我用腹肌輪鍛煉做完一組后歇一會再做腹肌就特別疼

若果你身體較胖，請先采用跪姿，雙臂伸直，肘部不要彎曲，起來的時候腰部挺直，特別是后背不要彎曲，靠腹肌的收縮完成動作，也就是屁股先起來，試試感覺。

健腹輪能不能減肚子，主要鍛煉什么的

堅持每天都做俯臥撐。

每天都做到感覺腹肌有燒灼感，腦門冒汗為止。

標準就是，當你停下來的時候，你不得不把腰挺起來做一個很難看的姿勢來緩解腹肌的痙攣。

堅持半個月，你腹肌就特有型了。

在說仰臥起坐的新做法。

傳統的做發是，雙腳壓在別人屁股下，彎腿，手抱頭后，用手肘碰膝蓋。

其實這方法只能練喂那個位置的腹肌。

小肚子該怎么樣還怎么樣。

練下腹要平躺下來，雙手放身體兩側。

抬腿。

別抬成90度。

抬成超過45度就可以。

反復做。

小肚子就不見了。

再有，我“起坐”這個動作不做完整。

做成分段的。

舉例說明：1，頭離地面，背離開地面。

停在起身動作的一半。

2，身體完全離開地面。

手肘碰膝蓋。

3，身體倒下，但是不碰地面。

停在動作的一半。

4，身體完全倒下。

準備下一次動作。

以上這4個步驟為一次。

8次為一組（多了你也做不出來。

累著呢

）。

為什么練腹肌輪的時候感覺力量全部都是手臂發力 腹部沒出來

做的時候手臂肩部鎖定，將發力部位改到腰腹部，可以閉起眼睛，用身體去感受發力點在哪里，記住那個感覺。

用健腹輪鍛煉腹肌怎么腹部一點感覺都沒有呢

我是跪著練的，站著一個都做不了

手臂不夠，我都是腹肌痛死在跪著能做十幾個，站著做不了，手臂一點事沒有，腹肌累死果你腹肌沒事，手臂不行，試試俯臥撐吧。

先把手臂練起來。

以前俯臥撐一口氣可以做200個，現在太胖了，只能做50個。