清晨跑步跑的酣暢淋漓的句子

迎著朝霞，盡情的讓汗水流淌，浸濕的衣服也散發(fā)著熱氣，累并快樂的跑向終點(diǎn)。

跑步后的感想作文

今天體育課跑800米,3分15秒優(yōu)秀,女生3分45秒優(yōu)秀.跑800米對我們來說無疑是一個巨大的挑戰(zhàn).別認(rèn)為跑步僅僅是跑步,還可以給你帶來一些啟示呢!開始跑起來當(dāng)然很輕松.第一圈時,我輕松自如地跑著,威風(fēng)凜凜地擺動著手筆.清風(fēng)迎面吹來,感到神清氣爽.無拘無束地邁著步伐,全身有節(jié)奏的配合著,輕松又舒坦,我越跑越快,恨不得一步跨過終點(diǎn).可我是想得太好了,緊接著,我就開始感受到長跑的艱難.中間幾百米有點(diǎn)吃力了,腳像變成了棉花包,軟弱無力,望著前面的路,又過了百來米,我已是氣喘吁吁,心像一盤散沙,節(jié)節(jié)敗退,難道就這樣功虧一簣嗎?不,必須戰(zhàn)斗.最后260米,我的體能已達(dá)到了極限,我咬緊牙關(guān),用毅力支撐著自己,盡力加快步伐向前沖去,要知道,勝利就在眼前,看著那些走走停停的同學(xué),不禁為他們感到惋惜,他們放棄了奮斗,也就是放棄了勝利.也許他們想的是,反正跑不了第一,還跑啥呀,免得浪費(fèi)體力,!他們就是在離勝利只有這么一步之遙的地方放棄了,因而無法領(lǐng)略到勝利的真諦.大約在40秒后,一大批同學(xué)沖過了終點(diǎn),雖然,我并不是第一名,但是我勝利了,這是精神的勝利,所以,只要有頑強(qiáng)的毅力,在艱難中不停的奮斗,堅持不懈,才能摘取勝利的果實(shí).愿你也喜歡長跑,喜歡運(yùn)動,在各種生活細(xì)節(jié)中悟出簡單但珍貴的人生道理.

清晨幾點(diǎn)跑步最合適

【第1句】：跑步是一項堅持的運(yùn)動，一個人跑的時候更能鍛煉自己的意志!不偷懶、加油!跑步的心情說說

【第2句】：跑步的過程，就是不斷進(jìn)取的過程。

跑步中，我強(qiáng)烈感受到了青春活力的躍動。

于是，每一天的議事日程，我都要作這樣一個安排：早晨，我去跑步。

【第3句】：我愛跑步，因為不僅可以鍛煉身體，而且可以放松身心，還能看風(fēng)景。

從那以后，我愛上了跑步，每天吃好晚飯都會去河邊跑，你也要經(jīng)常鍛煉身體哦!

【第4句】：我去跑步不純粹是一種體育鍛煉，從一定意義上講，它也是一種職責(zé)，一種生活必需，或者說一種精神追求。

【第5句】：曾有人對我說過，跑步是最簡單的運(yùn)動，只是一直一直重復(fù)著相同的動作罷了。

而我則一臉輕快地贊同，他說的的確沒錯，但每當(dāng)我跑完步累得氣喘吁吁癱坐在草地上，總會對當(dāng)初他那種輕松不屑的語氣咬牙切齒。

【第6句】：喜歡跑步，喜歡體驗跑步過程中的坎坎坷坷，喜歡跑步時的大汗淋漓，喜歡肆意自由而急促的呼吸，喜歡傾聽耳邊的啾啾鳥鳴，喜歡思想的天馬行空，喜歡耳邊的習(xí)習(xí)涼風(fēng)，喜歡沖刺時的順利與喜悅……

【第7句】：跨步要大，速度要穩(wěn)定，握拳要空心，呼吸要均勻……都是跑步的技巧，此外還有什么中途不要停下來，用嘴呼吸時要用舌尖抵住上門牙等等，老師說得不少，但被真正作用于實(shí)際的我還真不知道，至少，不全都用上。

【第8句】：有時去跑跑步。

喜歡跑步，喜歡傾聽耳邊的啾啾蟲鳴;喜歡耳邊的習(xí)習(xí)涼風(fēng);喜歡思想的天馬行空;喜歡跑步時的大汗淋漓;喜歡肆意自由而急促的呼吸;喜歡沖刺時的感覺和喜悅。

【第9句】：一路跑過去，一路享受清新寧靜的感覺，速度并不快，有節(jié)奏地調(diào)整呼吸，五步一吸氣、五步一呼氣，汗水滑落，濕透衣裳。

【第10句】：你的汗水灑在跑道，澆灌著成功的花朵開放。

你的歡笑飛揚(yáng)在賽場，為班爭光數(shù)你最棒。

跑吧，追吧 在這廣闊的賽場上，你似駿馬似離鉉的箭。

跑吧，追吧你比虎猛比豹強(qiáng)

【第11句】：你們揮舞著充滿力量的雙臂 看著實(shí)心球化成美麗的弧線 我著實(shí)在心里佩服你們你們拋出了自己的最佳水平跑步的心情說說

【第12句】：一根小小的木棒，連接的是團(tuán)結(jié)和友愛 一根小小的木棒，傳遞的是勇氣和力量 一根小小的木棒，演繹的是奮斗和拼搏 加油吧!讓這激動人心的時刻，一直回蕩在我們心中!

【第13句】：跑步是克服慵懶的良藥。

鍛煉的話晚上跑步好還是清晨

無論早晚都要趁亮。

沒有陽光的話，因為植物沒有光合作用導(dǎo)致空氣不好，鍛煉適得其反。

每天早上幾點(diǎn)跑步最好啊? 跑多少時間最合適??

早上跑步，不宜過早假如清晨剛起，天還沒亮，不吃東西不喝水，那么跑步對身體肯定有害無利。

因為此時機(jī)體各項機(jī)能都處于低下狀態(tài)，調(diào)節(jié)功能也不太穩(wěn)定，生理特點(diǎn)決定不適合進(jìn)行體育運(yùn)動，原因大致有以下幾點(diǎn)：

【第1句】：生理機(jī)能相對低下：早晨剛起時，尚未完全興奮，生理機(jī)能仍處于一定的抑制狀態(tài)，人體各臟器的功能相對低下。

有資料顯示，早3點(diǎn)~5點(diǎn)肌肉速度、力量及耐力都處于相對最差的狀態(tài)。

而最佳鍛煉時間應(yīng)在運(yùn)動生理機(jī)能最佳時，此時體力、靈敏度及適應(yīng)力都達(dá)到最高峰，心率血壓上升最平穩(wěn)，進(jìn)行對健康最有利。

而在運(yùn)動機(jī)能最差時運(yùn)動則易疲勞，發(fā)生的概率也會升高。

【第2句】：體溫較低：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，體溫的變化將很大程度上影響鍛煉的質(zhì)量和效果，即鍛煉時體溫越高，效果就越好。

【第3句】：，易發(fā)血栓：漫漫長夜沒有水分?jǐn)z入，而又通過皮膚、黏膜、尿液等不斷丟失水分，使得晨起，流速減慢，發(fā)生血栓的幾率增加；另一方面，運(yùn)動時肌肉需血需氧量增加，粘稠的血液也不利于肌肉的供血。

【第4句】：心臟負(fù)荷大，調(diào)節(jié)功能不穩(wěn)定，猝死風(fēng)險增大：運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，早晨進(jìn)行，心率和血壓的上升都較下午快，心臟負(fù)擔(dān)較重，易致心肌相對缺血，使的風(fēng)險增加。

醫(yī)學(xué)院的研究者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天上午6點(diǎn)到9點(diǎn)為心臟病發(fā)作的“高峰期”，因此，心臟病患者更應(yīng)避免在此期間進(jìn)行運(yùn)動。

從外界環(huán)境上講，過早跑步也對健康不利。

這是因為太陽沒出來前，植物不能進(jìn)行，而經(jīng)過一夜的，空氣中二氧化碳濃度較高，不適合跑步這種耗氧量較大的運(yùn)動。

另一方面，如果晨霧未散，霧中溶解的酸、堿、苯等有害化學(xué)物質(zhì)，懸浮的塵埃以及附著于其上的病原微生物都會對呼吸道造成損傷，抵抗力低下時還會發(fā)生感染。

晚上跑步，要和晚餐、睡眠相區(qū)隔大清早離開溫暖的被窩總是讓人不情愿，很多人選擇在閑適的晚上跑步健身。

雖然經(jīng)過一天的勞作，身體已經(jīng)比較疲勞，各項機(jī)能不如白天好，但只要不是太晚，依然是可以跑步的。

因為對大多數(shù)人而言，八點(diǎn)以前機(jī)體生理功能仍較穩(wěn)定良好，可以耐受跑步的強(qiáng)度。

而且適度運(yùn)動，可促進(jìn)全身的新陳代謝，增進(jìn)胃腸道功能，有利于食物的消化吸收。

但如果太晚，就不宜進(jìn)行較為劇烈的運(yùn)動了。

另外，晚上跑步還需注意運(yùn)動與進(jìn)食、睡眠的間隔時間的關(guān)系。

如果是餐前運(yùn)動，最好在運(yùn)動1小時后再進(jìn)食。

若在餐后運(yùn)動，則需考慮進(jìn)食量及食物種類的影響——如果進(jìn)食量大且以蛋白質(zhì)、脂肪為主，則飯后應(yīng)至少間隔2小時再運(yùn)動；而如果進(jìn)食量少且以碳水化合物為主，那間隔30分鐘至1小時就可以了。

臨睡前，機(jī)體需要一個安靜舒適的環(huán)境，且體溫不能過高，以便大腦皮質(zhì)進(jìn)入抑制狀態(tài)，使人盡快入睡。

而若這時劇烈活動，則會使加強(qiáng)，體溫升高，大腦皮質(zhì)神經(jīng)元興奮，這種狀態(tài)須經(jīng)較長時間的休息才能逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橐种疲@必然會延緩入睡時間，影響睡眠。

因此，最好在睡前一個小時以上結(jié)束運(yùn)動，以便身體各器官功能恢復(fù)平靜狀態(tài)。

具體實(shí)踐，因人而異然而，上述原因只是普遍規(guī)律，具體到每個人身上則另當(dāng)別論。

不同個體生命活動節(jié)律不同，—些人的最佳狀態(tài)在太陽落山之后才呈現(xiàn)，而另—些人則在清晨倍感，這些都會影響健身活動的效果。

因此，最佳鍛煉時間應(yīng)是自己最有鍛煉欲望的時間，而不必拘泥于專家怎么說。

最佳時間：上午和下午如果真要說什么時間跑步最好，那么最受推崇的當(dāng)屬上午9點(diǎn)到10點(diǎn)和下午4點(diǎn)到6點(diǎn)這兩個時間段。

上午9點(diǎn)到10點(diǎn)空氣清新，含氧量高。

體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)激素水平達(dá)峰值，調(diào)動身體各器官有效發(fā)揮功能，機(jī)體各項狀態(tài)相對較好，你會覺得精神集中、精力充沛、富有激情。

最為重要的是此時間段處于兩餐之間，運(yùn)動對消化系統(tǒng)的不良影響最小。

因為無論是飯后跑步還是跑步后立即進(jìn)食，交感神經(jīng)都處于興奮狀態(tài)，抑制消化液分泌及胃腸道蠕動減慢，使食物的消化吸收受影響，久而久之便會導(dǎo)致胃病。

而根據(jù)人體生物鐘調(diào)節(jié)原理，身體的適應(yīng)能力及體力的調(diào)動發(fā)揮均以下午和接近傍晚（約4點(diǎn)到6點(diǎn)）最佳，此時絕大多數(shù)人精神平靜穩(wěn)定，體力充盈，技術(shù)活動的靈活性、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性及適應(yīng)能力均處于最佳狀態(tài)，因此在這個時間段跑步也是相當(dāng)不錯的選擇哦。

然而現(xiàn)實(shí)問題是，這兩個時段恰好是我們忙于工作、學(xué)習(xí)的時間。

雖然身體機(jī)能狀態(tài)很好，但除了專業(yè)運(yùn)動員，恐怕沒有多少人能有條件在這兩個時段去做運(yùn)動。

其實(shí)，跑步的時間并不是一個很重要的問題，跟著自己的感覺走就對了。

重要的是掌握正確的運(yùn)動方法，持之以恒，才能收到最好的效果。