【第1句】：【少熬夜，睡足覺】經常熬夜的人會導致能夠抑制腫瘤的褪黑色素減少。睡眠不足的話，人體免疫功能會下降，黑白顛倒的生活還會影響內分泌。因此，應盡量按時睡覺，保證醒來有個好精神，必須上夜班的人應盡量減少夜班次數，下夜班后最好能有48小時的休息時間。

【第2句】：【蘆筍富含多種營養物質】性味甘寒，有清熱利尿功效，暑夏口干、運動后口渴、發燒煩渴等情況下，都可吃蘆筍。蘆筍含豐富的黃酮類物質，具有抗氧化作用，對防衰老有較好效果。蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。

【第3句】：【戒指的戴法】右手小指：不談戀愛。右手無名指：熱戀中。右手中指：名花有主。右手食指：單身貴族，等待愛情。左手小指：不婚族。左手無名指：結婚。左手中指：訂婚。左手食指：未婚。大拇指都是代表權勢的意思，也可以做自信的意思。

【第4句】：雪伴梅花輕飛揚，駿馬疾馳到身旁。倚馬千言話衷腸，馬年到來情意長。愿你新年多吉祥，平安快樂又健康。糊口美好意芳香，一天更比一天強。馬年快樂。

【第5句】：【意力分散是學齡前兒童的行為表現特征之一】5—6歲兒童具有短暫地控制注意力的能力，時間約15分鐘。注意力分散是學齡前兒童的行為表現特征之一，這一特征在飲食行為上的反應是不專心進餐，吃飯時邊吃邊玩，使進餐時間延長，食物攝人不足而致營養素缺乏。

【第6句】：【睡眠性愛癥與性成癮】“睡眠性愛癥”的患者會睜著眼睛做愛，但其實就像在夢游，根本就不知道自己做過，有時睡著后也會瘋狂自慰，但醒來后也是一無所知。其誘因包括先前的睡眠剝奪、酗酒和過度用藥。再加上“緊張”這樣明確的夢游癥的誘因。

【第7句】：【牢記飲食防癌六個字】上海中醫藥大學博士生導師何裕民教授提醒，記住飲食防癌六個字：粗、淡、雜、少、爛、素。吃粗不妨做到以下幾點：①最好安排在晚餐②粗細搭配可互補③粗糧不宜細做。

【第8句】：【火腿蒸鱸魚】【第1句】：將鱸魚洗干凈，魚身兩側45度斜切開口，用鹽、料酒抹魚身，腌制10分鐘；【第2句】：方火腿切片，蔥切段、姜切片；將火腿片和蔥段塞入開口處、姜片放入魚肚和魚身下；【第3句】：鍋中的水燒開，將魚放入蒸10分鐘左右；【第4句】：取出淋入蒸魚醬油，燒勺熱油澆上去即可。

【第9句】：【防困第一招】每天都有那么一段時間，昏昏欲睡，如果正好在開會，那就郁悶了。雖然只能臨時解決難題，卻有一個不正確的辦法：中沖穴。中沖穴在中指指尖正中，是心包經的穴位，雙手拇指交替按壓，當穴位出現痛感時，活力就會再次回來。

【第10句】：【為爸媽留著：可疏通軟化血管的15種食物】【第1句】：玉米；【第2句】：白薯；【第3句】：蘋果；【第4句】：柚子；【第5句】：木瓜；【第6句】：橘子；【第7句】：西紅柿；【第8句】：海帶；【第9句】：茄子；【第10句】：洋蔥；【第11句】：生姜；【第12句】：大蒜；【第13句】：黑木耳；【第14句】：香菇；【第15句】：茶葉。另，玉米油、海帶、紫菜等有降膽固醇作用。防止血管過早老化，也防三高。

【第11句】：預防和消除亞健康的關鍵是養成良好的生活習慣，勞逸結合，平時注意鍛煉身體，適當參加一些戶外活動。膳食合理，飲食要少鹽、少糖，應多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。要多吃新鮮蔬菜、瓜果、魚和水產品，這樣可以補充人體所必需的各種營養物質、維生素和微量元素。

【第12句】：【健康養生知識：夏季良藥蒲公英】蒲公英，俗名婆婆丁，清熱解毒之良藥。東北地區的老百姓采鮮草蘸醬吃，其味鮮美，且能防止疔毒、熱淋、黃疸等病的產生，真乃食療之佳品也。

【第13句】：【女性最易忽視癌癥信號】與男性相比，女性對身體更敏感，有可疑癥狀時更愿意去醫院檢查。生活中尤其注意以下癥狀，它們可能是癌癥早期信號：①原因不明的消瘦。②腹脹。③乳房變化。④非經期出血或其他異常出血。⑤疼痛。⑥消化不良。

【第14句】：【生殖系統的驚人秘密】①說話音調高的男性精子數量多。②睪丸功能在一定程度上影響相貌。③有些女性有兩個子宮。④不孕不育比想象的更常見。⑤古埃及人在數千年前就會避孕。⑥報告稱，勃起后陰莖最短為4厘米，最長的為26厘米。⑦陰道與番茄的共同點就是它們的酸性都很高。

【第15句】：【白襯衫清洗有妙招】把蛋殼搗碎，裝在薄布袋里，放入盆中，加熱水浸泡5分鐘左右，然后用這種水洗衣服，就能把衣服洗得格外白凈。一般5只雞蛋殼泡的水可洗7件～8件衣服哦。

【第16句】：【洗發小秘密】天天使用的洗發精只要加入一點材料，就能提升洗發效能，達到多重效果：１加入蜂蜜，能增加潤澤與營養，修復發質干澀。２加入深層清潔精油，例如松柏、棕梠、薄荷，洗凈力加強，洗后神清氣爽，如要加入具香氣的材料，建議選擇無味洗發精。今天晚上從容慢慢的洗洗頭，舒緩一周間的壓力吧！

【第17句】：呼吸面前人人均等，時間面前人人相等，死亡面前人人平等。生活真是一出悲劇，我們還不會說話、走路就被推上了舞臺，表演尚未盡興又被趕了下去。只有天冷了，才知道太陽多么親切；只有失去了，才知道愛情多么珍貴；只有病重了，才知道健康可不是無所謂。

【第18句】：【30分鐘頸椎操】低頭玩手機，頸椎“很受傷”[崩潰]，快來做做頸椎操，每天30分鐘：①靠近墻面站立，兩腳與雙肩同寬；②雙手撐住墻面，像做俯臥撐一樣，來回壓墻面。在壓向墻面時，緩緩抬頭，盡量伸展頸椎，讓頸椎和肌肉得到舒緩。

【第19句】：【五色豆補五臟你需要哪一色？】紅豆補心臟，白豆補肺臟，綠豆補肝臟，黃豆補脾臟，黑豆補腎臟。紅豆潤腸通便、利尿；白豆增強人體免疫；綠豆清熱解毒、增白祛痘；黃豆健脾、美容、抗癌；黑豆有補腎、利尿、除煩、烏發。

【第20句】：【增強免疫力秘訣】【第1句】：把好口腔關。【第2句】：有一雙干凈的手。【第3句】：多吃紅蘋果。【第4句】：社會交往要廣泛。【第5句】：每天動一動。【第6句】：睡眠要充足。【第7句】：情緒要樂觀。【第8句】：別忽視維生素。【第9句】：好心態勝藥片。【第10句】：調整呼吸，學習冥想。

【第21句】：【舌頭的秘密】【第1句】：早上起來舌邊有明顯齒痕，體內有濕氣，心陽不足；在小臂心包經上可找到痛點，揉散開為止。【第2句】：常常不小心咬到舌頭說明少陰腎經氣逆，可按陰谷穴。【第3句】：舌頭上青紫色有瘀斑或把舌頭卷起來能看到深紫色的怒張血管，說明有血瘀存在，女生多月經不調，痛經，多運動，吃山楂、玫瑰。

【第22句】：【早餐減腹小妙訣】【第1句】：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。【第2句】：每天至少吃3個水果和3兩蔬菜。【第3句】：遠離酒類。【第4句】：仰臥起坐。【第5句】：挺腰直身端坐。【第6句】：做一個愛干凈的女人。【第7句】：呼拉圈轉起來。

【第23句】：【10食物輔助治療十種病】小毛病都可以通過食物來解決！【第1句】：酸奶：口臭【第2句】：糖：打嗝【第3句】：蘋果：增白牙齒【第4句】：小蘇打：尿路感染【第5句】：木瓜：令肌膚光滑【第6句】：橄欖或檸檬：暈動病【第7句】：冰淇淋：燙傷【第8句】：伏特加：腳氣【第9句】：香蜂葉茶：唇皰疹【第10句】：薄荷或者肉桂口香糖。

【第24句】：【女人常見病食療】①吃菠菜和動物肝臟治貧血；②熱奶加蜂蜜可治經期不適；③吃香蕉可治療痛經；④多吃小米等含鎂食物可治頭痛；⑤吃蒜可治霉菌性陰道炎；⑥全麥食物助治療乳腺疾病；⑦海帶可治乳腺增生；⑧補充葉酸防治宮頸癌；⑨高鈣食物防治乳腺癌。

【第25句】：【3種蔬菜最好別買】①太硬的西紅柿，植物激素過多，最好別買，或買回來放兩三天再吃。另外，西紅柿外紅瓤綠可能與催熟劑有關。②裂心的蘿卜，可能受過嚴重蟲害，或是由人為的非正常種植造成的。③清洗過的蔬菜，易滋生細菌。

【第26句】：【巧吃蘿卜健胃消食化痰平喘】方法：將蘿卜洗凈去皮，切成薄片，置于容器中，上面放2～3勺白砂糖，加蓋放置一夜后食用。胃不好，不能生吃的人，也可以用蘿卜250克，冰糖60克，蜂蜜30克，加水一碗，煎成半碗，吃蘿卜飲湯，每日早晚各一次。

【第27句】：【健康標準有“三快”：說話走路大便】①說得快，首先要思維敏捷，表達和思維同步；②走得快，首先需要良好的體力和肌肉，同時還需要身體的運動協調功能，兩個缺一不可，能大步流星行走的人，最起碼體質沒問題；③拉得快，反映消化問題，腸蠕動有力、規律，所以可以排便迅速。

【第28句】：【壓力有10個無聲信號】美國《預防》雜志最新載文總結出壓力10種無聲信號：①周末頭痛：從高壓力狀態下突然放松會誘發偏頭痛。②痛經③口腔疼痛④怪夢⑤牙齦出血⑥突然出現痤瘡⑦偏愛甜食⑧皮膚瘙癢⑨過敏加重⑩肚子痛。壓力太大會影響健康，要學會放松哦。

【第29句】：一種疾病對應著一種環境，就好比一種水可以養一種魚。如果魚死了，證明這種魚不適合在這種水里生長，所以改變環境就等于從根本上消滅了疾病。

【第30句】：【保持良好心態】一個人的心情在很大程度上會影響到機體的健康，所以情緒的調整就顯得至關重要，其中最重要的莫過于讓自己高興了，要真正讓自己高興不能靠外力，只能靠自己。建議：學會理智看待得失，學會鼓勵自己，每個人都會有自己比別人強的地方，不要跟別人作對比，那樣會產生強烈的自卑心理。

【第31句】：【甘麥大棗茶可療小兒夜啼】原料：淮小麥15克，大棗6克，炙甘草3克，蟬蛻3克。做法：以上各味水煎，代茶飲，也可加適量白糖。功用：淮小麥清熱養心除煩;蟬蛻清熱定驚安神，與大棗、炙甘草合用，具有清心熱、健脾胃之功效。適用于小兒夜啼因心熱所致者。

【第32句】：【有效提高記憶力的好方法】：【第1句】：喝點可可飲料。【第2句】：多與人交流。【第3句】：學一門外語。【第4句】：有時間多跑跑步。【第5句】：早餐吃雞蛋。【第6句】：葡萄干當零食。【第7句】：隨身帶個筆記本。【第8句】：每天少吃1/3。

【第33句】：【過年零食如何選擇？】過年期間少不了零食。首選堅果，包括核桃、瓜子、榛子、杏仁、開心果等，選擇時注意看食品營養標簽，選擇原味的，不選鹽漬的、五香的。飲料的選擇上首選清淡飲品，不選或少選含糖飲料。

【第34句】：【痘痘位置預示健康問題】有些人非青春期長痤瘡，這也能預示一些問題，比如口周長痘跟胃腸有關系，鼻子兩側長痘跟肺有關系，兩側面頰則跟肝有關系，一般額頭和鼻子同時長痘跟肺有關系。

【第35句】：【6種減壽行為】【第1句】：起床先疊被：易使被子受潮及受化學物污染；【第2句】：不吃早餐：造成營養不良和膽結石；【第3句】：水果爛的部分剜掉再吃：剩余部分已通過果汁傳入細菌代謝物；【第4句】：飯后即睡：使大腦缺氧引起消化不良和肥胖；【第5句】：飽食：會使體內脂肪過剩；【第6句】：空腹吃糖：影響人體對蛋白吸收。

【第36句】：【養生警惕：晚餐不當會導致八種疾病】研究表明，晚餐攝入不當，很容易導致多種疾病，最常見的疾病有以下八種：【第1句】：糖尿病。【第2句】：冠心病。【第3句】：肥胖癥。【第4句】：高血脂、高血壓癥。【第5句】：急性胰腺炎。【第6句】：腸癌。【第7句】：尿道結石。【第8句】：神經衰弱。

【第37句】：【當歸·晚安】不以外物掛懷，不以小事勞心，能以恬淡自娛樂生為務，寬厚待人忠恕為懷，故心中很少有煩惱；工作之余，按時作息，飲食以自身脾胃體質需要為度，閑時以讀書遠游為樂。雖不以鍛煉為目的，實有陶冶情操、疏通氣脈之功效。大道至簡，以此不養之養，不練之練為養生之道定會獲益匪淺。

【第38句】：一個民族，老當益壯的人多，那個民族一定強;一個民族，未老先衰的人多，那個民族一定弱。——皮埃爾·顧拜旦

【第39句】：【春季請把握孩子生長發育的黃金期】春季是孩子生長發育較快的季節，在飲食方面家長們應注意：【第1句】：保證鈣質的充足供應和吸收；【第2句】：多補充維生素C；【第3句】：粗細糧搭配，平衡攝入；【第4句】：多吃含自然糖分的食物，如白薯、栗子、葡萄干等；【第5句】：常吃含植物性脂肪的食物，如瓜子、松子、核桃等。

【第40句】：【海帶瘦身法】這是一種有效的瘦身方法，海帶含海帶素為多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。肥胖的人一個月吃l~【第1句】：5千克海帶能達到理想的減肥效果。

【第41句】：【女子保養之妙穴：曲泉】屈膝內側陷如泉眼，故名曲泉。五行屬水，木之母，善補肝腎。此穴找準后針之，用燒山火或我課上所講之補法，可暖肝溫腹，散解胞宮寒冷；經常按揉之，可滋養肝血，改善月經量偏少。

【第42句】：【黃瓜把兒是個好東西】黃瓜是家庭餐桌上的“常客”，但吃黃瓜時，一定不要把黃瓜把兒扔掉，避免扔掉了好東西。這是因為，黃瓜把兒含有較多的苦味素，苦味成分為葫蘆素C，是難得的排毒養顏食品。

【第43句】：沒一個兄弟姐妹比得上健康，沒一個敵人比得上病魔，與其為病痛暗自垂淚，不如戶外健身為性命添彩。

【第44句】：【養生茶道】茶有濃淡，有冷暖，亦有悲歡。用一顆俗世的心品茶，難免執著于色、香、味，則少了一份清淡與質樸。茶有了萬千滋味，甚至融入了世事與情感。用一顆出離的心品茶，便可以從容地享受飛云過天、綠水無波的靜美。

【第45句】：【粗糧的功能】粗糧主要是指包括玉米、小米、燕麥、等谷類食物。常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多平時所吃的精米、白面所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助于調節腸胃內環境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

【第46句】：學會善待自己需要我們換一種輕松的活法，獲得一身爽活的健康，多傾聽生命的聲音，多采集人性的光輝，就能多感悟人性的真諦，開啟智慧的心靈，我們就能把握美好生活，并時時的在高質量的海洋里暢游。

【第47句】：【激情過后別馬上做這些事】【第1句】：男性別馬上排尿：男性在性愛后急于排尿會對前列腺造成損害，因為尿道長且彎曲，尿液通過的阻力大、時間長。【第2句】：別馬上睡覺：男人在性生活后，一般都會感到疲勞，很多人喜歡倒頭大睡。其實，事實正好相反，這會使得射精后的疲勞感持續到第二天。

【第48句】：善待自己是一種自我釋放、自我調節、自我塑造之行為方式，也是一種積極健康之生活態度。

【第49句】：【梨是百果之宗】梨含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱的功效，能促進食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時補充水分和營養，梨具有潤燥消風、有潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。

【第50句】：【長壽洗澡法輕松活百歲】專家表示，長期高頻率洗澡確實會使皮膚變得更為敏感甚至發炎，而炎癥日積月累的產物就是皮膚癌，因此洗澡也要有度，一般一周兩到三次足矣。劣質洗發水易致癌。馬寅初在百歲大壽時，還精神矍鑠，滿面紅光。馬老生前一直堅持熱冷浴。【甩甩手】

【第51句】：大雁已南去，寒風要來襲。青蛙已冬眠，氣溫要降低。衣服要穿厚，涼風吹不透。身體多鍛煉，健康總相伴。問候加關懷，溫暖你心間。

【第52句】：【為何老年人癌癥多發】在人衰老過程中，免疫器官會衰老，這個過程被稱為免疫衰老。免疫衰老會誘導全身性炎癥反應升高，導致包括癌癥在內的多種疾病。老年人往往是癌癥的高發人群，一種叫做B型核纖層蛋白的蛋白質數量減少可能是“罪魁禍首”。

【第53句】：【冬季必喝養生粥】【第1句】：豬肝粥-豬肝粥具有補血明目、養肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。菠菜粥-菠菜粥具有養血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用。黑米黨參粥-具有補中益氣、健脾養目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食欲不振等患者食用。

【第54句】：【菠菜，葉酸冠軍】葉酸最重要的功能是制造紅血球和白血球，增強免疫力。并且，它也是預防寶寶出生缺陷的一種重要營養素。菠菜還是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。

【第55句】：【預防口腔潰瘍】黃瓜汁可以在早晨喝一杯，能起到清爽腸胃的作用。因為黃瓜中含有大量維生素，可以緩解一定的發炎癥狀，對口腔潰瘍能起到有效的治療作用。制作方法：把新鮮的黃瓜清洗干凈，加冰糖涼開水，一同倒入榨汁機中榨汁，直接飲用即可，不加冰糖改換蜂蜜也可。糖尿病患者可以不加冰糖直接飲用。

【第56句】：【上班族保健】5類零食消除上班族疲勞感：【第1句】：供給能量的食物：黑巧克力；【第2句】：優秀的能量補充劑：花生、杏仁、腰果、胡桃等干果；【第3句】：機體的必需食品：奶制品；【第4句】：秋冬季飲豆漿，可祛寒暖胃，滋養進補；【第5句】：多吃維生素C含量多的水果：比如石榴、獼猴桃、草莓和橙子等。

【第57句】：【一禁晚餐吃太晚】晚餐早吃少患結石：晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。【二禁晚餐吃太葷】晚餐吃素防癌：晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂類吃得越少越好。【三禁晚餐吃太多】

【第58句】：有錢的人，把自我的房子裝飾得很漂亮；有德的人，把自我的身心修養得很健康。真正的富有是健康，真正的貧窮是無知。

【第59句】：日常小3病按摩巧治療①落枕。落枕穴位于手背中指和食指相對的掌骨之間，掌指關節向上半個拇指寬處。用食指或中指指腹側面用力來回按壓。②閃腰。按摩腰痛點，位于手背食指中指間以及無名指小指間，一側兩穴，左右共四。③牙痛。按壓合谷穴。合谷穴位于手背側，大拇指與食指之間的中點。

【第60句】：雖然我不漂亮，我仍是幸福的，因為我可一愛一；雖然我不可一愛一，我仍是幸福的，因為我有一個和睦的家庭；即使我沒有家庭，我仍是幸福的，因為我有一份穩定的職業；即使我沒有職業，我仍是幸福的，因為我有健康的身一體；即使我沒有健康的身一體，我也是幸福的，因為我還有一顆善良的心……

【第61句】：【好消夜的4個標準】能夠安心吃的健康消夜要滿足以下4個標準：【第1句】：低脂肪，低熱量；【第2句】：易消化吸收；【第3句】：容易產生飽腹感；【第4句】：不會引起興奮，最好有利于睡眠。符合這些要求的夜宵有熱牛奶、熱湯面（添加雞蛋、少量肉末與蔬菜等）、粥類（最好不是純白米粥，而是加入燕麥、蓮子、百合等食材的粥）。

【第62句】：補腎壯骨新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，10-15天為一療程。

【第63句】：【這些小習慣讓你自然發胖】【第1句】：讓自己挨餓.【第2句】：開燈睡覺.【第3句】：強憋三急成習慣.【第4句】：肥胖的好友.【第5句】：可惡的空調.【第6句】：激素.【第7句】：吃得太快.【第8句】：犒勞自己吃大餐.【第9句】：睡前總忍不住吃點東西.【第10句】：不吃早餐.【第11句】：飲水不足.【第12句】：糖和咖啡因.【第13句】：做剩飯菜的清道夫.【第14句】：坐下來就不動了...

【第64句】：【6類人定期篩查胃癌】我國是全球胃癌的“重災區”，每年新發現40萬例，占全球發病人數的42%。建議6大高危人群定期篩查：①家族中有人患過胃癌②感染過幽門螺桿菌③患有胃潰瘍、萎縮性胃炎④有胃息肉或做過胃部手術⑤長期喜食腌制品及高鹽食物，并有胃部不適癥狀⑥長期吸煙酗酒。

【第65句】：【永遠懷著一顆感恩的心，我感謝上天給了我一雙健康的腿腳，我可以由它們帶領，走到任何我想去的地方，我可以走遍大江南北，領略祖國的大好河山，欣賞大自然優美的景色，陶冶我的情操，開拓我的眼界，一切都可以因此而實現，多么美好的事情。】

【第66句】：【7種行為不利于心臟健康】心臟是人體極為重要器官，但有些行為卻影響著心臟的健康：①常用抗菌皂。②鬧市騎車。③愛吃罐裝食品。④霧霾籠罩。⑤蹺二郎腿。⑥雞蛋吃太多。⑦長時間堵車。

【第67句】：慢性病人的米食，盡量讓米亂:烹調主食時將米，粗糧,豆子，堅果等一起用上。比如紅豆大米飯,花生燕麥大米粥等。加入這些食材，一方面增加了B族維生素和礦物質，另一方面還能起到蛋白質營養互補作用，能夠在減少動物性食品的同時保障充足的營養供應，從而有效地降低血糖反應，控制血脂上升。

【第68句】：【蛋黃苦瓜】苦瓜從中間一剖為二，用西餐刀或勺柄將內瓤挖空備用，注意不要將瓜肉挖破將挖好的苦瓜放入加鹽的開水中汆燙2分鐘后放入冷水中過涼備用，關鍵的一步，將蛋黃碾碎放入苦瓜中，用勺子壓實，然后切片裝盤。

【第69句】：【經期別吃哪些食物】①含咖啡因的飲料：咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩。②酒：酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。③乳酪類食物，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

【第70句】：【事能知足，心常樂；人到無求，品自高，保持一顆平常心，凡事看淡些，生活就會更瀟灑。因為活著，就得坦然；因為陽光，就要微笑；因為生命，就應無悔。做個簡單的人，感覺累了，就停一停，健康重要；心情悶了，就靜一靜，順其自然；苦了倦了，就放一放，松松心情；走的急了，就緩一緩，看看風景。】

【第71句】：當躺在病床的時刻，他才是明白了人的健康才是最重要的，而金錢、名利就如糞土；當他躺在病床時刻，他選擇了他的人生路，找到了生命中的至愛，陪他一起渡過了難關；一場大病見證了他們的愛情；見證了他對生命的感慨。

【第72句】：【綠色蔬菜】綠色蔬菜應在低溫（不低于0℃）環境保存，若溫度超過40℃，其所含葉綠素酶會將葉綠素與蛋白質分開而散失，若溫度低于0℃，葉綠素會因冷凍而遭到破壞。白菜、芹菜、洋蔥、胡蘿卜等的適宜存放溫度為0℃左右；存放馬鈴薯的最佳溫度是2℃~4℃，溫度過高馬鈴薯就會發芽，影響食用。

【第73句】：【科學家公布大病來臨征兆】①胳膊、腿麻木、刺痛，精神紊亂、暈眩，說話打顫、語無倫次。②胸部疼痛或不適，胳膊、兩顎、頸部疼痛，突發冷汗、極度虛弱、惡心、嘔吐、暈眩或者氣短。這是心臟病發作前兆。③腿肚子酸痛、胸痛、氣短、咳血。

【第74句】：心如止水，不是心如死灰不復溫，而是學會了包容。以求完美的心態，活在這個不完美的世界，就是人一生最大的錯誤。心如止水的人，不是對任何人事都失去了興趣，而是明悟了殘缺是人生的常態。心情，也就是一種感情狀態，擁有了好心情，也就擁有了自信，繼而擁有了年輕和健康。

【第75句】：【改善虛胖靠脾經】虛胖，要么飲食不節制，傷了脾胃；要么吃的不多，但肺脾腎功能不強，水液代謝不暢。可以日常梳理脾經來改善，小腿內側，貼著骨頭的脾經巡行處，找到痛點或者有疙瘩的皮下阻塞，慢慢的揉按開，除了疼也沒有別的享受，但是會發現身體也在慢慢的改變。

【第76句】：【食物養身-魚】魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

【第77句】：【失眠就用養血靜心雙仁粥】酸棗仁柏子仁各10克，紅棗5枚，粳米100克。紅棗掰開，與酸棗仁柏子仁共煮沸小火燉二十分鐘左右，去滓，入粳米，粥成可加紅糖調味。此粥補血養心，對于心脾虧虛，常有失眠者有補益作用。磨粉做成面糊粥效果更佳！

【第78句】：【毛巾熱敷十大功效】中醫認為溫則通，通則不痛，熱敷毛巾能起到很多作用：①緩解眼疲勞；②預防耳聾；③改善頭暈；④治落枕；⑤防治頸椎病；⑥緩解慢性腰椎疼痛；⑦跌打損傷；⑧去打針硬結；⑨緩解臀部疼痛；⑩治療痛經。

【第79句】：【檢查生殖器】對于25到35歲的女性來說，最常見的癌癥就是子宮癌和乳房癌。但事實上，如果你在生活中多加注意，就可以預防癌癥。如果發現的早，治愈幾率也越高。

【第80句】：【紫蘇葉】辛，微溫，無毒，歸脾、肺二經。用于感冒風寒，發熱惡寒，頭痛鼻塞，兼見咳嗽或胸悶不舒者。發散表寒，開宣肺氣，可與生姜同用。兼有咳嗽者，常配伍杏仁、前胡等，如杏蘇散;若兼有氣滯胸悶者，多配伍香附、陳皮等，如蘇散。用于脾胃氣滯、胸悶、嘔吐之癥。另外紫蘇還能解魚蟹毒。

【第81句】：【陽關穴】兩旁為大腸俞，灸陽關可覺火氣直入腹中，分布內臟。這是由陽關穴位橫通大腸俞，由大腸俞連及足太陽其他各俞、以通臟腑，為督脈與足太陽經交通之隘道，故名陽關。大腸有燥糞，則涉及頭昏，有如癲狂狀者。即大腸邪熱由大腸俞橫傳陽關，循督上腦也，刺此穴可愈此癥。

【第82句】：生性高雅顯風范，日子愜意體健康；快意人生知音伴，樂娛生日盡開顏。

【第83句】：如果衣領和袖口較臟，可將衣物先放進溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鐘，再進行正常洗滌，就能洗干凈。

【第84句】：【這個穴位補腎又健脾】三條陰經指的是足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經。脾統血液，肝藏血行氣，腎藏精，三陰交最終歸屬于脾經，但是因為和另外兩條經脈的特殊關系，所以經常按揉三陰交這個穴位，可健脾益血，調肝補腎；另外還有安神、促進睡眠的效果。

【第85句】：【食療祛痘】痘痘肌膚的美眉們，一定要內服外敷，食療方面呢推薦多吃含維生素A豐富的食物。因為維生素A能促進上皮細胞的增生，可調解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動物肝臟等。

【第86句】：【每周至少進行兩次性生活】研究者對威爾士人群進行的大規模長壽調查項目顯示：與每周進行兩次性生活的人相比，每個月性生活不到一次的人過早死亡的風險會增倍。英國皇家愛丁堡醫院進行的研究發現：擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。

【第87句】：【牛奶與巧克力不要同吃】牛奶含有豐富的鈣和蛋白質，而巧克力中含有草酸，牛奶和巧克力一起吃時，牛奶中的鈣易于巧克力中的草酸形成不溶于水沉淀物——草酸鈣。人不但無法吸收，時間長了，還會出現頭發干枯、腹瀉、缺鈣和生長發育遲緩等現象。所以，喝牛奶和吃巧克力的時間要分開。

【第88句】：【食物引起的皮膚發黃】胡蘿卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘藍菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡蘿卜素，過多地攝入引起胡蘿卜素血癥，導致皮膚變黃，以手掌、足底最為明顯，其次是面部、耳后，嚴重者可累及全身皮膚。

【第89句】：【使用微波爐禁忌】一、忌超時加熱：食品放入微波爐解凍或加熱，若忘記取出，如果時間超過2小時，則應丟掉不要，以免引起食物中毒。二、忌將普通塑料容器放入微波爐加熱：一是熱的食物會使容器變形，二是普通塑料會放出有毒物質，污染食物，危害人體健康。

【第90句】：【有些癌癥是吃出來的】俗話說病從口入，很多病都是吃出來的，癌癥也不例外。①吃菜少吃肉多——腸癌；②煙酒不離口——口腔癌；③食物受潮霉變——肝癌；④高溫烹調——肺癌；⑤高脂肪高熱量飲食——乳腺癌；⑥愛吃腌制食品——胃癌；⑦喜歡趁熱吃——食道癌。

【第91句】：【若快樂能異地存取，愿將快樂存入你的帳戶；若幸福能打包郵寄，愿將幸福發給你；若健康能標價出售，愿買下一生健康送給你。】

【第92句】：【粗糧可能影響這些藥效】玉米、高粱、大麥等谷類粗糧中含有磷酸、植物酸，可以與鈣劑或鐵劑中的金屬成分結合形成沉淀，阻礙藥物的吸收，從而影響藥效。所以最好不要將粗糧與鈣劑、鐵劑一起吃，在食用粗糧40分鐘后再服用鈣劑或鐵劑，可以避免這種相互作用。

【第93句】：【養生微文案】防腳臭小貼士：①應該注意鞋襪的透氣性，讓足部的皮膚得以呼吸;②要確保鞋子大小適中和多讓雙腳得到休息，因為足部過分受壓可加劇流汗;③襪子要保持干爽，最好是棉、羊毛或其他吸濕材料制成，不要穿尼龍質地的襪子，平時應經常更換襪子以保持雙足干。

【第94句】：【便秘要分虛與實】便便干燥且硬，是實證便秘；便便稀、粘、不成形，但也很難排出來，是虛證便秘。如果是實證，有一個好用的偏方：鮮土豆洗凈榨汁，兌入一點蜂蜜，每天早晨一兩勺。如果虛性便秘，可以把土豆汁熬熟，再加蜂蜜食用。土豆一定不能選發芽的，那就有毒了哦。

【第95句】：安住當下，樂在當下。即不被過去的種種事情感到遺憾、困惑，也不被未來的種種事情而感到焦慮或被目前的渴望、嫉妒與慎恨所挾持。從而在正念中把握自我。通過接觸我們自己及周圍精彩、新鮮、健康的元素，以及滋養我們內心的歡樂、安祥、愛與智慧的種子來幫助我們轉變并治愈我們心中的不良因素。

【第96句】：【中醫推薦七種長壽睡眠法】【第1句】：側臥比較好【第2句】：睡眠的朝向要保持常規的安定狀態，不應該頻繁更換【第3句】：餐后不宜馬上睡覺【第4句】：冬宜凍腦，臥不覆首【第5句】：暖腹睡眠最宜人【第6句】：不提倡老年人裸睡【第7句】：就寢熄燈，寢而不語。

【第97句】：【法國人喝掉了全球最多的葡萄酒】眾所周知，意大利是世界上最大的葡萄酒出產國，但是在葡萄酒消費量的榜單上，意大利人卻僅僅排列第三，位列法國（人均【第8句】：14升/年）和葡萄牙（人均【第6句】：65升/年）之后。而在美國，加州人飲用的葡萄酒量最大，其次是紐約人，然后是佛羅里達人。

【第98句】：【飲食健康】豆腐的4個營養搭檔：①配點肉，使豆腐的蛋白質更好地被人體吸收和利用。②加蛋黃、血豆腐，含有很豐富的維生素D，對增加豆腐的鈣吸收有很好的作用。③加海帶紫菜等含碘量豐富的海產品，因為豆腐中的皂甙會引起體內碘的排泄。④加木耳和青菜，提高免疫力。

【第99句】：【現代人生新標準:】１、最聰明的人：老玩，老樂，老豁達，老幽默；２、最呆傻的人：老急，老氣，老郁悶，老加班；３、最健康的人：老走，老動，老鍛煉，老擁抱；４、最快樂的人：老說，老笑，老聯系。老團聚。珍惜親人，朋友，因為下輩子未必能碰到。