【第1句】：【單腿旋轉，快速瘦腿】【第1句】：仰躺，雙腿并攏，腳掌貼地，膝蓋向上彎曲，雙手自然放在身體兩側.【第2句】：收緊腹部，右腿伸直往天花板方向舉起，直至與地面垂直，左腿保持不變.【第3句】：保持動作2的姿勢，以腳踝為中心，腳掌做順時針的旋轉.【第4句】：以臀部為中心，整條右腿沿著順時針旋轉。后換左進行。條腿做20次就可以。

【第2句】：【愛情心理】愛情如果說最傷人，不是她不愛你，或者你不愛她。是明明相愛了，她卻愛不了你，或者你愛不了她。著，卻不可以擁抱；想著，卻不可以擁有；走著，卻不可以同步；說著，卻不可以對望。怕用盡了一生的力氣，透支了一輩子的幸運，一直都無法靠近，還要面對一天一天的淡忘。

【第3句】：【這五類女人婚后最幸?！?、裝傻的女人-“裝傻”的睿智女人，她的寬容會令男人有安全感；獨立的女人-保持經濟上和精神上的獨立；疼愛自己的女人-說到底男人的變心是女人給慣出來的；會持家的女人-學會持家才是保持家庭幸福的長久之道；保持自我的女人-獨立的心靈空間和私人空間。

【第4句】：【智慧女性需知】放棄是門藝術，它不是叫你盲目的逃避，而是要你明白痛苦的維系還不如放棄！學會放棄，在落淚以前轉身離去，留下簡單的背影。昨天埋在心底，留下最美好的回憶。會放棄，讓彼此都能有個更輕松的開始，遍體鱗傷的愛并不一定就刻骨銘心！愛一個人，就要讓他快樂，讓他幸福，使那份感情更誠摯。

【第5句】：【職場中于上司的技巧】那些看問題的角度，思考問題的方法，解決問題時的切入點……特別是那些實踐性的技巧和技能，很難通過這種途徑學到。部分是學（文件、資料、書籍），一部分是傳（上司、同事），一部分，則是悟（自己觀察、思考和實踐）。

【第6句】：【要勇于承受接受與善待痛苦】面對痛苦的經歷時，我們會先震驚，難以接受，接著便是不知所措與難以忍受，而且無法想象以后要怎么辦，這時，我們便會想要逃避。斷的抗拒只會延長痛苦的時間，而該面對的仍是得面對。果一味逃避，只會令自己深陷在痛苦中。

【第7句】：【樂享】一個窮人總是很快樂，一個富人卻總是很煩惱。人問窮人：我很富有，為何一點都不快樂？窮人問：你每天吃飯時在做什么？富人答：在想當天的生意。人又問：那睡覺時呢？答曰：在想明天的工作。人笑道：我不同。飯時吃飯，睡覺時睡覺，所以我很開心。實快樂很容易，簡單就是不簡單。

【第8句】：【哲思經典文案】時間是往前走的，鐘不可能倒著轉，所以一切事只要過去，就再也不能回頭。世界上即使看來像回頭的事，也都是面對著完成的。們可以轉身，但是不必回頭，即使有一天，你發現自己走錯了，你也應該轉身，大步朝著對的方向去，而不是回頭怨自己錯了。

【第9句】：【如何禮貌拒絕領導的敬酒要求】①學會找酒桌上最有威望的人，和陪客喝最多算合格，和目標客人喝才是老板希望的②主動喝，在老板敬酒完后直接跟那位目標喝，占據主動權③學會聊天,老板帶人去，一是陪酒，二是希望能有個話題聊④學會保護自己，在去之前把酒店包廂號告訴親朋，尤其是女神們。

【第10句】：【正能量文案】每個人都想獲得成功，都希望自己的人生道路上充滿鮮花和掌聲，然而，很多人懼怕邁向成功路上的坎坷和荊棘，只有少數人能憑著堅定的信念，執著地去追求自己的夢想。他們眼中，重要的不是成功能給他們帶來什么，而是享受追求成功過程中的充實、充滿熱情的工作，他們認為追求夢想是一件幸福的事。

【第11句】：【6招幫寶貝順利“晉級”獨睡寶貝】【第1句】：一開始就要跟寶貝解釋清楚。布置一個寶貝喜歡的睡眠環境。讓寶貝在睡前保持愉快心情。用規律的作息增強寶貝安全感。給寶貝找個替代物。打開房門保持與寶貝的交流空間。喆現在又進入獨睡階段了，每天8:30聽完睡前故事一開始睡覺。家寶貝呢？

【第12句】：【五招快速解除疲勞】【第1句】：吃姜、甜菜與蘑菇，解毒、提神與消除疲倦。喝熱牛奶加薄荷糖，可使精神振奮，精力集中。大笑一分鐘所產生的效果相當于45分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦。兩手手指交叉在一起互相磨擦解疲勞。雙臂從肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干。

【第13句】：【握手的暗示】握手握手時手心朝上的女人多是柔順易于相處的，手心朝下的女人多是爭強好勝不肯服人的一類。只伸出手指的女人多是精于世故，吝嗇貪婪，同時還傳達出一種蔑視的意思。般來說女人在與男人握手時較少用力，但如果她突然施力，那肯定是在暗示什么。人一定要注意觀察她隨后的舉動。

【第14句】：【手腳心熱？擦腳底心，引火歸元】兩腳各擦二百四十下，天涼宜三百二十下，同時閉口，以舌抵下牙根，不必用力，口中津液自生，然后集中咽下，以意引入臍下，要用勁，喉中各各有聲，稍停再咽，約三口。法最重要，尤其婦女及陰虛晚熱，手腳心焦熱無汗者，宜常用此法，久必有效。

【第15句】：【升華自己的三個境界】【第1句】：無條件的平和：凡事榮辱不驚，泰然處之，永遠謙卑平和。無條件的喜樂：凡事充滿感恩，發自內心的喜樂。樂的心勝過良藥，憂傷的靈使骨枯干。無條件的釋放真愛：愛是通向靈魂唯一的一條橋梁，讓我們真正的身心靈匯合一體。

【第16句】：【如何自愛，讓自己更快樂】心理導讀：自愛不是嘴上文案的事，下面提供9大方法，讓你學會更快樂地生活。天呵護自己是為自己所做的最好的事情之一?；顚⒆兊幂p松，你的各種人際關系很可能也得到改善。體上，你會感覺更快樂了。且，你的自尊會提高，日益感到自己值得享受生命中美好事物。

【第17句】：【大學生創業的誤區】【第1句】：沒有資金就沒法創業（如今風投正盛，項目有潛力，資金將不是最終問題）【第2句】：有點子就有了一切（注意可行性及市場需求）【第3句】：目標客戶范圍越大越好（要有針對性客戶群）【第4句】：一開始就創業大滿貫（要有理性的風險意識）【第5句】：團隊領導人過多。

【第18句】：【補鐵養顏】皮膚缺鐵氧氣無法供應，好多酶無法發揮作用，皮膚缺乏紅潤和彈性。性在月經、懷孕、生育時會有大量的血和鐵流失，容易造成缺鐵性貧血。點老姜，切上薄薄的幾片（不要削皮）放入杯子中，然后加上三勺紅糖，兩個紅棗和桂圓，用滾燙的沸水泡茶喝，不但能補血還可戰勝痛經，且不會發胖。

【第19句】：【尊重他人，就是尊重自己】每個人都想成功，都有可能成功，但如果沒有良好的人際關系，卻很難成功。重他人，便會多一些理解、寬容與和諧，少一些輕視、隔膜與排斥。樣，你的周圍便會聚集一批尊重你、信任你和幫助你的人。時，尊重每一個人才能服務好每一個人。

【第20句】：【中藥補腎的“梁山伯與祝英臺”】覆盆子與桑椹子被譽為中藥補腎的“梁山伯與祝英臺”，可謂是補腎領域的黃金搭檔，夫妻搭檔。盆子補腎陽為主；桑椹子補腎陰為主。二物藥食同用，鮮品為水果，干品為中藥，夫妻搭檔，共補腎精，一熱一涼，不會上火，也不會胃寒，可使平衡陰陽。

【第21句】：【5條有助成長的慧語】①空虛無聊的時候就讀書，在低落與空閑的時候，你最能靜下心來學習；②做一個簡單的人，平與而執著，謙虛而無畏；③不庸人自擾，不玩弄心計，不打壞心眼，但偶爾可以現實虛偽一下，因為大家誰都不喜歡硬邦邦的人；④懂得傾聽別人的忠告，懂得分辨別人的贊美；⑤不要太八卦。

【第22句】：【員工執行力差的五大原因】1）不知道干什么；2）不知道怎么干；3）干起來不順暢。）不知道干好了有什么好處；5）知道干不好沒什么壞處。解決執行差難題的五大方法】1）目標明確；2）方法可行；3）流程合理；4）激勵到位；5）考核有效。

【第23句】：【旅游必帶的十樣物品】【第1句】：身份證或護照；【第2句】：現金和信用卡；【第3句】：飛機票或火車票；【第4句】：少量藥品；【第5句】：幾塊巧克力（用來恢復體力）；【第6句】：指南針；【第7句】：手表或商務通等；【第8句】：手機；【第9句】：旅程地圖；【第10句】：手電筒。士可以再多帶一些其它的物品，比如多功能刀具、飲料、雨具、替換的衣物和鞋襪等。

【第24句】：【做人】①尊重別人：把人當人看，忌目中無人；②誠實可靠:忌太精明，謙虛但不虛偽；③寬容:待人不求完美，讓對方做主角，自己做配角；④別總顯得比別人聰明，忌鋒芒太露；⑤安然待謗，不與人爭辯；⑥要留余地，忌太絕；⑦盡量不多樹一敵；⑧慎言，多贊忌罵；⑨保持距離美；⑩熱心助人。

【第25句】：【論婚姻】①結婚的原因是來電，離婚的原因是短路；結婚需要理由，離婚只要借口；②婚姻是一種打賭，賭誰會先不愛對方；③世上折扣率最高的東西是愛情，淘汰率最底的游戲是婚姻；④戀愛是一種神話，婚姻是一種謊話，別人的戀愛和婚姻是一種閑話；⑤愛情讓人麻痹，婚姻讓人麻木；愛情讓人盲從，婚姻讓人盲目。

【第26句】：【隨時儲備管理智慧】①點子不在于多，而在于執行，三流的點子加一流執行力，永遠比一流的點子加三流執行力更好；②待遇不是讓下屬忠心的唯一方式，感情投資是在所有投資中，投資回報率最高的；③授權就像放風箏，部屬能力弱，線就要收收，這時你做的是教練，部屬能力強了就要放放。

【第27句】：【心理學文案】單純的人也許傻，復雜的人才會蠢。純的人做出使自己吃虧的事，是因為輕信別人的善良，稱之為傻。雜的人做出使自己吃虧的事，是因為高估自己的精明，稱之為蠢。出了錯，傻情有可原，蠢罪有應得。有可笑之處，傻不失可愛，蠢而且可恨。

【第28句】：【阻擋有害光：葉黃素及玉米黃素】在類胡蘿卜素家族里，只有玉米黃素和葉黃素存在于眼睛的視網膜中，且兩者存在量相當，能幫助擋掉傷害眼睛的藍光，使視網膜黃斑部免于受到傷害。加兩者的攝取，能減少白內障的發生。議多食菠菜、花椰菜、洋蔥、蘆筍、油菜，玉米、南瓜、橙子、菠菜等。

【第29句】：【很忐忑很龔林娜】廠下廣卞廿士十一卉半與本二上旦上二本與半卉一十士廿卞廣下廠下廣卞廿士十一卉半與本二上旦上二本與半卉一十士廿卞廣下廠下廣卞廿士十一卉半與本二上旦上二本與半卉一十士廿卞廣下廠下廣卞廿士十一卉半與本二上旦上二本與半卉一十士廿卞廣下廠下廣卞廿士十。

【第30句】：【心智睿語】①智商情商膽商改變局面，知識見識膽識改變命運；。以克人之心克己，以容己之心容人。人緣即福緣，結好緣大修行。放不過自己是沒有智慧，放不過別人是沒有慈悲。微笑是人之間最短的距離。智者把放下當前進，愚者把放下當絕望；能放下多少，幸福就有多少。

【第31句】：【不耗到凌晨不去睡覺？】小心。能是患了"晚睡強迫癥"。見于白領一族，典型特點是即使無所事事，也不愿提前睡覺，總要拖到夜深人靜的某個時段才能睡著。睡強迫癥"不是疾病，是出于對白天生活的無聲抗議。睡族往往白天壓力較大，晚上需要依靠亢奮來緩解心理疲憊。

【第32句】：【你為什么這么忙】成功的人每天都在忙碌，平庸的人每天也在忙碌，而時間對每個人來說是絕對公平的，那么，兩者之間的差距到底是如何產生的呢？大量的事實證明，80%的人都不知道自己在為什么忙，很可怕的是，他們已經習慣了這種忙碌的狀態。

【第33句】：【想管住自己的嘴，不妨嘗試以下幾招】在感到有點兒餓時一開始吃飯，而且每餐在固定時間吃；每次少盛一點，或使用淺盤與透明餐具；吃飯至少保證20分鐘，因為從吃飯一開始，經過20分鐘后，大腦才會接收到吃飽的信號。般來說，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。

【第34句】：【乏力草燉豬蹄】【第1句】：豬蹄入冷水鍋中燒開，去浮沫洗凈待用；【第2句】：乏力草浸泡片刻，用刷子刷洗干凈；【第3句】：將處理好的材料一起放入電壓力鍋中，加入適量的水（大約3碗左右水量）；【第4句】：按肉鍵或者蹄筋（如果想要豬蹄燉的爛些），好了加點鹽即可。

【第35句】：【媽媽這樣告訴已出嫁的女兒】媽媽說，生氣的時候不要吵架，可以不說話，不洗他衣服，但是，不要和他吵架。媽說，和男人吵架了不要跑到外面去張揚，他向你邁進一步，你就向他走兩步。媽說，家是女人的大本營，發生什么事情都不要走。為，回來路的很難。

【第36句】：【需要牢牢記住的職員潛規則】①不要得罪你的直屬上司；②表現要愚鈍老實點；③不要和你的上司太近；④多體會上司的話；⑤公司里面沒有真正的朋友；⑥不要暢所欲言，記住上司和你不是一個層次的人，要表示對他們的尊敬；⑦不要個性太強；⑧做事反應要快，不優柔寡斷。

【第37句】：【創業者共勉】一位印度老人對孫子說，每個人的身體里都有兩只狼，他們殘酷地互相搏殺。只狼代表憤怒、嫉妒、驕傲、害怕和恥辱；另一只代表溫柔、善良、感恩、希望、微笑和愛。男孩著急地問：爺爺，哪只狼更厲害？老人回答：你喂食的那一只。

【第38句】：【什么顏色在一起搭配最好看】【第1句】：紅色配白色、黑色、藍灰色、米色、灰色?？Х壬涿咨?、鵝黃、磚紅、藍綠色、黑色?！镜?句】：黃色配紫色、藍色、白色、咖啡色、黑色。綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色?！镜?句】：藍色配白色、粉藍色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。

【第39句】：【一日喝好三杯茶】【第1句】：上午喝綠茶。茶屬茶中之陽，上午人體陽氣升發，心神俱旺，喝綠茶有助脾胃運化、滋養腦神。中午喝烏龍茶。龍茶中的單寧酸與脂肪代謝密切相關。午飲用健脾消食、消脂除膩、提神解乏，利于下午工作。晚上喝普洱。普洱茶后胃的表層會形成一層軟膜，暖胃消食、舒心安眠。

【第40句】：【失眠與嗜睡的治療】《靈樞·寒熱》說，陽氣盛則瞋，陰氣盛則瞑目。里的陽指陽蹺脈，陰指陰蹺脈。陽蹺脈支配目的開闔。果黑夜陽蹺脈氣盛，則目不能閉合，表現為失眠；白天陰蹺脈氣盛，則目不能張開，表現為嗜睡。海穴和申脈穴分別通陰陽蹺脈，調和陰陽，可用來治療失眠與嗜睡。

【第41句】：【遇到了小心眼的上司怎么辦】木秀于林，風必摧之！不是你遇到了一個小心眼的上司，而是大部分的上司都挺小心眼，尤其當下屬的能力比他強時。以，首先想告訴你的是，不要有太強的受害者心態。要注意維護你上司的權威，【第2句】：一如既往地支持她的工作。及時做工作總結，與上司保持交流。

【第42句】：【人生的修煉】沉著不寡斷，自愛不自嬌；豪放不粗野，自由不放縱；老實不愚蠢，自知不自棄；謙虛不怯懦，大方不奢侈；謹慎不膽小，樸素不寒酸；成熟不世故，自立不自私；堅定不固執，溫柔不軟弱；勇敢不野蠻，不自負；單純不幼稚，自責不自辱；忍讓不遷就，自尊不自傲；活潑不輕浮，自強不自驕。

【第43句】：【人生箴言】【第1句】：立志要如山，行道要如水；不如山，不能堅定；不如水，不能曲達。心境善，事事皆善；心境美，事事皆美。痛苦是人生拐杖，它讓強者更強，弱者更弱。人的后半生皆因前半生決定，別讓今天替昨天埋單。年輕的時候躺在玫瑰上，年老了就會躺在荊棘上。

【第44句】：【職場法則】【職場人際交往學】【第1句】：相信他說的話，但不要當真。凡事多長心眼。不要自作聰明。做自己的決定。后準備好承擔后果。一開始就提醒自己，世上沒有后悔藥吃。自己不喜歡的人，可以報之以沉默微笑；自己喜歡的人，那就隨便怎么樣了，因為你的喜愛會擋也擋不住地流露出來。

【第45句】：【成功的四大基本要素】【第1句】：積極的態度——做自己想做的人；【第2句】：明確的目標——做自己生命的主人；【第3句】：時間管理——管理自己的生命；【第4句】：知行合一——成功來自馬上行動。度是成功的基礎，目標是成功的磚石，時間是成功的速度，行動是成功的保證。

【第46句】：【心理學文案】一直笨拙，能麻煩自己就不麻煩別人，繞了很多路。不會取巧，就像從小就不會說好話去要想要的玩具。沒有什么牛逼的天分，有些事情笨拙到要做好幾次才能做好。些都是我的一部分，我坦然接受。最大的清醒就是認識到自己的局限性，只有這樣才不會害怕一腳踏空才能找到屬于自己的活法。

【第47句】：【非常現實的一段話】創業后你就活明白了。會發現，最先買你貨的是陌生人；從不買你貨的是熟人；最先和你保持距離的是你幫助過的人；最先拒絕給你幫助的是好友；最看不好你的是親戚。天你發達了，每次聚會你請大家吃喝玩樂時，你會發現，除了陌生人不在，其他的人都在。就是現實。

【第48句】：【創業文案經典文案】但是創業本身不容易,要想創業成功就更不容易。多創業者會問這樣的問題:哪些錯誤會導致創業失??？這是一個很難回答的問題。等于是在問:一個初創公司如何才能成功？如果你避免所有導致失敗的錯誤,那么你自然就會成功。

【第49句】：【晨起口干怎么辦】早晨起來總是口干，首先考慮是否患慢性鼻炎與鼾癥，這些疾病可能會導致患者睡覺時用口呼吸，進而口干。果這樣，應注意調節室內空氣濕度，嚴重需求醫。果口干的同時伴有嚴重的眼干，并且持續時間超過3個月，則需到醫院檢查以排除干燥綜合征。中醫角度來看，可能屬于陰虛火旺。