【第1句】：【久坐背痛推門框】上班族伏案久坐再加上睡眠、工作姿勢不良，常感背痛，不妨試試推門框，具體做法：選擇衛生間或廚房較窄的門，雙手抬起與肩同高撐住左右門框，站在門前10厘米處，身體盡量向門內伸，這時會感覺到背部肌肉舒展，每遍反復做10至20次，每日2遍。

【第2句】：【壽命受母系遺傳影響更大】一項最新研究稱，壽命受母系遺傳影響更大，因為線粒體中的一些基因變異會影響后代壽命，而線粒體基因組只屬于母系遺傳。究人員解釋說，一般認為線粒體損傷與衰老之間有密切關系。線粒體擁有獨立于細胞核的遺傳物質，只通過母系遺傳。

【第3句】：【防癌就要多吃果蔬少吃肉】水果與蔬菜有助降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。日應至少吃400克不同種類的蔬菜與水果，最好包括不同顏色。紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工肉食。

【第4句】：【那些時光】有一種愛叫做傷心，因為再也找不到那些愛過的曾經；有一種愛叫做寂寞，因為一個人為愛走過的路；有一種愛叫做凄苦，因為愛的路上總會遇到猛烈的暴風雨；有一種愛叫做迷糊，因為看不清楚愛該走的路；有一種愛叫做辛苦，因為為喜歡的愛一起吃苦的幸福。

【第5句】：【職場生活慧語集錦】不想做的事情一開始就要拒絕。果一開始沒有拒絕，后來就難了。總是試圖保持在別人心目中的一致形象。們承諾過的事情，總會盡力去完成，不然就會產生心理壓力，失信于人。所謂輕諾者寡信。以不想做的事情，一定從一開始就拒絕，不喝酒就一口都別喝。

【第6句】：【最傷耳朵7種打電話方式】我們每天都和手機有著“親密接觸”，電磁輻射也無形中傷害著我們的身體，警惕七種打電話方式很傷耳：①私密電話躲到墻角悄悄說。撥電話時把手機緊貼耳朵。把手機掛脖子或腰間。手機信號越弱，耳朵貼得越近。一只耳煲“手機粥”。

【第7句】：【經典勵志文案】有一種堅強是假裝的，笑容背后是一顆酸楚的心；有一種轉身是隱忍的，心碎了依然惦念那走遠的背影；有一種執著是逞強的，沒有人愿意輸得太多；若遇變故、紛亂，也有一顆處變不驚的心，一份進退自如的從容。生的幸福美滿其實就是一種感覺，一種心情。

【第8句】：【少吃紅肉】美國癌癥研究院的稱，如果每周攝入的紅肉超過500克，會提高患結直腸癌的風險。天攝入100克經過加工肉類食品(例如臘肉和火腿)，患結直腸癌風險將提高42%。類在燒烤、煙熏、腌干或用硝酸鹽一類的防腐劑的加工的過程會產生了致癌物亞硝酸鹽。

【第9句】：【值得一生交往的9種朋友】很多人感慨，年紀越大，越難交到知心朋友；還有人說，離開學校后，就再難找到知己。實，朋友包含很多類型，從不可多得的人生知己，到互利互惠的合作伙伴，都是值得珍惜的緣分。果與你相遇的有緣人具備以下特點，不妨多花些時間跟他們相處。

【第10句】：【醫解屁股大的女人能生娃】屁股大小與腎氣關系密切，屁股大則腎氣充足。脈、膀胱經與膽經循行于臀部，此三經氣血充足，則臀部筋骨肌肉得以濡潤，故臀部會膨大。者，以上中下三焦來看，屁股大則下焦充實，下焦由腎所主，腎為先天之本，腎氣充足則下焦氣血健旺有力。

【第11句】：【久坐易死？】美國癌癥協會的研究表示①一天保持坐姿6小時以上，可能增加早逝概率；②女性每一天坐6小時以上比坐3小時以下的死亡概率高37%；③男性每一天坐6小時以上比坐3小時以下的死亡概率高18%。序員、設計師、財務人員、司機等都是高危人群。

【第12句】：【努力】不努力的男人只有兩種結果：抽不完的低檔煙與干不完的體力活。努力的女人只有兩種結果：穿不完的地攤貨與逛不完的菜市場。要奢望別人給你經濟上的任何幫助，錢對任何人都是不夠用的，有一萬元的人想干兩萬元的事，有10萬元的人想干20萬元的事。

【第13句】：【時光絮語】有人說，不要因為也許會改變，就不肯說那句美麗的誓言；不要因為也許會分離，就不敢求一次傾心的相遇；不要因為那些所謂的面子，就不敢低下高傲的頭。許當我們覺悟時，那些也許屬于我們的卻因為我們的放不下或說出口而錯過了那段最美的緣分之旅。

【第14句】：【人生箴言】【第1句】：背對太陽，陰影一片；面對太陽，一片光明。無過是一種假想，思過是一種成熟，改過是一種美德。勇者，腳下都是路；智者，知道走哪一條路最好。酸甜苦辣是生命的富有，赤橙黃綠是人生的斑斕。社會就像魚塘，有泥有沙有雜質，真要是清水一潭也有點可怕。

【第15句】：【人生智語】做人的唯一指南就是自己的良心，回首往事。一使人感到蔚籍的是自己行為的正直與老實，生活中要是沒有這種慰籍是非常不明智的。于人常為自己的幻滅與籌算的錯誤而自嘲；然而這種慰籍，無論命運對你任何，你總能以堅定的步伐前進，而且布滿榮譽感。

【第16句】：【職場法則】口袋職場【這樣寫郵件，人人都愿意幫你】寫郵件是個技術活，尤其當你需要別人幫忙時，如何通過文字表達出自己的感情就非常重要了。時候，一個友好的郵件開頭，一個善意的郵件結尾、一些真誠的客套話，就能讓你的郵件人人愛看，看完之后還樂意幫你的忙。

【第17句】：【如何用簡單洗頭的方法緩解頭痛】①蔓荊6克，川芎6克，桑葉3克。上7味藥加適量水，煎湯，去渣，溫洗頭部。香白芷6克，防風【第4句】：5克，葛根【第4句】：5克，天麻3克，金銀花6克，生石膏10克，川椒3克，乳香(研細)3克。上8味藥加適量水，煎湯，去渣，溫洗頭部。

【第18句】：【兩種方法吃梨最止咳】【第1句】：蜂蜜蒸梨，能生津潤燥，止咳化痰。把一顆梨挖去核，將50克蜂蜜填入，加熱蒸熟；每日早晚各吃一個，連吃數日。冰糖燉梨。梨一只削皮、洗凈后挖核，中間放入1~3克冰糖；連同削去的皮，一同放入鍋中蒸煮，可加貝母，至果肉變透明色。

【第19句】：【沒有規矩無以成方圓】1，在沒有規矩的愛中長大，孩子將失去感恩,2，在沒有愛的規矩中長大，孩子將學會自卑,3，在沒有規矩也沒有愛中長大，孩子會失去敬畏,4，在規矩和愛中長大，孩子將學會謙卑和自信,5，沒有不懂規矩的孩子，只有不會立規矩的父母。

【第20句】：【食物帶來哪些意外好處】90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸，這種物質可以改善人們因心情抑郁而表現出來的情緒低落與焦慮。了金槍魚，核桃中也含有這種物質，且核桃比金槍魚更容易走上日常百姓的餐桌，而且核桃等堅果類食品，能起到很好的健腦作用。

【第21句】：【人生哲理的文案】痛苦會使人升華，不能使人升華也會使人深刻，不能使人深刻也會使人敏感，不能使人敏感也會使人細膩，不能使人細膩也會使人堅強，不能使人堅強也會使人習慣。人，人品為先，才能為次；做事，明理為先，勤奮為次。生要學會不抱怨，不等待，不盲從。

【第22句】：【心理文案】從現在看過去，會看見無知；從寬容看是非，會看見解脫；從接受看命運，會看見踏實；從平凡看生活，會看見快樂；從檢討看內心，會看見成長；從隨緣看事物，會看見自在；從樂觀看未來，會看見希望；從反省看自己，會看見轉機；從知足看人生，會看見珍惜。

【第23句】：【人的質量】墨汁落在一杯清水里，水立即變色；墨汁融在大海里，海依舊蔚藍。什么？因為肚量。熟的麥穗向上挺著，成熟的麥穗低垂著頭。什么？因為份量。容別人，就是肚量；謙卑自己，就是份量；合起來，就是一個人的質量。王利芬-孔慶東-芮成鋼-鄭雪清-任志強

【第24句】：【白領不得不知的職場潛規則】【第1句】：理想很重要，但比理想更重要的是利益。表面是公義，心里是生意。待人以誠，但誠是有目標和尺度的。工作不會害你，只有人才會害你。做事要藏拙，做人要露怯。規劃要長遠，拿錢要及時。老板對你講的道理，永遠都是對他有利的。

【第25句】：【心理學文案】真正的友誼，不是花言巧語，而是關鍵時候拉你的那只手。些整日圍在你身邊，讓你有些許小歡喜的朋友，不一定是真正的朋友。那些看似遠離，實際上時刻關注著你的人，在你快樂的時候，不去奉承你；你在你需要的時候，默默為你做事的人，才是真正的朋友。

【第26句】：【教你年前大掃除。備五大清潔神器】①舊報紙：擦玻璃、油煙機、水龍頭，干凈省力；②鹽水：擦家具、洗衣服與變硬的毛巾，光亮如新，③檸檬水：清潔家具與廚具，留一股淡淡清香；④淘米水：洗餐具、泡衣物，輕松去油污；⑤牙膏：擦冰箱，洗茶杯與地板，快速去污垢。

【第27句】：【職場參悟】那些善于處理同事關系，巧妙贏得同事支持的人，工作順利，而那些自命清高，不善于撥開迷霧、洞察人心的人，必然舉步維艱，在競爭中失敗。入社會，在機關、企業、學校等單位，接觸最多的就是同事。著市場經濟的發展，“同事”一詞的內涵大大地豐富了。

【第28句】：【大山楂丸最刮油】在開胃消食的中成藥里，大山楂丸算得上是最刮油的一個，它雖然只含三味藥，卻個個身懷絕技。楂能促進肉類等油膩食物的消化；神曲能消食健脾；麥芽擅長促進米、面等淀粉類主食的消化。3藥組成的大山楂丸，對各種飲食積滯都具有很好的促消化作用。

【第29句】：【傳承的卓越領導力】成功不是以你離開什么來衡量的，而是你留下什么。一切塵埃落定，你的領導者能力，將不是由你個人的成就，甚至你的團隊在你任期內所完成的一切來判斷的，而是由在你離開后，你的成員和組織的表現如何來評判你。長久的價值，將會由延續性來衡量。

【第30句】：【牛奶與雞蛋當早餐是錯誤選擇】不少人以為，牛奶與雞蛋營養都很高，一起當早餐早餐，肯定一上午充滿活力。實卻恰相反。者蛋白質含量都較高，飽腹感強，吃完后往往吃不下別的。樣你上午就會因缺乏葡萄糖昏昏欲睡。選牛奶、面包加果蔬，或雞蛋配麥片粥加果蔬。

【第31句】：【女人的幸福】體質不好的女人宜早睡晚起，做微量運動，多食有辛味的食物，如姜、蔥、蒜、辣椒、十全大補湯、八珍湯、巧克力、姜母鴨、羊肉爐等，素食者可食用紅毛苔、小麥草，忌食生冷食物，冰品、白菜、瓜類食物、橘子、西瓜等少吃，忌食麥冬、生地等，忌牛蒡根。

【第32句】：【論四者人生】【第1句】：智者：把自己當編導，人生態勢自己操控，人生故事自己編排。愚者：把自己當觀眾,總在別人故事里旅行，成為生命的匆匆過客。強者：把自己當主角，用心演出，演繹出人生精彩篇章。弱者：把自己當配角，認為自己微乎其微，一生生活在別人的陰影里。

【第33句】：【女性尿路感染，一按了之】出現尿路感染癥狀時，馬上拇指按揉對側足內踝尖與足跟尖連線中點處的水泉穴（兩側皆有），哪個刺痛就按揉哪個，大鐘穴的位置在足內踝尖與跟腱連線的中點偏下方的骨頭上緣。揉痛點5分鐘，當穴位的疼痛緩解時，尿路感染癥狀可減輕或消失。

【第34句】：【巧用空調冷凝水】一匹的空調在常溫制冷或除濕工作時，每二小時可排出冷凝水1升。在空調排水管下裝一個可樂瓶，裝滿后再盛入容器內，積少成多不但可以用來沖馬桶、洗墩布，養魚、澆花效果更好。調冷凝水的PH值為中性，十分適合養花、養魚，用于盆景養殖還不易出堿。

【第35句】：【預防大腸癌也要多動】美國國立衛生研究院和美國國家癌癥研究所進行的一項研究發現，久坐還與結腸癌早期發病和死亡存在相關性。家建議，預防大腸癌，要做到：①改變久坐不動的狀態，每隔1小時起身活動一下③多運動③管好嘴少糖、動物脂肪和膽固醇等的攝入。

【第36句】：【禪理】空是人生的最高境界。有空的杯子才可以裝水，空的房子才可以住人。一個容器的利用價值在于它的空。是一種度量和胸懷，空是有的可能和前提，空是有的最初因緣。經里有一空萬有和真空妙有的禪理。生如茶，空杯以對，才有喝不完的好茶，才有裝不完的歡喜和感動。

【第37句】：【春】春天來了，泉水汩汩地冒著泡泡，小草也偷偷地從土里鉆出來，嫩嫩的，山坡上綠油油地，潔白的小羊羔像一團團棉花，在草原上撒歡，門前的柳樹枝條軟軟地垂下了，并泛著綠色，田野里農民伯伯開始辛勤地耕作，春天為家鄉帶來了無限生機，我愛家鄉的春天。

【第38句】：【喝酒不應該做的十件事】【第1句】：在白葡萄酒里加冰塊；【第2句】：把氣泡酒當香檳；【第3句】：插在雞尾酒杯子里的玩具傘；【第4句】：紅酒兌雪碧或可樂；【第5句】：葡萄酒搭配雪茄或香煙；【第6句】：干一杯葡萄酒；【第7句】：喝那些五顏六色的力嬌酒；【第8句】：喝劣質紅酒；【第9句】：啤酒加檸檬；【第10句】：威士忌兌綠茶。

【第39句】：【哲思經典文案】活得優雅些。許你的生活并不富裕；也許你的工作不夠好；也許你正處在困境中；也許你被情所棄。論什么原因，請你在出門時，一定要讓自己面帶微笑，從容自若地去面對生活。要你自己真正撐起來了，別人無論如何是壓不垮你的，內心的強大才是真正的強大。

【第40句】：【運動3大紀律】①每天保證有氧運動30分鐘以上。午餐與晚餐之后半小時內絕不能坐下或躺下。三站路以內不坐車，盡量步行。大飲食原則：1不吃任何油炸與油膩食物。早餐吃飽，中午七成飽，晚上五成飽。不喝飲料，不吃甜點。晚餐以雜糧粥代飯。多吃蔬菜。炒菜少放油。

【第41句】：【常按膻中乳根，告別乳腺增生】膻中穴與乳根穴均位于乳房局部，膻中為氣之會，乳根穴屬于胃經，經常按揉這兩穴，可以寬胸理氣，消除局部氣血的瘀滯，故可以防治乳腺增生。常愛生悶氣的女性朋友，更應該經常按揉這兩個穴位，對預防乳腺增生很有效果。

【第42句】：【職場法則】我們為別人作了好事的時候，一般情況下沒有必要去作特別的說明，否則會顯得小器。果是因為在一些特殊場合，比如職場中，我們無奈要做一些交易的時候，我們可以先做些隱晦的提醒。也是沒有辦法，的確有些人，好像在這方面確實不怎么考慮的太多，他想不到。

【第43句】：【做個深諳人情世故的人】人情賣給熟面孔，給人情，留后路，贊揚的話要說到心坎里，人情話里有人情，幫助別人就是在幫助自己，雪中送炭干金難買，經常送出順水人情，心存感恩，知足惜福，事成之后要致謝，切勿過河拆橋，寬以待人，有理也要讓三分，人情賬戶很重要。

【第44句】：【金針菇不涮熟會中毒】新鮮的金針菇中含有秋水仙堿，食用后易因氧化而產生有毒的二秋水仙堿，它對胃腸黏膜與呼吸道黏膜有強烈的刺激作用。出現咽干、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。重還可引起發熱、便血、尿血等重癥。水仙堿易溶于水，充分煮熟后可以被破壞掉。

【第45句】：【HR必讀的幾本經典人力資源管理專業書目】【第1句】：《人力資源管理》；【第2句】：《組織行為學》；【第3句】：《終極培訓班手冊》；【第4句】：《任職資格與員工能力管理》；【第5句】：《人員選拔與聘用管理》；【第6句】：《績效指標設計方法》；【第7句】：《尋找隱性收益：培訓投資回報評估方法》。

【第46句】：【創業老板不能犯的錯誤】土匪式的企業文化。營企業老板如山寨大王，生于青萍之末，長于江湖之野，走的是匪文化路線：關上山寨大門，老子天下第一；沖出山寨掠財，碰壁拐彎，見縫就鉆。的是人生痛快，少一份使命精神；既沒有經濟上的長遠目標，也沒文化上的成熟主張。

【第47句】：【勵志小貼士】【第1句】：成功的第一步就是，你要敢和別人不一樣。惟有能提出好的問題，才能得到好的答案。一切成就都緣于一個夢想和毫無根據的自信。愚人向遠方尋找快樂，智者在身邊培育春光。生活是一座蘊藏美的富礦，需要你發現。有三種東西必須尊敬：堅毅、自尊和仁慈。

【第48句】：【高血壓患者要少食用或不用的食物】【第1句】：高鈉食物：咸菜、榨菜、咸魚、咸肉、火腿等含鈉高的調味料等；【第2句】：高脂肪、高膽固醇食物：動物內臟、肥肉、蛋黃、油炸食品；【第3句】：高反式脂肪酸食物：人造奶油、起酥油的糕點與方便食品等；【第4句】：糖類、辛辣刺激類、濃咖啡、濃茶。

【第49句】：【您不可不知的穿衣搭配學問】【第1句】：紅色配：白色黑色藍灰米色灰色；【第2句】：咖啡色配：米色鵝黃磚紅藍綠色黑色；【第3句】：黃色配：紫色藍色白色咖啡色黑色；【第4句】：綠色配：白色米色黑色暗紫色灰褐色灰棕色；【第5句】：藍色配：白色粉藍色醬紅色金色銀色橄欖綠橙色黃色。個絕對有用！