【第1句】：【喝水都長肉可能肝有病】很多人說：我就是易胖體質(zhì)，喝口水都長肉，節(jié)食鍛煉也瘦不下來，真是太命苦了！其實，出現(xiàn)這種情況時，除了遺傳、體質(zhì)等因素外，很可能是肝出了問題。當肝臟受損，如吸煙、熬夜等，脂肪代謝就會紊亂，大量的脂肪會積聚在體內(nèi)，肥胖就產(chǎn)生了。

【第2句】：【養(yǎng)生微文案】防腳臭小貼士：①應該注意鞋襪的透氣性，讓足部的皮膚得以呼吸;②要確保鞋子大小適中和多讓雙腳得到休息，因為足部過分受壓可加劇流汗;③襪子要保持干爽，最好是棉、羊毛或其他吸濕材料制成，不要穿尼龍質(zhì)地的襪子，平時應經(jīng)常更換襪子以保持雙足干。

【第3句】：【怎么挑選護眼鏡】長期接觸紫外線作業(yè)的人員要配戴防護眼鏡或太陽鏡。一般對防護鏡要求：有色鏡片，能濾過紫外光和藍光，能區(qū)別顏色，鏡架有硬度和抗擊力，特別是對無晶體眼、黃斑變性、視網(wǎng)膜色素變性等高危人群，更要注意加強防護。

【第4句】：【夏季女性養(yǎng)生的六不宜】:【第1句】：不宜亂灑香水 【第2句】：不宜剪腋毛 【第3句】：不宜戴金屬首飾 【第4句】：不宜久穿長統(tǒng)絲襪 【第5句】：夜晚護扶不宜用白天的化狀品 【第6句】：不宜用生水，

【第5句】：【不同年齡段人群該睡多久】①青少年：每天總睡眠量為7~8小時。②成年人：理想的睡眠是7~8個小時。③平均夜間睡眠時間降為6小時，做夢階段約占20%。雖然老人晚上睡得較少，但白天較容易嗜睡。換句話說，老年人睡得少并不是因為睡眠需求減少，而是夜晚維持長時間睡眠的能力變差了。

【第6句】：【睡法不對，起床更累】一覺醒來，頭暈腦漲；起身活動胳膊時，關節(jié)直響，如果有這些信號，是身體提醒你：睡法不對。睡覺時，最好不要枕著手，不僅胳膊酸痛，還會引起胃食管反流。張嘴呼吸、蒙頭睡覺、睡衣太緊都會影響睡眠質(zhì)量。補覺的周末，換個睡法，睡得不對，起來重睡。

【第7句】：【蔥姜蒜椒的烹飪學問】【第1句】：肉食多放花椒：燒肉時宜多放些花椒，有助暖去毒作用。【第2句】：魚類多放姜：生姜可緩和魚的寒性又解腥味。【第3句】：貝類多放蔥：大蔥不僅能緩解貝類(如螺蚌蟹等)寒性，還能抵抗過敏。【第4句】：禽肉多放蒜：烹調(diào)雞鴨鵝肉時宜多放蒜，使肉更香更好吃，也不會因消化不良而瀉肚子。

【第8句】：【健康，重在觀念】美國人：用100塊錢養(yǎng)生，50快錢買保險，10塊錢看病，1塊錢搶救。中國人：用1塊錢養(yǎng)生，10塊錢吃藥，50快錢看病，100塊錢搶救。大多數(shù)中國人，在生命的最后1~2年，花光一生的積蓄，吃遍所有含大量副作用的西藥。再多開幾次刀，然后~~離去。

【第9句】：【效法百家】以儒做人可得風雅；以道養(yǎng)生可得長壽；以禪清心可得寧靜；以墨盡責可得成功；以法為基可行穩(wěn)健；以兵入市可為奇謀；集百家之長可得百樂也。

【第10句】：【BMI值不超過25】身體越肥胖，癌癥風險就越大。曼徹斯特大學研究人員對【第2句】：8萬例癌癥病例進行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)男性BMI值每增加5個點，其食道癌危險增加52%，甲狀腺癌增加33%，腸癌和腎癌都增加24%；女性BMI每增加5個點，宮頸癌或膽囊癌發(fā)病率增加59%，惡性食管癌增加51%，腎癌增加34%。

【第11句】：【十分藥力五分煎，不會煎煮白花錢】中藥煎煮有很多學問，藥物在煎煮過程中要發(fā)生一系列的奧妙變化，能否準確掌握這個變化，是關系到藥效發(fā)揮和治病需要的關鍵環(huán)節(jié)。清代醫(yī)家徐靈胎在《醫(yī)學源流》中說：煎藥之法，最宜深講，藥之效與不效，全在乎此。我們來看看藥物的煎法和服法。

【第12句】：【拒絕發(fā)胖！教你冬季巧吃火鍋】①醬料，拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。②紅肉，拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。③主食，拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。④配菜，拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿卜、小白菜。

【第13句】：【為什么肥胖會損傷腰椎】肥胖對腰椎會造成很大負擔，人體有5節(jié)腰椎，各節(jié)以椎間盤隔開，而椎間盤 就像減震器，保護腰椎、緩沖壓力。體重過重會使腰椎長期支撐過重，從而會造成腰椎滑脫、受損等情況，一旦腰椎間盤受損，會引起腰部不適、活動受限、疼 痛，甚至造成腰椎間盤突出。

【第14句】：【養(yǎng)生】【不要一發(fā)燒就用抗生素】若是有細菌感染證據(jù)，應及時用抗生素，若是病毒感染就不需要。上呼吸道感染包括普通感冒、急性鼻竇炎、咽炎等，部分由細菌感染造成者需用抗生素，病毒性感染者，抗生素幾乎沒有作用。腹瀉也分感染性和非感染性，非感染性腹瀉不需使用抗生素。

【第15句】：【常見皮膚病的自療方】【第1句】：疥瘡(老爛腳)：豆腐渣炒熱，敷患處，用布包好，日換一次，可治愈爛腳久不收口。【第2句】：風疹塊、痱子：鮮韭菜汁每天涂患處，一次即明顯見效，一日三次，2-3天即愈。【第3句】：手足開裂、粗糙：生豬油二兩，加白糖1錢。搗勻晚上擦手腳，套保鮮袋睡覺。一般7天可愈，改擦護手霜即可。

【第16句】：【亞健康來臨的10個信號】【第1句】：經(jīng)常手腳冰冷。【第2句】：想吃辣的東西。【第3句】：臉色不好有色斑。【第4句】：12點以后睡覺。【第5句】：指甲有白點。【第6句】：指甲有豎紋。【第7句】：體重突然下降。【第8句】：很少吃主食。【第9句】：總感覺口干。【第10句】：總覺得疲憊。

【第17句】：【冬季潤肺 試試八寶茶】杭白菊2朵，金銀花8朵，紅棗1顆，胖大海1顆，蓮子芯8粒，枸杞子5顆，西洋參1片，陳皮2片，冰糖適量，以沸水沖泡，當茶飲用。此為一天用量，可反復沖泡。八寶茶不僅對穩(wěn)定血壓有一定的輔助效果，而且可起到生津潤肺的作用。

【第18句】：【大蒜能使膽固醇下降】德國科學家研究出用大蒜來解決被膽固醇阻塞血管的這一課題。實驗表明，食用含克大蒜油的黃油面包的人，比單純食用沒有大蒜油的黃油面包的人血管內(nèi)的膽固醇要低得多。

【第19句】：【飯后吃一個梨可將體內(nèi)積存致癌物質(zhì)大量排出】研究人員發(fā)現(xiàn)，飯后吃個梨或喝杯熱梨汁，積存在體內(nèi)的致癌物質(zhì)可以大量排出。吸煙或者吃烤肉等在體內(nèi)聚集的強致癌物質(zhì)多環(huán)芳香烴，在吃梨后會顯著降低，特別是喝了加熱過的梨汁。人們熱衷于吃煎烤食品快餐類食品的今天，飯后吃個梨不失為健康生活方式。

【第20句】：【常聽兒歌防記憶減退】音樂有助于改善注意力、記憶力、思維活躍度及穩(wěn)定情緒。熟悉的兒歌能幫助喚起大腦中與此童謠相關的情緒體驗和記憶，有效改善記憶力。常聽熟悉的兒歌能夠幫助阿爾茨海默癥（俗稱：老年性癡呆）緩解癥狀或不良情緒，防止病情進展。

【第21句】：【上班族15個壞習慣一定要改】【第1句】：高跟鞋越穿越高。【第2句】：化精致工作妝。【第3句】：喝咖啡提神。【第4句】：邊工作邊吃飯。【第5句】：服用維生素片的種類越來越多。【第6句】：每天穿牛仔褲。【第7句】：變成"鼠標手"。【第8句】：趴在桌子上睡午覺。【第9句】：歪著腦袋打電話。【第10句】：每天刷兩次牙。【第11句】：帶病上班。【第12句】：零食就在手邊。

【第22句】：【男人小便不可不知的3件事】【第1句】：千萬不要憋尿，憋尿會讓細菌有機可乘。【第2句】：一定要站著排尿。男性蹲、坐排尿時，尿道會變成一個倒鉤形，還會受到壓迫，造成盆腔充血，尿液比較難排出體外，時間久了，膀胱、尿道可能出現(xiàn)炎癥或其他健康問題。【第3句】：排尿后不要馬上坐下，排尿后應站立活動3分鐘左右，再坐下。

【第23句】：【綠豆薏米奶露】【第1句】：將綠豆和薏米清洗后，用冷水浸泡至少2個小時;【第2句】：放入高壓鍋中，加入冰糖、山楂與清水，若是電高壓鍋調(diào)制豆類軟糯即可。大約一個小時可完成;【第3句】：適量晾涼后，飲用前加入少量煉乳，拌勻后即可。

【第24句】：【腰背疼痛的克星——委中穴】委中穴主治坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、腰部、臀部疼痛、膝蓋疼痛。委中穴在腘窩，雙手拇指按壓，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連續(xù)20次左右，配合腿部屈伸，即可減輕痛苦。用好這個穴位，受益終身。

【第25句】：【挖鼻孔可能會要命】人體鼻部靜脈與顱內(nèi)靜脈是相通的，中間沒有瓣膜，沒有任何屏障。挖鼻孔時手部的細菌進入鼻腔，容易引起鼻腔感染，如鼻前庭炎、鼻前庭癤腫、蜂窩織炎等。鼻部感染灶的致病菌可以通過靜脈進入顱內(nèi)，引發(fā)致命的顱內(nèi)感染，危及生命。

【第26句】：【5個小動作有益健康】1打哈欠。有助放松眼部肌肉,促進眼部血液循環(huán)。2伸懶腰。疏通頸部血管,緩解疲勞。3擴胸。增大肺活量,改善呼吸功能，提高工作和生活質(zhì)量。4深呼吸。增加肺的通氣和換氣量，促進全身各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能。5打噴嚏。爽快地打幾個噴嚏，可使人全身出汗,精神振奮。66666

【第27句】：【花生、紅酒能防老癡】美國得克薩斯州再生醫(yī)學研究所科學家發(fā)現(xiàn)：花生和紅酒能對抗老年癡呆癥。人到中年以后，認知能力的下降，會對老年記憶衰退產(chǎn)生影響。研究人員表示，花生和紅酒中含有一種叫做白藜蘆醇的化合物，這種物質(zhì)能夠保護細胞免受與年齡增長相關的損害。

【第28句】：【巧用牙膏助性】對于陽痿男來說，牙膏是一款良好的潤滑劑。龜 頭部位涂抹牙膏，會對龜 頭有一定的火燒式刺激作用。受到這樣的刺激后，勃起是最明顯的變化。這樣的刺激次數(shù)重復幾次之后，男人的陰 莖部位的敏感度就會下降很多。

【第29句】：【三高患者巧喝湯粥】薏米和芡實洗凈后，用清水浸泡2小時。大米洗凈后，用清水浸泡半小時。將浸泡好的薏米、芡實放入鍋中，倒入1500毫升清水，大火煮開后調(diào)成小火煮30分鐘，然后倒入大米繼續(xù)用小火煮20分鐘。山藥去皮，切成3毫米厚的片，放入鍋中，再繼續(xù)煮10分鐘即可。

【第30句】：【素食愛好者的養(yǎng)生之法】用紅棗水兌服山藥汁，十分養(yǎng)人；如果素食＋體質(zhì)偏寒者，可在紅棗山藥汁中加入少許干姜末與紅糖。大棗純得土之沖氣，兼咸天之微陽以生，此法是素食者以大棗養(yǎng)身的極致吃法。

【第31句】：【比肉都有味—香煎椒鹽杏鮑菇】【第1句】：杏鮑菇洗凈，控干水分，切成薄片; 【第2句】：炒鍋置火上，放入油燒至6成熱，放入杏鮑菇，煎至兩面變色，撒上黑胡椒粉、椒鹽、少許鹽，拌勻即可。

【第32句】：【關于梳子的使用，你必須知道的三件事】【第1句】：新買來的梳子不能立刻就用，要先在胳膊上輕輕梳一下，如果有痕跡留下來，說明發(fā)梳的梳齒可能會傷害頭皮。【第2句】：梳子要定期清洗，否則留在梳子上的頭油和皮屑，很容易滋生細菌。【第3句】：梳子也是有年齡特性的，用久了對發(fā)絲有害無益，因此要經(jīng)常更換。

【第33句】：【七種菌類功效】⒈蘑菇：抗肺癌、皮膚癌；⒉香菇：降壓抗癌、滋養(yǎng)皮膚、預防流感；⒊金針菇：健腦抗癌；⒋猴頭菌：安神助消化、抗胃癌、食道癌；⒌竹蓀：減肥降壓；⒍草菇：增強免疫、解毒、滋陰壯陽、抗壞血病、健胃；⒎平菇：軟化血管、治療植物神經(jīng)紊亂

【第34句】：【養(yǎng)生】我們的身體從一出生就是陰陽不平衡的，或偏陽盛或偏陰虛，兩種體質(zhì)過猶不及無所謂好壞。陽虛有陽虛愛得的病，平日以助陽溫熱為保健，陰虛有陰虛愛得的病，通常以滋陰祛火為養(yǎng)生。盡力達到陰陽平衡才是健康的保證.

【第35句】：【起床氣從哪里來？】明明想早起，但鬧鐘叫醒自己時卻迷迷糊糊、煩躁不安，整個人都很不好！這就是起床氣君來找你了。起床氣在心理上被稱為睡眠慣性。哈佛大學醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)，睡眠慣性會削弱判斷力和注意力，并且要2~4小時才完全消失。想消除起床氣，建議大家要規(guī)律作息，養(yǎng)成早起的生物鐘。

【第36句】：【捏鼻子兩側(cè)擤鼻涕?這么擤不對】這樣擤鼻可能會讓鼻腔內(nèi)帶有細菌或者病毒的分泌物,逆向流入鼻腔后部的鼻咽部,如果帶有細菌或者病毒的分泌物通過這里進入到中耳腔,可能導致中耳腔出現(xiàn)炎癥,正確的擤鼻方法是:用力按著一側(cè)鼻孔外側(cè)的皮膚,稍微用力將對側(cè)鼻腔內(nèi)的分泌物擤出。

【第37句】：【把洗面乳直接抹在臉上搓洗】正解：沒搓起泡沫的洗面乳會緊緊地貼在皮膚表面，傷害皮脂膜。 正確的方法：洗面乳要先加清水搓揉發(fā)泡，因為發(fā)泡后的洗潔劑才能發(fā)揮清潔效果，而且泡沫狀比未發(fā)泡的乳狀溫和。洗臉時要先洗T字部位，兩頰輕輕帶過就用溫水洗掉。

【第38句】：【據(jù)說吃肉太多讓人變笨？！】最新研究發(fā)現(xiàn)，高脂肪飲食令人白天昏昏欲睡，靈敏度也降低。當提供的能量超過人體所需時，多余的脂肪將在體內(nèi)積累，導致血液中的膽固醇和甘油三酯升高，血液輸送也會受到影響，血液中紅細胞的載氧能力出現(xiàn)下降，因而出現(xiàn)缺氧。

【第39句】：【錯誤 濕發(fā)時隨意梳頭發(fā)】頭發(fā)濕濕的時候最容易打結(jié)，這時需要借助專業(yè)美發(fā)工具，也就是發(fā)型師在為我們剪頭發(fā)時用的剪發(fā)梳，這種寬尺的梳子可以減少對頭發(fā)的傷害，同時也帶有抗靜電的功效，千萬不可隨手拿起一把梳子就想解決打結(jié)的濕發(fā)！

【第40句】：【養(yǎng)生茶道】【茶友】【第1句】：品茶結(jié)默友，聊茶結(jié)智友。【第2句】：戲茶結(jié)趣友，修茶結(jié)道友。【第3句】：斗茶結(jié)寬友，擇茶結(jié)嚴友。【第4句】：問茶結(jié)慧友，說茶結(jié)韻友。【第5句】：泡茶結(jié)壺友，敬茶結(jié)禮友。【第6句】：鑒茶結(jié)直友，頌茶結(jié)雅友。【第7句】：聽茶結(jié)樂友，讀茶結(jié)書友。【第8句】：寫茶結(jié)素友，畫茶結(jié)色友。【第9句】：誓茶結(jié)盟友，奉茶結(jié)長友。【第10句】：上茶結(jié)博友，請茶好朋友。

【第41句】：【吃得太精細孩子牙齒發(fā)育差】比如蛋糕、奶制品、米糊等，口感比較軟，容易粘在牙齒表面或堆積在牙齦緣上。粘在牙齒表面不及時清理就會長菌斑；堆積在牙齦緣上的食物殘渣反復刺激牙齦，使之充血、腫脹，會導致牙齦炎。若牙齒反復感染，牙胚組織就會發(fā)育不良，以后長出來的恒牙容易出現(xiàn)畸形牙。

【第42句】：【養(yǎng)生茶道】【平淡似茶】沏一壺茶，坐在傍山的陽臺，細細品，讓浮躁的心情在品茶中變得平和。看茶在水中上下飄舞、沉浮，茶葉徐徐開展、復原葉形、直至滲出茶汁湯色的變幻過程，好似人生，起起落落，只要順其自然，一切最終歸于平淡。

【第43句】：【酒精也是致癌物】美國波斯頓大學新研究發(fā)現(xiàn)，全球因癌癥死亡個案中4%的致死元兇是酒精。美國每年2萬人死于酒精引發(fā)的癌癥。科學家警告，人們并不了解酒精與癌癥的關聯(lián)，而醫(yī)生也絕少強調(diào)。對女性而言，喝酒容易患乳癌，男性則易患口腔癌、喉癌和食道癌。只要減少酒精攝入就能降低風險。

【第44句】：【腳氣驗方】取一湯匙食用堿面，睡前加適量溫水溶化后泡腳，每次20分鐘，連用2~5次，腳氣可緩解。生姜食鹽水泡腳也能治腳氣腳臭，生姜100克，食鹽50克加2碗清水，煮沸10分鐘泡腳。 ——不能保證方子對所有人都有效，但這個便宜、無副作用的方法，不妨試試，或許有驚喜。

【第45句】：【男人的例假癥狀】【第1句】：口舌生瘡。【第2句】：食欲不振。【第3句】：大便失去規(guī)律。【第4句】：變得冷淡，甚至冷漠。【第5句】：時不時地發(fā)火。【第6句】：有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂。【第7句】：性趣大減。研究表明，男人們每過一段時間總有那么幾天例假。

【第46句】：【睡硬板床有沒有保健功能？】常睡硬板床能防止脊柱彎曲，幫助糾正脊椎不正預防青少年駝背等保健功效。不過，硬床也要適度，理想的硬度以在木板床上鋪墊約10厘米厚棉墊的軟硬度為最佳，這樣厚的棉墊能適應人體表面曲線的需要，保持脊椎的正直和生理弧度，對睡眠和健康有益。

【第47句】：【6類食品毀你下一代】有些時候，過度放縱自己的口腹之欲，傷害的可能不僅僅是你自己的健康，甚至可能會危及到你的下一代！殺精食物1：豆腐。殺精食物2：奶茶。殺精食物3：啤酒。殺精食物4：豬腰。殺精食物5：咖啡。殺精食物6：炸雞和燒烤類食物。

【第48句】：【5個誘發(fā)頸椎病的習慣】頸椎病已成一種發(fā)病率激增的城市病。哪些壞習慣會誘發(fā)頸椎病：①壞習慣1：坐軟沙發(fā)②壞習慣2：常甩頭發(fā)③壞習慣3：穿高跟鞋④壞習慣4：內(nèi)衣過緊⑤壞習慣5：盲目按摩。

【第49句】：【減脂、塑形】女性從事肌肉練習有利于減脂、塑形，美國朱迪布萊克米亞德馬通過實踐發(fā)現(xiàn)：如果說要尋求一種，既能最大限度的減脂、提高機體的新陳代謝率，并使內(nèi)臟器官得到充分的鍛煉，提高心臟健康水平，又有利于達到真正上的形體健美，那就是進行肌肉鍛煉，只進行有氧運動是沒有這樣的效果的。