【第1句】：愉快的笑聲這是精神健康的可靠標記。愿您在新的一年中天天都愉快，日日有笑聲。

【第2句】：【生氣的危害】不良個性和情緒是癌癥的危險因素之一。個性急躁、易怒的男性易得食道癌，乳腺癌和中年患胃癌的人多數愛生悶氣。常生氣還會：①皮膚易出現色斑問題②加速腦衰老③使甲狀腺功能失調④誘發胃潰瘍。生氣的時候，不妨先忍一下，然后從1數到10，先讓自己平靜下來再處理事情。

【第3句】：【三類藥最易失效變質】【第1句】：液體類：是否容易失效過期與劑型有很大關系。【第2句】：維生素類：維生素C含抗氧化劑，接觸空氣容易發生氧化，時間長了會發黃，而維生素A和D遇光和空氣易分解失效。【第3句】：抗生素類：青霉素類、頭孢菌素類、氨基糖甙類。

【第4句】：【男女性壽命各有多長】報告顯示，美國男性的性生活活躍年齡平均持續到65歲，女性為60歲。75歲以上的老年男性，有【第38句】：9%的人仍然性欲旺盛，而同年齡段女性為【第16句】：8%。研究人員表示：老年人應該對自己的性欲望與性能力有信心。這項調查對中年人來說，也是個好消息。

【第5句】：【逛超市小竅門咋看食品營養標簽】【第1句】：日期：包括生產日期和保質期；【第2句】：配料表：含食品添加劑成分越少越好；【第3句】：營養成分：包括蛋白質、礦物質、維生素、膳食纖維等，種類全且比例均衡的較好；【第4句】：看安全標識。

【第6句】：【拒絕煙草，保護全身】吸煙已經被證明與多種癌癥有關，包括肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等。不管是哪一種煙，包括咀嚼煙草制品、吸二手煙等都有可能讓你身患癌癥。如果自己實在戒不掉煙，不妨請醫生開點戒煙產品，咨詢些戒煙技巧。

【第7句】：【薯片】薯片的營養價值較低，含有少量脂肪和能量，多吃破壞食欲。引起此危害的原因是薯片含高度鹽份，吃薯片不只會吃一塊，滿足到味覺后，或把一整包吃完才會停止，這樣的熱量增加可想而知了。

【第8句】：魚肝油治手癬。把魚肝油丸擠破，取少許外敷，幾小時后如無不良反應，即可放心涂敷，每天三次。

【第9句】：【暴雨后要對被水淹過的房屋進行消殺處理】并采取相應的防蚊、防蠅和防鼠害措施。被水淹過的環境中會有多種細菌、病毒殘留，在入住前應對不同物品和不同環境進行消毒。首先，要打掃房屋，開窗通風。其次，對墻面、桌面、地面使用消毒劑。被水浸泡過的被褥、衣物等，要先清洗干凈后再曝曬。

【第10句】：【每周步行5公里心臟更健康】哈佛大學公共衛生學院的一項新研究發現，經常進行慢跑、游泳、打羽毛球或健身操鍛煉的人，心臟病風險可降低20%。每周至少步行3英里（約【第4句】：8公里），心臟病風險降低10%。其他一些類似活動還包括散步、打高爾夫球、園藝及家務等。

【第11句】：【6個方法防腸癌】腸道專家馬克博士總結出了6個習慣教您護腸道。①多吃漿果。②每天曬太陽10分鐘。③每天運動40分鐘。④多吃玉米加黃油。⑤每周吃一次咖喱。⑥常吃海魚、喝白茶。

【第12句】：【你不知道的生姜治病功效】【第1句】：偏頭痛。風邪導致的感冒頭痛，或反復發作的偏頭痛，可用生姜按揉能起到散風止痛的作用。【第2句】：腰椎間盤突出癥和膝關節骨性關節炎。用熱生姜片外敷腰部和膝關節可緩解。【第3句】：嗓子沙啞。鮮生姜切碎加蜂蜜拌勻，吞咽至咽喉爽利、發音正常為止。

【第13句】：【養生防癌的14種按摩手法】【第1句】：叩齒。【第2句】：摩頭。【第3句】：攪海。【第4句】：鼓漱。【第5句】：鳴天鼓。【第6句】：拍胸。【第7句】：揉脘腹。【第8句】：摩臍輪。【第9句】：疏肝膽。【第10句】：擦少腹。【第11句】：摩腹。【第12句】：腰功。【第13句】：翕周。【第14句】：擦涌泉。

【第14句】：脾的穴位養生，揉三陰交穴：左手拇指按壓三陰交穴（內踝尖上3寸，胚骨后緣處），左右旋按20次，然后用右手按壓左三陰交穴。

【第15句】：【每天多做深呼吸】調節情緒的最簡單方法就是深呼吸，每天靜坐2—3分鐘進行深呼吸，就能緩解壓力和緊張情緒。

【第16句】：【春季上火怎么辦】如痘痘、口瘡、眼紅咽干、頭暈耳鳴等，因肝氣升發，但腎精過耗或肝有郁火，人身木火之氣偏于疏泄。若遇春寒降溫，則形成里熱惡寒態勢。預防：不熬夜，早起，拉伸運動，飲食甘淡七分飽。若上火則菊花茶、黑豆漿、白米湯、肝膽經刮痧。若上火遇寒感冒，則三豆飲加薄荷。

【第17句】：【叩齒牙無疾】齒之有疾，乃脾胃之火熏蒸。每侵晨睡醒時，叩齒三十六遍，以舌攪牙齦之上，不論遍數，津液滿口，方可咽下，每做三次乃止。及凡小解之時，閉口咬牙，解畢方開，永無齒疾。不要小看這叩齒攪舌的小動作，對堅固牙齒非常有幫助，若能長期堅持，永無齒疾。

【第18句】：【搓鼻翼防感冒】兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻梁推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數以鼻翼微微發紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環，刺激穴位，預防感冒和鼻炎。

【第19句】：大腹便便或是痰濕體質。一般體形較胖，腹部肥滿松軟；面色淡黃而暗，容易困倦，不愛運動，手足易涼，胸悶、痰多；腸胃不適，易腹瀉，大便不成形，有的人關節酸痛。避免肥甘厚味，戒酒，忌暴飲暴食和進食速度過快。多吃蔬菜、水果、尤其是具有健脾利濕作用的食物，如薏仁、扁豆、紅小豆、荷葉、山藥等。

【第20句】：女人要愛惜自己的身體，注重健康。娥娥紅粉妝，纖纖出素手一朝春盡紅顏老，花落人亡兩不知。

【第21句】：【專家提示大蒜吃不對傷精子】大蒜屬辛辣之物，吃得太多會傷害精子。對男性來說，攝入過多大蒜會損傷脾胃正氣，而脾胃為全身提供充足營養，如果其功能受到損傷，必然出現食欲不振、倦怠、消瘦等癥狀，影響腎氣最終會導致男子精少。

【第22句】：【女人睡前適合吃的3種食物】【第1句】：代表食物：小米粥。色氨酸食物降低興奮度。【第2句】：代表食物：全麥食品。維生素B族的食物消除煩躁。【第3句】：代表食物：牛奶、核桃。鈣和鎂的食物放松神經。

【第23句】：防暑降溫的5個寶貝：①鹽開水：夏季高溫出汗過多，體內鹽分減少易中暑，多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分。②茶水：鉀容易隨汗水排出，而茶葉含鉀較多。③陳醋：夏季人們食欲減退，適量食醋可增加胃酸的濃度，幫助消化。④綠豆湯：消暑清熱。⑤苦瓜：夏食苦瓜正相宜

【第24句】：【生吃過多大蒜有何危害】大蒜素對腸胃有一定刺激作用，生吃過多易引起急性胃炎，長期過量食用還易造成眼部不適。腸胃不好的人，每天最好別超1瓣；腸胃好的人，最好每天2-3瓣。肝病、腹瀉、眼疾、胃病、腦溢血患者，最好不要吃大蒜。

【第25句】：【10種夏季清腸美食】1地瓜含纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動；2綠豆可清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴；3燕麥能滑腸通便；4薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，利尿消腫；5胡蘿卜能清熱解毒，潤腸通便；6山藥健胃整腸；7牛蒡可軟化糞便；8蘆筍有利尿作用；9蓮藕可利尿；10茼蒿潤腸通便。

【第26句】：【早餐宜軟不宜硬】人體的脾臟在清晨困頓呆滯，常使人胃口不開、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜進食油炸、煎炸、干硬及刺激性大的食物，否則易消化不良。早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟食物，如牛奶、豆漿、面條、混沌等，最好喝點粥，加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品，效果更佳。

【第27句】：好久不見，忽然把你想念。輕輕一聲問候，愿你的天空永遠都晴朗，心永遠都年輕，快樂始終陪伴你，健康永遠呵護你，愿開心多保重。

【第28句】：【教你一招】[給力][給力]當你遇到不會讀的字時，怎么用拼音打出來？教你一招：先打個“u”，然后打各個部首的讀音，就能出來哦。比如，骉，可以輸入umamama，輸入法就會自動出現骉字并附上讀音。很實用哦，再也不用擔心有不會打的字了！

【第29句】：【中年人養腎三字經】腎為先天之本，要想益壽延年，養腎是第一位的，而年過四十，腎氣自半，因此，40歲以上的人更需要學習養腎的常識。①護好腳；②大便暢；③喝夠水；④睡好覺；⑤別憋尿；⑥吞津液；⑦按摩腰；⑧慎用藥。

【第30句】：【察言觀色知疾病、印堂暗紅為心部久病】人面部顏色與各臟器的病變有關系，當五臟病變發生時，面部的顏色會相應變化，因可以通過面部顏色判斷五臟病變。印堂暗紅，為心部久病。上下兩唇出現赤色為心病初期。卷短、兩顴出現界限分明的赤色為心病已久。可多食用堅果類、黑芝麻等。

【第31句】：【暖胃牛肉蘿卜湯】今天立春，民間講究吃蘿卜，稱為咬春，那我們就來碗暖胃牛肉蘿卜湯：①將蘿卜洗凈，去頭切片。②牛肉洗凈切塊，放入碗內，加醬油、精鹽2克、香油2克、蔥、姜末腌入味。③將湯鍋置火上，放入開水500毫升，下蘿卜片。④湯開下牛肉稍煮，下精鹽、香油、味精，起鍋盛入湯碗即可。

【第32句】：【喝水能治7種病】養生專家稱：【第1句】：清晨一杯涼白開，排毒潤腸。【第2句】：感冒要喝比平時更多的水。【第3句】：便秘時大口大口地喝水。【第4句】：煩躁時候高頻率喝水。【第5句】：上吐下瀉后喝點淡鹽水。【第6句】：老年人睡前喝點水。【第7句】：運動后間斷性小口補水。

【第33句】：【五個方法減掉小肚子】①減鹽，飲食清淡，少吃加工食品；②多吃膳食纖維，如橙子、蘑菇、西蘭花等；③遠離甜味劑，少吃帶有“山梨糖醇”、“木糖醇”等字樣的食品；④多喝水；⑤避免增加消化壓力，多吃全谷食物。

【第34句】：【小心健康被偷走！】【第1句】：酒精“偷”走維生素B1。【第2句】：香煙“偷”走維生素C。【第3句】：高、低溫“偷”走多種維生素。【第4句】：抗生素“偷”走正常菌群。【第6句】：電腦“偷”走維生素A。【第7句】：運動“偷”走維生素E，在大強度運動后需服用適量的維生素E補充劑。

【第35句】：【多喝2款茶】①菊花茶，讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好療效。②枸杞子茶，枸杞子養肝明目，富含胡蘿卜素(維生素A原)、維生素B【第1句】：維生素B【第2句】：維生素C及鈣、鐵等，是養眼佳品。

【第36句】：【一冬不生病的秘訣】【第1句】：喝熱飲。【第2句】：吃酸奶等發酵食品。【第3句】：嚼口香糖。【第4句】：喝綠茶。【第5句】：吃深海魚。【第6句】：多吃姜。【第7句】：少喝酒。【第8句】：接種疫苗。【第9句】：少摸鼻子和眼睛。【第10句】：勤洗手。【第11句】：保濕。【第12句】：曬太陽。【第13句】：適度運動。【第14句】：練瑜伽。【第15句】：冥想。

【第37句】：【增肥法】【第1句】：要喝奶，早餐多吃些碳水化合物；【第2句】：多吃瘦肉，肥肉則能免就免；【第3句】：吃山藥調脾胃能增肥；【第4句】：多吃點蔬菜，口味清淡點更有助于多吃飯進而長肉；【第5句】：可以吃點健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝點果汁效果比較好。【第6句】：艾灸中脘、天樞、關元、足三里穴。

【第38句】：【秋季養生七種最佳食物】①第一水果：梨。每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。②第一堅果：花生。可以潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。③第一粥：百合粥④第一補：山藥⑤第一飲：黃酒⑥第一肉：墨魚⑦第一菜：蓮藕。

【第39句】：【養生茶道】【古人的煮茶論道】春飲花茶,夏飲綠茶,秋飲青茶,冬飲紅茶。對于喝茶者來說,茶葉本身并無好壞,價格貴賤在于茶葉產量多少而已。喝茶講究應為三點,新茶甘泉茶器為一點,環境氛圍為二點,品味相近,氣味相投為三點。古人云;一人得神,二人得趣,三人得味,七八人則不是品茶而為施茶。

【第40句】：【養生需留神12個飲食誤區】【第1句】：過度運動后馬上就喝碳酸飲料；【第2句】：空腹吃魚和海鮮；【第3句】：猛吃奶油蛋糕；【第4句】：茶葉煮雞蛋；【第5句】：炒雞蛋放味精；【第6句】：紅白蘿卜混吃；【第7句】：蘿卜水果同吃；【第8句】：海味與水果同食；【第9句】：牛奶與橘子同食；【第10句】：酒與胡蘿卜同食；【第11句】：白酒與汽水同飲；【第12句】：吃肉時喝茶。

【第41句】：【小貼士：12種“最臟”果蔬！】蘋果仍名列榜首，農藥殘留總量高：【第1句】：蘋果。【第2句】：草莓。【第3句】：葡萄。【第4句】：芹菜。【第5句】：桃子。【第6句】：菠菜。【第7句】：甜椒。【第8句】：進口油桃。【第9句】：黃瓜。【第10句】：土豆。【第11句】：圣女果。【第12句】：辣椒。這些果蔬，吃之前一定要洗干凈哦！

【第42句】：【癌癥最愛找這5類人】【第1句】：肺癌：長期大量吸煙的人；長期接觸油煙的人。【第2句】：胃癌：有胃潰瘍還愛吃剩飯剩菜的人；酗酒的人；愛吃腌制食品的人。【第3句】：食管癌：愛吃燙的人；吃飯過快的人。【第4句】：肝癌：嗜酒的人；有基礎肝病的人。【第5句】：腸癌：吃肉過多的人；久坐不動的人。

【第43句】：【總揉眼睛加速衰老】3類原因導致眼瞼松弛：①先天視神經發育不良；②自然老化；③外力、外傷。有些人的眼皮更容易提早下垂，除了體質因素外，常常揉眼睛，或摘戴隱形眼鏡時把眼皮拉上拉下，都會導致眼瞼松弛。

【第44句】：【治腹瀉的家庭妙招—蒸蘋果】蘋果生吃治便秘，熟吃治腹瀉。蘋果中的鞣酸，是腸道收斂劑，它能減少腸道分泌而使大便內水分減少，從而止瀉。而蘋果中的果膠則是個兩面派--未經加熱時可軟化大便，煮過后卻具有收斂止瀉的功效。方法：只需把蘋果切開、大火蒸5分鐘后，即可食用O

【第45句】：【秋天養陰益氣是關鍵】對于中老年人來說，秋天最重要的是養陰益氣。養陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養肺氣，鼓舞陽氣，所以秋天應多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。

【第46句】：【初春養生】少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西；飲食以清淡為主；少喝甜味飲料。第二多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西，促進排便。第三，多運動可促進血液循環，津液自然充溢。第四，飲食宜偏寒涼，而溫熱類如羊肉、狗肉、蝦、韭菜等少吃為妙；多吃豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合等養陰食物。

【第47句】：【女生一定要會的胸部自檢】由于環境污染與生活壓力變大，乳腺癌病患的年齡層也在降低。可晚上平躺在床上，用食指、中指、無名指從腋下開始到胸部下方的肋骨，再到胸部上方用力按壓，看是否有腫塊，形狀是否異樣。經期結束后的一兩天內更要自檢，這時體內荷爾蒙低，更易發現腫塊等問題。

【第48句】：【口腔潰瘍食療方】鮮藕蘿卜飲：生蘿卜數個，鮮藕500克。制法：上二者搗爛絞取汁液。功效：清熱除煩，生津止渴。用法：含漱。每天數次，連用3日。

【第49句】：【健康飲水】喝水的要領就是“一次喝一杯的程度(150~250ml)，一天喝6~8次”。如果依照這樣的程度喝水的話，可以補充一日所需的水分量(約【第1句】：5公升)。具體的來說就是：【第1句】：起床后馬上，【第2句】：早餐時，【第3句】：午餐時，【第4句】：下午茶時，【第5句】：晚餐時，【第6句】：要洗澡時，【第7句】：睡覺前。

【第50句】：【急性腸胃炎患者的飲食調養】①嚴重者此時應禁食，使胃腸道徹底休息，依靠靜脈輸液以補充水分和電解質。病情較輕者，可飲糖鹽水，補充水和鹽，糾正水鹽代謝紊亂。②稀飯或粥，應大量喝水，以避免腹瀉造成脫水③流質飲食過渡后，可改為低脂少渣半流飲食，仍少量多餐④忌油膩飲食。

【第51句】：【補腎妙法】老去自添腰腿病，山翁服栗舊傳方。客來為說晨興晚，三咽徐妝白玉漿。蘇轍食用板栗，醫治好了自己腎虛所致的腰膝酸軟。即他在詩中所說：每天早、晚，把新鮮栗子放在口中細細咀嚼，直到滿口白漿，然后再慢慢吞咽下去，就能收到更好的補益治病效果。

【第52句】：【小憩時千萬不要用胳膊當枕頭】趴著睡覺對眼睛是有傷害的。枕在胳膊上眼球受到壓迫，如果長時間這樣，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也易增加青光眼的發病率。對于戴隱形眼鏡者危害更大，在眼睛壓迫的情況下，隱形眼鏡會磨損角膜引起眼病。

【第53句】：【長壽飲食5秘訣】①每天喝一袋牛奶，如有牛奶不耐癥，可用酸奶或豆漿代替。②主食要粗細糧搭配。③每日進食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩（或者雞蛋1個、豆腐2兩、魚蝦2兩）④每日不要攝入過多鹽和糖。⑤每天吃蔬菜和水果。

【第54句】：【健康生活，九多九少】①少肉多豆；②少鹽多醋；③少衣多浴；④少食多嚼；⑤少藥多練；⑥少車多步；⑦少欲多施；⑧少慮多笑；⑨少言多行。看起來簡單，做起來難。想要過健康生活，那就從今天起，每天努力改掉一個壞習慣，當做給自己儲存一份健康保險吧。

【第55句】：煮排骨時放點醋，可使排骨中的鈣、磷、鐵等礦物質溶解出來，利于吸收。

【第56句】：【最具有性價比的平民食物】①西瓜是解渴消暑圣品②土豆低脂肪、低熱量、營養豐富、富含多種抗氧化劑③芹菜富含很多超乎你想象的有益成分④瓜子。堅果是受營養學家和健康專家公認的健康零食。⑤蘑菇，蘑菇是維生素D的唯一蔬菜來源。

【第57句】：【山楂開胃易患結石】山楂雖酸甜可口，但是脾胃不好的人最好少吃山楂。專家介紹，過量吃山楂有可能導致胃結石。因為山楂中果膠和單寧酸含量較高，接觸胃酸后容易凝結成不溶于水的沉淀，與食物殘渣等膠著在一起形成胃結石。但是把山楂煮熟了吃會減少單寧酸的影響。

【第58句】：【營養學家建議三類食物要少吃】①是腐敗變質的食物。不管是動物性或植物性的食物，只要腐敗變質就千萬不能再吃了②是煎炸燒烤類食物，高溫油炸的烹飪方式會破壞食物原有的營養。③含有多種添加劑的添加食品也最好少吃。

【第59句】：【孫思邈的養生四少訣】【第1句】：少說話，以防損傷肺氣：成天說個不停會傷氣，尤其肺氣和心氣，易使體內元氣不足，外邪乘虛而入。放慢語速、少說話，可保護、收斂肺氣。【第2句】：少思慮，避免氣機郁結。【第3句】：少吃點，避免心氣不足：要做到七分飽和細嚼慢咽。【第4句】：少賴床，以防氣血不暢、筋骨脆弱，臟腑功能減退。

【第60句】：【什么是埃博拉病毒病？】埃博拉病毒病（以下簡稱埃博拉）是一種嚴重且往往致命的疾病，病死率最高可達90%。該病可侵犯人類和其它靈長目動物（猴子、大猩猩和黑猩猩）。病毒的起源尚不得而知。但基于現有證據，人們認為果蝠（狐蝠科）可能是埃博拉病毒的自然宿主。

【第61句】：人活著就是要活的開心，活的健康、活的瀟灑、活的自在、活的精彩。功成莫自得，或許下一步就是陷阱；敗后勿卑微，沒有誰一直緊鎖冬寒。哪怕再平凡、平常、平庸，都不能讓夢想之地荒蕪無論是否能夠抵達終點，只要不停地走，就算錯過春華，亦可收獲秋實。

【第62句】：【早餐要怎么吃才好】①早餐最好不要每天一個樣，經常變換花樣，可以全面攝取各種營養，達到營養均衡。②早餐不適合吃太多。③建議沒有吃早餐習慣的人，要養成吃早餐的習慣。

【第63句】：【放鹽先后的講究】【第1句】：用豆油、菜籽油做菜，為減少蔬菜中維他命的損失，應炒過菜后再放鹽；【第2句】：用花生油做菜，應先放鹽炸鍋，減少黃曲霉菌毒素；【第3句】：用葷油做菜，可先放一半鹽，去除葷油中有機氯農藥的殘留量，而后再加入另一半；【第4句】：做肉類菜肴時，為使肉類炒得嫩，在炒至八成熟時放鹽最好。

【第64句】：【夏季養生黃金點】【第1句】：作息時間：最佳睡覺時間不應超過12點。【第2句】：吃飯時間：早餐的最佳時間是起床后一個小時內。另一個吃飯的最佳時間是運動后的半個小時至45分鐘內。【第3句】：喝茶時間：最佳時間是飯后一小時。【第4句】：運動時間：最佳運動時間是晚飯后的兩個小時。

【第65句】：鍛煉身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才不能生銹。——朱德

【第66句】：【口腔潰瘍外治方法】口腔潰瘍反復發作不愈？推薦外治方法：一是用吳茱萸10g，研末，醋調成膏狀，貼雙足心涌泉穴，傷濕止痛膏或膠布固定，1-2天換藥1次；二是用細辛3g，研末，醋調成膏狀，貼于神闕穴，傷濕止痛膏或膠布固定，2-3天換藥1次。

【第67句】：【南瓜】南瓜富含維生素A。冬春季節兒童體內缺乏維生素A是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。美國科學家認為維生素A是通過增強機體免疫力來取得抗感染效果的。

【第68句】：【杏仁防止血管疾病和糖尿病】甜杏仁中蛋白質、微量元素、纖維素和維生素含量高，大量的纖維素可以讓人減少饑餓感，保持體重，還有益于腸道組織，降低腸癌發病率的危險。在一項研究中，20名受試者連續4周每天吃60克杏仁，血糖水平減少9%，表明杏仁可以預防糖尿病和心血管疾病。

【第69句】：【避免隨意牽拉下眼瞼】在面部用些乳脂或油類，用手指朝上擊打顏面部位，特別要注意在眼周圍軟弱的皮膚上重點輕敲。平時應當避免隨意牽拉下眼瞼或將其向外過度伸展。

【第70句】：【適合上班族的健身方式】【第1句】：原地跑：在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鐘；【第2句】：瑜珈：每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條；【第3句】：晨操：晨起后，做約20分鐘的徒手操，可振奮精神迎接一天的挑戰。

【第71句】：【不同顏色蘋果保健功效不同】【第1句】：紅蘋果入心，有益心臟，提高記憶力，保持泌尿系統、心腦血管健康，老年人可以多吃。【第2句】：黃蘋果保護視力，強健人體的免疫系統，對預防某些癌癥也有好處，電腦的上班族可多吃。【第3句】：青蘋果養肝解毒，對抗抑郁癥，適合年輕人食用，還可促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血。

【第72句】：【東坡燜肉】將豬后臀肉（或五花肉、腱子肉）浸水后去毛，用油把肉皮炸至金黃色。把肉從皮到肉切成小塊。取一個砂鍋（壓力鍋也可）用竹片墊底，鋪上蔥、姜片，肉皮朝下放入肉塊，倒入黃酒、冰糖、少許醬油。再用小蔥打結后鋪在肉上，蓋上蓋子后用小火燜3個小時，起鍋前把肉翻一下，裝盤時肉皮朝上。

【第73句】：【養生茶道】日月葉底藏，喜靜不張揚。悄融千般色，暗潤四季芳。初烹陋室醉，勝卻飲瓊漿。壺小真情滿，茶新老話長。閑風隨遠近，清友知暖涼。沉浮甘泉煮，甜苦玉杯量。舊事留談笑，愜品賦華章。品茶似人生，斂苦散清香。

【第74句】：什么是健康？健康是自己不受罪，健康是兒女不受累，健康是少拿醫藥費，健康是多得養老費。

【第75句】：【蓮藕——滋陰補血】蓮藕具有多種食療效果。現代科學分析，蓮藕含有大量鐵質，具有補血作用。其富含豐富的維生素C、抗氧化物、多糖和多酚類則可達到抗癌效果。

【第76句】：【養生提醒：科學證實10因素有助長壽】①每天步行30分鐘。②少喝碳酸飲料。③性格活躍。④多喝茶。⑤腿部健壯。⑥吃紫色食物。⑦青少年時體重正常。⑧少吃紅肉。⑨正規受教育時間超過12年。⑩人緣好。不請保姆。自制力強。

【第77句】：【吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟】減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營養學家赫密特·蘇瑞博士表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

【第78句】：【金典文案】活著其實很簡單，善待自己的健康，珍惜家人的團聚，守護友誼的珍貴。

【第79句】：錢很重要，努力賺錢，有了錢你可以得到很多東西，包括女人的身體。如果沒錢，就要學會得到很多女人的心。如果錢與心都無法得到，那只能說明你無能。身體最重要，無論什么都不應該用損害健康去獲得。

【第80句】：【從肚臍形狀看健康】肚臍眼是內臟與外界距離最近的地方，千萬不能用力摳，需要清洗時，可以先試著用潮濕的棉簽輕輕地擦。當人體出現肝硬化、肝腹水、慢性腎炎等病情時，肚臍眼往往會凸出來，這是因為肚臍眼的組織比較軟、薄，當高度腹腫時，就會凸出來，此時應該高度重視病情。

【第81句】：【降血脂牢記8個字】如果想把血脂降下來，要做到八個字：“收緊嘴巴，放開手腳”。“收緊嘴巴”是指控制飲食，尤其是那些含膽固醇、甘油三酯的食物，也包括其它高熱量的食物。“放開手腳”是要增加運動量。一般來說，經過1-3個月飲食、運動調節后，血脂將伴隨著體重有明顯的下降。

【第82句】：揮別10年，思念如繁星點點，回憶似蜜棗甜甜。情誼拳拳，真心片片，只愿你健健康康，快快樂樂，好運連連，紅紅火火11年。

【第83句】：【喝蓮子湯去心火】表現癥狀：分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口干等；實火表現為反復口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。配方：蓮子30克（不去蓮心），桅子15克（用紗布包扎），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

【第84句】：【牛奶含較多的鈣質】能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。牛奶還是“美容圣品”，能夠在健身的同時，有效的改善皮膚晦暗的狀況，實現美白肌膚。

【第85句】：選對事業可以成就一生；選對朋友可以智能一生；選對環境可以快樂一生；選對伴侶可以幸福一生；選對生活方式可以健康一生。

【第86句】：【六種方法緩解視疲勞】①每工作半小時，頻繁眨眼10秒；②對著電腦工作1小時后，轉眼珠20秒；③凝視遠方；④電腦旁放杯熱水，增加周圍濕度，降低眼睛干澀程度；⑤多吃有益視力的食物，如胡蘿卜、菠菜等；⑥配戴“低度”鏡片。

【第87句】：【堅持服用最小的劑量】所有的藥物都會以某種方式影響大腦，即便是普通的止疼藥。所以為了對避免認知能力的損害，堅持服用最小劑量。最重要的是，藥并不是服得越多，效果越明顯。

【第88句】：【經常搓臉好處多】搓臉使面部血液循環加快，表情肌和面神經都得到了活動和滋養，眼周的血液循環也會加快，不僅緩解視力疲勞，也會使視神經的活力增強，而減緩眼睛的退行性病變。搓臉時宜稍重些；速度以每秒一次為宜。每日搓臉3~5次；每次不少于5分鐘，臉上要有熱烘烘的感覺。

【第89句】：【不得不吃蘋果的7大理由】①蘋果含維生素和抗氧化物能防衰老。②蘋果富含葉酸，有助預防心臟病。③蘋果富含纖維、果膠、抗氧化物能降低體內壞膽固醇。④有助抗呼吸道疾病及結腸癌。⑤蘋果含硼有助保持骨密度。⑥蘋果里鞣酸防蛀牙和牙齦炎的作用。⑦有抗癌作用。

【第90句】：送你一個愜意的寧靜周末，愿你的生活陽光燦爛，愛情柔風細雨，快樂永久長駐，事業欣欣向榮，投資歡欣與鼓舞，家人健康長壽，周末愉快。

【第91句】：【健康之道】國際會議上提出的六種保健品：第一綠茶——抗癌、保護牙齒和血管。第二紅葡萄酒—抗衰老、降血壓血脂。第三豆漿—含鉀鈣鎂等、能抗癌。第四酸奶—維持菌群平衡。第五骨頭湯—骨頭湯里含一種延年益壽的膠質物質。第六蘑菇湯—能提高免疫功能。

【第92句】：【牛血：養脾止血降血脂】牛血是健脾的，脾胃虛弱的人可以吃牛血來補養。亞健康人群，尤其是高脂血癥、糖尿病患者，平時的飲食中要有牛血。慢性糖尿病容易引發冠心病，而吃牛血對預防冠心病有幫助。對于高血脂的人來說，牛血有降血脂的作用。

【第93句】：【舌頭發紫】當血液中含有大量廢物、體內水分供應不足時，缺氧血和含氧血就會混在一起，使得血管變成紫色。如果除了舌頭發紫，你還會感覺肩膀僵硬和腰痛，只能說明你體內的毒素已經沉積太多！不妨堅持一周清淡飲食，做做桑拿，保持規律、輕度的有氧運動，毒素很快就能排出。

【第94句】：【男人為啥婚后發胖】【第1句】：被照顧。對于飯來張口的男人，一般是給什么他吃什么。所以不妨“虐待”他一下，時不時來點全素餐刮刮油水。【第2句】：被偷懶。女人要記住“賢妻≠大包大攬”，別讓他養成“甩手掌柜”的壞毛病，做家務也是鍛煉。【第3句】：被放松。

【第95句】：【喝碳酸飲料的危害】可樂，雪碧等碳酸飲料中除糖類能補充能量外幾乎不含營養素。影響鈣的吸收，易引發骨質疏松；使體重增加、產生蛀牙；不利于血液循環，免疫力下降，易感染各種疾病；給腎臟帶來很大負擔，有損臟器健康；對生殖功能不利。吃飯前后，用餐中都不宜喝碳酸飲料；喝碳酸飲料最好用吸管。

【第96句】：心理健康是長壽的一個重要因素，而心理健康的一個重要方面就是表現在對人生的淡處，對生活的涵潤，對心態的調整，對情緒的掌控。生活不相信抑郁焦慮煩燥的眼淚，不會為此而有所改變，而寬闊的心田，平靜的思緒，細細的心花定能在生活中醞釀出幸福的溫馨。

【第97句】：人之所以會心累累，就是想的太多。身體累了并不可怕，可怕的就是心累。心累就會影響心情，會扭曲心靈，會危及身心健康。其實每個人都有被他人所牽累，被自己所負累的時候，只不過有些人會及時地調整，而有些人卻深陷其中不得其樂。

【第98句】：【科學減肥五個方法】①減少熱量的攝入；②改變飲食結構：用水果、蔬菜和谷物取代高脂食物；③戶外運動：每周進行3~5次戶外運動；④舉重運動：加快新陳代謝；⑤多喝水：加速體內代謝循環，促進脂肪的燃燒。

【第99句】：【人生之道】【第1句】：學會為人之道，讓大家喜歡你。【第2句】：學會克難之道，讓成功陪著你。【第3句】：學會理財之道，讓財富迷上你。【第4句】：學會管理之道，讓權力愛上你。【第5句】：學會持家之道，讓幸福纏著你。【第6句】：學會快樂之道，讓笑聲伴著你。【第7句】：學會養生之道，讓健康跟隨你。【第8句】：學會育子之道，讓子孫跟隨你。