今天運動量大感言幾句

由 雕龍文庫 分享時間：2024-03-14 16:09:44 加入收藏我要投稿點贊

關于體育運動的感想

大學體育主要歸納成五大功能：首先，學育的身體教育功能鍛煉學生的身體，促進身體形態結構機能和心理發展，提高身體素質和人體基本活動能力，提高對自然環境的適應能力；使學生掌體育的基本知識、技術和技能，學會科學鍛煉身體的方法，養成經常鍛煉身體的習慣，提高自我鍛煉的能力，使之終身受益。

第二、學校體育的德育功能如：對方侵人犯規時，是毫不計較，還是“以牙還牙”集體配合不夠默契出現失誤而最終比賽失利時，是相互鼓勵，還是相互抱怨；對裁判員的誤判是大方寬容，還是“斤斤計較”；比賽勝利時，是驕橫自大，還是認真總結經驗，戒驕戒躁。

這都是培養集體主義感和大局為懷、善于處理人際關系的優良品德的教育過程。

第三、學校體育的愛國主義教育功能在體育教學中通過讓學生欣賞大型體育運動會比賽，觀看我國運動員為國拼搏、為國爭光，在賽場上升國旗、奏國歌的動人場面，講述優秀運動員刻苦訓練頑強拼搏的感人事跡，能夠激發他們的愛國熱情，增強其民族自尊心和自豪感，對學生是很好的愛國主義教育。

第四、學校體育的心理品質教育功能體育運動使人進入一種超凡脫俗的竟界，陶冶人的情操，培養人的勇敢、果斷、堅毅、自信心、自制力、進取心和堅韌不拔的意志品質。

緊張而激烈的競賽對人的心理品質即使嚴峻的考驗，也是修煉和培養良好的心理素質的時機。

因此，在體育教學中培養學生心理品質很重要。

第五、學校體育的智能教育功能通過體育教學和身體鍛煉，學生可學習和掌握一定的體育知識、技能和技術，并使思維力、記憶力、觀察力、想象力等構成智力的各種能力得到發展。

因此，作為一種教育的體育運動，在傳授知識、培養技能、技巧，增強人的體質過程中，還包含著培養、開發和提高智能的教育因素。

科學的體育鍛煉需要注意以下問題，以避免不僅沒有是身體得到鍛煉反而使其受了傷害。

一、把握好負荷的度。

在進行力量練習時，應根據自己的實際情況選擇合適的負荷，但無論選用什么樣的負荷，都要遵循由小至大的原則，切勿突然增加運動負荷造成運動損傷。

二、注意動作速度。

只要進行動力性肌肉力量練習，就存在動作速度問題，負荷和速度之間有著密切關系，負荷越大，速度就越小。

鍛煉者要根據練習的要求合理安排，對于青少年來說，爆發力是非常重要的，在力量練習時，選擇適宜的負荷，盡量加快動作速度，對提高肌肉的爆發力十分有益。

三、控制好練習次數。

對于一般體育鍛煉者來說，沒有必要每天都進行力量訓練，即使是為了專門發展肌肉力量，采用隔天力量練習，也足以取得理想效果。

如果每天都進行力量練習，不僅提高肌肉力量的效果不明顯，而且還會造成整體機能的不協調發展。

除此之外，體育鍛煉還應該遵循一些基本原則。

體育鍛煉方法雖然簡單易學，但要想科學地安排體育鍛煉，提高鍛煉效果，避免傷病事故，就必須注意這些本原則。

（一）秩序漸進原則：體育鍛煉的秩序漸進是指在學習體育技能和安排運動量時，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進行。

（二）全面發展原則：在體育鍛煉時，要注意活動內容的多樣性和身體機能的全面提高。

（三）區別對待原則：體育鍛煉時，還要根據每個鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體條件、職業特點、鍛煉基礎等不同情況做到區別對待，使體育鍛煉更具有針對性。

（四）經常性原則：經常參加體育活動，鍛煉的效果才明顯、持久，所以體育鍛煉要經常化，不能三天打魚、兩天曬網。

雖然短時間的鍛煉也能對身體機能產生一定的影響，但一旦停止體育鍛煉后，這種良好的影響作用會很快消失。

（五）安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學規律，就可能出現傷害事故。

出入健身房的人注意“要旨” 現在，健身也成了一門時尚，很多人都選擇健身房，但也并不是所有的健身方式有百益而無一害，有關健身專家為我們指出了一些“健身要旨”，對我們的科學健身有很好的參考意義：做必要的熱身：當肌肉越松弛時，它們也更容易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會。

因此，花上5分鐘的時間，讓身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。

這一步是健身鍛煉的良好開端。

做必要的伸展運動：生活中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習之后的伸展運動并不是這祥簡單。

當鍛煉一處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。

做這個動作的最好時間是在完成熱身運動之后，同時須持續每個動作20～30秒的節奏，這將有助于肌肉松弛，使健身者獲得一個更有意義的伸展運動。

不要做超負荷的舉重：在健身房需要慢慢地開始，并循序漸進地增加運動量。

因為大家可能想象不到運動之后的24--48小時之內，將會感到怎樣的痛苦，因此開始的時候需要慎重一點。

另外，如果盲目地試圖舉起超過身體負荷的重量，就有可能導致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。

這么看來選擇3--6磅的重量會比較適合，通常重復動作15～20次，如果希望更快地獲得堅實的肌肉，也可以選擇稍重些的重量但只要重復8～12次就可以了。

不要急于求成，有節制地完成你的練習，才會達到好的效果。

不要過激運動:既然健身的目的是為以后一直堅持下去，但并不意味著非得運動過激。

因為一旦感到運動給身體帶來不適時，再堅持下去往往是比較困難的事情。

如果你認為自己的體質不佳，你可以選擇一些較輕松的鍛煉動作去完成。

不想到健身房去的人，可以選擇適宜的有氧操光盤，學習如何入門和提高動作的協調性，也是不錯的方法。

做必要的水分補充:正在進行運動時，身體會因流汗而迅速喪失水分，而這些液體必須及時補充，否則的話，隨時間的推移，身休就會出現脫水的現象，人也會感到口渴難挨。

所以，在運動的從始至終過程中都不要忘記給身體補充水分。

一般來講，人體每天需要8懷的水分，而當開始做運動時，則需要得更多。

此外，充足的水分有助于減少饑餓感，可縮減攝食欲望。

不要依賴登山器：有時大家會感到身體很疲累，但運動的效果也不是想象的那樣好，然而卻仍然希望通過鍛煉獲得再大一些的收益。

于是就在登山器上玩命地“奔跑”，直到身體不能負擔為止。

但這種“被動式”的運動——依靠登山器來強追自己完成任務，只會對身體產生危害，而達不到鍛煉的目的。

此時的登山器只是一個幫助關節機械地活動的工具，而不是鍛煉的幫手。

因此，大家需要為自己選擇一個合理的運動強度和正確的方法，而不是什么讓身體處于被動狀態的“被動法”這一點很重要。

逐步增加運動強度：高強度的運動并不適用于健身訓練之初，但對于那些已持續練習6個月或更長時間的人來講，是值得注意的。

在達到某種程度后你通常進入一個停滯的狀態，而大部分人可能會認為“我并沒看到身體的任何變化”——于是他們會加快步伐，給自己制造更大的挑戰：加大運動量，以期達到使身體有所改變的效果。

然而，此時你的迫切心情卻讓你步入了誤區。

運動強度的加大需要循序漸進，最好逐步地提高運動的持續時間和程度。

可以從20分鐘延長到30分鐘，把你用的5磅重量的啞鈴改換為8磅的。

只是不必一次性地同時做到，時間和強度取其中之一就好了。

運動的動作頻率不要太急：有人在健身房冒險地加快動作頻率，并且不顧身體的反應而堅持練習。

尤其像舉重之類的鍛煉，如果做得太快，劇烈的動作會使你的肌肉超出負荷，從而容易受到傷害。

因此，這里有一個簡單的規則：2秒舉起，4秒放下你總該保持有節奏地動作起落，做得越慢，收到的效果反而會越好。

不要在運動期間吃喝：任何不超過2小時的運動，都不要求必須補充體力，因此只要在運動之前的1小時內，確保進餐就夠了。

運動飲料對身體沒有壞處，但還是不及純水更有益于身體。

另外，酒精含量高的飲食對運動是徒勞無功的。

運動最后需要必要“冷卻”：如同健身之前身體需要時間“預熱”一樣，身體在鍛煉之后，也需要時間恢復平靜，讓心率重歸正常。

可以緩緩地放慢的動作，直到心跳還原至每分鐘120下或更少。

當感到自己的心跳趨于緩和，呼吸也逐漸平穩時，也就完成了最后的“冷卻”工作。

生活中，也有很多人選擇晨跑，但也不是所有的晨跑都有益無害，關鍵要看鍛煉時的環境如何。

如果早晨在濃霧中跑步，激烈的運動會加大空氣吸入量。

而又因為霧氣中水汽含量大，且懸浮在空中的各種污染物不易擴散，這些污染物一旦被超量吸入，對身體危害極大，

你對健康運動的認識和體會

認識動是必要的，但運動中也有注意事項。

只意和了解它們，才能做到健康運動。

會達不到你想要的效果，甚至會對身體有所傷害。

體會：開始我很不情愿，給自己找各種借口會想半途而廢，但是還是堅持練了，在其過程中我體會到了快樂，得到了滿足感，也理解了運動對我們的重要性，掌握方法的意義

我運動我健康主題班會感言

運動增加運動量從以下當面入手，

【第1句】：增加運動時間和增加運動內容。

更多的運動時間意味著更大的運動量，比如跑步，通過增加跑步時間來提高運動量。

【第2句】：增加運動密度和運動強度來增加運動量。

運動密度是單位時間內運動內容的多少。

比如增加單位時間內運動的內容，減少休息的時間。

運動強度主要通過提高運動的速度和力度，來達到運動強度的目的，從而增加運動量。

【第3句】：注意事項，運動量的增加要循序漸進，根據個人體質的差異調整運動量。

運動過度對身體健康是有損害的。

運動會給運動員加油、鼓勵的句子

致長跑運動員人類的力量在那一剎那展現，拚搏在那一瞬間化為生命的起點，在那一刻萬物化為虛有，只知道，勝利并不遙遠。

抬起頭往往前面，終點線已依稀可見。

無數個日日夜夜的辛勞，將在近日兌現。

灑一把艱辛的汗水，繼續抬起疲倦的腳步，爆發的一吼氣貫長虹，繼續向前，不論成功與否，你已曾經擁有。

曾記否，在終點歡呼，震驚四周。

致跳高運動員一根竹竿，決定了你的命運。

是喜是悲，全在一瞬間。

你矯健的身軀，像一顆流星，劃過寂靜的黎明。

柔軟的鋪墊，融入了你所有的快樂。

所有的精彩都在你跳起的那一刻，我將永遠銘記在心。

弧線——致鉛球運動員一道優美的弧線劃過眼前，我不禁浮想聯翩。

這精彩的弧線啊，凝結著多少辛勤的汗水。

無論的弧線啊，穿托著多少熱切的企盼，它是這般自然，又是如此完美，沒有什么遺憾，只留下一片美的體驗。

我要永遠將你留下，讓我的心中印上一條弧線。

走過一段很長的路，你用青春的腳步，敲出鏗鏘的音符。

成功融入笑容，失敗也有幸福。

一雙雙期盼的目光，每個人腳下都有一條成功之路。

為拚搏喝彩在黑白相間的跑道上，留下了你們燦爛的身影。

在槍響的那一剎那，似流星、似閃電，如駿馬奔騰，如蛟龍騰空，如猛虎出洞，不在乎名次高低，不在乎成績高下。

努力拚搏，頑強奮斗，即使落后，也頑強不屈，永不退縮

敗者的心聲悄悄的，我退居一旁，避開所有的掌聲和目光，遠離勝利者的燦爛和輝煌。

如果說生命是一場競爭，我參與，也把滋味品嘗。

那么，讓我也抬起頭，甩掉心中的壓抑，下次運動會我仍會與你較量

天和地的融合是什么力量，讓你在百米上飛翔

是什么力量，讓你用力量點燃著希望的操場

在綠茵的操場上，天地賦予你力量，讓你無憂無慮揮灑夢想和希望。

運動會感悟無論烏云有幾分陰沉，他給大地是一種感慨；無論荊棘有幾多稠密，它給目光是一片風景；無論生活有幾多泥潭，它給生命是一種考驗

一根竹筍，如果從頭到飽滿滄桑，也許能成為一首凱歌；一株小草，如果能承受寒霜考驗，也許能長成一片綠洲。

朋友們，不要堅持不放棄，你就是這場戰斗中的勝者

陽光燦爛的日子運動場上，有著健兒們奮勇拚搏的身影；觀眾席上，響著拉拉隊員搖旗助威的吶喊。

這吶喊，彌漫友誼的芬芳；這身影，凝聚著責任的力量。

但無論成功或是失敗，無論歡笑或是淚水，我們永遠銘記，這充滿奮斗的日子。

流星不祈求太陽的光芒，也不肯用作月亮的伴娘。

腳下的路要自己闖，不怕在黑暗中迷失方向；即使生命那么短暫，也無悔無憾，夜空上那道亮線，便是向命運最有力的挑戰

致長跑運動員磨練的是非凡的毅力，較量的是超常的體力，拚搏的是出類拔萃的耐力，把長長的跑道跑成一段漫漫的征程。

聽，呼嘯的風在為你喝彩；看，獵獵的彩旗在為你加油

加油吧，為了那輝煌的一瞬間

（為你們驕傲，為你們喝彩 ——致100米運動員運動場上有你們的步伐，那是辛苦汗水的抒發，你就像天邊的云端，有彩霞的絢麗色彩。

奔馳的駿馬，飛奔的步伐讓你的勝利在前方等待。

為你們祝福，為你們喝彩

致運動員某一天，醒在夢的旁邊；手指間，光線有些特別；我能看得見，看見光在變，變成七彩的寓言，飛向夢的起點。

某一天，飛奔在跑道間；兩腮間，汗水不斷流出；我能感覺到，感覺你在變，變成生活的強者，奔向成功的邊緣

雖然，天陰沉沉的，雖然，有些隱隱的寒意。

但是，每個人都昂首向前，每個人都精神煥發，每個人都向著終點向著勝利沖去

運動員們，你是我們的驕傲，我們為你們歡呼，為你們加油

以你為榮你是體育寶座上的一顆燦爛奪目的珍珠，你是在藍天中展翅飛翔的雛鷹。

不要怕失敗，不要怕冷落，無論何時，我們以你為榮。

致八百米運動員這是時間的磨練，這是毅力的考驗。

雖然前途茫茫，但只要努力，總會勝利到達成功的彼岸。

運動員們，不要因為前途茫茫而灰心喪氣，不要因為成績不理想而放棄自己。

茫茫中，勝利永遠屬于你。

風行天下你沒有忘記，把閃亮的青春飛揚，你沒有忘記，把身姿馳向勝利的方向，風一樣的馳騁，風一樣的縱橫，不要輕言放棄，因為我們已為青春宣誓 ——風行天下

致運動員你是跑道上劃過的流星，燃燒自己，灑下光輝，也許你并沒有看到成功像你揮手，但你已奮斗拼搏過，相信自己，力量就在心中。

風雨中灑脫你的激情，陽光下釋放你的希冀，沒有你過去的過去，只有把握現在，沒有你明天的明天，只有眼前的路。

逝去的已經逝去，要明白，今天的才是真正的你，用你的真實，你的所有，揮灑出心中的希望。

（初三十一班孫曉）致1500米運動員一滴滴汗水，飄在綠茵場上，伴隨著矯健的步伐，奏出希望的樂章。

一種種信念，放在蔚藍的天空，伴隨著你那深沉的眼光，畫出美麗的弧線。

人生能有幾回搏

千百上眼睛注視了你，為了希望，為了勝利，跑出青春的夢想。

（外國語初一一班戴玥）圓圓的希望 ——致鉛球運動員沉甸甸的鉛球，寄托著你的希望，奮力一拋的瞬間，一道閃亮的弧線劃破美麗的長空，希望向前，再向前

你勝利了望著遠方紅色的終點線，那是汗水鋪成的路，淚水堆成的山，平時的努力與奮戰，不就為這一瞬間，于是你們用盡全身力氣，沖向那決定命運的紅線，你勝利了，耳旁飄來了同學們的歡呼與贊嘆。

（初三三班王立君）光輝何謂光輝

在生命最無奈時，迸發出最強大的力量。

何謂光輝

在身體承受重大力量下，仍然向前。

何謂光輝

用上自己全部力量，創出一個新的紀錄。

何謂光輝

拼搏就是光輝，努力就是光輝。

何謂光輝

運動員們就是光輝

為什么

因為他們努力過，奮斗過，付出過

（初一九班王一）致全體裁判老師雖然你們眼前沒有眩目的鮮花，雖然耳旁沒有為你們喝彩的掌聲，但你們卻無怨無悔，為了師生的快樂而默默奉獻，全體裁判老師們，向你道一聲，辛苦了

謝謝

（金秋送爽，碩果累累，實驗中學又迎來了一個運動會，我校的體育事業發展一年強比一年，我們初二八班感謝學校為我們創造這次鍛煉身體，檢閱成績，拼搏進取的機會，我們愿意與實驗中學一起成長。

我們相信，一份辛苦，一份收獲，平時運動員訓練中的汗水不會白流，預祝本次運動會能有更多的運動員打破校運會紀錄，區運會紀錄賽出成績，塞出水平。

（無怨無悔 ——致陳文輕輕的抬起頭，不需要任何的話語，讓自信在臉上蕩漾，不要為失利而苦惱，只需告訴自己，我曾努力過，我無怨無悔信念人生如夢，充滿幻想與渴望，人生是河，以信念為帆，人生似車，乘著金色的夢想到達理想的彼岸。

人生就是這樣，似比賽，有信念才會成功。

（為了最后一刻 ——致薛鵬為了最后一刻，你不知灑了多少汗水，為了最后一刻，你不知犧牲了多少業余時間，為了最后一刻，你放棄了自己熱衷的乒乓球，為了我們共同期待的最后一刻，你付出無數努力，你是我們的自豪與驕傲。

運動過后的心得體會的文章

運動心得體會運動,加快人體血液流通,促進機體的新陳代謝,進而提高人體的抵抗能力和免疫能力;運動能改善血液對大腦的供氧能力,所以運動也能改善人的精神面貌,使人精神抖擻,斗志昂揚。

生命中總會有一些人,一些事物有意無意的,偶然或必然的走進我們的生活空間,從此與我們結緣,讓我們依戀,相依為命或視為靈魂依托和珍寶!譬如親人,愛人和友人,譬如書,音樂,舞蹈和其他運動,再譬如和三五好友小聚酌酒,暢所欲言,痛快淋漓!熱愛運動,運動是我情緒的出口,是我心情的調節器,它能舒緩我緊張的生活步伐,讓我精神舒暢,永遠持有冷靜而熱情的生活態度。

這種休閑嗜好讓我以更加合理的方式支配自己的靈魂,享受相對的自由,我的生活在這里得以緩沖,加油和換乘,繼而感受輕松,愉快,平靜和新鮮!運動可以消除多余的脂肪和熱量,改善心臟和血液循環系統,加快新陳代謝,強健肌肉,改善睡眠質量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒,與其去節食減肥不如多做運動去消耗脂肪記得一位哲人所言:“一個人生活上的快樂,應該來自盡可能減少對外來事物的依賴。

”從物質生活的角度出發,我同意這句話的說法,但站在精神生活的角度,我想我成不了哲人,所以我是有所依賴了,譬如對運動的依賴和享受。

誠如楊瀾所言:也許我們再努力也成不了劉翔,但我們依然可以享受奔跑。

運動所帶給我的不僅僅是強身健體,磨練意志,愉悅身心,更重要的是讓我更加熱愛生命和生活,提升心性,每次在運動之后我都總是有股子沖勁,感覺做什么都有干頭,運動真的給了我很多力量。

即使是在大學,這個大家認為總是很閑暇的時候我們也總是抽不出時間去運動,我們寧愿坐在電腦前看電視、打游戲卻總推脫說沒時間運動,我們總是在節食減肥,卻總是不愿意每天堅持跑步做運動神經系統的問題最優的解決方法就是運動,通過運動可以使機體得到最大程度的放松,當然運動方式和運動量是很重要的,最后說說運動和健康。

運動既能消耗人體的氣血,重要的是運動也能改善人體的造血能力,提高氣血水平,氣血水平的提高最終使人的機體達到相對平衡,使人體機能正常運轉,良性循環。