【第1句】：【曬太陽怎么曬最養生】俗話說陽光是個寶，曬曬身體好，但如何曬太陽也是有講究的。【第1句】：上午10點和下午4點是曬太陽的最佳時間。【第2句】：每次曬太陽的時間最好在15～20分鐘。【第3句】：曬太陽時應當盡可能露出體表皮膚。【第4句】：曬完太陽后，將雙手搓熱，輕輕按摩臉部，對清心安神、舒緩疲勞特別有效。

【第2句】：【粗糧該怎么吃】老人小孩的消化功能相對弱一些，小米、大黃米可以多選，淀粉豆類則少選，其它種類都可以適當吃，但是要粗細搭配，粗糧不要超過一半為宜。烹飪方式上可以選擇幾種煮成爛粥或者用豆漿機打米糊，有利于消化吸收。和面粉一起，做成雜糧饅頭或者發糕也是不正確的選擇。

【第3句】：【養生美容】養成良好的作息習慣，如果睡眠不足加上疲勞，會使身體受到相當程度的傷害，血液循環也會變差。健康失去平衡時，肌膚就會沒有活力，容易產生干燥及粗糙的現象。碰上干燥多風的天氣，建議多喝水，多運動，選擇保水的化妝品。茶去油脂，合理喝白開，小口喝緩下咽，不喝滾燙水和湯。

【第4句】：【生活的六大要點】?結交兩種人：好男人，好女人。?多吃兩樣東西：吃虧，吃苦。?自備兩個醫生：營養，運動。?練好兩項本領：做事讓人感動，說話讓人激動。?記住兩個秘訣：健康在于早上，成功在于晚上。?爭取兩個極致：把潛力發揮到極致，把生命延續到極致。此刻馬連道品茶，歡迎博友共飲。

【第5句】：【喝茶也要看體質】【第1句】：姜茶可防感冒，姜是溫性食物，適合寒性體質。風寒感冒喝姜茶會有一定作用；【第2句】：花茶可活血調經，如紅花和月見草。還可去痘痘，如茉莉花和紅巧梅；【第3句】：烏龍茶潤喉生津，不寒不熱，溫熱適中，有潤膚、清除體內積熱之功效；【第4句】：紅茶可助消化、利尿、消除水腫、提神消疲。

【第6句】：【胰俞穴治療糖尿病】胰俞是經外奇穴，它是治療消渴(糖尿病)的經驗效穴，有疏肝利膽，活血化淤，養胰健脾，調和腸胃的作用。現代醫學認為糖尿病是因為胰島素分泌不足，所以不管是中醫還是西醫，用這個穴位都非常合理。胰俞位于背部足太陽膀胱經第二條側線上，即第8胸椎棘突下旁開【第1句】：5寸處。

【第7句】：【午餐怎么吃工作不犯困】由蛋白質和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用。而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥面包。

【第8句】：醋有預防和改善高血壓、高血脂和高血糖、減輕疲勞等多種用途。研究人員讓一組成年高血壓患者每天飲用15到30毫升蘋果醋的飲料，8周后，這組患者的血壓比另一未服用醋飲料患者的血壓下降到15到30毫米的汞柱。另外，如在進食時喝一小杯醋，能抑制糖尿病人餐后血糖上升。

【第9句】：【5招挑選優質食用油】①看色澤：品質好的豆油為深黃色，菜籽油為黃中帶點綠或金黃色；花生油為淡黃色或淺橙色。②聞氣味：品質好的油應具有各自油味不應有其他異味。③透明度：透明度高，水分雜質少。④嘗滋味：不應有苦澀、焦臭異味。⑤聽聲音：燃燒正常無聲響。

【第10句】：【電飯煲蒸排骨】【第1句】：排骨洗凈瀝干，斬成寸斷；【第2句】：入蒜末、鹽、老干媽辣醬、生抽、料酒、紅尖椒腌1小時以上；【第3句】：腌排骨時把米洗凈，等排骨腌后，把米飯放入電飯煲中，加好水，上面放入蒸格，把排骨放碗中連同腌的醬汁一同放入蒸格中；【第4句】：蓋蓋，按下煮飯鍵，煮飯鍵跳起后燜15分鐘。

【第11句】：【防痘15個細節】1每天8杯水；⒉每天排便；⒊切忌熬夜；⒋洗面徹底；⒌少玩電腦；⒍不用手擠痘痘；⒎床套定期清洗防螨蟲；⒏十一點前睡覺不吃宵夜；⒐上火的東西少吃；⒑根據膚質選擇護膚品；⒒珍珠粉蜂蜜做面膜去痘去印；⒓白砂糖洗面去印；⒔維生素E涂痘印；⒕喝花茶⒖睡前夾流海避免前額生痤瘡。

【第12句】：【中醫認為空心菜清熱解毒、潤腸通便】空心菜如同天然保護罩，可防止夏天的細菌病毒入侵體內。以營養學角度來看，空心菜可健胃整腸。空心菜的堿性會降低腸內酸度，幫助好菌生長；空心菜含大量纖維質(每百公克有0.8公克)，可降低膽固醇，且含鐵量比紅鳳菜和高麗菜高。

【第13句】：【感冒容易用錯藥】很多人認為對感冒足夠了解，其實用錯了藥。【第1句】：用抗生素，大多無效。普通感冒還是流感，都是病毒引起的。抗生素雖然是應對細菌感染的利器，對病毒卻束手無策。【第2句】：迷信輸液，十分危險。感冒輸液往往輸是抗生素，藥物直接進入血液循環，療效迅速，風險也很大。

【第14句】：【立秋養生】【第1句】：精神：內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，忌悲憂傷感。【第2句】：起居：早臥早起，與雞具興。【第3句】：著衣：著衣不宜多，會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。【第4句】：飲食：宜收不宜散，盡量少吃蔥、姜等辛味之品，多食酸味果蔬，飲食以滋陰潤肺為宜。

【第15句】：【哪些人不宜吃避孕藥】【第1句】：急慢性肝炎和腎炎患者。【第2句】：心臟病或心功能不良者。【第3句】：高血壓患者。【第4句】：有糖尿病及糖尿病家族史者。【第5句】：甲狀腺功能亢進，在沒有治愈前，最好不要服用。【第6句】：乳房良性腫瘤、子宮肌瘤以及各種惡性腫瘤患者。【第7句】：過去或現在患有血管栓塞性疾病者。【第8句】：慢性頭痛患者。

【第16句】：【明目醒腦穴：風池】后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平。中醫講頭目風池主，風池穴能治療大部分風病；按揉風池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內外風邪引發的頭痛，以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞；工作間隙，輕叩風池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。

【第17句】：【關于午睡的健康提示】①午睡時間以半小時至一小時為宜。②午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。③不要坐著或趴著打盹。④午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。

【第18句】：【5個好習慣可防手足*口病】1督促孩子外出回家及飯前便后要洗手，并教會孩子正確的洗手方法。2捂口鼻教會孩子咳嗽或打噴嚏時用手帕捂住口鼻，防止飛沫傳染他人。3注意飲食衛生做到不喝生水，不吃不潔的食物。4注意環境衛生孩子居室應每天開窗通風2-3次。5注意物品消毒。

【第19句】：【為什么會脹氣】脹氣則是腸道出現了多余的氣體。造成脹氣的原因很多，如吃東西的速度太快，或是邊吃飯邊說話。某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍、谷類，以及紅薯、馬鈴薯等。此外，某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病（可能是脂肪消化不良）同樣可導致脹氣。

【第20句】：【中醫育兒智慧】吃熱、吃軟、吃少則不病，吃冷、吃硬、吃多則多病}吃熱是為幫助消化的熱力，吃軟是為容易消化，吃少是為減輕消化功能的額外負擔。這樣能使脾胃正常運行，水谷乳食的營養物質就會吸收，從而使小兒得以生長發育，即使是先天不足的小兒，得到后天的調補，亦能健康成長。

【第21句】：【男人最易忽視的癌癥信號】男人最易忽視身體的癌癥信號。【第1句】：乳房腫塊。【第2句】：疼痛。【第3句】：睪丸變化。【第4句】：淋巴結變化。【第5句】：發燒。【第6句】：體重驟減。【第7句】：腹痛和抑郁。【第8句】：疲勞。【第9句】：持續咳嗽。【第10句】：吞咽困難。【第11句】：皮膚變化。【第12句】：異常出血。【第13句】：口腔變化。【第14句】：排尿問題。【第15句】：消化不良。

【第22句】：【趴著睡易做噩夢】香港樹仁大學一項研究發現，趴著睡覺的人比用其他姿勢睡覺的人更容易做噩夢。因為俯臥姿勢使睡眠者無法在呼吸時獲得充足氧氣，導致大腦失去知覺，以為身體受到外部刺激，進而產生收縮現象。處于睡眠狀態的大腦并未與外部環境和刺激完全脫離，它會將外部刺激在大腦中轉化為特定影像。

【第23句】：【快走防癌】英國研究人員發現，每天開展半小時以上快走運動可預防癌癥，原因是快走可燃燒脂肪、改善情緒、提高免疫系統和消化系統功能，從而有利于降低患癌幾率。民眾不必每天騰出30分鐘至45分鐘的整塊時間用于運動，只要時間總長度達到要求，短時多次運動也可達到預防效果。

【第24句】：【淘米水的10大神奇功效】①用淘米水洗手可使皮膚滋潤光滑。②用淘米水刷洗碗碟。③用淘米水刷洗新沙鍋。④去除案板腥臭味。⑤鐵制炊具浸入淘米水中可防止生銹。⑥帶有腥味的菜，放入加鹽的淘米水中搓洗，可去除腥味。⑦用熱淘米水洗肉去除臟物。⑧除掉油漆味。⑨使衣服潔白一新。⑩毛巾變白變軟。

【第25句】：【這些小癥狀不能硬抗】【第1句】：突然眩暈。可能是一種潛在的冠狀動脈疾病或心律失常的癥狀。【第2句】：劇烈頭痛。突然出現劇烈頭痛，應當立即就醫，這很有可能是腦出血。【第3句】：肚臍周圍疼痛或右側腹痛。很有可能是闌尾發炎。【第4句】：莫名地恐懼感。當焦慮伴有胸部緊迫感，那么可能與冠狀動脈或其他嚴重疾病。

【第26句】：【身體為何越撓越癢？】你有沒有覺得身體癢的時候，會越撓越癢。華盛頓大學的科研人員解釋了這一奇怪現象：撓癢會產生輕微痛感，促使大腦分泌“５－羥色胺”的血清素，它雖然抑制了痛感，但在從大腦傳送到脊椎時會常常從感知疼痛的神經元“跑偏”到影響瘙癢感的神經細胞上，引發更強烈的瘙癢感。

【第27句】：【西紅柿是個“保肝果“】現代人的肝最易出問題，飲酒、勞累、晚睡覺等，都是損肝的元兇。這類人往往有上火癥狀，如眼睛有血絲，面紅耳赤，還有的人得了脂肪肝。清肝方法很多，可以煮些西紅柿菠菜湯來喝，效果不錯。西紅柿富含維生素C，菠菜性味甘平，歸肝經，能平肝明目，二者都是清肝佳品。

【第28句】：【空氣差要提前防肺病】雖然沒有最新的流行病學調查直接顯示，但空氣質量差確實增加了肺病的發病風險。氣管、支氣管是氣體進入身體的管道，如果空氣質量差，好比進入水管的水帶了沙石，會磨損管道表面。因此，霧霾天出門最好戴上口罩，室內可以使用空氣凈化設備。

【第29句】：【做菜先過油】做地三鮮、干煸豆角等菜肴時，很多人喜歡先將食材在油里過一下，撈出來再炒，這樣做出來的菜色澤明亮、氣味香濃。但這種烹調方法會導致攝入的油脂超標，破壞蔬菜本身的營養，同時還可能產生致癌物。建議大家少吃過油菜、煎炸菜，烹調蔬菜多用白灼、清炒、涼拌和清蒸等方式。

【第30句】：【七類人別吃冰淇淋】【第1句】：陽虛體質。陽虛體質是指陽氣不足，以形寒肢冷為特征。【第2句】：淤血體質。淤血體質是指血液運行不暢的體質狀態。【第3句】：月經期婦女。月經期應避免寒涼食品，否則血遇寒則凝滯。【第4句】：妊娠期婦女。過食冷飲，可能會損傷脾胃陽氣。【第5句】：老年人。【第6句】：兒童。【第7句】：胃病患者。

【第31句】：【最新全球公認健康食品水果榜】木瓜、橘子、橙子、草莓。蔬菜榜：紅薯、玉米、蘆筍。零食榜：健腦干果。食用油榜：玉米油、橄欖油、米糠油。玉米富含亞油酸、礦物質、維生素E、植物甾醇，有降血脂、降血清膽固醇之功效，植物甾醇玉米油則從玉米胚芽中萃取精華，能更有效保護心臟健康防范心血管疾病。

【第32句】：【人體的120】掐人中在缺醫少藥的緊急情況下是首選急救方法，常用于中暑、中風、暈厥、溺水、低血壓、急性腰扭傷疼痛等急性病癥。刺激人中可用頓挫性按壓法，用拇指指甲垂直于人中溝一緊一松地掐按，頻率每秒2?3次，用力由輕漸重。若情況嚴重，掐按力度要大。救命方法，務必牢記掌握。

【第33句】：【喝茶前進行充分攪拌】茶中富含的抗氧化劑(多酚)有助于人體抵御心臟病、癌癥和過早老化。以色列學者進行的一項研究發現：適量飲茶的人比不經常飲茶的人要活得長。需要記住的是：喝茶之前要充分攪拌茶水，研究顯示這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。

【第34句】：如何分辨病毒性感冒與感染性感冒前者起病急驟，上呼吸道癥狀如鼻塞、流涕、噴嚏明顯，咽痛較輕，無膿性分泌物，但可伴腹瀉或眼膜充血。后者起病可急可緩，上呼吸道癥狀不明顯，但扁桃體或咽部紅腫，疼痛較突出，膿涕、膿痰是重要證據。如果開始發熱不高，2-3天后病情加重，多為后者。

【第35句】：【尿檢時怎么取中段尿】尿液檢查是很重要的檢查項目，但有些人可能不知道，取尿樣時最好是取中段尿。如果取的尿樣不是中段尿，會對化驗結果造成一定的影響。取尿樣時，可以控制一下自己的排尿速度，盡量慢一點，這樣就比較容易取到中段尿。一般來說，排尿1秒鐘后的尿液基本上就可以算做中段尿了。

【第36句】：【護好自己的雙腳】足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。

【第37句】：【選.棗竅門】將大棗.成把緊捏一下，感到滑膩又不松泡，說明肉質厚細緊實，棗身干，核小；如果甜味差、有酸澀感，用手捏，松軟粗糙，質量就差；如果濕軟而粘手，說明棗身較潮，不耐久貯，易于霉爛變質。肉色淡黃、細實，沒有絲條相連的質量好，肉色深黃、核大，有絲條相連的質量差。

【第38句】：【4種常見的食療方法】常見的食療方法通過飲食調節身體機能，達到治療病癥的效果。但是這些常見的食療方法必須長期堅持才有效果。【第1句】：菠菜防治視網膜退化；【第2句】：紅茶防治流感；【第3句】：維生素B6防治糖尿病（糙米、面粉、蛋、白菜、干酵母等）；【第4句】：牛奶防治支氣管炎。

【第39句】：【職場法則】【職場養生】【辦公室宜備哪些健康小零食】冬季人們容易食欲差，出現餐后腹脹、積食的情況，有這些癥狀的人適合吃九制陳皮這種以陳皮為原料的小零食。他健康零食有：甘草杏；川貝枇杷糖；固元膏；龜苓膏；阿膠棗；茯苓餅；涼茶：適合愛吃辣、吃油炸上火的人飲用。

【第40句】：【吃石榴最好連籽嚼】吃石榴吐籽不但費事，更浪費營養。石榴籽富含維生素C，常吃能讓皮膚更加白嫩，還可增加心腦血管的彈性，預防心腦血管疾病。此外，石榴籽富含的多酚類物質和類黃酮有助皮膚抵抗自由基傷害，預防皺紋過早形成。不過，石榴籽不易消化，腸胃不好的人可以連籽嚼嚼，然后吐出來。

【第41句】：人生總時常會這樣，牽掛著、煩惱著、自由著、限制著；走出一段路程，回頭一望，卻也生動著、美麗著；有著你愛的人和愛你的人，有著你喜歡的事和需要你做的事，有著牽掛你的人和你牽掛著的人；人這一輩子是短暫的，所以要讓自己健康著、開心著、幸福著，偶爾要醉著。

【第42句】：【4個疾病訊號要多留意】【第1句】：易怒。因為一點小事就哭泣，如果這與你的性格不符，就應檢查甲狀腺。【第2句】：腰疼。可能是膀胱炎或者附件炎的征兆。【第3句】：經常頭暈。建議檢查血壓，并及時調整飲食，選擇一些有益的體育運動。【第4句】：眼睛微腫。早上起來，發現眼睛微腫，這很可能是長期疲勞的結果。

【第43句】：【養生講堂：香菇合理清洗很關鍵】香菇富含蛋白質、維生素、亞油酸等營養物質。但需要注意的是，香菇不能過度浸泡和洗滌。泡發香菇時，可先用水將其表面的塵土沖掉，再放入適量溫水中浸泡約一小時，然后用手指朝著一個方向攪動或是將香菇的蒂部朝下在水中抖動，使泥沙沉入碗底。

【第44句】：【春夏到，蚊蟲咬，輕松止癢有妙招】【第1句】：用西瓜皮反復擦拭或取少量藿香正氣水，涂抹于被叮咬處；【第2句】：取少許牙膏，或碾碎的薄荷敷在被叮咬處；【第3句】：取一兩片阿司匹林，碾成粉末，用涼水調成糊狀涂抹，或者喝粥時等幾分鐘，等粥的表面凝成一層薄膜，將其涂在叮咬處！

【第45句】：【板栗具有三大療效】【第1句】：益氣補脾，健胃厚腸。栗子能供給人體較多熱能，并幫助脂肪代謝。【第2句】：防治心血管疾病。栗子可有效預防和治療高血壓、冠心病等心血管疾病。【第3句】：強筋健骨，延緩衰老。栗子可以預防和治療骨質疏松、腰腿酸軟、筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老。

【第46句】：【養生先養氣】1，減少思慮煩惱以養心氣；2，節制色欲以養腎氣；3，不亂動以養骨氣；4，不發怒以養肝氣；5，少吃喝以養胃氣；6，少說話以養精神；7，多讀書以養膽氣；8，不逆時令以養元氣。意風寒，節制飲食，是從身體上預防疾病。少嗜好欲念，是從心理上預防疾病。

【第47句】：有什么別有病，沒什么別沒錢，缺什么也別缺健康，健康不是一切，但是沒有健康就沒有一切。沒有一個朋友比得上健康，沒有一個敵人比得上病魔，與其為病痛暗自流淚，不如運動健身為生命添彩。高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興，不怕待遇低，就怕命歸西，不怕掙錢少，就怕走得早。

【第48句】：【養生微文案】韭菜蝦仁粥：取大米100克，蝦仁50克，韭菜30克，雞湯500克。韭菜洗凈切段；蝦仁去掉蝦線，焯水，切碎。然后用雞湯與大米煮成粥，適當加些鹽調味，即成韭菜蝦仁粥。韭菜含有多種礦物質和維生素，可養肝補腎、保暖健脾；蝦仁可補陽氣強筋骨。適合春季食用。【moc裝酷】

【第49句】：【花椒水泡腳活血通絡】花椒有助溫中止痛、祛濕散寒，用花椒水泡腳能活血通絡，使整個機體血脈暢通。此外，花椒還是一種天然消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治療腳氣。方法很簡單，用一個棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開后用這個水泡腳即可。花椒包可以反復利用，用一個星期左右再換新的就可以了。