【第1句】：【蚊蟲叮后別噴花露水】花露水之所以可以防蚊蟲叮咬，是因為含有驅蚊酯。但它僅有預防作用，被叮咬后涂抹起不到任何效果，而且驅避劑含有輕微毒性，會通過創口刺激皮膚進入人體，不但不能減輕炎癥，反而加重損傷甚至引起中毒。被蚊蟲叮咬后不妨試試①涂抹牙膏，②涂抹藿香正氣水，③肥皂水等。

【第2句】：【養生提醒:八節養生操簡單助養生】第一節，按摩洗臉。特別是鼻翼兩旁的迎香、眉梁，以及雙臉頰。 第二節，叩齒吞津。 第三節，運動眼球。 第四節，握拳振臂。 第五節，雙臂弧圈圓掄。第六節，插手扭腰。第七節，彎腰俯仰。第八節，左右彈踢腿。要點是要有爆發力。

【第3句】：【冬天喝什么茶比較好】秋季我們可以喝一些烏龍茶，這類茶不寒不熱，能徹底消除體內的余熱，恢復味甘性溫，使人神清氣爽。冬天我們可以飲一些姜茶，在適宜的濃度下，飲用平和的姜茶對腸胃不產生刺激作用，長期飲用姜茶可起到暖宮、活血、通便作用。

【第4句】：【筷子每周高溫消毒半年退役】有些家庭一雙筷子可能要用好幾年。一雙筷子用了半年以后，在筷子上面細小凹槽里就會殘留許多細菌和清潔劑，這種情況下致病幾率也相應增高。因此建議筷子每周用沸水煮五分鐘左右徹底消毒，也可以每天放在高溫消毒柜中消毒，持續使用半年以上應及時更新。

【第5句】：【西瓜封膜放冰箱細菌暴增10倍】實驗發現，西瓜放入冰箱，使用保鮮膜后細菌反而增多！經過培養，保鮮膜處理的西瓜菌落數高達1356個，而沒用保鮮膜的西瓜菌落數僅124個。專家解釋，因保鮮膜阻礙了西瓜降溫，給細菌繁殖提供了條件。如果細菌毒性大，那么很少量的細菌就能致病。

【第6句】：【日常養生7個小動作】在日常生活中，健身不一定需要多少投資，也無需太多的時間，只要我們加以留意，便有許多簡便易行的方法，甚至日常的習慣動作，都可作為健身手段。①梳頭②伸懶腰③踮腳尖④深呼吸⑤叩齒⑥轉目⑦搓足心。

【第7句】：【經穴·養生】（上下齲齒的取穴）《靈樞?寒熱病》中記載：臂陽明有入頄遍齒者，名曰大迎，下齒齲取之；足太陽有入頄遍齒者，名曰角孫，上齒齲取之。下牙齲齒疼痛，可以取大迎穴治療；上牙齲齒疼痛，可以取角孫穴治療。有齲齒疼痛的朋友不妨按揉這兩個穴位試一試。

【第8句】：【小白菜，補鈣冠軍】小白菜鈣元素，高達90毫克/100克，比大白菜高出近一倍。小白菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質元素和維生素K。另外，小白菜富含維生素B【第1句】：B【第6句】：泛酸等，具有緩解精神緊張的功能，多吃有助于保持平靜的心態。

【第9句】：【春天，少戴幾天隱形眼鏡】戴隱形眼鏡嗎？注意了！春天的花粉、塵螨、灰塵易隨風吹入眼，附著在隱形眼鏡上，加上人們本能地揉眼睛，容易導致眼部感染。干燥天氣下，長期佩戴隱形眼睛也易引發干眼癥。專家建議，春天戴隱形眼鏡要格外注意衛生，最好和框架眼鏡換著戴，讓眼睛放個假。

【第10句】：【給天天對著電腦或者已經脖子痛的朋友】由于長期慢性勞損，頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲，并成為名副其實的白領職業病。更讓人擔心的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多部位，也是神經中樞最重要部位，更是心腦血管的必經之路，一旦發生故障，后果嚴重。

【第11句】：【調節遠近明目法】選一處視野開闊的地方，自然站立，全身放松。將兩手搓熱熨眼3?5次，然后開始調眼：吸氣時，眼睛由觀近物逐漸過渡到觀最遠的物體；呼氣時，眼睛由觀最遠的物逐漸過渡到觀近物，還可配合按揉眼周穴位，最后閉目靜養5分鐘。此法可明目，防治近視、老花眼。

【第12句】：【7招把熬夜傷害降到最低】【第1句】：傍晚時抻抻腰(17~19點)。【第2句】：晚飯分兩頓吃：正常晚餐時間簡單吃點，深夜還餓的話再少吃一點。【第3句】：不要提前打瞌睡，等真正睡覺再睡。【第4句】：下班多走一段路，每走4步呼吸1次。【第5句】：做事別一心二用，即避免同時做兩件事。【第6句】：睡前半小時泡澡10分鐘，或肩上敷塊熱毛巾。【第7句】：上床后先抱成團。

【第13句】：【秋季護嗓多吃三寶】①梨柔軟多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效。②荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。③蘿卜生吃可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳。

【第14句】：【孫思邈養生13法】1發常梳。2目常運。3齒常叩。4漱玉津。5耳常鼓。6面常洗。7頭常搖。8腰常擺。9腹常揉。10攝谷道（即吸氣時提肛）。11膝常扭。12常散步。13腳常搓。

【第15句】：【一次性紙杯第一杯水不要喝】一次性紙杯的內壁上通常涂了一層薄薄的蠟，如果水的溫度超過了40℃，蠟就會溶化，因此一次性紙杯最好用來裝冷飲。此外，使用一次性紙杯時，第一杯水最好不要喝，最好等四五分鐘后將水倒掉，使紙杯中有害物質充分揮發。

【第16句】：【男人的黃金保健食物】①西紅柿保護前列腺；②多吃蠔能補精；③鮮棗對付高壓工作，經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗；④大蒜緩解疲勞；⑤紅酒防動脈硬化，一般來說，中年男人平均每天飲用100—150毫升(約2—3兩)為宜；⑥把喝水提上日程，一天至少要喝完1200毫升水，相當于兩瓶礦泉水。

【第17句】：【白醋消毒 最健康環保】【第1句】：砧板消毒。用完砧板后灑上白醋，放半小時以上，然后沖洗干凈。【第2句】：空氣消毒。把適量的醋放鍋里煮沸，打開門窗讓空氣對流，揮發的醋可有效殺菌。【第3句】：餐具消毒。新買的碗碟應放用沸水煮5分鐘，再放到醋里泡1~2小時。【第4句】：清潔馬桶。沿馬桶邊倒入一杯醋和肥皂水，待會再用馬桶刷刷洗。

【第18句】：【降低手機輻射的小妙招】①用耳機。手機距離頭部越遠，大腦受到的輻射影響就越小。距離手機天線越遠，身體接受的輻射量就越低。②發短信。③長時間打手機時，最好左右手交替。④別在封閉空間打手機。⑤信號弱時別打手機。⑥長時間通話，最好使用座機。⑦智能手機輻射較大。

【第19句】：【人類大腦24小時工作節奏表】7點—9點：激情時間；9點—11點：創造力時間；11點—14點：克服困難時間；14點—15點：娛樂時間；15點—18點：合作時間；18點—20點：自己的時間；20點—22點：放松的時間；22點以后：睡眠時間。

【第20句】：【洗葡萄加點醋保鮮哦】藍莓、葡萄、草莓等漿果容易發霉，保鮮難度大。美國營養專家珂米·哈里斯博士推薦醋水清洗漿果保鮮法。具體做法是，將漿果放入容器中，然后倒入醋水稀釋液，快速輕輕晃動，讓每只漿果都得到徹底清洗。然后倒掉醋水，控干或自然晾干漿果即可。

【第21句】：【去頭屑洗發水】去頭屑洗發水通常含抗真菌成分。其中最常用就是吡啶硫銅鋅，它可能會引起皮膚敏感。替代方案：嘗試用橄欖油按摩頭發十分鐘。

【第22句】：【養生茶道】喝茶在品，清茶淡水，細斟慢酌，閑觀杯中蘭芽玉蕊，枝舒葉展，浮沉舞蹈，千姿百態。靜坐品茶，茶香彌漫開來，心事也隨之飛揚，夢夢醒醒，真真幻幻。人生五味——苦辣酸甜咸，世事無常。富也好，貧也罷，都無需在意。順心也好，逆境也罷，都將隨時間流走。

【第23句】：【缺少朋友易早亡】朋友的意義有很多，但你了解朋友的帶給你的健康意義嗎？ 美國楊百翰大學和北卡羅來納大學合作完成的研究發現，朋友少或幾乎沒朋友的人早亡風險更高。相反，社交廣的人頭腦更靈活，死亡風險可降低22%。研究人員認為，朋友能提供情感陪伴，幫我們分憂解難，這樣更有利于身心健康。

【第24句】：【關于水的常識之六---10個奪命喝水壞習慣】【第1句】：飲水機從不洗。【第2句】：自來水一燒開就喝。【第3句】：愛喝瓶裝水。【第4句】：喝千滾水。【第5句】：不渴不喝水。【第6句】：每天喝不夠6杯水。【第7句】：不按體質喝水、飲料代水。【第8句】：晨起不喝水，到老都后悔。【第9句】：吃咸不馬上補水。【第10句】：睡前不喝水。水是人體所必需七大營養素之首，喝水乃是學問。

【第25句】：【盡量避免照X光】X光會產生一定的輻射，是否會對人體構成長期危害，目前尚無定論。不過在此之前，最好還是少接觸X光照射，盡量減少出差和旅行時在機場等場所被設備掃描的機會。

【第26句】：【腹部甩肉按摩法】【第1句】：以肚臍為中心在腹部畫一個問號，沿問號方向按摩，兩側各按摩30次【第2句】：雙手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩，重復此動作30次。【第3句】：雙手由胸骨下方沿著肋骨向身體外側按摩，重復此動作30次。

【第27句】：【冬季強身六部曲】天氣越來越冷，不少人凍得瑟瑟發抖，一出門就流鼻涕，容易引發感冒。六部曲：深呼吸；搓后頸；擦蔥白；強鼻腔；熏食醋；補熱量。此外，還要常洗手，注意開窗換氣；不要挖鼻孔、拔鼻毛；常用鹽水漱口；出汗時不要馬上脫衣；避免過度疲勞等。

【第28句】：【消滅腫眼泡】如果存在睡眠不足、睡前喝水過多、撞上生理期、平時生活習慣糟糕或者眼部護理步驟方法不正確當中因素的其中一種，都有可能是由于外因引起的眼部浮腫。每天早上潔面后，將冰塊放進洗臉盆，然后把臉浸入冰水中約5秒鐘，開冰水后用手拍打臉頰，重復這個動作約10~30次。

【第29句】：【拿什么來補你，我的鈣！】女人30歲出頭、男人40歲左右的時候，骨骼中的骨質開始慢慢流失。如果不及時補鈣，骨質疏松會讓你骨骼變得脆弱不堪。補鈣？每天300毫升奶制品就可以（乳糖不耐癥就算了），非奶制品可以使用芝麻醬、杏仁和干無花果~你還沒到30歲？記得關心一下老爸老媽！

【第30句】：【成人挑食的尷尬習慣毀健康】一說到挑食，一般都會認為這是小孩子的才會有的壞習慣，實際上有很多大人也挑食。醫學上這叫做選擇性進食。一般說來，吃的食物種類多一點，更有益于健康。在口味與健康之間，再艱難，你也得做出一個正確的選擇。

【第31句】：【杜絕熬夜】睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

【第32句】：【男子做仰臥起坐姿勢不當險癱瘓】25歲男子，以抱頭方式做仰臥起坐，連續數十次動作后，突然四肢癱瘓、大小便失禁。醫生診斷，因以抱頭方式仰臥起坐，頸椎內血管受不了連續施力爆裂，血塊又壓迫神經致癱瘓，幸好及時手術恢復。醫生建議，仰臥起坐應手帖耳或放胸前！！

【第33句】：【4招緩解視疲勞】【第1句】：快速地睜眼和閉眼，慢慢地把氣吐出；【第2句】：熱毛巾捂在眼睛上30秒鐘，把毛巾放到冰水里，擰過后捂在眼睛上；【第3句】：拇指放在太陽穴上。用食指第一、二節關節間的指腹觸壓眼窩上緣和下緣，從鼻子往太陽穴均勻地進行按壓；【第4句】：眼睛緊閉放松，坐在距燈約15厘米遠的地方輕輕地擺頭。

【第34句】：【關于內褲那些事】①一條臟內褲平均帶有0.1克糞便②內褲最好半年一換③換內褲最長不要超過2—3天④洗完后，不要直接暴曬，先放在陰涼處風干，放在陽光下消毒⑤化纖內褲會抑制精子生成⑥寬松內褲更符合健康需要。

【第35句】：【養生微文案】人體有一部分毛囊存在著先天性缺陷，當體內雄性激素分泌過多時，會產生一種叫雙氫睪酮的物質，刺激毛囊的末梢器官，使毛囊變異萎縮壞死。藥物的原理在于抑制雙氫睪酮的生成，只對還未壞死的毛囊起作用，對于早期脫發患者有一定作用，對于中晚期脫發患者則沒有作用。

【第36句】：【常練空手甩手臂，頸椎好】擔心自己得頸椎病的人，平時不妨經常練習一下空手甩臂。經常甩動手臂，不僅可以促進血液循環，同時也是對肌肉的一種按摩，對預防頸椎病有一定的作用。此外，還可以做做小燕飛、俯臥撐等背肌功能鍛煉。

【第37句】：【7個壞習慣易得癌】現在的人們談癌色變，卻不知在生活中有些小習慣也能讓癌癥纏身：①吸煙減壓：肺癌。②不吃早餐：膽囊癌。③熬夜工作：乳腺癌、前列腺癌。④貪吃肉類：乳腺癌。⑤久坐不動：胃癌。⑥肥胖：結腸癌、子宮內膜癌。⑦使用劣質衛生紙：婦科癌變。

【第38句】：【臉部按摩除掉法令紋】【第1句】：涂按摩膏或橄欖油,用中指和無名指沿法令紋向上推10次或更多次；【第2句】：兩手指從鼻翼拉到耳朵位置,拉15次；【第3句】：手掌覆蓋臉頰繼續向上，多次重復,到臉頰變紅變熱；【第4句】：按摩臉頰兩側最下方的頰車穴；【第5句】：用食指和中指點按耳朵邊上的穴位，每天堅持。

【第39句】：【關愛女性】 敲膽經是經典的養生法之一,能降低食欲,瘦大腿,但也需要正確方法,不然反而導致負作用:1無需太用力,剛敲打時有酸痛感,但不應敲出烏青來;2晚上11點以后不能敲,容易失眠;3孕婦絕對不能敲;4月經來時不敲,容易導致月經推遲;5敲經會讓人體氣血上升,所以特別要注意平時心情保持寧靜。

【第40句】：【每天吃鹽不超過5克 如何衡量？】世界衛生組織1月31日發布新的食鹽攝取指南指出，成年人每日鈉元素攝取量應低于2000毫克，即食鹽攝取量應低于5克。此外，牛奶、奶油、禽蛋等多種食物中含鈉元素，面包、大豆醬油等加工食品中鈉元素含量也較高。但5克鹽有多少？實驗證明，一個啤酒瓶蓋裝平食鹽即5克。

【第41句】：【預防兒童鉛中毒，注意4細節】預防兒童鉛中毒，家長需做好4個生活小細節：【第1句】：讓孩子養成勤洗手、勤剪指甲的好習慣【第2句】：經常用濕拖布拖地板，用濕抹布擦桌面和窗臺【第3句】：少食某些含鉛較高的食物，如普通皮蛋、爆米花【第4句】：每天早上先將水籠頭打開約1～5分鐘，把前一晚可能遭到鉛污染的部分水放掉。

【第42句】：【潤肺吃四種食物】養生應遵循潤燥、補肺、養陰、多酸八字大綱：①潤燥選蓮藕，秋藕最補人；②補肺選杏仁，蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫；③養陰選蜂蜜，朝鹽水，晚蜜湯；④多酸選葡萄，葡萄增色又年少。

【第43句】：【刷牙小技巧】刷牙前應先浸濕牙刷。由于北方天氣干燥，如不事先將牙刷浸濕，則牙刷的刷毛會變得非常硬，容易損傷牙齦。另外，很多人糾結到底該用軟毛牙刷還是硬毛牙刷。牙刷的刷毛軟硬度選擇上因人而異，如牙周病患者就需選擇軟毛牙刷，有利于清潔牙周帶。

【第44句】：【多吃魚】三文魚和鮭魚等肥魚富含歐米伽-3脂肪酸，可降低甘油三酯和壞膽固醇水平，提高好膽固醇水平。美國心臟協會建議，每周至少攝入100克左右肥魚。

【第45句】：【鋅對人體的作用】【第1句】：促進人體的生長發育；【第2句】：維持人體正常食欲；【第3句】：增強人體免疫力；【第4句】：促進傷口和創傷的愈合；鋅元素大量存在于男性睪丸中，一旦缺鋅，會導致精子數量減少、活力下降、精液液化不良，缺鋅還會導致青少年沒有第二性征出現、不能正常生殖發育。

【第46句】：?【白菜的養生吃法】白菜是常見的蔬菜，價格便宜營養價值卻高，可清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃，以下便是白菜最養生的吃法【第1句】：涼拌白菜心：開胃消食，有預防感冒、減肥的作用；【第2句】：海米燒白菜：消食下氣；【第3句】：醋溜白菜心：幫助消化，調理五臟，提高免疫力；【第4句】：素炒白菜幫。

【第47句】：【各國·知名葡萄酒品牌】（1）法國——拉菲；（2）西班牙——桃樂絲；（3）德國——伊貢；（4）意大利——西施佳雅；（5）葡萄牙——格蘭姆；（6）智利——干露；（7）阿根廷——卡氏家族；（8）美國——蒙大維；（9）澳大利亞——奔富；（10）新西蘭——云橫灣。

【第48句】：【如何用簡單洗頭的方法緩解頭痛】①蔓荊6克，川芎6克，桑葉3克。以上7味藥加適量水，煎湯，去渣，溫洗頭部。②香白芷6克，防風【第4句】：5克，葛根【第4句】：5克，天麻3克，金銀花6克，生石膏10克，川椒3克，乳香(研細)3克。以上8味藥加適量水，煎湯，去渣，溫洗頭部。

【第49句】：【身高與患癌風險有關？】美國癌癥研究學會發行的《癌癥流行病學、生物標記與預防》刊文說，一份最新研究顯示，個子較高的女性罹患癌癥的風險更大。研究發現身高每高10厘米，婦女患癌風險就升高13%。調查指出，在調整年齡、體重、飲酒量等因素后，身高依舊與患癌風險有關。