【第1句】：【眼睛】眼睛是最容易顯老的部位，越早一開始保養，越能延緩老化發生。我的意見是，從18歲一開始你就選一款少油分多保濕劑保濕的帶抗氧化功能的眼霜。如果眼周出現了細紋與眼袋，就應該立即選用抗老的眼霜，我們能做的就只能是盡早使用，盡可能推遲衰老的來臨，如此而已。

【第2句】：【皮膚瘙癢與秋燥有關】大家知道秋燥傷肺，事實上空氣中的濕度降低，皮膚皮脂分泌量減少，不少年輕人覺得皮膚干燥，一開始選擇泡澡，認為洗澡時皮膚在大量喝水，特別舒服。但實際上會使皮膚愈來愈干燥、瘙癢。

【第3句】：【祛斑可以服用維生素】想要祛斑的話建議可以每天服用一粒維生素C和維生素E，因為這兩種物質都有著極佳的抗氧化效果，可以對抗皮膚出現的斑點和皺紋等老化現象，起到延緩衰老的作用。也可以將維生素E的膠囊戳破，然后擠到牛奶中，再用牛奶洗臉祛斑的效果也會更好。

【第4句】：【涂抹眼霜打圈圈會變老】眼周的肌膚可以說是臉部最薄嫩的地方，打圈圈按摩的方式不是適用于眼周，這種方法最容易導致彈性纖維的流失，使肌膚松弛，小細紋橫生，引起肌膚過早衰老，女生們當心哦。用指腹點涂按壓才是明眸秘訣哦。

【第5句】：【最好的瘦腹方法】方法【第1句】：①跪在地上，雙手支撐著后腰部;身體向后傾;②身體繼續后傾，雙手伸直，觸及腳踝。 方法【第2句】：平躺地上，雙手伸直，把身體拉向上，同時雙腳伸直抬高。 方法【第3句】： 俯伏在地上，雙腳向后曲膝，雙手捉緊腳板;【第2句】： 然后慢慢將身體向側傾，左右輪流做。

【第6句】：【皮膚】做人不應該太貪心，其實我現在的皮膚狀態并不是最好狀態。因為工作原因，這么多年需要隔幾天就換護膚品和試有新品。這樣頻繁更換護膚品是很不好的，對肌膚穩定非常不利。所以我從來不提倡其他人頻繁更換護膚品，所以貪多嚼不爛。保持用一段時間很重要。

【第7句】：【清腸排毒5個秘訣】【第1句】：吃蘋果，纖維素含量和果膠含量高，有助排便；【第2句】：吃木耳和做瑜伽；【第3句】：空腹喝涼牛奶，加速腸道運動，可通便排毒；【第4句】：空腹喝蜂蜜，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，太熱或太冷會破壞其營養結構；【第5句】：減肥茶。

【第8句】：【眼部護理】有很多原因會造成眼球的血管充血，睡眠不足、喝酒、隱形眼鏡、空氣太干、空氣污染、看電視或電腦屏幕太久沒有休息等因素，皆可能使眼球的血管充血。不要連續看電腦屏幕太久，隱形眼鏡不要戴一整天，不要過度揉眼睛，不要讓化妝品跑到眼睛里，這樣子眼睛發紅的現象應該可以獲得改善。

【第9句】：【給肌膚充分補水保濕】我們先從最基礎的肌膚保養談起，因為如果這個功課你做不好，肌膚狀態不好，底妝很難達到完美效果。相比較這個基礎，后面講到的方法都可以理解為急救招數。在冬季，肌膚會更加缺水、寒冷的風與室內外溫差大等原因，也會讓肌膚變得更加脆弱。因此，日常的保養就要更重視補水保濕。

【第10句】：【保濕無感怎么做】1角質堆積型：可以選擇用酸類，比如杏仁酸類產品保養代謝老廢角質，然后再做保濕。2角質受損型：用鎖水功效比較好的保濕產品，可以選擇含油型的保濕鎖水產品護膚。打破保濕無感，讓肌膚喝飽水分吧！

【第11句】：【教您去眼袋】冷敷熱敷法。如果mm的眼袋是剛剛才形成，那么這種方法很有效。熱敷法主要是在睡覺前使用，這樣可以有效的促進血液循環，保證明天早上不會形成眼袋。而冷敷法則多用于清晨，主要是為了救急，讓眼袋略有縮小。冷敷最好是用鹽水，而熱敷最好是用橄欖油，這兩種液體都有益于減緩眼袋。

【第12句】：【瘦身最佳零食排行榜】【第1句】：可每天食用：代表食品：新鮮水果、奶、堅果、豆制品；【第2句】：每周食用1-2次：代表食品：黑巧克力、干果、奶片、乳酸飲料、火腿腸；【第3句】：每周不超過1次：代表食品：炸薯條、糖果、膨化食品。【第4句】：零食的健康替代品：巧克力餅干、碳酸飲料、蘋果、炸薯條等。

【第13句】：【注意眼部防曬】日間出門之前涂防曬產品時也不要忘了為眼周肌膚做好充分紫外線防御，最好的方法就是在護膚時使用帶有SPF指數的眼霜，如果沒有，也可以將質地溫和的防曬產品涂抹于眼周。

【第14句】：【皮膚最愛7類食物】健康肌膚離不開科學飲食。皮膚最愛的7類食物：①深海魚等富含必需脂肪酸的食物，②深色果蔬等含抗氧化劑的食物，③動物肝臟，④堅果等富含維生素E的食物，⑤粗糧等富含B族維生素的食物，⑥海鮮等富含鋅的食物，⑦紅肉等富含鐵的食物。

【第15句】：【嚼口香糖法】大概你還不知道原來吃口香糖也可以去魚尾紋吧！科學證明每天嚼口香糖5到20分鐘左右可以有效鍛煉臉部肌肉，有效的改善面部血液循環，從而增強面部細胞的新陳代謝，讓魚尾紋漸漸消退，這可是一個超級好的簡單方法哦！

【第16句】：【三步趕走干燥唇】【第1句】：用溫熱的毛巾敷在雙唇，蒸汽軟化雙唇后輕輕的縱向擦去死皮。【第2句】：切下一段潤唇膏，放到微波爐中加熱，將溫熱融化的唇膏液敷在唇部，覆蓋上保鮮膜。可以用蜂蜜或維E油代替。【第3句】：十分鐘后用紙巾將殘留唇膏抿掉，之后涂上潤唇膏，提供持久保護。

【第17句】：【月經期豐胸法】從月經來的第1天與第3天是最佳的豐胸時期，這幾天多做豐胸操，多吃豐胸食品可以有效刺激乳房變豐滿。美胸效果：這3天是卵巢動情激素分泌兩最大的時期，而卵巢動情激素對胸部豐滿度有著重要的影響。多吃富含維生素e維生素b與蛋白質食品，可以乳房囤積更多的脂肪。

【第18句】：【不熬夜，睡夠覺】隨著年齡的增長，人們應當優先安排睡眠，因為它有助于皮膚與身體得到補充，恢復活力。去年進行的一項研究發現，睡眠不足會導致皮膚過早老化、凹凸不平與線條密布。睡眠質量差會加速皮膚的老齡化進程，削弱皮膚在夜間的自我修復能力。

【第19句】：【生雞蛋內膜去黑頭】就是生雞蛋殼與蛋清之間的那層白色的薄膜，因其水份慢慢揮發時可產生吸力，故可吸走黑頭。若想加快進程，還可以用電吹風輕吹，待緊貼皮膚后撕下，堅持幾次，定有成效。

【第20句】：【夏天薰衣草精油美容護膚有妙招】熏香法，這個需要香薰爐幫忙，在盛水器中加入清水，然后滴入4-5滴精油，加熱香薰爐，等到熱力把水中的精華油釋放出來，讓體液活動加快，促進血液循環，改變局部組織細胞，細胞的生存環境，讓那個皮膚變得美白光澤。

【第21句】：【“濕身”涂抹才最好】雖然你知道是在洗澡后，一定要在洗完澡后的3分鐘內!這是因為剛洗完澡，身體表面的水分還沒有完全蒸發，而潤膚產品中的油分可以把這些水分封存在皮膚表層，起到更好的補水保濕效果。如果沒有洗澡，建議拍一些爽膚水在身體上再涂抹滋潤乳液促進吸收。

【第22句】：【中年男性健康指標】【第1句】：握力：至少達到40千克。握力能夠反映身體的一種整體狀態。【第2句】：臂力：40歲后能做10個俯臥撐。臂力體現了上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身體素質。【第3句】：腿部力量：30秒內重復蹲起19次。俗話說“人老腿先老”。人到中年如果疏于鍛煉，腿部力量會下降。

【第23句】：#美白小竅門#酸牛奶、蜂蜜、檸檬汁各100毫克，加5粒維生素E調勻，敷面并保留15分鐘,然后用清水洗凈。此法可促進皮表上的死細胞脫落，新細胞再生，從而達到健美皮膚的目的。????

【第24句】：【瘦臀小妙招展現性感臀部曲線】瘦臀小妙招一：收緊臀部肌肉，深吸氣。妙招二：在你坐的時候，將身體的重量放在腳后跟上，并擠壓臀部；當你站起來的時候，骨盆微微前傾。反復練習。妙招三：爬樓梯，一步爬兩個臺階，讓自己臀部以及腿部的肌肉充分的伸展開來。

【第25句】：【小腹減肥大作戰之墊上運動】 步驟1：平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側或放于腦下。雙腿抬起，大、小腿成90度角，小腿與地面平行。運用下腹及大腿的力量，使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要踫到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。

【第26句】：【黃瓜功效】黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。因此，不論是就餐當中還是餐前餐后，黃瓜都是很適合減肥的食物。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除與降低膽固醇有一定作用。

【第27句】：【西紅柿蜂蜜祛斑法】先把西紅柿洗干凈，并切成小塊，用榨汁機打成西紅柿汁；然后加入適量的蜂蜜，混合均勻就可以了；潔面后把此款面膜敷在臉上，大概15分鐘后用沖洗干凈就行了。

【第28句】：【睡前的緊顏按摩瘦臉】在睡前保養時，不管你用的是哪一種晚霜，都要學會做淋巴按摩。重點是按壓兩個穴道：一個耳骨上方，也就是張開嘴巴時凹下去的地方;一個在耳骨下方(約耳垂下方)，按下去會有酸酸的感覺。可以很好的塑造臉型。

【第29句】：【女性飲食護膚4招】歲月讓很多女性皮膚松弛、毛孔粗大、細紋增多，除了要用護膚品保養外，飲食調理也很重要：①早餐首選燕麥；②適量吃堅果；③多喝檸檬蜂蜜水；④多吃橄欖油。

【第30句】：【消除眼皮浮腫:牛奶+醋】做法：用適量牛奶和醋加開水調勻，然后在眼皮上反復輕按3~5分鐘，再以熱毛巾敷片刻，眼皮瞬即消腫。簡單一點的，可先將兩片化妝棉浸以凍牛奶，然后敷在浮腫的眼皮上約10分鐘，再用清水洗凈即可。

【第31句】：【過敏之馬上急救法】 又癢又干又痛，都是敏感性皮膚常見的煩惱，一踏入空氣干燥溫度低的秋冬季，情況會更嚴重，若護膚品選用得不當，皮膚還會紅腫、發炎，想皮膚少受點罪。 用冷開水或加上無任何添加劑的潔面乳清潔面部，在還沒有完全抹干水份時涂上薄薄的凡士林，并身處陰涼環境下，能迅速鎮靜皮膚。

【第32句】：【化妝棉的選擇技巧】 優質的化妝棉觸感一定要柔軟，用其擦拭皮膚的時候，不應有太大的摩擦感，100％的純棉質地最好，通常說明上會有標識。輕輕撕扯應該感覺有一定的延展性而不是立即被撕開，將其對折揉搓不應有棉屑掉落，即化妝棉的材質還可以。

【第33句】：【頭發的護理】許多行為如洗發、吹干頭發、梳頭、作發型、染發、燙發等都會傷害頭發，環境因素如陽光、空氣污染、風、海水、加氯消毒的游泳池池水…等也會傷害頭發。受傷的頭發會依受傷程度輕重出現粗糙，分叉，斷裂的現象，護發乳的目的在填補受損的頭發表面，并減少靜電的作用，使頭發。

【第34句】：皺紋的產生就是心、肝、脾、肺、腎五臟功能衰退的表現。有諸內，必形諸外，皺紋與五臟功能的盛衰有密切的關系。若想讓皮膚保持年輕滋潤的狀態，就要好好保養五臟。

【第35句】：【膚色暗淡原因】由于肌膚血液循環變差了，而且肌膚的角質層缺水，從外表看起來，肌膚就會比別的季節要暗許多。這并不代表你需要立刻用美白產品，而是要找到源頭：肌膚缺水，循環不良。

【第36句】：【用“單色妝”打造當下最流行的自然美】所謂的單色妝就是眼影、腮紅、唇膏全部用同一色調統一起來的妝容。比如用粉色眼影做主角的妝容，腮紅與唇膏也一定要用粉色系來統一，但可以選擇稍微淡一點的顏色，這種顏色深淺程度不同，卻具有統一感的彩妝會給人自然感。

【第37句】：【暗黑料理中的美膚特飲】原材料：西紅柿、黃瓜、玫瑰花、檸檬汁、蜂蜜各適量。做法：西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，與鮮玫瑰花適量一起碾碎后過濾，加入檸檬汁、蜂蜜。這樣的原材料夠驚悚嗎？但告訴大家哦~這杯特飲每日一杯，可以促進皮膚代謝、色素減退，使肌膚細膩白嫩。這樣夠誘人嗎？

【第38句】：【早餐三 傳統風味早餐】豆漿配油條，由于其傳統風味而廣受大眾信賴，但由于油條是經過高溫油炸的，其原有面粉的營養素都已經被破壞，所以對人體營養的提供不會起到很好的作用，還有可能產生致癌物質。豆漿是屬于中脂性產品的，搭配油條里面的油脂明顯超標，對減肥瘦身人士而言可謂大忌。

【第39句】：【早起不要揉眼】早晨醒后就揉眼不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導致毛細血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛，進而造成感染。因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗凈雙手后，用干凈的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。

【第40句】：【果菜防痘汁】材料:取苦瓜、黃瓜、芹菜、梨、橙、菠蘿各適量。做法：（1）將苦瓜去籽，菠蘿去皮，切塊；（2）將黃瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠蘿放入攪拌機一同打汁，調入蜂蜜飲服。每日飲用1～2杯。食療效用：可清熱解毒、殺菌消炎。

【第41句】：【洗澡時的五個禁忌】①忌飽食、空腹：飽食引起腸胃不適，空腹造成低血糖；②忌水溫過高：皮膚血管擴張，致心臟缺血缺氧，水溫在24—29℃為宜；③換衣服時溫度太低：血管受冷收縮、血壓升高，加重心臟負擔；④忌久泡：容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，20分鐘為宜；⑤忌鎖門：安全。

【第42句】：【內眼線重點提醒】①內眼線顧名思義即是畫在里面的眼線，所以就算是眼睛向下看也看不出眼線的痕跡②先了解內眼線的位置，再填滿即可完成③越是畫到眼頭的位置，內眼線越窄越細④眼線筆+眼線液=完美的內眼線組合~。

【第43句】：【黑斑出現的原因】內分泌失調、消化功能紊亂(如長期便秘者)、以及肝臟機能減退、精神壓力過重、嚴重的睡眠不足、貧血等多種原因，都可以引起黑斑的產生，此外，長時間暴露在陽光下也容易引起色素沉著。

【第44句】：【祛斑有效方法：絲瓜水祛斑】將絲瓜晾干研成粉，每晚臨睡前用水調勻，然后涂抹在臉上，次日洗去，長期堅持使用，有很好的祛斑功效，而且肌膚也會變得細膩了，如果嫌麻煩，也可以使用絲瓜水代替的哦！

【第45句】：【晚上11點~凌晨5點：細胞活躍期】當我們晚間熟睡的時候，細胞生長和修復都極其旺盛，細胞分裂速度加快，十分活躍，所以這一段時間皮膚對營養的吸收能力也特別強，所以這時候使用滋養肌膚的護膚品的話，效果就更好了，這就是為什么現在晚間護理這么流行的原因了。

【第46句】：淡淡的浪漫，無形盛有形，淡雅而清新，古樸而高雅，似花般嫣然，似光般魅離，似水般輕盈，宛如滑嫩如玉的肌膚清心細膩，宛如一彎清泉流淌著深不見底的風韻。

【第47句】：【運動前清潔】運動時帶妝很容易讓臉部肌膚透不了氣，運動時毛孔打開，而化妝品會隨著汗液融進皮膚，進而堵塞毛孔，使臉部容易長痘痘、粉刺。因此運動前一定要把妝卸掉，用洗面奶清洗干凈臉部，擦上基礎護膚品為肌膚保濕即可。

【第48句】：【快速美白小竅門：多食用一些含有維生素A、C、E的食物】含有維生素A、C、E的食物不但能夠調節人體機能與提高免疫力，還能夠改善皮膚組織，抑制色素沉著，達到美白效果，多吃富含維生素的水果及蔬菜，例如西紅柿、山楂、橘子還有卷心菜等。

【第49句】：最缺水3大時刻：【第1句】：6點：早晨洗臉后保濕爽膚水及保濕乳液都不可少，最好在乳液之前多拍一點保濕精華。當然一天當中，一定要大量喝水為身體和肌膚補充水分。【第2句】：15點：最好在辦公室備一份基礎保濕護膚品或是噴霧 【第3句】：21點：認真洗臉，敷保濕面膜，如果感覺皮膚很干，可以先拍上爽膚水。