【第1句】：【炒菜時四個習慣最不健康】①炒菜后不刷鍋接著炒：鍋表面會附著油脂和食物殘渣，再次加熱可能產生有害物；②炒完菜馬上關油煙機：應再開3~5分鐘排凈廢氣；③油冒煙時才下鍋：油溫過高，產生致癌物；④剩下油炸的油仍用來炒菜：油經過高溫加熱會產生反式脂肪酸和油脂氧化產物，繼續使用致癌物會增加。
【第2句】：【每天睡8小時死得更快？那可真是睡著也中槍了！】由加州大學圣地亞哥藥學院和美國癌癥學會聯手進行的研究發現，每天睡【第6句】：7個小時的人，比睡超8小時，或少于4小時的人死亡率要低很多。每天睡7小時的人死亡率最低，只睡5小時的死亡率也低于睡夠8小時的人。PS:睡個覺都中槍
【第3句】：【治療失眠十大點】①首先建立信心；②安排規律生活；③保持適度運動；④睡前放松心情；⑤設計安靜臥房；⑥使睡床單純化；⑦睡前飲食適度；⑧飲酒不利睡眠；⑨忌服安眠藥物；⑩失敗后的作法：如以上建議不能生效，建議你仍保持定時上床的習慣。如實在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動。
【第4句】：【吃什么食物助防癌】情緒、飲食、睡眠、環境四管齊下是最好的防癌措施。專家推薦15種天然防癌食物，讓你既享美味又能健康：茶葉、麥麩、玉米、酸梅、大豆、蔥屬蔬菜、綠色蔬菜、香菇、猴頭菇、蘋果、蜂乳、牛肉、海藻類、海蜇、帶魚。
【第5句】：【3步輕松擁有細腰】【第1句】：雙腳并攏站直，雙手合掌置于胸前收腹瑜伽；【第2句】：配合吸氣，臀部往后坐，盡量將背蜷縮，大腿盡可能維持與空中平行，重心放在腳跟臀部多一些收腹瑜伽；【第3句】：下一個吸氣后，將身體漸漸改變，以右手肘抵住左膝蓋外側，感受腹部有一左一右改變的力氣，停留5個呼吸后再漸漸回到站姿換邊。
【第6句】：【早餐應堅持低糖低脂的原則】首選瘦肉、禽肉、蔬菜、果汁、低脂奶，輔以谷物、面食。午餐以高蛋白食物為主。晚餐應以高糖、低蛋白食物為主。這是因為糖類會增加血清素分泌，可防止失眠。如晚上需要加班，適當增加高蛋白食物則又成為必要之舉了。
【第7句】：【健康排毒方法】【第1句】：肺部排毒，在空氣清新的地方深呼吸將痰夜咳出，多吃黑木耳；【第2句】：腎臟排毒，多喝水，不要憋尿，多吃黃瓜、櫻桃等；【第3句】：大腸排毒，飲水沖洗腸道，保持大便通暢；【第4句】：肝臟排毒，體育鍛煉，多吃苦瓜；【第5句】：皮膚排毒，每周至少進行一次使身體多汗的有氧運動。
【第8句】：【每日營養數字食譜】將膳食寶塔轉換成數字，每日的數字食譜為：1杯牛奶，2匙烹調油(不超過25克)，150克水果，4份蛋白質(魚、蛋、肉類、豆類各50克)、500克蔬菜，6克鹽，350克谷類，8杯水(2000-2500毫升)。
【第9句】：【不要再搖著嬰兒睡了】據鄭州晚報,抱著孩子不斷抖動,哭得越兇,抖得越厲害,直到孩子睡去,實際上孩子是被抖暈過去了.嬰幼兒在一歲半前是腦發育高峰,而且出生后額葉未完全發育,腦組織的發育慢于顱骨的發育,因此顱內空腔較大,劇烈的活動頭部會導致“搖撥浪鼓效應”,而最常見的是硬膜下積液。
【第10句】：【山楂開胃易患結石】山楂雖酸甜可口，但是脾胃不好的人最好少吃山楂。專家介紹，過量吃山楂有可能導致胃結石。因為山楂中果膠和單寧酸含量較高，接觸胃酸后容易凝結成不溶于水的沉淀，與食物殘渣等膠著在一起形成胃結石。但是把山楂煮熟了吃會減少單寧酸的影響。
【第11句】：【在洗澡時做點“小動作”】比如用手掌在腹部按順時針方向按摩，并淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓臉能加速血液流動，能緩解疲勞。早晨起來最適合淋浴，可以喚醒身心，而睡前1至2個小時，最好在浴盆里泡個澡。水溫應在40—50攝氏度，比體溫略高。
【第12句】：【臉上去斑法】杏會用水泡后去皮，搗爛如泥，加一個蛋清調勻，每晚睡前，次晨用白酒洗去，直至斑退?！灸I虛】新鮮江豆100克，加水煮爛加食鹽少許，每頓飯前服用3-5日可恢復健康，如經常吃對強身壯力效果最佳。【跌打傷筋】將韭菜搗爛，少對一點小男孩尿，貼在傷處幾小時即可消腫，三日后正常。
【第13句】：擁有健康的體魄，在快樂的心境中做自己，做自己喜歡做的事情，走自己選擇的路，就是人生最大的幸福?；钪蜁新淠?，前行就會有坎坷，動心就會有情傷。一個人一生的成就，并不是你擁有多少財富，事業多么輝煌。而是你愛過多少人，善待過多少人，有多少人懷念你，有多少人記得你。
【第14句】：【大雪時節如何合理進補】大雪時節，氣溫驟降，是進補的大好時節，營養專家表示，大雪時節補養得當，來年就有很堅實的身體底子，有利于抵抗疾病的侵擾?？梢远喑砸恍┦[頭、山藥、桂圓、生姜、杏脯等溫熱的食物。
【第15句】：【中醫觀點】榛子有補脾胃、益氣力、明目的功效，并對消渴、夜尿多等肺腎不足之癥頗有益處。平時炒著吃或煮粥、煲湯都不錯。但榛子性質偏溫熱，吃多了易上火。一般來說，每周吃5次，每次吃一小把(25~30克)較為合適。
【第16句】：【急性咽痛牙痛，用合谷貼敷法】選獨頭大蒜一枚，切一片，厚約2毫米，將切面直接放在合谷穴上，然后用創可貼固定，約3?6個小時，其間觀察穴位表皮的變化，起泡或者有火辣辣刺痛感明顯后，去掉大蒜，然后以創可貼敷蓋。本法可以迅速止痛，對急性咽喉疼痛，牙齦腫痛有良效。
【第17句】：【豆腐蘿卜絲湯】【第1句】：嫩豆腐切片后改刀成粗細均勻的絲，放在加了鹽的溫水中浸泡;【第2句】：白蘿卜洗凈擦絲，香菜切碎;【第3句】：湯鍋內注入適量水，沸騰后加入豆腐絲、蘿卜絲后中火煮10分鐘至蘿卜絲完全熟軟;【第4句】：熄火后調入鹽和香菜，攪拌均勻后加蓋燜約1分鐘即可。
【第18句】：【早春時節養生5大要點】【第1句】：早睡早起，晚睡以不超過晚上11點為宜，早晨比冬季早起一些。【第2句】：注意保暖?！镜?句】：入睡前一小時堅持以45度左右的熱水泡足，并按摩涌泉穴?！镜?句】：飲食以粥湯為主，目地是補充水份。多吃新鮮的蔬菜、水果，可常食蘿卜以解春困?！镜?句】：可適當散步、慢跑、打球、郊游。
【第19句】：【揉眼睛有何危害】眼睛表面覆蓋了一層上皮，很脆弱，揉眼睛時很容易損傷這層上皮。我們手常常攜帶大量的細菌和病毒，揉眼睛時還會污染這層上皮。細菌或病毒很快乘虛而入，進行繁殖，上皮損害加重，因而出現眼紅、眼磨、眼分泌物增多等結膜炎的表現。
【第20句】：【注意口腔衛生】幽門螺桿菌是導致胃病的元兇，主要來自于不潔的口腔，大量存儲于牙菌斑上。當機體抵抗力下降時，幽門螺桿菌易導致胃病的發生或復發。因此，要經常更換牙刷，并堅持每餐飯后正確漱口。
【第21句】：【每天都以坐姿度日，會傷害你的心臟】最近的一項研究發現，一天中大部分時間是坐姿的男人，他們卒于心臟病的比率比那些大部分時間站立的男人高。因為你的腿部肌肉占全身肌肉的比重很大，如果它們不活動，人體分解血液中的脂肪水平也就下降。長時間久坐還會導致一系列的慢性疾病。
【第22句】：【當歸補血膏】當歸15g,黃芪100g,雞血藤50g,蜂蜜,大棗肉各適量。水煎30分鐘,濾出藥汁,加水再煎20分鐘,去渣取汁。將2次所得藥汁合在一起，用小火濃縮后調入等量蜂蜜,大棗肉，制成藥膏即成，可每次服20毫升，每日服2～3次，用溫水沖服或調入稀粥中服食。此方補氣生血，適合各型貧血患者使用。
【第23句】：【你家的抽油煙機有多高】肺癌是可以預防的，家里抽油煙機的安裝高度也會影響肺癌的發生。廚房油煙是女性肺腺癌的禍首，做飯時高溫油煙會產生大量的致癌煙霧，長期刺激眼和咽喉，對呼吸系統細胞組織造成損傷，引發肺癌。一般抽油煙機底部據灶面的最佳高度為90cm。王小金胡誠
【第24句】：【香蕉皮的妙用】治口腔潰瘍：香蕉皮是一味很好的中藥，其干品加上另一味中藥名叫：火炭母(又叫火炭毛)的一起煲水，加適量紅糖調味，喝了可以治口腔發炎，潰瘍(俗稱：燈盞凼)；還有通便的作用。
【第25句】：【缺乏運動小心盆腔炎】女性缺乏運動容易導致盆腔炎。缺乏運動鍛練，尤其是缺乏下腹部的運動鍛練：這在城職業女性中最常見，她們往往本身就缺乏運動鍛練，再加上經常在辦公室一坐就是一天，盆腔的血液回流長期不暢，慢慢就開始出現慢性盆腔充血，從而導致慢性盆腔炎的出現。
【第26句】：【少食多餐該怎么吃呢】晨6至9點:最佳選擇雞蛋、臘腸、酸奶、水果和燕麥粥。上午10點半:選低糖點心—酸奶。中午至下午2點：雞魚含蛋白質，蔬菜水果含維生素，適當堅果和橄欖油對健康有益。下午4點30分：蔬菜色拉或蘋果。下午5至晚8點：含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品。晚上9至次日晨6點：進食發胖。
【第27句】：【常和朋友聯絡】研究證實，多交朋友助人長壽。美國猶他州楊百翰大學研究發現，愛交朋友、常與朋友往來的人比社交活動極少的人平均多活近4歲。相反，“孤家寡人”的生活會帶來孤獨感，使抗壓能力下降，抑郁癥風險增加。
【第28句】：【青西紅柿要少吃】未熟的青西紅柿跟發芽土豆一樣，有一定量的糖苷生物堿，其中龍葵堿是一種會引發食物中毒的物質，服用量達中毒劑量后，有嘔吐、腹瀉和神經中毒等癥狀。這些物質在青西紅柿中含量會相對高一些，所以還是吃熟了的紅色西紅柿吧。
【第29句】：【缺哪些營養會長白發】除了環境、遺傳、疾病等因素會影響發質外，營養狀況也起到非常重要的作用。膳食長期缺乏某些營養素，不僅使黑色素無法合成，頭發變白，而且導致頭發干枯容易脫落等。研究證明，膳食中長期缺乏含葉酸、維生素B【第1句】：B【第2句】：和B6的食品，或缺乏微量元素銅、鐵等，都會妨礙黑色素的合成。
【第30句】：【男性排尿后別馬上坐下】研究表明，男性排尿后，尿道內外括約肌會閉合，使前列腺部的尿道形成一個閉合腔。若此時馬上坐下，會加大閉合腔內的壓力，造成殘留尿液反流，引發前列腺炎。因此，男性在小便后應站立3~5分鐘，再坐下。
【第31句】：【辣椒抗潮護心臟】辣椒的主要辣味物質為辣椒素，它可以幫助人體抗寒抗潮，還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。辣椒還有預防癌癥、延緩衰老的作用，特別是紅辣椒在民間享有“紅色藥材”的美稱。
【第32句】：【節后飲食指南】節后可以通過減少主食和肉食攝入量，增加蔬菜水果攝入量的方式來保證能量攝入。也可以用雜糧、豆類等煮粥來作為早餐或者主食攝入，粥類易于消化，熱量低，不會給腸胃增加負擔，也不會讓人攝入過多的熱量，還能夠適當增加粗糧、豆類等的攝入，做到營養平衡。
【第33句】：【是誰把我們帶進了美麗的世界，當然是媽媽；是誰哺育了我們這些剛剛出土的小苗，當然是媽媽；是誰在我們遇到挫折時給我們帶來安慰，當然是媽媽；那又是誰在我們面臨巨大的困難時給我們帶來幫助，那也是媽媽。她為了我們可以付出一切，讓我們健康地成長?！?/p>
【第34句】：【吃西紅柿有6大禁忌】【第1句】：空腹時不宜食用?！镜?句】：不宜和黃瓜同食?！镜?句】：服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時不宜食?！镜?句】：不宜食用未成熟的西紅柿?！镜?句】：不宜長久加熱烹制后食用。【第6句】：服用新新的明或加蘭他敏時禁食。
【第35句】：【雞湯治感冒，小心幫倒忙】雞湯被很多人當成感冒時的最佳食材，但不是所有感冒都能喝雞湯。感冒可分為風寒和風熱兩種類型，風寒型感冒要多喝開水、姜湯或熱雞湯等。風熱型的感冒多是以喉嚨痛、黃痰呈現。這類患者要喝室溫下的涼白開，而不是熱水，更不適合喝雞湯，否則會加重感冒癥狀。
【第36句】：【8種場合要及時洗手】①做完大掃除、接觸錢幣之后；②接觸別人之后；③在室外玩耍沾染了臟東西之后；④戶外運動、作業、購物之后；⑤抱孩子、喂孩子之前；⑥接觸過公共物件，如電梯扶手、門柄、電梯按鈕之后；⑦接觸動物寵物之后；⑧佩戴隱形眼鏡之前。
【第37句】：【少和別人爭執】在工作中，當你看不慣同事的一些做法或行為時，你可以保持自己的原則，但不要與他們爭執，一項發表《性格與社會心理雜志》上的研究發現，這樣做可以大大降低心臟病的患病幾率。
【第38句】：【有些孩子出牙遲】一歲時8個乳牙還沒出齊，到了2歲，乳牙還不到20個；有的孩子乳牙掉后新牙遲遲不出；有些孩子囟門閉合遲，走路遲、說話遲。這些情況可能與維生素D、鈣或蛋白質缺乏有關，也可能與中醫講的先天不足、先天腎虛有關。家長應及時帶孩子進行必要檢查，以免耽誤孩子黃金發育時期。
【第39句】：【春夏交替五招溫補陽氣】《黃帝內經》有云：秋冬養陰、春夏養陽?！镜?句】：飲食調養升陽氣?！镜?句】：做好“內外”保暖很重要?！镜?句】：睡眠好：養生先養肝。【第4句】：心情好：親近自然展身心?！镜?句】：補救法：按摩拍打。
【第40句】：【代購境外抗癌藥75%為假藥】國家食品藥品監督管理總局發布網絡購藥消費提示：①目前網上合法的藥品零售企業只有184家。②網上藥店可以銷售非處方藥，但是不能銷售“白加黑”、“新康泰克”這類含麻黃堿類的復方制劑。③網上代購的境外抗癌藥約有75%被證實是假冒藥品等。
【第41句】：【孩子腹瀉怎護理】【第1句】：腹瀉后不要求禁食，只是飲食應以清淡、易消化為主，像蛋白質、油膩及糖分高的食物應少吃?！镜?句】：腹瀉期間可以暫緩喝牛奶，改成喝腹瀉奶粉，量與平時差不多。【第3句】：腹瀉期間穿紙尿褲易導致紅屁股。可以在孩子洗屁股后適當使用含油脂類的軟膏，使水分和皮膚隔離，保持皮膚干爽。
【第42句】：【應做胃癌篩查的人群】40歲以上的男性(嗜煙酒者應放寬到35歲)；有家族史、慢性胃病史，合并幽門螺桿菌感染者，稍有上腹部不適，應予篩查；多年前做過胃部切除手術，術后恢復良好，近期又發生消化不良、上腹疼痛、嘔吐、黑便、健康狀況減退者，也應趁早前往醫院做胃鏡檢查。
【第43句】：【電腦族養肝】①早睡覺，必須在23點之前睡覺，使血液流回肝臟解毒。②多吃綠色食物，可以起到養肝護肝的作用。③保持良好的情緒肝在志為怒，情緒煩躁也會影響到肝。④不要長時間對著電腦。在電腦前工作久了，要適當換個姿勢，按摩一下眼睛。肝開竅于目，眼睛過分疲勞也會影響到肝。
【第44句】：【9個跑步要領讓你跑得更健康】美國《赫芬頓郵報》刊出“9個跑步要領”，幫你健康跑步。【第1句】：跑步時頭肩部保持穩定。【第2句】：身體挺直。跑步時身體左右搖晃幅度不宜過大。【第3句】：前后擺臂。【第4句】：輕輕握拳?！镜?句】：步伐短小。【第6句】：邁向正前方?！镜?句】：小幅度扭胯?！镜?句】：每分鐘約180步?！镜?句】：勤換運動鞋。建議每跑480~800公里換雙新運動鞋。
【第45句】：【養生微文案】冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，能增強人體的抗寒能力，還可助消化、去油膩。在我國一些地方，也有將紅茶加糖、奶、芝麻飲用的習慣，這樣既能生熱暖腹，又可增添營養、強身健體。喝紅茶時茶葉量控制在3到5克最佳，熱飲，現喝現泡。
【第46句】：【寶寶夜里大哭怎么辦？】夜里大哭，有可能屬于以下3種情況：【第1句】：傷了脾胃；【第2句】：受到驚嚇了；【第3句】：脾胃受寒?？捎猛颇檬址槙r針摩腹揉臍30分鐘，清天河水100到300次。捏脊5次、揉足三里、印堂5各分鐘。每天1次，連續推拿治療3~5天即可。
【第47句】：【當心！吃這些藥后喝酒或致死】許多藥物服用后若飲酒，會發生面部潮紅、眼結膜充血、視覺模糊、頭頸部血管劇烈搏動或搏動性頭痛、頭暈、胸痛、心肌梗塞、急性心衰、呼吸困難、急性肝損傷，驚厥及死亡等。如頭孢菌素類、硝咪唑類、其他抗菌藥（呋喃唑酮(痢特靈)、氯霉素等）。
【第48句】：【爸爸媽媽們需共勉的5句話】【第1句】：面對孩子，必須重新學習;【第2句】：抱怨孩子前，從自身找原因;【第3句】：家教不好，去再好的學校也沒用;【第4句】：過度關愛會給孩子造成無意的傷害;【第5句】：重視情商，讓孩子會感激，心存感恩。準爸準媽們果斷收藏。
【第49句】：【問問自己有什么？】有閱歷的不一定有文化，有知識的不一定有教養，有才華的不一定有道德，有智商的不一定有智慧，有身體的不一定有感情，有感情的不一定有愛情，有愛情的不一定有幸福，有心臟的不一定有心靈，有答案的不一定有問題。樂觀面對生活，積極養生養心，讓生活更幸福！
