【第1句】：【肌膚變緊致，改變的三個不良生活習(xí)慣！】【第1句】：過多油炸、甜食、精致淀粉食物，這些東西都會加速自由基生成。【第2句】：吸煙或者吸二手煙會讓你提早老化。【第3句】：喜歡低頭玩手機(jī)，看書，或是睡眠枕頭過高，令下巴擠壓頸部，造成雙下巴；或是喜歡托下巴，擠壓臉部肌膚，造成松弛。正在做這些事情的人，趕快停手！

【第2句】：【夏日吃苦勝似進(jìn)補(bǔ)！】根據(jù)春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰的原則，初夏進(jìn)補(bǔ)十分必要。初夏適當(dāng)吃點(diǎn)苦味食物，可刺激脾胃的消化能力，增進(jìn)食欲，消除食欲不振等消化功能障礙。苦瓜、苦菜、蒲公英、苦丁茶都屬于此類，但一定要注意適量，特別是有腸胃疾病和兒童、老人等腸胃功能弱的人要謹(jǐn)慎食用哦。

【第3句】：【主動出汗是夏季養(yǎng)生王道】①夏天不要長期待在空調(diào)房里。夏天可以選擇10點(diǎn)前或下午5點(diǎn)后去戶外運(yùn)動，讓身體微微出汗。②每天上午9~10點(diǎn)和下午4~5點(diǎn)，曬20分鐘太陽，同時做一些簡單的伸展運(yùn)動。③在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。

【第4句】：【美妞必學(xué)好氣血喝出來】【銀耳雪梨甜湯】做法：【第1句】：銀耳提前用冷水泡開，撕成小朵。【第2句】：將銀耳放入鍋中加水煮至軟爛再加入冰糖。【第3句】：雪梨切塊、枸杞洗凈放入繼續(xù)煮至雪梨變軟即可。（枸杞的量不要太多，否則湯汁會有些微酸）銀耳湯做起來很簡單，只要花點(diǎn)時間煮至粘稠，自然就會好喝。

【第5句】：【網(wǎng)傳面包久置松軟因添過量乳化劑專家稱不必恐懼】面包放很久依然很松軟，是添加了過量乳化劑的結(jié)果，有可能有損健康？為此食品安全專家表示，面包在制作過程中，一般都是要加入乳化劑的，我國食品添加劑使用標(biāo)準(zhǔn)也是允許添加進(jìn)面包的，安全性也很可靠，不必對乳化劑產(chǎn)生恐懼。

【第6句】：【三種等級公司差別】【第1句】：一流公司忙育人，二流公司忙招人，三流公司忙換人。【第2句】：一流公司靠文化，二流公司靠流程，三流公司靠能人。【第3句】：一流公司做標(biāo)準(zhǔn)，二流公司做品牌，三流公司做服務(wù)，四流公司做價格。【第4句】：一流公司未雨綢繆；二流公司臥薪嘗膽；三流公司做吃山空。

【第7句】：【養(yǎng)生茶道】茶之為飲，最宜精行儉德，這是陸羽在其《茶經(jīng)》中對茶性的至高詮釋。這精行儉德，是對品茶人行為的深度潤澤。可理喻為品茶人因茶而達(dá)到的一種人生境界，即行為精誠、道德謙和、謹(jǐn)行為事、超脫達(dá)觀。無論是處廟堂之高或江湖之遠(yuǎn)，無論是食有魚，都能處之坦然，以德為仰。

【第8句】：【鞋跟，7厘米是極限】穿高跟鞋會使人體前傾，腰部肌肉和腰椎因為要承受更大的壓力增加損傷幾率，引起諸如拇外翻、腳后跟疼、膝關(guān)節(jié)痛等問題。一般，4厘米是可以接受的高度，但一旦鞋跟超過7厘米，踝關(guān)節(jié)會處于極不穩(wěn)定的狀態(tài)，膝蓋、腰椎等部位也很容易受傷。給高跟鞋控吧！

【第9句】：【桑拿天腹瀉小心結(jié)腸炎】夏天吃刺激性或生冷的東西，腸黏膜易受刺激，并引起炎癥。結(jié)腸炎癥狀主要表現(xiàn)為大量便血、腹瀉腹痛、腸穿孔、中毒性擴(kuò)張、腸狹窄等。飲食上要注意及時補(bǔ)充淡鹽水；柿子、蘋果含鞣酸及果膠成分，有收斂止瀉作用，慢性結(jié)腸炎可適量食用。

【第10句】：【倒春寒帽子要勤洗】氣溫下降，去多人帶帽子來保暖，但帽子長時間不洗易致病。人的頭皮上分布著豐富的皮脂腺，再加上出汗、沾染灰塵等，帽檐以及帽子襯里會變得油膩、骯臟，時間長了還會有異味。這種環(huán)境下，嗜脂性腐生真菌很容易大量繁殖，將這樣的帽子戴在頭上，很容易引發(fā)毛囊炎等疾病。

【第11句】：非洲給我最大的印象就是男生好孤獨(dú)。因為每個走散的動物，從羚羊到野牛到獅子，全是公的，幾乎沒有母的。大自然為了物種的健康發(fā)展，公的動物之間永遠(yuǎn)是競爭的，一只取勝的公的可以帶一群母的。在這一群中間，生下成年的小的，公的一定會被趕出去，被趕出去別的群眾不接受，就只能單獨(dú)地孤獨(dú)地生活。

【第12句】：【健康養(yǎng)生】選用高纖維素、高礦物質(zhì)的食物，增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取，不僅可以補(bǔ)充人體維生素和無機(jī)鹽的不足，還可充分滿足人體肝臟的需求。薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃等作用。

【第13句】：【雞湯治感冒，小心幫倒忙】雞湯被很多人當(dāng)成感冒時的最佳食材，但不是所有感冒都能喝雞湯。感冒可分為風(fēng)寒和風(fēng)熱兩種類型，風(fēng)寒型感冒要多喝開水、姜湯或熱雞湯等。風(fēng)熱型的感冒多是以喉嚨痛、黃痰呈現(xiàn)。這類患者要喝室溫下的涼白開，而不是熱水，更不適合喝雞湯，否則會加重感冒癥狀。

【第14句】：【健康養(yǎng)生】適用于失眠伴多夢易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者：二仁粥：柏子仁是養(yǎng)心安神之良藥；酸棗仁能夠抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)而起到鎮(zhèn)靜和催眠的作用。法：取柏子仁10克、炒酸棗仁15克、粳米100克。將柏子仁、酸棗仁搗碎，加粳米煮成稀粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮幾分鐘。前服食效果好。

【第15句】：兩只螞蟻想翻越一段墻,尋找墻那頭的食物。一只螞蟻向上爬，每當(dāng)它爬到大半，就會由于勞累而跌落。可它不氣餒，一次次跌下來，又調(diào)整一下自己，向上爬去。另一只螞蟻觀察了一下，決定繞過墻去，這只螞蟻繞過墻來到食物前，開始享受起來。另一只螞蟻卻不停地跌下去又重新開始。有時候選擇比努力更重要。

【第16句】：【主動咳嗽排毒法】自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過呼吸進(jìn)入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環(huán)而"株連"全身。借助主動咳嗽可以"清掃"肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運(yùn)動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

【第17句】：高血壓、關(guān)節(jié)炎、癬病濕疹等疾病，梅雨季節(jié)容易高發(fā)。多休息、不淋雨、減少晨練，是有效的保健方法。除此以外，梅雨季節(jié)里，情緒也容易沾上濕氣。據(jù)統(tǒng)計，梅雨季節(jié)里，約有一成人會出現(xiàn)情緒異常。找個安靜的地方，聽聽音樂、看看電影、泡杯花茶、讀本好書、洗個熱水澡等，保持心情愉快最重要。

【第18句】：【6小時內(nèi)抓住腦梗的救命繩索】急性腦梗塞主要是指因腦血管內(nèi)發(fā)生血栓、栓塞或其他原因?qū)е履X供血不足，最終使部分腦組織發(fā)生壞死。孫曉江教授稱，人的腦動脈被阻塞后，如果在6小時內(nèi)得到有效的治療，仍有可能轉(zhuǎn)危為安，而如若超過了這個時限，后果將不堪設(shè)想。

【第19句】：【盲目亂補(bǔ)腎更虛】【第1句】：亂補(bǔ)會破壞體內(nèi)陰陽平衡，正常人長期服用后會破壞這種平衡，引發(fā)疾病。【第2句】：腎虛簡單可以分為腎陰虛和腎陽虛，盲目亂補(bǔ)會加重病情。【第3句】：人到老年，腎臟排泄廢物的能力下降，大量食用豆腐，攝入過多的植物性蛋白質(zhì)勢必會使體內(nèi)生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，不利于身體健康。

【第20句】：這種現(xiàn)象并非個例，起碼在我就診的病人中是司空見慣的。家長唯恐孩子受涼感冒，穿衣帶帽時總認(rèn)為是多多益善，豈不知孩子的新陳代謝比成人旺盛地多，體溫調(diào)節(jié)能力又比較差，穿衣過度，會人為地提高孩子的體溫，使本來就發(fā)熱的孩子雪上加霜，另外孩子出汗過多，更容易感冒，適應(yīng)能力更差。

【第21句】：合谷穴：抗擊疼痛的自然療法。穴位名稱：合是會合的意思；谷指的是山谷。因為該穴在拇、食指相合，形如山谷之中間，所以取名為合谷。適宜癥狀：各種疼痛，無論外傷還是內(nèi)科疾病引起的疼痛，均有良好的鎮(zhèn)痛作用，對緩解晚期癌癥病人的惡性痛尤其有效。還可以治療頭暈、惡心等各種異常癥狀。

【第22句】：【感冒時應(yīng)該吃點(diǎn)兒啥】【第1句】：清淡的湯和粥，相對易消化，【第2句】：清蒸的雞和魚，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白【第3句】：蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防感冒及緩解感冒時痰多等癥狀可能有一定作用。【第4句】：洋蔥氣味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用【第5句】：蜂蜜。其中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能。

【第23句】：【小土豆大益處】土豆富含碳水化合物，一直被當(dāng)成補(bǔ)充能量的食物，但其實(shí)它也有很多其他的健康益處：①是維生素C和膳食纖維的極佳來源。②含有的抗性淀粉有益消化系統(tǒng)功能，到達(dá)大腸部位后能抵御癌癥和降低膽固醇。③是B族維生素和微量元素的好來源。④脂肪含量較低，能保護(hù)心臟。

【第24句】：【吃藥別干吞】不僅影響藥效，有些藥物更有可能形成結(jié)石。除非有醫(yī)囑說需干吞。一直以來用水送服藥物是最好的方式。但喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用200ml溫水送服（約喝1杯水）。服用解熱鎮(zhèn)痛藥、抗生素、抗結(jié)核病藥這3類藥物時要喝更多的水，以免造成腎損傷。

【第25句】：【煮爛食物有妙招】【第1句】：煮牛肉，加1小撮茶葉(約為泡一壺茶的量,用紗布包好)同煮,肉很快就爛且味道鮮美;【第2句】：煮老鴨，鍋里放幾個田螺;【第3句】：煮海帶，加幾滴醋或放幾棵波菜;【第4句】：煮火腿，火腿皮上涂些白糖;【第5句】：燉老雞，鍋內(nèi)加三十顆黃豆同燉,或在殺雞前先灌雞1湯匙醋,或放4枚山楂。

【第26句】：人生無常，世事難料，遇事無須太執(zhí)，很多時候我們都是在自找煩惱所謂自找煩惱，就是吸收的負(fù)能量太多我們要像向日葵一樣，哪里有陽光就朝向哪里多接觸優(yōu)秀的人，多接觸善知識，多談?wù)摻】迪蛏系脑掝}，多想想有利于人生發(fā)展的問題心里若是充滿陽光，人生即便下雨，也會如春雨般溫暖。

【第27句】：【養(yǎng)生微文案】如果秋季經(jīng)常有氣無力、心情煩躁，可以按摩合谷穴，位置在我們的手背上，第【第1句】：2掌骨間，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。簡單的取穴方法為，將拇指和食指張成45度角，骨頭延長角的交點(diǎn)即為合谷穴。可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓，以感到酸脹為度，孕婦慎用。

【第28句】：【煮玉米的最佳方法】買玉米的時候最好帶著皮。而在煮玉米的時候，也最好將玉米最外側(cè)的厚皮剝掉，留下最內(nèi)層的兩層薄皮，同時將玉米須子洗干凈，這樣可以保留一種獨(dú)特的玉米清香，且更易煮熟。一般玉米煮8分鐘左右即可。待玉米煮好后，最好馬上夾出瀝干水分，以保留玉米的味道。

【第29句】：【保胃必備山楂橘皮茶】聚餐酒席，暴飲暴食最傷脾胃，泡一杯山楂橘皮茶，消食保胃。山楂20g，橘皮5g。山楂用文火炒至外皮淡黃色，取出放涼，與橘皮一起沸水沖泡代茶飲。山楂開胃消食，擅消肉食積滯。此茶飲健脾胃、理氣滯、解油膩，治療內(nèi)積食滯、食欲不振、消化不良、脘腹脹悶效果佳。

【第30句】：你一天到晚心煩意亂，必定一事無成。你既然期望輝煌偉大的人生，那就應(yīng)該從今天起，以毫不動搖的決心與堅定不移的信念，憑自己的智慧與毅力，去創(chuàng)造屬于你與人類的快樂。只有這樣，你的生命才能煥發(fā)青春。只有你的言行服從你的理想，那你就把握贏得健康，快樂，幸福的真諦。

【第31句】：【手臂粗，有可能與你久坐有關(guān)哦！】一整天坐著工作的人，由于背部彎曲，腹部脹氣等原因，而使得手臂的淋巴循環(huán)也變得不暢通。所以說手臂粗的人中，大部分也同時存在腹部和上半身肥胖的問題。這樣的情況，改善手臂粗，就要同步減少久坐，以及運(yùn)動手臂的同時也要經(jīng)常做做腰部和頸部運(yùn)動

【第32句】：【10種植物功效】1滴水觀音：清除空氣灰塵。2吊蘭：吸收一氧化碳和甲醛。3蘆薈：相當(dāng)于空氣清潔器。4龜背竹：吸收二氧化碳。5常春藤：吸收甲醛冠軍。6文竹:消滅細(xì)菌和病毒。7富貴竹：適合臥室改善空氣。8發(fā)財樹：抵抗煙草廢氣。9綠蘿：改善空氣質(zhì)量。10仙人掌：減少電磁輻射。

【第33句】：【老年中風(fēng)切莫搬動】原地頭身扶正。粗針火燒消毒，刺破十指尖（十宣穴），擠血。靜侯自能清醒。口眼歪斜，刺破耳垂，鮮血出來，眼嘴復(fù)位。神清覺復(fù)，再去醫(yī)院調(diào)護(hù)。如急救一路顛簸，血管腦路破裂，非死即殘，仙丹奈何？為人子女，謹(jǐn)記在心，臨癥救護(hù)，以防不測。

【第34句】：【孩子腹瀉怎護(hù)理】【第1句】：腹瀉后不要求禁食，只是飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，像蛋白質(zhì)、油膩及糖分高的食物應(yīng)少吃。【第2句】：腹瀉期間可以暫緩喝牛奶，改成喝腹瀉奶粉，量與平時差不多。【第3句】：腹瀉期間穿紙尿褲易導(dǎo)致紅屁股。可以在孩子洗屁股后適當(dāng)使用含油脂類的軟膏，使水分和皮膚隔離，保持皮膚干爽。

【第35句】：【生活小竅門讓5官也要減齡】①眼睛：a.多吃黃綠色食物；b.多轉(zhuǎn)動眼睛。②口腔：a.睡前用一次牙線；b.別老用一邊嚼東西。③耳朵：a.遠(yuǎn)離嘈雜的地方；b.鍛煉平衡能力。④鼻子：a.常用清水洗鼻子；b.別聞刺激味道。⑤喉嚨：a.說話多停頓；b.給嗓子做桑拿；c.減少打鼾。

【第36句】：【桑椹的養(yǎng)生功效】成熟的桑椹顏色呈紫紅色，味甘汁多酸甜適口，是藥食兩用的食材被稱為“人間圣果”。它富含花青素類胡蘿卜素及多種微量元素如鐵鋅銅等，具有增強(qiáng)免疫促進(jìn)消化之功效。桑椹曬干可入中藥，具有補(bǔ)肝益腎生津潤腸烏發(fā)明目的功能。桑椹因含較多的鞣酸會影響鈣鐵的吸收，不宜多食。

【第37句】：【秋季養(yǎng)生提醒】4種食物幫寶寶秋季降火：①枇杷：味甘、酸，性平，有潤肺止咳、止渴和胃、利尿清熱。南瓜：可以防止寶寶嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等。干果和綠葉蔬菜：是鎂和葉酸的最好來源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現(xiàn)焦慮情緒。豆類和谷類含有維生素B。

【第38句】：【5個方法變上鏡小臉！】美化臉部線條的方法：【第1句】：口味要淡，飲食嗜甜、咸，會妨礙人體排出蓄積的水分，讓臉顯得浮腫。【第2句】：多嚼硬食，預(yù)防雙下巴。【第3句】：少喝酒。喝酒會加速人體消耗有助水分代謝的B族維生素，引發(fā)臉部水腫。【第4句】：端正坐姿，不要用手托下巴。【第5句】：每天練練倒立。

【第39句】：【孕婦焦慮會影響胎兒腦發(fā)育】若母親在懷孕時常焦慮，孩子的腦部皮質(zhì)厚度會更薄，越薄對孩子的腦部發(fā)育影響越大，可能對孩子未來的情緒與智力發(fā)展造成長期影響。尤其在懷孕末期，胎兒腦部發(fā)育相當(dāng)快，孕婦應(yīng)特別留意自己的情緒。若出現(xiàn)連續(xù)失眠、時常感覺沮喪等癥，應(yīng)立即求助。

【第40句】：【日照變短-秋日發(fā)愁易爆食】一入深秋不少人開始變得多愁善感，莫名的有種淡淡哀傷。這是因為日照時間變短，影響人體血清素與退黑激素分泌，情緒和睡眠都容易受波動，變得焦慮、失眠或嗜睡、爆食，屬季節(jié)性情感疾患。可多做有氧運(yùn)動如慢跑，也可補(bǔ)充VB群、鈣、鎂等微量元素，有助情緒穩(wěn)定。

【第41句】：【常吃水果改善酸性體質(zhì)】每天都吃點(diǎn)水果對維持堿性體質(zhì)大有幫助。【第1句】：火龍果--可緩解重金屬中毒；【第2句】：葡萄--增強(qiáng)身體免疫力，抗衰老；【第3句】：梨--幫助器官排毒；【第4句】：柚子--保護(hù)血管；【第5句】：蘋果--預(yù)防癌癥；【第6句】：獼猴桃--降低體內(nèi)膽固醇；【第7句】：龍眼--開胃健脾。

【第42句】：【艾葉泡澡防濕疹】艾葉味辛、苦，性溫；歸脾、肝、腎經(jīng)；芳香溫散，可升可降；具有溫經(jīng)通絡(luò)，散寒止痛，降濕殺蟲的功效。用艾葉泡澡，可消除身上長的小紅疙瘩，對毛囊炎、濕疹有一定的療效。方法：取新鮮艾葉30~50克，把艾葉熬汁，然后兌水稀釋沐浴即可。

【第43句】：【立秋后生吃瓜果易患結(jié)腸炎】民諺秋瓜壞肚，指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏天大量食瓜已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果。

【第44句】：有些話，總是說不出，就像有些話，總是守不牢；無論你深處絕境，還是罹患疾病，你對過去無能為力，但在當(dāng)下，你的未來并不那么渺茫，只要你努力，堅信自己，人生往往柳暗花明。你是我生命中的精靈，你知道我所有的心情；是你將我從夢中叫醒，再一次，再一次給我開放的心靈。

【第45句】：【蘆筍可是蔬菜中的貴族】雖然價格比別的蔬菜稍加昂貴，但口味確實(shí)清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達(dá)到一個人每日需求量的1/4。

【第46句】：【常見頭痛分為四種類型】【第1句】：偏頭痛，是與大腦神經(jīng)血管功能失調(diào)有關(guān)的慢性神經(jīng)系統(tǒng)性疾病；【第2句】：頸源性頭痛，是非遺傳性、單側(cè)性或雙側(cè)性頭痛。【第3句】：叢集性頭痛，局限于單側(cè)的以眶、顳、額等區(qū)為主的嚴(yán)重發(fā)作性疼痛，病因不明；【第4句】：緊張型頭痛，約占頭痛疾患的40%左右，是慢性頭痛中最常見的一種。

【第47句】：【四種素食勝過肉】①芋頭：宜脾健胃。芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富，并含乳聚糖，質(zhì)地軟滑易消化，有健胃作用。②紅薯：補(bǔ)虛乏、益氣力。紅薯能供給人體大量黏液蛋白、糖、維生素A和C。③包心菜：增強(qiáng)抵抗力。富含維生素C和鈣。④蘿卜：消積滯、化痰熱。蘿卜性涼味辛甘，用于食積脹滿、小便不利等癥。

【第48句】：【大暑節(jié)氣慎防空調(diào)病】①避免室內(nèi)、外溫差過大：室溫調(diào)控在26~28℃左右，不能低于26℃。室內(nèi)外溫差最好不要超過7℃。②定時開窗通風(fēng)、換氣。③定期清洗空調(diào)的過濾網(wǎng)，可以有效改善空氣循環(huán)和質(zhì)量，減少致病菌的滋生、繁殖。④睡覺房間避免開空調(diào)。天氣很熱大家要避免不要得空調(diào)病哦！

【第49句】：【大齡孕婦怎么養(yǎng)生】飲食健康：隨身準(zhǔn)備一些富含營養(yǎng)的點(diǎn)心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進(jìn)食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時還能減輕惡心的癥狀。放慢生活腳步：不要把自己逼得太緊，對家務(wù)采取比較寬松的標(biāo)準(zhǔn)，按輕重順序來做。因為胎兒與你本身的健康比一塵不染的家更重要。