【第1句】：【最傷胃的十個壞的習慣】①不守時；②晚餐過飽：胃液分泌過量損壞胃黏膜；③飲食不潔：易引起急性胃炎；④狼吞虎咽：造成胃動力下降；⑤受寒：易發生痙攣；⑥過度疲勞：使胃的防御作用削弱；⑦精神緊張；⑧酗酒無度；⑨嗜煙成癖：干擾胃排空功能；⑩濫用藥物：損傷胃黏膜。

【第2句】：【如何避免進食時食物和異物卡喉】應注意以下幾點：①將食物切成細塊。②充分咀嚼。③口中含有食物時，應避免大笑、講話、行走或跑步。④不允許兒童將小的玩具放在口中。有以下情況者，進食時應格外注意①：有假牙者。②飲酒后進食者。

【第3句】：【大蒜可治病】大蒜可促進胰島素分泌，迅速降低體內血糖水平，從而有效預防和治療糖尿病。大蒜還可以防止心腦血管中的脂肪沉積，降低膽固醇，降低血漿濃度，調節血壓，從而抑制血栓的形成和預防動脈硬化。

【第4句】：【如何喝酒少傷肝】如果一定要喝【第1句】：喝酒前要吃富含淀粉和高蛋白的食物墊墊底，但千萬不要吃臘肉咸魚。【第2句】：在喝酒時，要注意多喝白開水。【第3句】：喝酒要慢些小口喝。【第4句】：點個有蘿卜的涼拌菜。【第5句】：餐后果盤多吃西瓜。【第6句】：喝得不舒服可以喝點蜂蜜水、果汁、西紅柿汁或芹菜汁最后，不行就吐出去吧。

【第5句】：【6種超級給力減肥食物】①山藥，可促進消化，減少皮下脂肪沉積；②地瓜，可促進腸胃蠕動；③洋蔥，加強消化能力；④綠豆，排出有毒物質；⑤蓮藕，利尿，促進體內廢物快速排出；⑥薏仁，促進體內水分代謝，改善水腫型的肥胖。

【第6句】：【長期熬夜會對身體造成多種損害】經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調癥狀都會找上門來，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經精神癥狀。

【第7句】：【生姜的小偏方】①口腔潰瘍：用熱姜水代茶漱口，每日2至3次；一般6至9次潰瘍面即可收斂。②痰多咳嗽：用生姜15克煎湯，加白糖適量溫服，早晚各1次。③風寒感冒：將雙腳浸于熱姜水中，水以能浸到踝骨為宜。浸泡時可在熱姜水中加點鹽、醋，并不斷添加熱水，浸泡至腳面發紅為止。

【第8句】：【蒜蓉蒸茄子最營養】茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極意義。而蒜蓉蒸茄子的做法比紅燒茄子更能保證茄子的營養不流失。

【第9句】：【按揉曲池治顏面】手陽明大腸經為多氣多血經脈。如果陽明經的氣血運行不暢，郁熱則容易長面部痤瘡，紅腫熱痛；若陽明經氣血不足，則容易引發黃褐斑，扁平疣。曲池是大腸經的合穴，常按揉曲池穴，可以清熱、促進大腸經氣血運行通暢，可以用于治療顏面痤瘡、黃褐斑等皮膚問題。

【第10句】：【不同時間喝酸奶功效也不同】①早晨喝杯酸奶最利于減肥。②午后喝酸奶有助防輻射：酸奶中的維生素B有助提高人體抵御輻射損傷的能力。③晚上喝酸奶利于補鈣：晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于鈣的吸收。

【第11句】：【網友支招：超實用的自制發膜】1茶匙蘋果醋＋1茶匙甘油＋1個雞蛋＋2茶匙蓖麻油充分攪勻后涂抹在整個頭發上，然后把頭發盤在頭頂，用毛巾包住，再用浴帽罩住。2小時后，正常洗頭就好了。在家里1周做2次這樣的發膜，4周后就會看到變化。

【第12句】：【食物中的十大“鴛鴦配”】【第1句】：芝麻配海帶：美容抗衰老【第2句】：豬肝配菠菜：補血【第3句】：糙米配咖啡：治便秘【第4句】：牛肉配土豆：保護胃粘膜【第5句】：百合配雞蛋：潤燥安神【第6句】：羊肉配生姜：驅寒補暖【第7句】：甲魚配蜜糖：調理腸胃，延緩衰老【第8句】：鴨肉配山藥：補肺【第9句】：鯉魚配米醋：利濕【第10句】：肉配大蒜：消除疲勞，增加體質。

【第13句】：【降脂8個小妙招】一些簡單易行的飲食鍛煉變化即可有效降脂護心。【第1句】：咖啡加脫脂牛奶。【第2句】：烹飪應避開黃油。【第3句】：外出就餐選烤魚。【第4句】：零食吃點核桃仁。【第5句】：多種豆類助降脂。【第6句】：五花牛肉不要選。【第7句】：常喝綠茶降脂好。【第8句】：常爬樓梯會降脂快。

【第14句】：【姜絲薄荷湯】季節的轉換容易患上感冒，而且也會迎來流感高峰季，所以說保健工作不容忽視。可用薄荷3克、生姜3克、大棗3個。生姜切絲，大棗切開去核，與薄荷共裝入茶杯內，沖入沸水200-300毫升，加蓋浸泡5-10分鐘趁熱飲用，是預防感冒的好選擇。

【第15句】：【適當多食用五種食物有益健康】①多喝茶：茶葉中含人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。②多吃食用菌：有助于增強免疫力。③多喝湯：飯前喝湯可以給消化道“潤滑”，使食物順利下咽。④多喝水：補充水分。⑤多吃魚：尤其是深海魚。

【第16句】：【上班族喝好八種水】①排毒：清晨一杯水；②煩躁：多多喝水；③減壓：做決定前喝杯水；④不渴：也得喝水；⑤感冒：喝更多的水；⑥便秘：大口大口喝水；⑦肥胖：餐前餐后喝杯水；⑧嘔吐：喝點淡鹽水。

【第17句】：生命在愛中健康成長，情感在愛中升溫，心靈在愛中得到升華。愛是真心善行美德的結晶，愛由近而遠不斷向外擴展。愛是無私的奉獻與給予，像母親對孩子的付出一樣；愛的承諾讓人純凈，相愛的人彼此在心中不會把愛放下。愛本質上為一個抽象概念，可以體驗但卻難以言語。愛是心中的力量和幸福。

【第18句】：【身上總癢可能什么原因】美國明尼蘇達大學神經科學教授格倫·吉斯勒表示，讓人們感覺到癢的原因至少有五十多種，最主要的可以歸納為以下幾個方面：①單純皮膚問題②中老年人皮膚退化③過敏④婦科炎癥⑤情緒緊張⑥肝膽疾病⑦糖尿病⑧甲狀腺功能異常⑨惡性腫瘤。

【第19句】：【吃晚餐的最佳時間？你是按時吃嘀不】有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上9點。晚上9點之后最好不要再吃任何固體食物。并且，晚餐后四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。

【第20句】：【蜂蜜是男女老少喜食的滋補佳品】它的服用量每次最好在25-50克，一般不要超過100克。否則人體將無法吸收過多營養，還有可能引起輕微腹瀉。食用時，一般可用溫開水沖服，亦可調入豆漿、牛奶、稀飯中，還可以涂抹食品，但切忌高溫，以不超過60攝氏度為宜，否則，蜜中維生素和酶將受破壞。

【第21句】：【笑的神奇養生功效】【第1句】：緩解體內各種疼痛；【第2句】：大笑10分鐘可以增加能量消耗，使人心跳加速，燃燒一定量的卡路里；【第3句】：笑能令體內的白細胞增加，增強免疫力；【第4句】：笑能使血液循環更好，減少心臟病發生的機會；【第5句】：愛笑的人更容易得到晉升；【第6句】：笑能趕走壓力；【第7句】：讓人更年輕；【第8句】：使人保持樂觀積極。

【第22句】：【教你怎樣吃清腸排毒食物】【第1句】：海帶，最佳吃法是清蒸；【第2句】：豬血，喝豬血白米粥；【第3句】：糙米，將糙米與排骨、海米一同煮；【第4句】：蜂蜜，取一勺蜂蜜泡水飲用；【第5句】：酸奶，兩餐之間喝杯酸奶；【第6句】：花生，每日吃5—6粒花生；【第7句】：黑木耳，涼拌吃最營養。

【第23句】：【哲理心語】人們常會嘆息在有意或無意之間錯過的東西，比如等待中的一個電話，或是一次重要的約會，或是一次晉升的機會。其實我們沒必要為此而抱怨，錯過了財富，還擁有健康；錯過了智慧，還擁有自由。說不定我們哪一天會發覺，錯過了反而是一種幸運，就如月亮錯過了烏云。

【第24句】：【精神疲憊按揉兩穴可緩解】印堂穴：在兩眉連線正中間。按摩時將中指放在印堂穴上，用較強的力點按10次。然后再順時針揉動20-30圈，逆時針揉動20-30圈即可。神庭穴：在印堂穴上面，發際正中直上半寸左右，按揉方法與印堂相同。按壓這兩個穴位對消除頭痛頭昏，恢復大腦的活力有很大幫助。對付秋乏有效

【第25句】：【如何炒菜最健康】①炒完菜要刷鍋，再炒下一道，可減少有害物質，還能防止殘留調料和殘渣影響下一道菜的口感和賣相；②炒完菜讓油煙機繼續運轉3~5分鐘，確保有害氣體完全排出；③不要等油冒煙了再下鍋，否則會產生有害物質，而蔬菜中的營養素也易被破壞；④剩下油炸的油別再炒菜，否則易產生致癌物。

【第26句】：【教你熬夜后給臉上添光彩】熬了一夜臉色自然會黯淡無光，所以底妝要使用輕薄又有光澤效果的，先全臉涂抹均勻膚色，然后再在需要重點打量的腦門、鼻梁、臉頰處多涂抹一層，使用這種帶有光澤顆粒的底妝一定要注意的是將產品輕拍在皮膚上，千萬不要來回搓。這樣會給你的面部增添不少光彩的！

【第27句】：【好習慣擁有健康潔白的牙齒】【第1句】：睡前一定刷牙；【第2句】：注意補鈣，少吃糖；【第3句】：餐后稍停再刷牙；【第4句】：不要與人共享牙膏；【第5句】：濃茶水漱口勝過漱口水；【第6句】：定期用牙線掃蕩口腔；【第7句】：少用牙貼；【第8句】：經期不吃冷。

【第28句】：【急救手冊】搶救生命最重要的技術是心肺復蘇術。現場心肺復蘇程序：①判斷患者反映②呼救，撥打急救電話③使患者仰臥在堅固的平地或硬板上④開放氣道⑤人工呼吸⑥胸外按壓⑦對無反應，但已有呼吸和心跳的患者，采取頭偏向一邊的臥位，以防患者的舌頭、唾液或嘔吐物阻塞氣管。

【第29句】：【去屑小偏方】1清水+陳醋，約1公斤的清水兌入150ml醋，每周大概3次。2洋蔥去屑，將洋蔥搗爛后用紗布包好，用來擦拭按摩頭皮，24小時后用清水洗頭。3啤酒去屑，在清水中加入適量的啤酒來洗頭，大概半個月就能見效。4姜水洗頭，將用燒好的生姜水來洗頭，用撈出的姜片來擦拭頭皮可有效去屑。

【第30句】：【辦公族必備五種健康零食】【第1句】：快樂食物：黑巧克力富含多種營養素，所含的纖維素可促進腸道蠕動，還具有很強的抗氧化作用；【第2句】：排毒谷物：燕麥片、糙米；【第3句】：抗衰老飲品：綠茶；【第4句】：營養堅果：花生、核桃、杏仁，補充有益脂肪酸；【第5句】：護眼食物：枸杞、菊花，可幫助緩解電腦控和手機控的眼睛酸澀、疲勞等問題。

【第31句】：【桃子：清熱潤肺】桃子的果肉中富含蛋白質、脂肪、糖、鈣、大量維生素等營養成分，這些成分有著養陰生津、補氣潤肺的保健作用，對女人非常有好處。桃子一般都是直接食用，不要吃未成熟的桃子，也不能吃的太多，否則就不是清熱功能而是上火功效了。

【第32句】：【改善虛胖靠脾經】虛胖，要么飲食不節制，傷了脾胃；要么吃的不多，但肺脾腎功能不強，水液代謝不暢。可以日常梳理脾經來改善，小腿內側，貼著骨頭的脾經巡行處，找到痛點或者有疙瘩的皮下阻塞，慢慢的揉按開，除了疼也沒有別的享受，但是會發現身體也在慢慢的改變。

【第33句】：【霧霾可能導致腦損傷】研究者們認為細小的微粒可能會對人體造成更大的危害。最新研究顯示，空氣污染會對大腦造成永久性損壞。對于上述研究結果，西萊赫達教授表示：“我想這些發現會讓人們開始思考現在的空氣質量的管理標準是否可以有效地保護我們的孩子們。”

【第34句】：【天氣與健康】冬季來了，人的身體也跟著燥起來了，適當吃一些滋潤的食物，能夠有效潤燥養生。①甜杏仁：滋養緩和性止咳藥。②花生：歷來有長生果的美稱。③松子仁：含有人體必需的多種營養。④芝麻仁：補肺助脾，潤腸通便，益肌膚。⑤核桃仁：富含的蛋白質為優質蛋白質。

【第35句】：【女性常穿高跟鞋的危害】常穿高跟鞋卻不是什么好事，經常磨損腳跟不說，還會損健康，致病痛，可謂危害多多。她們可能患錘狀趾、拇外翻及跟腱損壞。女性穿上高跟鞋后，身體前傾使全身重量落于腳掌，鞋跟越高腳掌所受壓力越大。同時，膝部及背部也可能受影響，由此產生病癥。

【第36句】：在人生的道路上，我選擇了中立。不與君子斗名，不與小人爭利。萬事以與為貴，以善為本，以誠為先。以健康為中心，遇事本真一點，糊涂一點。順其自然、隨遇而安。隨遇而安，說起來容易，做起來卻很難，太多的不平事讓你看不順眼，太多的不平路修起來很難很難。

【第37句】：好看的鞋子多是不好穿的，大高跟且無防水臺的鞋子最美艷；漂亮的衣服多是不防寒的，裹成個大粽子看不清曲線才最保暖；好吃的東西多是不利于健康的，燒烤上火，甜品發胖。人生處處都是選擇，想明白了自己究竟想要什么，舍得不要什么，心里就會舒坦很多。

【第38句】：【暖氣病的癥狀及預防】①半夜口渴：最常見癥狀之一，可以喝烏梅麥冬茶；②鼻干出血：以早晨睡醒后最嚴重，可用金銀花、羅漢果泡水飲用；③咽喉腫痛：金銀花、生甘草、胖大海沸水沖泡；④咳嗽：榨梨汁加涼開水飲用；⑤便秘：黑芝麻、核桃各30克，炒熟研碎每次取10克，加蜂蜜10毫升沖服。

【第39句】：【葡萄千萬不要揪下來洗】你平常怎么洗葡萄？如果把葡萄一粒粒揪下來洗，農藥和細菌可能會通過破口進入到葡萄里。最安全的做法是，先用流水成串沖洗，再用剪刀將其剪成方便清洗的小串，之后浸泡10分鐘，可加少量面粉，以吸附葡萄表面的農藥、灰塵等臟東西，最后再用清水沖凈。

【第40句】：【擺脫拖延癥的竅門】【第1句】：時刻提醒：將重點特別標注；【第2句】：將工作安排效率最高的時候；【第3句】：給自己設最后期限；【第4句】：工作分優先級；【第5句】：每天至少完成一件你最不想做的工作；【第6句】：將復雜工作分塊完成；【第7句】：避免工作被打斷；【第8句】：嚴格遵循計劃；【第9句】：按時完成，可給獎勵；【第10句】：勞逸結合。

【第41句】：【熱姜湯緩解空調病】空調房里待久了，肩膀和腰部易受風、寒、濕邪侵襲。可燒制一些熱姜湯，加入少許鹽和醋，用毛巾浸水擰干敷于患處，反復數次，舒筋活血，緩解疼痛。如癥狀嚴重，可喝濃姜湯；用姜片加蔥白煎的水洗泡手腳，使身體微微出汗，可驅散風寒、舒筋止痛。

【第42句】：【舒肝四妙招七穴位】四式簡易推拿舒肝明目改善疲勞：擦大腿；揉腓腸；掐跟腱；搓腳心。7大撒氣穴：【第1句】：角孫穴、風池穴和太陽穴。【第2句】：膻中穴和肩井穴。【第3句】：太沖穴和足三里。養肝三字經：樂起來；睡足覺；少吃酸。

【第43句】：【養生之道】冬季滋補食物：【第1句】：百合——活血、清肺、潤燥。【第2句】：銀耳——滋陰、潤肺、養胃。【第3句】：枸杞——冬季久服枸杞，可使面色紅潤，須發黑亮，延緩衰老。【第4句】：大棗——治療脾胃虛弱、氣血不足失眠等癥。【第5句】：紅薯——對防治便秘十分有效。

【第44句】：葛根具有改善腦部血液循環之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效，其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當茶飲用。

【第45句】：【凈化空氣功能強的9種植物】①蘆薈：生物空氣清潔器②吊蘭：造氧機和吸收器③君子蘭：吸收煙霧④橡皮樹：除害多面手⑤銀皇后：超級空氣凈化器⑥仙人掌：減少電磁輻射的最佳植物⑦綠蘿：消除有害物質⑧龜背竹：夜間吸收二氧化碳⑨富貴竹：臥室的健康植物。

【第46句】：【哪些人不宜做足療】女性月經期間最好不要按摩，有出血傾向的人，進行足底按摩時，可能導致局部組織內出血。另外，患高血壓、心臟病，以及孕婦等人群最好不要進行足療推拿，以防發生意外，尤其孕婦，按摩不當可能導致流產。

【第47句】：【民間治療胃炎的2個偏方】【第1句】：取焦山楂15克，延胡索9克，香附子12克，水煎服。每日1劑，分2次服。【第2句】：取北沙參30克，淮山藥30克。將北沙參、淮山藥分別洗凈切碎，一同入鍋，加適量水，先浸漬2小時，再煎煮40分鐘，取汁：藥渣加適量水再煎煮30分鐘，去渣取汁，合并兩次藥汁。日服1劑，分早晚2次溫服。

【第48句】：人生，錯過太多，我們都在重復，所以，我們不必為自己錯過的悲哀，而應該為自己擁有的而喜悅。錯過了漂亮，你還擁有健康；錯過了健康，你還擁有智慧；錯過了智慧，你還擁有善良；錯過了財富，你還擁有安逸；常去一個地方，喜歡一個地方，想念一個地方，都是因為那里有你牽掛的人。

【第49句】：我們的薪水雖然不多，但是足夠生活；我們的職位雖然不高，但是還算穩固；我們的孩子雖然不是神童，但也聰明健康；我們的房子雖不夠寬敞，但也十分安寧舒適；總之，我覺得目前的一切都很美好。