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冬季生活小常識大全

馬上就來到了冬季，是不是有一點的不習慣的呢，

冬季生活小常識大全

冬季生活小常識大全一：

1. 怕冷與飲食中缺少無機鹽有關,應多攝取含根莖的蔬菜.

2. 冬季保健應適當吃“冷”，常飲涼白開水有預防感冒之效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂，邪火上侵。

3. 香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。

4. 冬季常吃蘿卜,可達到止咳化痰，清熱解毒之功效。

5. 多吃蔬菜、水果，如葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉等，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效;多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味;少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品;不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。維生素a能增強人體耐寒能力;維生素c可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季適當增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質和熱量，經常食用也可增強人體抗寒能力。

6. 冬天想通過食物“保暖”，不一定非要多吃性熱的食物。低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。

7. 冬季早晚溫差大，要及時增加衣物，防止受涼。常吃些大蒜可以預防感冒。

8. 積極參與健身運動，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身體得到鍛煉，增強自身抵抗力。預防凍瘡應多參加各種運動，經常搓手、跺腳。

9. 冬天適當吃點涼菜還有利于減肥

冬季生活小常識大全二：

1、冬季養肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、潤肺止咳之功效，是冬季養肺的上好水果。

2、保鮮小竅門：如果將削皮的水果浸泡在涼開水中，既可防止氧化而且保持原有色澤，還可使水果清脆香甜，

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3、辦公桌上養金魚與盆景好處多：煩惱的工作中，在眼睛疲勞的時候，可以看看綠色的植物或者魚缸中自由自在游動的魚兒，放松雙眼，賞心悅目，能預防干眼癥。

4、吃火鍋時喝點酸奶有好處：吃火鍋時喝點酸奶，可以保護胃腸道黏膜，預防因火鍋的油膩以及其它因素引起的'腹瀉、腹痛等。

5、牙齒保健：喝水是最簡單但卻很重要的牙齒保健方法。適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液，起到牙齒保健作用。

冬季生活小常識大全三：

1、秋冬換季保養：

滋補素食推薦卷心菜，其維生素C含量是西紅柿的3.5倍，多吃能增強機體抗病能力。

2、冬天最佳活動：

冬天能改善情緒的最佳方法就是多活動，慢跑、跳舞、滑冰、打球等等，都是消除冬季煩悶，保養精神改善情緒的良方。

3、冬季飲食最佳搭配方：

百合配雞蛋，有滋陰潤燥、清心安神之功效。百合清痰水、補虛損，蛋黃能除煩熱、補陰血。

4、冬季養肺：

石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、潤肺止咳之功效，是冬季養肺的上好水果。

5、吃火鍋時喝點酸奶有好處：

吃火鍋時喝點酸奶，可以保護胃腸道黏膜，預防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等。

冬季養生方法

早睡早起，冬季養生保健也離不開良好的作息時間，注重早睡早起，不過度熬夜。

堅持晨練，早上起床后，可做些跑步運動，如果遇有霧霾天氣，則不要運動了。

冷水洗臉，可以增強臉部皮膚的抵抗力

熱水泡腳，最好用專用的木盆，有養生保健的功效，另外，時間不要太長，15分鐘就行。

不吃涼飯，吃飯要趁熱，如果涼了，要在微波爐里重新熱下再吃。

多喝姜湯，姜湯能夠預防冬季感冒，所以，堅持每周喝一到兩次姜湯，可以防止被病毒感染。

多喝開水，可以放些白糖，能夠去火去燥。

避免傳染，如果患有感冒，應戴上口罩，避免病毒傳染。