【第1句】：【天氣與健康】大波冷空氣來襲！周末北方大部降溫！大風降溫如何保健康？1出門戴口罩，還應注意每天換，身體在保證不冷的前提下，不宜捂得過嚴。2心血管病人上午別出門，氣溫驟降，易誘發中風、腦梗塞、心肌梗死等疾病。3異物入眼千萬別揉，否則易使異物劃傷角膜，還可能致異物嵌入角膜，致感染發炎。

【第2句】：【節后適當調理腸胃】①最簡單的做法是清淡飲食。與節日飲食中肥甘厚膩相反，節后飲食要減少油膩，少糖、少鹽。②如果腹脹的問題比較嚴重的，可以用山楂、麥芽和谷芽煲水喝，有助消化，但胃酸過多的人群慎用。③多吃新鮮蔬菜和水果，同時多喝水和加強運動，能對便秘起到很好的改善作用。

【第3句】：【吃“三薯”清腸又美容】①紫薯：可清除體內自由基，抗衰老。還富含纖維素，促進腸胃蠕動。②薯蕷：薯蕷即山藥。能健脾益胃、助消化。山藥含有皂苷、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，故可益肺氣、養肺陰。③馬鈴薯：含有豐富的膳食纖維，有助促進胃腸蠕動，用馬鈴薯切片敷臉還有美白的功效。

【第4句】：【吃保健品注意事項！】1)每次攝取不超過3種：身體無法吸收2)不要重復攝取：成分類似、同構型產品擇一就好，因身體已足夠3)選天然食材：天然食材里都擁有這些營養，維持美麗不必花大錢4)注意服用禁忌：有些維他命成分相抵觸、或需要多補充水分，甚至有些疾病不能服用，要特別注意。

【第5句】：【主婦手避寒涼、避勞損】1洗衣服洗菜時盡量用溫水。2出門購物時，拿兩個購物袋，把物品平均分配到兩個袋子再拿。3做家務時戴膠皮手套，冬天出門戴手套。4已患腱鞘炎，盡量避免抓握、擰衣服、碰涼水等，每晚還可以用紅花、花椒煮水泡手20分鐘，擦干后按摩患側，并牽引患處。

【第6句】：【睡不好大腦易萎縮】入睡難、經常起夜、醒的太早……這些都是睡眠差的表現。英國牛津大學研究發現，長時間睡眠質量差會導致大腦萎縮，影響人的推理、記憶和解決問題的能力。想提高睡眠質量，應睡前把手機等電子設備拿出臥室，睡前別再查看電子郵件；白天多出去走走，曬曬太陽；晚上別喝咖啡等。

【第7句】：【如何預防老年性耳聾】①改善生活或工作環境，降低或消除噪聲；②飲食上：低脂、高蛋白、多蔬果，補腎健腦；③戒煙飲酒等不良嗜好；④積極治療糖尿病、高血壓等相關疾病；⑤清除體內齲齒、化膿性鼻竇炎等潛伏病灶；⑥不用或慎用耳毒性藥物；⑦勞逸結合適當運動。

【第8句】：【6種食物滋養女人】◆【第1句】：低脂酸奶，每周3到5份減少胃潰瘍和陰道感染幾率◆【第2句】：魚，每周2到3份防止心臟病◆【第3句】：豆類，每周3到4份平衡女性激素◆【第4句】：西紅柿，每周3到5份防止衰老◆【第5句】：橙汁，防止骨質疏松癥、糖尿病◆【第6句】：漿果類，藍莓、草莓等，每周3到4份防止乳癌和胃腸癌。

【第9句】：【養生微文案】阿膠雖好，但并非人人可以吃，如脾虛者，即消化功能低下的人，主要表現是食少，大便溏爛或先干后溏，倦怠乏力、面色萎黃等。阿膠質地粘稠容易阻礙脾胃功能，尤其是脾虛氣滯食少腹脹的患者不適合吃。如果一定要吃，需要配伍理氣消食藥制約阿膠的滋膩之性。

【第10句】：【怎么調理內分泌】【第1句】：多吃黃豆，平衡體內雌激素。【第2句】：常泡澡、常泡腳，促進血管收縮、擴張。【第3句】：身體健康就去獻血，促進自身代謝能力。【第4句】：中藥調節，清除體內代謝淤積，平衡氣血。【第5句】：少吃快餐，減小飽和脂肪攝入。【第6句】：少熬夜、每天運動，這個好處大家應該都知道吧。

【第11句】：【夏天常喝綠茶好處多】按照四季特點，早有春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶之說。夏季會造成疲倦乏力，昏沉煩躁，汗液增多，血流加快，肝火上炎，血壓升高等。綠茶有清熱、降燥、止渴、生津、消暑、提神等功效，還富含咖啡堿、茶多酚、維生素等營養，利于人體消化脂肪和其他多余營養。

【第12句】：【多吃6種辣味食物有益健康】洋蔥--預防和治療動脈硬化癥，有防癌的作用；大蒜--防流感，有降血壓、降血脂、降血糖和抗癌作用；生姜--增強血液循環、刺激胃液分泌、促進消化、健胃增進食欲；辣椒--預防癌癥、延緩衰老；花椒--溫中健胃、理氣止痛；胡椒--治療消化不良、腸炎、感冒。

【第13句】：【腸道保健】腸道老化易出現：便秘、糞便味道較臭、脹氣、消化不良、影響肌膚美麗等情況。保健腸道的食物：蔬果類-高麗菜、萵苣、蘆筍，具修復胃的功能；抗氧化食物-番石榴、奇異果，富含維C更佳；另外酸奶或棗精，例蜜棗、黑棗可幫助排便；每天少量多次補充水分，都能有助腸胃更健康、年輕。

【第14句】：【孩子常吃會損腦的食物】【1】白糖.白糖是典型的酸性食品,長期大量食用白糖會引起肝功能障礙.【2】精米、白面.在制作的過程中有益的成分已喪失殆盡,剩下的是碳水化合物.【3】咖啡.咖啡是生物堿,對大腦有刺激作用,過多喝咖啡會影響孩子智力發展.【4】每天給孩子吃多種肉類食品。

【第15句】：【眼部瑜伽呵護】①坐在椅子上，保持背部挺立，雙肩放松，雙手自然放于腿上，面向前方。②睜開或輕閉雙眼，自然呼吸，依次左右轉動眼球10次，上下轉動眼球10次，順時針、逆時針轉動眼球各10次。③閉上雙眼，搓熱兩手，用掌心溫暖雙眼，拇指輕按太陽穴。重復2~3遍。

【第16句】：【健康養生】選用高纖維素、高礦物質的食物，增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取，不僅可以補充人體維生素和無機鹽的不足，還可充分滿足人體肝臟的需求。薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃等作用。

【第17句】：【胖人為啥更易吃多】英國樸次茅斯大學研究人員發現，胖人對食物味道反應更靈敏，從品嘗中能獲得更多愉悅感，從而可能導致進食過多。嗅覺與大腦“饑餓中心”關聯，會激發大腦的“獎賞功能”，對飲食行為影響很大。另外，高卡路里食物的氣味也可能激發進食渴望，從而導致吃得過多，最終引起體重超標。

【第18句】：【茄子怎么吃】茄子不宜油炸，否則不但會造成維生素P和鉀的大量流失，還會使怕熱的維生素C和類黃酮發生“協同作用"，使高溫作用過的茄子維生素C降解，維生素B【第1句】：維生素B2消耗殆盡。如果實在想吃油炸茄子的話，掛上一層面糊則可降低部分損失，“炸茄盒”是比較聰明的吃法。

【第19句】：【防癌飲食做到一日三摻】①青菜：選擇新鮮、無污染的蔬菜。青菜中的葉綠素等物質能有效降低致癌物質黃曲霉毒素的毒性。多吃菠菜、西蘭花、卷心菜等；②水果：盡量多樣化，每天保持2～3種，并不斷更換；③魚肉：肉類以魚肉為主，雞鴨等白肉為輔，健康成人每周至少吃兩餐肥魚(深海冷水魚為佳)。

【第20句】：【參術健脾茶】脾胃為后天之本，好的身體需要好的胃來養。推薦參術健脾茶，材料：黨參10g，炒麥芽10g，陳皮10g，白術10g。將上述材料倒入藥罐中，加入適量水，煎煮20分鐘。去渣取湯，代茶飲用。可益脾健胃，助消化。適用于脾胃虛弱，健運不足，大便溏薄之人服用。

【第21句】：【如何辨識激素草莓】①個頭大的草莓多呈圓錐形，如果形狀太奇怪就要謹慎。②激素草莓上色不均勻，底部果柄處顏色青紅分明。③正常草莓表面的芝麻粒(種子)是金黃色的。如果連芝麻粒都是紅艷艷的，就要警惕了。④激素草莓輕易就能掰開，果肉顏色發白，空腔較多。⑤激素草莓吃起來寡淡無味、聞著不香。

【第22句】：【如何判斷體內是否有濕氣】①頭部沉重四肢乏：失眠，記憶力下降，易怒，煩燥；②口中發黏舌苔膩：濕邪最典型的表現就是口中發黏；③胸腹脹滿小便不暢：脾胃功能失常，小便短少而不舒暢；④下肢浮腫便溏瀉：常表現為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形粘滯，便完后感覺不爽；⑤腳縫癢，起水泡甚至潰爛。

【第23句】：【大蒜貼敷涌泉治療虛火上炎】腎陰不足，虛火上炎易導致頭痛、鼻衄、口瘡，心煩失眠。水不涵木則肝陽上亢表現為血壓升高急躁易怒。凡此諸證，皆可取涌泉穴導熱下行。將大蒜搗成泥，取少許敷于穴位上，用麝香膏固定1～3小時。若疼痛難忍可縮短時間，貼敷后可有小水泡出現屬正常現象。

【第24句】：【女人經期5注意】【第1句】：不宜隨意捶腰：經期捶打腰部會導致盆腔更加充血，加劇酸脹感；【第2句】：不宜經期同房；【第3句】：不宜拔牙及做手術；【第4句】：不宜穿緊身褲：一影響血液循環；二是緊身褲特別是化纖內褲透氣性差，易滋生細菌；【第5句】：注意經期衛生：每天更換內褲，勤換衛生巾。

【第25句】：現在很多人晚上不睡覺，白天沒精神。肝臟是人體最大的化工廠，它的工作時間是在凌晨1－3點，它主要的工作是處理體內垃圾，可我們偏偏在這個時間大吃大喝，偏偏在這個時間K歌，結果把肝臟處理垃圾的時間給錯過了，時間長了，人體的陰陽平衡就被完全打亂了，血液里的垃圾一多，所有的病全來了

【第26句】：【做什么菜要加醋】消減辣椒辣昧可加醋，辣味是由辣椒堿產生的，而醋的主要成分是醋酸，可中和掉辣椒中的部分辣椒堿；炒豆芽宜加醋，醋可以保護豆芽中的營養素，并使其增加脆度；燒豬手宜加醋，在燒豬手時加一些醋，可使其中的蛋白質易于被人體消化吸收，并消除部分重油膩味。

【第27句】：【如何治打嗝】英國胃腸病專家皮特·菲爾克拉夫說，只要張大嘴巴，或者咬根筆，就可以有效緩解。另外，喝幾口溫開水，慢慢咽下，并做彎腰90度的動作10—15次；屏住呼吸30—45秒，或取一根干凈的筷子放入口中，輕輕刺激上腭后三分之一處，打嗝癥狀會立即停止。

【第28句】：【不想胖？暴食48小時內糖分清零】一不小心吃了太多？多攝取的食物先是會被作為糖分儲存在肝臟中，如果在接下來的48小時內沒有被清零，就會轉化為脂肪！所以暴食的第二天一定要多喝熱水促進排泄，盡量選擇流食，多吃蔬菜水果。如果肚子不餓，就先不要吃東西。

【第29句】：【暴飲暴食易導致胃病】暴飲暴食很容易導致胃病，尤其是長期處于饑餓狀態大吃一頓，對胃極為不利。胃的承受能力是有限的，大食必定會損傷胃。當口渴非常厲害時也不能大飲，否則會沖淡胃酸，導致胃病。所以又有狂飲傷身，暴食傷胃，食不過飽，飲勿過量的說法。告誡人們應飲食有節，不暴飲暴食。

【第30句】：【秋季補血紅豆菜譜之紅豆紫米湯】制法：將紅豆、紫米各20克洗凈浸過夜，將浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，秋季補血多吃紅豆食用時可加入適量蜂蜜。功效：紅豆本身有利尿作用，有助于改善水腫，碳水化合物含量高，可作為日常食物。但紫米較不易消化，一次不宜過量。

【第31句】：【10種不得不吃的食物】【第1句】：酸奶：防治動脈硬化、冠心病及癌癥；【第2句】：菠菜：遠離缺鐵性貧血；【第3句】：蜂蜜：護膚美容；【第4句】：橙子：增強免疫力；【第5句】：西蘭花：防癌抗癌；【第6句】：堅果：有益心臟；【第7句】：燕麥片：降低膽固醇；【第8句】：花生醬：有助于入睡；【第9句】：藍莓：延緩衰老；【第10句】：香蕉：保護神經系統。

【第32句】：【餓了吧？可按揉饑餓點】人的耳廓上有個與大腦控制食欲的中心相連的穴位，叫饑餓點。位于耳垂上方，反復按壓這個穴位就可以減少食欲。當腸胃向控制食欲的下丘腦發出饑餓的信號時，人就會有進食的欲望，而反復按壓相應的穴位就能起到阻止信號傳遞的作用。所以當覺得餓了就可以用食指按壓饑餓點！

【第33句】：【推薦】痛經，吃點鎂食】許多妹子都飽受大姨媽的折磨，現在給你們支一招，多吃含鎂食品，不少食物都是鎂很好的來源，谷類有蕎麥面、小米、玉米、高粱面等；豆類有黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆等；蔬菜及水果有莧菜、芥菜、干蘑菇、冬菇、紫菜、楊桃、柿子、香蕉、桂圓、花生、核桃仁、芝麻醬等。

【第34句】：【電腦族吃什么護眼】長時間接觸電腦，電腦屏幕光波會損傷眼睛里的視紫質，時間長了，眼睛就會有疲勞感。眼睛疲勞多吃一些含有纖維、多種維生素和礦物質的食物，最有代表性的食物就是甘薯。特別是市面上的紫薯，含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。

【第35句】：【秋季皮膚瘙癢，梨來幫忙】秋冬季皮膚瘙癢的人，可每天在兩餐間生吃一個梨，若胃不好，把梨蒸熟了吃。堅持吃幾天，瘙癢會好轉。若癢得厲害，用梨皮內側擦皮膚，幾分鐘就會見效。便秘的人因不能及時排毒，皮膚瘙癢癥狀會加重，梨連核一起吃對通便很有好處。配合每天在身上涂抹蛇油蜜或SOD蜜效果更佳。

【第36句】：【小心假牙裝不好磨出口腔癌】有人圖方便，在家門口不正規的醫療機構鑲牙、補牙，甚至到路邊攤進行所謂的快速鑲牙，這些不良修復體都會帶來創傷性潰瘍。潰瘍長時間不愈易引起癌變。如果出現口腔潰瘍，病情比較嚴重且一周以上不見好轉的，應當及時到醫院診斷治療。

【第37句】：【餐后注意事項】【第1句】：餐后決不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、蘋果等含一定熱能的水果也不能吃。【第2句】：餐后決不可再喝甜飲料。【第3句】：晚餐后可立刻刷牙，這樣不僅對牙齒有很好的保護作用，而且可以防止餐后再吃零食。【第4句】：餐后不可立刻坐下或躺下，應當做些輕微活動，幫助食物中的能量及時消耗。

【第38句】：【6個飲食惡習損健康】【第1句】：方便面代替早餐，易致頭暈乏力；【第2句】：水果代替蔬菜，有礙蛋白質、脂肪、碳水化合物吸收；【第3句】：新鮮蔬菜代替冷藏蔬菜，有礙維生素吸收；【第4句】：礦泉水代替白開水，易受細菌侵襲；【第5句】：畜肉代替魚肉，有礙不飽和脂肪酸吸收；【第6句】：營養品代替天然食品，不可盲目進補。

【第39句】：【西紅柿的妙用】【第1句】：治肝炎：取西紅柿丁兒一匙，芹菜末兒、胡蘿卜末兒、豬油各半匙，拌入沸米粥內燙熟，加入鹽、味精適量食用，對治療肝炎效果極佳；【第2句】：防中暑：將1-2個西紅柿切片，加鹽或糖少許，熬湯熱飲，可防中暑。【第3句】：退高燒：將西紅柿汁和西瓜汁各半杯混和飲用，每小時飲一次，可退高燒。

【第40句】：【木耳白菜湯清腸道】黑木耳含豐富的膳食纖維，能促進胃腸蠕動。白菜具有養胃生津、除煩解渴、利尿通便等功效。因而，二者搭配，不但色彩上黑白分明，口感口味互相補充，通便效果也是相得益彰。木耳白菜湯的做法很簡單，把黑木耳用水泡開，將大白菜葉切段，一起放入鍋中加入調料煮熟即可。

【第41句】：【首烏使用經驗】治療脫發：用制首烏50g，切碎，放入保溫瓶內用開水浸泡一天，顏色成棕紅色即可飲用。飲用的同時，在患處用生姜片涂擦，每天數次。治療頭發花白：用制首烏，熟地各50g，浸于1000ML的糧食酒中，半月后開始飲用，每天約30ML，久久見效，若見不良反應立即停止。

【第42句】：【睡前肌膚保養三大法則】一：晚餐合理進食，晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。二：充沛的水分補給，臨睡前要給肌膚充足的水分，搭配乳霜鎖住水分。三：晚睡不晚洗，在晚上10∶00～11∶00點之間最好進行一次簡單清洗。

【第43句】：【女性長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤】吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上就會淤積在腸道和盆腔里，易致痛經、月經紊亂，子宮還會縮小、變硬，極易形成多囊卵巢和卵巢囊腫、腺肌癥等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。重要的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發現不了。

【第44句】：【壓力大多吃棗】鮮棗中含有大量維生素C，能夠協助分泌腎上腺皮質素，達到減壓作用。鮮棗皮含有不可溶纖維素，吃的時候要細嚼慢咽，否則易引起腹脹等不舒服的感覺。其實慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。記住不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會有燒心感。上午十點或下午三四點吃棗最佳。

【第45句】：【制造好精子要向桑拿說NO】男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都市提拔男性陰囊的溫度，導致睪丸永劫間的處于一個高溫狀態，當睪丸溫度恒久高于40℃的時間，精子活力會大大低落。尤其是沒有生養過的男性，更應該細致淘汰熱水浴的次數和時間，改坐浴為淋浴。

【第46句】：【女性常飲青梅酒有助延緩衰老】青梅酒中的青梅兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘和腹瀉有顯著功效。青梅含有的活性物質能提高肝臟的解毒功能，增強人體解水毒、食毒、血毒的能力。青梅味道酸，飲用青梅酒后能刺激唾液腺分泌腮腺素，腮腺素可促進新陳代謝，延緩衰老。

【第47句】：【蚊蟲叮后別噴花露水】花露水之所以可以防蚊蟲叮咬，是因為含有驅蚊酯。但它僅有預防作用，被叮咬后涂抹起不到任何效果，而且驅避劑含有輕微毒性，會通過創口刺激皮膚進入人體，不但不能減輕炎癥，反而加重損傷甚至引起中毒。被蚊蟲叮咬后不妨試試①涂抹牙膏，②涂抹藿香正氣水，③肥皂水等。

【第48句】：【玉米排骨湯】【第1句】：鍋子燒水，將小排骨放入，焯水去血沫;【第2句】：將排骨撈出，沖洗干凈;【第3句】：電紫砂鍋內放入足量的清水，將排骨放入，水果玉米切段，放入;【第4句】：放入蔥姜八角;【第5句】：開啟，蓋蓋子，燜上午上班的時間;【第6句】：燜煮完成，放入少許鹽調味;【第7句】：放入香菜段，攪拌均勻，即可。

【第49句】：【敷面膜的頻率】保濕類的面膜在干燥的季節是可以每天使用的;美白面膜一周一到兩次足夠;抗皺面膜大概每周一次;深層潔凈面膜，正常室溫和濕度下油性肌膚每周兩次次，干性肌膚最好一周一次，具體要根據自己的皮膚情況再進行調整;滋潤型的面膜如果每天使用會使肌膚過分營養，容易引起痘痘或暗瘡。