【第1句】：【溫水減肥秘籍】這一招對亞洲女性而言相當容易，那就是喝溫水！中醫經常叮嚀盡量少引用寒冷的飲品，現在西方的研究也證實，喝溫開水的確對減肥有意想不到的幫助呢！溫水讓人較容易產生飽足感，因此較不容易吃太多，但不習慣只喝溫開水的話，不如改泡茶包在辦公室里喝也是不錯。

【第2句】：【多食用酸牛奶和肉皮】人體皮膚的表層每天都會死去幾百萬表皮細胞，而酸牛奶中含有的酸性物質可以幫助軟化皮膚的黏性物質，清理死皮的舊細胞，在清理的同時也消除皺紋。多吃肉皮，特定組織的生理功能則可以被體內與膠原蛋白結合的水影響，從而撫平皺紋，讓皮膚恢復細滑。

【第3句】：【冬天敷面膜補水】在冬天的時候，空氣中的冷空氣會使得臉上的水分被快速流失，因此臉上會出現臉上皮膚干到脫皮、皮膚粗糙等問題，因此妹紙們在冬天一定要多使用補水面膜修復肌膚問題。

【第4句】：【含角質分解酶的保養品】含角質分解酶的保養品，更容易清潔出皮脂污垢。目前，含角質分解酶的產品，以清潔類為主，如洗顏粉、洗面乳。保養類，以化妝水、精華居多。使用含酶類的洗面乳或敷面膏，最好在溫暖的環境中，皮膚和空氣都保持溫暖，效果才好。

【第5句】：【不同部位長痘揭示健康問題二】⑩唇周邊：便秘導致毒素累積。⑾下唇：身體虛寒，生殖系統異常。⑿下巴：內分泌失調。⒀太陽穴：飲食過于油膩，膽固醇過高。⒁右顴骨：上肺下大腸，易感冒、過敏體質，易便秘。⒂左顴骨：上肝下膽，口干易疲勞。⒃背部或身體其他部位：多因長期沒有清洗導致毛孔堵塞。

【第6句】：【長期吃素可能致疑慮和憂思】有許多人想用節食來達到減肥的目的。殊不知，能量和蛋白質攝取量過低會導致貧血、體力不足，長年吃素則會影響細胞對能量的利用，進一步影響組織神經遞質的合成和釋放。這些因素都會讓你變得疑慮和憂思。

【第7句】：【在空調屋里有助于護膚】空調的抽濕功能導致空調室內相當干燥，皮膚和頭發雖然避免了室外陽光的照射，補水問題仍然不能小視。低溫時，血液流動慢，給皮膚和頭發的水分和養分也自然會減少，皮膚和秀發的新陳代謝速度也會變慢。

【第8句】：【祛痘印原則】一：首先就應該將祛痘工作做好，不要讓討厭痘痘再冒出來了，否則祛痘印就是徒勞無功。二：很多人追求快速有效祛印，大量涂抹含有激素成份的祛痘印產品，過量使用令本已受傷的肌膚傷的更深。三：要做好防曬工作，大量紫外線讓肌膚色素沉淀，痘印顏色更深更重，會讓去痘印工作日趨難纏。

【第9句】：【秋季為什么還會出油呢?】秋天本身的水分就不足，秋風一掃更加快了裸露在外的臉部皮膚的水分蒸發，就變得尤為干燥。于是在水油不平衡的狀態下，臉部肌膚會自動調節保護功能，就造成了臉部油脂過多。出現這樣的癥狀其實就是在提醒我們身體缺水啦，所以說，秋季控油鎖水保濕就成了我們的保養重點。

【第10句】：【生姜泡腳有何功效】①生姜泡腳治療感冒。②生姜泡腳治療風濕。③生姜泡腳減少手腳冰涼。生姜能夠驅寒，能夠有效地改善血液循環，緩解手腳冰冷的癥狀。④生姜泡腳改善睡眠。⑤生姜泡腳保養腎臟。⑥生姜泡腳延緩衰老。腎臟衰而人老，生姜泡腳改善氣血、保養腎臟。

【第11句】：【適合油性皮膚的自制面膜】 雞蛋蜂蜜控油面膜；雞蛋1個、蜂蜜少許、西紅柿1個、面粉少許，把西紅柿1/4個榨汁，取雞蛋清加入西紅柿汁中，加入蜂蜜， 最后，加入面粉，攪勻，放入1粒面膜紙，可以在皮膚上停留20分鐘左右。每周做2-3次，可以達到控油祛痘的效果。

【第12句】：【減脂的關鍵－控制糖的攝入】少吃糖、喝夠水、多吃魚。臀部脂肪很難減掉，嚴格控制糖的攝入極為重要。糖會導致胰島素的分泌量增加，增強人體儲存脂肪的能力，還會消耗人體能量，讓人愈發不愛鍛煉。脫水會導致人們更渴望吃甜食，因此應該多喝水。

【第13句】：【極干性肌膚的＂油-水-油＂護理法則！】換季，肌膚極易干燥。你可以將平時的保養品使用順序稍微調整一下，即可緩解肌膚的干燥問題：在洗完臉，臉部水份還未干時就用臉部護理油或者乳液進行按摩，之后用化妝棉擦拭化妝水，油膩感即會消失，隨后再擦精華和乳霜。

【第14句】：【艾灸俠溪穴，緩解膽絞痛】膽絞痛發作時猶如刀扎般劇痛，患者非常痛苦，如果當時沒有急救措施，可用艾條灸俠溪穴來緩解疼痛。俠溪穴在足背外側，第四五趾之間。艾條懸起灸，注意不要太近，以不傷皮膚為度。時間長短依病人反應而定，灸至疼痛緩解即可，如無艾條，亦可用力按揉緩解疼痛。

【第15句】：【減肥小技巧】在制做美味甜品時，不要在最上面直接澆上一層鮮奶油。應將脫脂煉乳與不含熱量的甜味劑或香草提取物混合在一起用力攪拌，這樣我們便獲得了不含熱量的拌奶油。如果想降低膽固醇，可以在自己的減肥食譜中清除掉蛋黃并代之以一小塊低脂的白色干奶酪。

【第16句】：【堅果】堅果是能量型的食物，富含維生素A、維生素B、維生素E、ω3脂肪酸、單元不飽和脂肪、還有大量的抗氧化劑，這些成分足夠為皮膚補水，同時也能強健康皮膚細胞，增強皮膚彈性，抵抗外界環境的污染。

【第17句】：【玫瑰桃仁祛斑面膜】材料：核桃仁10g玫瑰花10g面粉10g純凈水適量。方法：將核桃仁打磨成粉，然后加入面粉與純凈水，充分混合調成糊狀，加入玫瑰花瓣，用小火煮核桃仁糊，直至玫瑰軟化，面糊呈粉紅色。敷臉：把面膜放涼后，涂在洗凈的臉部，30分鐘后洗凈。功效：美白淡斑，活血養顏。

【第18句】：【蘋果片去痘印】第一步，首先把蘋果切成片，再把蘋果片放入碗中的沸水中浸泡，稍等幾分鐘后，蘋果片就會變軟。第二步，然后把蘋果片從水中取出，等它冷卻到溫熱時就可以貼到痘痘印上了。第三步，等二十分鐘后再將其取下，并用清水洗干凈。

【第19句】：【天然2個小方法收細毛孔有奇效】【第1句】：蘋果吸油面膜。功效：蘋果中的果酸成分能吸走面上多余的油脂。【第2句】：薄荷收毛孔面膜。功效：迷迭香有消炎抗氧化功效；薄荷具收斂爽膚作用，敷時感覺陣陣清涼；蘇打粉可分解油脂。三合一能發揮收細粗大毛孔的功用。

【第20句】：【魚尾紋是怎樣樣形成的?】魚尾紋是由于眼輪匝肌長期收縮引起的動力性皺紋，呈放射狀。魚尾紋的形成，是由于神經內分泌功能減退，蛋白質合成率下降，真皮層的纖維細胞活性減退或喪失，膠原纖維減少、斷裂，導致皮膚彈性減退，眼角皺紋增多，以及日曬、干燥、寒冷、吸煙等導致纖維組織彈性減退。

【第21句】：【曬后美白小秘方：絲瓜汁】曬后的皮膚呈現出發紅的狀態，很快就會變黑，甚至還會產生斑點，因此曬后美白就是MM必須掌握的秘訣，把新鮮的絲瓜榨汁，然后與面粉均勻地調與在一起，敷在臉上20分鐘后就可以用溫水洗凈了，絲瓜中的維生素可以幫助修復皮膚，還具有漂白的效果呢。

【第22句】：白皙的皮膚，一雙仿佛可以望穿前世今生所有哀愁的耀眼黑眸，笑起來如彎月，肅然時若寒星。直挺的鼻梁，唇色緋然，輕笑時若鴻羽飄落，甜蜜如糖，靜默時則冷峻如冰。側臉的輪廓如刀削一般，棱角分明卻又不失柔美，真是讓人心動啊。

【第23句】：【選擇潤澤的妝前乳】在冬季，一定要選擇潤澤效果的妝前乳，而不是控油型的。有很多人在夏季，為了控油會非常注意使用妝前乳。但到了冬天，由于不用擔心出油的問題，就忽視了妝前乳的使用，這是非常錯誤的。冬季在使用粉底液前，先涂抹保濕型妝前乳，是保證底妝服帖潤澤的重要步驟！

【第24句】：【蘆薈膠可作補水面霜】當面霜的話用量不能太多，多按膜讓皮膚充分吸收。如果用量太多，皮膚吸收不完，容易造成搓泥現象。因為蘆薈多糖，所以蘆薈膠用的時候可能有點粘的感 覺。冬天擦了蘆薈膠后保濕力度可能不夠，會覺得有點干，最好用完蘆薈膠后再用點其他的霜或者是乳液。

【第25句】：【最適合懶人的睡前瘦身方法】【第1句】：靠墻站 與墻背靠背，注意三點要貼緊墻，一是頭部，二是臀部，三是腳部；【第2句】：仰臥起座 把腿伸直，身體成一條直線，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起；【第3句】：空中腳踏車 像騎腳踏車一樣，在空中雙腿交互運動，做50下

【第26句】：【小西紅柿美容護膚養顏解密】小西紅柿中含有豐富的營養可以很好的美白、保濕等等美容作用大家都知道，它的酸性汁液可以幫皮膚平衡PH值，經常食用不僅可以防癌，還能使肌膚變得更加細滑嬌嫩，還能拿來做面膜呢。

【第27句】：【拍臉瘦臉法】每天洗完臉后，在臉上涂抹上爽膚水，然后用手掌輕拍面部，多肉肉的地方可以多拍幾下，既能促進爽膚水吸收，還能改善面部暗沉現象。每天都堅持用這個方法拍爽膚水，不僅臉會變瘦，肌膚還會變得白皙緊致。

【第28句】：【敏感性肌膚護理要點】敏感性肌膚不要過度去角質層，這樣會導致角質層變得很薄，肌膚敏感，嚴重會出現紅血絲。因此，敏感肌膚的保養重點是“溫和適度清潔”。可選溫和而偏微酸性的產品，這類產品可以溫和清潔臉部污垢，又不會破壞皮脂膜酸堿平衡，使肌膚的天然保護屏障完整。

【第29句】：夜晚對于肌膚保養的意義，遠不止是美美地睡一覺那么簡單。當你白天化身女強人、妻子、母親時，肌膚為你抵御紫外線、污染的環境，所以不要忘記肌膚的功勞，夜晚給它以精心呵護，才是女性內外兼修的無上秘籍。

【第30句】：【美膚小貼士】南瓜胡蘿卜搭配，是一個很好的美膚補水食譜。南瓜與胡蘿卜都富含β胡蘿卜素，它可以在小腸內轉化為維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，能使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。想要皮膚美的親，一定要多吃點哦。

【第31句】：【6大護理毛孔誤區讓你變身草莓鼻星人】【第1句】：保養步驟堆疊過度，總涂抹量太多。【第2句】：密不透氣的粉底、隔離霜、防曬乳造成阻塞。【第3句】：不停地補粉，毛孔要透氣也難。【第4句】：努力地化妝卻偷懶于做完善的卸妝。【第5句】：美容液僅僅是涂在肌膚上，卻不用手指按摩吸收。【第6句】：化妝水的步驟，用手直接接觸肌膚。

【第32句】：【粉刺的分類】粉刺又分為白頭粉刺與黑頭粉刺，白頭粉刺我們也將它稱為閉合性粉刺，出現白頭粉刺是因為毛囊皮脂腺扣被角質細胞堵塞，角化物與皮質充塞在其中，與外界不相通，從而形成白頭粉刺；而黑頭粉刺是我們日常所說的黑頭，它是開放性粉刺，與空氣、空氣中的塵埃接觸，氧化、發臭、發黑所致。

【第33句】：【酸奶草莓敷面防老化】酸奶100毫升，草莓6顆，搗爛如泥，二者混合調成糊狀，涂擦面部，保留20分鐘后洗去。作用：此法可防止皮膚干燥、老化，使皮膚光澤、濕潤、細膩。

【第34句】：【香蕉蜂蜜粥潤腸通便】春季干燥，要想滋陰潤肺喝點蜂蜜水乃上選，這里教大家做香蕉蜂蜜粥：用大米50-100克，香蕉200克，蜂蜜適量。將大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，待涼后加入蜂蜜食用，可潤腸通便、滋陰養顏。

【第35句】：5個正確護膚習慣，變身嫩MM。習慣一：最適的洗臉溫度，是38-40℃的微溫水。習慣二：吸飽水的化妝棉硬邦邦，停止用它拍打肌膚。習慣三：不讓斑點現形，就靠美白保養預防。習慣四：卸妝品別在臉上搓揉太久，40秒剛好。習慣五：幫助肌膚正常運作代謝，20出頭抗老不嫌早。

【第36句】：春季養肝法—推肝經：坐床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿大腿內側肝經，稍用力向前推到膝關節的，反復推動，四五十遍，后換另一只腿同樣的手法。可以隔著衣服，如果是在皮膚上的話就涂些精油，效果更好。每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，保養婦科，改善氣色。

【第37句】：【敏感肌控油術】 清潔時，避免在臉上有過多摩擦，可使用潔顏粉洗臉，先將潔顏粉起泡，在不接觸臉部肌膚的情況下，雙手隔著泡泡洗臉，利用厚實泡泡來帶走臉上臟污即可。清潔調理后，再選擇具有多功效的精華來協助控油及舒緩鎮定目的，避免過多的瓶瓶罐罐造成臉上過多的負擔。

【第38句】：【健康之道】十種最佳養生食物：【第1句】：菠菜——護腦。【第2句】：紅薯——護眼。【第3句】：海帶——護發【第4句】：西紅柿——護肺。【第5句】：香蕉——護腿。【第6句】：深海魚——護心。【第7句】：黑豆——護腎。【第8句】：甘藍——護胃。【第9句】：雞蛋——護甲。西藍花——護膚。

【第39句】：【牙線會讓牙縫變寬嗎？】這種擔心是多余的，實際上，由于牙線質地很軟，所以比起牙簽來更不會傷害牙齒。一般的，一天使用一次牙線就夠了，但如果你的牙齒稀疏，就必須隨身帶著牙線。每次進食完用牙線清潔時，盡量使牙線到達牙縫深處，進入齦溝底，以清潔齦溝區，但注意不要用力過大以免損傷牙周組織。

【第40句】：【立體高鼻梁】1 用三角海綿將高光抹在鼻梁上，輕薄一層即可。高光應該均勻抹在眉間的區域，由上往下抹在鼻尖。2 ，用小號的刷子沾取陰影粉刷在鼻梁兩側的位置，邊界的部位與底妝自然銜接。3 在高光結束的位置，往上畫出一個半圓，并暈開。4 最后在鼻頭的位置用小一號的刷子，打圓畫上高光。

【第41句】：【橄欖油去除魚尾紋】在早晚潔面的時候，可以取數滴橄欖油涂抹在臉部四周的肌膚，再加以按摩，大約10分鐘后洗去即可，隔天使用一次，橄欖油可以潤膚，還能幫助去除臉部的皺紋。

【第42句】：【適當降膚溫可防曬黑】經常在外活動，即使打著傘，肌膚也會因炙烤發紅發熱，最后慢慢變黑。因為過量熱刺激會導致黑色素失控，所以出門在外要避免長時間“暴曬”，在溫度較高的廚房里做飯也要及時洗臉降溫。隨身攜帶一支保濕噴霧就很不錯!

【第43句】：如果陽光明媚能令我開懷不已，那一定是我在陰暗里擱置的太久，甚至霉變。如果月朗星稀能讓我感覺愜意，那一定是被陽光刺痛了我的肌膚，灼傷了我的心……如果日月都無法讓我有所感覺，我只能對自己的麻木表示抱歉。

【第44句】：【黑頭是怎么形成的】黑頭的形成是由于皮膚表面的清潔沒做好，臉上多余的油脂吸附了空氣中的灰塵和細菌堆在皮膚表層堵塞了毛孔油脂的排泄，皮膚里面的油脂排不出去時間長了就形成了油脂粒也就是黑頭。

【第45句】：【護膚誤區：多功能護膚品的保濕效果足夠用】很多護膚品標榜著具有美白、保濕、收毛孔等多種功效，功能全面，卻每一項都不強效。要是皮膚狀況很好、問題不大的MM比較適用，但如果是皮膚干燥、需要強大的保濕效果，這樣的產品就無法達到理想的程度了。

【第46句】：【補水保濕對策：先隔離后噴霧】很多MM都沒有涂抹隔離霜的習慣，但這樣可不好哦，隔離霜可隔離電腦對肌膚的傷害，保護肌膚，如果已經上了妝的，那么可以先用吸油紙吸掉油脂，然后用噴霧噴一噴，再輕輕點按幫助吸收，然后再用紙巾吸掉多余水分，這樣不會花了妝容，還可以讓肌膚更水潤。

【第47句】：【女人養生的八個一】【第1句】：早晚各一杯白開水；【第2句】：每天一片多種維生素復合片；【第3句】：每天一杯醋，可延緩血管硬化；【第4句】：每天一袋鮮奶，補鈣美容；【第5句】：每天一瓶礦泉水，微量元素與礦物質有益身體；【第6句】：每天一杯茶，清腸利尿；【第7句】：每天一個西紅柿或一片維生素C泡騰片；【第8句】：每天一個補水面膜。

【第48句】：【保濕面膜使肌膚水潤】面膜屬于高效營養品，當你感覺肌膚特別干燥時，它能及時為你的肌膚補充充足的水分和養分。肌膚特別干燥的MM最好每星期敷兩三次保濕面膜，這樣能很好的調理、呵護你的肌膚。平時也可以自制保濕面膜，像蘋果、黃瓜、絲瓜、蜂蜜等用來作為保濕面膜的材料，都是非常不正確的選擇哦。

【第49句】：【吃這些腰立馬瘦一圈】【第1句】：、蘋果幫助排除脂肪；【第2句】：木瓜幫助分解脂肪；【第3句】： 山楂幫助消耗脂肪；【第4句】：、食醋可促進脂肪代謝；【第5句】：、涼拌菜可抑制脂肪；【第6句】： 酸梅湯多方面瓦解脂肪；【第7句】： 大麥茶可去除脂。