節(jié)氣夏至如何養(yǎng)生匯編3篇

由 雕龍文庫 分享時(shí)間：2024-03-18 12:15:17 加入收藏我要投稿點(diǎn)贊

24節(jié)氣夏至如何養(yǎng)生夏至?xí)r斗指乙，太陽黃經(jīng)為90度，時(shí)值公歷6月21日前后。“夏至”顧名思義是陽極之至意思，那你們夏至又是怎么樣養(yǎng)生的呢。這里給大家分享一些關(guān)于節(jié)氣夏至如何養(yǎng)生，供大家參考。以下是小編收集整理的節(jié)氣夏至如何養(yǎng)生匯編3篇，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

第一篇: 節(jié)氣夏至如何養(yǎng)生

1、起居調(diào)攝

為順應(yīng)自然界陰陽的盛衰變化，一般夏季宜晚睡早起，并利用午睡補(bǔ)充夜里的睡眠不足。而老弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天有9小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。

2、防范心腦血管疾病發(fā)作

夏季高溫高濕，容易誘發(fā)心肌梗死和腦卒中。心血管病人應(yīng)做到適量飲水，不過分貪涼和多吃冷飲，勤洗澡清潔皮膚，保持脈絡(luò)舒通、心律正常和體溫平衡，嚴(yán)防心血管病發(fā)生。

3、冬病夏治的大好時(shí)機(jī)

夏至也是冬病夏治的大好時(shí)機(jī)。慢性氣管炎、支氣管炎、肺氣腫等疾病，一般在冬季發(fā)作頻繁，而到了夏天則發(fā)作較少或基本不發(fā)作，顯然陽熱的氣候起了醫(yī)療作用。那些因寒冷而發(fā)的疾病，在夏天針對(duì)自己的疾病采用吃中藥、食療或氣功療法均會(huì)受到很好的療效。

4、飲食調(diào)養(yǎng)

夏時(shí)心火當(dāng)令，中醫(yī)有“夏不食心”的說法，即是說夏天不能對(duì)心臟補(bǔ)益太過，不可過食熱性食物，以免心火。夏季人的消化功能相對(duì)較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以平衡陰陽。冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過食，以免損傷脾胃。

夏至養(yǎng)生重點(diǎn)清熱，因此平時(shí)應(yīng)該多吃西紅柿、苦瓜、南瓜等清熱的食物。下面詳細(xì)去看看夏至養(yǎng)生的食物有哪些?

第二篇: 節(jié)氣夏至如何養(yǎng)生

01、過度鍛煉

夏至到來，天氣炎熱，人體新陳代謝加快，應(yīng)適度降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。否則容易中暑并且不利于身體健康。

02、忽視養(yǎng)生

俗話說：“夏養(yǎng)三伏，冬養(yǎng)三九”，夏至到來，伏天將至，起居調(diào)養(yǎng)，應(yīng)該順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，避免炎熱傷身，就不會(huì)有疲勞的感覺。夏至前后人們身體明顯感覺疲乏燥熱和心悸氣短，食欲也會(huì)明顯下降，這里建議：

1、晚睡早起，中午盡量打個(gè)盹。

2、飲食清淡，多吃點(diǎn)“苦”味。

3、調(diào)整呼吸，整理好情緒，戒躁。

4、運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量選在清晨或傍晚天氣涼爽的時(shí)分。

03、忌諱剃頭理發(fā)

這是在清朝時(shí)期的一項(xiàng)習(xí)俗禁忌。據(jù)《清嘉錄》記載，“夏至日為交時(shí)，日頭時(shí)、二時(shí)、末時(shí)，謂之‘三時(shí)’，居人慎起居、禁詛咒、戒剃頭，多所忌諱……”也就是是說，在夏至日這個(gè)特殊的日子，要按時(shí)起居，不準(zhǔn)口出誑語罵人，當(dāng)然也不要剃頭理發(fā)。據(jù)說，夏至日剃頭理發(fā)會(huì)破運(yùn)。

04、忌有雷雨

在民間，尤其對(duì)于農(nóng)民來說，是最忌怕在夏至日這天有雷雨天氣。民諺稱：“夏至有雷，六月旱。夏至逢雨，三伏熱。”這對(duì)于靠天吃飯的農(nóng)家人來說，無論是干旱還是伏熱，都是會(huì)影響農(nóng)作物的收成的。所以，在舊時(shí)，人們希望在夏至里別打雷、別下雨。