【第1句】：【白醋爽膚水】材料：礦泉水、白醋、甘油做法：將礦泉水煮沸放涼，然后在其中添上白醋和甘油混合，三種材料按照1:1:1的比例調配，攪拌均勻即可。白醋可以美白、保濕、補水、抗皺，提升皮膚的光澤度，建議晚上在臉部使用。

【第2句】：【綠茶】喝綠茶除了可補充水份之外，當中所含的兒茶素（Catechin）屬于一種強力的抗氧化劑，有助身體抗衰老和抗皺紋。但必須留意其咖啡因含量亦高，因此建議一天最多兩杯為止。此外，越嫩綠的茶葉便含有越多抗氧化劑。

【第3句】：【上班族養生要點】①扯耳朵，右手經過后腦勺，往下扯左耳垂，左手經后腦勺，往下扯右耳垂。②練眼，遠眺窗外，眼睛用力向下眨。③轉頸，脖子左左、右右、前前、后后，順時針轉動，再逆時針轉動。④搓臉，雙手摩擦熱以后搓臉。

【第4句】：【冰箱放食物】冰箱存放食物不宜過擠，最好是留有一定的空隙，這樣才能讓冰箱中的空氣得以正常對流，以此來減輕機組的負荷。而且過多的食物擠在一起，還非常容易導致食物間細菌的交叉感染，導致人體出現各種不適以及各種疾病。

【第5句】：【適合孕二月食用的食物】【第1句】：開胃健脾的食物有蘋果、枇杷、石榴、米粥、鱸魚、白蘿卜、白菜、冬瓜、山藥、紅棗等；【第2句】：多吃蔬菜水果，如西紅柿、胡蘿卜、茄子、白菜、葡萄、橙子等；【第3句】：枸杞、杏仁含豐富礦物質，可沖泡飲用。

【第6句】：【胃腸十怕】隨著生活節奏的加快，現代人養成了很多傷腸胃的不良習慣。腸胃有十怕：一怕不規律。二怕晚餐吃太飽。三怕狼吞虎咽。四怕受寒。五怕精神緊張。六怕過度疲勞。七怕飲酒過度。八怕飲食不干凈。九怕煙草。十怕濫用藥。

【第7句】：為伊消得人憔悴，衣帶漸寬終不悔，是最美好的一種狀態，可品味酸甜苦辣，體會人際冷暖，感覺阡陌眾生，審閱人世百態，是一個運動的過程，是一段奔跑的行程，雖然奔跑者會揮汗如雨，但身體會健康通泰，內心也有淋漓盡致的酣暢。

【第8句】：【紅棗】被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李(或栗)并稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續吃紅棗的病人，康復速度3倍于單純吃維生素藥劑。

【第9句】：【藿香泡點防暑飲】對于經常在高溫、高熱環境中工作或生活的人來說，可以將藿香、菊花、白茅根各3g，薄荷2g，烏梅1枚，一起放入杯中，加350~450mL開水，加蓋悶泡30分鐘代茶飲，具有芳香化濕、清熱生津的作用。

【第10句】：【晚上健康飲茶須知】晚上不宜多喝茶，否則很難入睡。如果要喝，只要把沖泡約3分鐘的頭道茶倒掉，續上開水重新沖泡，提神效果就會減弱。晚上最好喝紅茶，因紅茶是全發酵茶，茶多酚含量少，經過熟化，刺激性弱，適合晚間飲用。

【第11句】：【慢性咽炎粥】百合生地粥：百合50克，生地、大米各30克。將生地搗碎加水煮汁，支渣，加大米、百合煮稀粥服食。此粥有養陰益腎，清熱利咽之功。適用于肺腎陰虛、虛火上炎之慢性咽喉炎伴有咽喉疼痛、干咳少痰、聲音嘶啞等。

【第12句】：【腰圍越大越易患老年癡呆癥】《神經病學》雜志刊登一項研究稱，多歲時大肚腩會導多歲時老年癡呆癥危險增倍。預防措施：學用地中海式飲食習慣。橄欖、堅果、種子類、鱷梨以及黑巧克力等食物中的單不飽和脂肪酸可預防脂肪堆積。

【第13句】：不盲目追求幸福，自會得意人生。人的一生，平安就好。錢多錢少，夠吃就好。人丑人美，順眼就好。人老人少，健康就好。家窮家富，與氣就好。老公晚歸，回來就好。老婆嘮叨，顧家就好。一切煩惱，能解就好。天地萬物，隨緣就好。

【第14句】：【5種姿態最傷女人】婀娜的姿態能增加女人風韻，相反，錯誤的身姿會在不經意間損害健康。其中，5種常見姿態對女性影響最大：①穿高跟鞋時歪著站；②蜷在沙發里看電視；③辦公時彎腰塌背；④走路低頭含胸；⑤思考問題愛托腮。

【第15句】：【4招緩解眼睛干澀】①給空氣加濕，使用加濕器，增加周圍空氣濕度。②注意清潔，床上用具定期清洗晾曬。③熱敷，熱毛巾敷眼10分鐘后按摩眼瞼，可緩解眼干癥狀。④飲食合理，多吃魚類、蔬菜和水果，少吃煎炸油膩或過咸食物。

【第16句】：【健康食物口訣】蘋果入心梨入肺，大棗入脾栗入腎。鹽醋防毒消炎好，韭菜補腎暖膝腰。蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。大蒜抑制腸胃炎，綠豆解暑最為妙。香蕉通便解胃火，健胃補脾食紅棗。西紅柿補血美容顏，禽蛋益智營養高。

【第17句】：【啤酒的妙用】冬季防流感。冬天天氣嚴寒，氣溫變化無常，如不小心容易感冒。在這個季節，把啤酒(過期不久的也可以)和醋兌在一起，用噴壺噴些霧狀水?？梢韵覂瓤諝獠涣魍ㄔ斐傻奈廴荆懦卸練怏w，殺死細菌，防止感冒。

【第18句】：【3招對付頭發毛糙】護發素里加點酒；芹菜汁噴頭發；香蕉木瓜汁防卷翹。將一根熟透的香蕉和少許木瓜搗成糊狀，加入兩湯匙蜂蜜，拌勻，將其涂在頭發上，然后梳順，等到頭發干透后正常洗發即可。這么做可以滋養發絲，防止卷翹。

【第19句】：【額頭長痘暗示內臟問題】額頭長痘，中醫認為或與心肺脾有關。如果長期思慮過度必然傷脾，心理壓力也比較大，喜歡計較小事，這樣易引起心火旺盛。其實額頭長痘也與休息不好、熬夜等因素有關，如果午夜丑時還不睡覺，則會傷肝。

【第20句】：【減肥早餐】①豆漿餐：黑豆黃豆混打豆漿；②玉米餐：玉米粉2匙麥片1匙奶粉1匙；③果蔬餐：蔬果汁煮雞蛋；④牛奶餐：牛奶蘇打餅干；⑤味噌蔬菜餐：味噌蔬菜豆腐湯；⑥番茄蛋湯餐：蛋湯烤面包片；⑦豆奶蛋白粉餐：豆奶面包。

【第21句】：【什么時候喝湯更營養】飯前喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可防止干硬食品刺激消化道黏膜，利于食物稀釋和攪拌，促進消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可使胃內食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低食欲。

【第22句】：【桂圓】“南方桂圓北人參”，又名龍眼(桂元、元肉)，“大補氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”(《本草綱目》)，不同于荔枝的濕熱，能入藥，益氣、養血安神，適宜產(病)后調補，能抑制子宮癌細胞。

【第23句】：豁達是與諧的一種內在元素與外在表現。內心不豁達、身心難與諧，內心不與諧、表現難豁達。豁達之“豁”，就是寬敞、透亮，“達”即通達、暢快。內心寬敞、透亮、通達、暢快，“通則不痛”，身心必定健康，思想與行為必然與諧。

【第24句】：調理月經周期是女性三月的保養重點。三月屬于春季，其臟在肝。中醫認為肝臟具有統血，藏血，運營周身之血的功能，月經屬血，這個時候調理月經自然從肝入手。只有讓陰血充足了，肝氣能夠有所深藏，才能保證女性月經周期的正常。

【第25句】：【6種超級給力減肥食物】①山藥，可促進消化，減少皮下脂肪沉積；②地瓜，可促進腸胃蠕動；③洋蔥，加強消化能力；④綠豆，排出有毒物質；⑤蓮藕，利尿，促進體內廢物快速排出；⑥薏仁，促進體內水分代謝，改善水腫型的肥胖。

【第26句】：【訓練頭腦的10個小方法】【第1句】：讀一本好書；【第2句】：練習冥想；【第3句】：獲得合理的休息；【第4句】：吃一頓好早餐；【第5句】：規律地鍛煉；【第6句】：說一種新語言；【第7句】：不斷地學習；【第8句】：積極地思考；【第9句】：處理數字問題；【第10句】：遮住你的雙眼繞你的屋子走。

【第27句】：【燕麥怎么選】①看外觀選擇顆粒大、天然的燕麥②看配方表，配方表上如果有以下添加物的不好，如糖精、麥芽糊精、奶精、植物脂末③看蛋白質含量，可選擇配方表上的蛋白質含量大于7%的燕麥④看食用方法，需要煮的比沖泡的好。

【第28句】：【3分鐘瘦臉操】①張大嘴巴，發“咿”音，然后收攏嘴巴發“哦”音，最后撅嘴發“嗚”音，拉伸臉部肌肉；②閉緊嘴巴，嘴角上揚，幾秒鐘后復原；③兩手握拳，中指關節頂在腮部，食指在旁起固定作用，沿腮部由下至上按揉至耳朵。

【第29句】：【癌細胞最愛騷擾誰】【第1句】：肺癌：長期大量吸煙的人；長期接觸油煙的人。建議：煙民戒煙，公共場所全面禁煙?！镜?句】：胃癌：有胃潰瘍還愛吃剩飯剩菜的人；酗酒的人；愛吃腌制食品的人。建議：多吃綠、黃色蔬菜?！镜?句】：食管癌：愛吃燙。

【第30句】：【扁桃體發炎不能吃什么】忌食魚腥發物：如蝦、蟹、帶魚、黃鱔、公雞、狗肉、竹筍等。因這些食物能聚痰生熱，催發本病。忌食各種溫陽補腎之品：如鹿茸、人參、十全大補酒等。因這些食物都是濕熱內阻，可使內熱壅盛，加重本病。

【第31句】：【買高跟鞋先摔一摔】但對于愛美的女性，不穿高跟鞋似乎很困難。選鞋時，可將高跟鞋提到離地面20厘米高處松手，摔一摔，如果鞋能直立不倒，說明穩定性好，穿上后鞋跟不容易打歪，不會導致腳扭傷。女生朋友們記得互相轉告哦！

【第32句】：女孩子有時候往往憂愁寡斷、亂想，理解她，寬容她的脾氣，但是女孩子也該記住，任何的寬容都是有限度的。適當的訓訓對方，尤其是對方生病但還不吃藥，或是一只不注意身體的情況下，那么，請訓訓她或他，這是為了讓她或他健康。

【第33句】：吃肝并不能補肝：動物肝臟內含銅量很高，肝病患者由于肝功能低下，不能協調地調節體內銅的平衡，過多的銅會在肝臟及腦組織內積聚，引起黃疸、貧血、肝硬化、腹水及發生肝昏迷而死亡。因此，肝病患者日常飲食應以少吃肝臟為佳。

【第34句】：【3種香辛料抗衰老】想要變美變年輕，有些香辛料便可大顯身手：①生姜中含有姜辣素，有助抗炎、抗癌、抗氧化和抗菌。②丁香中的丁香油酚和丁香烯，有防腐抗菌和抗氧化作用。③肉桂中有豐富的類黃酮等抗氧化物質，可延緩衰老。

【第35句】：【石榴】美國加州大學洛杉磯分校一項研究發現，石榴汁中抗氧化物質含量比紅葡萄酒更高，能幫助人體清除自由基，抵抗衰老。石榴還富含維生素C和葉酸。石榴籽富含可延緩衰老的多酚類物質和類黃酮，吃石榴時最好要嚼一嚼石榴籽。

【第36句】：【早安健康】俗話說一天之計在于晨，早餐對我們也是很重要的。下面我們來看看哪些早餐會危害到我們的身體：①早餐越早越好。②油條加豆漿作為早餐。③剩飯菜當早餐。④路邊餐當早餐。⑤早餐吃得過于營養。⑥純牛奶混淆早餐奶。

【第37句】：【35歲后如何抗老化】35歲后，身體機能由盛轉衰，加上生活壓力大，人體老化進程加快。為防衰老，要做到以下幾點：①多吃青椒獼猴桃；②抗紫外線；③防干燥；④快速入眠；⑤泡溫水澡；⑥每天攝入抗氧化食物；⑦快走和游泳。

【第38句】：有一伙人正在四處打聽你，還說逮住你不會輕饒你，他們一個叫財神，一個叫順利，領頭的叫幸福。我問過煩惱了，它根本不愛你，還說永遠不理你，讓我轉告你不要自做多情。還有健康讓我帶封情書給你；它暗戀你好久了并且一生不變。

【第39句】：【保護心臟的簡便方：三七西洋參粉】現在心臟問題猝死的人較多，請大家不要忽略平時對心臟的保養。推薦一個針對心臟經脈瘀阻的小方子：三七粉、西洋參粉各等量，兩者混合均勻，每日溫水沖服，一般人每日服用混合粉末一克即可。

【第40句】：【5種食物堪比眼霜】①雞蛋，含優質蛋白質，緩解黑眼圈；②芝麻，含維生素E，防黑眼圈；③胡蘿卜，含維生素A，增進視力；④海帶，含鐵質，促使血紅蛋白增加，防黑眼圈；⑤電腦族可飲用綠茶，外敷綠茶包也能減緩黑眼圈形成。

【第41句】：【睡前泡腳20分鐘】每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環加快，緩解疲勞，促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。

【第42句】：【這些都是謠言！】①防輻射服能幫孕婦屏蔽輻射；②購物小票會致癌；③骨頭湯補鈣；④經期洗頭易患癌；⑤可樂殺精；⑥木瓜能豐胸；⑦排宿便保健康；⑧酸性體質易患癌；⑨維生素C可以治療和預防感冒；⑩指甲月牙是健康晴雨表。

【第43句】：【減肥保健9個好習慣讓你輕松減肥】【第1句】：美美地睡上一覺；【第2句】：放松、放松一下；【第3句】：巧用音樂；4不要“逃”飯；【第5句】：運動滲透生活；【第6句】：陽光也有助減肥；【第7句】：把零食放在不易拿到的地方；【第8句】：一口一口細嚼慢咽；【第9句】：把餐室照亮。

【第44句】：【主治風寒感冒初起的神仙粥】載于《食憲鴻秘》：糯米半合，生姜五大片，河水二碗，入砂鍋煮二滾，加入帶須蔥頭七八個，煮至米爛，入醋半小鍾。乘熱吃。通俗點說，就是用糯米和生姜一起煮粥，開兩沸后加幾個蔥頭，最后放點醋。

【第45句】：【春夏之交養生四訣竅】衣著：隨著早晚溫差逐漸縮小，要根據氣候變化及時減衣；飲食：宜逐漸轉為清淡食物，多食豆制品等；起居：循序漸進地向早起晚睡的生物鐘點過渡；出行：外出時應酌情涂用夏季防曬用品，戴好眼鏡及遮陽帽。

【第46句】：【檸檬】檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為制作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。

【第47句】：【助你成功的十個好習慣】①熱忱的態度決定能否成功；②目標明確，是構筑成功的磚石；③一勤天下無難事；④擅于理財、預算時間和金錢；⑤喜歡運動，擁有健康體魄；⑥自律；⑦謙虛好學；⑧良好的人際關系；⑨信念；⑩立即行動。

【第48句】：【養生】【頸椎病的預防】日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

【第49句】：【綠豆】綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。是由于綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。

【第50句】：【上班族多吃6種水果】①香蕉，緩解眼睛干澀癥狀；②火龍果，所含花青素可抗衰老；③圣女果，增加皮膚彈性；④橘子，富含維生素C，養護眼睛、保護免疫系統；⑤藍莓，改善眼睛疲勞、夜間視力不良；⑥甘蔗，被稱為“補血果”。

【第51句】：【緩解眼疲勞4個小竅門】①眼珠運動法：頭向上下左右旋轉，眼珠也轉動。②眨眼法：頭向后仰并不停眨眼。輕微疲勞只要做2~3次即可。③熱冷敷交替法：熱敷約5分鐘再冷敷5分鐘。④看遠看近法：看遠方3分鐘，再看近３分鐘。

【第52句】：【茼蒿營養價值高】茼蒿富含礦物質、胡蘿卜素、蛋白質、膳食纖維、維生素C等，污染輕，營養豐，高水分，低熱能。茼蒿食用部分為幼嫩莖葉，味道清香，可涼拌，也可葷素炒食，燒豆腐、做湯、做餡等，秋冬涮火鍋食用也別具風味。

【第53句】：【天氣與健康】春天，干燥的天氣容易消耗掉人體內的水分，所以，春天多喝水是第一要務。《本草綱目》上記載，蜂蜜有清熱、解毒、潤燥等功效，是健康長壽的妙藥。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對化解春燥很有好處哦！------

【第54句】：【美容祛斑茶（藥茶）】胡桃仁30克，黑芝麻20克共為細末；牛奶200ml，豆漿200ml加入細末共煮沸，再入白糖適量。補腎益精，潤膚祛斑，適于腎虛精氣不足，顏面失于榮潤所致容顏憔悴，褐斑及須發早白，可長期服用。

【第55句】：【常吃紅豆好處多】①養心補血：粗纖維物質豐富，有助改善心臟功能，富含鐵質，行氣補血。②消除水腫：富含皂角苷，有利尿功效。③祛濕清熱：富含B族維生素和鐵質，還含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣等成分，清熱利尿、祛濕排毒。

【第56句】：【三個習慣導致眼角皺紋】①面霜替代眼霜：不要將面霜涂抹在眼周，否則會生出脂肪粒。②瞇眼看東西，容易使眼瞼肌持續處于緊張狀態，產生細紋。③枕具高度不合適：合適高度的枕具可保證良好的睡眠，能保證眼周肌膚的血液循環。

【第57句】：【眼部六大重要穴點】攢竹穴：明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動的不適感。睛明穴：降低眼壓、消除疲勞。魚腰穴：改善疲勞與頭痛。絲竹空穴：明目止痛。瞳子膠穴：改善眼周循環，消除疲勞。承泣穴：散風清熱，改善眼睛紅痛。

【第58句】：【不愛吃蔬菜】如果孩子不愛吃蔬菜，而你最初順從了他，那么，將來想讓他吃就更難了。孩子不吃蔬菜，并不代表他不喜歡，只是蔬菜的味道與以往的飲食迥然不同，還沒有完全適應?？梢詫⑹卟撕退矚g的食材一起烹飪，引導孩子吃。

【第59句】：女性懶，不喜歡運動。女白領因為工作原因，運動的可能性更小。這種久坐不動的習慣，幸運的的只會導致肥胖，嚴重的會讓你的子宮受損，讓你患上宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等各種子宮疾病。女白領們要注意多多運動了。

【第60句】：【3種蔬菜最好別買】①太硬的西紅柿，植物激素過多，最好別買，或買回來放兩三天再吃。另外，西紅柿外紅瓤綠可能與催熟劑有關。②裂心的蘿卜，可能受過嚴重蟲害，或是由人為的非正常種植造成的。③清洗過的蔬菜，易滋生細菌。

【第61句】：【木耳白菜湯清腸道】很多人受到便秘困擾，不妨來點木耳白菜湯，木耳中豐富的膳食纖維能促進胃腸蠕動，白菜可利尿通便，二者搭配通便效果顯著。這道湯做法簡單，把木耳用水泡開，將白菜葉切段，一起放入鍋中加入調料煮熟即可。

【第62句】：【如何遠離掉發】【第1句】：每天出門前往頭發上噴灑一些淡淡的檸檬汁或者淡橘子汁,能讓頭發紋理清晰、柔順閃亮，不易脫落；【第2句】：洗頭時往水里加點醋來平衡頭皮的ＰH值，用果醋效果更好；【第3句】：洗凈頭發后，用干發帽包裹濕發，不要梳。

【第63句】：【甲亢患者7個注意】甲狀腺功能亢進(俗稱甲亢)是個麻煩的病，除了積極治療，一些生活細節也需注意：①多吃蛋白質。②補充鈣和維生素D。③補充礦物質。④佩戴太陽鏡。⑤隨身攜帶眼藥水。⑥睡覺抬高床頭。⑦抹皮膚外用藥膏。

【第64句】：【收縮毛孔7大必知常識】毛孔堵塞會引起諸多肌膚問題，為此要注意以下幾點：①勿頻繁洗臉；②忌單純依賴某一種護膚品；③忌粗暴去黑頭；④少用撕拉式面膜；⑤護膚品清爽保濕即可；⑥多運動促進皮膚新陳代謝；⑦少用控油產品。

【第65句】：【常吃玉米好處多】①預防心臟病和癌癥：玉米含有核黃素、維生素等營養物質，有助預防心臟病、癌癥；②抗衰老：所含天然維生素E可延緩衰老、防止皮膚病變；③保護眼睛：玉米含黃體素、玉米黃質，是抗眼睛老化的極佳補充食物。

【第66句】：【香蕉美容護膚的十種食療功效解密】【第5句】：防癡呆。吃香蕉有助于提高腦力，改善學習能力，提高警覺度，防止老年癡呆癥?！镜?句】：防治抑郁癥。香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁癥。

【第67句】：【曬后注意5件事】夏天，曬后要做5件事：①冰敷，毛巾包裹冰袋敷患處；②洗溫水澡，水溫最好在38℃左右；③保濕，浴后及時涂抹保濕產品，預防脫皮；④涂蘆薈膠，可降溫鎮痛；⑤避免再次日曬，一般曬后脫皮要兩周才能恢復。

【第68句】：【烹飪美食的一些小竅門】【第1句】：煮牛肉和其他韌、硬肉類以及野味禽類時，加點醋可使其軟化?！镜?句】：煮肉湯或排骨湯時，放入幾塊新鮮桔皮，不僅味道鮮美，還可減少油膩感?！镜?句】：煮咸肉：用十幾個鉆有許多小孔的核桃同煮，可消除臭味。

【第69句】：【亂挖鼻孔危害大】日常，不少朋友鼻子癢了就會下意識地掏一掏，這一不經意的小小動作不僅影響形象，還可能造成感染，危及身體健康，甚至會危及生命。鼻部感染灶的致病菌可以通過靜脈進入顱內，引發致命的顱內感染，危及生命。

【第70句】：【按揉陰陵泉緩解下肢水腫、冰涼】脾主運化水濕，若脾失健運，則水濕內停，下注則表現為下肢腫脹、冰涼，久站久坐后尤其明顯，多見于女性。陰陵泉為足太陰脾經的合穴，能促脾運，利水濕。常按揉可利水消腫，緩解下肢水腫冰涼。

【第71句】：【魚刺卡喉的救治竅門】1:吞咽橙皮。魚刺卡喉時，可剝取橙皮，塊窄一點，含著慢慢咽下，可化解魚刺。魚刺卡喉的救治竅門2:用維生素C軟化。細小魚刺卡喉，可取維生素C一片，含服慢慢咽下，數分鐘后，魚刺就會軟化清除。.

【第72句】：【秋冬吃3果防便秘】天氣干燥易便秘，可多吃以下食物：①漿果。草莓、藍莓等漿果富含水分和膳食纖維，有助胃腸蠕動。②堅果?；ㄉ?、核桃等堅果也富含膳食纖維，可通便。③水果干。無花果、西梅干等富含膳食纖維，能緩解便秘。

【第73句】：【養生講堂】有一些人是不能經常喝酒的，如孕婦。女性在懷孕期間，是不能飲酒的。酒精會影響胎兒大腦各個階段的發育，如在胚胎時期大量的飲酒可引起胎兒的嚴重變化，在懷孕后期大量的飲酒可造成胎兒特定區域出現功能性的缺陷。

【第74句】：【配料的功用】常用的幾種配料之功用：發表散寒，和胃止吐用生姜，溫中散寒，開胃消食用辣椒；消炎解毒，殺蟲消積用大蒜；祛寒痰，降血糖用洋蔥；祛風發汗，溫腎明目用大蔥；益胃氣，抗衰老用香菇；發汗透疹，消食下氣用香菜。

【第75句】：【辦公族警惕三種傷害】頸椎病、腸胃不適、視疲勞已成為辦公族三大傷害，如何應對呢？①護頸，經常變換坐姿，做擴胸和后仰動作，放松頸部肌肉。②護胃，三餐規律，飲食少而精，少吃高油高鹽快餐。③護眼，工作間隙要轉轉眼珠。

【第76句】：【你是什么人】九點睡是村里人，十點睡是廠里人，十一點睡是校內人，十二點睡是官府人，一點睡是網絡人，兩點睡是文化人，三點睡是公關人，四點睡是失眠之人，五點睡是賭x之人，六點睡是廣告人，總是不睡，不是人，你幾點睡？

【第77句】：【人到中年飲食六要點】①控制總能量，預防肥胖；②控制脂肪攝入量，低膽固醇飲食；③多吃能延緩衰老的食物，如大豆、蔬菜、水果；④適當限糖，增加粗糧；⑤多吃含鈣豐富的食物，如海產品；⑥少吃鈉鹽，多吃富鉀食物，如海帶。

【第78句】：【上班族多吃6種菜】①萵苣：富含維生素C、天然葉酸，預防便秘。②空心菜：富含纖維素等，治療便秘痔瘡。③韭菜：含粗纖維，促進大腸蠕動。④菠菜：養血止血、潤燥通便。⑤紅薯：涼血活血，防便秘。⑥白蘿卜：調整胃腸功能。

【第79句】：【山藥最佳食用方法有兩種】①蒸著吃：原汁原味，營養保存最好；②用木耳炒：木耳清肺、補血益氣，也是一種健康食物，再配上山藥，自然好上加好。此外山藥其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化。

【第80句】：【清體蔬菜湯】把、鮮香菇4朵、娃娃菜一或半棵、玉米1根、高湯或豆漿適量（還可以放入西蘭花、黃甜椒）、鹽少許、胡椒粉少許。做法很簡單，把所有蔬菜洗凈，切大塊，放進煮滾的高湯或豆漿，煮熟后用鹽、胡椒粉調味就可以了。

【第81句】：【挑選柚子首先要掌握不倒翁的原則】選扁圓形、頸短的柚子為好（底部是平面更佳）。其次如果柚子；皮細潔顏色呈淡黃或橙黃的，說明柚子的成熟度高汁多味甜。柚子皮的厚度決定柚子的甜度和水分，同樣大小的柚子要挑選份量重的。

【第82句】：【養生7佳品】第一菜：蓮藕，養陰清熱；第一堅果：花生，醒脾和胃、潤肺化痰；第一補：山藥，預防心血管疾??；第一飲：黃酒，通經絡、溫脾胃；第一肉：墨魚，含鈣、鐵等；第一水果：梨，生津潤肺；第一粥：百合粥，潤肺止咳。

【第83句】：【脾胃不運化】試試四縫穴，四縫穴為經外奇穴，位于食指、中指、無名指和小指的掌側、近端指關節的中央，一手4穴，雙手共有8個穴位，是手三陰經所過之處。中醫認為脾經經由四縫穴，針刺四縫穴對調治脾胃運化不良有良好作用。

【第84句】：【潤肺吃4種食物】秋高氣爽，秋季養生應遵循“潤燥、補肺、養陰、多酸”八字大綱：①潤燥選蓮藕，秋藕最補人；②補肺選杏仁，蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫；③養陰選蜂蜜，朝鹽水，晚蜜湯；④多酸選葡萄，葡萄增色又年少。

【第85句】：【學會6招，遠離年底詐騙】臨近歲末，各類電信詐騙案件呈高發態勢，其中“假冒公檢法電信詐騙”、“辦理大額信用卡詐騙”、“機票改簽詐騙”是3大易發詐騙案件。所謂詐騙無道，防騙有術。學會下面6招，讓你遠離年底詐騙↓↓

【第86句】：【四類食物要放冷凍室】以下幾類食物最好要放進冷凍室：①面包等淀粉類主食，面包、饅頭、包子、米飯、面條等②干制食品，避免回潮、蛋白質降解、口味變差、產生致癌物亞硝胺等問題③糧食和堅果類④在冷藏室里快要過期的食品。

【第87句】：【這些植物不宜在家中擺放】①蘭花散出的香氣會令人過度興奮，從而引起失眠。②月季花所發散出的香味，會使個別人聞后感到胸悶不適、憋氣與呼吸困難。③紫荊花所散發出來的花粉如與人接觸過久，會誘發哮喘癥或使咳嗽癥狀加重。

【第88句】：【干姜怎樣能治腎虛陽痿】生姜是助陽之品，自古以來素有男子不可三日無姜之說。干姜治療腎虛陽痿：取雄鯉魚1尾，干姜、枸杞子各10克。取鯉魚肚內之魚臛，加入干姜、枸杞子同煎，適當調味?？崭箷r服食，隔日1次，連服5日。

【第89句】：【天寒補腎首選黑米】冬季重在補腎，黑米性平、味甘，有滋陰補腎、暖肝明目功效，是補腎的好食材?？膳c白米一起煮飯，或與核桃仁、大棗、銀耳、蓮子等一同熬粥。黑米尤其適于少年白發、產后虛弱、病后體虛以及貧血、腎虛等人。

【第90句】：針對面容黑黯：栗子白菜煲養顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。

【第91句】：【薺菜鮮肉鍋貼】【第1句】：：薺菜切碎末，起油鍋放姜末將肉糜事先炒熟，再和薺菜，鹽，雞精拌勻，開始包餃子咯?！镜?句】：將餃子在開水里煮幾分鐘撈出瀝水。平底鍋放少許油，小火將餃子先煎8分鐘左右，再淋少許水，蓋鍋蓋悶到汁水收干。

【第92句】：【大蒜】別因為害怕大蒜的味道而遠離大蒜，它不但具有抗氧化的功效，還有促進血液循環、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內膽固醇，還可預防高血壓及心血管疾病。

【第93句】：【內褲不暴曬等于白洗】研究表明，一條臟內褲平均帶有0.1克糞便，人的排泄物中有沙門氏菌、大腸桿菌等致病菌，而陽光中的紫外線是天然消毒劑。如果總把內褲晾在衛生間，潮濕環境容易滋生細菌，久穿這種內褲容易引起陰道炎。

【第94句】：在今后的歲月里，你會不會因了他的這些缺點不僅沒有改變，反而膨漲，而輕易的離棄？你是否愿意無論貧富、疾病、環境惡劣、人生失意失利，都一心一意忠貞不渝地愛護他，在人生的旅程中永遠與他心心相印相依相偎，直至白頭偕老？

【第95句】：【6原因導致背疼】①伏案久坐，椎間盤血流量減少；②穿鞋不對，如高跟鞋使脊椎受力不均；③過于依賴電子設備，導致后背肌肉過度拉伸，影響腰椎；④體重超標，導致骨盆向前傾斜；⑤文胸不合身；⑥心理壓力大，使背部肌肉緊張。

【第96句】：【洗澡洗臉加入牛奶后】洗澡水會變得非常柔和，而牛奶除了能保濕，還能起到緊膚、收斂的作用。如果起床時發現眼睛或身體浮腫，沖個牛奶浴可以消腫﹔睡覺前泡牛奶還會讓身心放松，促進睡眠。（但是不要指望這樣你會皮膚變白）。

【第97句】：【頸椎放松操】現在的年輕人長期低頭玩手機或者在電腦前辦公，頸椎多少會不舒服。今天教大家一套緩解治療頸椎病的操，一共八個動作，每個動作每天一分鐘，注意動作一定要輕柔，不要用力大開大合，以免舒緩不成，反而傷到頸部。

【第98句】：【憋便可致結腸癌】憋便雖然不像憋尿那樣會突發意外，但大便在腸道里存留時間過久，會增加毒素的重吸收，有可能導致結腸癌的發生。而且，這種人為造成的大便不規律，會讓人們患上便秘的毛病。臨床上發現，結腸癌患者多有便秘。

【第99句】：【提高孩子免疫力十大妙招】【第1句】：不要嬌生慣養?！镜?句】：天涼慢添衣服?！镜?句】：多吃粗糧。【第4句】：少去醫院。【第5句】：多喝水?！镜?句】：不必過于干凈?！镜?句】：教孩子洗手。【第8句】：足夠的睡眠?！镜?句】：和孩子討論身體自我治療的能力?！镜?0句】：多和其它孩子接觸。