【第1句】：【夏季午睡的重要性】夏季又被人們稱為苦夏。即便身強體壯的人，在連日的高溫里也難避免睡不好、沒精神、易煩躁等現(xiàn)象?？梢?，夏天是很容易傷神的節(jié)令。若每天中午堅持1個小時的午睡，將有助于人們清醒頭腦，恢復精神，從而有利于身體健康。堅持午睡不僅是依節(jié)律而行，更是順應了自然的規(guī)律。
【第2句】：【牛奶的微波爐加熱時間】牛奶加熱的時間很重要，時間越長溫度越高，營養(yǎng)流失就越嚴重：其中維生素C流失得最厲害，其次是乳糖。正確的做法：一杯約250毫升的牛奶，微波爐高溫1分鐘左右就OK~同時一定要注意包裝材料上是否印有微波加熱字樣！沒有的話就要換到可微波加熱的容器中！
【第3句】：【煮餃子不粘皮的4個竅門】①水燒開之前，放入大蔥尖，水開后再下餃子，這樣不易破也不會粘連。②和面時加一個雞蛋，如果想讓肉餡熟得快，可以在水里加醋。③水燒開后放適量的鹽，待鹽溶解后，再下餃子。④吃剩下的餃子，可拿大碗冷水，把餃子放在里面過一下，撈出來晾晾，隨你怎么放，都不會粘了。
【第4句】：【6種辣味食物夏季最解暑】【第1句】：辣椒（燃燒脂肪，也能散熱）；【第2句】：咖哩（增進食欲，發(fā)汗除體熱）；【第3句】：大蒜（消毒殺菌，降低膽固醇）；【第4句】：胡椒（消暑散熱，促進食欲）；【第5句】：芥末（消暑醒腦）；【第6句】：蔥（發(fā)汗解暑）。
【第5句】：【四種消暑法易傷身】【第1句】：冰水代替白開水，張仲景所著的《傷寒雜病論》寫到中暑“先以熱水灌之，令汗出”，夏天宜多喝溫熱水?！镜?句】：大熱天愛打赤膊，熱量更加散不出去?！镜?句】：流汗后沖冷水澡，寒氣會從毛孔進入體內(nèi)引起高燒。【第4句】：睡在地上更涼快，接近地面的地方會有寒氣、濕氣容易受寒。
【第6句】：【不堅持每天刷牙患癌風險增兩倍】口腔癌是最常見的口腔腫瘤，我國是世界上口腔癌六大高發(fā)國家和地區(qū)之一。調(diào)查顯示，不能堅持每天刷牙的人群，舌癌風險發(fā)生增加【第2句】：1倍，發(fā)生口腔其他部位腫瘤的風險增加【第2句】：4倍，刷牙很重要不要偷懶哦。
【第7句】：忌食鮮黃花菜！因為鮮黃花菜內(nèi)含秋水仙堿有毒物質(zhì)，食用后會導致惡心、腹瀉等。而加工后的干黃花菜已將秋水仙堿溶出，食用則不會中毒?！镜?9句】：風油精的妙用（3）:在點燃的蚊香上灑幾滴風油精，蚊香放出的煙氣不會嗆，而且清香撲鼻，驅(qū)蚊效果也會更佳。
【第8句】：【經(jīng)期不同表現(xiàn)提示身體缺乏各種元素】【第1句】：喜怒無?！本S生素B6，推薦食物：菜花、香蕉。【第2句】：胸部不適——缺維生素E，推薦食物：菠菜、谷物。【第3句】：失眠——缺色氨酸，推薦食物：火雞肉、牛肉、山核桃。【第4句】：長痘痘——缺鋅，推薦食物：牛肉、羊肉、蝦、南瓜。女孩子為了每個月那點事轉(zhuǎn)起哦！
【第9句】：【夏季吃3類食物遠離燥熱】天氣越來越熱，除了開空調(diào)、少出門，你還有什么“度夏武器”呢？給大家推薦三類夏天應多吃的蔬菜：①第一類是冬瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜等瓜類蔬菜。②第二類是番茄、茄子、芹菜等涼性蔬菜。③第三類是大蒜、洋蔥等具有殺菌作用的食物。
【第10句】：營養(yǎng)素和藥物的差別：【第1句】：營養(yǎng)素是治本的，而藥物是治標的【第2句】：營養(yǎng)素用來修補機體受損的組織，藥物用來暫時控制疾病的癥狀，但可能造成身體更嚴重的損傷【第3句】：營養(yǎng)素緩解壓力，而大部分藥物造成壓力【第4句】：營養(yǎng)素提升免疫力，但多數(shù)藥物降低免疫力【第5句】：營養(yǎng)素可以提升藥物的療效，但藥物卻增加對營養(yǎng)的需求和消耗
【第11句】：【栗棗白菜煲補氣補血有助睡眠】經(jīng)常失眠應該調(diào)一調(diào)氣血，不放嘗試一下栗棗白菜煲：取板栗100克、紅棗30克、白菜300克。將生栗子去殼，與紅棗一起，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條，加鹽、味精調(diào)味后即可食用。其中，板栗能補氣健脾，紅棗能調(diào)和營衛(wèi)，白菜營養(yǎng)豐富，可通過補氣來補營血。
【第12句】：【兒童吃粗糧的好處】因為粗糧富含植酸和膳食纖維，會妨礙鈣鐵鋅等吸收利用，而兒童處在成長階段，鈣鐵鋅等對發(fā)育很關(guān)鍵，但是粗糧中維生素和礦物質(zhì)含量是精米面的三倍以上，只要孩子每天膳食不是純素食，有適量的動物性食物，這些微量元素的利用率就不會低。另外，吃粗糧可以預防兒童肥胖帶來的疾病。
【第13句】：這是個現(xiàn)實，我得面對這個現(xiàn)實。一輩子很長，我不想一個人走，要更加真誠，更加熱愛生活。我要每天都健健康康地，快快樂樂地，我要努力工作，我要努力改善自己，就是為了那一天那個人出現(xiàn)我不會錯過。
【第14句】：【性福夜話】規(guī)律性生活的好處：①使婦女經(jīng)期規(guī)律且不易衰老。②使婦女減少患上月經(jīng)疼痛和婦科病的風險。③可以緩解失眠。④能改善容貌和感官。⑤使人的性格變得更歡樂。⑥有助緩解身體疼痛感。
【第15句】：【10個好習慣淡化皺紋】①認真潔面；②用富含維他命的化妝品；③除角質(zhì)后要按摩；④重點保養(yǎng)眼部；⑤化妝時保護易受傷害的雙唇；⑥多保養(yǎng)額頭、眼角和唇角；⑦睡前保養(yǎng)手腳；⑧躺著睡；⑨認真對待干性和敏感性皮膚；⑩睡眠充足。
【第16句】：【綠豆：清熱解毒、消暑止渴】功效：清熱解毒、消暑止渴。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，綠豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，其中所含植物甾醇可通過減少腸道對膽固醇的吸收、阻止膽固醇的合成等環(huán)節(jié)，起到降低血清膽固醇含量的作用，因而特別適合高血脂患者食用。
【第17句】：【愛出汗多吃香蕉】隨汗液流失的，除了水，還有人體健康必需的鉀。熱天防止缺鉀，最安全有效的方法就是多吃富鉀食品，主要有豆類、蔬菜、水果等。豆類中以黃豆含量最高；蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣等；水果中則以香蕉、橘子含鉀量最高。
【第18句】：【取舍之間】人生在世，功敗垂成，皆在取舍之間，有舍才有得，不舍則不得。舍得守護，才有愛情；舍得花錢，才有財富；舍得小利，才有朋友；舍得計較，才有幸福；舍得微笑，才有與諧；舍得酒色，才有健康；舍得世俗，才有灑脫；舍得高傲，才有尊重；舍得小家，才有大家；舍得播種，才有收獲。
【第19句】：【酷暑養(yǎng)生三要則】驕陽似火，熱浪滾滾，天氣火熱而干燥。養(yǎng)生原則：清涼滋陰?！镜?句】：養(yǎng)腦：人體陽氣發(fā)于外，防腦虛頭昏，應午休好、吃好、勿過勞【第2句】：養(yǎng)心：火氣應于心，應選擇清涼避烈曰，心靜自然涼，適當吃苦瓜綠豆…【第3句】：養(yǎng)血脈：高血壓防腦血管破裂中風，少怒少酒勿重力，有心腦血管病者避烈日出行
【第20句】：【千萬別再吃這6種早餐】吃法一："回味早餐"，剩飯菜。吃法二：快餐早餐，各種西式快餐。吃法三：傳統(tǒng)風味早餐，油條加豆?jié){。吃法四：零食早餐吃法。五：運動型早餐，手動腳動嘴動。吃法六："營養(yǎng)"早餐，水果、蔬菜、牛奶等營養(yǎng)食物，就是缺了"營養(yǎng)價值不高"的主食。
【第21句】：【馬齒莧殺菌】馬齒莧除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分外，它本身就有很高的藥理作用，馬齒莧含有大量去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等，可以起到保持血糖穩(wěn)定、降低血壓、保護心臟的作用。
【第22句】：【手指上有個通便穴】告訴您的父母：人到老年有三怕，一怕摔跤，二怕激動，三怕便秘。而便秘又是一種多發(fā)病、常見病。雙手陽明大腸經(jīng)上的商陽穴（在食指橈側(cè)指甲角旁）是治便秘的要穴。只要一遇便秘，用大拇指指甲掐雙手商陽穴，3—5分鐘就可排便。如果便秘比較厲害，每天掐兩次，每次5—10分鐘。
【第23句】：【草莓茶巾包】雞蛋，白糖，水，油攪拌好；加入過篩好的低粉攪拌均勻；再過濾一下，將顆粒大的粉類過濾掉；平底鍋中小火，放入兩小勺子面糊，攤圓；一會兒，面餅烙好了，就可以取出；準備奶油，和草莓粒，奶油取少許放在面餅中間；再在奶油上放入草莓粒；包成一個小燒麥的形狀就可以了。
【第24句】：【健康提醒】①注意飲食、飲水衛(wèi)生，外出就餐應到有衛(wèi)生許可證的餐館，不食用腐敗變質(zhì)及超過保質(zhì)期的食品和飲品。②養(yǎng)成良好的個人生活起居習慣，天氣溫差較大，隨時增減衣物；要勤洗手，如旅行期間洗手困難可攜帶免洗手部消毒液。
【第25句】：【經(jīng)穴養(yǎng)生】痔瘡是最常見的肛門部疾病，承山穴位于小腿后腓腸肌兩側(cè)肌腹交接下端，是循經(jīng)遠取治療肛門疾病的最主要穴位之一，許多古代歌訣都有所提及。如《玉龍歌》云：九般痔漏最傷人，必刺承山效若神。該處肌肉豐厚，點揉時可讓他人幫忙將兩拇指重疊止于穴位處彈撥。
【第26句】：【肌膚晚上的狀態(tài)和白天有什么不同】在保養(yǎng)這件事上要遵循：白天側(cè)重防護，晚間注重修復，因為夜晚是肌膚修復的黃金時間。和身體其他部位器官一樣，肌膚的排毒時間也是在晚上，尤其是當人入睡之后，肌膚細胞更新開始加速，肌膚溫度相對于醒著的時候要高出0.3-0.5℃左右，皮下的血液循環(huán)也更通暢。
【第27句】：【6步洗臉不長皺紋】洗臉方法正確，不僅有潔面的效果，還能預防女性皺紋和衰老，遵循以下步驟，你的膚質(zhì)會得到改善：①用溫水濕潤臉部；②使?jié)嵜嫒槌浞制鹉虎圯p輕按摩15下；④沖掉潔面乳；⑤檢查發(fā)際；⑥用冷水撩洗20下。
【第28句】：【健康格言】①好兒好孫子，不如好身子；②貪吃貪睡，添病減歲。吃飯有度，不胖不瘦；③樹老怕空，人老怕松。戒空戒松，從嚴從終；④機器不轉(zhuǎn)要生銹，人不鍛煉要減壽；⑤養(yǎng)生八字訣：童心、猴行、蟻食、龜欲。像孩子一樣無憂無慮，像猴子一樣跳跳蹦蹦。像螞蟻一樣細嚼慢食，像烏龜一樣淡泊寡欲。
【第29句】：山有山的高度，水有水的深度。人生是很苦的，你現(xiàn)在不苦，以后就會更苦。唯累過，方得閑。唯苦過，方知甜。只有修煉一顆淡泊寧靜的心，人生才會風清月明。健康需要鍛煉，心態(tài)需要修煉，命運只在自己。
【第30句】：【可以緩解頭疼的妙方】①沿頭骨的部位，聳聳疼痛的肌肉，就能放松頸部肌肉并使神經(jīng)系統(tǒng)平靜。②用淺呼吸就能擴張頭部的血管，從而緩解疼痛。③將熱水袋或冰袋放在前額或者任何疼痛的部位就可以緩解痛苦。④用手指進行按摩治療，在頭疼剛剛開始時不要用這種方法。
【第31句】：【有助治療失眠的水果】【第1句】：奇異果：穩(wěn)定情緒，每天吃兩顆，睡眠質(zhì)量提高40%；【第2句】：葡萄：促進睡意，調(diào)節(jié)睡眠周期；【第3句】：香蕉：遠離抑郁，對抑郁產(chǎn)生的失眠很有效；【第4句】：蘋果：鎮(zhèn)靜作用，而且蘋果的芳香能催人入眠。
【第32句】：【剁椒豉油蒸豆腐】豆腐切片整齊碼入盤中；將剁椒用勺子涂抹在碼好的豆腐上；入蒸鍋，水開后蒸5-7分鐘關(guān)火，將蒸好的豆腐里多余的水份倒出；豆腐上撒蔥花，均勻淋上蒸魚豉油；炒鍋內(nèi)加入一大勺植物油，大火燒開，趁熱淋在擺了蔥花的豆腐上即可。
【第33句】：人生路上，我們往往會花費很多精力去模仿心中的偶像，其實這是人生最大的錯誤。人生充滿了各種誘惑，如果什么都想要，遲早會被累垮。只有遇事拿得起、放得下，才能永遠保持一種健康的心態(tài)。只有學會放下，你才能夠解脫生命的煩惱，盡情享受輕松自在的人生。
【第34句】：【吃得多餓得快，可能有胃火】有些人即使吃很多卻很快就感到餓了，這可能是由于胃有熱。胃有熱不僅消化食物快，還會耗損津液，常表現(xiàn)出胃脹、胃脘（心口）灼痛、感覺有酸氣向咽喉處冒、口渴口臭，或特別喜歡喝冷飲、吃得多卻容易餓以及牙齦腫痛、小便短赤、大便秘結(jié)、舌頭紅、脈搏快等癥狀。
【第35句】：【一支煙減壽5分鐘】吸煙有害健康幾乎世人皆知。美國戒煙中心網(wǎng)最新載文，盤點出有關(guān)吸煙的10個驚人事實：①每抽一支香煙，壽命減少5分鐘。②每8秒鐘，就有1人因吸煙而死亡。④香煙燃燒時會產(chǎn)生4000多種毒素或致癌物。
【第36句】：【兒童經(jīng)常使用手機影響記憶力】英國科學家警告說，兒童用手機會造成記憶力衰減、睡眠紊亂與其他健康問題。兒童用手機的危害之所以特別大，是因為他們的免疫力差，他們還處在成長階段；另外，手機的安全也充滿不確定性。所以，不要再讓您的小孩玩手機了。
【第37句】：【養(yǎng)生茶道】秋天氣候干燥，溫差不定，身體的肝臟功能需要保護，注意多飲茶。和都健康館新進優(yōu)質(zhì)富硒茶，含硒高，可防癌抗癌。條索緊細勻整,鋒苗挺秀，色澤翠潤，白毫顯露,沖泡后湯色清澈,葉底綠亮,清香持久,滋味醇厚,回味甘甜。近來汗蒸的親們，可以在享受服務(wù)之暇，青樹林好茶。
【第38句】：【抗皺10法】【第1句】：每天要防曬；【第2句】：不要吸煙；【第3句】：充足的睡眠，保持皮膚彈性；【第4句】：躺著睡，可減少皺紋的形成；【第5句】：記得戴太陽鏡；【第6句】：多吃鮭魚，ω-3必需脂肪酸能滋潤肌膚；【第7句】：避免過多咖啡因；【第8句】：保濕，可減緩皺紋的產(chǎn)生；【第9句】：不要過度洗臉；【第10句】：維生素C可增加膠原蛋白的產(chǎn)生。
【第39句】：【每天飲酒不超過一杯】每天一杯酒有助于降低心臟病危險。但是過量飲酒或酗酒則會危害健康。以西歐國家居民為對象的一項新研究發(fā)現(xiàn)，酗酒是導致早亡和生活不健康的第12大風險因素。酗酒會加重肝臟負擔，誘發(fā)肝病、導致脂肪肝、肝硬化至肝癌。
【第40句】：女性不管在青春期還是更年期，都很容易發(fā)生陰陽失調(diào)，會出現(xiàn)各種疾病。不過，女性朋友只要能做到以下五步，就能使失調(diào)的陰陽恢復正常。第一步：順應四時；第二步：調(diào)節(jié)情緒；第三步：調(diào)節(jié)飲食；第四步：調(diào)節(jié)陰陽平衡；第五步：中藥調(diào)養(yǎng)。
【第41句】：【精油也能幫BB解決小麻煩】【第1句】：BB便秘，可用10ml霍霍巴油橘精油2滴，揉肚子，效果明顯?！镜?句】：牛奶中加1滴洋甘菊加2滴橘精油，搖勻，倒浴缸泡澡，可減輕和預防過敏?！镜?句】：用薰衣草精油滴在孩子的帽子上或是衣服上，2滴即可，可很好防蚊蟲叮咬。
【第42句】：【拯救糟糕皮膚葡萄吃出天然美肌】葡萄含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。其中類黃酮是強力抗氧化劑，可抗衰老并可清除體內(nèi)自由基。葡萄還含有抗癌微量元素白藜蘆醇，可以防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，對于肌膚非常有好處。
【第43句】：【生姜到底能不能治脫發(fā)】由于生姜性溫，具有解表、發(fā)散的功效，所以外用生姜，確實能夠增加局部的血液循環(huán)，刺激毛囊打開，促使毛發(fā)再生。但這種方法只對那些因緊張、壓力等原因造成的脫發(fā)有功效，對脂溢性脫發(fā)基本沒有效果，使用此偏方前，最好先咨詢醫(yī)生。
【第44句】：【經(jīng)期如何護膚】【第1句】：注意休息保證充足睡眠，對提亮膚色很有效?！镜?句】：潔膚品要溫和，不做磨砂和深層清潔。【第3句】：經(jīng)期油脂分泌旺盛，在油脂較多的T字部位涂平衡油脂分泌的精華。【第4句】：經(jīng)期皮膚容易過敏，護膚要做減法，盡量減少護膚步驟不給皮膚增加負擔?！镜?句】：這段時間肌膚容易受紫外線影響。
【第45句】：【常擺腰部，為健康加分】身體和雙手有節(jié)律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重復。最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰酸。
【第46句】：【百果之王：紅棗】俗話說，一日三棗，長生不老，足見紅棗的營養(yǎng)價值，因此也有“百果之王”的美譽。都說紅棗補血，但吃對才有效：紅棗、花生、桂圓，紅糖，加水燉爛，補血效果不錯。紅棗10粒切開，枸杞10粒，煮水喝，補血補腎。
【第47句】：【長白發(fā)重點補充這些營養(yǎng)】預防和緩解頭發(fā)早白，在膳食上應適當多吃一些粗糧、豆類、綠色蔬菜及瓜果等富含B族維生素的食物。番茄、馬鈴薯、柿子等食物中含有合成黑色素顆粒必不可少的鐵、銅等礦物質(zhì)。另外，黑豆、花生、雞蛋、魚肝油、芝麻(特別是黑芝麻)、麥片、香蕉等，對預防少白頭均有一定作用。
【第48句】：【4種水果功效】①梨。生津止渴、化痰清火、潤肺去燥。②香蕉。性甘寒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。③獼猴桃。具有解熱、止渴等功效。含豐富的糖分、維生素C等營養(yǎng)素，尤其維生素C的含量遠遠高于梨和蘋果。④西瓜。清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣、療喉痹、利小便的功效。
【第49句】：【光波烤排骨】【第1句】：鹽炒熱后放花椒炒香,放洗浄的排骨,加姜.蔥.黃酒.生抽.老抽腌1天,腌的過程中常翻翻;【第2句】：辣椒粉.黑胡椒.孜然粉放入腌好的排骨中拌勻.靜置2小時;【第3句】：腌好的排骨排在錫紙上,包好放入爐中,先光波50min,將錫紙打開,光波40min使其上色(中間翻一次面)即可。
