【第1句】：【節后一周Hold住飲食脂肪不囤積】【第1句】：早上空腹一杯蜂蜜水，增強胃腸蠕動，以達到排除毒素的效果。【第2句】：上午加餐吃個香蕉，加快新陳代謝速度。【第3句】：中午嘗試谷物餐和水果，營養豐富清腸道。【第4句】：喝杯排毒下午茶，有效排出廢物。【第5句】：晚餐喝一碗糙米粥，帶走脂肪和毒素。

【第2句】：【保健粥品】要使皮膚好，粥里加紅棗；若要治失眠，煮粥加白蓮；貧血氣不足，粥加桂圓肉；潤肺止咳嗽，百合粥能克，防暑清熱毒，多喝綠豆粥；烏發且補腎，粥加核桃仁；若要降血壓，粥里荷葉加；滋陰潤肺好，粥放銀耳；健脾助消化，楂粥頂呱呱；多夢又健忘，煮粥加蛋黃。

【第3句】：現在很多人晚上不睡覺，白天沒精神。肝臟是人體最大的化工廠，它的工作時間是在凌晨1－3點，它主要的工作是處理體內垃圾，可我們偏偏在這個時間大吃大喝，偏偏在這個時間K歌，結果把肝臟處理垃圾的時間給錯過了，時間長了，人體的陰陽平衡就被完全打亂了，血液里的垃圾一多，所有的病全來了

【第4句】：【來例假的那幾天怎樣合理養生？】來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經、腰酸背痛等，其實例假對女人是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養才能健健康康。一天：小心偏頭痛。二天：治療婦科炎癥。三天：補充維生素。四天：體重略微下降。五天：美發和護膚。六天：排出體內廢料。

【第5句】：【六種絕對好的食物】【第1句】：漿果。不管是黑色的黑加侖、藍色的藍莓、紫紅色的桑椹還是鮮紅色的草莓，它們都是非常出色的。【第2句】：豆類。豆類脂肪含量低，同時含有大量的膳食纖維、蛋白質、鐵和鉀。【第3句】：綠葉蔬菜。【第4句】：堅果。尤其是核桃、杏仁和亞麻子。【第5句】：低脂酸奶。【第6句】：燕麥。有助于降低膽固醇。

【第6句】：【盤點10種水果養生功效】【第1句】：香蕉：保持快樂心情；【第2句】：葡萄：增強免疫抗衰老；【第3句】：梨：幫助器官排毒，軟化血管；【第4句】：火龍果：緩解重金屬中毒；【第5句】：柚子：維護血管健康；【第6句】：西瓜：利尿排毒；【第7句】：荔枝：生血養顏；【第8句】：獼猴桃：降低膽固醇；【第9句】：龍眼：開胃益脾；【第10句】：榴蓮：開胃，促進腸蠕動。

【第7句】：【中醫慧生活】夏天容易出汗，而且大家容易忽略保暖，往往汗出當風，更易感受風寒，剛出現感冒初期惡寒發熱，后項背發緊的癥狀，證明表邪剛剛侵入，是驅邪的良機。除了眾所周知的喝姜湯之外，有個非常簡便的方法：用吹風機（熱風）對著大椎穴吹10分鐘左右，全身微微發汗的同時，寒邪也隨汗而解了。

【第8句】：【中醫養生】拿肩井穴可以促進全身氣血流暢，使人感覺舒適。若遇有胸悶喘息、痰多咯吐不出，或是喉痹聲啞者，可在肩井用力提拿幾次，能促進排痰，緩解癥狀。方法：拇指與食指、中指相對用力，拿于肩井穴前后,一松一緊地向上提拿5~10次即可。注意孕婦禁用此法。

【第9句】：【打噴嚏時別捂住嘴巴】打噴嚏是上呼吸道黏膜受到刺激而引起的一種反應。在咽部與中耳鼓室之間有一個咽鼓管，維持中耳與外界的壓力平衡。打噴嚏時如果捂住嘴巴，就會使咽部壓力增高，細菌容易由咽鼓管進入中耳鼓室，引起化膿性中耳炎等疾病！當然禮貌起見還是用手遮一下的好~

【第10句】：【辦公族必備的5種健康零食】①歡愉食品：黑巧克力，富含多種營養素，出格是炊事纖維和生物類黃酮，屬于優良抗氧化食品；②排毒谷物：燕麥片、糙米；③抗朽邁飲品：綠茶；④營養堅果：花生、核桃、杏仁，隨時彌補有益脂肪酸；⑤護眼食品：枸杞、菊花，對計算機族的眼睛酸澀、頹廢、視力變差等有效果。

【第11句】：中醫養生【冬吃膏方學問多】冬天適宜進補，不少人此時會吃膏方調理身體，如市面上流行的固元膏、秋梨膏等。方藥味較多，更適合治療復雜病和慢性病，如腎臟病、術后調理等，對壓力較大的亞健康人群和抵抗力差的中老年人也有不正確的保健效果。是膏方雖好，卻也是藥，并非人人都能吃，必須謹慎使用。

【第12句】：【哪種睡姿最健康】①忌蒙頭而睡：老人一般比較怕冷，有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣會大量吸入二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。②忌張口而睡：張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵刺激，引起疾病。

【第13句】：【哪些信號提示腎不好】①在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。②小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。③早晨起床，眼睛浮腫。④不提重物，走到三樓就兩腿無力。⑤坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸。⑥站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。⑦洗頭時，頭發大量脫落。

【第14句】：【7個秘方讓你在家快速解決各種痛癢】1洋蔥：汁液滴在牙痛處；2青檸汁：處理掉會引發傳染的有害細菌；3大蒜和巖鹽(石巖)：蒜瓣搗碎，添加巖鹽；4阿魏和檸檬汁：混合液加熱后涂抹；5威士忌：清潔牙齒和麻木口腔；6香草精；7丁香油：減少被感染的面積，幫助緩解疼痛

【第15句】：【男人長壽有秘訣】①在意體重，減少腹部贅肉，降低糖尿病、心臟病風險；②多吃纖維少吃肉，食物纖維有助減肥，能降膽固醇，保護心臟；③多聚會，與朋友交流，可以釋放心理壓力；④經常泡澡，延緩皮膚老化；⑤睡前洗臉，防止過敏、毛孔堵塞等問題；⑥找個鍛煉伙伴，和同伴一起鍛煉有利于長期堅持下去。

【第16句】：【泡面和癌癥的距離】經常吃方便面不見得就會得癌，但肯定對健康不利。方便面含鹽量明顯偏高，吃鹽過多易患高血壓，且損害腎臟。油炸方便面實際就是面粉加上油脂，和炸油餅沒有本質上的區別。也有少數不經油炸的方便面，有的是濕面直接銷售，有的是熱風干燥替代油炸。

【第17句】：【如何增強免疫力】①多食蛋類及乳制品，維持蛋白質攝取②攝入維生素和礦物質，提升免疫能力③按時按質睡好覺，保持免疫力④多食蔬菜、飯前吃水果，活躍免疫系統⑤合理曬太陽，免疫力增加1倍⑥多喝水、多運動，保持充沛活力⑦少吃甜食和油脂、少喝酒，避免免疫機能受損⑧保持快樂心情，激發免疫潛能。

【第18句】：【蛀牙可能引發多種疾病】兒童處于生長發育的旺盛時期,對營養需求較高,而營養的攝入離不開良好的咀嚼功能.由于乳牙嚴重齲壞或早失,導致咀嚼功能降低或喪失,進而影響對食物的切割和磨細,對于需要充分咀嚼的食物,孩子要么不吃,要么咀嚼不充分,影響胃腸消化吸收,造成營養不良,影響生長發育。

【第19句】：【５招遠離電子產品傷眼】大量使用電腦、手機、ipad等電子產品容易被其藍光傷害，導致眼睛黃斑部慢性損傷。如何避免：①戴抗藍光眼鏡②補充葉黃素和魚油③用手機時，將手肘打直，并維持在30～40厘米距離，約在視線平視15度下方④避免在黑暗中直視⑤使用自動調整屏幕亮度功能。

【第20句】：【想管住自己的嘴，不妨嘗試以下幾招】在感到有點兒餓時開始吃飯，而且每餐在固定時間吃；每次少盛一點，或使用淺盤和透明餐具；吃飯至少保證20分鐘，因為從吃飯開始，經過20分鐘后，大腦才會接收到吃飽的信號。一般來說，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。

【第21句】：【新奧爾良料烤土豆小肉餅】【第1句】：把土豆切成土豆夾，豬肉中加入烤肉料10克，用手抓勻，腌制十五分鐘【第2句】：切好的土豆加入烤肉料25克抓勻了，然后再加入色拉油拌勻，腌制十五分鐘【第3句】：腌好后把肉夾入土豆夾中，烤盤中鋪入錫紙，刷上油放入土豆夾【第4句】：烤箱預熱，200度烤制40分鐘。

【第22句】：【家長常備保和丸】冬季飲食偏補益，很多人不注意節制，胡吃海喝，現在食積停滯，脘腹脹滿。保和丸常帶身邊幫你解決苦惱。方中山楂，神曲，萊菔子消食化滯，為主藥。半夏，陳皮，茯苓和胃化濕；連翹散結清熱，為臣藥。對于傷食，消化不良證者，工奏消食和胃之功。

【第23句】：【如何選栗子】買生栗子的時候要挑顏色淺，絨毛多、外殼不怎么有光澤的。因為色深、毛少、外表光亮是老栗子的特征，老栗子不好吃，不建議購買。另外，買生栗子不要一味地挑個頭大的，小栗子往往比大栗子甜，在挑栗子時要留意栗子的形狀，一面圓一面平的栗子比兩面都平的栗子甜。

【第24句】：【冬季豐胸妙招：溫補食物調理美胸】牛肉、羊肉以及烏雞，這些具有溫補效用的食材在夏季被視為引發內熱的元兇，但是到了冬天這些食材不僅能滋陰補腎幫助改善女性內分泌，還能暖體驅寒抵御寒冷。具有溫補效用的食材可以搭配山藥、紅棗、黨參等材料一起煲湯，幫助胸部從內而外變得健康美麗

【第25句】：【中風后遺癥之肘臂攣痛---尺澤、孔最】中風的患者往往容易遺留有肘臂的痙攣、疼痛或者無力等癥狀，可以使用尺澤穴和孔最穴來治療，具有行氣通絡、祛瘀止痛的作用，可以緩解上肢的痙攣疼痛。按揉時采用按、壓、揉、拿等手法皆可，力量需大一些，以患者耐受為度。

【第26句】：【四種營養防夏季感冒】【第1句】：富含維生素A的食物：胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等；【第2句】：富含鋅的食物：肉類、海產品、家禽、豆類、硬果類以及各種種子；【第3句】：富含維生素C的食物：各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果；【第4句】：富含鐵質的食物：動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等。

【第27句】：【通乳食譜-大棗煮豬腳】做法：【第1句】：豬腳洗凈砍成塊，紅棗、花生米用水泡透，生姜去皮切片，蔥切段。【第2句】：鍋內加水適量燒開，放豬腳，煮凈血水倒出。【第3句】：將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。

【第28句】：【你可能不知的土豆功效】①是抗衰老的食物，經常吃土豆的人身體健康，老的慢②土豆能減肥，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的③土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效④能調整虛弱的體質，高含量的蛋白質和維生素B群可以增強體質，同時具有提高記憶力和讓思維清晰等作用。

【第29句】：【趣味保健：放屁降血壓】一個正常的人，每天排氣5—10次，總共會排出500毫升左右的氣體。研究人員在實驗鼠中發現，排出氣體的過程能使血管松弛，有助于血壓保持在較低水平上，因此可預防高血壓。同時，血管壁上的細胞也能自己合成硫化氫，這一過程也能起到降血壓的作用。

【第30句】：【姜湯治感冒，小心幫倒忙！】并不是所有感冒都適宜用喝姜湯捂汗來治療。感冒分為風寒和風熱等不同類型。生姜辛溫，發汗解表，祛風散寒，適用于風寒感冒。但風熱感冒的患者，人本來已經感受了熱邪，如果這個時候再服用生姜類的溫藥，就如同火上澆油，必然適得其反，建議用薄荷茶等辛涼飲料輔助治療。

【第31句】：【如何健康用手機】①不要將手機與錢包、鑰匙、鈔票等物品放在一個袋中。②睡前躺在床上玩手機別超過1小時，否則會影響夜間睡眠質量。③在通話時，使用耳機可降低手機輻射的侵害，也可使手機盡量減少與面部和口唇部位的接觸，防止飛沫傳染。④經常用沾有醫用酒精的棉簽輕輕擦拭手機。

【第32句】：【補虛祛邪揉大椎】大椎穴，又稱百勞穴，為手三陽經、足三陽經與督脈之交會穴。大椎，主治五勞七傷，乏力，風勞食氣，咳癥久不愈。揉按可通經絡、和氣血、散瘀滯，振奮人體陽氣、強身健體、疏風散寒、退熱熄風。每次揉按10分鐘，每日早晚各1次，長期堅持，可起到補虛損、祛邪氣的作用。

【第33句】：【保養皮膚應注意的9個細節】【第1句】：洗澡不用過頻繁，每天保證8杯水；【第2句】：盡量選擇天然產品，晚霜很重要；【第3句】：護膚品一次不可涂抹多；【第4句】：喝咖啡助消除眼袋；【第5句】：勿用力摩擦皮膚；【第6句】：不要進行日光浴；【第7句】：臉部不可過度的按摩；【第8句】：不要使用含有藥物成分的唇膏；【第9句】：不要試圖用含有酒精的產品。

【第34句】：【營養早餐推薦】健康選擇：選擇富含優質蛋白的；選擇富含水分、礦物質的谷類食物；選擇豆漿脫脂牛奶等流體營養食品；遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。多吃：全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜；少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯條、火腿、汽水等。

【第35句】：【頭發愛出油試試淘米水】這一方法出自《本草綱目》，是古人美發的常用方法。首先注意要將淘米水放入容器中發酵兩三天后再洗頭，將頭發盡量連根部一起泡入臉盆中，讓頭皮發根充分接觸到發酵后的淘米水，不斷的用手指按摩頭皮，讓淘米水充分滋潤頭發。洗完后用干凈溫水清洗一兩遍即可。

【第36句】：【葛根】性甘，辛，平；歸脾，胃，肺，膀胱經；解肌退熱，發表透疹，生津止渴，升陽止瀉。主外感發熱；頭項強痛；麻疹初起；疹出不暢；溫病口渴；消渴病；泄瀉；痢疾；高血壓；冠心病。葛根的藥用價值極高，素有亞洲人參之美譽，葛粉稱之為長壽粉。脾胃虛寒者少用，使用當遵醫囑。

【第37句】：肛門保健：1保持大便通暢。2避免久站、久蹲。每天早上做20次左右提肛運動，晚上要用溫水輕洗并按摩肛門。大便后應用手紙撫按肛門。3不穿緊身褲，尤其不應穿緊繃繃的牛仔褲，這對腹腔、盆腔及肛門的血液循環危害極大。不但易產生痔瘡，而且誘發多種男科、婦科疾病。小男孩穿會影響發育。

【第38句】：【薄荷檸檬冰爽茶】【第1句】：綠茶用開水沖泡好，放涼至大約40度左右；【第2句】：濾出綠茶，倒入準備好的杯中。檸檬切片，取兩片擠出檸檬汁到杯中。再另取一片放入杯中；【第3句】：調入一勺蜂蜜，拌勻。88888幾片新鮮薄荷葉，洗凈后放入杯中；【第4句】：投冰塊，在杯子邊裝飾上一片檸檬，攪勻即可享用。

【第39句】：【每天運動20分鐘】美國衛生及公共服務部門建議，每周應進行中等強度運動至少【第2句】：5小時，平均下來相當于每天20分鐘左右。除了在室外進行快走、跑步、打球等運動外，浙江大學體育科學與技術研究所所長王健建議，每個家庭都應在家里開辟一小塊運動區域，并購置一些簡單的運動器械，方便隨時鍛煉。

【第40句】：【30歲前人養胃，30歲后胃養人】額紋深重；舌苔白、舌中間有裂紋；牙齦不飽滿，發白或發紫；手指并攏根部有三個很明顯的大洞都說明脾胃虛弱，有寒氣。【第1句】：一口飯嚼27下；【第2句】：少吃生的水果、蔬菜。【第3句】：偶爾讓胃休息一下，比方晚上小辟谷。【第4句】：飯后自上而下輕摩腹部徐行百余步，打嗝放屁為佳。

【第41句】：【哪些人容易患口腔潰瘍？】【第1句】：胃腸不好的人：胃腸不好的人口腔黏膜較為“脆弱”，對維生素吸收不好。【第2句】：月經前的女性：女性體內黃體酮水平增高而雌激素水平降低所致。【第3句】：營養缺乏或貧血的人。【第4句】：免疫功能紊亂患者。【第5句】：糖尿病、血液病、結核病等慢性病患者：黏膜的營養供應不良，容易出現潰瘍。

【第42句】：【深秋飲食講究黑白配】深秋時節，氣候變得“燥”而“冷”，此時可以吃點“黑白配”的食物。白蘿卜、蓮子、蓮藕等白色食物可以潤秋燥，而黑米、黑木耳、黑芝麻等“黑色食物”能抗氧化，有一定的暖身功效。黑米粥配炒蓮藕，蒸山藥配涼拌木耳等都是不正確的“黑白配”菜肴，既潤燥護肺，又強腎暖身。

【第43句】：【晚上九點后別做五件事】①別玩手機：否則影響夫妻感情及睡眠；②別看刺激的影視節目：否則大腦的興奮點不能及時關掉，會導致入睡困難，或者夜里反復做夢；③別吃宵夜：以免給腸胃帶來更多負擔，而且晚餐要吃七八成飽；④別大量飲水：以免起夜影響睡眠；⑤別想太多工作：以免壓力導致無法入睡。

【第44句】：大腦疲勞時：堅果，即花生、瓜子兒、核桃、松子兒、榛子等，對健腦、增強記憶力有很好的效果。因為堅果內富含人體必需的脂肪酸——亞油酸，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為健腦食品。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質——卵磷脂、膽堿，對腦力勞動者來說，它的營養是其他食物所不能比的。

【第45句】：【不同的水果，調理出來不同的健康。】過度用腦——香蕉；過度用眼——番木瓜；牙齦出血——獼猴桃；心臟病史——葡萄柚；長期吸煙——葡萄；肌肉拉傷——菠蘿；預防皺紋——芒果；血液供氧不足——櫻桃；腹瀉——蘋果；胃痛——木瓜；消化不良——梨子、草莓、枇杷。

【第46句】：【10種香辛料助你排毒】【第1句】：姜黃，分解脂肪。【第2句】：牛至，促進消化。【第3句】：小茴香，排除腸道內殘留氣體。【第4句】：蒔蘿，解毒作用。【第5句】：迷迭香，抗消解疼痛及宿醉。【第6句】：生姜，令血液循環暢通。【第7句】：香菜，提升新陳代謝。【第8句】：大蒜，提升免疫力。【第9句】：辣椒，辣椒素能燃燒脂肪。【第10句】：胡椒，排除多余水分。

【第47句】：【這些食物助你安眠】①食醋催眠：長途旅行后，勞累過度，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。②小米催眠：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。③水果催眠：臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

【第48句】：【以下5種健康早餐最適合女性吃】①脫脂酸奶：緩解腹痛、疲乏，心情煩躁；②豆類：充鐵質，改善疲憊、無力的狀況；香蕉：含有極易為人體吸收的碳水化合物，還富含鉀；③香蕉：含有極易為人體吸收的碳水化合物，還富含鉀；④草莓：含有豐富的維生素C使細胞獲得滋養；⑤菠菜：含豐富礦物質鎂。

【第49句】：【人生之三】人生三不爭：不與上級爭鋒，不與同級爭寵，不與下級爭功。人生三修煉：看得透想得開，拿得起放得下，立得正行得直。人生三福：平安是福，健康是福，吃虧是福。人生三為：與為貴，善為本，誠為先。人生三不等：孝老，行善，健身。人生三快事：美酒、摯友、枕邊書。