【第1句】：【按揉陰陵泉緩解下肢水腫、冰涼】脾主運化水濕，若脾失健運，則水濕內停，下注則表現為下肢腫脹、冰涼，久站久坐后尤其明顯，多見于女性。陰陵泉為足太陰脾經的合穴，能促脾運，利水濕。常按揉可利水消腫，緩解下肢水腫冰涼。

【第2句】：如果你渴望健康和美麗，如果你珍惜生命每一寸光陰，如果你愿為這世界增添晴朗和歡樂，如果你即使倒下也面向太陽，那么請鍛造心情。

【第3句】：【秋季做到四防不生病】由于季節變化、氣溫變涼以及天氣干燥等諸多因素，秋季是呼吸道疾病、消化系統疾病以及神經系統疾病的高發期。做好四個預防是遠離疾病的關鍵：防燥；防濕；防風；防郁。

【第4句】：【4種素食強壯肌肉】①堅果，蛋白質豐富，有益肌肉生長。②豆豉和豆腐，是肉類食品的絕佳代替品。③藜麥，含大量碳水化合物，可為高強度運動保證能量供給。④種子類食物，亞麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等蛋白質豐富。

【第5句】：【生活百科】［鷹嘴豆］對糖尿病、心血管病、腎虛、腎虧、補血、補鈣等方面作用明顯，具有潤肺、消炎、養顏、強骨、健胃、解毒等作用。

【第6句】：【健康小常識】如果患兒癲癇突然發作：應迅速將其平臥，注意保護頭部及四肢，速將其衣領、褲帶松開，以利呼吸道通暢。取側臥位，防止誤吸，伸頸，下頜向前，避免舌根下墜堵塞氣管而窒息。要防止下頜關節脫位、舌肌咬傷、墜床及肢體擦傷、骨折和脫臼。

【第7句】：【秋季保健常喝粥】①粥大都是以米、面、雜糧為原料,谷類為主，粗細搭配的原則。②粥的包容性強，想來點腥，雞鴨魚肉蛋奶都可以加進去；想吃清淡的，可以加蔬菜、水果等。③用來煮粥的雜糧，一般不需要研磨加工，避免了營養物質的流失。

【第8句】：【芹香蝦仁面】【第1句】：水燒開，放入洗凈的芹菜葉焯一下。焯好的芹菜葉用涼水過涼，撈出。擠掉水分備用。【第2句】：水燒開，放入掛面、鹽煮八九成熟，放入蝦仁，放入芹菜葉，放入香油、雞精、醬油。【第3句】：燒開放入蔥花。

【第9句】：【孩子偏食挑食家長要狠心"餓"】對于存在偏食挑食的孩子，可以盡量提供少量的食物，反復多次刺激，家長通過積極的示范，愉悅的引導，也可以增強孩子進食的興趣。家長可以將極少量食物加入到孩子愛吃的食物中，逐漸增加新食物的比例，耐心地陪孩子慢慢改變。

【第10句】：【休息和睡眠對皮膚】色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當的休息和充足的睡眠是必要的。

【第11句】：【石榴銀耳羹】【第1句】：銀耳、蓮子泡開;【第2句】：石榴去皮，取出石榴籽，放入料理機中打成汁，過濾出石榴汁;【第3句】：將綠茶包放人鍋中，加水煮沸片刻撈出茶葉;【第4句】：放人銀耳，加蓋煮開;【第5句】：放入蓮子，煮到銀耳、蓮子軟爛;【第6句】：出鍋時，放入石榴汁、冰糖。

【第12句】：【燕麥】含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。

【第13句】：【多吃茄子宜健康】每100克茄子中維生素E150毫克，是花生的8倍，香蕉的7倍。維生素E能加強細胞膜的抗氧化作用，抗拒有害自由基對細胞的破壞，防治動脈硬化和高血壓病，促進性腺和胃液分泌，調節中樞神經，預防白內障。

【第14句】：【葡萄菠蘿杏汁】葡萄1小串，洗凈留子；杏2個，去核；菠蘿1/3個，去皮。將以上3種水果均切成大小合適的塊，倒入果汁機內攪打成原汁飲用。此汁飲能光滑肌膚，防止皮膚感染。

【第15句】：【想長壽做到三慢四快】只要堅持做到這“三慢四快”，長壽對你來說也許不是一件遙不可及的事。三慢：①吃飯速度慢一點；②脾氣上來慢一點；③心臟跳得慢一點；四快：①走路快；②反應快；③大便快；④入睡快。

【第16句】：【失眠或因性愛不夠】美國生理學家經過大量調查發現，性生活不完美是一些人失眠的重要原因。當一個人正處在性欲旺盛時期而又長時間得不到發泄，就可能導致身心不協調，神經系統也會出現焦慮不安、煩躁等現象，這些都會致失眠發生。

【第17句】：【職場人易患3大毛病】長期用電腦導致的眼睛不適、頸椎勞損，飲食不規律導致的胃病等，都是白領易患的疾病：①眼疾：盯電腦屏幕太久易眼干；②勞損：長期慢性的勞損白領頸椎病提前；③胃病：飲食不定時老胃病高發。

【第18句】：【容易疲勞泡點桂圓喝】你是否因為工作繁忙，時常失眠，覺得自己更容易疲勞，臉色也不那么紅潤了。不妨每天泡些桂圓喝：每次可選3—5顆桂圓，剝皮后直接將桂圓肉放入保溫杯泡水代茶飲即可。

【第19句】：心隨理想飛翔；愛在心間彌漫；問候由短信完成；祝福在天空傳遞。健康是革命的本錢；為事業為家庭操勞的同時別忘：該休息時就休息；保持健康體魄。

【第20句】：【大雪時節如何合理進補】大雪時節，氣溫驟降，是進補的大好時節，營養專家表示，大雪時節補養得當，來年就有很堅實的身體底子，有利于抵抗疾病的侵擾。可以多吃一些蔥頭、山藥、桂圓、生姜、杏脯等溫熱的食物。

【第21句】：新郎你是否愿意娶你眼前這位美麗的作為你的妻子，并承諾不論貧窮、富貴、健康、疾病都對她不離不棄，給予她永遠的疼愛、關懷與包容。

【第22句】：【飯后多走路】走路是每天都要做的事情，它不像跑步那樣容易導致小腿肌肉變結實。養成習慣，每頓飯后走走路散散步，對減肚子贅肉非常有效。

【第23句】：【盤點5類＂莓＂水果的功效】【第1句】：“草莓”美白冠軍;【第2句】：“藍莓”抗老化冠軍、預防視力下降、延緩記憶力衰退;【第3句】：楊梅“果中瑪瑙”；【第4句】：“蔓越莓”抗菌第一名；【第5句】：覆盆莓減重第一名。

【第24句】：【常拍三陰三陽掌可強陰壯陽】手掌背部循行三條陽經：大腸經、三焦經和小腸經。手掌循行三條陰經：肺經、心包經和心經。三條陰經上，勞宮穴，少府穴、少沖穴，都是治療心慌、胸悶、心悸，心絞痛要穴。都是生死枚關的經絡，拍手打通了心經和心包經兩大經絡。

【第25句】：【日常護肝七要訣】除去遺傳、傳染因素，大多數的肝臟疾病都是熬出來的。針對這個，專家提出保肝護肝七要訣：【第1句】：飲酒適量【第2句】：均衡膳食【第3句】：適度運動【第4句】：保持心情【第5句】：觀察檢查【第6句】：正常作息【第7句】：科學求醫。

【第26句】：一個人自覺生活在幸福之中，心理必然平衡與滿足，心情愉悅，無憂無慮，生活充實，少生疾病，延緩生命的衰老進程。即使患病或遇不順心的事，也會順利跨越坎坷，使生命保持蓬勃向上的健康狀態，并在此基礎上達到壽到天年的目標。

【第27句】：【仰臥起坐】仰臥起坐能有效減少腹部的脂肪，而且非常方便，隨時都可以進行。做仰臥起坐的時候注意不要單純追求速度快，而要注意把每個動作都做標準，尤其是回到仰臥狀態的時候，要慢慢地躺下去，充分鍛煉上腹部的肌肉。

【第28句】：【飲食營養】懷孕前飲食調理：抓炒腰花：豬（羊）腰300克，作料少許。將腰子洗凈，片成兩片，裹上淀粉，放入五成熱油鍋，翻炒，加醬油、料酒、糖、鹽、蔥、姜等出鍋即可。腰子可補腎氣，適于孕前食用。

【第29句】：【大豆抑制腫瘤】豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。

【第30句】：人生不是百米短跑，人生是一場馬拉松，在起跑線上的落后不是不能改變的，更重要的競爭在于耐力，信念、健康，是堅持跑下去的恒心。

【第31句】：【4個方面糾正青少年挑食毛病】【第1句】：飯前不吃過甜的食物；【第2句】：平時盡量少吃零食；【第3句】：青少年不愛吃的可是卻有營養的食物，家長要做典范，帶頭吃，因為他們的模仿力很強；【第4句】：利用講故事、做游戲的方式講解各種食物的好處，挑食會對身體的傷害。

【第32句】：【對于檸檬水很多人都意見不一】有人說泡檸檬水的時候要去掉檸檬片。因為檸檬片的油會引起黑斑。而一些人卻認為不需要去皮。將檸檬直接切片就可以泡水。對于檸檬片究竟可不可以泡水并沒有統一的說法。

【第33句】：養生貴在適中：情緒適中，經常保持平衡穩定的情緒；動靜適中，勞逸結合；營養適中，要有均衡足夠的營養；用腦適中，要經常用腦又不要過度；坐、行、視、立、臥要適中，不可過久；各種生活行為都要適中。一個人身體達到平衡點時是最健康的。

【第34句】：【每天5杯水】美國洛馬琳達大學科學家發現，每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性，比每天喝水不足兩杯的人，罹患致命性心臟病的危險低54%。

【第35句】：整個假期除了睡就是吃，有時感覺時間已經停止了，只有每天不停上漲的體重在提醒自己原來日子還在一天天過。

【第36句】：【做到六件事你也能長壽】改善長壽基因是一件長久的事情，將多種健康習慣相結合，才有可能延長自己的壽命：①少把壓力掛嘴邊；②讓運動成為“朋友”；③餐桌上多些粗糧；④控制好自己的體重；⑤多補充“天然維生素”；⑥每周至少吃兩次魚。

【第37句】：【手指甲上的月牙與健康】一般而言，月牙的面積約是指甲的五分之一，邊緣清晰。人的身體有疾病時，一般都能通過月牙顯示出來，或顏色變化，或月牙減少，當人的身體通過調理恢復健康后，月牙則會慢慢地重新顯露出來。

【第38句】：【活血補血養顏通經的四物湯】：白芍藥、川當歸、熟地黃、川芎各10克。紅豆黑豆提前泡好，山藥，紅棗，兩朵香菇，放在一起燉，放少許鹽，大約半個小時就可以喝湯了。喝完后臉會紅撲撲。但是陰虛發熱的人不適合。大部分身體寒涼的女性很適合。

【第39句】：【蘋果怎么吃】空腹或飯前半小時吃蘋果或其它水果營養最好。特別是蘋果最好洗干凈后，連皮一起吃。那皮上有一種叫多酚的物質對身體最有好處。上面說的時間段吃水果，使身體能得到充分的修復。一般一天吃一個。其它兩餐可選其它的水果。

【第40句】：【收縮毛孔八大必知常】【第1句】：莫要神經質頻繁洗臉。【第2句】：莫要單純依賴某一種產品。【第3句】：莫要粗暴戰黑頭。【第4句】：撕拉式面膜out！【第5句】：不止油肌才有毛孔煩惱。【第6句】：簡單清爽保養。【第7句】：運動給毛孔排毒。【第8句】：莫要過分相信控油產品。

【第41句】：緩解經前不適：牛奶。紐約內分泌專家蘇珊·雅各布斯表示，缺鈣的女性會體驗更嚴重的腹絞痛、情緒波動和腹脹等經前不適。研究發現，每天補充1200毫克的鈣能將這些癥狀減少48%。

【第42句】：【蛋黃】蛋黃是小雞孵化的主要營養來源，富含各種蛋白質、礦物質、維生素、脂肪等營養元素，而蛋清主要是蛋白質和水分。所以從營養上講，蛋黃的營養要比蛋清豐富的多，特別是卵磷脂等營養成分，對人體的健康大有益處。

【第43句】：【用手機的8個健康提醒】【第1句】：上下班路上玩手機最危險。【第2句】：手機比馬桶墊臟。【第3句】：晚上用手機，第二天效率低。【第4句】：手機依賴如同吸毒。【第5句】：語音功能并不能給司機提供安全保證。【第6句】：手機不會導致癌癥。【第7句】：手機對兒童傷害更大。【第8句】：躺在床上玩手機別超過1小時。

【第44句】：【清新口氣的好食物】①喝茶。美國猶他大學研究證明，綠茶和紅茶會殺滅引發口氣的口腔細菌。②嚼蘋果。細嚼慢咽一個蘋果，可以清除附著在牙齒表面的食物殘渣，防止口臭。③吃橘子。常吃富含維生素C的水果，細菌就不易在口腔內繁殖，進而降低口臭幾率。

【第45句】：【怎么買洋白菜】葉子的綠色帶光澤，且頗具重量感的洋白菜才新鮮。切開的洋白菜，切口白嫩表示新鮮度良好。切開時間久的，切口會呈茶色，要特別注意。

【第46句】：霜降霜降，氣溫直線下降。天氣轉冷，寒氣指數上揚。朋友關懷，思念時時不忘。季節更迭，冷暖要放心上。心情美麗，永遠快樂健康。

【第47句】：思想要解放，裝扮要時尚；生活要和睦，工作要愉快；心情要放松，身體要健康；老公要威猛，兒女要漂亮；出門要矜持，回家要高亢。

【第48句】：【11個有趣的防癌新招】【第1句】：烤肉前先腌制。【第2句】：飲用過濾自來水。【第3句】：衣服盡量少干洗。【第4句】：選擇干凈的食物。【第5句】：運動遠離乳癌。【第6句】：每天喝點咖啡。【第7句】：減掉10斤體重。【第8句】：選擇更綠的蔬菜。【第9句】：有疼痛要注意。【第10句】：更多全谷物食品。【第11句】：藍色衣服能防曬。

【第49句】：【把牙刷不要放在洗臉盆的臺面上】馬桶內的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶米高的空中，并懸浮在空氣中長達幾小時，進而落在墻壁和牙刷上。所以，牙刷最好放入抽屜或柜子里。

【第50句】：【聞口氣知健康】口氣指由口腔呼出氣體的味道，它可能反映了身體發出的許多信號。【第1句】：臭雞蛋氣味：口腔疾病【第2句】：腐敗氣味：上呼吸道疾病【第3句】：煙的氣味：肺部疾病【第4句】：爛蘋果味：糖尿病【第5句】：排泄物的臭味：肝病【第6句】：酸腐味：胃病。

【第51句】：【點菜須知6大秘密】餐廳里看似美味的菜式，或許隱藏著許多秘密：①推薦“今日特價菜”清廚房；②煎魚常變成炸魚；③食物上淋酸甜醬汁掩蓋冰箱味；④用油炸處理不新鮮的食材；⑤“手工菜”可能是冷凍再解凍；⑥養在水族箱的海鮮不一定好。

【第52句】：【火腿土豆濃湯】【第1句】：土豆切丁，洋蔥和火腿切碎【第2句】：小火加熱鍋中黃油，加入洋蔥【第3句】：加入土豆丁繼續翻炒，加入清雞湯和牛奶【第4句】：煮沸后小火慢煮15分鐘關火晾涼【第5句】：打碎，倒回鍋中繼續加熱【第6句】：煮沸放入調味后關火。

【第53句】：【吃青色的食物】按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

【第54句】：【蒸過的水果勝過藥】水果雖然營養豐富，但其特性并不適合所有人。有些脾胃虛寒、體質較弱的人吃了不但不容易消化吸收，還可能腹瀉。將水果蒸著吃，不但寒性能減弱，還能使食療效果加倍！

【第55句】：【蒸煮米飯的小竅門】【第1句】：做米飯時，在大米中加少量食鹽、少許豬油，會使飯又軟又松；【第2句】：往水里滴幾滴醋，煮出的米飯會更加潔白、味香；【第3句】：米飯做夾生，可往飯鍋里倒點米酒，再煮一會便成；【第4句】：剩飯重新蒸煮，可往飯鍋水里放點食鹽，吃時口感像新版。

【第56句】：【神門穴：防止失眠】神門穴位于手腕內側(掌心一側)，小指延伸至手腕關節與手掌相連一側，是針灸經常取用的穴位之一。對于心慌心悸及失眠都有很好的保健作用。因此，只要想起來，我們都可用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

【第57句】：【春吃草莓的五個好處】【第1句】：去火、清熱。【第2句】：調和脾胃。【第3句】：明目養肝。【第4句】：有助醒酒。【第5句】：滋陰養血。【第6句】：增強體質。鮮紅艷麗，芳香多汁，酸甜可口，酸酸甜甜的草莓頗受歡迎，而且草莓營養成分容易被消化、吸收，特別適宜春季養生食用。

【第58句】：我要很多很多的愛。如果沒有愛，那么就很多很多的錢，如果兩件都沒有，有健康也是好的。--《喜寶》

【第59句】：【女性六個動作讓你擁有平坦小腹】女性腹部往往會隨著年齡增長而日益凸顯，而想要保持形體魅力，腹部健美至關重要。可以試試這六個動作，每天10分鐘，堅持下去，平坦小腹指日可待喔！

【第60句】：【早晨宜喝五種粥】天氣轉涼，人的免疫力可能會下降，腸胃也受到牽連。若早上喝一碗熱粥，既滋養腸胃，又補充營養。玉米棒渣粥、南瓜粥、紅薯粥、黑芝麻粥、紅棗糯米粥，都是不正確的選擇哦。

【第61句】：【吃對食物給腸道洗澡】上班族經常在外吃飯，飲食可能過于油膩，讓腸胃不堪負重，吃對健康食物可以有效幫你清潔腸道。例如，多吃燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖，能幫助腸道代謝一些致癌物質。

【第62句】：【藍莓防皺紋】藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。抗氧化劑有助于保護皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導致的皮膚老化和皺紋增多等問題。

【第63句】：【除口臭方】《備急千金要方》中有一首除口臭的名方，因其療效顯著且方便易行而廣受推崇。以肉桂粉、甘草打粉等分均勻混合，臨睡前以三指撮一小撮和著一小口白酒同服，堅持二十日左右有明顯效果。以上甘草可換成花椒，效果更佳，不過后者口感稍差。

【第64句】：【避免勞累節房事】體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。

【第65句】：【警惕這些食物不適合晚上吃】可樂、茶水、咖啡含有較多咖啡因，會使神經興奮而難以入睡。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。油膩食物吃了會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，會導致失眠。

【第66句】：【4種不同顏色食物守護你的器官】【第1句】：紅色食物養心：如胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿等；【第2句】：黃色食物養脾：如南瓜、玉米、花生等；【第3句】：綠色食物養肝：多食綠色食品具有舒肝強肝的功能，是良好的人體排毒劑；【第4句】：白色食物養肺：如牛奶、大米、面粉和雞魚類等。

【第67句】：曾經許過那么多的愿望，堆積了那么多的夢想，到最后才發現，其實我們最終的希望，只是健康，平安，快樂。便已足夠。

【第68句】：【適量飲酒的標準】一般而言，適量飲酒的概念為每天飲60白酒不超過25毫升，啤酒不超過425毫升，葡萄酒不超過115毫升。在此范圍之內，飲酒不僅不會對人體不利，還能促進健康，有效的降低高血壓病及冠心病的患病率和死亡率。

【第69句】：神情和目光可以讀出一種境界。灑脫的境界幫助我們調節心境，求得寧靜平和，保持健康和幸福。

【第70句】：【老拉肚子用不用吃藥】專家稱偶爾出現腹瀉，如果癥狀不嚴重，可能是人體自潔和自我防御的表現，一般不必吃藥。如果腹瀉次數增多，每天超過3次或腹部不適，可適當服用止瀉藥。

【第71句】：【中醫補鈣的六道家常菜】黃豆燉豬蹄：黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利于黃豆中鈣的吸收；紫菜腐竹湯；芝麻醬拌菠菜；青椒炒雞蛋；豆腐燉魚；醋熘小油菜。

【第72句】：【鑒別冰鮮魚是否新鮮妙法】新鮮的魚表皮有光澤，魚鱗完整、貼伏，并有少量透明粘液；魚背堅實有彈性，用手指壓一下，凹陷處立即平復；魚眼透明，角膜富有彈性，眼球飽滿凸出；魚腮鮮紅或粉紅，沒有粘液無臭味；魚腹不膨脹，肛孔白色，不突出。

【第73句】：補養元氣：元氣是所有氣的根本，是人體生命活動的原動力，養生必須培補元氣。補養元氣就是要調節臟腑陰陽之氣血，調暢情志使心情舒暢，調節飲食使脾胃健旺。《黃帝內經》有春夏養陽，秋冬養陰之說，就是要順應四季變化進行調節，使元氣充足。

【第74句】：【男人結婚的十大好處】使你擁有更多性愛；使你的家族得到繁衍；使你事業更加有成；幫你減輕壓力；使你更具魅力；改善經濟狀況；讓你不會孤獨終老；讓你更加長壽；幫你減少疾病；讓你更加男人。結婚好處多多，未婚的男性快快行動吧。

【第75句】：哭也一天，笑也一天，心態是經歷煉出來的；快樂是知足養出來的；健康是步行走出來的。慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱；解脫才更自在，放下自然輕松。

【第76句】：【鼻炎】用棉花球沾一滴香油放在鼻內15分鐘后取出連續2-3天，每天三次，嚴重者多用2次。也可用大蒜泡醋插入鼻中。【高血壓】新鮮海帶二兩，作成一碗海帶湯，不要往里放雖的青菜，清晨空腹喝下，連服十日即可，海帶能快速恢復血壓正常。

【第77句】：【養生茶道】【品茶之四品】【第1句】：目品，又稱三看。一看茶相，二看湯色，三看葉底。【第2句】：鼻品，又稱三聞。一聞茶香純度，二聞茶的本香，三聞香氣的持久性。【第3句】：口品。青樹林火功，二品滋味，三品韻味。【第4句】：心品，又稱三回味。

【第78句】：【健康養生】食療養肝生地豬肝羹，做法：生地20克，豬肝100克，加入蔥、姜、醋、鹽調味，煮40分鐘。可滋陰補血、養肝明目，用于肝血不足所致的面色萎黃、兩目干澀、視物模糊、肢體麻木等。

【第79句】：【消腫健脾薏米紅豆粥】【第1句】：薏米和紅豆各半，洗凈浸泡2-3小時；【第2句】：薏米和紅豆入高壓鍋，入適量水；【第3句】：大火煮開，高壓鍋上氣后關最小火煲20min，關火自然排氣即可。

【第80句】：【對女性健康有益的五種有氣味的食物】【第1句】：榴蓮能緩解痛經，吃的同時喝點淡鹽水。【第2句】：大蒜亮澤秀發，減少脫發，還可使白發變黑。【第3句】：香菜預防骨質疏松，進入中年期的婦女應多吃。【第4句】：芥末增強面部氣血運行，使臉色紅潤。【第5句】：香椿可以助孕，健脾開胃，增加食欲。

【第81句】：【四種大米粥最養生】【第1句】：二乳粥：鮮牛奶250克，鮮羊奶120克，大米90克，白糖適量，加水煮成粥。二乳粥具有補虛損、潤五臟的作用，適用體質衰弱、氣血虧損、病后虛羸、便秘等病癥。【第2句】：雞汁粥。【第3句】：核桃粥。【第4句】：栗子粥。

【第82句】：造就夢想輝煌的，就是我自己讓我用自己的奮斗與努力來實現心中的那個夢，包括家庭的，愛情的，事業的，健康的，快樂的那樣，是最有意義，最有價值的，最能讓我欣慰的。

【第83句】：【飯后松褲帶】可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

【第84句】：【祛痘妙法】1將天然蘆薈搗碎或榨汁，潔面后敷臉，20分鐘后洗掉，消炎效果好；2新鮮土豆去皮切薄片，潔面后外敷10分鐘后取下，痘印會變淡；3馬齒莧草(中藥行可以買到)搗碎榨成汁涂在患部，或加蜂蜜調水當面膜用，敷20分鐘以清水潔面。

【第85句】：【天氣干燥多吃三白最潤燥】潤燥第一菜——蓮藕荷蓮一身是寶，秋藕最補人。補肺第一果——杏仁，杏仁有獨特的止咳、潤肺、止喘作用，能有效對付秋天常出現的咳嗽癥狀。百合粥秋季滋補良品百合，性甘，微苦，有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效。

【第86句】：【古代養生格言】一日之忌者，暮無飽食。一月之忌者，暮無大醉。一歲之忌者，暮須遠內。終身之忌者，暮常護氣。夜飽損一日之壽。夜醉損一月之壽。一妾損一歲之壽。慎之。----摘自《千金翼方》

【第87句】：很喜歡“陽光心態”這個詞，所謂陽光心態，就是一種積極的、向上的、寬容的、開朗的健康心理狀態。陽光心態會讓人開心、催人前進，會讓人忘掉勞累與憂慮。人在生活中，要學會用陽光般的心態面對生活。

【第88句】：不用害怕犯錯，你在外面出了什么問題，跟我這都不叫事兒，你可以隨時回來，爸在等你，天塌下來了我替你去頂著。我對你的期望只有三點：健康，善良，快樂。

【第89句】：你說你喜歡吃牛奶糖，那我就做那香濃的牛奶，絕對不摻假三氯氰胺，你說你喜歡吃水果糖，那我就做那香甜的果汁，絕對不參加色素防腐劑，親愛的，祝你健康快樂。

【第90句】：你的幸福是我心中的惦念，你的健康是我每天的期盼，你一切順利是我永遠的心愿，我的快樂是看到你開心的笑臉。親愛的，周末愉快。

【第91句】：【久坐人群應吃的八食物】眾所周知，久坐對人體的危害是很大的。不過由于工作等方面的約束，使得很多人不得不一整天坐著，久坐人群應多吃這些食物哦：①萵苣②蕹菜③韭菜④菠菜⑤紅薯⑥卷心菜⑦白蘿卜⑧木耳菜。

【第92句】：【“蟲牙”要早補】蟲牙在醫學上稱為齲齒，齲齒很小的時候患者沒有什么感覺，治療也很簡單，“補”上即可。但是如果不及時補治，齲洞從小到大，從淺到深，遇到冷、熱、酸、甜食物時會出現刺激性癥狀，傷及牙本質，引起牙髓炎，出現強烈的疼痛。

【第93句】：【魚肝油為什么要做成膠囊？】1魚肝油是從魚的肝臟部分提取的脂肪，屬于流動性的油溶性物質，不易儲存和定量。做成膠囊更易儲存、定量。2由于其具有特殊的腥味，而且在消化過程中易被胃液破壞，做成膠囊，可以提高穩定性。

【第94句】：夏至既至暑氣盛，養生重在多養心，平心靜氣宜心臟，暑勝切莫動肝火，新鮮水果會排毒，多吃綠豆可降火，西瓜排水又解渴，脾胃虛弱不貪多，平心靜氣暑自降，高枕無憂到天亮。

【第95句】：【睡5分鐘=6小時的妙招】①正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過一定要在正午時間睡哦。②夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等于六個鐘頭。所以有再大的事都要停下來睡一會兒，一天精神就夠了。

【第96句】：【蓮子芯水】可防治口干舌燥：將蓮子芯用開水沏，不要過濃也不要過淡，日飲二三次可預防口干舌燥、虛火上升、嗓子疼癢、聲音嘶啞、腦覺昏沉等。同時還可治療咳嗽。

【第97句】：體力與健康永遠是體驗人生的唯一門票，所以隨時保持極好的體能狀態是必要的。好體力可以讓你經歷更長時間的生命歷程，目擊更多發生在這世界上每處角落的精彩生活。

【第98句】：【自制營養早餐】7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。一杯牛奶，兩片蜂蜜烤吐司，兩塊煎培根，再加兩個5分鐘煎蛋……這樣的一份早餐，既提供了一日所需的蛋白質，又可提供充分的鈣質，營養全面。當然，如果想減肥的話，可以將培根換成水果。

【第99句】：到戶外去呼吸一下大自然的清新空氣，靜靜的享受一份田園的快樂，放飛自己的心情，讓身心情放松，朋友，愿您快樂幸福，健康平安。