【第1句】：【月經都有血塊咋回事】中醫認為，月經帶有血塊表示有瘀血，分為寒凝血瘀和氣滯血瘀。經期不能吃生冷食物，心情要平衡，氣血才能通達調順，月經才通順，也就沒有血塊、沒有痛經。但如果你的飲食得當、情緒調節控制好了，血塊的問題卻沒有改善，建議到醫院咨詢醫生。

【第2句】：【電腦族護眼秘籍】在辦公室，用手機觸屏筆等點按耳垂中點，女性可以佩戴帶夾子的耳環，有空就多按按這個部位，既美麗，又緩解視疲勞。也可在耳垂中點貼王不留行籽或者貼磁珠，對穴位的刺激更強，效果也更好一點。眼疲勞人群食療處方：喝菊花茶、決明子茶，常吃玉米、南瓜等..

【第3句】：【手指按摩】拇指按摩可緩解心臟疾病、過敏性皮炎、脫發、喉嚨痛，食指按摩對治便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎，中指按摩對治肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈，無名指按摩對治感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒，小指按摩對治肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。

【第4句】：【燒烤天氣防暑養生6貼士】①適當減少外出時間。②多喝水。③避免室內外溫差過大引發空調病。④從冰箱取出的食物勿直接食用，應放置幾分鐘。⑤多吃能夠預防中暑的新鮮蔬菜和水果，像西紅柿、西瓜、苦瓜、烏梅、黃瓜、綠豆等。⑥隨身攜帶仁丹、風油精、藿香正氣水等防暑藥物。

【第5句】：【腰眼穴】位于腰部第四腰椎棘突左右旁開【第3句】：5寸凹陷處。中醫認為，腰眼穴位于帶脈之中，與腎臟關系密切。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。用掌搓腰眼至尾骨之間的部位，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，還能固精益腎、延年益壽。此時節常搓腰眼，還能防治濕氣引起的腰痛。

【第6句】：【冬季小心預防暖氣病?】冬季戶外干燥,室內溫度高造成缺水,會影響淚液的循環,造成干眼癥。專家介紹,眼結膜干燥極易增加患紅眼病的風險。促進淚液循環和分泌有一個很簡單的方法：工作間隙,先遠眺2分鐘,然后做1分鐘眨眼運動,60次左右即可,最后閉目休息2分鐘。

【第7句】：【菠菜根配生姜食用可防糖尿病】中醫認為菠菜性甘涼，有養血、止血、斂陰、潤燥之功效。現代醫學研究表明，菠菜是蛋白質含量高的一類蔬菜，除了含有大量的胡蘿卜素和鐵質外，也是維生素B【第6句】：葉酸、鉀的極佳來源。人們在擇菠菜時，習慣將菠菜根丟掉。其實，將菠菜根配以生姜食用，可預防糖尿病。

【第8句】：誰都愿坐享其成，可不勞而獲的只有貧窮、懶惰、疾病、絕望，有夢想不去實踐，那是無中生有的空幻，行動是唯一通向彼岸的疾舟。人生總有困惑、猶豫、迷茫和誤入歧途，那些陰沉的云靄，遮蔽著命運的陽光，我們需要的，是鎮定、忍耐、堅持、改變，只要信念不死，奮斗就是另一種風景，失敗就是另一種輝煌。

【第9句】：【燕麥胃腸道清道夫】燕麥的營養價值在麩皮上，麩皮含豐富維生素B群，有助胎兒發展，孕婦可以多吃；燕麥的維生素E則可增加記憶力；葉酸、礦物質及鐵質，可抗癌、預防貧血并幫助傷口愈合。燕麥纖維含量高，易有飽足感且幫助排便，減少脂肪堆積，且熱量比米飯面條低，很適合做為減重食物。

【第10句】：【冬季才是蓄發好時機】想要蓄發的MM請注意了，原來頭發的生長與季節更替息息相關。春季和秋季，屬于頭發的易掉落期，掉發量會有所增加，不利于蓄發；而夏季的7-8月雖然屬于頭發的生長期，頭發能飛速變長，但強烈的紫外線卻會讓頭發備受傷害。所以，如果有留長發的計劃，冬天反而是最佳時機。

【第11句】：【消除疲勞方法】【第1句】：睡眠是消除疲勞的重要方法。【第2句】：整理活動是一種積極的休息方式。按摩肌肉能使毛細血管擴張和開放。【第3句】：溫水浴加速全身血液循環，促進新陳代謝。最長不超過20分鐘。【第4句】：及時補充鹽分和水、熱量、蛋白質、維生素，脂肪類食物不易多吃。多吃些新鮮蔬菜、水果等堿性食物。

【第12句】：【秋雨時，冬天會手腳涼的要特別注意】《生氣通天論》說秋傷于濕，上逆而咳，發為痿厥。痿：手腳無力；厥，手腳涼。不要光腳以免受涼，讓冷氣從腳或腳踝進入傷腎，給以后的腰腿痛埋下隱患。【第1句】：不露腳和腳踝；【第2句】：泡腳到微汗；再睡。【第3句】：有腰疼問題的，泡腳時搓搓腰。

【第13句】：米飯、全谷物食品與蔬菜能提供碳水化合物，你的身體能將碳水化合物轉化成葡萄糖，給你提供能量；魚肉、家禽肉與豆子能提供蛋白質，你的身體能將蛋白質分解成氨基酸，修復損傷的肌肉；堅果與橄欖油中含有不飽與脂肪，為你的身體帶來脂肪酸，而脂肪酸是人體吸收維生素與礦物質、保持身體健康所必需的成分。

【第14句】：【妙招幫你戰勝慢性疼痛】【第1句】：按摩：可以提高腦內啡肽水平，是身體天然的止痛劑，并能降低情緒應激激素的水平；【第2句】：針灸：它不僅能減少痛苦，還能改善神經系統和肌肉骨骼系統，這些通常都是引起痛苦的原因；【第3句】：瑜伽：研究表明，經過兩個月的瑜伽練習，患有下背部疼痛的患者減少疼痛癥狀的有42%。

【第15句】：魚骨卡喉后，不少人喜歡采用吞咽大的干飯團的方法來對付魚骨卡喉，該方法對小的魚骨可能有效，但對稍大一些的魚骨則無效，有時反而會因擠壓而刺得更深。還有些人認為，一旦魚骨卡喉，可少量多次吞服食用醋使魚骨溶解。其實，食醋在咽喉部停留的時間很短，根本不可能溶解魚骨。

【第16句】：【維生素E，夏天最好的營養素】德國科學家研究表明：人們在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照傷害、臭氧的強氧化傷害與高溫疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度，幫你安度盛夏。補充維生素E的方式有很多，比如多用玉米油、花生油，吃雞蛋、麩皮面包、糙米、綠葉蔬菜、梨、核桃、杏仁等。

【第17句】：【血脂高不高，身體告訴你】時常感到頭暈、頭痛、胸悶氣短、睡眠不好、容易忘事，還覺得手腳發麻、沉重。胳膊肘、大腿、腳后跟等部位鼓起小腫瘡，表面光滑，大多是黃色，這可能是在提醒你膽固醇高了。腿肚子經常抽筋、刺痛也可能是血脂高了，可以去醫院做血脂檢查。

【第18句】：【教師養生法】【第1句】：講話時間不宜過長，課間可穿插提問、練習等。特別是患感冒，身體疲勞者。尤其提醒女教師經期更應少講話，切忌大聲喊叫；【第2句】：盡量少吃辛辣刺激性食物，不吸煙，不喝酒；【第3句】：患急性和慢性咽炎時要及時就醫治療；【第4句】：減少站立時間，講課時慢步走動；【第5句】：打太極拳，做體操，睡前熱水泡腳。

【第19句】：【糖尿病隱蔽癥狀】①疲乏無力：胰島素缺乏，血糖不能進入細胞，使得細胞缺乏能量。②容易感染：抵抗力降低，容易出現皮膚疥腫，呼吸、泌尿膽道系統的各種炎癥，治療困難。③病人感覺神經障礙引起四肢末梢部位皮膚感覺異常，如蟻走感，麻木，瘙癢，尤其女性外陰瘙癢可為首發癥狀。

【第20句】：【你喝進去了多少塊糖？一瓶甜飲料含14塊方糖】按照《中國食物成分表》，一瓶500毫升冰糖雪梨的熱量大概在257千卡左右，喝一瓶飲料相當于吃了【第4句】：4兩米飯，但飲料僅僅能給人提供糖分和熱量，并不能提供蛋白質和維生素等營養素。所攝入熱量需慢跑32分鐘、爬樓6100多階才能消耗掉。

【第21句】：【常用【醋】泡食物有益健康】【第1句】：醋泡花生，每日2次，每次10～15粒，降血壓【第2句】：醋泡香菇，降膽固醇【第3句】：醋泡大蒜，每天兩三瓣防感冒【第4句】：醋泡海帶絲，強健骨骼【第5句】：醋泡玉米，每日早晚各嚼服20～30粒降血壓【第6句】：醋泡黃豆，每次服15～20粒，每日3次，空腹嚼服，降膽固醇。

【第22句】：【上班族保健】5類零食消除上班族疲勞感：【第1句】：供給能量的食物：黑巧克力；【第2句】：優秀的能量補充劑：花生、杏仁、腰果、胡桃等干果；【第3句】：機體的必需食品：奶制品；【第4句】：秋冬季飲豆漿，可祛寒暖胃，滋養進補；【第5句】：多吃維生素C含量多的水果：比如石榴、獼猴桃、草莓和橙子等。

【第23句】：【少給孩子喝這5種奶】①兒童奶是人工甜味劑調和而成，太甜不健康；②復原乳是把牛奶干燥成奶粉，再添加水而制成，營養價值低；③核桃奶、紅棗奶等屬于調味奶，香味多是香精的功勞；④早餐奶的營養和能量不足，會耽誤孩子的生長發育；⑤乳酸菌飲料，屬于乳飲料，其中70%的成分為水、甜味劑、增稠劑。

【第24句】：【職場人生：如何把老板“解放”了】在企業中，不少老板壓力過大，操勞過多，正承受著不可承受之重,這種不可承受之重正在嚴重威脅著老板們的身心健康，以至于從現實中和媒體中時而爆出某企業老板英年早逝的消息。天的職場人生，我們就來跟您聊聊如何把老板“解放”了。

【第25句】：【治療咽炎小偏方】白蘿卜有去熱、止咳的作用，鮮姜可以發散風寒，兩者同用，可起到清熱利咽，開音化痰的作用，可治療急慢性咽喉疼痛，對慢性咽炎引起的多痰且黏，咽喉腫痛、聲嘶不適也有幫助。做法：白蘿卜、生姜洗凈切塊，放榨汁機內混合攪拌，濾出汁液，含在嗓子眼2分鐘，緩緩一點一點咽下。

【第26句】：【男性巧排殘余尿】尿液若排不盡，易誘發尿路感染，成為患病的一大禍根。介紹幾點技巧將殘余尿排盡：解完小便后，用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘余尿，而且對患有前列腺炎的人頗有好處。勤做提肛動作，以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，可以促使殘余尿盡快排出。

【第27句】：【對女孩子的忠告】如果他怠慢你，請你離開他，不懂得珍惜你的人不要為之不舍；如果發短信息給他一直不回信，不要再發了，沒有這么卑微的等待；如果不開心就睡一覺，傷心還好，傷胃就不好了；想哭就哭想笑就笑，不要因為世界虛偽，你也變得虛偽了；保持一份自信，寧可高傲地發霉，不要低調地戀愛。

【第28句】：【常吃漢堡恐腦殘】澳大利亞的科學家研究發現，如果14~17歲的青少年常吃漢堡和薯條，他們的認知功能也會受到影響。實驗顯示常吃漢堡、薯條和精加工肉制品以及愛喝軟飲料的青少年，反應時間、智力水平、視覺注意力、學習及記憶能力都比其他孩子稍差。食用較多水果和綠葉蔬菜的青少年則有較好表現。

【第29句】：【簡單運動操甩掉小肚子】：平躺仰臥，兩腿打開與肩同寬。兩臂伸直，肘部貼近耳朵部位，分別抬起左腿和右手并直起上身，使得右手觸碰左腿腳尖，左右各7次為一組，重復2—3組。不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。強效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉，讓腿部更苗條。

【第30句】：吃肉多會讓人的情緒不好。肉類中含有大量動物蛋白，會使腦中的色氨酸含量減少，而導致人有侵略、憂慮和好斗的傾向。其次，肉中含鈣的比例不高，多吃會造成體內鈣濃度太低，增加人易怒及急噪的傾向。肉類中含有大量的飽和脂肪，吃多了容易升高血壓，造成人情緒不穩定。

【第31句】：【宿便那些事】【第1句】：宿便發酵后只是產生甲烷、氨氣及氫氣，放屁會臭些，但并不會產生所謂的毒素。【第2句】：宿便不會誘發腸癌，反而濫用瀉藥可能導致結腸病變，甚至誘發結腸癌。【第3句】：結腸的腸壁是光滑的，大便不會殘留在結腸皺褶。【第4句】：經常洗腸會讓直腸頻繁受到刺激，引起便秘。

【第32句】：【菠蘿蛋奶露】【第1句】：菠蘿切成小方丁，雞蛋打入碗中放入10克濕淀粉用筷子充分攪打均勻攪勻；【第2句】：鍋中放入清水100克，下入白糖和菠蘿丁煮開鍋；【第3句】：倒入鮮牛奶小火燒開撇去浮沫，淋入雞蛋攪散；【第4句】：剩下的濕淀粉放少許水攪成稀糊狀淋入鍋中燒開，煮至湯汁成稀糊狀關火。

【第33句】：【常見抗老成份】1輔酶消滅自由基，維持細胞膜完整穩定2水解膠原蛋白，將大分子膠原蛋自以水解方式處理為小分子3大豆蛋白，有效快速地刺激細胞新生4葡萄籽萃取，葡萄多酚預防自由基以及細胞氧化5綠茶萃取，豐富茶多酚和兒茶素，清除自由基6勝肽促進細胞生長，以及膠原生成。

【第34句】：【深圳11天16人猝死專家提醒切勿瘋狂熬夜】從4月10日截止到20日，深圳急救中心共接到16單猝死病例,平均一天就有【第1句】：5個非正常死亡案例。醫生說,這段時間正好處于春夏交替，正是猝死病例的高發期。提醒大家，感冒一定要及時就醫，注意睡眠,切勿瘋狂熬夜！什么都買不來健康！（33333）

【第35句】：【養生使用小三招】【第1句】：睡前用熱水泡腳：腳又稱足，素有第二心臟之稱。【第2句】：每天在三段時間內喝水：在早晨和午睡起床后（沒有午睡時間者在下午兩點左右）和睡覺前一小時，分別喝一次水。【第3句】：每天三次按摩腹部：早晨、午睡起床前（沒有午睡在下午兩點左右）和晚上睡覺前各按摩一次腹部。

【第36句】：【霧霾天健康提醒】霧霾又來了[生病]大家注意了：①盡量少開窗。②外出戴口罩。③飲食清淡多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，如梨和枇杷等，這樣不僅可以補充維生素，還能潤肺除燥。④霧霾天不宜晨練。⑤有哮喘、慢性阻塞性肺病的患者，應規律服藥，防止病情加重。

【第37句】：【什么決定牛肉口感】人們對肉的追求，有很大一部分原因來自于肉的口感。肉的口感通常取決于脂肪含量和動物的年齡，動物的年齡對肉質的影響非常大，年齡越大，肉質越韌，風味也就越好。牛排通常不會選擇年齡太大的牛。小牛肉通常顏色較淺，肉質最嫩，但牛肉味也最淺。

【第38句】：【冰箱除臭味妙招】①將燃燒后的蜂窩煤放進冰箱，放置一兩天后即可去異味；②將小塊生面在碗中，置于冰箱冷藏室上層，可使冰箱2～3個月內沒有異味；③用一干凈純棉毛巾放冰箱上層網架邊，毛巾上的微細孔可吸附冰箱中的氣味，④將幾塊新鮮的桔子皮洗凈揩干，散放入冰箱內，其清香味亦可趨解除怪味。

【第39句】：【癌癥最愛找這5類人】【第1句】：肺癌：長期大量吸煙的人；長期接觸油煙的人。【第2句】：胃癌：有胃潰瘍還愛吃剩飯剩菜的人；酗酒的人；愛吃腌制食品的人。【第3句】：食管癌：愛吃燙的人；吃飯過快的人。【第4句】：肝癌：嗜酒的人；有基礎肝病的人。【第5句】：腸癌：吃肉過多的人；久坐不動的人。

【第40句】：【春季不生病的4個小絕招】【第1句】：涼水洗鼻子（先給鼻子降降溫，讓鼻腔適應較低的溫度）；【第2句】：開窗換氣（打開氣窗保證屋內上方的空氣對流）；【第3句】：鹽水漱嗓子（每天早晚各用淡鹽水漱口1次，可殺死口腔內的致病菌）；【第4句】：不能亂穿衣（薄薄的春裝根本抵擋不住這種變化）。

【第41句】：【營養餐八寶水波蛋】【第1句】：雞蛋打散，加入溫水，少許鹽，胡椒粉拌勻過濾篩至蒸碗，蓋保鮮膜，熱水入蒸鍋，隔水蒸熟。【第2句】：將香菇，胡蘿卜，瘦肉，蝦切小丁，所有的材料焯燙一遍，再取鍋燒熱，不放油，加一點高湯以及焯燙的原料，加鹽、白糖、料酒，燒開后用水淀粉勾芡。【第3句】：取出蛋羹把芡汁澆上即成。

【第42句】：【腰膝不好要按腳】常用拇指按足心可以強腰固腎。中醫認為，足心的涌泉穴是腎經的開端，而強腰要先補腎，所以按摩涌泉穴對與腎有關的腰部虛證、或與腎有關的婦科病、肺病、肝病等有保健作用。建議臨睡前或飯后至少一小時再按摩：以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。手法宜輕柔，使足心有溫熱感。

【第43句】：【面宜多擦氣血平】經絡系統中很多都起于頭面部，擦面可疏通經絡。每天清晨，將兩手搓熱，以中指沿鼻部兩側自下而上，帶動其他手指，擦到額部向兩側分開，經兩頰而下，像洗臉一樣，擦10余次。這樣能使面色紅潤，少生皺紋，防止面部神經麻痹，還可以消除疲勞，振奮精神。

【第44句】：佛教養生百字訣：晨起未更衣，靜坐一支香；穿著衣帶畢，必先做晨走；睡不超過時，食不十分飽；接客如獨處，獨處有佛祖；尋常不茍言，言出大家喜；臨機勿退讓，遇事當思量；勿妄想過去，須思量未來；負丈夫之氣，抱小兒之心；就寢如蓋棺，離床如脫履；待人常恭敬，處世有氣量。阿彌陀佛每1天！

【第45句】：【喝水補水】肌膚的缺水現象和形成原因分為表層缺水和深層缺水兩種。表層缺水是指皮膚表皮層的缺水，可以利用滋潤產品來幫助;深層缺水則是指真皮層的缺水，只能以體內水分的攝取來改善。因此，大量喝水和吃水果能解決干燥的問題，并且每天最好能喝2公升(2000cc)的白開水。

【第46句】：平淡是健健康康；平淡是知足常樂；平淡是回家看看；平淡是溫馨叮嚀。平淡不意味著不幸福，平淡本身也是一種快樂，一種豁然，一種淡定，一種平靜的心態。人的一生，總會經歷起伏波瀾，又終歸平靜。榮登高峰要有平淡心，身在谷底也要有平淡心，平平淡淡過一生，才是最幸福的。

【第47句】：【葡萄】葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。

【第48句】：【養生】【十種養生蔬菜】①小白菜：養胃和中，通暢利胃②菜花:含豐富維生素類物質③芹菜：平肝健胃，增進食欲④紅薯：補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰、暖胃益肺⑤包心菜：多量維生素C，抗癌⑥豆芽菜：消除疲勞，防治直腸癌⑦萵筍：維持水平衡，平咳⑧胡蘿卜：補脾健胃⑨蘿卜：化痰熱

【第49句】：【泡椒鳳爪“又白又胖”不能買！】近日，江蘇查處一起案值5000萬元的雙氧水泡制“毒鳳爪”案。經查證，這些“毒鳳爪”都使用雙氧水泡制而成，殘留量高達837mg/kg。雙氧水不僅會侵害人的消化道黏膜，還存在致癌、致畸的潛在危險。提醒：過于發白發胖的鳳爪，請謹慎購買食用！