【第1句】：【想長壽飲食多三黑少三白】【第1句】：三黑：蘑菇、黑木耳、黑米。蘑菇防癌抗衰老，提高機(jī)體免疫力，可預(yù)防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病；黑木耳益氣、止血止痛、補(bǔ)血活血；黑米適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人食用；【第2句】：三白：鹽、糖、脂肪。易導(dǎo)致高血壓、肥胖、血管硬化等疾病。

【第2句】：【不同年齡最要防啥病】【第1句】：30~50歲：腸胃疾病關(guān)。現(xiàn)在三四十歲的上班族中胃病患者的數(shù)量在不斷增多。【第2句】：40~60歲：骨骼關(guān)。一旦過了40歲，骨質(zhì)流失的速度就超過形成速度，骨量開始下降。【第3句】：50~70歲：腫瘤關(guān)。50歲后是癌癥向人體“發(fā)難”的集中年齡段。

【第3句】：【盲目熏醋治感冒或誘發(fā)哮喘】本想讓患感冒的女兒早點恢復(fù)，老媽往加濕器里放醋殺菌，女兒竟被醋熏成哮喘。醋酸味刺激呼吸道黏膜，會導(dǎo)致過敏體質(zhì)、氣管炎、肺氣腫、哮喘等病人的病情發(fā)作或加重。對于家庭而言，預(yù)防感冒最佳辦法就是清潔和通風(fēng)，不要盲目熏醋。

【第4句】：【香橙薄脆餅】把室溫軟化的黃油和果珍攪拌在一起，不用打發(fā)，果珍沒有顆粒了就好了；分三次加入蛋清拌至均勻；加入過篩的低筋面粉，揉成面團(tuán)；把面團(tuán)放到保鮮袋中，搟成薄片；放到冰箱冷藏室里待15分鐘；15分鐘后將保鮮袋的兩邊用剪子剪開，用刀將變硬的面片切成塊；待薄餅烤變成金黃色就可以了。

【第5句】：【直接喝醋軟化血管？NO！】醋不僅是一種調(diào)味品，更能增進(jìn)食欲，開胃健脾，促進(jìn)胃腸對維生素c的吸收。想喝醋來軟化血管？那就大錯特錯了。醋的酸度太大，食用過量會灼傷食道、損傷脾胃！想要達(dá)到軟化血管的目的？在做菜的過程中適量放一點醋就ok~不是醋壇子，不要亂喝醋！

【第6句】：中醫(yī)養(yǎng)生【揉后溪穴緩解頸椎痛】過去，頸椎病是中老年人的專利，但現(xiàn)在年輕的頸椎病患者到處都是，很多是長時間看電腦、手機(jī)造成的。你經(jīng)常感到肩頸酸痛，手臂發(fā)麻，就必須對頸椎進(jìn)行保護(hù)和調(diào)理了。方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師周迎春建議，通過按摩后溪穴，能很好地預(yù)防和緩解頸椎病。

【第7句】：【壞工作比沒工作還糟】澳大利亞國立大學(xué)心理健康研究中心研究發(fā)現(xiàn)：一些工作無法振奮人心，它們所造成的心理影響要比沒工作時還要糟糕。除非工作是值得做的或是容易處理的，要不人們的回答一般都是：他們沒工作時比工作后，感覺更平靜，更快樂，更少有消極情緒與憂慮。

【第8句】：【中醫(yī)養(yǎng)生】人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。情太過可使臟氣失調(diào)。習(xí)書法可調(diào)節(jié)心態(tài)，使情緒穩(wěn)定。喜之時，習(xí)書能凝神靜氣，精神集中；暴怒之時，能抑郁肝火，心平氣和；憂悲之時，能散胸中之郁，精神愉悅；過思之時，能轉(zhuǎn)移情緒，抒發(fā)情感；驚恐之時，能神態(tài)安穩(wěn)，寧神定志。

【第9句】：【卷腹運(yùn)動的3個要點】①手部不要借力。一般手交叉在胸前，也可選擇把手放腦后，但只能虛接觸，不能借力。②下去時脖頸不要完全貼合地面。初學(xué)者容易松懈，脖頸與地面貼合時容易向脖頸借力，導(dǎo)致脊椎和脖頸酸痛受傷。③發(fā)力時把自己想象成一顆蝦米，最大程度的感受腹部力量，盡力彎曲。

【第10句】：【讓你精力充沛的方法】1堅持每天花一個小時鍛煉身體；2設(shè)定你的優(yōu)先級，確保完成那些高優(yōu)先級的事情；3無論什么時候，只要你能夠，就盡量吃得更好一點，保持一種養(yǎng)生飲食；4大量飲水；5在旅行的過程中更聰明一些；6沉思。你的個人績效是你的頭等大事。請確保你具備自己所需要的精力。

【第11句】：【失眠●心膽氣虛】不寐多夢，易于驚醒，膽怯心悸，遇事易驚，氣短倦怠，小便清長，舌淡。吃安神定志丸，來源《醫(yī)學(xué)心悟》：人參9g，茯苓、茯神各12g，遠(yuǎn)志10g，石菖蒲9g，龍齒30g。若血虛陽浮、虛煩不寐者，宜用酸棗仁湯。病情較重，二方合用；若心悸較甚者，前方基礎(chǔ)上加生牡蠣、朱砂。

【第12句】：【三種男人尤其要護(hù)肝】【第1句】：飲酒過多。如果喝酒時適當(dāng)吃些水果，就能稍微減輕酒精對身體的危害。【第2句】：老煙槍。羅漢果泡水可以降低抽煙對肺造成傷害。【第3句】：游戲狂人。建議長時間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。還可以多吃些胡蘿卜和維生素A片，以保護(hù)視力，防止眼疾。

【第13句】：【白果與五味子】均能斂肺治咳嗽，然白果以斂肺定喘為主，主要適于肺熱痰多之喘嗽；五味子以斂肺為主，性偏溫，適用于肺虛久咳及肺寒痰多之咳喘。兩者均能治下焦病證，白果收斂止帶，用于濕盛之帶下白濁之證；五味子固下，用于腎虛遺精，尿頻及五更泄瀉。收斂之品外感患者慎用。

【第14句】：【三種食物對抗焦慮狀態(tài)】①菊花茶：研究表明，經(jīng)常喝菊花茶可有效舒緩神經(jīng)，改善焦慮癥狀；②酸奶：腸道與大腦相互影響，酸奶在改變?nèi)梭w腸道菌群的同時，有助改善情緒；③石榴：人體缺鎂時，可表現(xiàn)為抑郁、恐懼、情緒緊張、焦慮等，而吃含鎂豐富的石榴，恰恰可以調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，緩解焦慮。

【第15句】：【7種食物刮走贅肉】想要減掉身上多余贅肉？就要多吃一些刮油食物。①蘋果：排出體內(nèi)宿便積水；②木瓜：整理腸道助消化；③芹菜：膳食纖維刮洗腸壁；④冬瓜：內(nèi)含丙醇二酸，利尿清熱；⑤薏仁：降低血脂血糖；⑥綠豆芽：富含纖維素，讓小腹變平；⑦紅棗：促進(jìn)腸胃蠕動，降低膽固醇。

【第16句】：【去除腹部贅肉】腹部贅肉嚴(yán)重影響氣血運(yùn)行，捏揉很疼，指下呈泡沫狀，這是垃圾脂肪，不能給身體提供能量，反而影響氣血運(yùn)行，堅持捏揉可去除。正坐位，雙手由兩肋開始充分捏住贅肉捻揉三下（前幾日要忍住痛，通則不痛痛則不通）然后依次向肚臍方向捏揉，每日2次，每次10分鐘。除贅肉，堅持是關(guān)鍵！

【第17句】：【如何緩解牙痛】服用對乙酰氨基酚或布洛芬這些平常用來對付疼痛的非處方藥。涂丁香油。確保丁香油只涂在牙齒上，一定不要涂在牙齦上。丁香油不能治療牙痛，只是暫時麻醉神經(jīng)。冷敷腫脹處。如果牙痛導(dǎo)致腫脹，可以在面頰外面冷敷。昂起頭。昂著頭可以減小疼痛部位受到的壓力，可能會減輕跳痛。

【第18句】：一切人一切事物都是相連的。在給予時，你實在是利益自己；當(dāng)傷害另一個生命時，你也是在傷害你自己。宇宙萬物更是皆為一體。在你傷害大地與河川環(huán)境時，你其實更是在傷害你自己。這是因果。人生最大的財產(chǎn)是健康，最大的財富是慈悲，這還是因果決定的。善待一切內(nèi)外事物，是正能量的因。如是因如是果。

【第19句】：【觀察臉部可以知道健康的秘密】人體左升右降，如環(huán)無端。仔細(xì)觀察左右半邊的臉就很容易發(fā)現(xiàn)身體存在的不平衡的狀態(tài)。早晨起來時，你可以對著鏡子來觀察自己的臉部，看哪半邊看起來更衰老些，哪半邊皺紋多些。可以判斷出自己的左路暢通還是右路暢通。當(dāng)然，也有人左右很平衡的。

【第20句】：【按摩太陽穴止痛醒腦】按摩太陽穴不僅對解除眼部疲勞有明顯效果，還可以給大腦以良性刺激，能解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，并且能使大腦繼續(xù)保持注意力的集中。點按太陽穴必須慢壓快放，下壓時緩緩加力，待酸脹感擴(kuò)散至頭部兩側(cè)或眼球時，迅速放手，此時頭部及眼睛有輕快感。

【第21句】：【葉酸早餐】美國癌癥協(xié)會表示，補(bǔ)充葉酸的最佳方法不是吃藥，而是多吃水果、蔬菜和強(qiáng)化谷物食品。葉酸有助于預(yù)防結(jié)腸癌、直腸癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麥?zhǔn)称肥侨~酸的最好來源。其他富含葉酸的食物還包括：橙汁、檸檬、草莓、蘆筍和雞蛋、雞肝、豆類、菠菜，萵苣等。

【第22句】：服藥期間最好戒煙。當(dāng)然，也不是所有的藥都會明顯受到吸煙的影響。研究表明，療效明顯受到吸煙影響的藥物包括解熱鎮(zhèn)痛藥、麻醉藥、平喘藥、抗心絞痛藥、抗血小板藥、降脂藥、降糖藥、利尿藥、抗酸藥、胃黏膜保護(hù)藥、避孕藥等。在服用以上藥物期間，尤其應(yīng)當(dāng)戒煙。

【第23句】：【超靠譜快遞指南！】南方到北方，請選擇圓通。北方到南方，請選擇申通。南方到南方，請選擇申通。發(fā)廣東順豐比申通都慢。廣東發(fā)東三省的，選申通的你就等吧，等死你不償命。韻達(dá)中通兩家可選，請選韻達(dá)。想最便宜，請選匯通。如果快遞要你15元以上，請果斷放棄轉(zhuǎn)投順豐。

【第24句】：【七種可有效降低核輻射對人體危害的果蔬】在核基地、核武庫、核潛艇、核爆炸等地，人們通過日常飲食的方法來抵御或減少核輻射對人體造成的傷害，已被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究所證實。【第1句】：黑芝麻；【第2句】：紫莧菜；【第3句】：綠茶；【第4句】：西紅柿；【第5句】：螺旋藻食品如海帶、螺旋藻；【第6句】：花粉食品；【第7句】：銀杏葉制品如銀杏葉、銀杏果。

【第25句】：【潤膚養(yǎng)顏茶】香蕉蜂蜜茶：香蕉1根，綠茶3克，蜂蜜適量。香蕉去皮，切成丁粒入杯備用。另取杯子放入茶葉沸水沖泡，燜5分鐘后取汁，并兌入放香蕉的杯中。10分鐘后，調(diào)入蜂蜜即成。軟化血管、滑腸通便、養(yǎng)顏潤膚。適用于便秘、皮膚干燥者。每日1劑，代茶飲服，食用香蕉。

【第26句】：【高血壓患者要少食用或不用的食物】【第1句】：高鈉食物：咸菜、榨菜、咸魚、咸肉、火腿等含鈉高的調(diào)味料；【第2句】：高脂肪、高膽固醇食物：動物內(nèi)臟、肥肉、蛋黃、油炸食品；【第3句】：高反式脂肪酸食物：人造奶油、起酥油的糕點和方便食品等；【第4句】：糖類、辛辣刺激類、濃咖啡、濃茶等。

【第27句】：【家里有哪些致癌物】【第1句】：PVC地板、油漆等裝修材料，一次性塑料水杯、塑料手套、玩具、雨衣、鞋類、浴簾、信用卡等日用品，包裝袋、保鮮膜等食品包裝，及發(fā)膠、口紅、指甲油、乳液等化妝品。【第2句】：餐具、水壺、奶瓶、罐頭、眼鏡片、手機(jī)、電腦、購物小票等。【第3句】：沙發(fā)坐墊填充物等。

【第28句】：【這些人早已被癌癥盯上】成為癌癥候選人，是我們長期不愛自己造成的結(jié)果。如果減少以下10種不良習(xí)慣，就能將我們從癌癥候選人的名單里刪除。①老喝滾燙水②蔬果吃得少③老是憋大便④夜晚不睡覺⑤坐下不想動⑥愛鉆牛角尖⑦不用安全套⑧常吸二手煙⑨裝修太豪華⑩家人有癌癥。

【第29句】：【壓力來時，閉目3分鐘】多數(shù)人可能并不會注意，丟錢包、與人拌嘴、長痘痘等類似的小麻煩如果不斷發(fā)生也會帶來壓力，甚至損害身心健康。當(dāng)你感受到壓力存在時，不妨給自己3分鐘的時間，將雙眼輕輕地閉上，把注意力完全集中在自己的呼吸上，配合吐氣比吸氣長的腹式呼吸。

【第30句】：上帝是不公平的，于是便有了世間的窮與富、善與惡、美與丑、成功與失敗、幸福與不幸。上帝又是公平的，它給了你金錢，往往就要奪走你的真誠與善良；它給了你成熟，往往就要奪走你的青春與純真；它給了你美貌，往往就要奪走你的智慧與毅力；它給了你成功，往往就要奪走你的健康與幸福。

【第31句】：【美味干鍋藕片】【第1句】：蓮藕切片泡水，辣椒、蔥切段，姜切片，準(zhǔn)備蒜瓣、花椒、大料、紅泡椒、豆瓣醬。【第2句】：炒鍋放油燒熱，下花椒、蔥段、姜片、蒜瓣、大料、豆瓣醬炒香，加入藕片、辣椒、紅泡椒大火快炒，加點水，繼續(xù)翻炒，炒到水分基本收干。【第3句】：最后放少許糖，灑孜然、芝麻提味即可出鍋。美食工場

【第32句】：花生含有多種維生素和抑制凝血功效的物質(zhì)，且可促進(jìn)骨髓制造血小板的功能，有凝血止血的作用，多食花生對人體造血功能很有益。膽固醇在體內(nèi)沉積會增加高膽固醇的發(fā)病機(jī)會，同時有可能引發(fā)冠心病和動脈硬化，而花生內(nèi)含的亞油酸可促進(jìn)人體膽固醇分解為膽汁酸排出體外，從而避免膽固醇在人體堆積。

【第33句】：【黃豆醬蒸魚】【第1句】：鳊魚開肚去內(nèi)臟，刮去魚鱗，在背魚淺割一刀；【第2句】：用鹽，料酒涂抹魚身腌制15分鐘，在魚肚內(nèi)塞滿香蔥，姜絲；【第3句】：再在表面涂上一層黃豆醬；【第4句】：鍋內(nèi)燒開水，放上魚盤，加蓋大火蒸10分鐘；【第5句】：蒸好的魚，在表面淋上1小匙燒熱的油；【第6句】：在表面灑上蔥絲，紅椒絲，香菜做裝飾即可。

【第34句】：【夏季養(yǎng)生要以清為貴】夏季食物要以清淡芳香為主。為清淡易消化，芳香可醒胃，如鵪鶉蛋、黑木耳、蓮藕等。于夏天消耗增多，食物上要給予適當(dāng)補(bǔ)充，但要偏于清涼。用菊花、銀花、蘆根、參、百合、綠豆、山藥、冬瓜等。天汗多，要多喝開水和茶水。水清熱不傷陽，辛開不傷陰。

【第35句】：【水果并非想吃就吃】水果含較多的有機(jī)酸和單寧類物質(zhì)，有些還含有活性很強(qiáng)的蛋白酶類。吃的時機(jī)不對，可能對胃產(chǎn)生刺激和傷害。比如香蕉，鎂含量很高，空腹吃太多，會造成血液中鎂鈣比例失調(diào)，可能對心血管產(chǎn)生抑制作用。一般，多數(shù)水果適合在飯前1—2小時左右食用。

【第36句】：【乳房的愛恨食物】為了關(guān)愛自己的乳房，應(yīng)多吃的食物：【第1句】：大豆。【第2句】：食用菌類。【第3句】：海帶。【第4句】：堅果、種子類食物。【第5句】：魚類及海產(chǎn)品。【第6句】：牛奶及乳制品。【第7句】：各色水果。【第8句】：蔬菜。【第9句】：谷類。為了乳房健康應(yīng)該少吃的食物：【第1句】：鹽和快餐食品。【第2句】：肉類。【第3句】：咖啡、可樂。

【第37句】：【冬季護(hù)肺小藥茶】霧霾天氣讓呼吸道很受傷，來喝點護(hù)肺茶吧。羅漢果茶：羅漢果5~8克，去殼掰碎，用沸水泡后放涼飲用，清熱解毒、化痰止咳，養(yǎng)聲潤肺，需要注意的是，羅漢果性寒，胃腸不好者不宜多用。四寶茶：麥冬10克、桔梗6克、金銀花10克、木蝴蝶3克泡水，能清肺潤喉，生津利咽。

【第38句】：【睡覺時禁帶六種物品】①戴【手表】睡覺。夜光表有鐳輻射②戴【假牙】睡覺。不利于口腔衛(wèi)生，影響安全入眠③戴【乳罩】睡覺。易患乳腺癌④帶【手機(jī)】睡覺。電磁波會引發(fā)生理功能紊亂⑤帶【妝飾】睡覺。殘妝艷容妨礙細(xì)胞呼吸，飾品造成局部皮膚老化⑥戴【假發(fā)】睡覺。易患皮炎，發(fā)卡和發(fā)網(wǎng)會掛傷頭皮。

【第39句】：【三類人不要喝綠豆湯】【第1句】：屬于寒涼體質(zhì)的人。吃綠豆反而會加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。【第2句】：老人、兒童以及體質(zhì)虛弱的人。這類人腸胃消化功能差，很難在短時間內(nèi)消化掉綠豆蛋白，容易因消化不良導(dǎo)致腹瀉。【第3句】：正在服藥的人。綠豆的綠豆蛋白等解毒成分會分解藥效，影響治療。

【第40句】：【天氣與健康】在門窗緊閉時，室內(nèi)沒有一氧化碳等污染源的情況下，室內(nèi)空氣也會隨人數(shù)的增加和時間的延長而受到污染。常開窗，人體排出的廢氣及屋里的煙霧可以隨流通的空氣飄走，有利于預(yù)防感冒。長期呆在室內(nèi)活動的人，患感冒的機(jī)會比正常人要高兩三倍。室內(nèi)的空氣不流通，容易引發(fā)上呼吸道疾病。

【第41句】：【胃炎患者飲食需要注意以下三點】：1飲食的質(zhì)量：適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，飯菜宜細(xì)軟而容易消化，避免過于辛辣和太燙的食物；2飲食的溫度：食物應(yīng)冷熱適度，并要做到規(guī)律進(jìn)食；3進(jìn)食的速度：禁忌暴飲暴食，要細(xì)嚼慢咽，使磨碎的食物能和唾液充分混合，以減少對胃粘膜的刺激，易于消化。

【第42句】：【服哪些藥不宜喝熱水，應(yīng)該用溫水？】：第一、消化類。如胃蛋白酶合劑、多酶片、酵母片等；第二、維生素類。維生素C是水溶性制劑，通熱后易還原破壞而失去藥效；第三、止咳糖漿類。此類糖漿為復(fù)方制劑，用熱水沖服，會稀釋糖漿，降低粘稠度，不能形成保護(hù)性薄膜，影響咳嗽的盡快治療。

【第43句】：【養(yǎng)生那些事兒】蘋果煮熟了吃對胃寒的人有很大的保健作用。大米100克，蘋果2個。將蘋果洗凈，連皮切碎放入榨汁機(jī)中打成汁備用。把大米洗凈入沙鍋，加水。大火煮沸，改用小火煨煮半小時，煨煮至大米酥爛，粥將成時，倒入蘋果汁煮沸即可。可潤肺開胃，益脾止泄。對于緩解疲勞也能起到很好的作用。

【第44句】：【夏天一定多吃瓜】瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。【第1句】：黃瓜：能生津止渴，清熱利水；【第2句】：絲瓜：能潤肌美白，調(diào)理月經(jīng)；【第3句】：苦瓜：能清熱解毒，明目利尿；【第4句】：冬瓜：有抗衰老、減肥降脂的功效；【第5句】：西瓜：皮清熱解毒，能減肥瘦身，降血脂。

【第45句】：【只吃八分飽，老了記性好】意大利一項最新研究發(fā)現(xiàn)，少吃點有助于提高記憶力。這項研究也更好地解釋了日本沖繩島居民的長壽秘籍。沖繩島居民最盛行的飲食原則就是八分飽。該島的一些生活習(xí)慣還包括：1．愛吃富含高鈣的食物，平時多曬太陽，增加維生素D；2．多吃水果蔬菜和優(yōu)質(zhì)脂肪；3．經(jīng)常鍛煉。

【第46句】：【醋熬骨頭湯補(bǔ)鈣勝牛奶】鈣是我國人民最易缺乏的營養(yǎng)素之一，中國人一直有用豬骨湯補(bǔ)鈣的傳統(tǒng)。但是一般的熬湯方法極難將骨中鈣鹽溶解，對人體鈣營養(yǎng)補(bǔ)充毫無意義。如果改用醋加入骨頭熬湯，醋骨湯中鈣含量明顯增加，是一種美味又營養(yǎng)的補(bǔ)鈣好方法。還等什么，快去試試吧！

【第47句】：【動手就變美】有事無事大拇指按在無名指根部，包括睡覺，可補(bǔ)腎潤肺，烏發(fā)美膚。每天三五次按摩后腰部腎俞穴，可啟動元氣，令人頭腦靈活，智力增強(qiáng)。晚上按摩涌泉穴，排出廢氣，無毒一身輕。早起床前、晚覺前兩手相疊，勞宮穴按摩神厥穴左右各300圈，點關(guān)元穴100次，養(yǎng)腎，治便秘、痘痘、色斑。

【第48句】：【坐直了不長小肚子】坐姿端正不僅能讓人看起來精神好、氣質(zhì)佳，而且對瘦身塑形也大有幫助。如果坐得直，呈現(xiàn)“L字型”坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，兩腿平放。該種坐姿會讓上半身的重量均勻落在下半身，上身肌肉緊繃，起到了鍛煉腹部肌肉的作用，有助于塑造身體曲線，避免長小肚子。

【第49句】：【月經(jīng)期間切忌亂用藥】可以服用止痛藥來減輕痛經(jīng)的不適，但建議找婦科醫(yī)生根據(jù)具體情況開藥，不要自己隨便服用止痛藥，適當(dāng)服用避孕藥可以推遲月經(jīng)的到來，但此方法不可取，避孕藥會破壞生殖內(nèi)分泌的功能與調(diào)節(jié)之間的固有規(guī)律，人為干擾常常會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)甚至大出血。