【第1句】：【吃水果的4個原則】英國牛津大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，吃新鮮水果有很多健康益處，只要每天堅(jiān)持吃150克（三兩），就可使心臟病和中風(fēng)發(fā)病率降低40%，利于長壽。正確吃水果應(yīng)遵循四點(diǎn)原則。【第1句】：數(shù)量：每天一個蘋果，蘋果、梨、橘子等亦可。【第2句】：搭配：越豐富越好。【第3句】：時間：健康人想吃就吃。【第4句】：選擇：首選應(yīng)季水果。

【第2句】：【多吃大麥類食物有益心臟健康】大麥?zhǔn)且环N美味的低鈉、低脂的健康食物。大麥對降低人體膽固醇含量具有一定作用。經(jīng)常食用大麥及其制品，對以精米面為主要食物的現(xiàn)代人來說，也十分有益。大麥還能促進(jìn)腸蠕動，有改善消化不良和減輕便秘的功能，尤其適合中老年人食用。

【第3句】：人生中嫉恨別人，等于輸給了別人，受報(bào)應(yīng)的是自己的生命和安康；人際交往中，需要有良好的心理素質(zhì)，這是我們進(jìn)行社會活動的必要條件，相反，心理狀態(tài)不佳，會形成某些屏障，在一定程度上阻礙人們交朋友和適應(yīng)社會，甚至?xí)ψ约旱男撵`蒙上陰影，影響個人的身心健康。

【第4句】：【雞蛋的健康吃法】對兒童來說,煮蛋方法中,蒸蛋羹、蛋花湯最適合,這兩種做法能使蛋白質(zhì)松解,易被消化吸收.【第1句】：蒸雞蛋羹攪拌蛋液時,應(yīng)使空氣均勻混入,時間不能過長.攪勻蛋液后再加入油鹽,略攪幾下入蒸鍋,雞蛋羹將會很松軟.【第2句】：打蛋花湯在湯滾之際加幾滴醋,則蛋汁入水即呈現(xiàn)漂亮的蛋花了。

【第5句】：【雜糧食譜巧安排五谷吃出健康來】早餐，燕麥片20克，用牛奶加熱2-3分鐘后食用；中餐，添加20%的燕麥米、蕎麥米、青稞米等雜糧的大米飯；晚餐，添加15%蕎麥粉的面粉加工饅頭或面條，并輔以小米粥。這樣就可以既享受幸福的飲食生活，又能夠保證足夠的雜糧消費(fèi)，改善健康狀況。

【第6句】：【吃梨的7個健康益處】【第1句】：降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)；【第2句】：降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)；【第3句】：減輕體重。梨含有的纖維非常豐富，吃一個中等大小的梨就能獲得每天纖維需要量的20%；【第4句】：提高免疫系統(tǒng)功能。梨含有以黃酮類化合物形式存在的抗氧化劑，高含量的抗氧化劑可幫助加強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能；【第5句】：結(jié)腸健康；【第6句】：能量來源；【第7句】：減少炎癥。

【第7句】：【最易被忽視的致癌小習(xí)慣】以下9條是“癌癥候選人”常具備的生活習(xí)慣：①愛喝滾燙水。②常吃烤肉。③長時間打手機(jī)。④只吃肉食。⑤用塑料制品盛食物。⑥維生素缺乏。⑦常熬夜。⑧常喝功夫茶。⑨經(jīng)常憋尿。如果你已占5條以上，及時警醒吧！

【第8句】：【養(yǎng)生那些事兒】【大蒜宜忌】大蒜味辛性溫，久食傷肝，凡脾胃有熱、肝腎有火、氣虛血虛之人，切勿沾唇。凡陰虛火旺，目疾、口齒、喉舌有疾患，以及時下流行病后，也要忌食。口腔內(nèi)的蒜味，可以嚼些茶葉、橘皮消除，蒜汁蒜泥不宜久放，殺菌功效超過5天就失效。蒜梗（大蒜花莖）熬湯熏洗治療瘡瘍腫痛

【第9句】：【職場人易患3大毛病】在明確工作心態(tài)和步驟，學(xué)會掌控情緒之外，職場人還必須長期與各類疾病或癥狀作斗爭：①眼疾：盯電腦屏幕太久易眼干；②勞損：長期慢性勞損白領(lǐng)頸椎病提前；③胃病：飲食不定時老胃病高發(fā)。

【第10句】：【3分鐘健康法則】每次刷牙3分鐘;水沸后再燒3分鐘;開水泡茶3分鐘;吃熱喝涼間隔3分鐘;口腔，肛門測溫3分鐘;滴眼藥水后按內(nèi)眼角3分鐘;睡醒后養(yǎng)神3分鐘;生氣不超過3分鐘;蹲廁不超過3分鐘;運(yùn)動間隙3分鐘;每天腹式呼吸3分鐘;每天3分鐘冷水浴。

【第11句】：【百合功效】百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。為血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補(bǔ)藥。具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血用，提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性。還可以抑制腫瘤的生長。煮熟放冰糖后冷卻食用，可清熱潤肺。

【第12句】：【血脂高的身體癥狀】判斷血脂高不高，最準(zhǔn)確的方法是通過醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)。但除了定期體檢，身體出現(xiàn)的一些征兆也能提示我們血脂高了：①手背、指關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等部位出現(xiàn)黃色、橘黃色或棕紅色的結(jié)節(jié)、斑塊或疹子②眼瞼周圍長出黃色的疣。

【第13句】：【健康之道】【第1句】：春季適食——梨，荸薺，草莓，馬齒莧，萵筍，茵陳蒿，五谷雜糧。【第2句】：少吃——生魚片、冰鎮(zhèn)飲料、炒花生、炒瓜子。【第3句】：忌吃——麻辣火鍋、白酒、羊肉、黃花菜、醬菜、大蒜、雞蛋、小蒜、兔肉。

【第14句】：【煲湯選料小竅門】肉類選鮮味足、血污少的，蔬菜選煮后沒異味的。新鮮的雞肉、鴨肉、排骨、豬肉、魚類等都是上選。蔬菜中冬瓜、蓮藕、白蘿卜、香菇等都是不正確的選擇。而西蘭花、苦瓜等由于煮后有特殊味道，不適合用來煲湯。蓮藕和排骨，羊肉和蘿卜等，都是煲湯的絕配。

【第15句】：【齦交治痔瘡】督脈自會陰向上經(jīng)過肛門，齦交位于上唇和上齒齦的結(jié)合部，是治療痔疾的要穴。約60%的痔瘡患者在齦交穴處或下方有一個芝麻粒大小的粉白色贅生物，用消毒后的針具將贅生物挑掉，治療痔瘡療效尤顯，多數(shù)患者一次即可痊愈。【此法僅為知識介紹，請勿自行嘗試，施治當(dāng)遵醫(yī)囑】

【第16句】：【按揉曲池治顏面】手陽明大腸經(jīng)為多氣多血經(jīng)脈。如果陽明經(jīng)的氣血運(yùn)行不暢，郁熱則容易長面部痤瘡，紅腫熱痛；若陽明經(jīng)氣血不足，則容易引發(fā)黃褐斑，扁平疣。曲池是大腸經(jīng)的合穴，常按揉曲池穴，可以清熱、促進(jìn)大腸經(jīng)氣血運(yùn)行通暢，可以用于治療顏面痤瘡、黃褐斑等皮膚問題。

【第17句】：小兔子想知道什么是幸福，于是就跑出去問，老虎說，幸福就是與家人在一起，獅子說，幸福是你愛的人也愛著你，豹子說，幸福就是身體健康萬事如意。小兔子開心的回家把這些告訴媽媽，然后兔媽媽說，其實(shí)你今天就很幸福，小兔子不明白為什么，兔媽媽說，你還能活著回來你這個傻逼。

【第18句】：【養(yǎng)生那些事兒】山藥粥歷來被盛贊為長壽粥，健脾補(bǔ)肺、滋腎益精、強(qiáng)身健體、益壽延年，適合中老年人和體弱多病者食用。用砂鍋將山藥、枸杞、粳米加水后一同放小火上熬煮，熟后即用；也可用山藥、紅棗和少量糯米與甘蔗汁混勻后熬煮成粥，又是一種吃法，可治療久咳、痰多、氣喘、慢性支氣管炎等。

【第19句】：【多吃3種男人菜：西蘭花、西紅柿、菠菜】英國食物研究所的最新報(bào)告指出，只要每星期食用小量西蘭花，就有助預(yù)防前列腺癌；而西紅柿不僅含有豐富的維生素C，所含的西紅柿紅素還有疏通腺體，預(yù)防前列腺疾病的作用。此外，菠菜含能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，達(dá)到增加男性肌肉力量的效果。

【第20句】：【心悸失眠喝蓮心湯】若心悸伴失眠、多夢、疲倦等神志不安病癥，可試試蓮心湯：蓮子心30枚，酸棗仁50克，水煎，每晚睡前服，連服10天。廣州中醫(yī)藥大學(xué)三附院心血管內(nèi)科黃平東：蓮子心清心養(yǎng)心、交通心腎，酸棗仁滋養(yǎng)心肝、寧心安神，適于心悸、失眠、心煩、口苦等證屬肝火擾心、心腎不交型患者。

【第21句】：【6類食物夏天要放冰箱】【第1句】：綠茶。高溫會加速葉綠素降解，強(qiáng)光則會令植物色素和脂類反應(yīng)產(chǎn)生異味。【第2句】：堅(jiān)果。先趁干燥時分裝成一次可吃完的量，密封放進(jìn)冷凍室。【第3句】：水果干、干香菇、蝦皮等干制品。【第4句】：大米、豆類等糧食。凍兩三個星期可避免生蟲。【第5句】：饅頭、面包等淀粉類食品。【第6句】：豆瓣醬、芝麻醬等醬類調(diào)味品。

【第22句】：【藏在內(nèi)褲里的健康小秘密】內(nèi)褲穿不好身材大走樣；T型褲不是人人都能穿；腹部有贅肉慎選高腰三角褲：它不但沒有束腹效果反而會讓腹部贅肉更加明顯；提升腰型可選高腰腹帶；提高臀部線條還是靠鍛煉；內(nèi)褲顏色不要太鮮艷；內(nèi)褲還是手洗為好；內(nèi)褲頂多穿半年。

【第23句】：【如何讓指甲漂亮又健康？】1)不要讓刷毛沾附過多指甲油，在瓶口輕輕拭過借以刷毛調(diào)整平順2)通常先從指甲根部中間一開始涂指甲油，再沿著兩側(cè)緣各涂一筆。想增加持久度，也可在前端先刷上薄薄一層，然后再全部涂上指甲油3)想讓指甲油快點(diǎn)干，可以用吹風(fēng)機(jī)以冷風(fēng)吹干或是浸入冰水。

【第24句】：心態(tài)決議著一個人的命運(yùn)，可以炸毀一個人的不是崎嶇，而是自個的心態(tài)，沒有杰出的心態(tài)，就很難從迷霧中解脫出來，一個杰出的心態(tài)，是咱們走向成功的一條捷徑，日子中不一定處處都要比他人活的精彩，只需可以開心的活著，才能使生命更具價(jià)值，堅(jiān)持杰出的心態(tài)，才能讓身體愈加健康，才能讓美好走入咱們的日子。

【第25句】：【養(yǎng)生時間表】上午8時至10時與下午4時至7時，曬太陽最佳；飯前1小時吃水果最佳；飯后3分鐘漱口最佳；飯后45分鐘至60分鐘散步最好；飲茶最佳是餐后1小時；睡前飲牛奶保護(hù)骨骼；午睡宜從13時一開始，晚上22時至23時一開始睡覺為佳。

【第26句】：【三伏天怎么吃最健康】①多素少葷，清淡少油膩；②不要貪涼吃大量的冷飲料或冰鎮(zhèn)的東西，以免引起急性胃腸炎；③吃清潔衛(wèi)生食物，不吃變質(zhì)來路不明的食物；④少吃或者不吃剩菜、隔夜菜，吃不完的放入冰箱，下頓吃前要加熱熟透再吃；⑤保證每天1200~2000ml的飲水量，補(bǔ)充汗液丟失。

【第27句】：【消食解酒茶】期間不免大魚大肉，容易導(dǎo)致消化不良和脂肪堆積。可用普洱12克，炒大麥芽9克，炒決明子9克，焦山楂9克，水煎或開水沖泡，代茶飲。普洱本身就可降脂醒酒，降壓利尿；炒大麥芽和焦山楂健胃消食；決明子健胃消食，降脂降壓。四味合用健胃消食，降脂醒酒，平肝降壓。

【第28句】：【十招讓大腦永葆青春】1，每周走一條新路；2，曬太陽；3，列清單；4，看電視少于一小時；5，開車系安全帶騎車戴安全帽；6，做家務(wù)；7，多喝水；8，跟人笑笑打招呼；9，吃早餐；10細(xì)嚼慢咽。

【第29句】：【適合熬夜族抗疲勞的水果】人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的，常熬夜難免會損害身體健康。為大家推薦幾種適合熬夜后吃的水果：蘋果--分解脂肪、香蕉--消除疲勞、葡萄--對保護(hù)肝臟、橙子--增加血管的彈性。

【第30句】：【家常壽司】【第1句】：將胡蘿卜、黃瓜、火腿切條狀，豆角洗凈用水焯熟【第2句】：雞蛋煎成餅狀再切成條狀【第3句】：把煮好的米飯晾到六成熱不燙手時，加入鹽、白糖、壽司醋攪拌均勻【第4句】：竹簾洗凈上面放好海苔片，鋪上米飯，依次放好材料【第5句】：用竹簾壓死卷緊后切片即可。

【第31句】：【洋甘菊美肌力量大揭秘】【第1句】：有效改善肌膚干燥,灼熱,紅腫,對曬后肌膚有修復(fù)作用;【第2句】：舒緩緊張神經(jīng)來改善失眠;【第3句】：改善消化系統(tǒng),消除腸胃脹氣;【第4句】：緩解牙痛,頭痛,肌肉痛及生理期不適。將1茶匙干燥洋甘菊泡入沸水,3分鐘后濾出,水稍涼加入鮮奶,將專用眼膜浸泡后敷于眼部,能使眼部肌膚滋潤放松,恢復(fù)神采。

【第32句】：【雌激素不是想吃就吃女性濫用雌激素易患癌】雌激素不是想吃就能吃的。激素替代治療的核心是替代，即補(bǔ)充作用，不缺飯的人應(yīng)用雌激素反而有害。因?yàn)檫^量的雌激素會打亂身體內(nèi)分泌平衡，引起不良后果，如乳房脹痛、腹部酸脹有下墜感等，甚至增加子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的危險(xiǎn)。

【第33句】：【多吃香蕉】香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。

【第34句】：【如何鑒別桶裝水真假】①看水桶的外觀。正品桶的外觀比較透明光滑，桶身呈均勻、純正的淡藍(lán)色或白色，無雜質(zhì)、無黑點(diǎn)，用手指敲擊桶壁聲音清脆，韌性較強(qiáng)②大品牌一般都會有防偽標(biāo)識，要撥打上面的電話進(jìn)行查詢。③買小時要仔細(xì)查看水桶上的標(biāo)簽是否完好，如廠名、廠址、執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)、生產(chǎn)日期及保質(zhì)期。

【第35句】：【你意想不到的西紅柿】【第1句】：多吃西紅柿能減少傷口感染，因?yàn)樗缓寡趸瘎！镜?句】：西紅柿預(yù)防前列腺癌，結(jié)腸癌和胰腺癌的作用最明顯。【第3句】：有機(jī)西紅柿比普通西紅柿含的番茄紅素高很多倍。【第4句】：西紅柿有穩(wěn)定血糖和膽固醇的功效，因?yàn)樗巧攀忱w維的重要來源。【第5句】：西紅柿的顏色有紅、黃、橙,綠、但沒有藍(lán)色。

【第36句】：【保養(yǎng)】腎臟功能不健全易使臉色暗沉、長痘發(fā)炎，甚至月經(jīng)量減少或水腫，影響全身。解決方法除了多喝開水、還可以吃利尿排腎毒的冬瓜、山藥、以及豬肝、豬腎、百合、羊肉、枸杞等，補(bǔ)腎養(yǎng)精，對排水腫、調(diào)經(jīng)和肌膚煥白好處多多！

【第37句】：【常見高鈣食物的食用方法】【第1句】：每100克蝦皮含鈣高達(dá)1760毫克，但最好先清洗、蒸熟，去掉有害物質(zhì)。【第2句】：大豆含鈣也不少，但其表皮含較多植酸，去皮后食用吸收率大大增加。【第3句】：菠菜含鈣也很多，到要先焯后炒，去掉草酸后再吃。

【第38句】：【調(diào)整飲食習(xí)慣】專家建議在一日三餐的基礎(chǔ)上另加兩頓便餐，食量要中等，一杯香茶、鮮榨水果汁或者其它低熱量飲料都是加餐的最佳選擇。這樣不僅能讓你的身體更好地消化吸收，而且還能使你的新陳代謝經(jīng)常處于活動中，囤積脂肪的可能性就會降到最低。

【第39句】：【回頭望月，頸部理筋操●調(diào)理頸椎病有奇效】常練回頭望月可調(diào)理頸部的經(jīng)筋，緩解頸部疼痛不適，預(yù)防頸椎病。站位坐位皆可，放松頸部后，頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)至極限，眼向右后上方看，似看星空月亮，再緩緩回到中立位，整個過程盡量慢，然后頭頸向左后上方盡力轉(zhuǎn)，眼向左后上方看，反復(fù)10~15次。

【第40句】：生活要學(xué)會無欲無求，簡簡單單，不把自己看得太重，其實(shí)是一種修養(yǎng)，一種風(fēng)度，一種高尚的境界，一種達(dá)觀的處世姿態(tài)，是心態(tài)上的一種成熟，是心志上的一種淡泊。用這種心態(tài)做人，可以使自己更健康，更大度；用這種心態(tài)做事，可以使生活更輕松，更踏實(shí)；用這種心態(tài)處世，可以使社會更和諧。

【第41句】：【4個時間段瘦身最明顯】①上午9--10點(diǎn)：這個時間段人體新陳代謝速度最快，這時運(yùn)動可以很好的消耗脂肪。②下午三點(diǎn)半：可以吃點(diǎn)點(diǎn)心，為晚餐前運(yùn)動做準(zhǔn)備。但不要選擇精糖的食物。③晚餐前做點(diǎn)運(yùn)動：快走是最好的飯前運(yùn)動。④睡前運(yùn)動可以加速減肥：吃完晚餐后兩小時再運(yùn)動30分鐘。

【第42句】：【激情后如何保養(yǎng)私處】①保持腹部溫?zé)幄诒３窒掳肷硌貉h(huán)暢通：不要穿緊身塑身衣，太緊的牛仔褲。③保持私處的干爽和透氣④保持私處的干爽和透氣。私處保養(yǎng)小TIPS：適度性生活。適度的性生活就是給私處最好的SPA，避免過度性生活。

【第43句】：【兒童齲齒從小重視】兒童出現(xiàn)齲齒的情況很多，由于孩子的不良習(xí)慣，如吮指、偏側(cè)咀嚼、咬異物習(xí)慣或長期進(jìn)食軟性食物，都可能導(dǎo)致牙齒排列不齊等錯頜畸形，進(jìn)而影響頜面部正常發(fā)育。所以，孩子的齲齒問題，一定要重視起來。

【第44句】：【七類順氣果蔬】【第1句】：橘皮，干橘皮泡于白酒中，2～3周后即可飲用【第2句】：佛手，佛手的花、果泡茶喝，有理氣的作用【第3句】：白蘿卜，蘿卜粥、蘿卜酸梅湯等都可順氣【第4句】：山楂，適用于食積造成的胸腹脹滿疼痛【第5句】：蓮藕【第6句】：木瓜【第7句】：玫瑰花，可單獨(dú)泡玫瑰花喝，或?qū)⒚倒寤ú逶诰邮摇?/p>

【第45句】：【烤魚多吃無益】烤魚是時下流行的吃魚方法之一。北京軍區(qū)總醫(yī)院高級營養(yǎng)配餐師于仁文表示，飯店里的烤魚大多先經(jīng)過油炸，再進(jìn)行燒制。然而，煎炸對歐米伽3脂肪酸的破壞是最嚴(yán)重的，在此過程中還可能產(chǎn)生致癌物。相關(guān)研究表明，油炸魚、油煎魚等，多吃不僅無益心腦血管健康，甚至可能有害健康。

【第46句】：【關(guān)愛女性】泡腳方，送給月經(jīng)總是提前（28天），但第一二天經(jīng)量很少的姑娘們：生地30g，白芍15g，麥冬15g，地骨皮9錢，元參30g。加足夠泡腳的水，浸泡30分鐘，文火燉20分鐘，加入阿膠9g化開。耐心等水溫降到合適溫度，可泡腳。出微汗。月經(jīng)來前堅(jiān)持泡四天。藥物泡腳，請一定對癥使用。

【第47句】：喜歡一個人，當(dāng)然不希望他受到折磨，于是，只好不再接近他，寧愿大家一起忍受那小小的痛苦、小小的寂寞、小小的思念……現(xiàn)在雖然不能一起，甚至將來也不會一起，然而，那微小的痛苦，卻能滋養(yǎng)生命，讓你知道，永遠(yuǎn)有一個人，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的、輕輕的愛著你。

【第48句】：石榴皮煮水可以治療一些疾病，比如腹瀉、痢疾等。因?yàn)槭衿ぶ泻懈A，對傷寒桿菌、痢疾桿菌均有抑制作用。石榴皮還能使腸黏膜收斂，分泌物減少，所以能有效地治療腹瀉、痢疾等癥。取15克石榴皮煎水，每次飲用10—20毫升，日服3—4次。

【第49句】：【5個壞習(xí)慣讓腿越來越粗】①在椅子上一坐就是一整天，下半身不變胖都很難；②午餐每天都在辦公桌前解決，不去戶外活動；③水喝得多，卻很少去洗手間；④忍受低溫，雙腳冰冷，如果漠視不管，下半身血液循環(huán)就越變越差；⑤經(jīng)常蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)。看完后，自覺數(shù)數(shù)中了幾個！