【第1句】：★晚餐吃啥能減肥★冬天到了，許多人開始發胖。怎么保持良好身材？【第1句】：豆類 去除腹部脂肪 【第2句】：紅辣椒 辣椒素能加速新陳代謝，減少脂肪累積 【第3句】：涼拌綠葉菜 涼拌菜能讓你少吃高熱量食物 【第4句】：醋 醋中的酸性物質能阻礙淀粉的消化， 【第5句】：粗糧 喝一碗濃稠的八寶雜糧粥，減肥又營養

【第2句】：【冬季皮膚怎么保養：含水量高水果】在冬季需要多吃含水量高的水果，這樣可以有助于給皮膚補充水分，例如獼猴桃、蘋果、甘蔗、石榴、梨子這類型的水果，不但可以補充皮膚水分，還能達到美白的效果，因此妹紙們在冬季可以多吃這類型的水果。

【第3句】：【杏仁提亮美白面膜】材料：生杏仁2湯匙，蛋清1個，礦泉水少量；工具：湯匙、碗各一個；制作方法：將杏仁砸成粉末，與蛋清調勻，加入少量礦泉水，使之成奶糊狀即可；使用方法：潔面后，均勻涂抹在臉部，30分鐘后用清水洗凈即可。功效：祛黃美白；保存期限：這款面膜宜一次用完。

【第4句】：【最好在白天使用】茶樹精油祛痘最強大的作用還是在于它能消炎殺菌，因此，當痘痘出現較為嚴重的膿包，或者紅腫發炎的時候，就可以把茶樹精油直接涂抹在膿腫的痘痘上，其它完好的肌膚不必涂抹。一般一到兩天的樣子，紅腫痘痘就會“干癟”了。只不過茶樹精油一般具有感光性，因此一般要在夜間使用。

【第5句】：【久坐族減肥法：泥巴減肥法】因為泥漿易干，在涂抹后還要不斷灑水以保持功效，同時輔以按摩。將泥巴洗干凈后，在水中繼續浸泡10～15分鐘，每星期1次，瘦身效果好且不易反彈。做法：把白土曬干研磨成粉，加入水、蛋液、橄欖油與蜂蜜，調勻成漿。使用時把調好的漿涂于熱浴后的身體上。

【第6句】：相愛了，就是今生可遇不可求的一種緣。我只是路過沙灘遇見了你，我看見你在沙灘上孤孤的等待，我不是那個給你穿上衣服的人，我沒有給你披上嫁衣。我只是生命中你偶然的遇見，我拿衣裳只給你蓋上你裸露的皮膚，我們的緣只是生命中的那一瞬間。

【第7句】：一頭波浪般的秀發隨風飛舞，如月的鳳眉，一雙美眸含情脈脈，挺秀的瓊鼻，香腮微暈，吐氣如蘭的櫻唇，鵝蛋臉頰甚是美艷，吹彈可破的肌膚如霜如雪，身姿纖弱，一如出水的洛神。

【第8句】：【蘆薈排毒水】材料：蘆薈、蜂蜜做法：蘆薈清洗去皮留肉，切成小丁，放入鍋中加500毫升水煮沸，再轉小火煮15分鐘，過濾取蘆薈汁，加入蜂蜜即可飲用。具有排毒的功效，從內改善長青春痘的體質。

【第9句】：【香蕉蜂蜜面膜】材料：香蕉、蜂蜜、壓縮紙膜做法：把香蕉剁碎成泥狀，然后加入5ml蜂蜜混合均勻，然后放入壓縮紙膜泡至完全濕潤。用法：再把壓縮面膜舒展開，敷在臉上靜待15分鐘后，用溫水洗凈。

【第10句】：【黑眼圈】造成黑眼圈的因素主要有兩個：一個是血管型黑眼圈，緣于生活作息不規律；另一個是色素型黑眼圈，緣于長期日曬。除上述兩種原因外，遺傳、吸煙、飲酒、情緒低沉、思慮過度、熬夜導致的睡眠不足等，也是常見誘因。

【第11句】：【額頭長痘的原因】額頭長痘是因為皮脂分泌旺盛，皮脂腺受到荷爾蒙的刺激，會產生更多皮脂，油膩皮脂，混合正常脫落的老角質，囤積在毛囊中，皮脂腺分泌越旺盛，毛囊越容易阻塞形成粉刺，毛囊即發生變化，正常死掉的角質會逐漸排出，使老角質很快脫落使其粘在一起，再混合皮脂而阻塞毛囊。

【第12句】：【夏季護膚：保濕】空調房內很干燥，臉蛋緊繃時，可把保濕乳液多涂上一層，其中保濕因子可以將水分鎖住，防止流失太多。別像澆花一樣，反復把水直接灑在臉上，皮膚沒法吸附，還會因為水分蒸發讓臉上覺得更干燥。夜晚睡覺前也可以將乳液涂的稍微厚一點。

【第13句】：【剃須也要按順序】剃須的順序是：從左至右，從上到下，先順毛孔，再逆毛孔剃刮。剃刮完畢，用熱毛巾把泡沫擦凈或用溫水洗凈后，應檢查一下還有沒有胡子茬兒。

【第14句】：她沒有下樓，直到他的聲音消失時，她才走出去。三年的婚姻，一紙離婚協議切斷了所有。雨很涼，每一滴雨，甚至都能穿過肌膚，直接和心靈交涉。不知道淋了多久的雨，黃昏時，她回家，沖澡，換上睡衣。第二天仍舊無事地去上班。

【第15句】：【肌膚炎癥 慎用各種化妝品】當你確定得了激素性皮炎后，請一定要停用洗面奶，也不要再做各種自制面膜。洗面奶，特別是潔面能力強的泡沫洗面奶，和化妝品，藥膏，將使你的激皮狀況更加惡化。你所要做的，是用微溫偏涼的清水洗臉，洗好后不要用任何爽膚水，涂層最溫和的保濕霜即可。

【第16句】：大暑節氣，更要趁勢排寒【第1句】：出汗，任其微微出汗(避免空調寒氣閉塞毛孔侵犯肌腠，不可大汗，大汗易耗心陰)；【第2句】：艾灸，以臍下腧穴為主(夏天艾灸重在排寒，冬天艾灸重在溫陽)；【第3句】：食姜，上午食生姜或其他溫性食品；【第4句】：貼敷，冬病夏治三伏貼(可選：大椎、風門、肺俞、天突等)。

【第17句】：【提升記憶力】1多用腦抗衰老。科學家發現，大腦用得越多，神經元儲備越多，認知與記憶能力就越強。2說話快助記憶。說話快，詞匯重復的頻率就高，有助于提高短時記憶力。但難記的事情最好寫出來，有助記得更牢。

【第18句】：【小小腮紅也是修容好幫手哦】其實畫腮紅除了擁有好氣色外，也達到修容的效果！ 首先在不笑的時候找出顴骨最高點，然后微笑，再找到笑肌的最高點，找到這兩個點之間的中間位置，從這個位置出發，如果想要可愛感覺可以先往笑肌方向刷再往顴骨方向，想要知性時尚感可以先往顴骨方向出發 再往笑肌方向。

【第19句】：【喝水減肥】德國的最新研究發現，當在一定時間內喝下17盎司（約兩杯）水后，人體內的新陳代謝會加快30%。按照這一研究結果，每天喝下【第1句】：5公升的水，每年能多燃燒掉17400卡路里熱量，減掉5磅體重。

【第20句】：【膠原蛋白粉美胸+按摩乳按摩的主要功效】【第1句】：疏通乳腺、促進乳腺液泡吸收、膨脹細胞、堅挺胸大肌，創造完美胸型?！镜?句】：激發內分泌腺，可預防乳癌、纖維囊腫、纖維瘤產生?！镜?句】：激發女性荷爾蒙以及胸部的再次發育【第4句】：強化提韌帶機能、防止下垂、萎縮的胸型。

【第21句】：【注意！身上的紅點點！】出現在手臂外側、背部的凸起，總讓人誤以為是粉刺，但他是一種遺傳性疾病，學名叫毛囊角化癥，容易在青春期出現。遇到這個狀況，最好求助皮膚科，或是每個月使用去角質的沐浴乳，以及涂抹外用的果酸產品，但更重要是，洗完澡記得涂抹保濕乳液，隨時做好保濕，都可以減少復發。

【第22句】：【保濕】皮膚要保濕以前，先確認你角質的健康狀況，只要不是做過果酸或煥膚的皮膚。在夏天不要過度保濕，而保濕能力夠不夠？自己是最好判斷的。保濕不足，皮膚干癢、粗糙、緊繃、細紋等，都是明顯的表征。自覺上，保濕不是皮膚油膩膩、黏搭搭的，可以感覺到黏，就保濕過頭了。

【第23句】：【老中醫順口溜】黃瓜減肥有成效，抑制癌癥獼猴桃。番茄補血助容顏，蓮藕除煩解酒妙。橘子理氣好化痰，韭菜補腎暖膝腰。蘿卜消食除脹氣，芹菜能治血壓高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌癥少。冬瓜消腫有利尿，綠豆解毒療效高。木耳搞癌散血淤，山藥益腎浮腫消。益腎強腰吃核桃，健腎補脾吃紅棗

【第24句】：女人請記住這幾句話：【第1句】：不要去欺騙別人，因為你能騙到的人，都是相信你的人?！镜?句】：在人之上，要把人當人；在人之下，要把自己當人。【第3句】：人最理智的時候，往往是別無選擇的時候?！镜?句】：小時候，哭著哭著，就笑了；長大了，笑著笑著，就哭了。【第5句】：我們最先衰老的從來不是容貌，而是那份不顧一切的闖勁。

【第25句】：【10個控制食物分量的瘦身訣竅】①在吃之前，把盤子劃分為幾塊 ②如果要吃零食，就選小包裝 ③避免盲目地吃 ④用小一點的盤子來裝食物 ⑤控制你的選擇 ⑥不要把食物放在看得見的地方 ⑦關掉電視機 ⑧在喝東西之前，一定要三思 ⑨控制食物分量不是越少越好

【第26句】：【漢方美容外敷篇】①粉刺露：黃柏、黃芩、甘菊花各10g,冷水泡30分鐘，煎取1碗藥液濾渣，用面膜紙吸取藥液外敷15分鐘②白玉潤澤霜：香蕉50g攪碎、杏仁粉20g、蜂蜜混勻外敷，細致肌膚、潤澤養顏③晶瑩柔膚：玉竹30g攪碎，250ml水煎取汁，晾后加適量糯米粉調勻外敷，可保濕亮白。

【第27句】：【貼法】第一張需要覆蓋眼臉和下巴的位子，笑紋處不需要完全貼合肌膚。第二張從下眼臉出重疊，可以閉眼。第三張貼在左右臉頰處，眼角部位有重疊。第五張貼在脖子處。整體保持三分鐘，取下做后續保養。切記不能超過三分鐘。

【第28句】：【一年只在春夏季用美白品就可以了】美白保養品的作用是短暫的，不可能一勞永逸，停止使用，其美白作用當然也即可停止。因此，想真正有效的美白，一年四季應不間斷地使用美白保養品，同時還要注意有效的防曬。

【第29句】：【我要美麗-只顧效果不顧后果？】不少人對祛斑懷有一種急切的心情，總希望12天讓面容光嫩如初。這急功近利的心情，讓不少人選擇了見效快的剝脫法祛斑或短期漂白祛斑，看起來好像是立竿見影，其實這對皮表是很嚴重的損害，經太陽一曬，易轉化為曬斑、真皮斑等更頑固的斑，后期治療將更難。

【第30句】：【干燥緊繃時】OL們整天坐在辦公室里，肌膚水份流失得快，但在辦公室里卻無法給肌膚做全套的護理，那么，就做一個簡單的補水保濕護理吧！先清潔雙手，然后在臉上噴上噴霧，10秒后，再輕輕拍打臉部，以肌膚更快吸收水分，拍打肌膚也能增加肌膚的活力。

【第31句】：【玫瑰精油】被譽為"精油之后",是精油的首選,絕佳的美容圣品,無論對身體保健還是美容護膚都有很好滋養功效,怎么用玫瑰精油來護膚呢？介紹一個簡單方法:每天早上洗臉時,把一滴玫瑰精油滴于溫水中,用毛巾按敷臉部皮膚,也可直接用水撲臉的方式清洗,可有效延緩衰老,保持皮膚光潔亮麗。

【第32句】：【在這寒風瑟瑟的環境中，如何守護肌膚？】肌膚處在寒冷環境中會出現很多問題，那如何保護肌膚呢？隔離防護：即使戴了口罩肌膚也不能裸著，需要防曬隔離。深層清潔：外出歸來應立即洗面，洗去附著在皮膚表面的顆粒物。及時補水：冬季肌膚易缺水干燥要及時為肌膚補充水分哦。

【第33句】：【大蒜祛痘】這個方法超級簡單，也超級省錢，只用一顆蒜，然后將這顆蒜切成兩半，在痘痘上輕輕的涂抹，讓其中的汁液混入到痘痘中間，（注意是沒破皮的痘痘才能用），能抑制發炎的痘痘，不建議全臉使用。

【第34句】：【膠原蛋白】支撐著肌膚、骨架、頭發的營養，它就是鎖水海綿，可一旦肌膚缺少這種吸水海綿，就算使用再多美白保養品，也無濟于事，慢慢肌膚會變得粗糙，暗沉。想要讓肌膚恢復光澤亮度，就是補充膠原蛋白，因為食物中膠原蛋白分子較大，不容易被吸收，護膚品中的膠原蛋白是外服型，也不能真正滲入肌膚。

【第35句】：芳療足部護理油DIY：紓解足部疲憊，滋潤肌膚，可直接擦在足部肌膚，或是添加10ml于一盆熱水中泡腳。甜杏仁油15ml 酪梨油5ml ＋麥胚牙油5ml 尤加利精油10滴，搖晃均勻置于空瓶中即可。

【第36句】：娥眉一點朱砂痣，在月光的照耀下，盡顯嫵媚風情。眼若繁星艷不妖，長長的睫毛微微顫動著，顯示著女子的不安，高挺而不失小巧的鼻子下一張可愛的小嘴，泛著淡淡的粉紅色，濕潤的丁香小舌舔著自己飽滿性感的雙唇。女子的雪白衣襟半開著，露出白皙的雙肩和一雙可愛美麗的小腳，無限誘人。

【第37句】：【減肥小竅門—飯后站立半個小時】其實女人發胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。只要在飯后至少站立半小時，便可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。記得每天都要堅持呀！

【第38句】：【關于蘿卜的5個秘密】①蘿卜有白蘿卜、胡蘿卜、青蘿卜等品種，但營養差別不大。②蘿卜能促進腸道蠕動。③蘿卜有點辣，這對血糖高、血脂高或想減肥的人都有好處。④熗拌蘿卜皮爽口去油膩。⑤燉牛肉或煲湯時，放點蘿卜心能去油。

【第39句】：【火龍果】火龍果也稱長壽果，富含的各種維生素與抗物質。其中花青素含量非常高，有很好的抗氧化效果，能幫助皮膚抗衰老?；瘕埞€含有豐富的維生素C，能令皮膚白皙光潔。

【第40句】：【入秋后換些吃法更健康】多吃深色蔬菜，尤其是綠葉菜與橙黃色蔬菜。在夏天，為了祛暑降溫，人們所吃的果蔬一般以瓜類為主，然而這類果蔬中的胡蘿卜素(它在人體內能轉化為維生素A)含量較低。維生素A缺乏表現為表皮干燥，毛囊突起，皮膚粗糙，眼睛發干。橙黃色蔬菜與綠葉菜中富含胡蘿卜素，秋季應多吃。

【第41句】：【清爽控油】乳液、高倍防曬霜、補水保濕面膜無論是在哪里旅游，面對強烈的紫外光線炙烤皮膚，溫熱的空氣悶的皮膚又油又膩，此時你應該放棄滋潤厚重的護膚品，而帶上清爽的控油產品，同時別忘了帶上防曬和曬后修復產品。

【第42句】：【瘦肚子小技巧系列】玩抓球。身體平躺，膝蓋彎曲，雙腳在地上放平。收緊腹部，讓肩膀和頭部離開地面。然后讓人幫忙放一個訓練球（或籃球），先放到左側，這樣你需要扭曲身體拿到球，然后放到右邊，重復該過程。只要舒服，不妨多做幾次，每周也要多練幾天。

【第43句】：【化妝、潔面和隱形眼鏡】【第1句】：畫下眼線時以不拉動眼皮為原則，為求方便，可以用干粉撲輕按在面上來穩定手的位置，這便不容易畫錯位置了?！镜?句】：洗面時，用棉花抹洗眼睛周圍的皮膚，比用粗糙的毛巾好?！镜?句】：配戴隱形眼鏡的時候，不要拉下眼皮，如果想方便地戴上鏡片，可輕輕拉高上眼皮。

【第44句】：【對戰痘痘的不二法門】都是清潔、保持毛孔呼吸、減少或者控制好油脂的分泌。但是如果是過度的清潔肌膚的話，或者是使用太過強烈的潔面乳的話，反而會造成反效果哦。適量的油脂才能保護肌膚，水油平衡的話痘痘也會跟著減少爆發哦。

【第45句】：【干性肌膚化妝重點】干性有斑肌膚很重要的是保濕。從妝前保養一開始到粉底遮瑕都要很水，妝感才會服貼。要達到妝感不厚重，可以先用藍色飾底乳修飾斑點。再用滋潤型的粉底液拍打均勻。之后將遮瑕品局部拍打在斑點嚴重的位置，少量多次。定妝選擇有珠光的蜜粉，不會增加厚重感還可以模糊視覺。

【第46句】：【減肥小訣竅】想吃甜食的時分，用南瓜和紅薯替代-蛋糕、巧克力、糖果、點心，不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心境不好的時分，吃點甜食的確能緩解心情。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需求控制，無妨蒸煮點南瓜和紅薯，自然的糖分異樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢。

【第47句】：【芹菜食療方——清熱開胃降壓】【第1句】：涼拌芹葉香干。色澤碧綠，清爽適口?！镜?句】：糖醋芹菜。酸甜可口，去膩開胃，具有降壓，降脂的功效。【第3句】：芹菜小湯。清淡適口，鮮香開胃，具有益胃養陰，止血通淋的功效?！镜?句】：芹菜煮豆腐。能平肝清腦?！镜?句】：芹菜核桃大棗湯。能潤膚美容、抗衰老、延年益壽。

【第48句】：【五種食物吃出水潤肌膚】【第1句】：紅薯葉可使肌膚變光滑，經常食用有預防便秘、保護視力的作用，還能保持皮膚細膩、延緩衰老?！镜?句】：蓮藕可保持臉部光澤，有益血生肌的功效?！镜?句】：木耳可使肌膚紅潤，并治療便秘引起的肌膚粗糙?！镜?句】：梅子治療角質化肌膚，尤其對于燥角質化的肌膚更有效?！镜?句】：芝麻改善不光滑肌膚。

【第49句】：【雞蛋清也能去斑】如果想要去斑，除了香蕉皮以外，雞蛋清也是不正確的選擇。將一枚雞蛋打開，蛋黃蛋清分離，然后將蛋清均勻的涂抹到臉上，等到有點干了就用溫水洗掉。不僅可以緊致肌膚、縮小毛孔，還可以去斑、柔嫩肌膚。