【第1句】：【10個傷胃習慣需改變】①狂吃冷飲；②猛吹空調；③穿衣露腰腹；④喝太多涼茶；⑤不吃主食；⑥蔬菜只吃生的，不烹制；⑦沉迷麻辣重口味；⑧大量喝酒；⑨饑一頓飽一頓；⑩熬夜。

【第2句】：【橙香雞蛋羹】【第1句】：把牛奶、橙汁和細砂糖倒入碗里，隔熱水加熱不斷攪拌，直到白砂糖剛好融化即可。【第2句】：把雞蛋打入牛奶液里，拌勻。【第3句】：把蛋液過篩兩次，倒入容器內過篩好后放一邊靜置半小時左右。【第4句】：鍋內放清水，把盛蛋液的容器放入鍋中，水開后轉中小火10分鐘，關火后再等兩三分鐘打開蓋子，即可。

【第3句】：【民間秘方之治療關節炎、肩周炎（包括風濕性、類風濕性關節炎）】食用細鹽1斤，放鍋內炒熱，再加蔥須，生姜各3錢，一起用布包好，趁熱敷患處至鹽涼；一日一次，連用一星期，有追風祛濕之功效。

【第4句】：【紅色食品：抗病毒奇兵】紅色是最能勾人食欲的顏色，因為紅色食以及紅色本會刺激食欲，也能給人以充滿活力的感覺。并且，紅色食品具有強烈的抗氧化效果，能夠抑制腫瘤的進程。比如西紅柿、西瓜、番石榴，它們體內富含西紅柿紅素，西紅柿紅素具有強烈的抗癌抗氧化效果。

【第5句】：【生活百科】煙或長時間使用深色指甲油會使指甲變色，每天用半個新鮮檸檬擦拭，連續擦上兩周即可除去污漬。

【第6句】：選對事業可以成就一生；選對朋友可以智能一生；選對環境可以快樂一生；選對伴侶可以幸福一生；選對生活方式可以健康一生。

【第7句】：【冬季上爛火嘴角怎么辦？】【第1句】：注意調整飲食，不要偏食。【第2句】：重視面部嘴周的清潔衛生和滋潤保健。【第3句】：養成經常飲用開水的習慣，有利于提高機體、皮膚的滋潤度。【第4句】：積極治療流涎過多和淌口水的病癥，并糾正經常舔嘴角的不良習慣。創面開始結痂，應讓其自愈后脫落。

【第8句】：【飯后半小時吃葉酸較好】從計劃懷孕起(至少提前三個月)一開始服用，如果服滿三個月懷孕沒有成功也不要停，需要繼續服用.整個懷孕期間與哺乳期都是需要服用的，可一直服用到哺乳期結束.且具體服用時段沒有嚴格限制，一般飯后半小時服用較好，因此可按方便的時段固定服用即可。

【第9句】：由于長時間抬臂握鼠標，鼠標手和肩周炎是白領常見病中的一種。緩解方法：【第1句】：使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力；【第2句】：不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。

【第10句】：【愛情的6條心理底線】1不要失去自我。你的與眾不同正是你吸引對方的根本原因。2不要疏遠朋友。你應該有自己的生活。3保持魅力。勿忘提升自我、修飾儀表、保持優雅言行。4財產享有。捍衛自己的生存根本。5不要忽視身體。健康永遠比財富重要。6不要忽視親情。勿忘父母之愛無私，男女之愛自私。

【第11句】：【冬季吃火鍋健康攻略】①多樣的種類搭配。②慎重的選擇菜品。少點海鮮內臟，多點土豆紅薯③合理的食用順序。綠葉蔬菜-菌類-海產品-肉類食品④合適的刷煮火候。食道的耐受溫度為50℃至60℃，火鍋濃湯的溫度可高達120℃，注意燙傷。

【第12句】：【降糖推薦菜：橄欖油拌三絲】時下正處于炎熱的夏季，吃一盤爽口的涼菜，解暑開胃。考慮到解暑降糖的需要，特為糖友推薦一道菜品——橄欖油拌三絲。做法極其簡單，將黃瓜、胡蘿卜、蔥頭切絲燙熟，再用一勺橄欖油、兩勺醋、少量鹽拌勻即可。

【第13句】：【眼部六大重要穴點】攢竹穴：明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動的不適感。睛明穴：降低眼壓、消除疲勞。魚腰穴：改善疲勞與頭痛。絲竹空穴：明目止痛。瞳子膠穴：改善眼周循環，消除疲勞。承泣穴：散風清熱，改善眼睛紅痛。

【第14句】：【經期吃芒果與患子宮肌瘤無關】近期，網絡上流傳一個觀點，即芒果有止血的作用，故女性月經期不能吃芒果，否則容易得子宮肌瘤。對此，醫生指出，第一，經期止血與子宮肌瘤沒有因果聯系；第二，芒果并沒有止血功效。因此，女性月經期間吃芒果易患子宮肌瘤的說法是沒有道理滴哈。

【第15句】：【飲食小常識】坐飛機前少吃薯類食品：薯類食品大都有很強的產氣作用，在一些機場的健康指引手冊中，土豆、紅薯等淀粉類食品被列為不推薦在機場餐廳享用的食品，因為飛機升高時，氣壓會下降，如果你吃了太多可產氣的薯類食品，會感到下體膨脹，并且頻頻拜訪洗手間！

【第16句】：【西瓜封膜放冰箱細菌暴增10倍】實驗發現，西瓜放入冰箱，使用保鮮膜后細菌反而增多！經過培養，保鮮膜處理的西瓜菌落數高達1356個，而沒用保鮮膜的西瓜菌落數僅124個。專家解釋，因保鮮膜阻礙了西瓜降溫，給細菌繁殖提供了條件。如果細菌毒性大，那么很少量的細菌就能致病。

【第17句】：生活難免不如意，開心快樂放第一，擁有健康好身體，幸福甜蜜事如意，愿你生活多微笑，前途無量好運找。

【第18句】：【吃“三薯”清腸又美容】①紫薯：可清除體內自由基，抗衰老。還富含纖維素，促進腸胃蠕動。②薯蕷：薯蕷即山藥。能健脾益胃、助消化。山藥含有皂苷、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，故可益肺氣、養肺陰。③馬鈴薯：含有豐富的膳食纖維，有助促進胃腸蠕動，用馬鈴薯切片敷臉還有美白的功效。

【第19句】：【包子太松軟小心鋁超標】鋁元素非人體所需，長期超量攝入會沉積在大腦、骨骼等組織，累積過多將引起神經系統病變，導致骨質中的鈣流失，促生骨質疏松。鋁對造血系統和免疫系統也有一定毒性。因此要少吃油條、麻花、蝦片等蓬松或脆爽的油炸食品，及太松軟的饅頭、包子、發糕，其添加劑都含鋁元素。

【第20句】：【胖人為啥更易吃多】英國樸次茅斯大學研究人員發現，胖人對食物味道反應更靈敏，從品嘗中能獲得更多愉悅感，從而可能導致進食過多。嗅覺與大腦“饑餓中心”關聯，會激發大腦的“獎賞功能”，對飲食行為影響很大。另外，高卡路里食物的氣味也可能激發進食渴望，從而導致吃得過多，最終引起體重超標。

【第21句】：【冬季膳食要;以滋陰潤`肺為基本原則】;年老胃弱者，可采用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

【第22句】：【自制非凡的空氣凈化器】取蒼術、藿香、吳茱萸、艾葉、肉桂、砂仁、白芷，每味各2g，另外再加1g丁香。將這幾味中藥研細，然后放在布袋中，縫合好。這幾味中藥，有散風驅寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的功能。隨身攜帶一個香囊，就好像是帶著一個非凡的空氣凈化器。

【第23句】：【空腹飲茶很傷身】空腹時，茶葉中的部分活性物質會與胃中的蛋白結合，對胃形成刺激，易傷胃，還會使消化液被沖淡，影響消化。同時，空腹時，茶里的一些物質易被過量吸收，比如咖啡堿和氟。咖啡堿會使部分人群出現心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等癥，醫學上稱之為“茶醉”現象。因此，切忌空腹飲茶。

【第24句】：秋分秋分，秋色平分。不管是清晨，不管是黃昏，友情落地生根，健康小曲來哼，歡慶五谷豐登，生活快樂支撐，朋友思念最真。秋分快樂。

【第25句】：服藥期間最好戒煙。當然，也不是所有的藥都會明顯受到吸煙的影響。研究表明，療效明顯受到吸煙影響的藥物包括解熱鎮痛藥、麻醉藥、平喘藥、抗心絞痛藥、抗血小板藥、降脂藥、降糖藥、利尿藥、抗酸藥、胃黏膜保護藥、避孕藥等。在服用以上藥物期間，尤其應當戒煙。

【第26句】：秋季養生有道，貼心為你支招，多睡一小時好，趕走秋乏首要，天氣變幻無常，酌情增減衣衫，休息蓋好腹部，以防脾胃受涼，溫馨關懷送上，愿你快樂安康。

【第27句】：【菠蘿蛋包飯】鍋熱油，倒入火腿丁及玉米粒、胡蘿卜丁翻炒；放入米飯，炒散后加入甜面醬炒勻；最后倒入菠蘿丁，鹽炒勻。全蛋用筷子或打蛋器打散，入油鍋內攤成蛋皮；把米飯倒在蛋皮上；蛋皮和米飯倒扣入盤中，用小刀在蛋皮上刻成花瓣狀翻開即可。

【第28句】：【順應自然五大養生秘訣】一、與自然相和；二、與他人相和：與他人和睦相處，讓心態處于輕松自如的狀態，這樣有利于身體分泌有益的激素；三、身與心相和：保持積極向上的人生態度；四、五臟相和：氣血和、陰陽和、五行和。五、飲食相和：膳食平衡。

【第29句】：事業無須驚天動地，有成就行；金錢無須取之不盡，夠花就行；朋友無須形影不離；想著就行；兒女無須是多是少，孝順就行；壽命無須非過百歲，健康就行。

【第30句】：【不同的食物滿足不同的生理需求】【悲傷時】應吃菠菜色拉，別吃白巧克力；【能量不足時】應吃什錦果仁，別喝濃咖啡；【需增加睡眠時】應吃脫脂爆米花；【壓力大時】應吃低脂酸奶，別喝碳酸飲料；【醉酒后】應喝橙汁，別喝碳酸飲料；【需提高性趣時】應吃黑巧克力，別過量喝葡萄酒。

【第31句】：生命的重點：不在于如何超越別人、戰勝別人、擊垮別人，而是在于活著、健康地活著、善待自己、善待眾生、關照自心、降伏自心、放下我執、開悟智慧、參越輪回。請謹記：世間除了慈悲，皆是無常。

【第32句】：【最佳早餐時間】早餐有個最佳時間。早餐的最佳時間是7點到8點。人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。早餐吃太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處于疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。

【第33句】：【中醫講女人的虛癥】【第1句】：氣虛——氣短、食欲不振、舌淡苔白。【第2句】：血虛——頭昏眼花、失眠多夢、面黃色斑、黑眼圈、頭發干枯、月經不調。【第3句】：脾虛——貧血、身體發胖或消瘦、食少腹漲、肢冷乏力。【第4句】：肺虛——虛喘咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、易感冒。【第5句】：腎虛——腰酸背痛、頭腦暈沉、記憶力減退

【第34句】：【晨起喝蜂蜜水的9大禁忌】①清晨不能空腹第一杯就飲蜂蜜水。②晚上睡覺前不能喝蜂蜜水。③不能用開水沖或高溫蒸煮蜂蜜。④蜂蜜每天不可攝入超過100ml。⑤空腹喝蜂蜜水，易胃潰瘍。⑥不能飯后馬上喝蜂蜜水。⑦不能用金屬杯子沖蜂蜜水。⑧不宜與豆腐同食。⑨不宜與韭菜同食。

【第35句】：【怎樣煮飯不溢出】在煮稀飯時往鍋里滴兩滴芝麻香油，開鍋后用小火慢慢煮，這樣粥就不會溢出來的；或者先淘好米，等到鍋大半開時，再把米下到鍋里，就可以防止鍋里的米湯往外溢了。用電飯煲煮米飯時，只要提前把米洗凈，放在適量的水中浸泡2～3個小時，再煮就能避免米湯溢出來了。

【第36句】：秋色連波，波上寒煙翠。心思念，情相隨，朋友珍貴。秋分時節，秋寒漸襲，再累也要休息，多多保重身體，再急也要微笑，別讓心情煩躁。涼涼爽爽的天氣，平平淡淡的日子，愿你健健康康、快快樂樂。

【第37句】：【女人春季養生要四防】一、春季防塵：湯品一：沙參百合潤肺湯，湯品二：炙百部紅棗乳鴿湯。二、春季防寒：注意好兩頭，即頭頸和雙腳。三、春季防火：多喝水，多吃果蔬、少吃辛辣食物，并合理作息。四、春季防曬：注意不要過多地暴露在強烈的日光下。

【第38句】：【家的裝飾】家，如同一個收納大盒子。屋主對收納分類有嚴謹的態度和計劃性，各空間都被按需求劃分好地盤。簡練的線條與舒服的配色、陽臺的一片綠植，令人羨慕的悠閑自在的生活態度。

【第39句】：冬季氣候干燥寒冷，手腳易發生皴裂，若在裂口處涂些牙膏，就能止血止痛，使裂口早日愈合。

【第40句】：【當心！常熬夜嚴重損害大腦，會患上帕金森】據外媒，熬夜對身體傷害很大，特別是對大腦而言。有研究發現，正常人如果一整晚不睡覺，腦袋就會產生某種負面化學物質，給大腦帶來的傷害宛如敲打過后，久而久之還引發阿茲海默癥、帕金森氏癥等絕癥！另外睡眠若少于8小時，次日智商還會下降。

【第41句】：相愛很容易但愛一輩子卻很難，人生里，對女人最大的考驗是苦難，對男人最大的考驗是富貴。因為男人吃苦時專一而富貴時花心，而女人富足時安心而窮苦時思變。所以，真愛是大慈悲。女人的慈悲是守護，無論貧苦疾病，不離不棄。男人的慈悲是守一，不管富貴，始終愛你如初。

【第42句】：生活中四種蠢人好可笑。拿生命換取金錢的人，拿健康換取財物的人，拿愛情換取地位的人，拿親情換取名利的人。

【第43句】：人應該穿適合自己的鞋子，不是別人塞給自己的鞋子，而是自己去找找并且認可的鞋子，這樣才能走到難以相信的地方。在有益健康的生活紀律之外，對待自己也要溫柔一點。

【第44句】：上帝是不公平的，于是便有了世間的窮與富、善與惡、美與丑、成功與失敗、幸福與不幸。上帝又是公平的，它給了你金錢，往往就要奪走你的真誠與善良；它給了你成熟，往往就要奪走你的青春與純真；它給了你美貌，往往就要奪走你的智慧與毅力；它給了你成功，往往就要奪走你的健康與幸福。

【第45句】：【愛吃橘子】每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險，每天吃4個橘子的人得骨質疏松的風險要低92%。

【第46句】：【捏耳輪，護脊柱】轉脖動腰，骨頭嘎嘣作響，整天坐在辦公桌前，脊柱漸硬變衰。人的耳輪就像倒過來的脊柱，從上至下對應著腰椎、胸椎和頸椎。每天晨起用拇指和食指順著耳輪從上至下捏按3分鐘，就能對脊柱起到保健防病的作用。

【第47句】：【上班族離不開9種食物】①西紅柿，抗衰老；②菠菜，保護視力；③姜，解毒殺菌；④馬鈴薯，護脾胃，消除眼袋；⑤蘑菇，提高免疫力，助減肥；⑥大豆，延緩衰老；⑦雞蛋，增強記憶力；⑧核桃，健腦潤膚；⑨魚，防止動脈硬化。

【第48句】：【去超市如何選正品醋？】阿姨傳授選醋秘技，用力搖晃瓶身，然后靜置下來，泡沫經久不消的為好醋！消失的越快越不好，含添加物多。這個方法是一在醋廠工作的阿姨教的，反復測試，準的很！

【第49句】：【皮膚為什么會老化】從某種程度上說，皮膚老化的部分原因是在表皮層下方的真皮層中彈力蛋白和膠原蛋白減少。在膠原蛋白中的纖維提供能量的同時，彈力蛋白中的長纖維使皮膚富有彈性。隨著時間的流逝以及長時間暴露于紫外線中(主要是陽光的照射)，這些纖維就會蛻化變質。

【第50句】：【便秘按摩】便秘除了多喝水及食用高纖維食物來促進蠕動外，也可多按揉穴點協助排便。合谷穴：在大拇指與食指虎口處。中脘穴：距離肚臍上方約4寸。天樞穴：左右各一，距肚臍約2寸。如廁時可按壓左側天樞穴持續1分鐘，就會產生便意，排便不順的人不妨試試。

【第51句】：【三伏天怎么吃最健康】①多素少葷，清淡少油膩；②不要貪涼吃大量的冷飲料或冰鎮的東西，以免引起急性胃腸炎；③吃清潔衛生食物，不吃變質來路不明的食物；④少吃或者不吃剩菜、隔夜菜，吃不完的放入冰箱，下頓吃前要加熱熟透再吃；⑤保證每天1200~2000ml的飲水量，補充汗液丟失。

【第52句】：【快樂進餐】我們都有過這樣的體驗，心情不好的時候胃口也不好，這就是情緒對胃的影響。中年男人工作緊張且生活壓力相對比較大，這些對大腦皮層不斷重復的不良刺激，很容易促成胃的病變。因此要保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激對脾胃功能的影響。

【第53句】：寒冬臘月，天寒地凍，陰氣十足，白雪皚皚，雪花飛舞，寒風陣陣，愿君保重，護好腰腎，適時進補，勿忘添衣，適當鍛煉，強筋壯骨，健康平安，幸福過冬。

【第54句】：【有些習慣需要改改】人的食道壁是由黏膜組成的，非常嬌嫩，只能耐℃的食物，超過這個溫度，食道黏膜就會燙傷。如果經常吃燙的食物，會起黏膜質的變化，甚至會發生癌變（雖然這個過程很漫長）。提醒：喜歡吃火鍋、喝熱茶的人要注意了！另外，長期喝烈酒以及進食腌制品也易引起食道癌。

【第55句】：【胃炎患者飲食需要注意以下三點】：1飲食的質量：適當補充蛋白質、維生素豐富的食物，飯菜宜細軟而容易消化，避免過于辛辣和太燙的食物；2飲食的溫度：食物應冷熱適度，并要做到規律進食；3進食的速度：禁忌暴飲暴食，要細嚼慢咽，使磨碎的食物能和唾液充分混合，以減少對胃粘膜的刺激，易于消化。

【第56句】：【感冒時應該吃點兒啥】【第1句】：清淡的湯和粥，相對易消化，【第2句】：清蒸的雞和魚，補充優質蛋白【第3句】：蘿卜中的蘿卜素對預防感冒及緩解感冒時痰多等癥狀可能有一定作用。【第4句】：洋蔥氣味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用【第5句】：蜂蜜。其中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能。

【第57句】：【肩膀也需化妝】為了在穿工字背心與露肩禮服的時候更可愛，在肩頭用些閃粉吧(亮銀或珍珠粉色的效果都不錯。)。在鎖骨的凹陷處用些古銅色散粉，涂抹均勻，這個小訣竅可以讓你的上半身看起來更加苗條健康。

【第58句】：【天氣與健康】倘若剛從室外進來滿身是汗時，應在樓道間先把身上的汗擦干，再進入空調房。不能對著冷風直吹，辦公桌亦不能安排在冷風直吹處，更要避免在冷風口處睡覺。這些都容易誘發“空調病”以及頸椎病、肩周炎、神經性頭痛等慢性病。

【第59句】：【按揉陰陵泉緩解下肢水腫、冰涼】脾主運化水濕，若脾失健運，則水濕內停，下注則表現為下肢腫脹、冰涼，久站久坐后尤其明顯，多見于女性。陰陵泉為足太陰脾經的合穴，能促脾運，利水濕。常按揉可利水消腫，緩解下肢水腫冰涼。

【第60句】：【謹防孩子假感冒真過敏】專家指出,有時候孩子不是感冒,而是過敏.過敏性鼻炎和感冒的癥狀相似,如何區分?感冒不會超過一個星期,如果孩子超過一個星期有此癥狀,且老是揉鼻子,那肯定是得了鼻炎.另外感冒后的孩子會有嗓子疼或者發燒,而過敏性鼻炎孩子會嗓子癢等。

【第61句】：【常吃蓋澆飯，小心血脂高！】饑腸轆轆時來一盤熱騰騰的蓋澆飯成為很多人的選擇，食用方便、飯菜結合、美味可口是大家對它的評價，但從營養和健康的角度來說，目前有不少蓋澆飯存在油鹽超標等問題，長期吃這類蓋澆飯，可能會帶來高血脂的風險。此外蓋澆飯還有菜量少、品種單一、缺少粗糧的缺點！

【第62句】：【女性腎虛4大補救措施】【第1句】：睡前少喝水。【第2句】：在日常飲食中注意選擇羊肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。【第3句】：兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。【第4句】：保證良好睡眠，多運動。太極拳以腰部為樞紐，非常適合腎虛者鍛煉。

【第63句】：【蔬果多吃點】大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已成了現代人的通病。由著性子吃，一是會造成肥胖，而肥胖和乳腺癌、前列腺癌等癌癥有關；二是蔬果中的膳食纖維能促進腸道蠕動，帶走有害物質，不吃蔬果會增加患結腸癌的風險；三是會導致體內缺乏維生素。

【第64句】：花生醋方原料：花生米300克，香醋500克。做法：將花生米洗凈，晾干，放入瓶內，倒入香醋密封，浸泡8~10天，即可食用。服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10~15粒，連服3個月。功效：清血脂、祛脂肪，減體重。適用：肥胖癥、動脈硬化、高脂血癥等

【第65句】：【眼睛可以發出的身體疾病信號】【第1句】：眼瞼下垂；【第2句】：眼睛充血；【第3句】：眼睛凸出；【第4句】：視神經異常；【第5句】：瞳孔異常；【第6句】：眼球變黃；【第7句】：角膜環；【第8句】：眼瞼增厚；【第9句】：眼部血管斑；【第10句】：視網膜病變（通過觀察眼部的癥狀，可以反映出疾病情況，有助于早發現、早治療，防患于未然。）

【第66句】：【如何養好你的胃】【第1句】：保暖——患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖。【第2句】：調養——胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜。【第3句】：忌嘴——胃病患者要注意不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，忌暴飲暴食，戒煙禁酒。【第4句】：靜心——胃病病人避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

【第67句】：【七個身體部位越丑越健康】：【第1句】：屁股越大，心腦血管好；【第2句】：長痣越多，老得越慢；【第3句】：鼻子大了，不易得感冒；【第4句】：大腿粗點，心臟好；【第5句】：耳朵大有福，老了不失聰；【第6句】：腳趾越短，跑得越快；【第7句】：腳為平足，腿部受傷少。暗爽了有沒有。

【第68句】：【大豆降低膽固醇增加骨密度】大豆中的異常酮在降低膽固醇時，能降低“壞”膽固醇低密度脂蛋白(LDL)，而不降低“好”膽固醇高密度脂蛋白(DDL)。異黃酮可與骨細胞上的雌激素受體結合，減少骨質流失，同時增加機體對鈣的吸收，增加骨密度。食用新鮮大豆或罐裝大豆。一周吃兩三次。

【第69句】：【爸爸，今天是父親節，這二十多年來，您為我付出的太多太多，我這輩子都是報答不完的，希望您每天都開開心心，健康平安。】

【第70句】：【開始消脂】收緊將腳的前端放在高起的平臺上面，腳盡量的往下壓，然后小腿用力的往上踮起，令整個人提高。有節奏的重復這個動作，每只腳做20~30個。需要注意的是，要盡量的使勁的踮起來和下壓，最好是可以感受到有點酸痛，一只手可以扶著支撐物保持平衡。33333

【第71句】：舒緩眼部疲勞小竅門:用水浸泡藥用小米草或母菊花，然后將毛巾浸濕，敷于眼部10到15分鐘，可有效舒緩眼部疲勞。

【第72句】：【睡前別吃啥】①柑橘類水果或果汁。柑橘屬水果富含維生素C，但口感較酸，睡前吃太多更容易導致反酸。②巧克力屬于高脂肪食物，還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可堿。睡前吃巧克力容易導致頭腦清醒，入睡困難。這些物質在體內平均停留時間為3~5小時，有時甚至更長。

【第73句】：【手易發涼是什么病】血液循環不好是大部分人手發涼的原因，另外，壓力過大或是焦慮會讓交感神經興奮，血管收縮，手部的血液循環受阻，也會讓手發涼。如果是因為壓力過大引起的手涼，做做深呼吸或充分放松可以加快血液循環，讓手變暖；如果經常手涼，應及時看專科醫生。

【第74句】：【小油菜根部農殘多】噴藥時由于重力作用，農藥順著菜葉和菜幫流到根部。由于菜根靠近地面，農藥分解幾率小，因此農殘更頑固。所以吃油菜時，最好把菜根切掉。

【第75句】：【警惕！喝咖啡可能會讓你的胸部變小】瑞典科學家的一項最新發現指出，女孩每天喝咖啡若超過三杯，她們的乳房可能會變小。因為半數女性體內含有一種特殊基因，因為這種基因，當她們攝入咖啡因時，乳房就會縮小。但是隆德大學的海倫娜-金斯洛姆表示，女性沒有必要為這一研究結果整天提心吊膽。

【第76句】：【夏季多雨天氣養生攻略】【第1句】：穿衣宜選保暖透氣性佳質地；【第2句】：飲食調養祛濕防病：飲食應清淡、多樣化，多食營養豐富的果蔬和蛋白質，并適當食用姜、蔥、蒜、醋；【第3句】：住處注意通風有助防病；【第4句】：外出需注意閃避雷暴危險。

【第77句】：【胃病患者要注意忌嘴】不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃黏膜而導致病情惡化。

【第78句】：來蘇水泡腳可治凍瘡。每晚用放有2~3滴醫用來蘇水的溫熱水泡腳，幾次后凍瘡可好。

【第79句】：【阿司匹林為什么能預防心臟病發作】由于各種原因，凝血作用可能會發生在血管內，形成血栓，發生動脈粥樣硬化，影響心臟和全身供血，引起心腦血管疾病。阿司匹林可降低血小板的聚集作用，預防血栓形成，降低心臟病發作的風險。

【第80句】：【健康之道】【第1句】：午飯后到下午1點間，靜坐一刻鐘，對養生很有好處。【第2句】：晚飯后短暫休息一下再散步。【第3句】：飯后休息10—15分鐘后再一開始散步有保健作用。飯后走動時間可以為10-30分鐘，平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食欲不振的人適合多走一些。

【第81句】：【怎么消滅肥胖的小肚子】小腹突出原因之一是因腸道充滿濁氣。此姿勢可增強脾臟功能，排出濁氣。【第1句】：仰臥。呼氣再吸氣，將右腿彎曲雙臂抱住，再將腿拉攏到胸前。【第2句】：在握腿的同時將上身放下。吸口氣，然后屏住呼吸的同時上身抬起。【第3句】：盡可能地屏住呼吸然后呼氣，盡量蜷縮全身。左右交替做5次以上。

【第82句】：【預防口腔潰瘍方法】【第1句】：注意口腔衛生，養成早晚刷牙、飯后即刻漱口的良好習慣。【第2句】：減少對口腔黏膜的刺激和摩擦，少吃刺激性調味品及太粗糙太堅硬的食物。【第3句】：注意營養搭配，多吃易消化富含維生素B族的食品。【第4句】：養成良好的生活規律，保證充足的睡眠，避免過度操勞。

【第83句】：【先午睡再吃飯更能解乏】有研究認為應改飯后午睡為飯前午睡。傳統的飯后午睡，飽脹難眠，影響午睡的質量，醒來后反而覺得頭昏腦漲，四肢乏力，周身酸懶。飯前午睡半小時，比飯后午睡2小時更能有效消除疲勞。飯前午睡的方法是下班或放學后，吃點水果，或喝杯牛奶，隨即午睡半小時，再起床就餐。

【第84句】：【有病沒病看舌頭】在中醫看來，舌頭是人體健康的一扇窗戶，無論外形，還是顏色，都透露著身體的疾病征兆，舌診也成為中醫幾千年來的經典手法。有胖大舌的人，還往往口水多、怕冷、手腳冰涼、沒精神，這是腎虛的表現，表現在疾病上，就是腎功能不好，會有慢性腎病。

【第85句】：【按這個穴位補腎又健脾】在人身上，有一個很特殊的穴位——三陰交：足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交匯處。按摩時一只手的四根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，以拇指端有節奏地一緊一松用力按壓，適當配合按揉動作，使之有陣陣酸脹麻感。

【第86句】：【五個技巧巧瘦腿】【第1句】：多快走，多縱跳，多抬腿，少坐，可防止下肢血液循環不暢。【第2句】：不蹺二郎腿。【第3句】：少熬夜。【第4句】：多吃香蕉、菠菜、紫菜等含鉀食物，排除多余水分，避免脂肪堆積以及水腫。【第5句】：堅持溫水泡腳，并按摩5分鐘，肌肉放松，增加彈性。

【第87句】：【危害健康的10個壞習慣】【第1句】：飯后即睡；【第2句】：早餐午餐合二為一；【第3句】：飯后松褲帶；【第4句】：起床先疊被；【第5句】：瞇眼看東西、揉擦眼睛；【第6句】：強忍小便；【第7句】：用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果；【第8句】：睡前不洗臉；【第9句】：空腹吃糖；【第10句】：生活過度緊張。

【第88句】：【少吃肉的十大好處】美國《健康》雜志總結了少吃肉的10個益處。【第1句】：減輕體重。【第2句】：不易得心血管疾病。【第3句】：血壓降低。【第4句】：患糖尿病的風險降低。【第5句】：患癌風險降低。【第6句】：改善消化功能。【第7句】：皮膚更光澤。【第8句】：身體味道更好。【第9句】：每天吃7份果蔬的人會感覺更開心。【第10句】：身體能量水平會增加。

【第89句】：【吃得太飽，會增加患癌的風險】研究人員發現，每頓都吃得很飽和基本上只吃八分飽的人相比，前者患癌的概率更大。暴飲暴食的同時，如果還酗酒、吸煙，那更給身體雪上加霜，食管癌、胃癌、胰腺癌等消化系統腫瘤都與此有關。

【第90句】：漸地，喜歡執著于一種平靜地生活狀態，不羨慕權貴，不奢求繁華，只想在簡約的日子里守心。曾想象過一切簡單的小幸福，讓初晨的第一縷陽光灑在懶懶的身上，感受自然界賜予的溫暖；希望每天都能看到自己愛的人，給她一個寬大的懷抱；希望身邊的親朋好友都能健健康康，彼此享受著人生的美好。

【第91句】：你就是你，為什么要復制別人的人生？趁著青春，演繹最真實的自己！不要因為別人的說三道四而改變初衷！因為年輕，就要不一young！L《就要不一Young》360安全衛士八周年宣傳片

【第92句】：【電飯煲蒸排骨】【第1句】：排骨洗凈瀝干，斬成寸斷；【第2句】：入蒜末、鹽、老干媽辣醬、生抽、料酒、紅尖椒腌1小時以上；【第3句】：腌排骨時把米洗凈，等排骨腌后，把米飯放入電飯煲中，加好水，上面放入蒸格，把排骨放碗中連同腌的醬汁一同放入蒸格中；【第4句】：蓋蓋，按下煮飯鍵，煮飯鍵跳起后燜15分鐘。

【第93句】：【吃皮蛋最好配木耳】鉛會影響大腦和神經介質正常代謝，損害孩子神經系統的發育，導致智力下降，學習能力降低等，并可引起動作行為異常和視覺、聽力功能減退等。皮蛋中常含有較多量的鉛。解決方法很簡單，在吃皮蛋時，配合吃點豆制品或黑木耳，就能“解鉛毒”。

【第94句】：【粗細搭配可互補】研究發現，飲食搭配以6分粗糧、4分細糧最適宜。從營養學上講，與其單獨吃玉米、小米、大豆，不如將它們按1∶1∶2的比例混合食用。肉、蛋則是粗糧的最好搭檔，能起到營養互補的作用。

【第95句】：【買感冒藥先看舌苔】【第1句】：風寒型感冒：舌苔白，伴有面色發白、惡寒重、發熱輕或不發熱。【第2句】：風熱型感冒：舌苔黃或微白，伴有惡寒輕。【第3句】：暑濕型感冒：舌苔黃、厚、膩，伴有惡寒的發熱。

【第96句】：【九條冷門健康知識速遞】【第1句】：高個女人易患乳腺癌；【第2句】：石榴汁功效勝偉哥；【第3句】：生氣會讓腰變粗；【第4句】：少量紅葡萄酒提高記憶力；【第5句】：番茄醬能保護心臟；【第6句】：南瓜讓你更聰明；【第7句】：月經周期第14天記憶力最強；【第8句】：嚼口香糖引發胃潰瘍；【第9句】：洋蔥+烤肉=健康。

【第97句】：【圣女果】在不少人的心中，圣女果是轉基因食品的代名詞。真相是，圣女果并不是轉基因西紅柿，反而它才是最原始的西紅柿品種，甚至可以說是沒有完全馴化的品種。而且在營養上，大西紅柿也比圣女果略遜一籌，比如其中的維生素C就低了不少。圣女果常被當成水果食用，除此之外，還可以用來做大拌菜。

【第98句】：【職場健康】加班是忙碌白領一族的家常便飯，職場的壓力鞭策著自己不能放松。而，專家指出，經常加班會導致身體長期處于疲倦的狀態，工作效率隨之降低、創造力下降、健康狀況異常，甚至會引起情緒極端化，真所謂得不償失。

【第99句】：【葡萄含糖高，增重快】葡萄中的糖分相對比較高，膳食纖維含量相對較低，吃葡萄時最好控制食用量。葡萄含糖量高達10-30%，以葡萄糖為主，每天吃葡萄最好別超過100克（2兩），防止攝入糖分過多，導致體重增加。