【第1句】：【吃豆腐每天別超過150克】豆腐是中國的傳統食物，它營養豐富、味道鮮嫩，是不少人的心頭好。但需要注意的是，每天吃豆腐最好控制在100-150克，否則長期大量吃容易導致以下健康問題：【第1句】：促使動脈硬化。【第2句】：促使痛風發作。【第3句】：導致碘缺乏。【第4句】：引起消化不良。【第5句】：增加腎臟負擔。

【第2句】：【吃梨汁粥潤肺化痰治咳嗽】最適合冬春季食用的水果莫過于梨。梨汁粥，可潤肺化痰，適用于肺熱咳嗽或燥咳、口干等。材料：鮮梨2個，大米100克，白糖適量。做法：將梨洗凈，去皮、核，榨汁備用；將梨皮、梨渣、梨核水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入梨汁、白砂糖，再煮一、二沸服食，每日1劑。

【第3句】：【寶貝常感冒好不了7絕招增免疫力】唉!醫生我家孩子好不容易感冒痊愈怎么又感冒了,怎么做才能提升孩子免疫力?這是許多學齡前家長常有的疑問.兒科醫生表示,想要提升孩童免疫力其實很簡單,只要遵照多蔬果,、勤洗手,避二手煙等7絕招,就能讓寶貝擺脫反覆感冒的窘境.

【第4句】：【天冷后，足部保健是關鍵】天氣越來越冷，須防止寒邪傷人，特別是足部的保健尤為關鍵。中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關系，用熱水泡腳，能調整臟腑功能、增強體質。泡腳時，水溫以40℃左右為宜，泡腳時間以半小時左右為宜，可以加入醋，艾葉，姜等。

【第5句】：【如何睡覺才減肥】【第1句】：保證每天睡眠時間不少于7小時，不多于9小時；【第2句】：睡前1小時喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠質量；【第3句】：不要在床上看書或看電視，以免影響床上習慣；【第4句】：盡量在晚間11點前睡覺，幫助身體代謝；【第5句】：盡量在7點前起床，這樣有利于排出宿便；【第6句】：可午睡但是不要超過30分鐘。

【第6句】：【腹脹多按氣海穴】很多人都曾因為飲食不當出現過腹部脹滿、消化不良、大便不通等癥，再遇到這種情況，可以多按摩氣海穴。氣海穴就是下丹田的別稱，位于下腹部、前正中線上、臍下【第1句】：5寸處。按摩時，可用左手心壓右手背，然后用右手心帶動左手心以順時針方向按摩小腹的氣海穴。

【第7句】：【最有益皮膚健康的7種食物】1．亞麻籽。可加入燕麥粥等多種食物。2．藍紫色水果。包括藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果。3．葵花籽。可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中。4．黑巧克力。5．紅薯。6．西紅柿。熟吃最好，如西紅柿炒雞蛋及燉牛腩。7．酸奶。最好選擇原味酸奶，少喝果味的。

【第8句】：【警惕健身過度4個信號】【第1句】：頭暈目眩：除開始練習某些旋轉動作外，都不應出現頭暈的感覺；【第2句】：頭痛：在一切體育活動中或活動后都不應有頭痛感；【第3句】：精神疲憊：是腎虛的表現，同時要考慮肝臟是否受損；【第4句】：關節疼痛：若發生在關節或關節附近疼痛并有關節功能障礙，應考慮韌帶是否拉傷。

【第9句】：【蘋果元素】蘋果鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至于水溶性纖維質的果膠，可解決便秘，清腸胃之后，下半身就會輕盈不少。卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿營養需求。

【第10句】：【這些食物助你健康】①青花椰菜：鐵的主力來源。②豆類：蛋白質與B族維生素的豐富來源。③南瓜：富含類胡蘿卜素。④菠菜：營養模范。⑤燕麥類：降低膽固醇與血糖的功臣。⑥藍莓類：超級抗氧化劑。⑦核桃：富含不飽和脂肪酸。⑧橙子：維生素豐富。⑨茶：有益健康。

【第11句】：【一天一個梨，皮膚不發癢】有皮膚瘙癢癥的人，可以每天生吃一個梨，如果胃不好，蒸熟了吃。最好在兩餐間吃。吃過幾天，皮膚瘙癢的癥狀會好轉。如果癢得厲害，把梨削一下，用梨皮內側擦皮膚，幾分鐘就會見效。便秘的人因不能及時排毒，皮膚瘙癢癥狀會加重，梨對通便也有好處。

【第12句】：【三類運動越練越“胖”】都說運動可以減肥，但美國《塑性》雜志撰文指出，三類運動會讓人越練越“胖”。①大運動量的運動：血糖水平會降低，引起饑餓，會食欲大振，對減肥極為不利②短時間運動：脂肪剛剛開始分解運動就停止了，減肥效果自然不佳③快速爆發力運動。

【第13句】：【最適合睡前吃的食物】①香蕉：實際上是包著果皮的安眠藥，富有能使肌肉放松的鎂；②菊花茶：其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方；③溫奶：牛奶中含有一種色安酸，它能夠象氨基酸那樣，發揮鎮靜的功效；④蜂蜜：滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中，也有助于睡前放松。

【第14句】：【五類人不宜吃雞蛋】①腎臟病患者：食用雞蛋過多可使尿素增多導致腎炎病情加重；②高熱患者：發熱患者吃雞蛋后體內產熱增加，散熱減少，于退燒不利；③初產婦：若產后立即吃雞蛋，難以消化吸收增加胃腸負擔；④肝炎患者：較多食用蛋黃會加重肝臟的負擔；⑤蛋白質過敏者。

【第15句】：【經期乳房脹痛可以采用蒲公英敷臍調理】取蒲公英、當歸、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、地黃各6克，麝香1克。各藥研成細末混勻，用酒精清洗肚臍后填塞藥粉，包好，3天換一次藥，8次為一療程，3個療程后效果非常明顯。不過，月經過多及功能性子宮出血者忌用。

【第16句】：人之所以活得累，就是因為想的太多，整天背負著沉重的思想包袱，憂心忡忡、情緒波動、躊躇不前、舉棋不定，心累就會危及你的健康，增加你的煩惱，你定會感覺氣喘吁吁，力不從心。只要你放下思想包袱，遇事不專牛角尖，你就能在平靜中享受生活，在平淡中品味生活。

【第17句】：【要適當多吃一些苦味的食物】如苦瓜等。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味食物，就能清泄暑熱，以燥其濕，便可以健脾，增進食欲。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止泄瀉。如西紅柿具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。

【第18句】：【寒冷時節要四暖一補】①頭頸保暖：帽子圍巾不可少；②腰背保暖：曬太陽；③腹部保暖：按摩或熱敷；④四肢保暖：動可行走，靜可泡腳；⑤食補防寒：當歸生姜羊肉湯，當歸、生姜洗凈切片，羊肉去骨，焯水晾涼，切條。先下羊肉后下當歸生姜，武火燒沸去浮沫，文火燉【第1句】：5小時至羊肉熟爛，加黃酒、蔥、鹽。

【第19句】：【茄子怎么吃】茄子不宜油炸，否則不但會造成維生素P和鉀的大量流失，還會使怕熱的維生素C和類黃酮發生“協同作用"，使高溫作用過的茄子維生素C降解，維生素B【第1句】：維生素B2消耗殆盡。如果實在想吃油炸茄子的話，掛上一層面糊則可降低部分損失，“炸茄盒”是比較聰明的吃法。

【第20句】：【夏天少穿平底涼鞋】細細皮帶、薄薄鞋底，看起來輕便舒服，實際卻危害人體健康。鞋底若太薄，腳著地的瞬間，全身體重的60%都壓在后跟上，走路久了會引起足踝、膝、髖關節和腰部的疼痛。整個腳僅由幾根又細又窄的帶子包裹，得不到足夠的固定，容易扭傷腳踝。給你身邊愛穿平底涼鞋的妹子吧~

【第21句】：【多吃讓你快樂的食物】如果情緒低落，不妨吃點讓自己快樂的食物：控制怒火，用花類泡茶，如金銀花、菊花、玫瑰花、合歡花等，用枸杞煮粥，或將鮮百合炒著吃，效果也不錯；抑郁，多吃深海魚；麻木遲鈍，吃肉、香蕉；煩躁，多吃含鈣食物，如牛奶、小魚干、豆制品、海帶、紫菜、黑木耳、黑芝麻等。

【第22句】：對于吸煙者來說，西紅柿是一種很好的蔬菜。西紅柿紅素不會被煙所破壞，化學上是非常穩定的物質。煙不僅在體內制造各種致癌物質，還導致細胞損傷。而西紅柿紅素是最能對煙進行解毒的成分，尤其有益于預防肺癌。吸煙者最好能夠戒煙，實在做不到，那就多吃西紅柿吧。

【第23句】：【春季8大補陽食物】【第1句】：韭菜：補肝腎不足，祛風除寒。【第2句】：核桃仁：補腎溫肺、潤腸通便。【第3句】：荔枝：暖補脾精，溫滋肝血。【第4句】：姜：干姜溫暖脾陽。【第5句】：肉桂：補元陽、暖脾胃、通血脈、散寒氣。【第6句】：茴香：溫陽補火、散寒理氣。【第7句】：羊肉：溫中暖下、益氣補虛。【第8句】：蛤蚧：兼有人參與羊肉之功效。

【第24句】：【晨起保健9分鐘】熟睡時，大腦皮層會處于抑制狀態。蘇醒后立即坐起和下床是非常危險的。建議在床上做幾分鐘保健運動。【第1句】：手指梳頭【第2句】：輕揉耳輪【第3句】：轉動眼睛【第4句】：拇指揉鼻【第5句】：叩齒卷舌【第6句】：輕摩肚臍【第7句】：收腹提肛【第8句】：伸屈四肢【第9句】：蹬摩腳心。各做1分鐘，對預防心腦血管疾病，增強器官功能都有益處。

【第25句】：【天氣與健康】夏季較熱，出汗較多，不要等到口干舌燥時才喝水，特別是中老年人更要養成主動喝水的習慣，即口不渴時也要喝水，中老年人對失水的口渴反應減低、顯得耐渴。當體內發出口渴“信號”的時候，已經處于比較嚴重的缺水狀態。人體在缺小時全身血容量會減少、心肌缺血，容易造成心肌損害。

【第26句】：【伸懶腰養生法】從古到今，每當人累了時，伸個懶腰，會覺得頓時輕松很多。經過現代醫學家研究發現，這是人的機體的自我本能保護。疲勞到一定的時候，肌肉呈酸性，伸伸小懶腰，可以排酸。可讓整個后背舒緩，血流量增加，經絡暢通，肌肉輕快。經常有意識的伸伸懶腰，是懶懶的養生好方法哦。

【第27句】：【水果養生術】①失眠、睡不好的復原劑：西紅柿、木瓜。②應酬過后解除脹氣：楊桃、鳳梨、火龍果。③流感季節的天然預防針：芭樂、奇異果、桶柑。④勞動、大量流汗后體力補充：紅甘蔗。⑤口干舌燥的解渴清涼飲：蓮霧。⑥喉嚨卡卡的化痰藥：枇杷。⑦用腦過度后活化大腦：龍眼與蘋果。

【第28句】：【切西瓜前要注意的事】雖然西瓜在切開前內部是無菌的，但切開后接觸了空氣、水果刀，表面就會有細菌，長期放置細菌易大量繁殖，導致西瓜變質。所以切西瓜時應注意水果刀表面的潔凈程度，最好先洗干凈。切開的西瓜不宜久放，在常溫下一般只能放4小時，切開吃不完的西瓜應包上保鮮膜及時放入冰箱冷藏。

【第29句】：【枸杞子怎么吃才健康】建議任何滋補品都不要過量食用，枸杞子也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適。如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。很多關于枸杞子毒性的動物實驗證明，枸杞子是比較安全的食物，里面不含任何毒素，可以長期食用。

【第30句】：【枸杞的禁忌與功效】A.禁忌：枸杞溫熱身體的效果十分強，患有高血壓、性情太過急躁以及在飲食中大量攝取肉類會導致面泛紅光的人最好不要吃。正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉等急癥患者在發病期間也不宜吃。B.功效：適合體質虛弱、抵抗力差的人群，每天20克左右，長期堅持食用才有效果，勿過量。

【第31句】：【職場法則】【彩虹族職場白領的最愛】彩虹族的含義是指人生要包含以下多種顏色：紅色，加強工作效率，盡量避免加班，注意工作和生活平衡；橙色，最大限度保證睡眠；黃色，主動抵制快餐等不健康食品；綠色，減輕心理壓力；藍色，為健康堅持鍛煉；靛色，注重均衡營養；紫色，關愛身邊人的健康。

【第32句】：【法國人喝掉了全球最多的葡萄酒】眾所周知，意大利是世界上最大的葡萄酒出產國，但是在葡萄酒消費量的榜單上，意大利人卻僅僅排列第三，位列法國（人均【第8句】：14升/年）和葡萄牙（人均【第6句】：65升/年）之后。而在美國，加州人飲用的葡萄酒量最大，其次是紐約人，然后是佛羅里達人。

【第33句】：【偶爾做噩夢有益健康】噩夢讓人覺得害怕，但美國研究發現，恐怖的噩夢也能釋放人們清醒時的壓力和焦慮。研究人員解釋，那些在清醒時令人們擔憂的事情，在睡著之后還會繼續干擾。于是，大腦在無意識狀態下獲取了這些抽象恐懼，并把它們用故事形式轉變成噩夢，這只是大腦幫你分擔憂愁的一種方式。

【第34句】：【抓住這7個小貼士，健康飛行水當當】【第1句】：自帶營養零食；【第2句】：聰明的選擇餐飲，選擇高蛋白、高纖維的食品；【第3句】：對細菌說不，用餐前記得洗手；【第4句】：補水，補水，補水；【第5句】：肌膚也需要補水；【第6句】：不要忘記防曬，高空中紫外線強度更大；【第7句】：不要為小事焦急，感到焦躁時，雙腳撐地坐直，深呼吸。

【第35句】：【小心！8種不良生活習慣可致癌】①老喝滾燙水：易燙傷食道黏膜；②蔬果吃得少：增加患結腸癌的風險；③老是憋大便：糞便含多種致癌物；④夜晚不睡覺：影響褪黑素形成；⑤坐下不想動：免疫細胞減少；⑥愛鉆牛角尖：易患乳腺或卵巢癌；⑦不用安全套：傳播致癌病毒；⑧常吸二手煙。

【第36句】：夏季溫度較高，人體毛孔開放，體內陽氣外走，所以，這個季節腸胃功能較弱。此時若再吃寒涼的東西，女性更易宮寒。最好多吃些如小米粥等發熱暖身的湯類。也可吃大棗、芡實、桂圓、荔枝等驅寒溫補之物。益母草+紅糖+姜煮水，每早晚喝兩次，堅持5天，能有效緩解宮寒，并調節月經，補氣血。

【第37句】：【牛肉——補鐵防貧血絕佳的能力補充劑】由于女人一生中有很長的月經期，這讓她們比男人更容易患貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。如果想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。100克生牛肉里至少有3毫克鐵，另外牛肉的脂肪含量低，既加能量又抑制體重。對女性來說絕對是一種絕佳的能力補充劑。

【第38句】：【老人常搓腿有效防跌倒】小腿肚上承山穴，有解乏作用。用力伸直小腿或抬起腳跟時，腿肚上會出現類似人字形的凹陷，凹陷的尖角處即承山穴。經常揉腿肚時按壓此穴，可舒筋活絡、壯筋補虛，對緩解腰背疼痛、腿疼轉筋、小腿痙攣等效果良好。一般每日1~2次，每次10分鐘左右，有微微酸脹感為度。

【第39句】：【敷面】先用溫水潔面，以干毛巾輕輕拭去水份，再用棉花蘸取橄欖油遍抹于臉上。橄欖油滲透越多，效果越好，所以要用雙手輕輕地按摩臉部，目的是增加橄欖油的滲透力。15分鐘后，用熱毛巾敷面，最后以干毛巾輕輕擦拭即可。橄欖油中豐富的維生素E含有抗氧化成份，能形成保護膜。

【第40句】：【4類人群不宜熬夜看奧運】①看比賽會影響到情緒，再加上熬夜辛苦和疲勞，極易引起老年人血壓升高或心腦血管意外。②從事特殊職業富有危險性職業的人。③患有眼疾的人。這類人用眼比正常人容易疲勞，如果熬夜看比賽，對眼睛的損害就更大。④處于生長發育時期的青少年和兒童。

【第41句】：【爭什么】有糧千擔，也是一日三餐；有錢萬貫，也是黑白一天；洋房十座，也是睡榻一間；高官厚祿，也是每天上班；妻妾成群，也是一夜之歡；山珍海味，也是一副肚腩……名不名牌，夠穿就好；人丑人美，順眼就好；吃多吃少，健康就好；家窮家富，和氣就好；老公晚歸，有回就好；老婆嘮叨，顧家就好.

【第42句】：【簡單實用的方法趕走黑眼圈】①冷水鮮奶1:1浸濕化妝棉敷眼15分鐘。②酸奶外敷10分鐘。③茶水冷凍15分后浸濕化妝棉外敷。④熱雞蛋煮熟去殼毛巾包裹按摩眼部。⑤蘋果切片敷眼15分鐘。有時迫不得已要熬夜，黑眼圈太影響美觀，這五種小東西簡單實用，每天都漂漂亮亮的！

【第43句】：【包子太松軟小心鋁超標】鋁元素非人體所需，長期超量攝入會沉積在大腦、骨骼等組織，累積過多將引起神經系統病變，導致骨質中的鈣流失，促生骨質疏松。鋁對造血系統和免疫系統也有一定毒性。因此要少吃油條、麻花、蝦片等蓬松或脆爽的油炸食品，及太松軟的饅頭、包子、發糕，其添加劑都含鋁元素。

【第44句】：【養生微文案】長期大量飲茶者有引發缺鐵性貧血的危險，每天三杯茶即可。最好安排在下午，不宜太晚以免影響睡眠。不要飯前飯后立即飲茶。綠茶對胃腸道有一定刺激，胃腸不好的不建議喝綠茶，可以喝紅茶或黑茶。最好不要空腹喝茶，喝茶時可以同時吃點堅果或者干果，有益健康的下午茶。

【第45句】：【人生最重要的六項投資】【第1句】：腦袋：腦袋空空往往造成口袋空空，投資腦袋回報率最高。【第2句】：心態：累與不累在于心態，超然的心態使你活得快樂。【第3句】：健康：沒有健康，其他任何投資都虛幻如夢。【第4句】：親情：親情是最易被忽視的投資。【第5句】：朋友：朋友不是相互利用，而是相互溫暖。【第6句】：品德：有品有德，事業發達。

【第46句】：思想無須驚天動地，深邃就行；【第2句】：感情無須如影隨形，真摯就行；【第3句】：發展無須順風順水，成長就行；【第4句】：事業無須驚天動地，追求就行；【第5句】：金錢無須取之不盡，夠花就行；【第6句】：朋友無須形影不離，想著就行；【第7句】：子女無須兒孫繞膝，孝順就行；【第8句】：壽辰無須長命百歲，健康就行。

【第47句】：甘蔗性味甘，涼。入肺、胃經。功效清熱生津，下氣，潤燥。可用于熱病傷津、口渴、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等。①熱病傷津：甘蔗去皮榨汁。雪梨50克，洗凈去皮核取汁，兩汁相合，加涼開水適量飲服。②胃熱嘔吐：甘蔗汁半杯，生姜汁3-5滴和勻，每日飲用。③醉酒：服用甘蔗汁。

【第48句】：【教你變成長發仙女：自制發膜】長發的MM最怕的就是頭發分叉打結不順滑了，媲美網為你支招：在家里1周做2次這樣的發膜，4周后你就會看到變化。1茶匙蘋果醋＋1茶匙甘油＋1個雞蛋＋2茶匙蓖麻油充分攪勻后涂抹在整個頭發上，然后把頭發盤在頭頂，用毛巾包住，再用浴帽罩住。2小時后，正常洗頭就好。

【第49句】：【飯后半小時吃葉酸較好】從計劃懷孕起(至少提前三個月)一開始服用，如果服滿三個月懷孕沒有成功也不要停，需要繼續服用.整個懷孕期間與哺乳期都是需要服用的，可一直服用到哺乳期結束.且具體服用時段沒有嚴格限制，一般飯后半小時服用較好，因此可按方便的時段固定服用即可。