【第1句】：【健康養生】腎的穴位養生，揉腰眼：雙腳與肩同寬，兩手按腹部兩側，拇指向前，用中指按至腰眼（第四腰椎棘突下，旁開3寸凹陷處），各旋轉按壓30次。

【第2句】：【若要脾胃安，天天揉三脘】胃脘部上、中、下脘，合稱三脘。中脘穴在正中線上，肚臍上4寸（胸骨劍突結合處與肚臍連線之中點）,上脘在中脘上1寸，下脘在中脘下2寸。常常按揉三脘穴，既能健脾和胃，補益氣血，又能通調胃腸，暢達六腑。按揉時可以分別用食、中、無名指同時按揉。

【第3句】：【如何緩解便秘】【第1句】：早起大口喝杯涼開水，加快大腸的蠕動；【第2句】：用手輕揉小肚子，起床排空小便后按順時針方向反復輕輕按摩30~50遍；【第3句】：飯后喝點蜂蜜醋水，米醋約兩勺，蜂蜜兩勺，攪拌3~5倍的水；【第4句】：飯后水果要吃梨，可以清潔腸道。

【第4句】：男人注重健康，他們以氣色好為榮；女人注重年輕，他們以姿色佳為榮。

【第5句】：【蜜豆雙皮奶】【第1句】：將蛋白和蛋黃分開，蛋白用筷子打散備用?！镜?句】：牛奶煮開，倒入小碗；待牛奶冷卻，將牛奶倒回鍋中；之后有一層奶皮貼在碗底?！镜?句】：倒入打散的蛋白，淋香草精，加白糖攪拌。小碗中放一漏網，將牛奶倒入碗中，蓋上保鮮膜放入蒸鍋，冷水下鍋，水開后蒸15分鐘，關火后燜2分鐘。

【第6句】：【經常熬夜，推薦生地燉鴨蛋】生地20克，鴨蛋1-2個，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、易產生陰虛內熱的癥狀，手足心熱者食用。消化功能弱者少服。

【第7句】：土豆淀粉含量較多，口感脆質或粉質，兼用型的蔬菜，學名馬鈴薯，與稻谷、小麥、玉米、高梁一起被稱為全球五大農作物。1個小馬鈴薯(130克，可食部分122克)熱量約93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。

【第8句】：【驅走惱人的妊娠紋】【第1句】：控制體重勿超過10-12公斤【第2句】：正確沐浴:沐浴時,堅持用冷水和熱水交替沖洗相應部位,促進血液循環,沐浴后涂上去妊娠紋油,按摩十分鐘左右(此法有預防作用,適用于妊娠紋長出之前)【第3句】：多吃富含維生素C和富含膠原蛋白的食物,如豬蹄【第4句】：堅持按摩。

【第9句】：【營養】------常見食物營養之最：花生米：含維生素B最多；粳米、糯米：含碳水化合物最多；肉松：含蛋白質最多；羊肝：含維生素A最多；鮮棗：含維生素E最多；蛋黃：含胡蘿卜素最多；蝦米皮：含磷、鈣最多；木耳：含鐵最多；豬腦：含膽固醇最高；豆油、花生油、香油：含熱量最高。

【第10句】：【為什么會脹氣】脹氣則是腸道出現了多余的氣體。造成脹氣的原因很多，如吃東西的速度太快，或是邊吃飯邊說話。某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍、谷類，以及紅薯、馬鈴薯等。此外，某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾?。赡苁侵鞠涣迹┩瑯涌蓪е旅洑?。

【第11句】：【對付干性皮膚的妙招】【第1句】：可將一只蘋果去皮搗爛，加一茶匙蜂蜜，再加少許普通乳霜，敷于洗干凈的臉上，20分鐘后用溫水洗凈，再用冷水沖洗一下，涂上適合自己的面霜。【第2句】：用搗爛的香蕉敷臉，也能柔化干性皮膚。20分鐘后用溫水洗干凈，涂上奢思雅玫瑰全日霜，既保濕又方便快捷。

【第12句】：【牢記6個1，告別肥胖】【第1句】：早晚一杯白開水，清潔腸道，減掉小肚腩，晚上的一杯補充夜間所需水分，消除贅肉；【第2句】：一個西紅柿，滿足一天所需的維生素C；【第3句】：一杯醋，燃脂肪；【第4句】：一杯蜂蜜，潤通腸胃；【第5句】：一袋茶葉，促進脂肪分解；【第6句】：一杯酸奶，健康腸胃，緩解便秘。

【第13句】：全民健身日，跳起健身之舞，活力無邊；唱起健身之歌，神采飛揚；宣揚健身之道，妙不可言；加入健身之列，健康永遠。愿你常健身，健康快樂永相伴。

【第14句】：【5種食物清心降火】【第1句】：蘿卜，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之?！镜?句】：玫瑰，玫瑰花茶有順氣功效?！镜?句】：山楂，生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。【第4句】：蓮藕，以水煮服或稀飯煮藕療效最好?！镜?句】：綠豆，清潔皮膚，靜心安神。

【第15句】：寒冷的冬季如約而至，但是因為有你，心中的溫暖依舊不會褪去。但愿親愛的你，調整作息，按時起居，身體健康，平平安安。

【第16句】：【皮膚保養4個步驟】①清潔，干燥皮膚宜選擇溫和保濕的無泡沫型洗面奶，注意T字部位的清潔；②補水，皮膚清潔后使用爽膚水補充水分；③保濕，拍完柔膚水后涂抹保濕滋潤霜，鎖住水分；④防曬，防曬是一年四季都不能缺少的步驟。

【第17句】：【抱顫腹部保健法】雙手放松交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側大橫穴；雙小指抵住關元穴；雙拇指抵住中脘穴；輕輕下壓腹部，作上下小幅度、快速度顫動，每天1~2次。最好在飯后半小時或者在睡前半個小時做，做3～5分鐘即可。這個手法不但可以降糖、降壓，還可治療便秘，減掉腹部多余脂肪。

【第18句】：生病的滋味很難受，千萬要保重身體。身體健康，起居有節，能延年益壽。

【第19句】：【早餐DIY田園時蔬粥】【第1句】：雞肉切細絲加酒、鹽、調料拌勻腌制；【第2句】：西蘭花、胡蘿卜焯燙下，大米和青豆、玉米粒洗凈放電飯煲中煮好，皮蛋切小塊；【第3句】：白粥里加腌好的雞肉，再放皮蛋和香菇丁、即溶麥片、精鹽調味，最后加西蘭花和胡蘿卜丁即可。

【第20句】：5個拉伸或靜力性的小動作：【第1句】：主要拉伸臀部梨狀肌?！镜?句】：主要拉伸股四頭?。愕拇笸惹皞龋共?，肩部?！镜?句】：嚴格說這不是拉伸動作了，算是個靜力性的控腿練習?！镜?句】：這就是個靜態的臀橋動作，主要拉伸活動整個腿部和腰腹。【第5句】：拉伸腘繩肌群（你的大腿后側）和腰背。

【第21句】：【睡前10分鐘打造美麗鎖骨】【第1句】：沐浴后，將按摩霜均勻涂抹鎖骨，以畫圈方式摁壓脖子倆側的胸鎖乳突肌1-2分鐘；【第2句】：用2根手指，從下顎到鎖骨輕輕摁壓2次；【第3句】：用雙掌按摩耳垂下方到肩部的肌肉；【第4句】：從雙肩到鎖骨中央方向，稍加力道按摩，再交叉按摩從鎖骨中央到胸溝部位，動作反復2次。

【第22句】：桃花粥取桃花(干品)2克，粳米100克，紅糖30克。將桃花置于沙鍋中，用水浸泡30分鐘，加入粳米，文火煨粥，粥成時加入紅糖，拌勻。每日1劑，早餐1次趁溫熱食用，每5劑為一療程，間隔5日后可服用下一療程。適用于血瘀表現(如臉色暗黑、月經中有血塊、舌有紫斑、大便長期干結)者。

【第23句】：【九大上火癥狀對癥食療法】【第1句】：喉干嗓啞。【第2句】：咽喉腫痛?！镜?句】：口角或口腔長泡?！镜?句】：鼻塞難通?！镜?句】：嘴唇干裂?！镜?句】：皮膚干癢。【第7句】：頭發干枯?！镜?句】：咽喉干腫?！镜?句】：鼻子出血。

【第24句】：【痛經該怎么調理】很多女性都受到痛經的困擾，它是指月經前后或月經期間出現的下腹部痙攣性疼痛，甚至可以引起暈厥。痛經急性發作時應臥床休息，注意保暖，使用暖水袋敷下腹部，沖服紅糖水，或者口服益母草顆粒、散結鎮痛膠囊等。

【第25句】：【太陽蛋】【第1句】：平底鍋中涂上一層薄油，加熱到7成熱時，放下煎蛋器或切好的洋蔥圈；【第2句】：將磕開的蛋液倒入煎蛋器或洋蔥圈里，調成小火慢慢煎到底部定型，均勻的撒上一些鹽；【第3句】：待顏色變成金黃色，蛋液凝固即可~煎好的太陽蛋可與面包搭配作早餐，加入黃瓜片，西紅柿片和奶酪片一起食用。

【第26句】：【去火別犯四種錯】：【第1句】：人人都能喝涼茶。寒性體質者，喝涼茶可能會加重狀況，導致腹痛?！镜?句】：菊花茶當水喝。虛寒體質的人若長期大量飲菊花茶，會使免疫力降低?！镜?句】：多吃水果滅火。有些水果可能火上澆油，如桃子性溫，不能去火。【第4句】：女性經期不要吃苦味食物去火，否則可能會導致痛經。

【第27句】：【養生微文案】不少病人在夏天時吃一點藥血壓就會很容易控制，甚至血壓還會處于偏低狀態，有些患者夏季甚至可以停藥而血壓不高，但一到冬季血壓就不再穩定。因此，季節變換時更要注意監測血壓變化，適時調整藥物，以前吃一種藥的病人可能要增加劑量或者吃兩種藥物。

【第28句】：甜菜這種紅色的蔬菜含有大量葉酸和甜菜堿。這兩種化學物質共同作用可以降低高半胱氨酸的水平，這是一種炎性混合物，可以損害動脈，增加心臟病患病機率。而且甜菜中的自然色素--β花青苷經實驗證明可以防止癌癥。

【第29句】：裙襟、褲腳折痕先以舊牙刷涂一點薄醋在折痕上，然后以低溫燙，就幾乎看不出來了。

【第30句】：【男人私處健康小秘密】生活的壓力使男性忙于工作家庭，往往忽略了自己重要部位的健康。疾病往住在不知不覺中發展。男性一旦發現自己的生殖系統有問題，就應及時請醫生診治，對癥處理。不然小病變大病，得不償失。

【第31句】：【搭配不當】也可能影響藥物作用。治療腹瀉的媽咪愛、金雙歧、思連康等不能和抗生素同服。因為抗生素會破壞活菌，降低其活性。如果孩子需要服多種藥物，將服藥時間錯開半小時以上是一種相對安全的方法。有的家長因為給孩子喂藥困難，用果汁或牛奶送藥，這也是不妥的。

【第32句】：【喝杯蜂蜜水】每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，有助于將體內積聚下的廢物排出。

【第33句】：【電腦一族常喝五種茶】1．菊花茶：防輻射，有助于緩解眼睛疲勞2．綠茶：含有的氨基酸和兒茶素最多，是輻射的解毒劑3．枸杞菊花紅棗：明目，提高免疫力4．玫瑰花玫瑰果千日紅菊花：保護肌膚、排毒、補血、明目5．白菊茶烏龍茶：有利排毒，越喝越健康。

【第34句】：【健康之道】空氣陽光，固當接近，山水名勝，亦宜訪問。環境整潔，身心俱舒，常灑藥劑，勤加掃除。服務助人，快樂之本，孜孜為善，造福人群。

【第35句】：【人體自帶的"健胃消食片"】腸胃不佳的朋友會常備一些健胃消食的藥物，其實，手上就有神奇的養胃藥——大陵穴。大陵穴在腕橫紋掌側的中點，在五行中屬土，對應脾胃，按揉此穴可降胃火祛心火、提升胃動力。脾胃不和、消化不良者都可通過這個穴位來進行調理。

【第36句】：心商是維持心理健康，調適心理壓力，保持良好心理狀態的能力。心商的高低，決定人生苦樂，維系人的健康，主宰人生命運。做人需要修煉心商，讓心中永遠保存這快樂。

【第37句】：針對面容黑黯：栗子白菜煲養顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。

【第38句】：有一種感情像指甲，剪掉可以再長，無論是健康的指甲還是灰指甲，都無關痛癢；有一種感情像牙齒，失去后會落下傷口，即使補上，哪怕是金的，也是假的；還有一種感情像頭屑，沒完沒了，煩死人。

【第39句】：【現代人的養生小常識】治?。耗苁中g就不放療，能點滴就不手術，能吃藥就不點滴，能找中醫就不找西醫，能自己調就不找中醫。養生：能運動就不食療，能堅持就不偶爾，能平和就不劇烈，能練內家拳就不練外家拳；多靜坐，常讀書，少上網，早點睡，勤改過，多行善，總微笑，不生氣。

【第40句】：【給喝水定個時間表】6：30經過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。8：30清晨從起床到辦公室后，先給自己一杯至少250毫升的水。11：00在辦公室里工作一段時間后，再給自己一天里的第三杯水，補充流失。

【第41句】：【追求更好的物質生活】眾所周知，只有擁有充足的物質財富，才能享受到營養飲食、良好的醫療條件以及豐富的業余生活。英國學者研究發現，富人體內DHEA-S激素水平高于平均或低收入人群。這種激素有助于降低患心血管疾病的風險，改善記憶力，延年益壽。

【第42句】：【燕麥胃腸道清道夫】燕麥的營養價值在麩皮上，麩皮含豐富維生素B群，有助胎兒發展，孕婦可以多吃；燕麥的維生素E則可增加記憶力；葉酸、礦物質及鐵質，可抗癌、預防貧血并幫助傷口愈合。燕麥纖維含量高，易有飽足感且幫助排便，減少脂肪堆積，且熱量比米飯面條低，很適合做為減重食物。

【第43句】：【重壓下9大求救信號】1，嘟囔。2，尿頻。緊張時腎上腺皮質激素激增，使人有想要排便的欲望。3，患上皮膚類疾病。4，免疫力下降。5，脫發。6，指甲變得脆弱。7，耳鳴。8，傷口難愈合。9，胃部不適。

【第44句】：擁有一個健康的體魄將使你的生活更具活力；擁有一個清醒的頭腦將使你的人生更具理智；擁有一群朋友將使你的生活更具快樂；擁有一顆愛心將使你的生活更具與諧。

【第45句】：【消胃脹的小動作】專家稱有個小辦法能緩解胃部不適，具體做法是：每天飯后彎三次腰，到達90度，幅度要夠，但動作不要快，緩慢漸進，每彎一次保持1~2分鐘。此外，飯后半小時，可以散步20~30分鐘。堅持半個月，胃脹就會有明顯緩解。

【第46句】：近視眼造成的眼睛突出，可以采用RGP眼鏡來遏制，同時配合一種簡單的按摩，堅持一年，可以讓眼睛恢復到正常的情況。這種按摩就是把四個手指并起來，讓前面一般齊，然后閉上眼睛，在上眼球和眼眶銜接的位置輕輕的往下按，按下去后保持5秒，然后反復。每天按上半小時。效果明顯。

【第47句】：【茶葉功效】茶葉具有抗凝、促溶、抑制血小板聚集、調節血脂、提高血中高密度脂蛋白及改善血液中膽固醇與磷脂的比例等作用，可防止膽固醇等脂類團塊在血管壁上沉積，從而防冠狀動脈變窄，特別是茶葉中含有兒茶素，它可使人體中的膽固醇含量降低，血脂亦隨之降低，從而使血壓下降。

【第48句】：【日常5個小動作可補腎壯陽】日常生活中總有很多壯陽誤區，推薦一些可以補腎壯陽的小動作：【第1句】：隨意玩玩或按摩手指?！镜?句】：沒事多摩摩小腹，摩至小腹發熱為佳?！镜?句】：經常踮踮腳尖。【第4句】：撒尿時不講話，閉緊嘴，咬緊牙，舌頭頂住上顎。完畢后慢慢吞下口水（津液）。【第5句】：常按摩后腰部的腰眼穴。

【第49句】：【鮮藕的最佳吃法】鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使有害物質排出，十分有益。七孔藕淀粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為合適。

【第50句】：【紅棗桂圓姜茶】【第1句】：干桂圓去殼，紅棗洗干凈后對半剖開，去核，生姜切成細絲【第2句】：煮鍋中放入500ML左右的水，加入除紅糖以外的所有材料，大火燒開轉小火繼續煮20分鐘；【第3句】：煮20分鐘后，加入紅糖再次煮沸即可食用。

【第51句】：【實驗證明7種食物健康減肥不反彈】①早餐吃雞蛋。②蛋白質食物可減少饑餓感。③餐前一碗湯。④每日三餐前先吃半個葡萄柚或240ml葡萄柚汁。⑤每天一杯葡萄酒。⑥晚餐90分鐘內吃碗未加糖的低脂牛奶+谷類替代消夜。⑦每天攝取高纖維食物，比如糙米或帶皮的水果。

【第52句】：【紅色食品：抗病毒奇兵】紅色是最能勾人食欲的顏色，因為紅色食以及紅色本會刺激食欲，也能給人以充滿活力的感覺。并且，紅色食品具有強烈的抗氧化效果，能夠抑制腫瘤的進程。比如西紅柿、西瓜、番石榴，它們體內富含西紅柿紅素，西紅柿紅素具有強烈的抗癌抗氧化效果。

【第53句】：【你該喝什么茶？】①有抽煙喝酒習慣，易上火、體形較胖的人應喝涼性茶；②腸胃虛寒，平時吃苦瓜、西瓜就感覺腹脹不舒服的人或體質較虛弱者，喝中性茶或溫性茶。③處于亞健康的人，應喝中性、溫性茶。提示：綠茶和鐵觀音發酵程度較低，屬涼性茶；烏龍茶、大紅袍屬中性茶；紅茶、普洱茶屬溫性茶。

【第54句】：【效法百家】以儒做人可得風雅；以道養生可得長壽；以禪清心可得寧靜；以墨盡責可得成功；以法為基可行穩健；以兵入市可為奇謀；集百家之長可得百樂也。

【第55句】：【6個中醫食療方保你不失眠】蓮子：睡前服用糖水煮蓮子；百合：煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次；大棗：感到失眠或神經緊張，每晚服30克至60克；桂圓：心脾兩虛、失眠多夢，可食桂圓花生魚頭湯；核桃：加黑芝麻，治療神經衰弱、健忘、失眠；蜂王漿。

【第56句】：【為什么男人比女人短命】1不鍛煉:調查發現近68%男人不鍛煉；2不求醫:80％重病男性承認是因長期不就醫,導致小病養成大病；3缺早餐:不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象；4少交流:缺乏與家人朋友交流,精神壓力與日俱增;【第5句】：吸煙喝酒；【第5句】：吸煙喝酒:男人忙于應酬,吸煙和喝酒的機會多。

【第57句】：不能太黑也不能太白，最好是健康的黃種人膚色。事業不用太好也不用太壞，偶爾跌宕享受生活。人緣不能太好也不能太差，能跟我一起打天下。脾氣不能太好也不能太壞，偶爾吵架也算情趣。最好是有能力卻不驕傲的人。我偶像劇看多了。想找一個對的人，非誠勿擾這四個字真好。

【第58句】：【每天鍛煉30分鐘】芬蘭科學家對2560名中年芬蘭人進行的為期17年的研究發現，每天進行30分鐘中等強度的鍛煉，可使癌癥死亡率降低50%。專家表示，鍛煉包括除塵、種花、割草等家務活。

【第59句】：【多喝開水解油膩】節日里，飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間，減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。

【第60句】：女性懶，不喜歡運動。女白領因為工作原因，運動的可能性更小。這種久坐不動的習慣，幸運的的只會導致肥胖，嚴重的會讓你的子宮受損，讓你患上宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等各種子宮疾病。女白領們要注意多多運動了。

【第61句】：【晚餐五忌保健康】【第1句】：忌吃太晚，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率；【第2句】：忌吃太葷，晚餐吃素防癌，晚餐經常吃葷食的人，比吃素者的血脂要高2～3倍；【第3句】：忌吃太多，晚餐適量睡得香，長期晚餐過飽，埋下糖尿病的禍根；【第4句】：忌太過甜，易發胖；【第5句】：忌吃消夜，經常在夜間進餐，胃腸道得不到休息。

【第62句】：【吸煙對胎兒的六大危害】①研究表明，男性每天吸煙30支以上者，畸形精子比例超過20%，且吸煙時間愈長，畸形精子愈多。②損害胎兒DNA。③易造成胎兒早產。④香煙中的氰化物可能會造成孩子出生后智力低下。⑤影響胎兒生長發育。⑥增加胎兒患癌危險性。為了寶寶的健康，戒煙吧！

【第63句】：【正確喝水】喝水是最基本有效的補水方法。從體內補充水分，肌膚也自然而然有水潤豐盈。但是并不是說喝越多的水皮膚就越滋潤哦，喝水也講究方法的。每天飲用1800毫升的水足夠身體的水分的需要。喝太多反而會加重腎臟負擔，不利于肌膚鎖水。另外喝水的時候要小口小口地喝，最好避免一次性喝很多水。

【第64句】：【預防頸紋】要預防頸紋，便要注意一下日常生活的習慣。如果需要經常做案頭工作的話，記得不時要抬起我的頭來，別整天將頭垂下，最好每隔一小時便伸伸懶腰和頸。而伸展頸部時，不妨慢慢將頭仰后，使頸部有拉緊的感覺，以預防頸紋出現。

【第65句】：每一年的今天，都是一個全新的開始，任世事變幻，時光流轉幸福、平安、快樂、健康永遠伴隨你左右。

【第66句】：【眼睛疲勞注意護肝養血】久視以及輻射，讓上班族的眼睛很受傷，因此要注意用眼衛生，護肝養血。可吃些豬肝、雞肝等動物肝臟，補充牛肉、鯽魚、菠菜等富含維生素的食物，當歸、白芍能補血，菊花、枸杞能明目，泡水喝。

【第67句】：【謹記養腎三字經】①護好腳，注意足部保暖；②大便暢，調整飲食多運動；③喝夠水，多喝水沖淡尿液；④睡好覺，早睡早起不縱欲；⑤別憋尿；⑥吞津液，舌尖舔上顎能生津；⑦按摩腰，經常按揉腰骶部；⑧慎用藥；⑨多吃黑，黑色食物助補腎。

【第68句】：【夏季四大飲食法防中暑】及時補充水分是預防中暑的好方法。哪些食物能給我們帶來足夠的水分？①喝湯，綠豆酸梅湯、山楂湯都是常見的消暑湯；②飲茶，讓人感覺清涼舒適；③水果，香瓜，黃瓜等清熱解暑；④青菜，清淡味鮮不油膩。

【第69句】：【人生哲理】①所謂看開人生，絕不是悲觀，而是積極樂觀；不是看破，而是看透；并非什么都不做，而是及時去做；②人生只有三天，活在昨天的迷惑，活在明天的等待，只有活在今天最踏實；③人生最大的財富是健康。如果一個人想通了這一點，那么什么名利之念、非分之欲，都可化為烏有?？撮_、踏實、健康。

【第70句】：【常按摩身體5個部位能長壽】【第1句】：腳底【第2句】：前胸【第3句】：脊柱【第4句】：腋窩【第5句】：肚臍。常按摩，會長壽哦！

【第71句】：【清晨空腹吃個蘋果】蘋果含有豐富的果膠，而果膠可以稀化糞便，吸收更多的水分，不會讓身體便秘。同時，還能調節腸道，使大便暢通，而身體的營養素也得到相應的補充，起到收腹的作用。

【第72句】：【核桃：可秀甲】核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。

【第73句】：【吃這些藥時不能喝酸奶】酸奶能維護腸道菌群生態平衡，廣受大家的喜愛。不過，酸奶和有些藥物卻是“對頭”，如果一起服用，有可能降低藥效或引起不良反應?！镜?句】：胃藥；【第2句】：抗生素；【第3句】：鐵劑；【第4句】：降糖藥。建議服用以上藥物期間，最好將服藥與喝酸奶的時間隔開兩個小時。

【第74句】：【測測你是否虛胖】【第1句】：食量不大；【第2句】：身體易疲累；【第3句】：手腳易感覺腫脹，蹲下時尤覺小腿腫脹感強烈，下半身較上半身更肥胖；【第4句】：臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷、不易流汗、多白痰；【第5句】：平時運動少，肌肉較松垮虛??；【第6句】：尿液顏色清淡?！镜?句】：睡覺時常做夢。以上3項或以上符合為虛胖

【第75句】：【性愛后更聰明有五個理由】性愛幫助你長出新的腦細胞；性愛能夠減少壓力，讓你的記憶力更棒；性愛能夠釋放安多芬，讓你變得更聰明；精力充沛的性愛能夠促進大腦的血液循環和血流速度；性愛能構建情商。

【第76句】：【如何減緩皺紋產生】①多喝水，喝鮮榨果蔬汁，少喝飲料；②出門前涂防曬，戴遮陽帽；③用35℃左右的溫水洗臉；④眼周注意補水保濕，平時洗完臉，趁皮膚沒干的時候涂抹保濕霜；⑤減少不當表情，如少皺眉，少瞇眼看東西，不托腮；⑥改正不良生活習慣，不熬夜、不吸煙酗酒，飲食均衡，保持樂觀心態。

【第77句】：【口干嚼點枸杞】中醫認為枸杞有滋補肝腎、益精明目、安神生津的功效，對緩解口干有一定幫助。從中醫角度來說，熱傷津液、素體陰虧、內熱亢盛等因素，容易導致口渴、唇干，如果經常感到口渴和唇干，首先要考慮是不是以上原因。輕度陰虛口干的朋友，除了少食辛辣、多吃果蔬之外，還可試試枸杞鴨湯。

【第78句】：【生活百科：天然潔齒食物】【第1句】：草莓：堅固牙齒；【第2句】：西瓜+橙子：補充維生素C；【第3句】：蘋果：清理和堅固牙齒；【第4句】：深色蔬菜：補充維生素A，有助于保持牙床堅固；【第5句】：奶制品：防止有害酸性物質的侵襲，增強牙齒健康；【第6句】：豆類：可以充分擦凈口腔；【第7句】：葡萄：使牙齒亮白。66666

【第79句】：上帝是公平的，他不會把所有的幸運降臨在一個人身上。有愛情的不一定有金錢，有金錢的不一定有健康，有健康的不一定有快樂。

【第80句】：【女性養生：經期吃五種食物讓你永青春】【第1句】：維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤?！镜?句】：多吃些富含軟骨素食物?！镜?句】：多吃些富含核酸的食物。【第4句】：多吃些富含堿性的食物。【第5句】：多吃富含膠原蛋白的食物。

【第81句】：【寶貝蛋黃蔬果泥】原料：雞蛋黃、土豆泥、蘋果。做法：【第1句】：將土豆去皮切成丁，加適量水煮熟爛，研磨成泥。2．將雞蛋冷水入鍋放入水中，水開后煮10分鐘。3．將馬鈴薯和雞蛋黃研磨成泥，放入鍋中，同時放入切碎的蘋果，加入適量的配方奶，用文火煮至泥糊狀。

【第82句】：喜怒哀樂，牽著年輪的手，永無停止的前行，是健康，是平穩，把這幾種原生態最本質的東西，擰成了一股繩，拴住了心臟當做紙鳶放飛，一躍升空，看見了天空的藍，看見了大地的綠。

【第83句】：【小傷口盡量少用創可貼】傷口表面有嗜中性粒、纖維芽細胞及表皮細胞，而傷口分泌的黏液中，包含了可以聚集這些細胞并使其恢復的細胞成長因子，可促使傷口復原和皮膚再生。包紗布或貼創可貼會吸收含有細胞生長因子的黏液，會使上皮細胞不能靈活地游離，阻礙傷口復原。

【第84句】：【6大排毒食物強勁清掃體內油脂】茶：可降低血脂和膽固醇水平。洋蔥、蒜：有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。魚：具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用。燕麥：可降低血清總膽固醇。菊花：有降低血脂效能和較平穩的降血壓的作用。玉米：具有降低血清膽固醇的作用。

【第85句】：【醬油小妙用】【第1句】：燒傷燙傷——立即涂敷于患處，可止疼去火毒?！镜?句】：手指腫痛——吧醬油和蜂蜜調在一起溫熱，將手浸泡其中，可消腫止疼?！镜?句】：鋒蜇蟲咬——涂抹醬油能緩解疼痛。

【第86句】：【改掉亂吃零食的壞習慣】如果經常吃零食，胃就需要隨時分泌胃液來消化，到吃飯的時候，胃液分泌就會減少。因而影響食欲和消化，久而久之，就容易導致胃病的發生。

【第87句】：【孩子體溫常識知多少（三）】筒子們，其實世間上的事情都有正反兩面的利益，感冒發熱也不例外。發熱不一定就是壞事哈。發熱是人體抵抗疾病的一種生理性防御反應，它可調動機體的免疫系統，抵抗病原體的入侵，有利于病原體的滅活和局限。同時，高熱還可在一定程度上直接殺滅感冒病毒哦。

【第88句】：養心食療方：棗豆黑米粥，做法：紅棗25克，紅豆50克，黑米100克。黑米洗后加水燒沸后改用小火慢慢煮。豆粒爛透，加紅糖即可食用。能補心血，健脾胃，養心寧神。

【第89句】：【總回味母愛如雨，溫柔甜蜜，該拾起父愛如風，無聲無息，給你依靠，把你從混沌中扶起。父親節，愿辛苦的父親開開心心，健健康康，甜甜蜜蜜，萬事如意?！?/p>

【第90句】：【男人腎虛9癥狀】①畏寒肢冷伴腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言②長期沉迷房事或過頻自慰③頭暈無力失眠多夢④腎虛不納氣引起喘息氣短⑤難以彎腰或直立，重者足跟疼痛腰部乏力⑥夜間多尿，夜尿2次以上⑦頭暈耳鳴，惡心嘔吐⑧長期便秘⑨腰酸腿痛、尿頻尿急。

【第91句】：【喝礦泉水】最新研究發現，喝富含硅元素的礦泉水可以幫助我們清除體內的神經毒素——鋁，鋁元素已經被證實會促使大腦萎縮，易致認知障礙癥。研究指出，連續12周每天喝1升礦泉水，能有效減輕體內的鋁含量。

【第92句】：【淮山蜂蜜粥】淮山能健脾補肺，固腎益精。用于消化不良，小兒厭食癥。淮山所含消化酶，能促進蛋白質和淀粉的分解，故有增進食欲的作用。蜂蜜能補中益氣，潤腸通便，對創面有收斂、營養和促進愈合作用。

【第93句】：【最簡單的去眼袋方法】休息不好熬出來的眼袋，最好還是趕緊讓它縮回去，要不然轉成個慢性眼袋，再恢復原狀可就難了。倒一碗熱水放一勺鹽，攪拌勻后，用脫脂棉或者化妝棉吸滿鹽水給眼袋做熱敷，只需5-10分鐘就OK了。一段時間后你就發現眼袋縮回去了。

【第94句】：【春季如何健康吃五谷雜糧】【第1句】：糯米做成醪糟，助消化，緩解疲勞頭暈眼花；【第2句】：薏米煲湯最滋補，強筋骨、健脾胃、消水腫；【第3句】：糙米煮成稀飯，降低脂肪和膽固醇；【第4句】：高粱適合做點心，有助消化；【第5句】：蕎麥做成面條，補腦助發育；【第6句】：燕麥做成八寶飯，延緩細胞衰老，保護心血管。66666

【第95句】：快馬揚鞭迎猴年，猴年轉眼身邊到。事業走上羊關道，志得意滿人歡笑。夫妻恩愛人羨慕，幸福生活總圍繞。健健康康無煩惱，猴年大吉樂淘淘。

【第96句】：【流感：如何判斷，何時就醫】年齡越小的孩子越容易遭到并發癥的危險，因此當孩子出現以下情況時，應該及時就醫：1精神不振、食欲睡眠狀況差；2發燒超過兩天，且在用藥后無好轉甚至有加重的情況；3三月齡以下的孩子，出現發燒的癥狀，即便低燒也要就醫；4有痙攣現象。

【第97句】：【巧用山楂除肉積】粳米補脾和胃、益氣生津，與山楂共煮成粥，可健脾胃、消食積、散淤血，適用于食積停滯、肉食不消或小兒乳食不消。山楂粥酸甜可口，最宜用于節后開胃、健脾、清腸。但要謹記，山楂雖好，食用要適當。若沒有食積卻脾胃虛弱，常有胃納不良、大便稀溏之人當慎用。

【第98句】：【六種零食解饞還抗癌】①黑巧克力：抗氧化活性強；②水煮毛豆：異黃酮可預防乳癌；③開心果：γ生育酚防肺癌；④干棗：膳食纖維預防大腸癌；⑤全麥餅干：谷維素、木酚素降低乳癌、前列腺癌發生率；⑥蔓越莓干：有效抑制乳癌細胞。

【第99句】：【以血養血——真正的老少皆宜】血液是維持人體基本生理活動最重要的物質之一。民間常常用各種動物血液治療貧血或血虛，這是值得推廣的一種食療方法。鐵是人體必需的微量元素，主要存在于血紅蛋白中。動物血液中含有豐富的鐵，且為易被人體吸收的血紅素鐵。