【第1句】：【老人補(bǔ)充蛋白雞蛋羹最好】雞蛋中蛋白質(zhì)生理價(jià)值最好，但含膽固醇較高，比較適合不需限制膽固醇攝入的老人。但雞蛋忌久炸久煮，所以在吃雞蛋時(shí)，以蛋羹為好，每天以1~2個(gè)為宜。膽固醇高的老人，則應(yīng)多吃魚肉，因?yàn)樗烁缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白外，所含的多種不飽和脂肪酸還有降低膽固醇的作用。

【第2句】：【紅酒與酸奶四功效】酸奶兩功效，一是補(bǔ)鈣抗癌，二是保護(hù)腸胃。維持腸道秩序，又稱作“腸道警察”；紅葡萄酒有兩大功效。一是保護(hù)心臟，二是抵御衰老。法國(guó)人同美國(guó)人飲食結(jié)構(gòu)差不多，但法國(guó)人很少患心血管疾病，看起來比美國(guó)人年輕。原因是法國(guó)人喝紅葡萄酒，美國(guó)人喝啤酒。

【第3句】：【根據(jù)癥狀辨胃病】胃病由于癥狀不明顯，易被人忽視。一些典型癥狀有助疾病早發(fā)現(xiàn)：①飯后飽脹或終日飽脹，胃口不好等可能是慢性胃炎或胃下垂②飯后不久出現(xiàn)的上中腹痛：或是胃潰瘍③常在飯前或飯后2小時(shí)開始胃痛：考慮十二指腸潰瘍。需注意，單一癥狀無法確診疾病，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

【第4句】：【小花生大作用】花生一身是寶，雖然小作用卻不少：①抗衰老：所含的兒茶素及賴氨酸都有抗老化作用。②促止血造血：花生紅衣中含有縮短凝血時(shí)間物質(zhì)。③滋補(bǔ)氣血：含豐富的脂肪和蛋白質(zhì)。④有利骨骼：含豐富的鈣質(zhì)。花生雖好但屬于高能量食物，不要吃多哦。

【第5句】：【警惕無癥狀肝癌】對(duì)普通人而言，一般情況下只要有30%的肝臟就是以維持人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。有時(shí)腫瘤雖然已侵犯到肝臟，也不會(huì)表現(xiàn)出癥狀。中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院肝膽外科劉超教授提醒說，有乙肝病史、肝癌家族史、喝酒等肝癌易感人群最好能半年進(jìn)行一次B超檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病。

【第6句】：工作中怎么防輻射臉上無端地生出許多痘痘，這就是人們常說的"計(jì)算機(jī)皮膚"的癥狀。電腦面前兩件事：【第1句】：減少輻射。可以給電腦裝上防輻射屏，并盡量避免長(zhǎng)時(shí)間流連在電腦前?！镜?句】：泡杯綠茶。盡量多飲用綠茶，綠茶中的茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化作用。【第3句】：每天眼保健操。

【第7句】：【七招不吃藥治感冒】不小心感冒吃藥神馬的最討厭了，來將感冒消滅在萌芽狀態(tài)①喝一大杯溫開水。②咽喉疼的話一勺蜂蜜一捏鹽幾滴檸檬汁。③盡快排除寒氣：生姜5大片紅糖煮水。④大桶泡腳，渾身出汗。⑤繼續(xù)喝溫開水，多上幾次廁所。⑥蒙上被子睡覺。⑦等待第二天，繼續(xù)用生姜紅糖鞏固。

【第8句】：【藥真的不能隨便吃！】①亂服止痛藥或錯(cuò)過治療時(shí)機(jī)②維生素過量變毒藥③潤(rùn)喉片長(zhǎng)期口含傷喉④創(chuàng)口貼亂用致感染⑤藥駕有危害⑥補(bǔ)鈣過量影響兒童發(fā)育⑦膠囊藥粉倒出服用灼傷食道⑧通常用150-200毫升水服藥⑨靠藥調(diào)經(jīng)期，傷身！轉(zhuǎn)給你關(guān)心的TA！

【第9句】：【不同年齡最要防啥病】【第1句】：30~50歲：腸胃疾病關(guān)?，F(xiàn)在三四十歲的上班族中胃病患者的數(shù)量在不斷增多?！镜?句】：40~60歲：骨骼關(guān)。一旦過了40歲，骨質(zhì)流失的速度就超過形成速度，骨量開始下降。【第3句】：50~70歲：腫瘤關(guān)。50歲后是癌癥向人體“發(fā)難”的集中年齡段。

【第10句】：打呼嚕用山楂陳皮湯有奇效：首先準(zhǔn)備材料：山楂40克，陳皮10克，紅糖適量。做法：山楂去核打碎，陳皮切碎，加入2碗水煎湯，水開后加入紅糖，待水剩下1碗時(shí)溫?zé)岱?。服用方法：早?次溫服即可。

【第11句】：【風(fēng)寒感冒別服銀翹片】中醫(yī)認(rèn)為，感冒主要分風(fēng)寒、風(fēng)熱等類型。風(fēng)寒感冒是風(fēng)寒之邪外襲、肺氣失宣所致，表現(xiàn)為惡寒重、發(fā)熱輕、無汗、頭痛、鼻塞流清涕、咳稀白痰、口不渴、苔薄白等，治療以辛溫解表為主。銀翹片為清熱解毒藥物，常用于風(fēng)熱感冒。受涼感冒可遵醫(yī)囑用感冒清熱顆粒等中成藥。

【第12句】：【碧根果（長(zhǎng)壽果）】碧根果中含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并有補(bǔ)腦強(qiáng)身，降低血脂之功效。神經(jīng)衰弱，失眠者，每日早晚各吃長(zhǎng)壽果數(shù)個(gè)，可收滋補(bǔ)治療。

【第13句】：沒有什么比健康更快樂的了，雖然他們?cè)谏≈安⒉辉X得那是最大的快樂。

【第14句】：【立夏五型體格該如何藥膳養(yǎng)生】金型人：豬肝有潤(rùn)肺補(bǔ)肝的功效；木型人：多吃清熱養(yǎng)陰生津食物；水型人：玉米大棗養(yǎng)胃祛濕；火型人：西紅柿荸薺可清熱益氣通便；土型人：淮山白術(shù)健脾益肝補(bǔ)腎。

【第15句】：【煲湯5忌】【第1句】：忌中途添加冷水；【第2句】：忌早放鹽；【第3句】：忌過多地放入蔥、姜、料酒等調(diào)料；【第4句】：忌過早過多地放入醬油；【第5句】：忌讓湯汁大滾大沸。

【第16句】：夏季腹瀉高發(fā)，用手提捏臍周有助通經(jīng)活絡(luò)，減輕腸道癥狀。仰臥，雙腿微屈，用手指沿臍周2寸，環(huán)繞提捏臍周皮膚，初感微痛，之后感到提捏處向內(nèi)透熱為宜。提捏1-2分鐘，每天3-5次。提捏后以手掌在小腹部做逆時(shí)針摩擦40～50次。再用手掌近掌跟處按揉胃脘部50次，以有熱感透入腹部為佳。

【第17句】：【增肌應(yīng)-該吃什-,？】【第1句】：應(yīng)吃大量的復(fù)合碳水化和物。比如米飯、面條、土豆、麥片、玉米、紅薯等?！镜?句】：應(yīng)飲用大量的新鮮水。【第3句】：應(yīng)從食物中補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。比如牛肉、雞胸肉、蝦、魚肉等。【第4句】：應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)好并且含脂肪稍的高蛋白質(zhì)的肉類。比如魚、蝦、雞肉、瘦肉等。【第5句】：應(yīng)多吃蔬菜和水果。

【第18句】：【草莓茶巾包】雞蛋，白糖，水，油攪拌好；加入過篩好的低粉攪拌均勻；再過濾一下，將顆粒大的粉類過濾掉；平底鍋中小火，放入兩小勺子面糊，攤圓；一會(huì)兒，面餅烙好了，就可以取出；準(zhǔn)備奶油，和草莓粒，奶油取少許放在面餅中間；再在奶油上放入草莓粒；包成一個(gè)小燒麥的形狀就可以了。

【第19句】：春季常用養(yǎng)生中藥治療氣虛無力，多汗的中藥，【第1句】：人參：生曬參每日1~2克嚼服，可大補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)肺益脾。【第2句】：黨參：30~60克，與黃芪、大棗、當(dāng)歸燉肉。用于體虛、氣血不足的人?！镜?句】：黃芪：10~20克，煎湯、燉肉皆可。用于氣虛汗多的人。

【第20句】：【職場(chǎng)健康】職場(chǎng)心法三：這個(gè)世界能真正給你自尊的人，只有你自己！真正懂得珍惜自己的人也只有你自己。論在什么情況下都要愛惜自己的身體，身體是革命的本錢，大不了從頭再來，無需跟自己過不去。成功的人，都會(huì)使自己健康得活下去。

【第21句】：【小偏方治蕁麻疹】【第1句】：取新鮮桃葉適量洗凈，切成寸段，置于瓶?jī)?nèi)，加入75%酒精（或白酒），能浸沒桃葉即可。密封三天后用棉簽蘸藥液涂患處，每日二至三次，數(shù)日后可愈。用于慢性蕁麻疹療效更佳?！镜?句】：取新鮮韭菜適量洗凈，搗爛揉搓搽患處，每日二至三次，癥狀可消失。

【第22句】：笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。

【第23句】：【中醫(yī)養(yǎng)生】清涼世界薄荷造，在家用薄荷給自己做份涼湯喝，既可解渴，又能解暑，大家不妨一試。吃些薄荷粥，可以清心怡神，疏風(fēng)散熱，增進(jìn)食欲，幫助消化。用薄荷泡茶喝，可以利用薄荷中薄荷醇、薄荷酮的疏風(fēng)清熱作用，而且泡茶喝之有清涼感，是清熱利尿的良藥。

【第24句】：【牛仔褲的穿法】有一些小技巧可循，比如口袋的位置在臀線以下，可以讓臀部豐滿的看起來不會(huì)那么凸顯；相反臀部扁平，口袋處可以加些裝飾，線條看起來不會(huì)很塌；大腿粗的人不適合再穿會(huì)顯得上緊下松的靴形褲和直筒褲；O型腿的人不適合穿從上到下都緊緊的煙管褲；小腿過粗的人不太適合AB褲。

【第25句】：你就是你，為什么要復(fù)制別人的人生？趁著青春，演繹最真實(shí)的自己！不要因?yàn)閯e人的說三道四而改變初衷！因?yàn)槟贻p，就要不一young！L《就要不一Young》360安全衛(wèi)士八周年宣傳片

【第26句】：【男人衰老8個(gè)跡象】30歲男人，出現(xiàn)以下8個(gè)現(xiàn)象就預(yù)示著身體機(jī)能一開始逐漸衰退：①視力減弱；②脫發(fā)；③聽力下降；④性沖動(dòng)減少；⑤運(yùn)動(dòng)能力弱；⑥氣喘吁吁；⑦牙齒變臟；⑧疲倦。有了上述現(xiàn)象，一定要多加鍛煉，注重養(yǎng)生。

【第27句】：【經(jīng)常憋便危害有多大】大便硬憋可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡等，除此之外還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生對(duì)健康均十分有害。因此，要養(yǎng)成定期大便的習(xí)慣，有了尿意就應(yīng)立即小便。

【第28句】：【三竅門清除腸道廢物】①多吃蔬果、高纖食物，多喝水，糞便變軟才好排。因?yàn)?，膳食纖維是腸內(nèi)糞團(tuán)主要成分，能增加糞團(tuán)中的水分，讓糞團(tuán)體積擴(kuò)大，刺激腸道蠕動(dòng)，使排便通暢；②飲食要粗細(xì)混合、葷素搭配，適當(dāng)增加多脂食物(牛奶、花生等)；③上廁所時(shí)看手機(jī)報(bào)紙易便秘，所以，排便時(shí)不可一心多用。

【第29句】：用單純的眼光看待人生，人只能活一次。千萬別活得太累。如果我們能持有一顆平常心，坐看云起云落，花開花謝，一任滄桑，就能獲得一份云水悠悠的好心情。做平常事，做平凡人，保持健康的心態(tài)，保持平衡的心理。出去走走，看看不同的風(fēng)景，接觸不同的人和事，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的煩惱原來是那么微不足道。

【第30句】：【上班族警惕3種初老癥】才30多歲，甚至才【第28句】：29歲就出現(xiàn)生理心理不該有的早衰現(xiàn)象，稱為初老。初老癥候1：肌膚早衰提早進(jìn)入黃臉婆期；初老癥候2：卵巢早衰提前進(jìn)入更年期；初老癥候3：心理早衰人沒老心已老。

【第31句】：【要想一身輕松，營(yíng)養(yǎng)均衡氣血通】人們說病從口入，這不只是指病菌從口入后而致病，也還指如果飲食沒有節(jié)制和營(yíng)養(yǎng)調(diào)配不合理，日常從口而入的飲食也可致病。因此，要想健康長(zhǎng)壽，必須合理膳食。

【第32句】：勤奮是健康的靈丹，快樂是長(zhǎng)壽的妙藥，運(yùn)動(dòng)是健康的投資，長(zhǎng)壽是健身的饋贈(zèng)。

【第33句】：【喝中藥加糖或有副作用】①多食糖助熱，病人具有腹脹中滿、濕熱停滯、舌苔厚膩等癥狀，一般嚴(yán)禁加糖。②白糖性涼、紅糖性溫，加入寒涼藥劑都會(huì)減弱藥性，影響藥效。③中藥化學(xué)成分比較復(fù)雜，糖類尤其紅糖，含有較多的鐵、鈣等元素，中藥中的蛋白質(zhì)和鞣質(zhì)等成分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，影響藥效且危害健康。

【第34句】：【癌癥最愛找8類人】①肺癌：大量吸煙的人；②胃癌：愛吃剩飯的人；③食管癌：吃燙食、吃飯快的人；④肝癌：嗜酒的人；⑤腸癌：吃肉多、久坐不動(dòng)的人；⑥乳腺癌：常吃避孕藥的人；⑦甲狀腺癌：攝入碘過多的人；⑧宮頸癌：性生活混亂的人。

【第35句】：【辦公族警惕三種傷害】頸椎病、腸胃不適、視疲勞已成為辦公族的三大傷害，應(yīng)如何應(yīng)對(duì)？①護(hù)頸。變換坐姿，做擴(kuò)胸等運(yùn)動(dòng)，放松頸部肌肉。②護(hù)胃。三餐規(guī)律，少吃高油鹽快餐。③護(hù)眼。工作間隙不妨用眼睛畫畫“十”字，緩解眼部疲勞。

【第36句】：現(xiàn)在，獨(dú)生子女心理疾病患者高達(dá)三分之一，我們要培養(yǎng)一個(gè)成功的孩子，首先要培養(yǎng)一個(gè)健康的孩子，健康孩子的一個(gè)重要標(biāo)志就是心理健康。

【第37句】：【教你喝水減肥的訣竅】每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對(duì)女人的作用更不用說了。注意事項(xiàng)：【第1句】：水要是冷的，不要熱的，也不要溫的。【第2句】：十分鐘以后再吃東西?！镜?句】：要空腹。

【第38句】：【滴眼藥小時(shí)說聲啊】滴眼藥小時(shí)，眼睛老是眨啊眨，老是滴不到眼里，治療效果大打折扣。給大家介紹一個(gè)妙招——張大嘴巴說啊。因?yàn)榘炎彀蛷埓蟛l(fā)出啊聲時(shí)，會(huì)使面部肌肉、眼部周圍肌肉放松下來，這樣，眼睛不會(huì)眨，也睜大了，眼藥水很容易就滴進(jìn)眼里。

【第39句】：【隨意節(jié)食減肥惹掉發(fā)】節(jié)食減肥不一定減掉肉，卻可能“減掉”頭發(fā)。頭發(fā)主要由角蛋白構(gòu)成，而氨基酸是合成角蛋白的原料。如果營(yíng)養(yǎng)不足，就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)生長(zhǎng)所需要的原料不夠，不但會(huì)使發(fā)質(zhì)變差、無光澤，還可能導(dǎo)致毛囊營(yíng)養(yǎng)不良和萎縮，頭發(fā)大量脫落。

【第40句】：健康的時(shí)候，不知道珍惜，健康的時(shí)候，總感到時(shí)間過的很快，健康的時(shí)喉，總說自己年輕扛得住等等。東西失去了，才明白它的珍貴，就如健康一樣，失去了才知道生命只有一次，它不能重來沒得后悔藥買。

【第41句】：【早上這樣最潤(rùn)腸】專家提醒，清早就要開始潤(rùn)腸，早起時(shí)可空腹飲水，然后做仰臥起坐1~2分鐘，或沿結(jié)腸走向順時(shí)針按摩腹部，刺激腸道、促進(jìn)腸蠕動(dòng)。每隔1~2個(gè)小時(shí)站起來活動(dòng)一下身體。即便不做運(yùn)動(dòng)，早起時(shí)也可調(diào)制一杯蜂蜜水來喝，這樣不僅能潤(rùn)腸和防治便秘，還能起到潤(rùn)燥的效果。

【第42句】：【電腦族補(bǔ)血方】紅棗是補(bǔ)血常用食物，可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝，治療胃寒胃痛，再放入桂圓就是補(bǔ)血茶了，特別適合使用嗓子頻率較高的人。枸杞不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6~8粒就行了，每天早上上班后給自己泡一杯，不但補(bǔ)氣血，還能明目，特別適合長(zhǎng)期待在電腦前的工作狂們.

【第43句】：送你五萬塊，一萬健康，一萬快樂，一萬平安，一萬好運(yùn)，一萬幸福，一共五萬塊紅磚。嘿嘿，自己建造個(gè)美好城堡吧。天氣轉(zhuǎn)變，注意身體。

【第44句】：【吃腦補(bǔ)腦不如吃好主食】魚油、堅(jiān)果類食物富含不飽和脂肪酸，對(duì)大腦有一定保護(hù)效果，但并不能改變智力。對(duì)于用腦人群來說，飲食清淡均衡，有營(yíng)養(yǎng)、易消化才是重點(diǎn)，而且這其中主食相當(dāng)重要。因?yàn)榇竽X的能量供應(yīng)首先是葡萄糖，而主食正是直接來源。堅(jiān)果等食物容易有飽腹感，可在餐后少量服用。

【第45句】：【喝咖啡的8個(gè)好處】①咖啡含有維生素B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。②對(duì)皮膚有益處。飯后喝1杯咖啡還有助于消化。③有解酒的功能。④可消除疲勞。⑤可防膽結(jié)石。⑥可防止放射線傷害。⑦咖啡具有抗氧化作用。⑧對(duì)情緒會(huì)帶來良好影響。

【第46句】：【選用肥皂要謹(jǐn)慎】大部分的肥皂都含有堿液，而當(dāng)堿性過重時(shí)，會(huì)對(duì)于燥的皮膚產(chǎn)生很大的刺激。所以，對(duì)于皮膚干燥的人來說，應(yīng)該盡量少用堿性很強(qiáng)的肥皂，而用高脂肪的肥皂來替代。所謂高脂肪的肥皂一般含有大量的脂肪狀物質(zhì)--雪花膏、可可油、椰子油或羊毛脂等。

【第47句】：星光在閃，日歷在翻；七夕到來，情侶成雙；短信一條，滿載祝愿；通過電波，到你身旁；收到的幸福，存儲(chǔ)的健康，刪除的桃花運(yùn)旺，轉(zhuǎn)發(fā)的愛情更加甜蜜。

【第48句】：【睡不好覺紅棗煮湯】都市白領(lǐng)頭暈頭痛乏力、記憶力減退、夜夜失眠，注意力不集中。根源是神經(jīng)衰弱，在中醫(yī)中屬不寐、健忘等。不妨用紅棗煮湯，代茶飲，不僅補(bǔ)養(yǎng)氣血，且寧心安神，有助于睡眠。作為中藥，紅棗性溫味甘，補(bǔ)脾與胃；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗含有人體所需的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸等。

【第49句】：【腰酸，找命門】腰酸，總感到有涼風(fēng)滲入，月經(jīng)期尤其嚴(yán)重，這是典型的腎陽虛證。有一個(gè)實(shí)用的家用改善法：每天艾灸命門穴15分鐘。這個(gè)穴位有維系督脈氣血流行不息的作用，為人體的生命之本，也是背部脂肪最薄的地方，艾灸時(shí)，灸葉的溫陽之氣會(huì)很容易的進(jìn)入身體，從而達(dá)到溫煦五臟的目的。

【第50句】：【夏天適合吃啥涼拌菜】天氣炎熱，食欲不佳，清爽可口的美味涼拌菜是餐桌上新寵兒，夏天適合吃的涼拌菜：①?zèng)霭椟S瓜：黃瓜是夏季補(bǔ)水的最佳食物②涼拌藕片③涼拌土豆絲④涼拌苦瓜⑤涼拌萵筍⑥涼拌芹菜。需要提醒的是，除了黃瓜，其余幾樣菜都需要在沸水中焯一下哦。

【第51句】：【自制養(yǎng)胃陳皮】燉湯時(shí)放點(diǎn)陳皮，有助緩解胃部不適，治療咳嗽痰多。原料：橘子皮。做法：①橘皮用熱水燙一下，洗凈曬干；②水燒開，橘皮放到上面大火蒸；③蒸到橘皮變軟，曬干；④第二天把橘皮重新蒸，可加入一些藥材，如甘草，再曬干；⑤之后不斷重復(fù)，然后放在干燥的地方保存即可，時(shí)間越久越好。

【第52句】：【養(yǎng)生黑木耳紅棗湯】黑木耳和紅棗一并熬湯，可健脾、駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。食材：黑木耳10克，紅棗10枚。做法：①將黑木耳用冷水泡開，洗凈；紅棗去核待用；②鍋內(nèi)加水適量，放入黑木耳和紅棗，煮30分鐘即可。

【第53句】：【算算你是否屬于肥胖】目前醫(yī)學(xué)上通用的是以體重指數(shù)作為衡量標(biāo)準(zhǔn)，其計(jì)算公式為：體質(zhì)指數(shù)(BMI)＝體重(kg)/身高(m2)。根據(jù)中國(guó)人的體質(zhì)同，BMI正常為【第18句】：5~【第23句】：9kg/m2，在24~【第29句】：9kg/m2者為超重，大于等于30kg/m2者為肥胖。

【第54句】：【養(yǎng)生】【揉腹養(yǎng)生法】每天早上起床前、晚上睡覺時(shí)，排空大小便，去衣袒腹，天冷時(shí)可蓋上被子，全身放松，仰臥床上，兩手掌重疊放在肚臍上，先逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)108圈，然后再順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)108圈，經(jīng)常堅(jiān)持揉按肚臍，有助消化、安神降氣、利大小便，加強(qiáng)肝臟腎臟的新陳代謝。

【第55句】：用牙膏刷白球鞋。先將球鞋用清潔劑洗凈，再用牙膏刷一刷，用水洗干凈。這樣可以使球鞋變的很光潔；而且用這樣洗過的球鞋也不容易弄臟，下次清洗時(shí)會(huì)更輕松。

【第56句】：【九個(gè)最燃脂的跳繩動(dòng)作】跳繩簡(jiǎn)單易行。跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。

【第57句】：【咋正確擤鼻涕】擤之前用嘴深吸一口氣，然后按住一只鼻孔，同時(shí)閉上嘴巴，適當(dāng)用力一點(diǎn)一點(diǎn)地擤，左右交替進(jìn)行。尤其是感覺鼻塞時(shí)，不要一次性全部擤出，而是擤幾下停一會(huì)兒再接著擤。

【第58句】：【服用避孕藥可能出現(xiàn)的不良反應(yīng)】服用口服避孕藥，雖然只有少數(shù)婦女出現(xiàn)不良反應(yīng)，但需要大家了解常見的一些情況，以便出現(xiàn)時(shí)能“心知肚明”，及時(shí)應(yīng)對(duì)。月經(jīng)不調(diào)；白帶增多；類早孕的反應(yīng)；突破性出血；體重增加或色素沉著。

【第59句】：【關(guān)愛女性】更年期在不適癥狀較輕的時(shí)候也別忽視調(diào)養(yǎng)，可以自制二至膏調(diào)理，女貞子500g，旱蓮草500g。取旱蓮草，水煎3次，取汁煎熬濃縮成流浸膏狀，加入女貞子粉，蜂蜜適量，攪勻?yàn)楦?。早晚?匙，溫開水送服。可補(bǔ)益肝腎，滋陰養(yǎng)血，預(yù)防和治療更年期綜合征。市面上也有二至丸成藥。

【第60句】：【藍(lán)莓打造令人難忘的黑眼睛】要想使瞳仁變得漂亮，首先要從解除眼部疲勞一開始。眼部疲勞有時(shí)還會(huì)引起眼瞼部分的皮膚松弛呢。能有效治療眼部疲勞的是藍(lán)莓。藍(lán)莓中富含有效治療眼部疲勞與恢復(fù)視力等保護(hù)眼部健康的花青素。

【第61句】：很多人的一生都輸在了一個(gè)等字上：等將來，等不忙，等下次，等有時(shí)間，等有條件，等有錢了。等來等去，等沒了緣分，等沒了青春，等沒了健康，等沒了機(jī)會(huì)，等沒了選擇，等沒了美麗。誰也無法預(yù)知未來，很多事情可能會(huì)一等就等成了永遠(yuǎn)。想要做的事就趕緊去做，不要給自己等來太多的遺憾。

【第62句】：【檸檬水的正確泡法，你還真不一定知道】夏天到了，很多人喜歡拿檸檬泡水喝。檸檬富含檸檬酸、蘋果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，切片泡水更有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的釋放。那么，檸檬水應(yīng)該怎么泡呢？

【第63句】：【祛痘妙法】1將天然蘆薈搗碎或榨汁，潔面后敷臉，20分鐘后洗掉，消炎效果好；2新鮮土豆去皮切薄片，潔面后外敷10分鐘后取下，痘印會(huì)變淡；3馬齒莧草(中藥行可以買到)搗碎榨成汁涂在患部，或加蜂蜜調(diào)水當(dāng)面膜用，敷20分鐘以清水潔面。

【第64句】：【8種食物改善外貌】【第1句】：南瓜子消除痘痘；【第2句】：西洋菜防止臉部水腫；【第3句】：菠菜讓眼睛更有電力；【第4句】：蘋果塑造迷人微笑；【第5句】：綠豆助你成黑發(fā)尤物；【第6句】：亞麻籽處理皮膚干燥；【第7句】：奇異果讓你看起來更年輕；【第8句】：雞蛋健康美甲。

【第65句】：【藿香泡點(diǎn)防暑飲】對(duì)于經(jīng)常在高溫、高熱環(huán)境中工作或生活的人來說，可以將藿香、菊花、白茅根各3g，薄荷2g，烏梅1枚，一起放入杯中，加350~450mL開水，加蓋悶泡30分鐘代茶飲，具有芳香化濕、清熱生津的作用。

【第66句】：【立秋養(yǎng)生】秋老虎威脅著人們的健康。專家提醒，秋季燥熱易上火，人們要進(jìn)補(bǔ)，但要慎補(bǔ)，人們應(yīng)少吃油煎、油炸類食品，多吃蔬菜瓜果。日常飲食以清淡為主，輔以肉食，多吃酸性食物，少食辛甘，尤其忌食羊肉等大補(bǔ)類食物。

【第67句】：【五種早餐最易變肥胖】①回味早餐，如：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條。②快餐早餐，如：各種西式快餐。③煎炸類早餐，如：油條、油膏。④零食早餐，如：各種零食，如雪餅、餅干、巧克力等。⑤運(yùn)動(dòng)型早餐，如：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動(dòng)，腳動(dòng)，嘴動(dòng)，全身運(yùn)動(dòng)

【第68句】：【剩菜知多少】【第1句】：剩葷不剩素涼菜都別留，素菜中的營(yíng)養(yǎng)更容易流失，盡量不吃剩的，涼菜無論葷素最好都不吃剩；【第2句】：蒙上保鮮膜涼透放冰箱，不同剩菜，一定要分開儲(chǔ)存，可避免細(xì)菌交叉污染；【第3句】：回鍋，海鮮放姜蒜肉菜加點(diǎn)醋；【第4句】：翻新，米飯做成糊牛肉變?nèi)馑?，上頓的剩菜，下頓定要吃完，否則堅(jiān)決扔掉。

【第69句】：寧愿平庸，也不要沽名釣譽(yù)。寧愿自信，也不要盲目悲觀。寧要健康，也不要功名利祿。寧愿勤奮，也不能無所事事。寧愿偏執(zhí)，也不能放棄理想。

【第70句】：【趕走春困的醒腦操】相信很多人午后都會(huì)對(duì)著電腦犯困，難以集中精神工作，所以擺脫惱人的春困勢(shì)在必行?！镜?句】：搓臉：兩手搓熱后，罩于面部，似接非接，上下?lián)釀?dòng)；【第2句】：摩鼻翼：用手指上下摩擦兩側(cè)鼻翼至熱；【第3句】：轉(zhuǎn)眼珠：雙眼微閉，然后眼球順向旋轉(zhuǎn)六圈，逆向旋轉(zhuǎn)六圈后，再用兩手按摩眼眶。

【第71句】：【健康常識(shí)】【第1句】：雞蛋炒黃瓜有資料高血壓之效果雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉；同時(shí)不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。

【第72句】：【冬季清火秘方】①多喝白開水。喝水能加快新陳代謝，冷卻體內(nèi)燥熱，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升（約兩瓶礦泉水）。②冬季上火多因燥，除了給身體補(bǔ)水，還應(yīng)給干燥的空氣加濕，有利于機(jī)體抵御病菌的威脅?？墒褂眉訚衿?、放一盆水等，保證濕度在30%~60%之間。

【第73句】：【冬季吃火鍋的健康提示】1火鍋料如魚餃、蝦餃、各種丸子，含有高量的油脂，糖尿病、高血壓、高血脂的病人要注意；2火鍋湯中有大量嘌呤，痛風(fēng)病人不要喝；3火鍋湯中鈉離子，腎臟病、高血壓的人要小心；4調(diào)味料如辣椒醬，對(duì)于腸胃刺激大；5吃火鍋時(shí)注意肉類與蔬菜要均衡，吃完后吃些水果均衡。

【第74句】：一個(gè)二十多歲的女孩應(yīng)該有她的生機(jī)與活力，而此刻，大我?guī)兹Φ睦现嗅t(yī)卻在我面前赫然地神采奕奕。

【第75句】：【吃什么助孕美食更利于女性懷孕】【第1句】：黑豆：補(bǔ)充雌激素?！镜?句】：阿膠紅棗：補(bǔ)氣血。【第3句】：紅糖生姜水：暖子宮，宮寒者服用?！镜?句】：水魚湯：有利于卵泡發(fā)育?！镜?句】：豆?jié){：改善心態(tài)和身體素質(zhì)?！镜?句】：當(dāng)歸金銀花湯?！镜?句】：蝦溫補(bǔ)腎元?！镜?句】：烏雞煮益母?！镜?句】：紅花孕育蛋?！镜?0句】：核桃仁溫補(bǔ)。

【第76句】：【簡(jiǎn)易分析身體內(nèi)上火類型】“心火”主要癥狀是舌尖發(fā)紅，反復(fù)出現(xiàn)口腔潰瘍；“肺火”主要是不斷干咳等呼吸系統(tǒng)癥狀；“肝火”則主要表現(xiàn)為煩躁易怒，舌邊尖發(fā)紅、雙目發(fā)紅；“胃火”旺盛則往往導(dǎo)致口臭、牙齦出血、便秘等。而由于腎虛導(dǎo)致的虛火旺盛則主要表現(xiàn)為盜汗、煩熱、失眠等。

【第77句】：辣椒大多數(shù)人都愛吃，切辣椒往往辣手發(fā)熱，可用白酒擦洗，再用清水沖洗，手馬上就不辣痛了。

【第78句】：【金盅蒸錦豆】【第1句】：南瓜洗凈，切開，去掉籽，填入事先煮熟的豆子和糖【第2句】：加入椰奶，旺火蒸至南瓜熟軟即可。

【第79句】：【養(yǎng)生茶道】【平淡似茶】沏一壺茶，坐在傍山的陽臺(tái)，細(xì)細(xì)品，讓浮躁的心情在品茶中變得平和。看茶在水中上下飄舞、沉浮，茶葉徐徐開展、復(fù)原葉形、直至滲出茶汁湯色的變幻過程，好似人生，起起落落，只要順其自然，一切最終歸于平淡。

【第80句】：【活絡(luò)通經(jīng)枕】用于治療頸椎病。當(dāng)歸、羌活、藁本、炙川烏、黑附片、川芎、赤芍、紅花、廣地龍、廣血竭、燈芯草、石菖蒲、桂枝、細(xì)辛、丹參、萊菔子、威靈仙、防風(fēng)各300克，乳香、沒藥各200克，冰片20克。上藥除冰片外，一起烘干，共研粗末，兌入冰片，和勻，裝入枕芯，令病人枕于頸下。

【第81句】：【花生的營(yíng)養(yǎng)】花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食高，含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸?？梢詮?qiáng)健腸道，這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。花生中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會(huì)增加腸道的韌性，被譽(yù)為是腸道強(qiáng)健的“催化劑”。每日吃5至6粒花生，就能強(qiáng)健腸道。

【第82句】：【乳腺癌四大誘因快轉(zhuǎn)給你身邊的她！】1月經(jīng)異常：月經(jīng)初潮早、絕經(jīng)晚、行經(jīng)年限長(zhǎng)。2家族遺傳史。3飲食習(xí)慣不良：過多高熱量食物在體內(nèi)積存使身體發(fā)胖，絕經(jīng)后女性肥胖使乳腺癌危險(xiǎn)增加兩倍。4精神壓力過大。

【第83句】：【香港腳的小偏方！】不少人都有香港腳跟腳臭的困擾，在這里有幾個(gè)方法，可以讓大家減少這個(gè)困擾，首先在穿鞋時(shí)先拿些茶葉放在鞋里，可以幫助去除臭味，或是臉盆里放溫水，將少許的茶葉放入，然后讓腳浸泡其中，這樣也會(huì)減少異味。

【第84句】：【人一天到底該吃多少】【第1句】：蛋白質(zhì)：男女每餐攝入量分別為2個(gè)掌心和1個(gè)掌心大小，與掌心大小及厚度相當(dāng)?！镜?句】：蔬菜：男女每餐攝入量分別為2拳和1拳大小?！镜?句】：碳水化合物：男女每餐攝入量為一捧和半捧?！镜?句】：脂肪：男女每餐攝入量為2個(gè)拇指和1個(gè)拇指大小。

【第85句】：為健康花點(diǎn)時(shí)間你會(huì)變得更有時(shí)間；面對(duì)財(cái)富多點(diǎn)知足你會(huì)變得更加富有。

【第86句】：我們的愛情如此美麗，讓觀者都忘記了呼吸；只要在一起，每天都充滿甜蜜；想牽著手走遍世界各地，平凡的人也會(huì)幸福至極。520我愛你，愛就在我們彼此的心里，愿你健康美麗。

【第87句】：【七種黃色食物最養(yǎng)生】【第1句】：南瓜：健胃消食?！镜?句】：香蕉：提升情緒，有快樂水果之稱?！镜?句】：菊花茶：消除眼睛浮腫及疲勞。【第4句】：黃豆：豆中之王?！镜?句】：玉米：粗糧中的保健佳品，素有長(zhǎng)壽食品的美稱?！镜?句】：紅薯：有長(zhǎng)壽食品之譽(yù)?！镜?句】：土豆：常吃土豆不僅抗衰老，而且如果每日?qǐng)?jiān)持一餐只吃蒸土豆，有助減肥。

【第88句】：鞋子邊緣泛黃的話，用洗甲水擦過后再刷，最后用衛(wèi)生紙包好，干了之后和新鞋簡(jiǎn)直一模一樣!

【第89句】：【每天吃一兩到一兩半肉最健康】經(jīng)流行病學(xué)研究證據(jù)證明，一星期吃一斤以下的紅肉，不會(huì)增加患癌癥的危險(xiǎn)，吃超過一斤的肉，會(huì)增加患癌癥的危險(xiǎn)。動(dòng)物內(nèi)臟營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可偏偏是最容易被污染的地方，所以買豬肝、豬腎、豬腰等內(nèi)臟要慎重！

【第90句】：【臘八蒜不為人知養(yǎng)生功效】【第1句】：大蒜祛寒濕能殺菌。生吃大蒜可有效預(yù)防感冒、流感和腸道感染性疾病?！镜?句】：“清道夫”抑制血栓：大蒜含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，能清除積存在血管中的脂肪。【第3句】：蒜臭素有助防癌。

【第91句】：【6種常見病都因不會(huì)吃】①不吃早餐→胃不好難長(zhǎng)壽；②晚餐太豐盛→肥胖、失眠來找你；③嗜飲咖啡→心慌慌；④大量喝酒→患上酒精肝；⑤吃生食貪新鮮→寄生蟲體內(nèi)鉆；⑥不喝水→會(huì)變笨。

【第92句】：【肌膚營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入表】膠原蛋白：雞翅、牛筋、甲魚、扁口魚；抗氧化的維E：大杏仁、芝麻、鱷梨、葵花籽；滋潤(rùn)肌膚的維A：肝、鰻魚、黃綠色蔬菜；促細(xì)胞再生的維B2：牛奶、肝臟、雞蛋、豆制品；維B6：金槍魚、馬哈魚、香蕉，你的肌膚缺少什么捏？

【第93句】：【喝牛奶后1小時(shí)內(nèi)別吃這4種食物】【第1句】：橘子：易影響牛奶的消化與吸收。【第2句】：果汁：易引起消化不良以及腹瀉?！镜?句】：糖：在牛奶加熱的情況不要加糖，易生成有毒的果糖基賴氨酸，可在牛奶煮好后稍涼些時(shí)加。【第4句】：巧克力：牛奶＋巧克辦極大影響鈣的吸收，甚至?xí)霈F(xiàn)頭發(fā)干枯、腹瀉、生長(zhǎng)緩慢等現(xiàn)象。

【第94句】：【治療秋冬季干咳的小偏方】秋梨一只，約150克-200克，帶皮去核切成小塊;冰糖，約雞蛋大小1-2塊;百合、麥冬、沙參各30克。將此三味中藥與冰糖、秋梨同置小砂鍋內(nèi)，加水3碗煎約一小時(shí)左右，至秋梨熟爛，棄沙參渣，將百合、麥冬、秋梨等同汁按早晚各一次

【第95句】：【智能手機(jī)用久右腦退化】智能手機(jī)和平板電腦普及，越來越多低頭族出現(xiàn)，過度依賴科技的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致更多問題。韓國(guó)專家透露，過度依賴手機(jī)會(huì)令右腦退化，出現(xiàn)癡呆等癥狀，嚴(yán)重者可能連自己的電話號(hào)碼都記不住，稱為數(shù)碼癡呆癥。

【第96句】：【太陽鏡的搭配】太陽鏡的用途已經(jīng)不是單純的用來遮擋陽光、保護(hù)眼睛，更是裝飾品的一種。無很多人都很羨慕明星戴墨鏡的風(fēng)范，其實(shí)我們只要學(xué)會(huì)墨鏡搭配方法，選擇適合自己的墨鏡，保證你也能帶出明星范兒。

【第97句】：【多數(shù)男人選擇妻子的10條標(biāo)準(zhǔn)】【第1句】：善良。賢惠。知書達(dá)理。有思想、有品位。充分信任，相對(duì)自由。有一份穩(wěn)定的收入。沒有過多的物質(zhì)欲望。天真有一點(diǎn)童趣。長(zhǎng)得不能丑，也別太靚。0、身體健康，懂得養(yǎng)生之道和基本醫(yī)學(xué)常識(shí)。

【第98句】：【用藥小提示】三類感染性皮膚病不適合使用皮炎平：一是細(xì)菌性皮膚病，包括癤、毛囊炎、痤瘡等；二是由真菌感染引起的股癬、足癬、體癬等，皮炎平會(huì)使皮疹擴(kuò)散，加重病情；三是病毒性皮膚病，包括單純皰疹、帶狀皰疹等，隨意使用皮炎平會(huì)使局部感染加重。

【第99句】：【吃貨們，飯，真的不能吃太飽！】吃太飽，不只是增加體重這么簡(jiǎn)單，真的會(huì)撐出病。飯后揉著肚子、扶著腰、打著飽嗝的你，哪怕是短期暴飲暴食，都可能帶來無法挽回的健康隱患。記住：沒吃飽只有一個(gè)煩惱，吃飽了就有無數(shù)個(gè)煩惱。臨近春節(jié)，聚餐越來越多，快轉(zhuǎn)給還在吃的TA!