，此時(shí)應(yīng)多攝取富含維生素C的食物。
【第23句】：【換只手吃零食】美國南加州大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，看電影時(shí)，被告知只能用“非習(xí)慣用手”(如習(xí)慣用右手，左手就是“非習(xí)慣用手”)吃爆米花的人，吃爆米花的數(shù)量會(huì)減少30%，換只手吃零食會(huì)減慢吃東西的速度，不知不覺減少垃圾食品的攝入量。
【第24句】：【石榴蘋果汁】【第1句】：石榴洗凈，取出果粒。蘋果洗凈，去皮切成小丁【第2句】：把石榴果粒和蘋果倒入料理機(jī)內(nèi)，擠入檸檬汁，加入200毫升涼開水，調(diào)入少許蜂蜜，攪拌成汁即可【第3句】：喝時(shí)過濾掉渣子。
【第25句】：人到中年，各項(xiàng)疾病接踵而來，好多女人就是在這個(gè)年齡段被查出了癌癥，化療，吃藥，一天一天數(shù)著日子往下過，在絕望中搜尋人生僅有的一點(diǎn)樂趣。曾經(jīng)的所有悲歡，面對(duì)病痛，都不算數(shù)了。這個(gè)年齡段的女人，想要活得好，健康是關(guān)鍵。
【第26句】：【紅石榴防衰老抗氧化女王】紅石榴中的抗氧化效能指數(shù)高，果粒鮮紅剔透、渾圓飽滿的紅石榴不僅有水果中的紅寶石之稱，更有抗氧化女王的封號(hào)。適度食用紅石榴不但能藉由豐富的抗氧化物，達(dá)到延緩細(xì)胞因氧化衰老的作用。
【第27句】：【飲茶宜忌】①早不酒，晚不茶。②隔夜茶，惡如蛇。③茶宜常飲，心肺清涼，煩郁頓釋；不宜多飲，易傷脾腎，或泄或寒。④飲之宜熱，冷則聚痰。⑤脾胃虛寒、血弱者宜飲發(fā)酵茶。⑥大渴及酒后不宜喝茶，引寒入腎令人腰腿發(fā)冷。
【第28句】：【冬季養(yǎng)生提醒】冬季咳嗽高發(fā)可用哪些止咳藥？①風(fēng)燥咳嗽：表現(xiàn)為干咳無痰，可選用羚羊清肺丸等。②風(fēng)寒咳嗽：表現(xiàn)為咳痰稀薄色白、發(fā)熱怕冷等，可用通宣理肺口服液等。③風(fēng)熱咳嗽：頻咳咽痛，咳痰稠黃等，可用急支糖漿、鮮竹瀝口服液等。
【第29句】：【什么人不宜吃豆腐】中醫(yī)認(rèn)為，豆腐性偏寒，胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者以及常出現(xiàn)遺精的腎虧者也不宜多食。過多吃豆腐會(huì)對(duì)身體造成危害，比較明顯的有過多吃豆腐引起消化不良、會(huì)促使動(dòng)脈硬化形成、還會(huì)導(dǎo)致碘缺乏，促使痛風(fēng)發(fā)作等。
【第30句】：【不要用攪拌機(jī)或食品處理機(jī)來打果汁】很多人用攪拌機(jī)或食品處理機(jī)來榨鮮果汁喝，以為這樣做能完整吸收水果營養(yǎng)。其實(shí)在攪拌過程中，水果所含的維生素C會(huì)不斷被氧化破壞。建議改用果汁機(jī)，它能迅速把水果的液體部分和殘?jiān)蛛x，大大降低維生素C的氧化程度。
【第31句】：【不熬夜，睡夠覺】隨著年齡的增長，人們應(yīng)當(dāng)優(yōu)先安排睡眠，因?yàn)樗兄谄つw和身體得到補(bǔ)充，恢復(fù)活力。去年進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致皮膚過早老化、凹凸不平和線條密布。睡眠質(zhì)量差會(huì)加速皮膚的老齡化進(jìn)程，削弱皮膚在夜間的自我修復(fù)能力。
【第32句】：【黃瓜汁敷面】將新鮮黃瓜洗凈后放入水果機(jī)中，榨成黃瓜泥，然后均勻的涂抹在臉上，并蓋上一塊薄紗防止滴淌，等上10分鐘左右洗去即可。使用后皮膚很清爽，保濕控油效果很不錯(cuò)，使肌膚帶到水油平衡的狀態(tài)。
【第33句】：【酸奶】它能為人體提供活菌、蛋白質(zhì)、B族維生素等物質(zhì)，能抑制體內(nèi)的有害菌，降低膽固醇，不僅有益于消化道健康，還能預(yù)防結(jié)腸癌。每天最好喝2杯酸奶，購買時(shí)最好選擇新鮮的低脂或脫脂酸奶。
【第34句】：【刷牙刷多久最健康】每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘，要保證每個(gè)牙齒的牙面都認(rèn)真刷到。只要每次刷牙能認(rèn)真刷干凈，一天早晚兩次刷牙就可以。沒有必要每次飯后都刷牙，因?yàn)檠谰邚男纬傻礁街谘例X需要12小時(shí)以上。
【第35句】：人其實(shí)不需要太多東西，健康地樂著，平安地活著。真誠地愛著，已經(jīng)很是富有；生活累，一小半源于生存，一大半源自攀比。調(diào)整好心態(tài)，問心無愧就好。
【第36句】：【牙痛絕招】用桃仁放在火上燒熱以后放在痛牙上咬，如此幾次永不牙痛。【鼻子流血怎么辦】當(dāng)鼻子大量流血時(shí)，患者放平躺下，將鼻眼相反的手高舉，穴位自動(dòng)封死，血立即可止。
【第37句】：送你一盤鴨吃了會(huì)想家；還有一碟菜天天有人愛；配上一碗湯一生永健康；再來一杯酒，愛情會(huì)長久；加上一碗飯，愛情永相伴。節(jié)日快樂。
【第38句】：【勤曬太陽】從不在夏天曬日光浴的女性，因各種原因死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加兩倍。經(jīng)常曬太陽的男性，患腎癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了24%-38%。
【第39句】：茴香作用：暖胃，補(bǔ)腎。韭菜補(bǔ)腎陽但會(huì)引起胃熱。吃法：涼拌吃，將茴香洗凈切碎，加入豆瓣醬，早上吃涼拌茴香可以生發(fā)陽氣，有養(yǎng)胃的作用，茴香炒菜和做餃子餡都沒有涼拌的藥效好。（但是個(gè)人喜歡吃茴香豬肉滴，再來點(diǎn)大蒜）另外：小茴香大補(bǔ)腎陽。
【第40句】：【冬季必吃潤肺食物】①蜜棗益氣生津潤肺。平時(shí)煲湯或者煮粥的時(shí)候可以放入幾粒蜜棗。②蜂蜜補(bǔ)中潤燥解毒。每天清晨取1匙蜂蜜，用溫水沖開，空腹飲用。③白蘿卜可潤肺祛火。④金橘甘甜潤肺，開胃健食，止渴生津。柑橘都有此種功效，不過以金橘的潤肺效果最佳。
【第41句】：【不吸煙】煙焦油內(nèi)含有4000種化合物，其中至少有43種化合物會(huì)引起癌癥。腫瘤學(xué)上有一個(gè)勃氏吸煙指數(shù)，計(jì)算方法是，用每天吸煙的支數(shù)乘以吸煙的年數(shù)，如果乘積大于400(支/年)，患肺癌的危險(xiǎn)性會(huì)比不吸煙的人高出10倍以上。
【第42句】：【按摩3穴位護(hù)眼】長期面對(duì)電腦，眼部問題突出，為此可按壓眼部穴位來改善：①下眼眶近眼角處，清熱明目及改善黑眼圈。②眼球正下方，防止眼袋松弛。③眼角外側(cè)一厘米處，去除眼角紋。每個(gè)穴位以指尖輕輕按壓兩三分鐘即可。
【第43句】：【養(yǎng)生警惕：八種生活習(xí)慣最易招來癌癥】【第1句】：愛喝滾燙的飲品。【第2句】：愛用塑料盛食物。【第3句】：常吃烤肉。【第4句】：長時(shí)間打手機(jī)。【第5句】：只愛吃肉食。【第6句】：大量食用含激素肉食。【第7句】：疾病與病毒。【第8句】：長期接受激素替代療法。
【第44句】：抽煙對(duì)身體真的很不好，尤其是男人，煙抽多了容易導(dǎo)性功能障礙，所以，我建議經(jīng)常抽煙的男士，為了健康，最好不要找女朋友。
【第45句】：【被蜱蟲叮咬如何處理】①用酒精涂在蜱身上,使蜱頭部放松或死亡；②用尖頭鑷子取出蜱,或用煙頭/香頭輕輕燙蜱露在體外的部分,使其頭部自行退出；③用碘酒或酒精做局部消毒；④如出現(xiàn)發(fā)熱叮咬部位發(fā)炎破潰及紅斑等癥狀,要及時(shí)就診。
【第46句】：【念六個(gè)字養(yǎng)五臟】六字訣通過噓(xu)、呵(he)、呼(hu)、呬(si)、吹(chui)、嘻(xi)6個(gè)字的不同發(fā)音口型，利用呼吸調(diào)動(dòng)臟腑的潛在能力，以抵抗疾病侵襲。噓字護(hù)肝，呵字補(bǔ)心，呼字養(yǎng)脾，呬字益肺，吹字強(qiáng)腎，嘻字理三焦。
【第47句】：【飯后嚼芹菜功效堪比口香糖】飯后只要大口咀嚼2分鐘芹菜，就能發(fā)揮很好的潔齒功效，相當(dāng)于為牙齒做了1次大掃除。因?yàn)榍鄄撕胸S富的膳食纖維，能有效清除附著在牙齒上的食物殘?jiān)A(yù)防齲齒。此外，芹菜中還含有豐富的礦物質(zhì)磷和鐵，可以讓牙齒變得更健康。
【第48句】：【姜蔥鴨紅】熱鍋放油，把姜蔥爆香，加入清水或高湯煮滾，慢慢放入切塊的鴨紅，一邊煮滾一邊調(diào)味，加入鹽、生抽、一丁點(diǎn)兒白糖、胡椒粉等，用一匙淀粉加清水?dāng)噭颍従彽谷脲伖磦€(gè)薄欠，用鍋鏟輕輕翻至湯汁粘稠即可。
【第49句】：【蠶豆臘腸蒸】【第1句】：蠶豆仁用水沖一下，鍋中放清水，滴幾滴油，蠶豆仁焯一下；【第2句】：撈出瀝水盛盤，滴幾滴香油；【第3句】：覺得不夠的話再放少許鹽；【第4句】：鋪上切好片的香腸；【第5句】：原鍋加清水，放入蒸架；【第6句】：放蠶豆蒸。
【第50句】：【啤酒意想不到的七大功效】【第1句】：維護(hù)心臟健康；【第2句】：保護(hù)血管；【第3句】：降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)；【第4句】：提高認(rèn)知能力；【第5句】：使骨骼強(qiáng)壯；【第6句】：保持活力。不過，可不能貪杯哦。
【第51句】：【六類人吃辣有害健康】【第1句】：痔瘡病癥的患者吃了辣椒后容易痔靜脈充血水腫，進(jìn)一步加重痔瘡，從而形成肛門膿腫；【第2句】：服用中藥者食用辣椒素會(huì)影響中藥療效；【第3句】：心腦血管疾病患者吃辣椒易導(dǎo)致心動(dòng)過速；【第4句】：腎病患者；【第5句】：孕產(chǎn)婦；【第6句】：甲亢患者。
【第52句】：【四類人不宜多吃魚】【第1句】：痛風(fēng)患者--魚類含有的嘌呤類物質(zhì)引起痛風(fēng)；【第2句】：出血性疾病患者--魚肉中所含的一種物質(zhì)，可抑制血小板凝集；【第3句】：肝硬化患者--肝硬化時(shí)機(jī)體難以產(chǎn)生凝血因子，加之血小板偏低，容易引起出血；【第4句】：結(jié)核病患者。
【第53句】：【吃完藥要先休息會(huì)兒】在很多人的認(rèn)識(shí)里，吃藥只是一個(gè)動(dòng)作，完成后就可以做其他事，甚至干力氣活、做劇烈運(yùn)動(dòng)。實(shí)際上，很多藥物的吸收需要一個(gè)相對(duì)“安逸”的環(huán)境，建議用完后休息一會(huì)兒，別急著運(yùn)動(dòng)。
【第54句】：【杏美容養(yǎng)顏】杏仁紅棗桂圓湯是最佳的美容養(yǎng)顏的食物，因?yàn)樗坏闾鸶仕铱诟惺秩峄I養(yǎng)專家曾表示，杏仁紅棗桂圓湯還具明顯的有抗氧化的美容效果，特別適合女性朋友在經(jīng)期飲用，不但可以暖腸胃，還能夠有助于好身材。
【第55句】：【教你4招冬日吃辣不上火】①辣椒與涼性食物烹調(diào)，如鴨肉、魚蝦、絲瓜、百合等，可清熱生津、滋陰降燥。②主食選粗糧，因其膳食纖維含量豐富，可預(yù)防由腸胃燥熱引起的便秘。③吃辣時(shí)喝杯酸奶，不僅可解辣還有清熱作用。④餐后多吃酸味水果，如山楂和柚子。
【第56句】：【大風(fēng)天氣四大注意事項(xiàng)】大風(fēng)天氣要注意：【第1句】：走路、騎車盡量避開“狹管效應(yīng)”。【第2句】：注意不要在廣告牌和老樹下長期逗留。【第3句】：外出時(shí)帶上圍脖保護(hù)頸椎。【第4句】：外出注意帶口罩，保護(hù)呼吸道系統(tǒng)。
【第57句】：【食品暗藏的6個(gè)絕密陷阱】【第1句】：脫脂不代表健康；【第2句】：沒有所謂的半脂芝士；【第3句】：麥片糖分含量不少；【第4句】：反式脂肪酸食品；【第5句】：所謂的“高鈣食品”的真正含義；【第6句】：瓶裝綠茶并不健康…
【第58句】：【夏天正確使用空調(diào)防治呼吸道感染】很多人都會(huì)使用空調(diào)去抵御酷熱的天氣，進(jìn)入房間后，不要急于打開空調(diào)，首先由毛巾擦干身上的汗水，然后將空調(diào)溫度控制在室外的溫度相差一般不超過10度。另外，使用空調(diào)的時(shí)間不能太長，最好在使用兩小時(shí)以后開窗換氣。
【第59句】：【立秋養(yǎng)生】秋老虎威脅著人們的健康。專家提醒，秋季燥熱易上火，人們要進(jìn)補(bǔ)，但要慎補(bǔ)，人們應(yīng)少吃油煎、油炸類食品，多吃蔬菜瓜果。日常飲食以清淡為主，輔以肉食，多吃酸性食物，少食辛甘，尤其忌食羊肉等大補(bǔ)類食物。
【第60句】：我們無能改變過去，但是有能力把握當(dāng)下，與改變未來。我們應(yīng)該從心一開始完善每個(gè)人的心態(tài)、心理健康、心地修行而開發(fā)心智，去改變自我的善行善舉，完善自我的身口意三業(yè)，這就改變自我的幸福人生一開始。
【第61句】：【花椒除濕又止痛】花椒性溫味辛，含有檸檬烯、花椒素、不飽和有機(jī)酸和揮發(fā)油等成分。它具有溫中健胃、散寒除濕、解毒殺蟲、理氣止痛的作用。現(xiàn)代藥理研究還發(fā)現(xiàn)，它有一定的局部麻醉功效，對(duì)各種桿菌和球菌也有明顯的抑制作用。
【第62句】：夾生飯重煮法:如果是米飯夾生，可用筷子在飯內(nèi)扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。
【第63句】：【下館子2種素菜要少吃】北京朝陽醫(yī)院副院長沈雁英教授說，有些素菜一過油，熱量比肉還高，這些菜包括：①地三鮮②干煸豆角。下館子怎樣點(diǎn)素菜呢？推薦“兩少兩多”原則：少放點(diǎn)油，少加點(diǎn)鹽。多選當(dāng)季菜，多選涼拌菜、蒸燉菜等。
【第64句】：【每周跑步75分鐘】經(jīng)常鍛煉可降低心臟疾病、中風(fēng)和糖尿病等疾病危險(xiǎn)，同時(shí)還可增強(qiáng)自信，緩解抑郁和焦慮。成年人每天都應(yīng)積極活動(dòng)身體，每周適度運(yùn)動(dòng)至少【第2句】：5小時(shí)。比如，快走、慢跑和騎自行車等都是不正確的選擇。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不妨礙正常說話交流為準(zhǔn)。
【第65句】：初秋養(yǎng)生重食補(bǔ)，秘訣給你數(shù)一數(shù)，黃瓜除煩又清熱，涼拌暑濕不來犯，鯉魚開胃營養(yǎng)豐，煲湯各類人適合，鴨肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)，燉制味美食欲佳。愿快樂安康。
【第66句】：【冬季養(yǎng)生提醒】嘴唇干燥巧用維生素：冬季干燥，嘴唇易脫屑，不停地舔不停地裂，令人苦不堪言。其中有不少是因缺少維生素而致的唇炎。炎以唇黏膜紅腫、糜爛、皸裂、脫屑為主要特征。實(shí)只需吃點(diǎn)B族維生素，再抹點(diǎn)維生素E，就能輕松解除困擾哦！
【第67句】：【香蕉】香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為智慧之鹽的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
【第68句】：三餐規(guī)律，按時(shí)運(yùn)動(dòng)，多多放松，綻放笑容，到了晚上，泡熱水腳，喝杯牛奶，平心靜氣，慢慢入睡，做個(gè)美夢。世界睡眠日，健康的作息，健康的飲食，才能換來健康的睡眠。
【第69句】：【吃葡萄后不能立刻喝水】因?yàn)椴坏揭豢嚏娋蜁?huì)腹瀉。葡萄本身有通便潤腸之功效，吃完葡萄立即喝水，胃還來不及消化吸收水就將胃酸沖淡了，葡萄與水、胃酸急劇氧化、發(fā)酵，加速了腸道蠕動(dòng)，就產(chǎn)生腹瀉。
【第70句】：【率谷---偏頭痛特效穴】偏頭痛發(fā)作時(shí)，按揉率谷穴可以很快地緩解疼痛。率谷穴位于耳尖直上入發(fā)際【第1句】：5寸處，屬于足少陽膽經(jīng)。偏頭痛發(fā)作時(shí)，用兩手的大拇指同時(shí)按揉兩側(cè)的率谷穴三分鐘即可。還可配上腳上的太沖穴，遠(yuǎn)端配穴，引氣下行，療效更佳。
【第71句】：【一次性紙杯第一杯水不要喝】一次性紙杯的內(nèi)壁上通常涂了一層薄薄的蠟，如果水的溫度超過了40℃，蠟就會(huì)溶化，因此一次性紙杯最好用來裝冷飲。此外，使用一次性紙杯時(shí)，第一杯水最好不要喝，最好等四五分鐘后將水倒掉，使紙杯中有害物質(zhì)充分揮發(fā)。
【第72句】：【感悟人生】透過生死，才會(huì)明白健康的重要；透過成敗，才會(huì)明白通達(dá)的重要；透過得失，才會(huì)明白淡泊的重要。
【第73句】：營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，葡萄皮中含有比葡萄肉和葡萄子中更豐富的白藜蘆醇，這是一種多羥基酚類化合物，具有極強(qiáng)的抗癌能力。一般人在吃葡萄時(shí)，因?yàn)槠咸哑び袧叮家哑ね碌簦@會(huì)流失很大一部分來自葡萄皮的營養(yǎng)。所以今后我們都要吃葡萄不吐葡萄皮。
【第74句】：【民間流傳10對(duì)最佳營養(yǎng)搭配食物】【第1句】：芝麻配海帶【第2句】：豬肝配菠菜【第3句】：牛肉配土豆【第4句】：百合配雞蛋【第5句】：豬肉配大蒜【第6句】：雞肉配栗子【第7句】：豆腐配蘿卜【第8句】：羊肉配生姜【第9句】：鯉魚配米醋【第10句】：糙米配咖啡。
【第75句】：【管住你的嘴3招抵御晚上吃東西的欲望】【第1句】：晚餐吃高纖維食品，絕不是高熱量。高纖維食品會(huì)讓你直到第二天早晨都不感到餓；【第2句】：晚點(diǎn)兒吃晚餐，但絕不可以超過9點(diǎn)；【第3句】：慢慢啜飲一杯熱茶或喝一杯脫脂牛奶再或者一杯西紅柿汁。濃濃的，會(huì)讓你擁有更好的飽腹感。
【第76句】：【飯后即睡易招致中風(fēng)】飯后即睡會(huì)使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖。如果血液原已有供應(yīng)不足的情況，飯后倒下便睡，這種靜止不動(dòng)的狀態(tài)，極易招致中風(fēng)。
【第77句】：【藿香泡點(diǎn)防暑飲】對(duì)于經(jīng)常在高溫、高熱環(huán)境中工作或生活的人來說，可以將藿香、菊花、白茅根各3g，薄荷2g，烏梅1枚，一起放入杯中，加350~450mL開水，加蓋悶泡30分鐘代茶飲，具有芳香化濕、清熱生津的作用。
【第78句】：我們生活在一個(gè)充滿愛的世界里，在這個(gè)世界里，不管富貴還是貧窮，不管是關(guān)愛還是被愛，都是幸福的，開心的，快樂的，因?yàn)樗麄冇袗鄣谋Ｗo(hù)。在這個(gè)世界里，愛是偉大的，無私的。只有活在愛的世界里，你才會(huì)健康成長，無憂無慮地成長。
【第79句】：【臉色暗的人多血淤？】淤血體質(zhì)特點(diǎn)：體態(tài)壯實(shí)，膚色偏暗，呈醬色或豬肝色；皮膚多見靜脈曲張，下肢皮膚干燥，舌質(zhì)偏暗，脾氣較急。按三陰交可健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎。取穴方法：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，正坐屈膝成直角取穴。
【第80句】：煮排骨時(shí)放點(diǎn)醋，可使排骨中的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)溶解出來，利于吸收，營養(yǎng)價(jià)值更高。此外，醋還可以防止食物中的維生素被破壞。
【第81句】：【人體十二經(jīng)絡(luò)運(yùn)行時(shí)間表】每天十二時(shí)辰與人的十二經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行是有規(guī)律的，掌握這個(gè)規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，你就會(huì)得到健康的身體。
【第82句】：【如何做陽春面才好吃】【第1句】：小白菜凈，切段放在碗中備用；【第2句】：面條放入開水中煮熟；【第3句】：小白菜放入煮面水中燙熟；【第4句】：鍋內(nèi)倒入鮮湯，加熱煮開，盛入一個(gè)深一點(diǎn)的碗中；【第5句】：放鹽調(diào)味，盛入面條、小白菜，撒上蔥末即可。
【第83句】：【6招消除眼袋】【第1句】：冷敷消腫：用保鮮袋包好兩三塊冰粒，把毛巾對(duì)折蓋在眼皮上，然后把冰塊放在上面，用冰墊或冰凍后的毛巾敷眼睛。【第2句】：使用眼霜或眼膜：有許多眼霜和眼膜有凈白和滋潤的效果，涂眼霜的時(shí)候配合一下輕柔的眼部按摩，效果更好。
【第84句】：【五指梳頭】古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞。
【第85句】：【有助治療失眠的水果】【第1句】：奇異果：穩(wěn)定情緒，每天吃兩顆，睡眠質(zhì)量提高40%；【第2句】：葡萄：促進(jìn)睡意，調(diào)節(jié)睡眠周期；【第3句】：香蕉：遠(yuǎn)離抑郁，對(duì)抑郁產(chǎn)生的失眠很有效；【第4句】：蘋果：鎮(zhèn)靜作用，而且蘋果的芳香能催人入眠。
【第86句】：【強(qiáng)力推薦八種瘦腿美食】【第1句】：芝麻；【第2句】：香蕉：含豐富的鉀；【第3句】：蘋果：水溶性纖維質(zhì)果膠可清腸；【第4句】：紅豆：減少便秘促進(jìn)排尿；【第5句】：西瓜：利尿，鉀含量也不少；【第6句】：芹菜：富含膠質(zhì)性碳酸鈣和鉀；【第7句】：菠蘿；【第8句】：奇異果：含豐富的纖維素。
【第87句】：【養(yǎng)生】【上班族女性坐姿不正容易"屁股痛"】由于正常人體的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨則向后凸，從而形成一個(gè)正常的生理彎曲。但辦公椅大多是直背的，加上使用電腦時(shí)雙手向前伸，以及伏案等工作姿勢都加重了脊柱的負(fù)擔(dān)。
【第88句】：【夏季小心冰箱性腹瀉】天氣熱，人們更貪食涼爽的食物，把食物從冰箱里拿出來就吃。這樣很容易導(dǎo)致夏季冰箱性腹瀉的多發(fā)。冰箱雖有低溫環(huán)境，可貯存食物，但不具有殺滅細(xì)菌的作用，冰箱里的食物細(xì)菌感染，會(huì)造成細(xì)菌性腸炎，表現(xiàn)為腹痛腹瀉、惡心嘔吐。
【第89句】：【七個(gè)方法讓雞湯更鮮美】【第1句】：鮮雞冰凍后再制作。【第2句】：需要剔除的部位。【第3句】：用淘米水浸泡。【第4句】：先焯再冰。【第5句】：冷水下鍋。【第6句】：二次撇沫。【第7句】：最后加鹽。
【第90句】：【擁有遠(yuǎn)見比擁有資產(chǎn)重要，擁有能力比擁有知識(shí)重要，擁有人才比擁有機(jī)器重要，擁有健康比擁有金錢重要。】
【第91句】：【讓你的PPT立刻高大上】①隱藏部分幻燈片；②制作滾動(dòng)文本框；③自動(dòng)黑屏；④幻燈片打開后自動(dòng)播放;⑤使用撤銷鍵最多可“反悔”150次；⑥快速靈活改變圖片顏色；⑦輕松為每張PPT添加公司LOGO；⑧“保存”特殊字體；⑨PPT存word格式。
【第92句】：【告別"太平公主"，常煲山藥黃芪豬蹄湯】取山藥30克，黃芪15克，黃豆適量，豬蹄兩只，花生50克，紅棗12枚煲湯。山藥大棗補(bǔ)肺健脾，黃芪助氣，黃豆入腎，豬蹄滋補(bǔ)和潤，多喝此湯，健脾益血?dú)猓瑢?duì)身材特別是乳房豐滿很有效噢！
【第93句】：鳥的健康與否，首先發(fā)現(xiàn)在其羽毛上，獸的健康與否，首先表現(xiàn)在其皮毛上，人的的健康與否，首先表現(xiàn)在其氣色上。
【第94句】：音樂的魅力，是芬芳的，是醇厚的，是歲月的沉淀，是自然的流露。不管是悲傷還是幸福的時(shí)刻，音樂都會(huì)用音符溫暖著你，用旋律包裹著你，把你的希望和寄托都融入樂章，在自然和心靈的升華中，讓我們不斷的堅(jiān)強(qiáng)，始終保持心靈的健康吧。
【第95句】：【能量飲料與酒精調(diào)和飲用比單獨(dú)喝酒更危險(xiǎn)】來自密歇根大學(xué)和賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，如果將能量飲料和酒精同飲，比單獨(dú)喝酒更容易酒精中毒，且更容易貪杯。研究人員提醒說，飲用這類的調(diào)和酒，讓人“清醒”，就會(huì)導(dǎo)致喝得更多。
【第96句】：【淘米水洗臉好處多】淘米水有祛痘潤膚功效，特別是長青春痘、毛孔粗大的偏油性膚質(zhì)，用淘米水洗臉不僅可祛除肌膚污垢，還不會(huì)刺激皮膚。可用第二次淘米的水，取上面的清液部分洗臉，但不要過于頻繁，建議可以隔一兩天使用一次。
【第97句】：送你3棵種子，幸福、快樂和健康，在植樹節(jié)這天將它們播種，讓你的幸福、快樂、健康長成參天大樹。
【第98句】：不要把自己看得多么好，也別把別人看得多么壞，同時(shí)也不要因看到別人的好而看輕自己；每個(gè)人有自己的個(gè)性及待人接物的方式方法，沒有絕對(duì)的對(duì)與錯(cuò)，不要拿自己的標(biāo)準(zhǔn)去衡量別人；生活方式有很多種，尊重別人的同時(shí)，可以適當(dāng)調(diào)整健康積極的適合自己生活方式。
【第99句】：當(dāng)你感到悲傷沮喪時(shí)，揚(yáng)起頭，用力的對(duì)天空笑一笑，就算是流淚也是一種心靈的洗滌，是一種健康的發(fā)泄。
