【第1句】：【經常頭暈怎么辦？】很多眩暈是由于血壓突然降低，大腦短時間缺氧所致。比如，猛然起身或起床等。經常頭暈要檢查血壓,任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35~40歲時出現。要調整飲食，選擇一些有益的體育運動，比如游泳。大腦血氧量不足，因而產生眩暈感。要著重補充鐵、葉酸、維生素B12。

【第2句】：【嗜辣族最愛香辣牙簽肉】①羊肉洗凈擦干，切小塊放碗中放姜汁、蒜汁、料酒、油、鹽、生粉腌兩小時②腌制好的羊肉塊用牙簽串好③油鍋燒至六成熱將牙簽肉放入炸至羊肉斷生④留底油，放入辣椒段，放入孜然粉、辣椒粉、熟白芝麻⑥翻炒兩分鐘，調料均勻裹在肉串上即可出鍋

【第3句】：【10件事最傷女人】【第1句】：過分注重外表。【第2句】：悶悶不樂。【第3句】：生氣、傷心時暴飲暴食。【第4句】：背包又大又沉。【第5句】：胸罩不合身。【第6句】：睡眠不足。【第7句】：家人至上。女人總是給丈夫孩子最好的，卻容易委屈了自己。女人應該學會說不，每周留些自得其樂時間。【第8句】：愛穿高跟鞋。【第9句】：睡前不卸妝。【第10句】：抽煙喝酒。

【第4句】：【咖喱焗北極蝦】食用油燒到七成熱，分幾次倒進放咖喱粉的碗中攪拌，洋蔥大蒜姜切末。黃油化開炒一點面粉邊勾。北極蝦炸20秒左右，煸炒洋蔥、大蒜和姜末，舀適量燙好的油咖喱在鍋中煸炒一下，倒熱水，放糖和鹽燒開，蝦放進燒開，倒鮮奶燒開，黃油芡倒進金屬烤盤中，放進提前預熱的烤箱中烤五六分鐘。

【第5句】：【什么時候運動最好】一般來講，下午5時~7時是運動的黃金時間。此時人體的機能是一天中最活躍的，運動起來不僅效果好，而且不容易受傷。如果要晨練，最好選在太陽出來后。對于患有糖尿病的老人來說，最好在飯后1~【第1句】：5小時運動，有益于降低餐后血糖。而患有高血壓的老人則應盡量避免晨練。

【第6句】：【打流感疫苗的作用】流感疫苗是預防流行性感冒病毒引起的感冒，對付一般其它感冒病毒是沒有效果的。打了流感疫苗不代表你就不會感冒了，只能說你不會得流感了，或者如果患了流感病情會比較輕。流行性感冒通常比一般感冒的癥狀嚴重，會發高燒數天，咳嗽，頭痛，全身酸痛等，甚至腹瀉等。

【第7句】：【上班上久全身腰酸背痛,拉伸拉伸全身舒服】拉伸重點不在于時間而在于質量，每個拉伸動作要放慢，做到位，讓肌肉充分舒展。20分鐘拉伸可增加身體柔軟度，減少關節、肌肉、背部受傷的可能性，緩解運動后肌肉酸痛。下面每個拉伸30秒。為各個部位提前做好準備，愛好健身的朋友學起來！

【第8句】：【清腸排毒食物盤點/】【第1句】：海帶，最佳吃法是清蒸；【第2句】：豬血，喝豬血白米粥；【第3句】：糙米，將糙米與排骨、海米一同煮；【第4句】：蜂蜜，取一勺蜂蜜泡水飲用；【第5句】：酸奶，兩餐之間喝杯酸奶；【第6句】：花生，每日吃5—6粒花生；【第7句】：黑木耳，涼拌吃最營養；【第8句】：魔芋豆腐，魔芋豆腐切片在鹽水中煮2分鐘，加入雞湯煮。

【第9句】：一輩子，快慢也好，長短也吧，舒心最好，健康最美。人生需要等待，沒有沉默就難有爆發；平凡沒什么不好，能夠每天感受生活的美好，就是一種莫大的幸運；妥協沒什么不好，退一步地闊天高，容忍別人其實是放過自己；失敗沒什么不好，只要摧毀不了你，只會讓你更堅強。

【第10句】：人生的路上，我們都在奔跑，為家庭的幸福，為事業的成功，為生活的甜美，為老人的健康，為心貼心的浪漫……我們總在趕超一些人，也總在被一些人超越。我也一直在人生路上奔跑著，雖然有時候也會停下來欣賞下美麗的風光，體會對人生的感悟，但始終還是繼續自己的旅程，奔跑著，有時候感覺自己就象是浮萍。

【第11句】：【斷食療法改善慢性病】日本學者渡邊正認為，實行斷食療法，可以把本體內衰老、病殘的細胞、陳舊的廢物排泄于體外而在身體內的臟物排出后，疾病也就隨之好轉了。斷食療法對慢性病，特別是心臟神經官能癥早期高血壓慢性胃炎、單純性肥胖神經性厭食、健忘癥等疾病，都有很好的效果。

【第12句】：【薏米除濕氣吃法】薏米祛濕最好的方法：炒薏米泡水或者煮湯喝。炒薏米是取凈薏米用文火炒，至微黃色、鼓起時取出，放涼，略有焦斑，微香。中藥的泡制方法里，還有一種是、麩炒薏米。鍋熱后先撒入麥麩，用量為薏米的十分之一，加熱到冒煙時，加入凈薏米，炒至表面呈黃色鼓起時取出，篩去麥麩后放涼。

【第13句】：【中年人養生保健七忌】①忌饞，晚餐五成飽為宜；②忌懶，適當做家務，也是種鍛煉；③忌勞，不要勞累過度；④忌欲，房事過度，會傷神損壽，影響健康；⑤忌怒，百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子；⑥忌愁，多愁善感，很容易催人衰老；⑦忌酒，酒精攝入過多會損害肝臟功能。

【第14句】：【消化不良+便秘，常飲陳皮甘草水】便秘不一定都是大腸的事，有胃病的人，胃失和降，也會造成便秘。平時胃不太好，消化不良，食欲不佳，肚子經常發脹，大便不通順，可以服用這個方子：陳皮30克，甘草10克，水煎，喝的時候放一點鹽。每天喝一副。如果效果不明顯，可把陳皮加到60克，甘草加到15克。

【第15句】：【由內而外消除頭發異味！】頭皮布滿汗腺和皮脂腺，是全身油脂分泌最旺的地方。而荷爾蒙失調、熬夜、飲食刺激、煙酒都會刺激頭皮分泌過剩油脂。過多皮脂會形成皮脂酸，難聞氣味就源于此。所以一天不洗頭就有異味的人，除了使用針對油性頭皮的洗發水外，也要清淡飲食、正常作息，由內而外調理油脂分泌。

【第16句】：【早晨泡腳，如吃補藥】很多人都把泡腳時間定在了晚上。其實，早上泡腳效果反而會更好，因為睡覺時長時間保持同一姿勢，使血液循環不暢，早上泡腳，正好可以促進血液循環，調節內分泌系統，讓你一天精神滿滿。泡腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，還能起到按摩的作用。

【第17句】：【女人需要的明星食物】①棗：長期食用可使面部紅潤、駐顏美容，熬粥、做糕點、煮湯、泡茶皆可；②桂圓：桂圓是補血益心的佳果，將5顆桂圓和米一起煮，長期食用能使女人氣血充足；③蘋果：辦公室女性每天下午吃一個蘋果，有助延緩衰老；④海帶：鈣質易于吸收，女人平時可多吃涼拌海帶、海帶排骨湯等。

【第18句】：【零食不離嘴】很多人喜歡邊工作邊吃零食，英國利物浦大學研究人員發現，當人邊吃邊做事時，思想不集中，吃進去的熱量也更多，并且這種過食效應會一直持續到晚上，久之就容易因熱量攝取過多而發胖。研究人員建議，吃飯時不要三心二意，最好不在辦公桌上進餐，更不能邊工作邊吃。

【第19句】：【按摩穴位養胃法】用一只手的掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80—100下，再倒回到肚臍，再按摩80—100下。可雙手交換，逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。按摩時，既不要空腹也不要脹肚。

【第20句】：【腿抽筋按壓承山穴】承山穴為治療小腿痙攣、腿部轉筋的常用效穴。承山穴在小腿后面正中，用力伸小腿時，在小腿后方人字紋的凹陷中。腿抽筋時，用大拇指按壓承山穴1分鐘，停30秒再按1分鐘如此反復，以感到酸、麻感向腘窩、小腿、足底部放散或者局部脹滿為度，直至疼痛緩解或者消失。

【第21句】：【養生微文案】油脂與臉部的角質層對肌膚有保護作用。面后，保護層也隨之被帶走，在長時間熱水的浸泡、重復搓洗下，面部水分會不斷流失，甚至損傷肌膚。確的洗澡順序應該是，先洗頭，再洗身體（從上到下），最后洗臉。化妝習慣的女性，洗澡前先卸妝，男士剃須要在洗澡后進行。

【第22句】：愛你的人對你的牽掛是你前進的動力，是你創業的階梯，是你心靈的港灣。有了那份牽掛，你的生命不在蒼白，你的生活不在無奈。有了那份牽掛，你會感覺夏天不在炎熱，冬季不在寒冷。有了那份牽掛，你的身體更健康，你的笑容更燦爛。深深的牽掛，像一根長藤延伸在人生的旅程……

【第23句】：【不用手也可以的足底按摩！】足部布滿各種穴道，保持足部循環暢通，對全身的循環健康都會有幫助。足部按摩不必大費周折去外面。自己不懂穴道也沒關系。你可以雙腳踩地，腳尖不動，腳后跟向前滑動，再讓腳尖向前滑動，模擬毛蟲運動的方式。或者腳趾頭做剪刀、石頭、布的動作。幫助改善腳底血液循環

【第24句】：【看病最佳時刻】特邀呼吸、口腔、婦產、內分泌等多科專家共同總結：①測血糖：六七點最準。②抽血：早8點前后。③男科檢查：9—11點。④驗尿：新鮮晨尿最佳。⑤哮喘：上午效果最好。⑥拔牙：下午最不痛。⑦查腸鏡：提前3~4天注意飲食。⑧看婦科：月經結束３~7天。⑨手術：上午更安全。

【第25句】：【3種吻可能有毒】父母在以下五種情況下尤其不要親吻孩子。【第1句】：有皮膚皰疹時：單純皰疹病毒可通過親吻等方式傳播，可能對嬰兒致命。【第2句】：濃妝時：化妝品都免不了含有鉛、汞或其他化學物質，很可能通過親吻進入寶寶體內。【第3句】：感冒時：嬰幼兒抵抗力弱，容易被感冒病毒感染。

【第26句】：【橙汁南瓜】南瓜削皮，把瓜瓤切成約4CM長的條塊狀備用；鍋內水燒開，將南瓜條放入，焯燙約3分鐘，撈出過涼白開后，瀝水備用；取小碗，混合以下材料制成果味腌汁：檸檬汁1大勺+橙汁5大勺+白糖2大勺；將南瓜條與果味腌汁混合后，置于保鮮盒內，冷藏幾小時即可。

【第27句】：【上下班途中危害健康的4習慣】【第1句】：包包過于沉重，壓迫頸部肌肉、血管、神經，累及頸椎造成頸椎勞損、骨質增生；【第2句】：車上小憩，頸椎很受傷，或利用圍巾、U型頸舒枕墊護頸部減小頸椎負擔；【第3句】：脖子掛音樂手機、MP4等無形中傷害頸椎；【第4句】：有車一族已成頸椎病高發人群，需保持正確的駕車姿勢。

【第28句】：【讓你少奮斗10年的工作經驗】①不要停留在心靈的舒適區；②不要把好像、大概、說不定之類的話放在嘴邊；③不要拖延工作；④不要認為理論上可以實施，就大功告成了；⑥不要認為細節不重要；⑦不要表現得消極；⑧不要推卸責任。早安！羊年你的工作目標是什么？“羊帆”，啟航吧！

【第29句】：【養生講堂】麻辣香鍋主要用辣椒、麻椒、八角、香葉、桂皮、姜、蔥等等作為主要的調料，這里面的香料很多都是辛辣、溫熱性的。長期吃辛辣食物會增加對胃黏膜的刺激，有可能導致急性胃炎。溫熱性的食物吃得過多也會讓人上火。特別是對一些有胃腸疾病的人，那就更要遠離。

【第30句】：【孩子感冒需不需要用藥物來止咳？】多數時候感冒咳嗽并不需要用藥，因為咳嗽是一種保護性反應，其作用是清除感冒時呼吸道的分泌物。隨著感冒病情恢復，即使不吃藥咳嗽也會自行消失（通常需要1周多時間）。只有在咳嗽影響睡眠或者嚴重影響孩子生活時才考慮用藥物來鎮咳。

【第31句】：【肚子上肉太多可能影響記憶力】美國《醫學日報》刊登的一項研究稱，肥胖的人出現記憶喪失的可能性高出3倍。當腹部脂肪過多時，肝臟中儲存的過氧化酶增生受體難以對脂肪進行處理，肝臟就會利用身體其他部位所儲存的該物質，這類蛋白質的消耗會導致人們出現記憶和學習障礙。

【第32句】：【導赤粥】舌為心之苗，舌頭潰瘍多是心火亢盛，心火上炎，來碗導赤粥，配方：淡竹葉10克，通草5克，甘草【第1句】：5克，綠豆30克，粳米150克。制法：將淡竹葉、通草、甘草剁碎裝入紗布袋，與綠豆、粳米一起加水放置30分鐘，以文火煮制成粥。功效：清熱瀉火，解毒斂瘡。

【第33句】：【久坐后拍拍身體、踮踮腳】很多人用電腦，一坐就是很長時間。建議定時站起來拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，通過外力作用促進皮膚、皮下血管舒張，可疏通經絡。拍打完還可以抬起兩腳腳跟踮腳，促進下肢血液回流，鍛煉身體平衡能力。但骨質疏松的老年人不建議做這個動作。

【第34句】：【養生那些事兒】30歲前灸肺俞：年輕人不注意保暖，喜食冷飲，可常灸肺俞穴固護肺氣，使身體不受邪氣侵犯；30～50歲灸足三里：步入中年，應酬繁多，思慮過度，運動不足，最傷脾胃，宜灸足三里，健脾和胃；50歲后灸關元：步入老年，腎氣漸疲，元氣漸虧，宜常灸關元，培元固本、補益下焦，延年益壽。

【第35句】：【耐人尋味幾個定律】【第1句】：擺闊定律：越窮的人越愛擺闊。【第2句】：擔心定律：越擔心的事越容易發生。【第3句】：般配定律：靚男倩女多與自己外表相反的廝守終身。【第4句】：要求定律：越說隨便和怎么都行的人要求越高。【第5句】：溝通定律：世上70%的煩惱由溝通不暢所致。【第6句】：裝病定律：你之前裝了什么病，之后就會得什么病！

【第36句】：【養生茶道】中國人有一個說法：茶如隱逸，酒如豪士；酒以結友，茶當靜品。喝酒可以熙熙攘攘、呼朋喚友。而喝茶還真是一件清靜的事，品茶時，當珍惜每一杯茶，靜靜的拿起茶杯，慢慢的把心事放下，保持心思的澄澈，讓自己的內心進入到一種草木滋潤的怡然自得的心境中。

【第37句】：【醫患矛盾血色升級同仁醫院診室自備辣椒水】11月舊，醫患矛盾頻發，北京同仁醫院醫師稱，兩年前同事被患者砍傷，現在診室里備有辣椒水，醫師一旦有人身危險就會用。曾負責醫患糾紛調節的人士稱，醫院會專設一個談話室用于醫患溝通，連熱水瓶都不能放，以防激動的家屬隨手抄家伙傷人。

【第38句】：【風寒感冒食療喝姜糖飲】風寒感冒冬季發生較多。常見癥狀是發熱、無汗、頭疼、四肢酸疼、鼻塞流清涕等，采用食療也能取得較好效果。可飲用姜糖飲。原料：生姜10克，紅糖15克。將生姜切絲，沸水沖泡，加蓋約5分鐘，再加紅糖。功效是疏散風寒，和胃健中。每日1次，趁熱服下，服后蓋被睡臥出汗。

【第39句】：【烏發固齒方】人上了年紀后就易齒動發白，《本草綱目》中有的烏發固齒方。茯苓，牛膝，補骨脂，當歸，菟絲子各等份，制首烏兩倍于上藥份量。諸藥共研細末，煉蜜為丸。每服6g，用淡鹽湯送下，黃酒亦可。本方可填精益腎，充養氣血，調和營衛，固齒烏發。適合年老腎精虧虛人服用。

【第40句】：【制作輔食的注意事項】【第1句】：制作輔食前的清洗衛生很重要。【第2句】：制作輔食以簡便、原味為主，避免太甜、太咸、太油、太冷、太熱的食物。【第3句】：制作輔食的材料相同，但是在烹調方式及外觀上應時常變換花樣。【第4句】：魚、肉、豆、蛋、肝類食物必須新鮮，而且要煮到全熟，以避免發生感染及引起過敏現象。

【第41句】：預防肺癌小貼士：有許多保健品都宣稱含抗氧化劑，如維生素E、深海魚油等，有防癌功效。研究發現，人工加工抗氧化劑非但不能降低肺癌發生率，反而有增大肺癌發生的風險。但如果抗氧化劑是存在于天然食物中，如蔬菜、水果，人體食用冰吸收吼的確有降低癌癥發生的功效。吃保健品不如多吃蔬菜水果！

【第42句】：【巧克力草莓】【第1句】：草莓用淡鹽水泡洗凈。【第2句】：黑巧克力切碎成小塊。【第3句】：隔開水加熱將巧克力融化。【第4句】：在融化的巧克力里加入10：1的君度甜酒攪拌均勻成巧克力的糖漿。【第5句】：草莓葉部插上牙簽，在草莓頂部沾上巧克力漿、放在盤中入冰箱冷藏柜10分鐘左右，稍加冷卻凝固即可食用。

【第43句】：【銀耳7種吃法，讓你吃出好氣色】銀耳有“菌中之冠”的美稱。中醫指出，銀耳性平，味甘，是名貴的營養滋補的佳品，同時還是扶正強壯的補藥。七種吃法：【第1句】：銀耳南瓜粥；【第2句】：銀耳拌黃瓜；【第3句】：洋參銀耳燉燕窩；【第4句】：萵筍炒銀耳；【第5句】：香梨銀耳羹；【第6句】：銀耳排骨湯；【第7句】：銀耳蓮子湯。

【第44句】：【粗糧吃多少要看年齡】①25—35歲：每周吃粗糧的天數不要超過三天。②35—45歲，新陳代謝退化，宜吃各種粗糧，③45—60歲，少吃糯米。婦女絕經時要多食豆類產品。④60歲以上：多吃燕麥。也應多食用一些含纖維素較多的蔬菜，如韭菜、芹菜、南瓜、苦瓜、空心菜、黃豆等。

【第45句】：【十種人早亡風險高】不良生活習慣、對待健康的漠視態度加速了一個人的死亡進程，以下10類人易短壽：①長期單身的人；②習慣久坐的人；③缺少朋友的人；④癡迷電視的人；⑤貪吃紅肉的人；⑥失業的人；⑦上班太遠的人；⑧性愛不和諧的人；⑨人緣不好的人；⑩缺覺或貪睡的人。

【第46句】：【六個妙方驅走口臭】①吃完東西就刷牙：每天至少刷兩次牙，每次2～3分鐘；②刷舌苔：輕輕刷洗舌頭，移除老廢細胞、細菌和食物殘渣；③每天使用牙線：牙線有利于清除食物殘渣和齒縫間的牙菌斑；④少吃氣味強烈的食物；⑤補充足夠水分：保持口腔分泌足夠黏液，飲用充足白水；⑥嚼無糖口香糖或薄荷葉。

【第47句】：【吃雞肉和魚肉降低患肝癌風險】美國《消化道藥理學與治療學》雜志刊登中國一項新研究發現，吃雞肉和魚肉可以顯著降低罹患肝癌的風險。此項由浙江省腫瘤醫院研究人員進行的研究表明，多吃白肉(雞肉等)和魚肉可使原發性肝細胞癌(HCC)危險降低22%~31%。

【第48句】：【8種食物祛濕消腫】夏天，除了熱，讓人們更難受的是頭昏腦漲、全身困乏、四肢酸軟、食欲減退等不適，這就是中醫常說的濕在作怪。對于易浮腫體質的人來說，夏天稍微吃點過涼或者過咸的食物，都會出現水腫的癥狀。【第1句】：綠豆。【第2句】：赤小豆。【第3句】：薏米。【第4句】：冬瓜。【第5句】：黃瓜。【第6句】：西瓜。【第7句】：萵筍。【第8句】：海帶。

【第49句】：【耳屎多到底有沒有問題】有些人耵聹腺的分泌旺盛，所分泌的耳屎也就多些。這屬于正常的情況。這是不大用關心的，而如果你注意到你的耳屎在一定時間內突然增多，或者有下列疾病的癥狀，那你就得注意了。【第1句】：耵聹栓塞。【第2句】：外耳道皮膚慢性充血。【第3句】：中耳炎。【第4句】：咽喉問題。

【第50句】：【凌晨咳不止--按揉太淵穴】高熱后，易留下后遺癥，比如在凌晨3-5點咳嗽不止。可用太淵穴調理，能止咳平喘。太淵在拇指大魚際下可感到脈搏跳動處。每次按摩2-3分鐘，略微感覺酸脹即可。也可買養陰清肺丸，將1/4丸按壓成一分硬幣大小，臨睡前敷于太淵穴上，用醫用膠布固定好。

【第51句】：【按四縫穴健胃消食】四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴位，位于第【第2句】：【第3句】：【第4句】：5手指掌面，近端指關節橫紋中央點，常用來治療小兒消化問題，成人按摩效果很好，對胃痛、腹痛、腹脹、消化不良、惡心嘔吐等癥均有輔助治療作用；最好用拇指指甲掐按，力度以稍有痛感且能耐受為宜，每個手指2～3分鐘。

【第52句】：【生活中巧用醋】【第1句】：外出容易暈車，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，減輕暈車癥狀。【第2句】：失眠，可將一湯匙食醋倒入冷開水中，攪勻喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，則效果更佳。【第3句】：在烹調水產品蟹、是、海蜇時，先用1%的醋液浸泡一小時，可防止嗜鹽桿菌引起的食物中毒。

【第53句】：【養生保健順口溜】胡蘿卜，小人參；經常吃，長精神；要想身體好，吃飯不過飽；寒從腳下起，火自頭上生；養生莫縱欲，蓄精防勞傷；吃飯帶點湯，苗條又健康；一天兩蘋果，毛病繞道過；一天三顆棗，醫生不用找；三天不吃青，兩眼冒金星；飯后一個梨，抗癌防便秘；日食一瓣蒜，身體無后患。

【第54句】：人之所以活的累，就是想的太多。身體累不可怕，可怕的就是心累。心累就會影響心情，會扭曲心靈會危及身心健康。其實每個人都有被他人所牽累，被自己所負累的時候，只不過有些人會及時地調整，而有些人卻深陷其中不得其樂。在這個充滿競爭壓力的社會里，生活有太多的難題和煩惱，要活得一點不累也不現實。

【第55句】：【冬季必喝養生粥】【第1句】：豬肝粥-豬肝粥具有補血明目、養肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。菠菜粥-菠菜粥具有養血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用。黑米黨參粥-具有補中益氣、健脾養目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食欲不振等患者食用。

【第56句】：【花草茶喝的時候有什么禁忌】【第1句】：月季花、紅花茶有活血的作用，懷孕的婦女就不能喝。【第2句】：海棠花、野菊花茶比較寒涼，脾胃虛弱的人也不宜飲用。【第3句】：金銀花偏寒，任何人都不宜長期飲用，尤其是脾胃虛寒、氣虛體弱的人以及月經期女性。特別注意：花茶宜現泡現飲，不能喝隔夜花茶。

【第57句】：【烏龍茶去口干舌燥】喝上一杯發酵適中，不寒不熱，性平的烏龍茶，能夠有效地消除夏天身體所淤積的余熱，恢復津液，讓人感到口中潤澤，周身滋養。而且也可以通水利尿，對于暑熱濕氣的排除也非常有效。和烏龍茶的時候里面適當加入一些蜂蜜，潤燥生津的作用更明顯。

【第58句】：【中年男人養生重點】①合理飲食是減輕心理壓力的生理保證，尤其是40歲男性群體，維生素C可緩解焦躁狀態，新鮮蔬果含量很高，尤其是紅薯。②有氧運動能使人全身放松，參加一些緩和的運動，使心情平靜下來。③40歲是分水嶺，由于營養飲食增加，肥肉累積，腰圍加寬，這是危險信號，必須及時采取行動。

【第59句】：【痔瘡、狐臭偏方】1內、外痔瘡：大田螺每天一只，將蓋去掉。放入冰片1錢，5分鐘后取田螺水涂肛門，每天2次，7天痊愈，忌吃酒、辣物。2狐臭：胡椒、花椒各50粒，研成粉，再加入冰片2錢，用醫用酒精調勻，每日取一小團涂患處并用膠布貼好，一日換一次，連用半月可根除。

【第60句】：【膠原蛋白能夠改善焦慮、失眠狀態，治療神經衰弱】主要是因為膠原蛋自由眾多的氨基酸組成，而每3個氨基酸中就有一個甘氨酸，這些氨基酸不僅能在人體內參與合成膠原，而且它在大腦細胞中是一種中樞神經抑制性物質，能產生對中樞神經衰弱，失眠等癥狀的改善作用。

【第61句】：【用熱姜水泡手，緩解頭痛】頭痛多是由于頸內、外動脈及其他腦血管運動功能障礙，充血膨脹，壓迫神經引發的。減輕腦部血管充血能緩解頭痛。取一盆溫水，將雙手和腕關節完全浸泡在水中半小時，浸泡時要不斷添加熱水以維持水溫。若條件允許，可在熱水中加入幾片生姜，能刺激血管擴張，加快血液循環。

【第62句】：加班上火常喝菊花茶——加班睡眠不好，往往會導致情緒的變化，這很像肝郁化火證的失眠癥，表現為胸脅脹悶，口苦咽干，小便黃，大便秘結，性情急躁易怒，心煩而不能入睡，或入睡后多夢驚醒。菊花茶便宜又實用，去肝火效果很好，每天用，可改善癥狀。夏枯草泡水也有很好效果。

【第63句】：【祛病養生：簡單幾味藥茶巧治夏季常見病】【第1句】：中暑：用點薄荷、荷葉、藿香。這些中草藥有解暑的功效。【第2句】：腹瀉：大蒜銀花茶。有清熱解毒、止痢的作用。【第3句】：風熱感冒：辨別體質選中藥。患者可根據體質選擇中藥進行調理。中藥泡茶時間要注意，通常3~5分鐘即可，必須用開水、沸水浸泡。

【第64句】：【孩子要少吃的食物】【第1句】：桔子：容易產生＂葉紅素皮膚病＂、腹痛腹瀉，甚至引起骨病。；【第2句】：菠菜：影響骨骼、牙齒發育；【第3句】：雞蛋：容易造成營養過剩，導致肥胖，還能增加胃腸、肝腎的負擔，引起功能失調。【第4句】：果凍：影響兒童的生長發育和智力健康。【第5句】：罐頭：易造成慢性中毒。

【第65句】：正能量早餐【每天一碗養顏粥】5年內比同齡人年輕10歲。原料：綠豆50克＋扁豆50克＋蓮子50克＋薏米50克＋大棗30克＋枸杞10克。功效：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。提高免疫力，抗疲勞，抗衰老。現代醫學發現具有防癌抗癌的功效。

【第66句】：【抽煙對皮膚的危害】抽煙造成的皮膚傷害不亞于日曬，抽煙侵害皮膚的健康甚至比日曬更嚴重，卻比日曬不容易察覺。抽煙不只造成自由基的傷害，同時還降低人體利用氧氣的能力，從而造成無法修復的皮膚損傷。更糟糕的是，抽煙會破壞彈性纖維，使得皮膚變黃和不規則的增厚。

【第67句】：【座椅過軟易致痔瘡】長時間坐在松軟的沙發時，身體陷在沙發里面，血液循環會受到阻礙，從而誘發或加重痔瘡病情，過軟的座椅也有這樣的效果。為預防痔瘡，【第1句】：應該多坐硬板凳。因為當人坐在硬板凳上時，由于臀部有兩個坐骨節支撐，不會妨礙血液循環。【第2句】：每工作一兩個小時應起來活動活動。

【第68句】：【養生】【中醫養生主要包括】經絡養生、體質養生、氣功養生、運動養生、房事養生、情志養生、睡眠養生、環境養生、起居養生、膳食養生、順時養生、四季養生、樂娛養生、部位養生、藥物養生、沐浴養生、減毒養生、靜神養生、瑜伽養生等內容。一睡眠，二便利，三飲食。

【第69句】：【婚姻幸福可降低男性中風幾率】幸福美滿的婚姻有益身體健康，后院起火讓人身心疲憊~以色列研究人員發現，單身漢或婚姻不幸的男性比家庭與睦、婚姻成功的男性罹患中風的幾率高6成以上。幸福婚姻或可降低男性中風幾率，貼心賢惠的妻子永遠都是丈夫在外奔波的堅強后盾~別冷戰了，小心中風喲。

【第70句】：【保持長期清淡飲食可使性情溫和】【第1句】：多吃素菜和水果，因為蔬菜、水果中含有大量血清素，可以降低人的攻擊性。【第2句】：多喝水，可以起到稀釋血液，平和心情的作用。【第3句】：多吃五谷雜糧，如燕麥、糙米和全麥面包等，它們富含可溶解性纖維，能在腸內與脂肪結合而降低血壓，減少煩躁情緒。

【第71句】：【海帶：可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤】海帶中藥名為昆布，可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。它含的海藻酸鈉與具致癌作用的鍶、鎘有很強的結合能力，并將它們排出體外；海帶可選擇性殺滅或抑制腸道內能夠產生致癌物的細菌，所含的纖維還能促進膽汁酸和膽固醇的排出；海帶提取物對各種癌細胞有直接抑制作用。

【第72句】：【男人四十常按命門】40歲左右的男性易出現陽虛，養生重點應放在補益肝腎上，幫助排解工作、家庭帶來的壓力和煩悶情緒。經常按摩命門穴(腰部當后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，腎俞穴旁開【第1句】：5寸)，可幫助改善腎功能、升騰腎陽。按摩以穴位感覺酸脹為宜，每次2-3分鐘。

【第73句】：【七種高纖食物吃出平坦小腹】①紅薯：有效阻止糖類變為脂肪②蘋果：吃蘋果加上喝水，會有飽腹感，同時蘋果可以促進腸胃蠕動③燕麥粥：降低熱量攝取、延緩胃腸排空時間，易產生飽腹感④竹筍：高纖維、低熱量⑤番石榴⑥芹菜：含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學物質⑦香菇：含有高量的多樣性纖維。

【第74句】：【藥膳】用食療方防治貧血，是安全的，也是有效的。三紅湯這個生血補血的小偏方的名字很好聽，即用紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量，共同熬湯，連湯共食之，補血效果非常好。若女性經期失血過多，出現頭暈眼花、面容蒼白等癥狀，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血癥狀。

【第75句】：【滾揉后溪保健操】長期伏案者易患頸椎腰椎疼，揉后溪穴可緩解。后溪是奇經八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火,壯陽氣,調頸椎,利眼目,正脊柱。臨床上效果非常明顯，只要堅持,百用百靈。把雙手后溪穴部位放在桌沿上，用腕關節帶動雙手，來回滾動三五分鐘，每個小時刺激一次就可奏效。

【第76句】：【孕媽咪吃西瓜有講究】【第1句】：適量進食：吃太多西瓜會造成糖在血液中的濃度過高，發生妊娠糖尿病；【第2句】：不吃冰西瓜：可能會引發宮縮，嚴重的可能引起早產；【第3句】：飯前飯后不吃：大量的水分會沖淡胃液，影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會占據胃的容積，使就餐中攝入的多種營養素大打折扣。

【第77句】：【色彩調節壞心情】①紅色會使人產生活潑、生動、不安的反應。②橙色產生活力，誘發食欲，有助于身體對鈣質的吸收。③黃色能帶來尖銳感和擴張感，可刺激神經和消化系統，加強邏輯思維。④綠色有益消化，促進身體平衡，起到鎮靜作用，舒緩人們疲勞的腦神經和視神經。⑤藍色減輕身體對疼痛的敏感作用。

【第78句】：【吃水果也得挑時間】【第1句】：山楂不宜早上吃，尤其是脾胃虛弱者【第2句】：西柚早餐后吃，使大腦清醒【第3句】：紅棗最好餐前吃，補充維生素C【第4句】：桃子也可餐前，有利于營養吸收【第5句】：菠蘿可在午餐后食用，可以解油膩【第6句】：西瓜最好午餐后兩小時再吃，攝入的營養素得以充分吸收【第7句】：香蕉適合餐后食用。

【第79句】：【黑眉烏發方】若自己不嫌棄一身醋味，可嘗試一下用醋炮制的黑豆黑眉烏發方，先取黑豆一半斤，醋一斤，泡24小時，上鍋熬成膏狀。待成膏狀，放置于瓷壇中待用（冰箱冷藏，半個月用完最好）使用時，取出用刷子刷到頭發或眉毛上，待30分鐘洗去即可。缺點：醋味大。優點：經濟，效果不錯！不可用白醋

【第80句】：【西瓜藥方】①夏天夾濕感冒：西瓜翠衣20克、生姜12克、鮮蘆根20克、蔥白3根，煎湯服用。②小兒夏季熱：西瓜翠衣15克、金銀花10克、茯苓12克、太子參10克、扁豆花6克、鮮荷葉半張，煎湯服。③熱病傷津：西瓜汁適量，頻頻飲服。④高血壓：西瓜翠衣15克、決明子10克，煎湯代茶。

【第81句】：【寶貝蛋黃蔬果泥】原料：雞蛋黃、土豆泥、蘋果。做法：【第1句】：將土豆去皮切成丁，加適量水煮熟爛，研磨成泥。2．將雞蛋冷水入鍋放入水中，水開后煮10分鐘。3．將馬鈴薯和雞蛋黃研磨成泥，放入鍋中，同時放入切碎的蘋果，加入適量的配方奶，用文火煮至泥糊狀。

【第82句】：【女性秋季養生粥】材料：大米粥1小碗、栗子3個。調料：鹽少許。栗子粥做法：1將栗子剝去皮后切碎。2鍋置火上，加入水，放入栗子煮熟后，再與大米粥混合同煮至熟，加入少許鹽，使其具有淡淡的咸味即可。營養快線：栗子粥含有豐富的蛋白質、碳水化合物及維生素B【第1句】：維生素B【第2句】：維生素C等多種營養素。

【第83句】：【應對便秘方法】如果便秘時間長，感到腹脹難受，孕媽媽可按醫生處方使用通便藥。多吃水果和粗纖維蔬菜及粗糧，保持足夠的水分攝入，這樣可補充體內水分和纖維素，預防便秘。運動可改善腹部血液玄幻，提高腸蠕動功能，若沒有流產情況，應積極散步，做些輕微家務等。并養成按時排便習慣，注意飲食規律。

【第84句】：【若要脾胃安，天天揉三脘】胃脘部上、中、下脘，合稱三脘。中脘穴在正中線上，肚臍上4寸（胸骨劍突結合處與肚臍連線之中點）,上脘在中脘上1寸，下脘在中脘下2寸。常常按揉三脘穴，既能健脾和胃，補益氣血，又能通調胃腸，暢達六腑。按揉時可以分別用食、中、無名指同時按揉。

【第85句】：【BB粗糧輔食：全麥土司色拉】食譜原料：全麥土司1/2片、蘑菇、雞肉、生菜、圣女果、蛋黃色拉醬等。制作方法：【第1句】：將鮮蘑菇煮熟后切成小薄片，將熟爛的雞肉切成小碎丁，將土司切成小丁;【第2句】：將生菜洗凈、撕成小片;圣女果洗凈、切成片;【第3句】：將準備好的用料混合攪拌，淋上蛋黃色拉醬即成。

【第86句】：【啞鈴收縮胸肌運動】運動次數：8-16次；可做2-4回；肌肉運動部位：胸部；【第1句】：吸氣|雙膝并攏彎曲，躺在地上手臂呈【L】字型、上臂與肩呈一直線。此時，腰和手肘不可著地，啞鈴稍微往內傾斜。【第2句】：吐氣|將啞鈴垂直舉高以收縮胸部肌肉。連接步驟1～2重復完成規定的動作次數。

【第87句】：【居家4招祛除蟑螂】【第1句】：蟑螂害怕黃瓜味，將黃瓜切開放在它們經常出沒的地方，蟑螂就不會接近。【第2句】：可以在下水道內灌入開水，將寄生在里面的蟑螂燙死，并蓋緊水封。【第3句】：蟑螂怕冷，多藏匿在電視、冰箱等家電周圍，把這些地方作為清潔的重點。【第4句】：蟑螂喜歡潮濕環境，保持室內干燥、不留積水。

【第88句】：【人體十大養生穴】湖北省中醫院趙焰總結出十個養生要穴：【第1句】：明目醒腦穴：風池。【第2句】：養胃穴：中脘。【第3句】：補腎固元穴：關元。【第4句】：養護心臟穴：內關。【第5句】：清熱止痛穴：合谷。【第6句】：解腰背酸痛穴：委中。【第7句】：舒筋活絡穴：陽陵泉。【第8句】：“全能”穴：足三里。【第9句】：滋陰養顏穴：三陰交。10安神健體穴：涌泉。

【第89句】：【養生微文案】不少病人在夏天時吃一點藥血壓就會很容易控制，甚至血壓還會處于偏低狀態，有些患者夏季甚至可以停藥而血壓不高，但一到冬季血壓就不再穩定。因此，季節變換時更要注意監測血壓變化，適時調整藥物，以前吃一種藥的病人可能要增加劑量或者吃兩種藥物。

【第90句】：【春節嚴防兒童意外傷害】春節長假期間，全家團聚，照顧孩子要更外小心。根據以往的經驗，可能出現的意外包括：【第1句】：鞭炮炸傷；【第2句】：咽部卡魚刺；【第3句】：氣管異物；跌傷等。可能出現的疾病：【第1句】：消化不良；【第2句】：上呼吸道感染等。放假期間，家長仍應精心照顧孩子，生活規律（起居、進食）不要發生明顯變化。

【第91句】：【避開10大飲水惡習●健康美麗無敵】一：飲水機從不洗。二：自來水一燒開就喝。三：愛喝瓶裝水。四：喝千滾水（反復燒開的水）。五：不渴不喝水。六：每天喝太少，易長結石。七：長期飲料代水，嚴重會不育。八：晨起不喝水，排毒不暢難以美。九：吃咸了不馬上補水，增加體重肥肉贅。十：睡前不喝水。

【第92句】：【少吃40%可延壽20年】英國研究發現，小鼠的食量減少40%，其壽命可延長20%-30%。在與人類有60%共同基因的果蠅身上，也得出了類似結論。按理論推算，人類少吃40%，可延長20年的壽命。只吃六分飽，對心血管病、癌癥、神經元退變等老年病，有一定預防效果。

【第93句】：【下午3點吃甜點】日本一項最新研究發現，下午3點左右吃甜點，不易得糖尿病。上午進食甜點，可能會受到早餐的影響，在早餐還沒有充分消化的情況下，甜點進一步加重血糖負擔。而下午3點左右，人的代謝調節能力較好，一天的血糖調節水平最為穩定，正餐也已經消化吸收，是補充零食的最佳時機。

【第94句】：【飯后喝杯蜂蜜醋去油】醋可幫助解油并改善便秘，不僅油分，就連沾黏在內臟或血管的碳水化合物都能一并掃除，大餐過后來一杯是最好的選擇。起床一杯溫開水+維生素C：這樣做可以喚醒一整天新陳代謝的運作，在水里加入蜂蜜、檸檬或葡萄柚更有助于腸胃蠕動，還能有美白、美容的功效。

【第95句】：【早起的人更幸福】加拿大多倫多大學研究發現，習慣早起的人比愛熬夜、睡懶覺的人在情緒狀態上更積極，對生活的滿意度更高，也更容易感到幸福。研究認為，“夜貓子”之所以會比早起的人幸福感低，可能因為其生物鐘與社會生活習慣不吻合，容易引發疾病，并因此降低對生活的滿意度。

【第96句】：【哮喘也可能遺傳】哮喘與遺傳有密切關系。與患者有血緣關系的親屬，患有包括哮喘在內的特應性疾病(如過敏性鼻炎、過敏性哮喘、過敏性蕁麻疹、過敏性眼結膜炎)的幾率，較無家族史的人明顯增高，并且血緣越近，患病可能性越大。但是，并非所有具有家族史的人都會發生哮喘。

【第97句】：【養生】【預防抽筋小方法】很多人都體驗過抽筋的滋味。預防抽筋五貼士：【第1句】：鍛煉身體【第2句】：經常喝水【第3句】：飲食平衡【第4句】：孕婦經常改變身體姿勢【第5句】：保暖。三步處理抽筋：【第1句】：按摩抽筋部位。【第2句】：小心地舒展、拉長抽筋部位肌肉，使它保持在伸展狀態。【第3句】：在抽筋局部用毛巾熱敷。

【第98句】：【13種食物清除體內垃圾】1胡蘿卜：降低體內汞濃度。2海帶：降低膽固醇、排除放射性物質。3黑木耳：消除血液熱毒。4綠豆：解毒。5南瓜：除體內重金屬及農藥。6花椰菜：清理血管。7菠菜：清理腸胃熱毒。8酸奶。9檸檬。10黃瓜。11蓮藕：有利尿作用。12蘋果。13櫻桃。

【第99句】：【空調房如何保健】【第1句】：注意溫度調適：經常出入冷空調房間，要懂得調適。【第2句】：加強空氣流通：盡量避免長時間呆在空調房里，如果有條件最好把室溫恒定在26℃左右。【第3句】：洗溫水澡多鍛煉：下班回家，首先洗個溫水澡，然后自行按摩一番。【第4句】：最好穿棉質衣服。【第5句】：空調房里備點姜茶。可有效驅寒。