我常常會在鏡子前，扮鬼臉，很奇妙的，心情馬上就可以由雨轉(zhuǎn)晴。所以，哪怕刷牙也可以成為快樂運動的。因為刷的時候，你的嘴形像微笑，無形里，你的心也接受了微笑。

你我都有個經(jīng)驗或者說體驗，運動過后，心情會變得特別晴朗、清爽。一個人的肢體動作是可以改善心境并創(chuàng)造新情緒的。這是身心互動的原理。換句話說，想有愉快的情緒，先要有愉快的動作來“引導(dǎo)”。愉快的動作，一般伴有強烈的、夸張的表情，并且要調(diào)整好呼吸節(jié)奏、走路步調(diào)等……

身心合一，互相促進(jìn)，形成良性循環(huán)。快樂心緒是可以“秀”出來的，先假裝出一副快樂的樣子，或者說先盡量表演快樂，想象自己中了大獎，就會跳起來，歡呼，手舞足蹈……如果配有輕快音樂，你會越演越開心，心“開”了，快樂就可以如花綻放在臉上。

從這個意義上說，幸福是可以學(xué)習(xí)來的，因為幸福很多時候，就是一種心理活動，一種能力，快樂的能力。

有人自卑，是因為自己先把背駝了，拘謹(jǐn)，低眉，那怎么能自信起來？所以做下賤的事情多了，就會漸漸把自己作踐成一個地道的奴才。

不妨常常“假裝”你很自信，做出自信的動作：雄赳赳，氣昂昂，雙眼有神，步履輕快，腰板挺直……只要你能長期這樣“秀”出來，就能感受到自信的情緒與心力了。也就是說，平常走路盡量有“領(lǐng)袖”的樣子，步伐大一些，從容一點，信心、感召力慢慢就由內(nèi)而外地洋溢出來了。

不是成功了才是成功者，一個人得先像成功者，他才慢慢走向成功的。有時只要改變一種用語、步伐的速度，就可改變一種情緒。有一次，張飛帶兵打仗，因為沒有計劃好而打了敗仗。張飛讓士兵撤退，士兵們步調(diào)懶散、情緒低落。張飛說，我們不是撤退，只是換個方向前進(jìn)。大家一聽，好，那就換個方向前進(jìn)吧，大家“沖啊”后，士氣大增。

曾經(jīng)有個孩子，覺得自己不夠跩，常常被人欺負(fù)。我就問他，喜歡什么運動？他搖搖頭，幾乎不運動。我建議他去打籃球，放開手腳地去跑、去搶斷、去投籃……甚至學(xué)會大牌籃球明星酷酷的“撞胸”慶賀方式。幾個月后見到他，跟換了個人似的，煥發(fā)朝氣，還真的跩起來。

學(xué)習(xí)表演成功與幸福，后來成功與幸福就成了一種生活方式。