【第1句】：【素中之葷：木耳】木耳營養豐富，有“素中之葷”、“菌中之花”的美譽。木耳富含鐵，常吃能養血駐顏，還含有維生素K，能減少血液凝結成塊，預防血栓。但是，正因為木耳能抗凝血，所以有出血性疾病的人不宜食用。干木耳烹調前宜用溫水泡發，泡發后仍然緊縮在一起的部分不宜吃。

【第2句】：【5類人群不宜吃螃蟹】【第1句】：三高病人：螃蟹中含大量膽固醇，高血壓、高血脂、糖尿病患者盡量少吃；【第2句】：脂肪肝或其他肝病患者：攝入大量蛋白質加重肝臟負擔；【第3句】：腎功能患者：只能少量食用；【第4句】：皮炎及有外傷者：對螃蟹有過敏史、蕁麻疹、過敏性哮喘、過敏性皮炎等不吃為好；【第5句】：腹瀉、體質寒涼者。

【第3句】：【五種睡眠壞習慣讓你快速衰老】【第1句】：睡覺時高枕雙臂；【第2句】：帶妝睡覺，損傷皮膚使其衰老加快；【第3句】：酒后入睡，睡前飲酒入睡后易窒息，易患心臟病和高血壓；【第4句】：蒙頭睡覺，體內器官得不到足夠氧供應，人會感到頭暈、胸悶、精神不振；【第5句】：睡覺不關電熱毯，被內溫度過高，血液循環加快，抗病菌能力下降，易感冒。

【第4句】：【基因菜籽油進口5年翻4倍或讓產業重蹈大豆覆轍】11月舊，5年進口增長4倍多，這是基因菜籽油進入中儲糧儲備庫的背景。《中國經營報》獲悉，從中國開始托市收購菜籽油的5年間，中國的年進口菜籽油量從29萬噸上漲到159萬噸，這些菜籽油絕大多數是來自加拿大和澳大利亞的基因菜籽油。

【第5句】：【養生微文案】芹菜100g，羅漢果1枚，大棗12枚，粳米50g。把芹菜切成碎末備用；羅漢果和大棗加適量的水，煮沸半小時，取湯汁再和粳米同煮，成粥后，加入芹菜末煮沸一刻鐘就可以。本粥具有清熱生津，潤肺止咳的功效，對慢性咽炎，支氣管炎有比較好的食療效果。

【第6句】：【紅瓤柚子獨特功效】柚子堪稱冬季的最佳水果，它具有健胃消食、化痰止咳等功效。其中，紅壤柚子所含的天然色素保健作用更強，黃酮類化合物對預防心血管疾病有益處，而β胡蘿卜素和西紅柿紅素是世界上公認的強抗氧化劑，能提高免疫力、延緩衰老。另外，紅肉蜜柚還有助于保護視力。

【第7句】：【常犯咽炎自制四豆水食療】四豆水：是指用黃豆、紅豆、綠豆、白扁豆煮的水。這些豆類富含蛋白質，具有健脾養胃、清熱解毒的功效，能對咽炎產生一定的療效。做法：黃豆20克，紅豆20克，綠豆20克，白扁豆20克，加清水浸泡4小時以上；取陳皮切絲，與四種豆同放鍋中，大火煮開后轉中火煮30分鐘。

【第8句】：女人經期飲食忌與宜】①月經過多、口干如燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物。②月經量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經遲來的，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯補血。③肥胖、月經遲來、量少、痰多的，要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。

【第9句】：【夏季養生：四種健康涼拌菜】①藕：生藕性寒，清熱涼血。而蓮藕煮熟，其性變溫，營養更容易吸收，補益氣血。②芹菜：清熱解毒，祛病強身。但炒熟后，降壓作用并不明顯，最好涼拌。③香菜：散熱解表、健胃健脾，尤其適合做涼拌菜的配菜。④土豆：只有0.1%的脂肪，且含豐富的優質蛋白。

【第10句】：【冬季清火秘方】①多喝白開水。喝水能加快新陳代謝，冷卻體內燥熱，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升（約兩瓶礦泉水）。②冬季上火多因燥，除了給身體補水，還應給干燥的空氣加濕，有利于機體抵御病菌的威脅。可使用加濕器、放一盆水等，保證濕度在30%~60%之間。

【第11句】：【吃鹽過多易長皺紋】吃鹽過多，體內鈉離子增加，會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。醫學專家們提醒大家，吃鹽多不僅會造成高血壓，還會直接影響人的容貌。要想皮膚好，科學的方法是多喝水，幫助皮膚排毒；另外，每天鹽攝入量不要超過6克。

【第12句】：【輔食制作--魚泥、肝泥】取新鮮魚類、新鮮動物肝臟，將鮮魚剝去魚皮、大刺，取凈魚肉適量，放入鍋中蒸熟或加水煮熟，取出放在盤中再反復清除小魚刺，壓磨成泥狀后可直接食用。肝泥的制作方法與魚泥類同，將新鮮的動物肝臟洗凈，去筋切碎，放入碗中，加適量水蒸熟，研磨后即可直接喂食。

【第13句】：【怎樣選擇新鮮的蔬菜】西紅柿：果蒂硬挺四周仍呈綠色的西紅柿才是新鮮貨。黃瓜：剛采收的小黃瓜表面上有疣狀突起，一摸有刺十分新鮮。洋白菜：葉子的綠色帶光澤，且頗具重量感的洋白菜才新鮮。茄子：深黑紫色，具有光澤，且蒂頭帶有硬刺的茄子最新鮮。香菇：菇傘為鮮嫩的茶褐色，肉質具有彈性。

【第14句】：【寄語母親節：每日健康小貼士】今天給媽媽們推薦5大養生補血法，祝媽媽們擁有迷人好氣色！1神養：保持樂觀情緒。睡養：做到起居有時、勞逸結合。藥養：黨參15克、紅棗15枚煎湯代茶飲。食養：多吃富含造血原料的優質蛋白質，葉酸和維生素B12等。動養：經常體育鍛煉。

【第15句】：【食物中毒急救術】催吐：中毒不久者可用手指、筷子等刺激其舌根部的方法催吐，或大量飲用溫開水反復自行催吐。導瀉：如病人吃下中毒食物時間較長，且精神較好，可服用瀉藥，促使有毒食物排出體外。保留食物樣本：發生食物中毒后，要保留導致中毒的食物樣本，以提供給醫院進行檢測。

【第16句】：【感冒咳嗽痊愈需半月】美國一項最新研究顯示，患普通感冒出現的咳嗽癥狀通常需要半個多月的時間才能痊愈，這期間最好不要亂服抗生素。因為有證據表明，咳嗽時服用抗生素并不能縮短病程的時間。感冒患者可以在咳嗽氣促，或咳嗽時間超過一個月時再去找醫生尋求幫助。

【第17句】：【健康常識：血壓升高要警惕】熬夜加班、打牌或氣候突變、心情緊張等，均可導致交感神經興奮，并可能誘發血壓升高。一般情況，人的夜間血壓會比白天下降10%~20%，如不降反升，并伴有夜間多夢、心慌、易醒、小便次數多，起床后頭暈、乏力等表現，就需引起警惕了哦。

【第18句】：【皮膚干癢補點維C、維E】維生素C、E對人體皮膚有抗氧化、抗衰老的作用，適當補充可以改善皮膚的老化、脫水等癥狀。日常只要確保攝入足夠的蔬菜和水果，就可以滿足身體所需的維生素。但如果皮膚干癢癥狀嚴重，則應選擇口服適量的維生素C、維生素E等片劑，以達到更好的治療和預防效果。

【第19句】：【健康飲水】【第1句】：脾虛則水濕不能輸布，并非缺水，則上眼皮水腫、小腿粗、舌邊齒痕、口干不渴、喝水都會胖。【第2句】：腎氣不足以蒸騰水濕，飲水多反增加腎負擔。則小便頻多且色清白、眼袋、易疲勞。【第3句】：肺氣不足，肺氣行則水行，氣短、虛汗、皮膚干。最好：不渴不喝，小口慢飲，宜溫。

【第20句】：【經常熬夜的朋友一定注意通過食物調節身體】1．獼猴桃、豬腳可以呵護皮膚；2．綠茶、枸杞能夠養肝明目；3．雞蛋、燕麥幫助補充大腦營養；4．香菇、干紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積；5．山藥、杜仲可以滋養腎氣；6．蘋果、冬瓜消腫利尿，三文魚、酸奶防止肌肉萎縮。

【第21句】：不與社會較真，因為較不起；不與小人較真，因為不值得；不與朋友較真，因為不能棄；不與自己較真，因為傷身體；不與親人較真，因為傷與氣；不與往事較真，因為沒價值；不與現實較真，因為要繼續。人生下好自己的棋，演好自己的角色，健康的活著，平淡的過著，真實的愛著。

【第22句】：【上班族保健】上班族必吃十種食物：①西紅柿：美白抗衰老。②菠菜：保護視力、遠離缺鐵性貧血。③姜：預防感冒。④土豆：護脾胃。⑤蘑菇：提高免疫力。⑥大豆：抑制腫瘤、遠離冠心病。⑦雞蛋：增強記憶力。⑧核桃：健腦潤膚。⑨橙子：防癌。⑩魚：據說吃魚能吃出好心情

【第23句】：【白蘿卜素有“小人參”之稱】中醫認為，生吃蘿卜可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。入秋的蘿卜肉質肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對于咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。需要提醒的是，蘿卜雖好，但非人人適合吃。氣虛、陽虛型便秘的人吃了，可能會加重癥狀。

【第24句】：【補腎食物6種營養選擇】【第1句】：咸味食物。咸味的食物大多數具有補腎的功能；【第2句】：瘦豬肉。生病的人要是補充蛋白的話最好吃瘦豬肉，補腎也是；【第3句】：豆類食物。有人體大腦營養所需要的成份，可以抑制抗衰老；【第4句】：豆類食物的葉子。多吃一些豆類的葉子是可以補腎的；【第5句】：黑色食物。黑色食物都具有補腎功能。

【第25句】：【結交6個可以信賴的好友】澳大利亞學者近期對百歲老人進行的研究發現：建立親密的友誼關系和家庭紐帶是長壽健康的秘訣。朋友能夠提供情感支持，有助于人們應對壓力；感受到被關愛能促進大腦生成多巴胺和后葉催產素，從而有利于大腦生長和延緩衰老。研究者確認每個人結交的最優朋友數量是6個。

【第26句】：【春季全天候養肝時間表】①7：00-9：00清晨起來首先清肝：便便通暢是護肝第一步；牛奶和蘋果都是愛肝食物。②9：00-18:00工作時間不要給肝臟增加負擔：不要吃過多零食。③18:00-20:00晚飯后靜坐30分鐘再去做別的事情，對我們肝臟的保養非常重要。

【第27句】：【吃魚多吃這6個部位更健康】【第1句】：魚眼：經常用腦的人可常吃【第2句】：魚肚：魚鰾是與燕窩、魚翅齊名的食品。【第3句】：魚骨：有防骨質疏松的作用。【第4句】：魚鱗：卵磷脂可保護肝臟、促進神經和大腦發育。【第5句】：魚腦：有助于大腦的發育和輔助治療老年癡呆癥的作用。【第6句】：魚肉：魚肉具有營養豐富、口感好和易于消化吸收等優點。

【第28句】：【緩解經期頭痛的4個方法】【第1句】：喝甜飲料，糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血；【第2句】：戶外散步，可調節情緒，減輕壓力；【第3句】：推拿，不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血；【第4句】：熱敷，用一盆熱水浸泡雙手，并用熱毛巾敷于頭部，每次30分鐘。

【第29句】：【喝豆漿的禁忌】【第1句】：不要與藥同飲。【第2句】：忌沖入雞蛋。【第3句】：不能空腹飲豆漿。【第4句】：忌放紅糖。【第5句】：豆漿性質偏寒，嗝氣、消化不良和腎功能不好的人，最好少喝。【第6句】：敞開鍋蓋煮開。【第7句】：常喝豆漿注意補鋅。【第8句】：豆漿一定不要與紅霉素等抗生素一起服用。【第9句】：忌用保溫瓶儲存豆漿。

【第30句】：【養生三種方法：早搓手、午曬背、晚泡腳】①早搓手：通過搓手心、按揉手指，刺激手心的勞宮穴，起到保健作用；②午曬背，經常曬后背，可起到補充人體陽氣的作用。還可在曬太陽時，摘下帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體；③晚泡腳：泡腳時，水的熱量可通過腳底進入全身，使體內肝腎得到養護。

【第31句】：【隆鼻材料大比拼】【第1句】：硅膠：性能穩定，刺激小，價格便宜，可長期留在體內；【第2句】：膨體：與組織兼容性好，但價格偏高；【第3句】：自體軟骨：包括耳軟骨、肋軟骨、鼻中隔軟骨，外觀形態自然，易存活，但存在吸收變形的可能；【第4句】：注射材料：包括玻尿酸、膠原蛋白，創傷小，無需休息，但須重復注射才可維持效果。

【第32句】：【伸懶腰】伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被趕回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快.

【第33句】：【補腎護肝茶】①菊花3克，沸水沖泡。益氣、散熱、解毒、平肝，明目；②紅棗3枚至5枚。將棗用刀割破，沸水沖泡。健脾胃、養肝血、補血益氣；③枸杞子9克，沸水沖泡。補腎益精、養肝明目、滋肺潤燥、強健筋骨、抗衰老；④菟絲子10克，搗碎加紅糖適量，沸水沖泡。補腎益精、養肝明目。

【第34句】：【紫米補血粥】原料：紫米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。做法：【第1句】：紫米用冷水先浸泡1小時。【第2句】：紫米：水＝1：12大火煮開轉小火煮30分鐘,加入其他材料續煮20分鐘。【第3句】：最后加入紅糖調味即可。(小提示：桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，請酌量食用)。

【第35句】：【別迷信"有蟲眼"的蔬菜】很多消費者喜歡購買有蟲眼的蔬菜，認為這樣的蔬菜肯定沒有打農藥。有沒有蟲眼不是衡量是否用了農藥的標準。有蟲眼的蔬菜水果被農藥殺掉的是成蟲，而無蟲眼被殺掉的是幼蟲或蟲卵。成蟲的出現時間肯定晚于幼蟲，因此有蟲眼的蔬菜施藥時間離收獲更近，農藥反而分解少、殘留高。

【第36句】：【按摩百會治失眠】按摩方法：正襟危坐，用一個手掌捂住頭頂來回揉，揉10次振顫1次，振顫就是使手掌振動，帶動頭部震顫，每次震顫時間與按揉相等。如此交替。一只手做累了，可換另一只手。按摩的時候，精神要集中于自己的頭部，不去想任何不高興的事。如此每次堅持10分鐘，效果非常好。

【第37句】：有很多小秘方是很有效的，但知道的人不多。采用一些秘方會取得意想不到的好效果。1奶酪潔膚霜：把一匙奶酪與一匙檸檬汁混合后涂在臉上，用熱水洗凈，肌膚會潔白無瑕。4凍奶去眼腫：把棉花在凍奶中浸濕，敷眼5分鐘。再在眼皮上鋪兩片梨或菠蘿，使眼睛明亮。這是好萊塢明星們的保留秘方。

【第38句】：【夏季甩肉妙計】條條大路通羅馬，減肥，殊途同歸。下面給大家介紹26個減肥錦囊妙計，助你的減肥事業一臂之力。①不喝酒。②限制甜食的攝入，如汽水，冰淇淋等。③在咖啡中不加牛奶和糖。④對垃圾食品堅決說不！⑤少量多餐。⑥上床前兩三個小時之內不吃東西。

【第39句】：【專業眼膜要足夠溫和】不要含有酒精和香料成分，才能有效避免眼部刺激。除了片狀，也有凝膠質地的過夜眼膜，使用方法和面部產品類似，之前要使用眼部護理產品。不過眼膜大多也是即時性的，就是說用了比不用要好，特別適合重要事件之前去敷一下，保持眼周的最佳狀態。

【第40句】：【女性內分泌失調常表現哪些方面】①月經失調；②肥胖：內分泌失調是引起肥胖的原因之一；③體征異化：女性出現類似男性的體征，如聲音變粗、體毛增多等；④乳腺增生：內分泌失調是引起乳腺增生的主要原因之一；⑤更年期綜合癥：更年期可表現為失眠、盜汗、脾氣暴躁、焦慮等。

【第41句】：【關愛女性】自我按摩具有很好的滋腎益陰保健之功，可有效防治更年期綜合癥。按摩方法：左手撫小腹，右手撫腰，分別從橫向相反方向揉摩50次，換手再摩50次。接著揉按雙足涌泉穴，各做100次。本法簡便易行，無任何副作用，且對更年期綜合癥具有較好的療效。

【第42句】：【實火與心火】實火的突出表現是面色發紅，老是覺得身上發熱，人還容易心煩，失眠，口渴，口舌潰爛，舌尖發紅，舌苔發黃。平時可以吃點蘆根和帶芯的蓮子，清心瀉火。由陰虛導致的心火旺，主要是心悸感覺心跳得很不舒服，平時會有盜汗，顴骨發紅，舌紅少津。最好用金銀花泡點水喝。

【第43句】：【減肥四大原則】①零食要適當，最好是選擇營養價值高、能量密度低的零食。②堅果好吃，不宜過量，每周50克最為適宜。③天天吃早餐，并保證營養充足。把早餐當成晚餐一樣來對待。④主食不可少，不妨將主食中的精米白面換成粗細搭配的主食，少用炒食、煎炸等多油的主食。

【第44句】：【神門穴的功效，您至少要記住一個】神門穴是手少陰心經的重要穴位之一，有鎮靜安神、補益心氣，暢通經絡的多用，常用來治療各種精神疾患，如神經衰弱、健忘、失眠等。在治療失眠時，可于每晚臨睡前按揉左右手神門穴各50～100次，同時配合緩緩加深呼吸，可以達到很好的鎮靜催眠作用。

【第45句】：【五谷為養】谷類多春種而秋收，得春木夏火季夏土及秋金之氣，其內含天地一息真陽，潛伏整個冬季后，至春再發芽。此，谷類最有助于養生。們往往認為人參、鹿茸、黃芪等是大補之藥，豈不知既平和又養人的不是這些貴重藥物，而是五谷。損病人以五谷為粥，可調和胃氣，扶正固本。

【第46句】：【4招讓孩子愛上吃蔬菜】首先，經常帶孩子到菜場去買菜,幫助孩子認識和了解蔬菜.其次,在家中讓孩子幫忙摘菜，洗菜.再次，與孩子共同進餐,告訴孩子蔬菜的名稱和對身體的益處,注意培養孩子葷素搭配的良好飲食習慣.最后,鼓勵孩子在家中也來做小廚師,和家長一起將燒制的盤菜裝飾得更美麗.

【第47句】：【美瞳和隱形都不能戴著睡覺】人在睡眠時眼睛會想把外來物變成自己的，會拼命分泌蛋白把眼鏡包起來。很多人戴隱形睡覺后第二天發現眼鏡拿不出來，結果還要去醫院~隱形眼鏡佩戴時間一天不要超過8-10小時。美瞳因為添加顏色，透氧性和含水率都會打折扣，所以佩戴時間要更短些。

【第48句】：【月經不調、乳腺增生揉太沖穴】常常郁悶，愛生悶氣的人，肝氣不能疏泄，瘀滯不通，會出現經前期乳房脹痛，月經不調，胸悶喜嘆氣，消化不良等癥狀，長此以往，還容易導致乳腺增生。太沖穴是肝經的輸穴，是疏通肝氣的有效穴位。所以對于易生悶氣的女性來說，每天多按揉雙腳太沖穴是一個很好的自救方法。

【第49句】：飲食習慣是可以改變的。我曾認為自己不可食無肉，但我慢慢的減少吃它，現在一點也不懷念肉味了。我也曾認為不能沒有垃圾食物，譬如糖果、油炸的零嘴、玉米片、各種不健康的東西。但如今我寧愿吃一些新鮮的漿果或天然的堅果。我們的飲食習慣能有這么大的改變很詭異，但也很神奇。